令人快乐的食物
食物的养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《令人快乐的食物》，但愿对您的养生带来帮助。
你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！
世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。然而，有些食物却有助保持身心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效。
深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
下次在享受大餐时，记得让自己吃得健康，也吃得快乐！
扩展阅读
令人惊奇的三种让女性早衰的食物
女性本来就比男性容易衰老，如果平时不注意保养的话很容易出现衰老的情况，出现皱纹啊或者是身体处于下坡状态。那么女性应该如何保养呢，殊不知我们经常食用的一些食物对女性早衰起到了觉得性的作用，大家要注意了。
饮料
大家都知道，饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，由于肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，因此会损伤肾脏。
浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。浓茶不仅可以有损害器官的作用，而且过量的食用还会造成肾脏的危害哦。
咸食
很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。咸的食物一定要少吃，以免引起高血压或者是肾脏代谢异常的情况，对于健康是不利的。
关于引起女性早衰的一些食物，大家都知道了吧，这些食物最好还是不要吃的好，以免造成女性早衰的情况出现，比如说经常饮用的浓茶啊饮料啊，还有爱吃咸的食物的人群，一定要改正这样的不良饮食习惯哦。
乐观就会快乐
有时候我总觉得自己很不幸：生在旧社会，长在新中国，出生在农村而没有生在城市;那个可怕的家庭出身使我背了几十年的“黑包”;“老三届生”考大学遇十年“文革”，仕途攀升又碰上“一刀切”，想多为党、为人民做点工作，又被安排退居二线……
前不久，陪省城几个摄友到安福武功山下一个山区乡采风，偶遇我初中的一个年逾花甲的老同学。他的家境，使我大吃一惊：妻子10年前因患脑溢血而瘫痪在床，儿子因小儿麻痹症双腿不能直立，女儿外出打工远嫁他乡，自己也两年前因车祸切掉左腿……不难想象，这么一个多灾多难的家庭，对于一家之主的他来说，其压力和艰辛可想而知。
然而，我面前的这个老同学，拄着拐杖，却精神矍铄。他笑吟吟地给我介绍了他的家况：妻子服了一些草药后，如今生活基本可以自理;儿子通过自学已成了一名远近闻名的乡村医生，并有了自己的诊所;自己有一门篾工技艺，临近几个村的篾器活都给他包了。他下面的一段话更使我感动：“妻子在医院抢救时，我以为她会撒手而去;我遇车祸后以为会失去双腿;儿子患小儿麻痹症以后，我以为他会成为社会的包袱……而今，妻子不仅还活着，生活也基本可以自理;儿子不仅没成为包袱，而且能为乡亲、为社会作贡献;我还拥有健康的右腿，也能为家庭赚得一份不菲的收入。”言语中，他脸上露出了知足常乐的幸福微笑。
“火，是不能熄灭的”。那天，在老同学家里，我明白了一个道理：一个人的一生恰似团火，那是信念之火，理想之火，追求之火，自信之火。生生不息之火，只要在燃烧，生活就会充溢激情，就会有色彩、有美丽，就会阳光灿烂。
老同学给我上了一课，使我轻松了许多。巴金曾有这样一句名言：“精神快乐是人类最好的滋补品。”只要精神不滑坡，办法总比困难多。困境并不可怕，可怕的是灵魂的荒芜，人格的堕落。面对命运多舛，我们要坚强地活着，并寻找生活的快乐，相信未来，乐观前行。跨过去，前面是一片光明。
在晚年做个快乐的老人
俄国着名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。
快乐在于有所作为
人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。
有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。
