国家力推三医联动改革 葫芦娃产品升级惠民
道医养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“国家力推三医联动改革 葫芦娃产品升级惠民”，但愿对您的养生带来帮助。
自2009年启动以来，医改历年必成两会热点。今年3月5日，李克强总理在政府工作报告中部署2016年重点工作时，明确要求“协调推进医疗、医保、医药联动改革”，希望通过此次改革深入缓解老百姓“看病贵”“看病难”的问题，让医改的红利更多地惠及广大人民。这对药企也提出了更高要求。对此，国内著名儿童制药企业葫芦娃药业集团副总经理楼春红先生表示：“医改对药企而言，是挑战更是机遇，但最后受惠的一定是广大人民群众!”三医联动改革推动医药产业升级
在两会召开之前的2月14日，李克强总理主持召开国务院常务会议，首要议题就是部署推动医药产业创新升级，更好服务惠民生稳增长。李克强强调，医药产业发展首先是“民生需要”，同时也是“发展需要”。为此，会议确定了四项旨在推动医药产业创新升级的举措;3月11日，被医药领域人士誉为“春风吹”的《国务院办公厅关于促进医药产业健康发展的指导意见》正式公布。
专家表示，利好政策的相继出台，有助于加速我国医药产业结构调整和优化升级。让竞争力强的药企获得更大盈利空间、优胜劣汰，提高医药产品的附加值，增强中国药品的国际竞争力。
对此，楼春红认为：“政府不断从政策、资金等方面加大对医药产业的投入力度，促进医药产业升级，为中国药企制定了更高的标准，更为药企指明了发展的方向。葫芦娃药业集团一直以来也在探索新的发展机遇，加大科技创新力度，拓宽医药研发领域。今年4月，历经4年研发，全新升级的葫芦爸牌新肠炎宁胶囊成功上市，就是对医药产业升级最好的响应。”
药企创新提供质优价廉惠民良药
政府推动三医联动改革的最终目标，是让百姓用上好药，使国民的整体健康素质得到提升。因此，政策同时要求药企精准洞察群众需求，加强原研药、首仿药、中药、新型制剂、高端医疗器械等研发创新，加快多发病和罕见病重大药物产业化;健全安全性评价和产品溯源体系，强化全过程质量监管等。
据此，楼春红表示，药企的持续发展必须以重视老百姓的需求和严控药品质量为核心要义。因此，在中国每年有8.36亿人次被腹泻困扰的今天，葫芦娃药业集团毅然加大肠炎宁药品研发投入，创新升级中成药名方和生产工艺，推出拥有标准升级、药材升级、工艺升级、药效升级、舒适度升级、包装升级的葫芦爸牌新肠炎宁胶囊，让这些腹泻患者有了更好的选择。据了解，新肠炎宁胶囊制备方法已获得国家发明专利，并在“重传承重创新 重质量重安全 重品牌重营销”的葫芦娃精神下，矢志不渝地践行着药企的社会责任。
同时，楼春红呼吁药企都应积极响应国家三医联动改革政策，加快自身创新升级，以为百姓提供质优价廉的安心好药为使命，推动中国医药产业持续健康快速发展。
图：今年4月，全新升级的葫芦爸牌新肠炎宁胶囊成功上市
Ys630.com相关知识
葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒:传承名方 健康中国娃
目前，我国0-14岁儿童人口超过2.2亿，已占全国总人口的16.6%，儿科药品市场体量将超500亿!随着二胎政策的全面开放，预计未来每年将新增新生儿100-200万人，儿童经济时代已呼之欲出!然而，在人口红利带来的旺盛需求背后，儿童用药的“供给侧”却出现了极大的断层。
