办公室久坐容易患大肠癌
办公室人群养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对不同人群的养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“办公室久坐容易患大肠癌”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
近日，台湾著名音乐人陈志远于台北去世。音乐制作人钟兴民在网络上发表称陈志远老师是台湾流行音乐最重要的一位音乐家，也是我所敬重的老师，但他于今天已经离我们而去了。陈老师，一路好走！2004年，陈志远查出患大肠癌，多年来长期受病痛困扰。
解读：什么是大肠癌？
大肠癌，包括结肠癌、盲肠癌、直肠癌、肛管癌，其发病率很高，是我国常见的十大癌症之一。近些年来，随着人民生活水平的不断提高，饮食结构发生了很大的变化，大肠癌的发病率有逐年上升的趋势。
警惕：办公室一族久坐容易得大肠癌
不少人有这样的错觉：大肠癌是中老年人的事，青年人不在此列。这主要因为：大肠癌早期常无症状，及至出现便血、腹痛、腹泻等非特异症状时，已属中晚期。
据对美国洛杉矾地区29009多名男性癌症患者的调查，发现从事体力活动越多，大肠癌发生率越低，而从事低度活动者的大肠癌发生率为从事高速活动者的1.6倍。研究发现，与体力活动有关的大肠癌中，以结肠癌最为明显。所以，提醒那些在办公室久坐不动的人，要保持健康必须坚持适度的体力活动和运动，这样才能减少或避免大肠癌的发生。
提醒：大肠癌的早期症状是大便带血
大肠癌的第一个症状是大便带血，但出现这种情况，人们总认为是痔疮造成的。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有十人九痔的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。发现自己大便带血，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，医生戴上手套，将一根手指伸入肛门，一般都能查出问题来。这种举手之劳对医生来说，已形成了职业上的习惯。不过，有些女病人因怕羞而不愿意接受这种检查就太不应该了。
大肠癌除了有明显的大便带血外，还会出现大便次数增多或便秘、粪便粘液增多、便不净及便后肛门坠胀等；腹痛也常见，但在患病早期不剧烈，只是隐隐作痛。腹部包块是早期信号，约占1/3，特别是右侧结肠癌；40岁以上的人，当有原因不明的贫血和体重减轻时，再有以上几点的出现，则应考虑大肠癌。
总之，长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。坐的时间不宜太长，要定时改变坐姿，适当增加活动的时间。
ys630.COm精选阅读
预防大肠癌 克服久坐习惯
台湾著名的作曲家陈志远于2011年3月16日下午1点55分在台北去世，他在音乐界的重要性是无人能及，他的逝世给世人们都带来了巨大的震撼，很多圈中好友都很难接受。内地著名男演员黄磊，陪着老师走过了最后一段时间，直到老师领走之前他还认为能挺过去。那么夺走音乐天才的疾病到底是什么呢？答案就是：大肠癌。同样因为此病丧命的还有好莱坞女星奥黛丽赫本，那么我们就一起来关注这可怕的大肠癌。
大肠癌的含义
它包括结肠癌、盲肠癌、直肠癌、肛管癌，它的高发病率是常见的十大癌症之一。随着人们生活水平的提高，我们的饮食结果页发生了变化，大肠癌的发病率是呈上升的趋势。
不少人有这样的错觉：大肠癌是中老年人的事，青年人不在此列。这主要因为：大肠癌早期常无症状，及至出现便血、腹痛、腹泻等非特异症状时，已属中晚期。
办公室一族久坐容易得大肠癌
办公室白领一族，每天总是长期坐在电脑旁边，运动的机会也很少。这也给大肠癌创造了很好的机会。
我们一定要纠正这样不正确的思想，大肠癌并不只是中老年人的事，青少年也照样成了大肠癌的目标。在早期，大肠癌常无症状，但当身体出现便血、腹痛、腹泻等非症状时，大致已经属于晚期。
根据一项数据显示，从事体力活动的人群，得大肠癌的几率很低。反而从事办公室工作的人群，患大肠癌的几率很高。我们一定要提醒那些久坐不动的人，要想保持健康，必须坚持适度的体力活动和运动，这样才能够有效的避免大肠癌的发生。
提醒：大肠癌的早期症状是大便带血
大肠癌的第一个症状是大便带血，凡是出现这种情况，我们不能盲目的认为这是痔疮造成的。
因为久坐的关系，人最容易发生痔疮，当出现大便中带血的情况，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，我们不能盲目
大肠癌除了有明显的大便带血外，还会出现腹痛的感觉，而在早期腹部还会出现包块，这些都是早期信号。我们一定不能忽视，我们应该及时的去医院就诊。
白领警惕办公室久坐的健康危害
导读：长时间坐在办公室里的白领们必须面对久坐带来的各种困扰。那么 ，久坐会带来哪些疾病呢？如何缓解久坐危害呢？下面就来和小编一起盘点白领养生保健秘笈，揭秘久坐不伤身方法。
办公室长期久坐的危害
慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
心功能减弱
原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：可做扩胸运动。方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
记忆力下降
原因：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
男性不育
原因：久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。
对策：办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。
女性不孕
原因：白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。》》治疗不孕，你了解多少？
对策：上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
7个方法帮助办公室久坐不伤身
1、大腿与地面平行。
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
