惊！食物也能让人感到快乐
老年人养生食物。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“惊！食物也能让人感到快乐”，希望能对您有所帮助，请收藏。
吃东西会让人感到快乐，是因为食物的美味和吃饱之后的满足感，可是你知道吗，有一些食物自身含有的营养素会对人的神经系统产生作用，分泌出让人感到快乐的物质，在食用它们的同时，还会产生快乐的感觉。这可不是乱说的，是多国的科学家联合实验得出的条查结果，我们就来看看什么食物吃了能让人快乐吧。
1、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，.葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要 的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
5、菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导 致忧郁症。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
6、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。美国密西根大学的研究发现，樱桃 中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
7、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的副作用.
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为 是菜单上最聪明的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式 调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
怎么样，原来食物也有这么复杂的成分和功效，不能再简单的对待它们了，丰富的微量元素和生物酶、营养素，除了给人带来能量还能给人带来快乐，平时就要多吃点吧。
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有哪些人会感到孤独 这12种人容易感到孤独
随着现在生活节奏越来越快，很多人都感觉到很孤独，那么哪些人会感觉到孤独呢?孤独症也是一种心理疾病，孤独症的症状有哪些呢?当我们感觉到孤独的时候，哪些方法能缓解这种情绪呢?一起来看一看。
有哪些人会感到孤独
一、立即反抗型
立即反抗型的人，总是说不。他们经常没有理解和分析事情就直接回应“不”，“我不能接受”，“我不觉得是这样”，“我不同意”，“我不要”……这在心理上是为了在外在社会的刺激中保护自己，从而建立起了一道心理防线，是一种自我防卫的心理过程。但反抗并不是一种时常适合的生存姿态，特别是当我们不分青红皂白的反抗那些有能为者时，更多的时候会给自身带来非议，为四周的人厌恶，而走上孤独的路。
二、寄生型
寄生型的人突出的是依赖，他们总是期待依赖于别人，希望别人能够帮助他们，很难自立，故而也吃不了什么苦，受不了寂寞，容易感受到孤独。
三、情绪易变型
每个人的情绪都会随着周围的人或者事物有所变化，这是没有问题的，但是情绪经常不稳，一会想这样一会想那样，总是变来变去的，今天可能会对对人非常热情，明天就对别人很冷淡了，这样的人会让别人觉得很难相处，周围的朋友可能就会离你而去，所以这样的人容易孤独。
四、评论家型
说实在，没有喜欢天天被人评头论足的，即便你说得再有道理，一次两次当你是好意，但每次你都要你赢，就很不讨人喜欢了，只好跟你再见了。
五、自闭型
这种类型的人总是不愿意和别人交流，除非是工作上的需要，除此以外，总是把自己封闭在自己的世界里，不愿意和别人沟通，也不会听别人倾诉，总是躲在自己的世界里想自己的问题，不和别人交换意见，也不表达自己的情绪，比如说生气、伤心、不满等，所以这类人容易孤独。
六、不满型
这个类型的人，不会当下表达，也不直接说话，但喜欢在背后叽叽呱呱发牢骚。他们不敢争取，不够自信，有能力但又不足以让他们表现突出，所以只能愤恨不平。他们很消极，接近他们需要有很大的勇气和耐心。
七、独乐型