国内现有的3500个药品制剂品种中，儿童专用的只有60多种，而葫芦娃药业研发生产的葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒就是其中之一，该药已经入选《儿科用药指南》，并被国家卫计委纳入中药儿童用药课题研究首批示范项目。据了解，葫芦娃药业成立于2008年，距今已有八年时间。八年来，葫芦娃药业产销量连续以年均30%的速度快速增长，成为中国医药行业的一匹黑马。尤其是儿童用药品牌“葫芦娃”也因为良好的口碑在业内形成了较大的品牌影响力，企业实力与日俱增。
春天来了，小孩子更容易患感冒、咳嗽等病，一位母亲在药店选购儿童药品时说，“孩子因为肺热咳嗽总不好，所以还是觉得中药比较好，小孩子喂药比较难，像葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒有点甜甜的味道，小孩子喝药就轻松多了”。
据葫芦娃负责人介绍：“葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒组方来源于医圣张仲景中医名著《伤寒论》中的麻杏石甘汤、白虎汤，并配伍温病学家吴鞠通先生之代表方剂银翘散。经京都著名儿科中医专家赵心波教授数十年潜心研究，将以上三方进行有机加减，再配加板蓝根、黄芩、鱼腥草以强化清热解毒之功，麦冬滋阴降火之效。该方治疗小儿肺炎、肺热咳喘，疗效十分显著，是国内中药治疗小儿肺热咳喘病的首选药方，总有效率达96.65%。”
中药一直是中华民族的宝贵财富，我们咨询了一位中医专家，他介绍说，麻杏石甘汤主治外感风邪，邪热壅肺证。临床常用于治疗感冒、上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎、支气管哮喘、麻疹合并肺炎等属表证未尽，热邪壅肺者。民国江苏名医盛心如《中国医药汇海·方剂部》记载：“按仲师大论，于发汗后不可更行桂枝汤，汗出而喘，无大热者，麻杏石甘汤主之。”
白虎汤具有清气分热、清热生津之功效。主治气分热盛证，壮热面赤，烦渴引饮，汗出恶热，脉洪大有力。临床常用于治疗感染性疾病，还可降低毛细血管渗透性，防止炎症渗出而起到抗炎效果。《伤寒论·辨太阳病脉证并治》记载：“伤寒，脉浮滑，以表有热，里有寒，白虎汤主之”。
银翘散用于治疗温病初起，发热无汗，或汗出不畅，微恶风寒，头痛口渴，咳嗽咽痛，舌尖红，苔薄白或薄黄，脉浮数者，是治疗风热表证的常用方。现代医学证明，银翘散具有广谱抗菌、抗病毒作用，能抑制病毒和细菌生长，减少菌体蛋白质合成，破坏细菌超微结构。同时，还能促进巨噬细胞的吞噬能力，增强机体免疫力。
葫芦娃药业继承张仲景遗志，传承名方，利用现代医药科技所研制的葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒目前已成为国内儿童止咳用药首选。
中医药凝聚了深厚的中华优秀文化，葫芦娃药业希望在研制防病治病的中成药实践中，使中华文化贯穿其中，以此弘扬并传播中国传统文化。
国内近年来出台了很多扶持儿药企业的政策，激发了很多像葫芦娃药业一样富有社会责任感的企业积极加入“量身定制儿童药物”的行列。随着二胎政策的放开，市场机会也变得更多、更大，“量身定制儿童药物”的春天已然不远。
葫芦娃药业在儿药行业已经走过了八年时光，据负责人透露，葫芦娃药业真正的发展大幕才刚刚揭开，接下来，将丰富产品群，强化和提高葫芦娃为国内儿童用药事业服务的能力和水平，力争在五年内把公司做成国内规模最大、品种最全、服务最优的儿童药品生产集团化企业。
人民富则国家富，少年强则国家强。未来，一个更科技、更专业、更强大的葫芦娃一定会带给中国医药行业崭新的奇迹!