2、经常走动。
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
3、干洗腿。
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
4、甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
6、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
7、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
办公室久坐不动的男性易变胖
澳大利亚研究人员最近发现，每天坐在办公桌前6小时以上的男性，其体重超重的比例比每天坐办公桌前少于45分钟的男性多两倍；女性则因为在办公室中经常走路而不会面对同样的危险。
昆士兰大学的研究人员收集了1500多名在澳大利亚全日制工作的男女资料，比较了资料中的体重指数（BMI，以身高与体重的关系来判定超重与肥胖的方式）、性别、职业、休闲时的活动、工作时坐着的时间等。
调查结果显示，工作者平均每天会坐3小时以上，男性平均坐209分钟，女性平均每天坐在办公桌前有189分钟，四分之一的工作者每天会在办公桌前坐6小时以上。研究发现，对男性来说，坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系，但对女性来说并非如此。每天坐着时间较多的人，超重（BMI超过25）的可能性会增加68%。
研究人员说，男性每天坐在办公桌前的时间平均比女性多20分钟，造成了男女之间体重超重的巨大差异；即使在调整了年龄、职业与休闲时在办公室外活动的时间，该研究结果仍成立，即工作时坐得越久的男性，越容易超重；而在女性中则没有这种关联性。
办公室白领容易的什么病
二、办公室白领如何预防疾病三、办公室白领应该做什么运动
办公室白领容易的什么病
1、办公室白领容易的什么病
颈、肩部酸痛:这是最常见的疾病,白领们常常坐在电脑前就是一天,身体得不到活动,血液不循环,运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛,或者类似绞痛,并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器,用眼过度,或因工作繁忙,长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。
干眼症:电脑辐射是特别大的,而且对眼睛对皮肤都很不好,近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。腰酸背痛:长时间的保持的一个姿势不活动的话,身体的血液不循环,就会导致腰痛的情况,而且女性患腰痛的频率比男性更高,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。失眠、脂肪肝等也是常见办公室白领疾病。
2、办公室白领应多吃什么水果
柿子适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的生成。菠萝适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。香蕉适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。梨适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。猕猴桃适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。
3、办公室白领的饮食原则
饮食平衡是关键。平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。适当补充糖分和碳水化合物。作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
办公室白领如何预防疾病
1、预防肌肉骨骼关节疾病从正确坐姿做起,膝盖自然弯曲,呈90°,必要时下面可以加脚垫;大腿与躯干呈90°,躯干保持竖直,切忌长时间弯腰,建议买有靠背的电脑椅;肘部呈90°,保证自然下垂,不要外展。电脑桌不宜过高,70厘米左右,最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。
2、应多眨眼,多喝水,保持室内空气湿润;注意眼部卫生,如果用眼时间过长眼睛不舒服,不要揉,也不要用纸巾擦;定时休息,多参加户外活动;如果改善了用眼习惯,症状不好转,最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。保持环境光线充足;不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。
办公室白领应该做什么运动
1、上班族的锻炼计划,首选跑步,可以在有限时间内达到理想锻炼效果。“跑步是一项全身性运动,跑步半小时达到的健身效果超过打网球2小时。
2、如果每天早上能步行30分钟上班,您会感觉一天的工作效率都随之提高。下班后步行回家,能够增进食欲,进而改善身体组织和细胞的营养。
3、周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳统统丢掉。
4、游泳的锻炼效果非常明显,特别是下肢关节有劳损退化问题的人,参与游泳锻炼效果最好,每次游半小时到一小时,每周3-4次,坚持一段时间,还你一个美人鱼般曼妙的身材。
办公室闷热 容易引发亚健康
导读：上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢?衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。
在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就亚健康的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
那么如何有效对付办公室里的闷热呢?