这种类型的人希望别人能够注意自己，以自己为中心，他们很难看到别人也有自己的需要，所以喜怒哀乐都希望别人看到他，即使给他差评也总好过不注意他。为此，他们常常会夸大其词，杜撰事实，但总有被识破的时候，也就遭至别人的离奇。
八、计算型
善于算计的人总显得很功利，这部分的人其实并不好相处，因为跟他相处的人是需要对他有利才行，而被利用的感觉很不好。他们以他们的利益为先，偶尔对你的付出和讨好也都是别有居心。这样子的人，很多时候应该会感受到孤独的吧。
九、狂信型
适度热枕可以理解，太过狂热，那就很难让人接受了。他们通常觉得人生应该如何如何，充满了理想主义色彩，但又太过狂热，而无法接受别人的不同，还指摘别人不理解他们，且不妥协。嗯，只能自己一人独饮一杯孤独的酒自叹了。
很多人没有听说过干燥综合征，有了哪些症状就是干燥综合征呢?的了干燥综合征也是很难受的，我们可以怎样治疗呢?干燥综合征到底是一种什么样的病症呢?我们一起来看一看。
干燥综合征的表现
1、口腔
患了干燥综合征的人大多数会有口腔上的表现，但是症状比较轻的人，口腔的表现就不是很明显，有的人会有轻度的口干，但是这种症状往往会被忽略。症状较重的人会出现明显的口干，吃饭的时候口中的分泌液比较少，还会影响进干食，会出现难以下咽的情况，有时候还会伴随着牙龈炎、口角干裂、口臭等症状。
2、眼
眼干、痒痛、不流泪、怕光、视力模糊，可见红眼病、眼睛内有溃疡，有的可以出现突眼等。
3、呼吸道
鼻子干燥，鼻中分泌物少，结干痂;咽喉干燥，不愿意发声;痰液粘稠，可有气管炎、间质性肺炎、肺不张等。
4、消化道
吞咽困难，胃腺萎缩，形成萎缩性胃炎，也可以有胰腺炎及肝脾肿大。
5、泌尿道
可以形成肾脏损害，形成间质性肾炎、肾小管性酸中毒，肾性糖尿，肾小球肾炎等。
6、神经系统
中枢神经受累者占到25%，周围神经占10-43%，表现有精神障碍、抽搐、偏盲、失语、偏瘫、截瘫、共济失调等。
7、肌肉关节
可以有肌肉疼痛、关节疼痛，也有的可以出现周期性麻痹。
8、皮肤黏膜及淋巴
干燥如鱼鳞病样，有结节性红斑、紫癜、雷诺现象、皮肤溃疡、阴道干燥萎缩、淋巴结肿大等。
十、固执规则型
固执的人有他们可赞的一面，但另一面就很不讨喜了。坚持是一个好的品质，但如果太拘泥形式就会被牵制，别人做事需要按照他们的步骤和方式，没有按照他们的方式去做的就很不高兴，久了，谁能受得了。
十一、溺爱宠物型
注意这里说的是溺爱，并不代表所有的宠物爱好者。养宠物本身就潜藏着人际关系无法满足的代偿作用。他们很多时候觉得人际关系很麻烦，还不如这些可爱的小动物来得有趣。
十二、自夸美貌型
自恋狂，谁能受得了。对自己过分在意，注意，也就很难去接受别人不好的评价，他们会倾向于不如爱我自己吧，其他人都是俗人，他们嫉妒而看不到我的美。
孤独症的表现
特征1、手机基本不离身。随时可以通过手机与各种朋友保持很好的联系，还会经常用手机给朋友们发布一些幽默的笑话和段子，让别人开心。
特征2、对待不同的人有不同的性格。他们很会揣摩别人的心思，基本上会按照你喜欢的方式与你交往，会让你感觉很舒服。个性被深深的隐藏起来。
特征3、从小懂得很多道理。他们或许是喜欢学习的人，因为接触的人多，经历的多，因此懂得的道理就更多一些，经常可以用这些道理去开导别人。
特征4、有时候笑的很开朗，有时候很沉默。这是他们性格的两面性，可以爽朗的笑，也可以坐在一个角落默默的不说话，静观一切。
特征5、有时很神经 有时很镇静。有时候可能会为一点小事情而表现的很敏感，但是有的时候面对大事也表现出非常的镇静，临危不乱。
特征6、因为别人的一句话伤心，但不会被发现。他们也会受伤，但是不会表露在脸上，即使被伤着，可能脸上还是带着笑容。
特征7、会安慰很多人，但自己却没人安慰。应该说他们的胸怀还是很开阔，愿意助人，经常去安慰很多人，帮助他们走出困境，但是，总感觉自己需要安慰的时候，身边却没有人。
特征8、不喜欢现在，喜欢怀旧。
特征9、经常会没有理由的哭泣。
感到孤独怎么办
01和小孩子在一起
如果你觉得自己孤独，就多和孩子交往，可以是家中的孩子，也可以是别人家的孩子，孩子的天性是快乐的、无忧无虑的，和孩子在一起，会忘掉一切烦恼，看着他们那可爱的样子，心里就快乐多了，就不会感觉孤独了。
02外出走走
如果你总感觉孤独，就不要在屋里闷着，一个人在家，越呆越觉得孤独，要走出去，看看外面的世界，如果行动不方便，可以让家人推着轮椅，到外面去散散心，看一看外面的鸟语花香和明媚的阳光，心里就会豁然开朗，就不会感觉孤独了。
03结交同龄人