人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。
快乐靠自己
老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。
老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。
快乐有招
1.排除不良情绪
人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：
疏导法
把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。
自我激励法
找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。
发展才能和培养兴趣
根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。
2.牢牢把握现在
老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。
过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。
快乐男人的14个习惯
什么让男人快乐？如果你认为都是些烧烤喝酒的之类的事，那么，你真的是大错特错。从一项征询不同人群的调查中发现（调查人群包括厨师和洗瓶工，证券经纪人和音乐家，单身汉以及祖父们），遵循以下14条日常惯例以及娱乐，这样的男人更快乐、更健康。
1.晨练
“我很享受在一天开始的时候进行一个小时或以上的锻炼，”季度顾问Mitch M说道。“可以散散步，在户外走动走动，或者打打网球——必须保证这段时间自己是活动的。晨练为我的身心做好了迎接一天的准备。”运动专家早已提倡晨练并指出晨练的诸多益处，晨练与积极的心态以及贮备整天能量息息相关。晨练的男性通常也都是坚持运动养生的人。
2.独处的时间
那些认为自己很幸福的男人都是将主要时间花在与朋友和家人相处上的，但是他们的满足感也建立在花些时间“掌控”世界。“我经常享受在星期日的早上，家人还没醒之前，喝杯咖啡，看份报纸——一份真正的报纸。”纽约的一名销售Mike Q.如是说道。调查中的一些人总会把握住一些独处的时间来学习和创造，而另外一些人想要独处，是为了“让自己放空一下。”即使早起的鸟儿和夜猫子一样能享有安静的时刻，但是早晨还是一天中最美好的时间。
3.与哥们夜游
“和好兄弟一起喝喝酒、吃吃东西，乱侃一通，这是一件让我感到快乐的一件事。”加州某大学的博士Josh M.如是说道。确实如此，虽然炸鸡翅、薯条和啤酒对健康的影响很受争议，但是友谊通常都是在饭桌、吧台上巩固的，男性之间的友谊有益身体健康，这已经被很多研究所证实。行为学家已经发现，友谊不但有益心理健康，还有助于延寿。
4.约会之夜
这可能不是酒吧夜的首选话题，但是男人可以直接抽出一些时间留给另外一个更加重要的人。整日为工作家庭奔波的父亲尤其需要与妻子享受几个约会之夜，可以一周一次或两周一次，这有助于两人感情的保鲜。住在同一屋檐下并不代表着彼此有足够的时间互动，亲密的夫妻需要一段与孩子无关的联系。夫妻一起度过精心计划的约会之夜，通常会更少正常，并且会为在遇到问题时更好地解决冲突而做好准备。
5.娱乐和体育
男人可能会说定期参与一些球类活动是出出闷气的好方法，他们坚称参与一些孩子完的游戏颇有裨益（拓展社会关系，加强身体素质，有利心理健康）。此方面的一名专家Stuart Brown指出，成人参与的这些游戏中，健康的竞争也能增加他们的决策能力以及问题解决能力。2009年，在他的书《玩》中，Brown写到，“娱乐运动的好处就是，只要你真正玩那么一会，也是受用终生的，事实上它会让我们在干别的事的时候，效率更高，也会感到更快乐。”
6.有组织
领导讨论以及自助书籍能鼓励我们利用好时间，规划好按任务的重要性来排序，提高效率，以及完成目标。但是你不需要人生导师来告诉你该如何在混乱中掌控局面，为心理带来一丝宁静。即为教授亦为作家的Doug E.说，“我很喜欢在月历上写下我需要做哪些事，然后在我做完的时候，我再把它们划掉。”Doug的通常都会做两件事，制作一张时间管理的模板，以及另一份固定的可以查看一个月任务完成的信息反馈的系统。
7.规律运动
