养生坏习惯

相关阅读

早餐三大短命坏习惯

一份高效的早餐，不仅可以提高我们的思维能力、预防胆结石、使我们一整天都拥有一个良好的精神状态外，还能增强机体的免疫力，具有延年益寿之效。虽然早餐对我们的身体固然重要，但如何去吃？应该注意什么？也是不容忽视的问题，否则，无意中触犯了一些早餐禁忌，不但不能维持我们的身体健康，还会给我们的健康带来一些没必要的隐患，甚至是致病。

1. 不宜太早吃早餐

很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐最好在6:30-8:30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

2. 周边环境影响吃早餐的质量

由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。 建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

3. 早餐不宜过于单一

有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。 建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。

中医按摩 帮你塑造性感美臀

每一个人都想要拥有性感、完美的臀部。完美臀部的存在，不仅让人看起来有美感，而且还能够起到吸引异性的作用。今天小编就给大家带来中医经络按摩，实现你的性感美臀梦。下面就看小编的具体介绍吧。

帮你塑造性感美臀

中医经络性按摩能够帮你塑造性感美臀 每一个人都想要拥有性感、完美的臀部。完美臀部的存在，不仅让人看起来有美感，而且还能够起到吸引异性的作用。中医经络按摩，实现你的性感美臀梦。

根据中医典籍所记载，串连穴道之经络，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。

如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的八膲穴道与胆经的环跳穴。

八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的荐穴骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。

至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为承扶。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外，你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是掂脚尖走路。采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

温馨提示：针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做八次。中医推拿按摩可以有效帮你塑造性感美臀，根据中医理论，我们人体共有475个穴位，而且每一个穴位都会有针对身体的某项活多项的身体机能的反应。因此，当我们进行中医的穴位按摩或针灸等等时，穴位就起着巨大的作用，同时对于调节我们身体的各项机能也有很大的好处。

球后穴提高小肠的机能

眼尾正下方，脸颊头下处。能调整小肠机能，帮助吸收。

迎香穴减轻肩膀酸痛及鼻塞

眼球正下方，鼻翼的旁边即是。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。

按摩是中医养生疗法之一，按摩通过按压人体穴位来刺激人们的身体的反应，从而促进血液循环、疏通经络、缓解疲劳等效果。那么对于失眠按摩可以吗?今天小编就给大家带来按摩治疗失眠，下面看小编的具体介绍吧。

睡前按摩三穴位好睡眠

失眠怎么调理?现在很多人都有失眠的困扰，几乎没有人没有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。

1、内关：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。

神门和内关相配，能够宁心安神，我们按摩医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

2、神门：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治神之疾病。神门是手少阴心经的原穴，五脏有疾取之十二原，所以神门通治各种神志疾病。

3、百会：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的三阳五会就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

临睡前的按摩

按摩侧腹部

刺激肠子蠕动，动作要领：双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便

在腹部进行顺时针画圆

瘦臀美臀有绝招帮你塑造性感小翘臀

中医按摩帮你塑造美臀

根据中医典籍所记载，串连穴道之经络，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。

如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的八膲穴道与胆经的环跳穴。

由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到所要的效果。

至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为承扶。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。

针对解决臀部下垂的问题，双脚并拢，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。重复掂脚至放下脚跟的动作重复做。

按摩助你塑造完美翘臀

一起来排毒吧!按捏出健康的人生!

排出毒素的按摩

1、颈部的淋巴按摩，这个按摩除了能让淋巴的流动更顺畅，也可以防止给人年老印象的颈部松弛和横纹出现。首先双手在后颈交叠。

2、将交叠在后颈的双手从颈部两旁，顺势各自往前颈移动。多做此按摩也可以改善脸部给人的印象。

3、来到前颈后，下颚稍微上提，同时将双手改成指尖朝上的纵向方式。除了改善脸部给人的印象，也让颈部线条变紧实。

4、来到前颈的双手，顺势一气呵成的朝下移动至胸骨的下方。集中重复此按摩，可让前胸线条有紧实效果。

5、感觉就像是要把堆积很久的老化废弃物推往体外的感觉。双手在放回后颈交叠，重复刚才的动作3次。

结语：看了小编写的关于中医按摩的文章，按摩帮你塑造完美臀部对你的诱惑应该很大吧，那就赶快跟着小编来学习上面这些简单又有效的日常瘦身按摩吧。按摩瘦身几乎没有副作用，比那些减肥药，润肠茶都很好呢，大家快告诉你的小伙伴一起来试试吧。

颊车穴消除脸颊的浮肿

沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

地仓穴抑制食欲

嘴角旁约0.5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，就会促进食欲，按摩此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。