一、衣着合适+饮水+保湿
除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：
首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。
很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。
如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。
最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤镀层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些。
二、通风+加湿
有专家建议，写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高，可以多和物业沟通，不过越来越多的建筑内使用中央空调，大多数人的工作环境已经没法改变了，而且再换工作可能也不实际，所以要缓解办公室闷热问题只能靠你自己，专家们有一些建议，不妨可以试试。
首先是从外环境做起，看看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊人气散发一下，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应该是个好选择。不过，用加湿器也要注意每天换水，防止水中产生微生物，被散发到空气中反而影响健康。还可以给自己放个活氧吧在办公桌上，比如：几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼，累了的时候看看，慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥。
最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品，尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。
三、多走动走动
适时的到走廊透口气，或者去卫生间洗洗手，给胳膊冲个凉，也会对驱走闷热有一定作用。
对抗夏季闷热，你如何熬的过去?记住几个关键字：通风、保湿、补水、适量活动，如果以上方法都效果不大，那不妨自备一个小型电扇。总之，不要让自己做空调房里的饼干族哦!
办公室白领最易患的疾病
办公室白领最易患的疾病
1、办公室白领最易患的疾病之电脑职业病
因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。
2、办公室白领最易患的疾病之延迟睡眠综合征
有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。
3、办公室白领最易患的疾病之颈椎病
这可谓是白领的头号“杀手”,长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病,需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合,而且避免长时间吹空调,电风扇。可以三五同事在休息时段做“工间操”,以做调节。
4、办公室白领最易患的疾病之胃病
白领常常食无定时,或是会吃一些不健康的速食午餐,这都会带来胃病的隐患。主要表现为:上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸,甚至恶心、呕吐等等。
5、办公室白领最易患的疾病之心脏病
白领已成为心脏病猝死高发人群,每天加班超过3小时以上的人,其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病。
6、办公室白领最易患的疾病之肥胖
长期保持坐姿,运动时间少,就会引起肥胖。从胃、肚子、臀部和大腿开始,许多白领都有感自从上班开始胖了好几公斤。肥胖伴随的疾病有高血压、糖尿病等。
如何避免办公室职业病
1、正确使用电脑。座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时,适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
2、做好眼睛保健。每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟,远眺一下。
3、运动消除疲劳。每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰,也可以按摩颈部,松弛颈部肌肉。
4、平时多运动、多走路。
办公司白领影响健康的坏习惯
1、午餐吃太饱、伏案午睡
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
2、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
3、空腹吃糖、睡前不刷牙
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。
每日补充膳食纤维预防大肠癌