坚持规律的运动似乎是那些感觉满意的男性的头号原因。调查中的男性列举了多种体育爱好（喜爱跑步，骑车上班，晨泳，健身房健身）。很明显，健身有利于身心健康，巩固免疫系统，对抗慢性病，控制体重，提高性能力，还能改善情绪。追溯到1996年，美国军医总监报道，不爱活动与疾病（包括肥胖，心脏病，高血压，以及中风）之间有密切联系。难怪不爱动与抑郁和焦虑增加也是息息相关的。
8.慷慨与行善
想要感觉良好？试着让别人感觉美好吧。一名房产顾问Alex S.说，“当我给予的时候，我真正感到做自己真的很好。我试着每天都保持这种心态，并试图找到一种方法来计量。我每天需要从不同人那儿得到六个‘谢谢你’。如果我得到一个‘谢谢你’，那么我知道自己给予了或者做了些别人会感激的事。我知道这很傻，但我却感到快乐。”
9.一顿放纵的大餐
每个人都必须留心过度饮食，尤其是常规性的过度饮食，但是，不时来一次大餐——一大包煎薄饼，一份丰富的意面——都能让一个健康的男人感到满足。大餐可以说是男人的长久以来的传统之一，如今的“战士”有时从办公室战场归来的时候也需要一顿丰盛的大餐。一位厨师Mitch p.经常在自己的餐馆里为顾客提供健康的、当地生长的蔬菜，他说，“在安静的星期天，我躺倒在沙发上，看看足球或曲棍球，吃着一块巨大、满是奶酪的三明治。一点都不健康，但是我需要这样的一天。”
10.与家人共享时光
“这可以是电视时间或者家庭桌游时间——这不重要。与家人共度时光能让我保持快乐，”一名企业主，也是两名不到十岁的双胞胎的父亲Erik W.如是说道。轻松的家庭时光是一个减压的好机会。好父母的满足感也能平衡生活，因为家庭时光有助于孩子建立自信以及避开同伴压力。
11.与朋友或家人共餐
与好伙伴吃一顿好的饭，有时会感到一种节日的气息。通过眼睛，耳朵，鼻子和嘴都能放出的一些积极、令人愉快的信号，男人的大脑都会接收到那些让身心感到滋润的信号。这在心理学术语中成为定义幸福。David G.恰好是位心理学家，他说，“我的幸福来源于一些短暂的东西，如与朋友或家人坐在桌边一起吃饭，不需要很正式的晚宴，仅仅一顿简单的晚餐，我就能看到每个人都很享受这样的时光。”
12.玩乐器
“再没有坐在沙发上玩玩吉他能让我感到放松的了，我会一直玩到所有紧张的情绪都融化为止，”纽约的Evan K.说道。受过训练的音乐家和门外汉都一样享受把玩乐器的时光。其他的创作性追求，如画画或者木工技艺、把玩乐器都能对心智产生各种不同的影响。调查中几个男性把个人创造性的时间当作是一种巨大的转变，这能让他们获得强烈的满足感。
13.与孩子相处的时光
可能因为我们就是高个儿的孩子，我们总是很个性，在调查人群的父亲组中发现，这类人是快乐的主要源泉。无论如何，他们都能花些时间与孩子相处——开车去练习，会坐在床边聊天——这些经历都很可贵也是会有回报的。“无论是什么样的话题或活动，能有一个私人的、不受干扰的时间来与孩子相处，这都是让我感到快乐的。”两个孩子的爸爸Billy F.如是说道。
14.散步
有时在户外走走能提神，散步还被认为是一种宪法性的活动，意思就是“对身体而言那是根本性的益处。”懒惰，压力，焦虑以及抑郁都会因此而减轻，你只需要外出呼吸一下新鲜空气，让身体活动活动就好。“30~45分钟的散步是很平和的，能让我的血液活跃起来，”Mike Q.说道“如果我错过一天或两天的散步，我会觉得没精打采。”健康权威建议，根据你的年龄制定每天该走的步数，只要条件满足，最好坚持下去。甚至关节炎的专家也说，早期研究就指出，散步有助减轻髋关节炎和膝关节炎的疼痛。
解密女性令人疑惑七症状
很多细心的女性会留意观察自己的身体，遇到比较特殊的症状时，往往会引起女性朋友的担忧。身体有7种特殊症状可能你也曾经疑惑过，下面我们为你详细介绍这7种症状。
疑惑一：皮肤上的突起是什么?
这很有可能是瘤、痔或其他随着年龄的增长而出现 的良性生长。其中最常见的是皮脂溢出性角化病和皮垂。皮脂溢出性角化病是一种在脸上、胸部、肩膀或背部单独或成群出现的突起。而皮垂是经常在颈部、胸线位 置、腋窝和皮肤松弛的地方出现的突起。这些生长都是良性的，如果觉得不美观可以找医生去除。
但是也可能是皮肤癌。如果这些突起发痒、流血或生长迅速，要及时就医。
解密女性七大令人疑惑的症状
疑惑二：为什么会胃胀?
这很可能是消化不良或月经前不快症状。大餐会减缓消化，胃中就会有气;或你的经期马上就要来了。每餐少吃、放慢进食速度都可以缓解症状。
但是也可能是肠道易激综合症。如果确诊是肠道易激综合症，在食物中加入酸奶，而且研究发现益生菌也可以缓解症状。
解密女性七大令人疑惑的症状
疑惑三：为什么皮肤上有斑点?