葫芦娃牵手第14届学院奖 创意演绎儿童大健康
保护孩子的健康是每位父母应尽的职责，从呱呱坠地到牙牙学语，从蹒跚学步到活蹦乱跳，从人生的起点开始，陪伴孩子经历成长的每个重要时刻，是每位父母对家庭全部的意义。然而，近期有关儿童健康威胁事件的负面报道频频曝光，常州外国语学校污染事件、幼儿园被曝长期给幼儿服用处方药事件等，无不引发行业广泛关注，儿童健康问题令人堪忧。据《儿童安全用药大调查》数据显示，我国儿童不合理用药比例高达12%-32%，儿童用药不良反应率约12.90%，几乎是成人的两倍。保护儿童健康成为时下众多家庭关注的头等大事。2016年1月1日，“二孩”政策正式施行，据统计，每年将新增约2000万新生儿，儿科用药需求量也会随之逐渐增多，在这一儿童用药市场发展的利好政策作用之下，儿药企业也迎来了新的发展机遇。
儿药领先者葫芦娃走入学院奖 品牌文化打动人心2016年，葫芦娃品牌传播再度出击，并在全国儿童用药市场发展一片利好的环境背景中阔步前行，携手第十四届中国大学生广告艺术节学院奖春季赛，率先向全国年轻的大学生群体讲述品牌故事，期待在学院奖创意的智库中，搜寻到符合葫芦娃品牌传播的亮点，从不同视角维度出发，传播葫芦娃药业的核心观念。
作为中国儿童制药著名企业、国家级高新技术企业，以及儿童制药领域中发展速度最快、研发实力最雄厚、最具发展潜力的制药公司之一，葫芦娃品牌此次走进校园，深入大学生群体，正是为实现“健康中国娃”的梦想与目标而不断奋斗的具体实践，它始终坚持着传承名方、精制名药、打造名牌的路线，通过多种多样的形式和渠道为广大消费者塑造着自己专业且极富责任感的形象。
据了解，学院奖已经举办多年，在全国各高等院校内深入人心，其影响已经从高校延伸至各行业，成为众多企业遴选人才、获取创意的重要途径。葫芦娃加入学院奖是葫芦娃品牌传播发展到一定阶段的重要选择，也是大学生了解葫芦娃的绝好机会。让大学生们的年轻思想融入葫芦娃的品牌文化，创意征集葫芦娃药业集团及葫芦世家年轻化的品牌形象，传递“葫芦世家 呵护全家”的品牌声音，强化葫芦娃品牌美誉度，用大家的脑洞开拓葫芦娃的演绎新格局，这便是葫芦娃联手学院奖的初衷。学院奖高校巡讲会上，葫芦娃药业集团营销总经理楼春红为年轻大学生们介绍了有关葫芦娃品牌调性及企业理念，使中国百万学子深刻领悟了葫芦娃品牌内涵的三颗“真心”。
葫芦娃之企业责任心：重任在肩 实力向前
“我一直认为，制药企业一定要在保证质量体系的前提下才能达到产品安全标准。做药企，尤其是儿童药企，必须承担起中国儿童安全用药的责任。在国内儿童制药企业数量较少的现状下，对于葫芦娃药业来说，就是要多开发儿童药，尤其是中药，中药是我们国家的瑰宝，中药名方战略已经成为葫芦娃药业的重大战略。我们以后也将开发更多名方名药，研发出更多的疗效更好、更具安全性的儿童用药，造福祖国的花朵，造福社会。”
——葫芦娃药业董事长 刘景萍
从葫芦娃药业董事长刘景萍女士的话中，我们可以了解到，这个企业心怀的责任与原则，对药企来说，保障药品质量是必须承担的社会责任，葫芦娃在儿药领域更是做到了升华这种深远责任感。其实，虽然我国儿童用药市场前景广阔，但与成人用药相比，国内儿童药在研发、生产及商业化方面存在着太多挑战，儿童用药剂量偏小，研发周期较长，临床试验难度大，使得儿童用药的整体利润偏低，导致很多药企望而却步。葫芦娃在国内小儿用药选择较少的形势下，却没有放弃自己一贯的初衷，愿意承担起这份职责，给中国儿童一个有健康保障的成长环境。另外葫芦娃药业拥有优秀的科研水平和科学技术，引进国际一流的系统化先进检测仪器与设备，与国内多家科研单位和高校合作，已成功开发10多个新药特药，目前在研品种共计69个，拥有自主知识产权的专利药品34个，设计专利4个。这样雄厚的实力直击消费者的内心，也激发着巡讲会上学子们的创作热情。医药行业向来严谨认真，只有以这样的态度才能制造出真正对健康有保障的药品，国家政策与行业模式多变，葫芦娃在变化中缔造着经典，开拓自己的发展道路，相信在他们秉持的观念中，葫芦世家的篇章定会写下浓墨重彩的一笔。
葫芦娃之品牌初心：传承文化 恪守名方
对葫芦娃有着特殊意义的名方战略是楼春红先生在巡讲中多次提及的重要内容。中医药的传统文化瑰宝经过千年检验，跨越时空长河，作用在横亘宇宙，如此珍贵的礼物，不应被遗留在破碎的时间点，但随着一些名离世，有用的名方也都来不及开发和抢救。葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒的配方却一直遵循着名方战略，其祖方来自于张仲景中医名著《伤寒论》，利用现代医药科技研制，对治疗小儿肺热咳喘病的总有效率达96.65%，目前已成为国内儿童止咳用药首选。生生不息的传承力量与不变的初心，让葫芦娃建立起核心竞争力，获得了消费者的信任。
葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒是葫芦娃药业的重点产品，也是本次学院奖命题的核心产品，秉承“健康中国娃”理想的葫芦娃药业，与传承创意创新精神的学院奖牵手，在各大高校巡讲现场挥洒热情，在品牌故事和企业发展的历程当中，同学们仿佛看到了葫芦娃自2008年创立以来的每一步坚实脚印，沉浮世间却始终坚守在儿童制药领域的他们，值得闪耀的创意之光去点亮。
