哪些食谱可帮助女性补脑 推荐四道人气补脑食谱
春季养生补脑汤。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。就四季养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“哪些食谱可帮助女性补脑 推荐四道人气补脑食谱”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
思维活跃、反应灵敏、大脑聪颖，除先天因素外，后天调养及科学用脑十分重要。用脑过度，营血暗耗，可致五脏亏虚，脑无所养而记忆下降，反应迟钝;心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦;肝肾不足可致头昏目涩，健忘多梦。补益之膳通过补益肝肾 ，调养心脾，使气血充沛，肾精充足，从而达到聪脑益智，促进思维，增强记忆，延缓大脑衰退的目的。
猪脑枸髓汤
配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。
制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。
功用：补肾健脑。
双耳炖猪脑
配料：白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。
制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖 至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。
功用：补虚健脑。
胡桃龙眼鸡丁
配料：胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。
制法：将鸡肉洗净切丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀，锅中热油将姜葱爆香后，下鸡丁煸炒变色，而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等，炒至熟时，加食盐、味精调服。
功用：补肾健脾，养心安神。
桂圆猪髓鱼头汤
配料：桂圆10克、猪脊髓100克、鱼头1个、调料适量。
制法：将猪脊髓、鱼头洗净，同置锅中加清水适量煮沸后，下桂圆及葱、姜、椒、蒜、料酒、米醋等，文火炖至烂熟后，加食盐、味精调味，下苏叶、香菜、再煮一二沸即成。
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推荐夏季常见食物帮助养身补脑
夏季的时候大家可以吃的食物会比较多，在这时候通过合理的饮食养生，效果非常不错，特别可以在夏季的时候帮助我们增强身体素质，促进大脑健康，那么具体在夏季的时候可以吃哪些食物来养生，这是不少人的疑问了，一起看看吧。
蜂蜜
首先在夏季的时候我们就应该吃些蜂蜜了，蜂蜜是大家熟悉的食物，而且在蜂蜜中性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用，对我们保护好血管健康，促进肠胃蠕动都有意义，可以很好的解决多种身体不适。
核桃
同时夏季我们还可以吃些坚果食物，而在各种的坚果食物中最推荐的就是核桃了，核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品，可以很好的促进我们大脑健康，而且对我们缓解肠胃不适也有好处的。
动物内脏类
除了上面推荐的食物，大家在夏季的时候还可以吃些动物内脏食物，这些食物对我们养生也是有好处的，首先动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物，对我们增强身体素质有好处，而且还可以有效的保护补血益气，是我们养生很适合的。
夏季的时候大家可以通过饮食来养生，这是对健康有好处的，上面推荐的几款食物是有助于大家健康的，能通过吃这些促进我们的肠胃健康，同时还可以有效的帮助大家促进内脏健康，所以我们夏季养生的时候就应该吃，不能错过。
女性冬季养生食谱推荐
一到冬季寒冷的天气就会让大家想要一些冬季养生食谱来补充身体所需营养，不过很多朋友都不知道应该吃哪些。下面小编就给大家爱推荐一下女性冬季养生食谱，有需要的朋友可以参考一下。
冬季养生食谱：燕麦
燕麦不仅营养高，而且味道也是非常的好的，不仅可以煮粥也能够与牛奶一起喝，燕麦可以吸收人体的胆固醇排出体外，也能够起到很好的减肥效果，是非常棒的冬季养生食材。
冬季养生食谱：黑米
懂的养生的朋友一定知道，多吃一些五谷杂粮对身体有非常好的作用，黑米具有滋阴补肾的疗效，对脾胃也有很好的的保健效果，能抗衰老，益气活血是冬季养生的佳品。
冬季养生食谱：薏米
薏米的营养价值在于它的低脂、低热量，并含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品。
冬季养生食谱：红米
红米中含有丰富的微量元素，尤其是铁质的含量非常丰富，因此具有补血的功效。此外，它还可以健脾、补中、益肠胃，具有提高机体抗氧化能力的作用。
以上就是女性冬季养生食谱推荐的全部内容了，希望小编的食谱推荐能对大家有所帮助。
女性养生食物有哪些？女性养生食谱推荐
女性养生食物有哪些?现在越来越多的女性都注重养生了，不过还有女性朋友不知道如何去做盲目的更从。今天给广大女性朋友推荐一下女性养生食谱，希望大家能通过我的推荐帮到自己。
女性养生食谱推荐：汤品
1、黄芪鲜虾仁汤
材料：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。
做法：各药材洗净，浸泡一会儿。鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸之后再改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10~15分钟，调入适量食盐和少许生油就可以了。喝汤吃虾，为1~2人量。
2、菠菜鸭血豆腐汤
材料：鸭血和豆腐还有菠菜以及枸杞子。