感觉孤独往往是因为心中的话没处诉说，你可以结交同龄人，年龄相同的人，说话会说到一起，有更多的共同语言和兴趣爱好，脾气相投，做什么事都是开心的，就不会觉得孤独了。
04养小动物
如果你总是感觉到很孤独，不愿意和别人交流，不如养一只宠物吧，宠物和人不一样，没有太多的思想，也不需要太对的照顾，只要你对它很好，它就会粘着你，给你带来很多的快乐，成为你的好伙伴，即使一个人在家也不会觉得孤单。所以不妨试一试这种方法。
结语：上面给大家介绍了容易孤独的人群有哪些，大家平时可以多交朋友，不要把自己封闭在自己的世界里，外面的世界真的很美好，不妨打开自己心里的窗户，接收来自外面的温暖，你会觉得世界真的很美好。
吃糖为什么可以让人感到快乐？医生提出了这两个原因
吃糖是每一个人的喜好，大家都喜欢吃糖。不管是大人还是小孩子，吃糖在大家的身上无处不在。那问题就来了，为什么吃糖会让人快乐？这是一个看上很好回答的问题，但又不能很好回答上来。下面来讨论这个简单的问题。
首先是糖自己对人的身体的作用，因为糖之类的物品可以产生很多令人人兴奋的物质，所以大家在吃糖的过程中，人会随着开心。
第二个原因就是大家吃美味的食物，本身就是一种会令大家快乐的事情，重中之重甜食又是人们的最喜欢吃的，因此在这个方面来说，甜食会让人快乐的一个重要的原因。当人吃那些甜食吃饱过后，人在吃完糖以后就会有一种满足感，而这种满足感也可以让那些吃完糖的人带来一种轻松愉悦之感。
从每一个人的心理考虑一下，吃糖之类的食物是可以缓解令大家焦虑的不愉快的坏心情，而正是人喜欢的甜食中的糖分会给大家身体里增加一种能量，而这种能量可以让人精力充沛，安静平和一些。随之，吃糖的这一些人会比那些不吃糖的人快乐很多。
每个人的舌头和口腔里都有能产生味觉的味蕾，而且每一个味蕾又由四十到一百五十个味觉细胞构成，这么多味觉细胞在大家的口腔里。所以当大家吃到一些含糖的食物时，那些糖分会刺激大家的舌头上的甜味接收器，随后，甜味接收器会迅速给大脑皮质一个刺激信号，而那些刺激信号会激活了大脑内的系统。所以，人自然而然就会兴奋起来，随后人会快乐起来，这又是一个重要的原因。
吃糖不仅会让大家品尝到一些令人可口的甜食，而且会让大家快乐起来，会得到心理上的满足。所以大家在吃糖后，会感受到快乐，从而大家会越来越喜欢那些美味可口的甜食。
但是过量吃糖会产生一定的危害
1、龋齿：吃太多糖会给口腔细菌提供良好的繁殖条件，逐渐使牙表面的珐琅质溶化，而且糖在口腔和牙缝里面呆太久适于细菌繁殖，而细菌是会把牙给腐蚀掉的。
2、影响视力：糖是产酸食物，能中和体内的钙、铬等碱性元素。钙、铬不足时，眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，长时间紧张用眼即可使眼轴拉长，造成近视。
食疗养生：臭味食物也能让你变身清新女人
在我们周边有许多味道特殊的食物，如榴莲、大蒜、香椿等，因为气味怪异，往往让人退避三舍。其实这些东西往往营养丰富，而且对于某些疾病的预防和治疗有很好的效果，是对女人来说，这些臭烘烘的食物还能让你变身成为清新女人。
榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。头一次食用榴莲时，那种异常的气味使许多人望而却步.但在泰国，榴莲常被用来当作病人和产后妇女补养身体的补品。
莲果中含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B和维生素C的含量都比较高。现代医学研究表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶、榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用，能促进药物对病灶的渗透，可用于多种原因导致的炎症、水肿和血栓等病症，如支气管炎、急性肺炎、乳腺炎、视网膜炎等。
营养学专家认为，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。
但中医认为，榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。此外，热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，不宜食用。肥胖人士和肾病、心脏病人也不宜食用。
大蒜可防阴道炎
大蒜的味道那也是众人皆知，吃完大蒜敢开口说话的人没几个。但是你知道吗？其实，大蒜被称为女性的健康卫士.