很可能是晒伤。紫外线可使毛细血管膨胀，使皮肤看起来发红有斑点，或导致黑色素制造不均匀。晒伤可以通过类维生素A、抗生素和漂白剂的成分混合治疗，药物治疗会使皮肤对阳光更加敏感。
但是也可能是爱迪生氏症症状，这是肾上腺紊乱的一种表现。如果在有斑点的同时，你的体重下降、肌肉无力、疲惫、头晕目眩、恶心，那么应该及时就医。
解密女性七大令人疑惑的症状
疑惑四：为什么手发抖?
这很有可能是缺少睡眠或喝太多咖啡。咖啡因会引起手部和胳膊的发抖。但是一些含咖啡因的药物或支气管扩张药也会引起发抖。如果你正在服用这些药，和医生商量看能不能改变药物的剂量。补充睡眠，停止喝咖啡。而且，由于受寒或紧张也会引起发抖。
但是也可能是潜在神经问题，如震颤性麻痹或甲状腺紊乱的症状。如果发抖已经影响到你的正常生活，要寻求医生的帮助。震颤性麻痹或甲状腺紊乱都可以通过药物治疗。
解密女性七大令人疑惑的症状
疑惑五：肩膀为什么持续疼痛?
很有可能是用电脑时间太长。长时间使用键盘或鼠标会给肩膀背部带来压力。专家建议在电脑前每坐一小时，抽出五到十分钟做一些其他的事情，站起来走动走动，活动一下全身。
但是也可能是肩关节附近的液囊发炎引起粘液囊炎。粘液囊炎会减少肌肉、肌腱和骨头之间的摩擦。
解密女性七大令人疑惑的症状
疑惑六：指甲下面的黑线是什么?
这很有可能是皮肤和指甲指甲的血液循环不畅通而形成的，叫做裂片行出血，几个月会自动消除。
但也可能是肢端雀斑样痣黑素瘤，这是皮肤癌的一种，经常发生不容易被注意到的地方，如指甲下或脚底。如果是黑素瘤，可以通过手术移除。
解密女性七大令人疑惑的症状
疑惑七：为什么我的下巴有胡须?
这很有可能是雌性激素下降的表现。更年期后，女性的雌性激素水平会下降，而雄性激素则会上升，引起会导致头发变黑变粗燥，下巴长出胡须等，可是通过脱毛产品来去除。
但是也可能是多毛症的症状。多毛症是和多囊卵巢综合症、库欣综合症或卵巢或肾上腺中的肿瘤有关的雄性激素过强的表现。如果还有其他男性症状的出现，如嗓音低沉、脱发、乳房变小，要马上看医生。
泡妞时令人尴尬的十件糗事
泡妞一场需要精心策划的演出，而在这场演出中，你既是导演，也是演员。一不留神，尴尬百出。
尴尬一：经过漫长的等待，终于下雨了！虽然不大，他还是拿了一把小伞等在她下班的路上。“你没带伞？我送你回家吧！”“不要紧的，雨不大，我自己走好了。伞又这么小，你自己打吧！”
尴尬二：请客吃饭，当然她也在。酒足饭饱，他喊了一声：这顿我请了！主动跑到总台去付帐，回来的时候后面跟了个小姐。因为钱不够。
尴尬三：第一次见面，走了好久了。他说：“我饿了，你呢？”“有一点”“该吃饭了，你回家去吧。”“今天我家没人，我在外面吃好了。”“哦，我知道有一家面店还不错，我们一起去吧？”然后一起走了两站路多一点，来到一家大排挡。“老板，来两碗三鲜面。素三鲜。”“我不要鸡蛋，你呢？也不要吧？老板，两碗都不要加鸡蛋”“我有事，先走了。”“嗳，不是说一起吃饭的么？怎么就走呀？我送你……等等，老板，只要一碗就好了！”
尴尬四：她经常从他那里借书，书里也经常会夹着些小纸条。但有一次，她无意间拿错书了，发现里面有很多的纸条。当然不是给她的。
尴尬五：终于等到她上夜班了。他打电话过去。“喂，是你呀？有什么事啊？”“嘿嘿，没啥事……”“哦，我还有点事。以后没事就别打电话来了。”“嘟――嘟――”
尴尬六：车上人很多，他本来在里面，不怎么挤。但是突然发现门口上来一位靓女！于是费尽心思向车门口挤。终于挤到她身边了，还没来得及仔细瞧，她终于忍不住了，吐了他一身，然后说了句对不起就下车了。
尴尬七：天赐良机：下雨，她又没带伞。于是他自告奋勇骑车送她回家，她坐在后座上为他打伞。多浪漫！没走几步，一起跌到水坑里。于是她打车先走了，他自己扛着车子回家。