现实生活中人们往往谈癌色变，很多患者并非因癌致死，而是被吓死的。其实，癌症发病往往和我们的生活习惯密切相关，饮食便是其中之一。
现实生活中人们往往谈癌色变，很多患者并非因癌致死，而是被吓死的。其实，癌症发病往往和我们的生活习惯密切相关，饮食便是其中之一。在日常众多食品中，有些食品具有防癌抗癌作用，而另外一些食品却有致癌或诱癌性，因此，平时吃什么及如何吃就显得相当重要。
不同的蔬菜、水果的营养成分和含量是不完全相同的，应轮流食用。蔬菜、水果不但含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都能起到抑制肿瘤发生、发展的作用。鱼、虾、牡蛎、海蜇、大蒜、洋葱、西红柿、荠菜、海带、蘑菇和多种干果等富含人体必需的碘、硒等微量元素，可多食用。而盐腌食物中亚硝酸盐含量增高，烟熏、油煎和直接在小火上烧烤的食物可能产生环芳烃类高分子化合物，如苯并芘类，具有致癌或诱癌作用，这类食物应尽量不吃或少吃。
香烟燃烧可产生具有致癌作用的硝基化合物。流行病学调查发现，被动吸烟者患乳腺癌的可能性较大，比没有被动吸烟史的人患病的危险性大得多，故应尽量避免主动和被动吸烟。另外，适当多晒太阳，可促使身体产生更多的活性维生素D。
众多的证据表明，增加膳食纤维的摄入能显著降低大肠癌的发病率。所谓膳食纤维，是指植物中那些不能被人体小肠中消化酶水解而直接进入大肠的成分。由于膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。这样既可缩短粪便在肠道内的停留时间，减少致癌物质与肠壁的接触，降低肠道中致癌物质的浓度，从而减少发生大肠癌的危险。
此外，有研究表明，增加可溶性膳食纤维的摄入还可能减少动物性脂肪和胆固醇的吸收，这也在一定程度上降低了大肠癌发病的机会。
为了预防大肠癌的发生，专家建议：每日补充膳食纤维30克、多吃富含膳食纤维的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等、在维持主食量不变的前提下，用部分粗粮替代细粮。
办公室久坐族如何拯救酸痛的腰
办公室久坐族你的腰是不是常常酸痛不适，不能长时间保持坐位，需要不断地变换姿势，说明你的腰患上了腰肌劳损。
腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。
腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
由于腰肌劳损一般有一长期反复的损伤原因，所以，治疗腰肌劳损的首要问题就是消除病因，如改善工作体位、姿势，避免弯腰过久等。对腰部必须保持某种姿势的职业，应尽可能使腰部姿势符合生物力学，并注意经常活动腰部，不要使腰部在同一姿势下持续过长时间。
腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。
枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服710天。续断杜仲猪尾汤：猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。
黄鳝杜仲汤：黄鳝250g，猪肾1只，杜仲15g，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。
猪肾黑豆汤：猪肾2只（亦可用羊肾），黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。
杜仲猪肾汤：杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。
核桃红黄饮：核桃60g，切细，加水适量煮熟，再加入红糖30g，黄酒60ml，稍加热后趁热饮服。每日1次，连服5-7日。
核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。
韭菜炒虾米：韭菜100g，虾米30-60g，加油、盐、生姜等调味品炒熟，与黄酒同饮服。经常食用。
核桃补骨脂汤：核桃肉30g，补骨脂15g，加水煎汤服。每日1次，7-10日为1疗程。
泥鳅汤：泥鳅100-150g，鲜虾50g或虾米15g，共炖汤，经常食用。
芝麻猪肚汤：黑芝麻1OOg，枸杞60g，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好，煮熟后切碎，以油，盐、生姜调味后食用。常服有效。
生地黄乌鸡：生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。乌鸡去毛洗净，去内脏，将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5-7次。
茴香炖猪肾：猪肾2只，洗净后，将茴香10g，食盐少许纳入猪肾内，隔水炖熟服用。连服5-10日为1疗程。
锁阳羊肉粥：锁阳20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7-10日。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《办公室久坐容易患大肠癌》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“办公室人群养生”专题。