葫芦娃之产品放心：定制健康 呵护全家
发扬生活和时代长久留存的东西，葫芦娃药业不但保持了自己的风格特色，还在坚定推进“葫芦世家营销模式”，逐步构建由葫芦娃、葫芦爸、葫芦妈三大品牌支撑的葫芦世家医药王国。除了本次学院奖命题中展现在消费者面前的葫芦娃形象外，葫芦娃药业集团旗下还有葫芦爸、葫芦妈形象，分别代表成人药和妇科药，表达葫芦娃制药的贴心保护将给予一个家庭中温厚慈爱的父亲、体贴美丽的妈妈、可爱活泼的孩子一家人身上，拉近了与消费者之间的距离，提升了品牌的亲和力。从此不但孩子反复咳嗽有了新选择，父亲母亲的健康也有了葫芦娃的保驾护航。
学院奖巡讲上，楼春红先生在为同学们解析命题时讲到，葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒应该聚焦母亲孩子，辐射长辈群体，其实年轻人作为互联网时代各条战线上的生力军，掌握着未来市场的大方向，大学生们不但是葫芦爸、葫芦妈等成人药的消费者，也是葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒的潜在消费者，因为高校学子将是下一批的准爸妈，80后、90后正逐步迈向成熟，脱去任性顽劣的外套，拾起对人生和家庭的责任，这些即将成为父母或者家中有儿童的年轻人们，同样紧密关注着儿童用药的安全问题。为一家人专属定制健康药品的葫芦娃，将在其中起到重要作用。
葫芦娃药业集团营销总经理楼春红先生亲自率队进入各大高校进行葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒4克装的命题宣讲
学院奖之行创新无休 专属创意 灵动演绎
2016年，葫芦娃药业集团连续在传播方面展开行动。继葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒广告登上央视一套荧屏后，葫芦娃首度携手第14届中国大学生广告艺术节学院奖，一举锁定全国大学生群体。巡讲过程中，楼春红先生通过展示葫芦娃药业集团的品牌故事和葫芦世家三大卡通人物形象，告诉大家葫芦娃药业集团的品牌魅力所在，重点解读了葫芦娃小儿肺热咳喘颗粒4克装这个新产品，并告诉大家葫芦娃需要什么样的作品，给学子们提供了创意思路。他相信，只有全面了解葫芦娃，才能更好地创作葫芦娃。
社会进步伴随着人类精神文明的更高追求，如今人们对健康生活的要求越来越高，对保障健康的药品选择越来越谨慎，这个时候用消费者所能广泛接受的创意去呈现，方能实现最好的品牌文化传播效果。希望在学院奖的平台上，能看到年轻大学生们对葫芦娃品牌的独到见解、对健康保护的个人理念。
葫芦娃和学院奖，一同期待你的好创意。
食用西葫芦有三大益处
【导读】食用西葫芦有三大益处，西葫芦又名搅瓜、白南瓜、角瓜、美洲南瓜、茭瓜。西葫芦是南瓜的变种，葫芦科南瓜属的一种，果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。下面小编为大家介绍一下吃西葫芦有三大益处。
食用西葫芦有三大益处
西葫芦含有的热量超低。西葫芦非常适宜作为油腻大餐的配菜。一杯切成片的西葫芦仅含有19千卡的热量，比相同分量的绿色蔬菜（如花椰菜和球芽甘蓝）所含有的热量少40%~50%。
西葫芦有益于心脏。西葫芦含有相当数量的钾元素，每杯西葫芦的钾元素含量达到了295毫克，是每日推荐食用值的8%.美国心脏病学会认为钾元素能够降低人们患上中风和心脏病的风险。西葫芦还含有大量的维生素C,这种抗氧化剂有助于血液细胞的内膜更好地发挥其功能，降低血压和防止动脉堵塞。
食用西葫芦有三大益处
西葫芦是最好的面食搭配。西葫芦可以添加到各种面食中来食用，从而降低了从食物中摄取的总热量。
西葫芦并不总是绿色的。西葫芦也有黄色的品种，很容易和南瓜相混淆，但它们是种类完全不同的蔬菜。两个品种的营养价值差异不大，但黄色的西葫芦口味会更甜些。
道医说养生
导读：王道医名叫王泰科，在紫霄宫多年，虽然现在常驻于丹江口市的道教学院，但紫霄宫一带，
王道医名叫王泰科，在紫霄宫多年，虽然现在常驻于丹江口市的道教学院，但紫霄宫一带，乃至武当山上下，都还流传着他的传说。他认为养生功法其实很简单。总结下来，有四条。
一、就是树立一个信心，相信练习功法是能有好处的，因此能持之以恒；
二、就是落实两项措施：去掉不利的习惯，培养好的习惯；
三、就是采取三步功法：入手、转手、了手。练功是循序渐进的过程，当一门功法练完之后，就要进入更高的阶段。
四、就是进行四个结合：养心与养身结合，也就是要心情愉快，少思寡欲，少劳心多养气；饮食与调养结合，不偏食、不暴食；动功与静功结合，那些练泰拳的拳手，身体都很好，但很少活得长。过于用劲，会有好的身体，但不得寿相；最后，就是练功与医药结合。
春夏秋冬四季的道理，四气调神大论里说得很明白。春夏养阳，秋冬养阴，春夏热于外，寒于内；秋冬寒于外，热于内。这也是道家的辩证法，老阴少阳互相转换。