大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜素具的抗菌作用对阴道滴、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
此外，大蒜中所含的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大量流行病学调查显示，在大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率明显偏低。专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
香椿可以助孕
香椿被称为树上蔬菜,是香椿树的嫩芽。它不仅营养丰富，而且具有较高的药用价值。有研究表明，香椿中所含的维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
别看香椿味道特殊，它所挥发的气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。此外，它还是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。香椿还含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，常吃可有助于增强机体免疫功能，润滑肌肤，保健美容。须注意的是，香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。
惊!恼人腰痛竟也可以“传染”
导读：对于腰痛也可以传染一说，你怎么看?腰痛在生活中十分常见，多由受凉、长时间保持同一姿势不运动所……
对于腰痛也可以传染一说，你怎么看?腰痛在生活中十分常见，多由受凉、长时间保持同一姿势不运动所致。那下面就来看专家是如何解说腰痛也可以传染的吧。
大脑可以搭建一套疼痛的神经网络，在身体任何一个部位制造疼痛
疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉，刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触，这种感觉定位准确，通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部，刺激也可起自体内，经内脏神经的传入部分上传。
一旦出现腰痛，我们就认为身体有损伤或其他疾患，例如骨折、感染等，但实际上很多腰痛的人从来查不出明确的躯体病因。心身医学专家解释称，我们的行为时刻受到社会环境的影响，却不一定能意识到，而腰痛也可以是应激相关的心理因素所致，是可以传染的当你周围的人(如家庭成员)出现腰痛，你就会多了一个想法，遇到精神压力大的时候，就可能感觉腰痛犯了。
很多人每天起床之后感觉腰痛、颈痛或者手腕痛，以为这是自己睡觉姿势不好造成的。还有人看完杂志上一篇讲某种疼痛的文章之后，身上就会出现那种疼痛。在上世纪80年代，澳大利亚曾经出现大批手腕痛的患者，彼此的症状似乎会传染，研究显示手痛、腕管综合征的发病与敲键盘打字的工作量并不相关，后来这些手腕痛被认为是应激性损伤，与心理因素有关。美国和丹麦的研究显示，患有腰痛的工人做核磁共振，但检查结果无法解释症状，而他们的体力劳动量也与疼痛关系不大;另一方面，这些工人往往有心理上的困扰。
大脑在痛觉的形成中扮演重要角色，可以搭建一套疼痛的神经网络，在身体任何一个部位制造疼痛。类似地，大脑还可以制造头晕、尿急、焦虑、麻痹等感觉。当我们处于高度紧张的状态，大脑就容易让我们冒出很多疾病的症状，感觉十分逼真。这些疼痛通常过几天就会自己好，但有时也会持续下去，甚至变成慢性疼痛。
为免传染而躲开所有腰痛的人是不现实的。如果你精神压力大，你可以提醒自己腰痛没什么大不了的，可能就不痛了。
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惊！男性也会得乳腺癌
导读：很多男性都认为，乳腺癌属于女性杀手，乳腺癌属于女性疾病和男性无关。但是事实上不是这样的，据统计，男性有20%的几率得乳腺癌。男性患乳腺癌的几率如此之高，什么原因导致男性患乳腺癌呢？
四类人要小心乳腺癌高发
1、有乳腺癌家族史
遗传和工作环境是导致男性患乳腺癌的高危因素，直系亲属中有乳腺癌患者的男性是患乳腺癌的高危人群。
2、肝脏问题
肝脏出问题也可能会导致男性乳腺癌的发生。肝脏由于制造在血液中携带荷尔蒙的结合蛋白质，从而在性激素代谢中占有举足轻重的地位。这些结合蛋白能够影响荷尔蒙的活性。肝脏严重不好的男性，例如肝硬化的男性，他们体内分泌的雄性激素偏低，雌性激素偏高。所以他们相对而言比较容易患上男性乳房发育症或者乳癌。还有肝功长期不正常，容易患上乳腺癌。
3、激素失调
雄性激素缺乏且雌性激素分泌过多、长期缺乏体育运动和不正常肥胖患者、前列腺肥大或前列腺癌患者、长期大量服用雌激素等男性，都可能被乳腺癌找上门来。
4、肥胖因素
肥胖也是导致乳腺疾病的危险因素，因为脂肪细胞会转成雌性激素，导致男性体内激素水平的失衡。而雌激素的刺激正是乳腺疾病的导火索。常规的锻炼和保持体重能够减少很多疾病和癌症的罹患机会。
日常生活中如何预防乳腺癌
1.避免过量吸烟(每天不得超过5支)和过量饮酒(每天不超过相当于半升的色酒)。
2.每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。
3.遵守自然节律，避免用药物催产。
4.避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。
5.进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
6.为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。
7.注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。
令人快乐的几种食物
你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！
世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。然而，有些食物却有助保持身心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效。
深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C,不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