尴尬八：他换了一身新衣服，在楼下等她。为了给她一个“惊喜”，他决定从树后跳出来吓她一下。谁知跳出来的时候正巧踩在西瓜皮上，自己坐在水坑里不说，还溅了她一身的泥点。
尴尬九：他应邀到朋友家去玩，发现很多他送给自己女友的礼物。强压怒火一问，朋友都自豪地说是女友送的。
尴尬十：觉得关系很不错了，她就问：“当初你怎么想起来给我写纸条的？”“我给班上每个女生都写了，只有你有回音。”
忙碌并快乐着生活
她是去年从教师岗位上退下来的。原来披星戴月忙碌碌的生活节奏，一下子变成了原地踏步走。没多久就在家里泡出一身病来。
由李嫂的一番体验，我想到人生在世，特别是退休之后，千万不能无所事事地坐享清福。人之精神不能空虚无望，人之身体不能停滞静息，否则，便会在无尽长的空间里，失去生活的信念，弱化生命的活力，在暮色中剥蚀掉自己的生命本色。
为要如此，首先要转换观念，不要把无所事事，坐请吃喝视为晚年的“清福”。真正的清福，是在生命的运程中，健康所赋予的最大的决乐值。失去生命和健康，什么样的清福，都随之化为乌有。
其次是要根据自己的能力和爱好，选择一两项事干(能有个岗位或平台更好)，作为自己的生活内涵，并倾情投入寄乐于此。如果没有这样的机会，自己也要在其他方面，如习拳舞剑、养花莳草、习书作画、垂钓弈棋、唱歌跳舞等，找到自己生活的支点，并潜心介入持之以恒。最后是在精神意志上耐得忙，并在忙中忘掉烦恼、忘掉年华、忘掉功名利禄的诱惑，尽享彩霞满天的乐趣。美国教育学家卡耐基说：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。”老年朋友们，让我们力所能及地忙着吧，它的确是养生的妙药。
ED治疗 要将快乐延长
自古道“食色，性也”。性作为人们的“本能”之一，在解决了基本物质需求、生活舒适安逸的情况下，自然越来越受重视。就拿男性勃起功能障碍(ED)来说，原先很多人都将它视为“年纪大了的自然表现”，一旦出现只好自认倒霉。
但如今，越来越多的夫妻会为之上医院求治，临床上也有了疗效显著的药物。同时，医学界关于ED治疗不断推出更新、更高的标准。中华医学会男科学分会副主任委员、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉告诉《生命时报》记者，就在今年3月召开的第24届欧洲泌尿外科学会年会上，有专家发表主题为“将快乐延长”的演讲，指出“ED治疗不仅要改善勃起状态，更应将延长勃起时间作为同等重要的一方面。”
姜辉指出，从定义上看，ED包括两层内容，第一是阴茎不能勃起进行性交，第二是虽然能够勃起、插入，但不能维持足够的硬度完成性交，从而无法达到满意的性生活。从目前的治疗来看，医生可能更关注第一层面，即改善勃起硬度，但若从“实战”角度考虑，光有硬度，没有足够长的持续时间，并不能使夫妻获得理想的性满意度。
一般，在没有ED的健康男性中，性交平均持续时间为9.2—10.1分钟;可获得最满意性交的持续时间均大于等于10分钟。然而，普通ED患者勃起持续时间可能在0.6分钟左右，若伴发血脂异常、糖尿病或高血压等慢性疾病，其勃起时间可能只有0.43分钟。这和美国及加拿大性学家们所得出的完美性交时间(7—13分钟)相去甚远。
华中科技大学同济医学院附属同济医院泌尿外科主任医师刘继红表示，多项研究也证明了，勃起持续时间对ED患者及其伴侣获得成功和满意性经历的重要性。哈里斯互动调查结果显示，在ED治疗中，患者最想获得的是改善与伴侣间的性关系(95%)，勃起持续时间和硬度则同等重要、居于第二位(均为93%)。同时，最近有资料表明，与前戏时间长短相比，女性是否出现性高潮，依赖于阴茎—阴道的性交持续时间。姜辉介绍，中华医学会男科学分会在北京、上海、广州、杭州、南京、沈阳、大连、武汉等城市的46个中心进行的一项调查也表明，在单选前提下，超过1/4的ED患者认为，勃起维持时间是影响性爱满意度的主要因素。