夏季减肥方法全新升级
推崇的减肥法--露卡素减肥法（零饥饿减肥法）
好处：1.一个月能减10%体重，2.改善肤质和体质
专家提示：减肥期间不要吃任何含糖食物，淀粉选择粗粮（全麦类或者糙米）。
西木博士减肥餐（简易版）
严格按此法，28天可减7-15斤，
腰围减少3-6厘米，
皮肤更加有水分和光泽
早餐：
1. 用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱（只是一种营养素，从瘦肉里提取，无副作用）；
--左旋肉碱是针对帮助脂肪燃烧的运动营养产品（懒人减肥），在饭前和运动前服用效果非常好。
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉（吃巧克力会胖，吃可可粉减肥）；
--可可粉：第一是高膳食纤维（产生饱感），第二是高蛋白食物（燃烧脂肪），第三是高抗氧化剂（改善肤质）
3. 如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种；
4. 如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱；
午餐：
1. 用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；
2. 半小时后用200-250毫升水冲服30-50克（露卡素）可可粉；
3. 如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（萝卜煮熟会淀粉化，糖尿病的人要少吃），任选1-2种；
4. 如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类（煮的嫩点，蛋黄可以流动）或豆腐，任选1-2种；
5. 如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱；
晚餐：
1. 用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱；
2. 半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜（萝卜煮熟会淀粉化，糖尿病的人要少吃），任选1-2种；
3. 如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。
想要长寿，饮食一定要定量少食
控制食欲的方法：
1.饭前半小时喝足水（喝1-2杯）
2.先水果，后主食（粗粮），先吃生食，后吃熟食
露卡素减肥法重要提示：
1.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是减肥四害,可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；
2.主食用减肥代餐（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；
3.不喝任何（含糖）饮料，每天饮水（纯净水代替开水和自来水）八杯（约2公斤）以上；
喝水提示：自来水不安全！自来水必须过滤！自来水中充满铅、砷、汞、镉、氟、三氯甲烷等有害化学污染物，开水中含有氯和三氯甲烷等有害化学污染物。
4.每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；
5.在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。
6.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。
露卡素减肥法的具体方法
1.大量喝水，喝15度生水最好，避免喝任何含糖的饮料
2.尽量生食（特别是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有条件选择有机、绿色、无公害食品；
3.尽量选择低糖水果，避免高糖水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
4.少吃主食（可可粉，或者粗粮），多吃肉食（尤其是高蛋白的）
只吃肉不会胖，吃肉又吃米面会非常地胖
5.少吃细粮，多吃粗粮
粗粮主要包括：谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。一般有如下三类：
1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
6.少开空调，多出汗
7.如需更要效，要补充左旋肉碱
8.最好每次吃七成饱
9.生蔬菜可以直接吃，也可以用油、盐、醋等拌。减少所有调味品和植物油，避免含糖或淀粉类调味品；
10.如果不喜欢吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，现榨现喝连渣喝。
减肥方法就跟我学