下次在享受大餐时，记得让自己吃得健康，也吃得快乐！
德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。
吃点零食焕发精神
零食和情绪之间联系紧密，不少甜食令人的精神进入最佳状态。如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。
糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。此外，当你感到紧张、易怒、抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改善不良情绪。
有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。 们分别把它们称为低压力食品和高压力食品。
高压力食品
过量的咖啡：虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。
多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5~7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
容易产气的蔬菜：如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。
甜食：甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。
低压力食品
高复合碳水化合物：包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物：如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料：如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含b族维生素的食品：此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含b族维生素。
能消食顺气的食品：啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
当你孤独时，当你悲伤时，当你愤怒时，当你冲动时，有谁来拯救你人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，根据情绪吃饭，我们就可以远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。
当你愤怒时
首推食品：瓜子
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。 禁止吃肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过嗜糖性精神烦躁吗？
玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。
山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。
萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。
当你悲伤时
首推食品：鸡汤
抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物？？花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。
浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。
当你焦虑时
首推食品：燕麦
现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含烟酸的食物（如花生、面包、蕃茄等），这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
当你多疑时
首推食品：各种零食
在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线，缓解焦虑。因为希望过高、紧张过度的状态下，容易导致人们多疑，甚至常受失眠困扰。
吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的，这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致贫血、体力不足。长年吃素，得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。
绿茶：绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。
蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。
冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。
当你犯懒时
首推食品：豆腐
懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。
而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。
当你躁动、注意力不集中时
首推食品：鸡蛋、碳水化合物
鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
当你委屈时
首推食品：香蕉
你是否正因为被上司批斗而愤愤不平？是否因父母的不理解而心怀委屈？香蕉可以让你在自尊心受挫、意志力消沉、心怀委屈、抑郁不振时，开怀一笑。
当你缺乏灵感时
首推食品：肉
吃乳制品、肉类或鱼类，其丰富的蛋白质可使人思维敏捷，反应迅速，精力旺盛。
当你高度恐惧时
首推食品：甜品
多吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等，以调节人的焦虑及压抑心情。
当你想家时
首推食品：鱼
多吃鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。鱼肉中的脂肪酸和维他命B12会帮你赶走消极的情绪。
当你失业时
配方1:火鸡肉。含丰富色氨酸的肉类。
配方2:低脂芝士。含丰富酪氨酸及色氨酸的乳制品。
配方3:胚芽。含丰富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽还含丰富纤维质，能慢慢给脑部提供糖分。
当你失恋时