承浆穴消除胸部浮肿

下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。

天突穴促进水分的排除

位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。

百会穴预防过量饮食、便秘

左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。

攒竹穴缓和眼睛的疲劳和浮肿

眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。

太阳穴消除眼睛疲劳、浮肿

眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。

温馨提示：位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。

性感美胸养成术 罩杯升级A到D

导读：论是A CUp还是D CUp，乳房对于每一个女人都是一样的重要。因为她象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要，我们当然要好好维护她的健康。胸外科专家周正博士建议：忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。那样，即使遭遇不测，我们仍有反败为胜的机会。

呵呵， 大家来算算哈，看看大家的胸部是不是符合中国最标准的乳房啊，现就开始算吧。

提示1：爱胸每年必做接受专业检查

所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

提示2：爱胸每月必做 乳房自检

养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：

1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

提示3：爱胸每日必做乳房的清洁与保养

每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。女人如何清洗乳房--香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。

提示4：留意他的乳房地区

对于男性来说，乳房也可能是个事故多发地。虽然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒霉的1%不幸摊到了男人头上。所以，作为妻子的你除了留意自己乳房的健康外，还应关注他的乳房。如果他胸部长有质地较硬，边界不清的无痛性肿块，乳头向内凹陷，或有分泌物时，一定要去医院及时做检查。

提示5：爱胸的4个GOOD Tips

医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

1.保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2.慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3.保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

4.顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。

结语：为了美丽，女人总是要挺上来的。

早餐三大短命坏习惯你有吗

一份高效的早餐，不仅可以提高我们的思维能力、预防胆结石、使我们一整天都拥有一个良好的精神状态外，还能增强机体的免疫力，具有延年益寿之效。虽然早餐对我们的身体固然重要，但如何去吃？应该注意什么？也是不容忽视的问题，否则，无意中触犯了一些早餐禁忌，不但不能维持我们的身体健康，还会给我们的健康带来一些没必要的隐患，甚至是致病，下面小编带您去看看下文的介绍吧。

1、不宜太早吃早餐

很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。 建议：早餐最好在6:30-8:30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

2、周边环境影响吃早餐的质量

由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。 建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

3、早餐不宜过于单一

有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。 建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。

美唇护唇食疗有方

春季的双唇也变化，双唇的颜色会变深、变干甚至脱皮，使双唇失去了往日的光彩。与其他肌肤相比，唇部没有汗腺及油脂分泌，所以每当气候变换，都会使脆弱的娇唇受损。另外，双唇更易被紫外线灼伤而引起脱皮。小编特收集一些护唇食疗方,希望对大家有所帮助:

(1)桑椹膏：鲜桑椹适量。取鲜桑椹适量，微研至碎，绞汁，文火熬至原量一半时，酌加蜂蜜，再熬为膏，瓶贮。每日2次涂口唇，并饮服20毫升，用温开水或黄酒送下。用于肝阴、肾阴不足。本品有滋阴养血，润肤通血气，安魂魄，利关节之功效。

(2)银耳汤：水发银耳30克，冰糖适量。取水发银耳30克洗净，入砂锅中加水炖熟，酌加冰糖调服。日2次。适用于肺阴不足。本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。

(3)鸭肉汤：鸭1只。鸭1只取肉切块，按常法炖熟，调味后吃肉饮汤。日2次。随量佐餐。具有清热，补阴，生津，润肤之功效。体虚寒或受凉而致的不思饮食者及腹冷痛、腹泻、腰痛、痛经者暂不宜用。

(4)蜜酿白梨：大白梨1只，蜂蜜50克。取大白梨1只去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食。顿服，日2次。连服数日。适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。

(5)山药炖鹅肉：白鹅肉250克，山药50克，瘦猪肉200克将取白鹅肉、山药、瘦猪肉洗净切块，按常法煮熟，调味服食。随量佐餐。有益气，养阴，清热，生津之效。适用于口唇干裂，口干思饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。不宜过量食用，多食可致消化不良。皮肤疮毒者忌用。

六大护肤坏习惯你中了多少？正确护肤步骤还你无暇肌肤

现在越来越多的MM会注重肌肤的保养，使用各种的护肤品。可是，她们却总是发出同样的控诉：这些护肤品没有出现应有的成效。但是，大家有没有想过，其实并不是这些护肤产品没有功效，而是因为自己在日常生活中的一些坏习惯，使这些护肤品原有的功效没有发挥出来，造成了恶性循环。那到底生活中的哪些坏习惯会影响肌肤的健康呢？今天，小编就跟大家一一揭秘。

六个护肤坏习惯

1、将洗面奶直接涂在脸上，边洗脸边搓出泡沫

需要搓出泡沫的洗面奶必须要先在手中充分气泡，以免伤害肌肤角质。只在脸上搓揉起泡，或没有完全起泡就放在脸上搓洗，会因为没有泡沫的保护，伤害到肌肤的角质层，使肌肤越来越脆弱敏感。