一周的快速减肥食谱
按照这个快速减肥食谱，只须7天就可减重4-7公斤。在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一食谱即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，届时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，届时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
结语：
急速瘦身较适合30岁以下的人使用，因为代谢好，稍加节制饮食，很快就能变瘦，30岁以上的人较难。这也是为什么年纪较大的洪晓蕾、蔡淑臻，1天只能瘦下半公斤到1公斤，而20来岁的黄志玮、白歆惠则能瘦下2~3公斤的缘故。
六国家男人养生妙法
如今，工作压力大，生活方式不健康已成了许多男人的生存常态。我们都知道健康的饮食生活习惯才是养生的不变秘诀。我们想要保持体形，减轻压力还是活的更久，我们都可以或许从那些不同国家的男人养身之道外收成颇丰。下面就一起来看看世界六大国家男人的养生妙法吧。
法国越简单越好
法国人因为他们对红酒和美食的热爱而闻名于世，但是除去他们比其它欧洲国家普遍偏长的寿命和极低比例的心脏疾病外，法国人到底有什么秘密呢？着名法国瘦身作家Mireille Guiliano在他的书中提到法国人每天喝很多的水，而且他们每天都至少保证30分钟到1个小时的徒步运动如散步、溜狗等，还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是，越简单越好，有条理根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。
意大利良好的工作生活平衡点
意大利政府规定一年允许有42天的假期，相比中国人的10天，那绝对是一种奢侈。因为那些长久充裕的休息时间，让意大利男人的预期寿命长至83岁。压力管理协会主任Neil Shah分析当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出像皮质（甾）醇的压力荷尔蒙，这会消耗你大量的精神和体能来摆脱这种疲劳，同时还会影响到你之后的生活和工作状态，还需要大量的时间去重新蓄电充沛体能。
墨西哥睡眠充足最关键
当男人到达中年的时候，只有9%的人拥有良好的睡眠。睡眠是改善生活质量最首当其冲的一个事项，英国睡眠委员会成员Jessica Alexander强调一个简短但却有质量的打盹能为你提供多出2杯强烈黑咖啡所能赋予你的能量，而它的效果却能比黑咖啡更久更长，相对的精神压力也轻弱很多。墨西哥人如是说只需要20分钟，给你的身体一段宁静的时刻，也给你自己一段闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休养生息。而最近的研究也表明一个星期3次的打盹将会降低心脏病的发病率37%。
瑞典严重的恋蟹辟
只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是就是淀粉蟹。这是瑞典人最爱的一道菜，从古至今瑞典人都是螃蟹的忠实粉丝，他们同时还热爱水煮土豆和棕面包，像黑麦和裸麦粉粗面包等。研究表明这些食物中都含有丰富的碳水化合物，而根据英国卫生组织专家Rachel Cooke表明碳水化合物是纤维、能量、维他命B，这些是帮助维持健康的肌肤和头发的最重要来源。因此也不难理解为什么瑞典男人能拥有全欧洲最健康的体魄。
日本就是爱寿司
日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，其实这也是一个重要的原因为什么日本男人的平均寿命为85.5岁。而寿司作为日本菜系中最闻名遐迩的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人体所需的各种营养，且脂肪含量极少。除外，日本人非常喜爱的豆腐含有独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的产生，而鱼肉中所含的酸性omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。
中国茶道养生
中国几千年的中医文化源远流长，茶道养生已成为了中国人追求健康的思维概念。而中华食谱中很多的料理本身就具备了各自独特的养生元素，其中最为人津津热道的当属家喻户晓的茶文化，茶叶它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌细胞、抗菌杀菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25种氨基酸，是构建人体细胞、修复组织的基础材料。正如宋代诗人苏轼所言：何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。 也就是说经常饮茶胜过服药。