做法：准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。沙锅内放适量高汤，下入鸭血、豆腐炖煮。在熟的时候，放入菠菜和枸杞，加盐和味精还有胡椒粉调味，再煮片刻就可以了。
3、龙莲鸡蛋汤
材料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，再加入一点盐。
做法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣。生姜去皮，切两片。大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后再放入以上原料，然后再改用文火煲2小时左右，加入盐少许就行了，佐餐食。
4、党参砂仁猪肚汤
材料：猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，再加入一点油盐。
做法：将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用。砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加入适量的清水，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后就能饮用了。
女性养生食谱推荐：水果
1、枇杷
枇杷含有丰富的人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷含有大量的维生素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的作用。枇杷还能很好地促进食欲而且还有利于消化，也可预防癌症和防止老化。
2、樱桃
樱桃对调气活血和平肝去热有不错的疗效，并且还可以促进血红蛋白的再生作用，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可以美白又祛斑。女性朋友在这个时节应该多吃一些来美容、养颜。
3、菠萝
菠萝中含有的大量的维生素b可以有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也有助于消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。菠萝中促进血液循环酶，素来能降低血压，稀释血脂，食用菠萝，有助于预防脂肪沉积。
4、橙子
橙子能阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象，有利于避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有很大的保护作用，特别是胃癌和食道癌，有利于抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
女性养生食谱推荐：蔬菜
1、菌类
食用菌的营养价值有哪些：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切不错的特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，而且还被称为上帝食品，长寿食品。
2、红萝卜
萝卜内含有丰富的纤维素、b族维生素、钾、镁等能很好地促进肠胃蠕动的物质，而且还有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗效果。
3、番茄
每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有的番茄素，有抑制细菌的效果。含的苹果酸和柠檬酸还有糖类，有利于消化的功能。
女性2020夏季养生食谱推荐
看着4月份的尾巴，五一劳动节还未到，南方地区已经可以隐约的感受到夏天的滋味了，不少人觉得现在的一年四季越来越不明显了。在季节更替不明显的世界里，更需要做好养生保健方面的工作，下面是有关女性2020夏季养生食谱推荐，希望可以帮助到广大的女性朋友做好2020夏季养生。
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
四、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
吃法：当早餐或者晚餐饮用。
更年期女性吃什么好 推荐四款滋补食谱
更年期是每个女人必经之路，在更年期的女性要好好调理好，在饮食方面也要多下点功夫，那么更年期女性吃什么饮食最好呢?下面我们就给大家说说更年期女性的滋补食物吧，一起来看看吧。
何首乌粥
食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
莲子百合粥
食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚
做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1个、柠檬半个
做法：把冬瓜洗净去皮去瓤，切成1厘米左右粗细的条状;取一个大碗，倒入橙汁，加白砂糖，搅拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，柠檬切薄片待用;准备冰 开水一碗;.锅中放水，水烧开后放入切好的冬瓜条，再次煮开后捞出锅，用凉水冲，放入1中的冰开水中浸泡;把冬瓜条捞出沥干水份，泡在1中调好的橙汁里， 把甜橙片、柠檬片盖在浸泡冬瓜条的橙汁上，蒙上保鲜膜，放冰箱冷藏至冬瓜条充分吸收橙汁的味道即可。
功效：此菜可清热化痰、除烦止渴、利尿消肿除湿。
山药粥
食材：山药30克，糯米50克。
做法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。
功效：益气健脾;改善更年期症状。
上面给大家介绍了4款更年期母亲吃了最养生的食物，母亲操劳了一辈子，母亲节到了，给母亲做上上面的几种饮食，让母亲生活更健康。