2、把爽肤水直接倒在手上，以为用手拍打效果会更好，还觉得很省

如果手不够清洁的话，抹在脸上还会造成二次污染，影响护肤效果。最好的方法是用化妆棉沾湿爽肤水拍到脸上，用沾湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助脱落老化死皮细胞，令肌肤干爽清洁。

3、面膜厚厚涂

这个问题只是针对那些使用膏状面膜的朋友，往往是觉得这种面膜用量比较小，比较划算。但实际上，现在大家普遍的用量是不够的，薄薄一层完全没有形成一个封闭性的“护肤场”。一定要厚厚涂、多多涂，才能让皮肤吃够营养，特别是T区。以什么为标准呢？就以目前的两倍用量吧，基本挤出三到四个蚕豆大小的产品，脸上不要只是光光的一层，要看到产品薄薄地堆积着。

4、什么东西都不涂让肌肤“裸睡”

你是不是常常偷懒洁面后什么不涂让肌肤裸睡呢？这样你就要吃大亏了！洁面时除了带走污垢，皮肤表面的皮脂和角质层里的天然保湿剂也同时被洗掉，皮肤暂时失去锁水能力，脸上的水分蒸发也会带走面部水分，导致皮肤紧绷，产生干纹。因此务必叮嘱他洗脸后的2分钟内涂上保湿产品，跟进后续保养。

5、洗脸时没有清洗发际

要注意，洗脸时是整张脸都有泡沫的，如果说只有洗掉脸上大部分的洗面奶，却没有认真清洗发际线，积累下来会长出粉刺，甚至是痘痘。

6、敷面膜时间过长

一张水当当的面膜无论有什么功效都是能补水的。一般外包装会提醒敷的时间。如果超过这个时间，面膜就失去了补水的功效，反而从肌肤中吸收水分。所以，无论多晚，睡觉前记得揭下面膜。（睡眠面膜除外）

正确的护肤步骤

这些护肤的坏习惯你中了多少呢？看到这里，MM都会提出相同的疑问：那到底正确的护肤步骤是怎样呢？不用急，继续听小编慢慢道来。

第一步：用温水湿润脸部

洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

第二步：用洁面乳充分起沫

无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。

第三步：轻轻按摩15下

把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

第四步：清洗洁面乳

用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

第五步：检查发际

清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

第六步：用冷水撩洗20下

最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

三大妙招还你满头秀发

秋季到了，你的头发是不是像落叶一样开始脱发了呢?我们都希望有一头秀发，但是每个人的发质都是不同的，有的人发质并不是很好，因此平时需要学习一下保护头发的方法，这样才能拥有美丽的秀发。下面小编就为大家讲解一下如何保护好我们的头发吧!

一、洗发次数要适度，每次洗发要彻底

头发的问题,有必要谈论洗发水。洗发水对于头发的影响是最大的，洗发水好的话，发质就会变得好起来，但是如果使用的洗发水不好的话，对于发质的伤害是很大的。经常在各种健康网站看到指导人们如何使用洗发水的文章,我们每个人都需要学习一下。我们都知道，每个人的头发都是不同的,洗发水和护发方式是不同的,因此要选择适合自己的洗发水。

洗发注意事项：

1、头发特别油腻的人群,可以适当的增洗发水,如果你不是户外工作者或特殊清洁的人群的话,尽量不要每天洗头。

2、干燥的头发的人群，在夏季的时候，一般一周洗两次头发就是可以的了，冬天的时候，一周洗一次就很好了，不要洗头太过于频繁。

二、选一把好梳子很重要

说完洗发水,必须要说下梳子。一个适合自己的梳子是至关重要的，有的人梳头发随便用一个梳子，其实合适的梳子可以让我们的发质变得更加好。

三、充足睡眠，适当减压

许多脱发患者,尤其是男性，脱发的原因是压力太大,长期的睡眠不足，当然，生活习惯不好也是造成脱发的原因，因此平时男性们要学会减压，给自己充足的睡眠时间，这样才能减少脱发的产生，对于养生也是有好处的。

头发会影响到我们的形象，如果我们的头发很稀少的话，也是会给形象带来不利的影响的，因此平时大家要保护好自己的头发，拥有秀发是非常的有好处的。上述就是小编为大家讲解的关于保护头发的方法，大家如果发质不是很好的话，可以尝试一下哦!

女人七大健康坏习惯

饿了才吃：

生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是不饿。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝：

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和大忙人。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇：

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的自我感觉，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

困了才睡：

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排：

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致自身中毒。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减：

随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

病了才治：

疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

起居必须远离10大坏习惯

睡眠不足

消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

忽视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童，在课堂上的最佳思维时间相对较长，而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。

长期吸烟

常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。

蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，人体血液中的含氧量下降，会对大脑产生危害。

不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。

带病用脑

在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。

少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

甜食过量

吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食损害胃口，降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。

过度运动

运动自然是件小事，但与一旦你运动过度就会产生适得其反的效果。过度运动不但会使你身体吃不消，而且你还会因此开始厌恶运动。