美国完成的ENDURANCE研究，肯定了勃起维持时间对于提高性交满意度的重要性。其结果表明，与安慰剂相比，伐地那非(商品名艾力达)可使勃起时间平均延长2.5—3倍，接近13分钟，并可改善患者勃起功能、提高插入率和性交成功完成率。这是首个被循证医学研究证实，既可提高阴茎勃起硬度又可延长勃起持续时间，从而提高性交满意度的pDE5抑制剂。此外，艾力达还可延长血脂异常合并高血压或糖尿病患者的勃起持续时间，并改善性交和总体满意度。“我觉得在治疗ED时，强调勃起持续时间，是一个很好的思路，值得肯定。”姜辉说，“在不久的未来，国内也会开展类似研究，旨在服务中国ED患者。”
垂钓 钓出快乐来
垂钓是一项很好的有益于健康长寿的户外运动，钓鱼产生出的魅力也正在于此。
旷野的万千变化，荷塘的芙蓉花香，野草的阵阵芬芳，沁人肺腑的清新空气，柔和的阳光等等，对人的身体大有好处。即使是骄阳似火的夏天，也是可以垂钓的，并且能锻炼人同大自然斗争的意志和勇气。
垂钓之际，眼、脑、神专注于水面浮漂的动静，意识完全潜没在鱼漂的一抖一动的意境之中。这时，一小部分的脑神经在运动，大部分脑神经则得到充分休息。这就起到了调节、放松、消除疲劳的作用。特别是一旦有尾欢蹦乱跳的鱼儿被钓出水，钓翁的心里就别提多高兴啦！有人说：“吃鱼哪有钓鱼乐，乐在其中无法说，身体健康百日钓，老叟此时最快活。”什么烦恼不快，完全被活鲜鲜的鱼儿抖掉了。正如有人说的：“垂钓可以解乏、清肺、养性、顺气、增加食欲。”精神愉快，性格开朗，经风见雨，不忧不愁，乃是延年益寿的最重要条件。
钓鱼，静字很重要。它包括心情平静、环境宁静，走步动作轻，下钩动作缓慢等。静，对钓鱼有好处，对人的心脏和血管更有好处。通常在静的情况下垂钓，人的心跳搏动最正常，血压最稳定。
垂钓时，钓者要有好的意境，“湖水滢滢波微微，柳荫下面一竿垂。钓翁注目视浮标，未知斜阳已映背。”这就是好的意境所在。意和形是同一体的两个方面，但意更为重要。没有好的意境，垂钓时思这想那，必然神不守舍，塘中有鱼也是难钓到的。
垂钓又是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应功能，都起到了积极作用。
经常垂钓对增强人的记忆力也有好处。垂钓，需要不断总结经验，如在什么情况下、什么塘口、什么季节、要打多少米窝、用什么钓技、钓着什么鱼等，经过归纳总结后，记录下来或装在头脑中，这对一个人的记忆力也是很好的锻炼。
据了解，垂钓对治疗中老年高血压和神经衰弱也能起到良好的作用。尤其是高血压患者，往往不能进行剧烈运动，也怕跌跤，并且遇事易急躁，一急躁，心脏跳动快，血压也陡然升高。通过钓鱼，不少人自我感觉良好，血压逐渐趋于正常。还有些人，经常为失眠而苦恼，大多因为脑神经过分紧张劳累，得不到正常的休息所致。有些人经过钓鱼，神经放松后，病情就会转好，觉也睡得甜了。
钓鱼行家们还认为，钓鱼是耐心与细心的结合体，并说，“稳坐钓鱼台”的“稳”字，是钓鱼的关键一字，也就是耐心与细心的入化。
总之，锻炼身体，延年益寿，有着多方面的内容和途径，钓鱼也正是其中的一项比较好的运动。“湖边一站病邪除，养心养性胜药补。”愿越来越多的中老年人参加到钓鱼运动的行列中！
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《令人快乐的食物》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“食物的养生”专题。