配方1:巧克力豆。巧克力中含有一种叫pEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。
配方2:鱼子酱。鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，能使人容光焕发，精神饱满。只是价钱太贵，不是一般的失恋者能够吃得起的。
配方3:薄荷。薄荷能舒缓神经、补充体力，心情不好的时候，吃块薄荷能让人全身放松，豁然开朗。
为了改善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。
1、选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2、不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
3、戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候？那么，如何才能把这恼人的情绪扫地出门?其实只要吃对食物，你就会开心起来哦！
调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的信使,有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
维生素B6:维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种抗抑郁剂,起到缓解抑郁情绪的作用。
维生素E:帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
其实很早以前，就有人观察到食物可以影响人的心情，希腊的亚里士多德甚至还写过一篇论文，专门论述不同血质的人应该有不同的心情食物，他甚至建议，大臣们应视君主用餐 时食物的不同，来选择向君主汇报好消息还是坏消息。
人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系。有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和和狂燥。
从中医理论上讲，忧郁气质的人多为心志抑郁，一般说， 肝气抑郁或者旺盛的人，都比较不快乐。也就是说，春天，以及秋天出生的人比较忧郁。
在春天出生的人，多愁善感，属于忧郁体质。
怎么解决这个问题呢？
俗话说，解铃还须系铃人，多吃一些红颜色食物可让你心情变得快乐，如红色的肉类、苹果、樱桃、红辣椒等。吃动物心脏，或者植物的果实也可以解忧。
所以，我这里向患有忧郁症的朋友们推荐的食物是：鸡肉。
除了鸡肉外，水果中，可以多吃樱桃。
在秋天出生的人则要多吃土豆。
土豆。便是让你快乐的最佳食物。
土豆含营养成分较全，能满足人体全部营养需要的95%,有人说：土豆是十全十美的菜。
很多人心情不好的时候，往往选择化悲愤为食量.其实，聪明地选择食物，对提升情绪有着积极影响。营养科专家提出，某些食物确实对心情有着调节功能，高碳水化合物的垃圾食物会引起烦躁不安的情绪，而富含B族维生素的食物则可令心情愉快。
垃圾食物越吃心情越坏
电视剧里不乏这样的镜头：恋人吵架分手后，女生开始暴饮暴食，薯片、方便面、可乐不离手，越吃越胖，越吃越憔悴。从营养学角度分析，这样的做法无疑雪上加霜，让人越吃心情越差。据介绍，方便面、奶油蛋糕，因为里面的椰子油、棕榈油和可可油等成分含大量饱和脂肪酸，会升高胆固醇和血压，让人情绪烦躁。而碳酸饮料、饼干等食物很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。因此，心情不好的时候，应当坚决摒弃这些高热量、高胆固醇的垃圾食品。
B族维生素可提升情绪
心情不好的时候，可有意识地补充B族维生素和维生素D.据介绍，曾有研究显示，抑郁症患者体内维生素B6,维生素B12和叶酸这三种B族维生素较为缺乏，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的时候可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。
同样，维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
吹空调也能让你迅速长胖
人们都知道，多吃少动会变胖，但据香港《大公报》报道，英国剑桥大学和美国哥伦比亚大学的研究人员发现，日常生活中，一些意想不到的因素也常常会影响你的体重。
亲友：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
缺觉：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
空调：调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
基因：变异体导致高体重。英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
激素：控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
饮食：摄入热量过多。饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。
长胖还真不是一个单纯的事儿，里面有好多科学的。生活里好多细节的东西都决定了你是个胖子还是瘦子，这些地方都等待我们去挖掘和发现。
除了吃药降脂，这5种食物也能让血脂稳降！
我们都知道血脂过高对于身体的影响是非常大的，例如影响血管，导致粥样硬化；堆积在肝脏，导致脂肪肝；造成肥胖，导致高高血压糖尿病患病率。但是如果说吃水果也能降低血脂，不知道你会不会愿意去尝试下呢？
食物一、苹果
苹果之中含有丰富的果胶以及纤维素还有维生素C ,因此它具有可观的降低血脂的功效。苹果降低的是人体低密度胆固醇，从而让保护心血管的高密度胆固醇得以升高。
食物二、葡萄
葡萄汁当中含有黎芦醇，是自然界之中降低血脂的天然物质，大量的动物实验也证明了，它具有降低胆固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一点葡萄是非常有益的。
食物三、山楂
黄酮类的物质能够扩张血管调整血压以及降低胆固醇的作用，而山楂则含有丰富的黄酮类物质，因此多吃山楂可以有利于降低血脂，特别适合血压紊乱者食用。
食物四、诸多蔬菜类
除了水果，很多蔬菜也具有降血脂的功能，例如韭菜，胡萝卜，洋葱，冬瓜等等，这些蔬菜都具有相当丰富的维生素以及微量元素，可以很好的与脂肪结合，或者分解脂肪，让脂肪在人体内减少吸收的量。适量的蔬菜除了能够降低血脂，对于身体的其他方面也是非常有益的。
食物五、粗粮类食物
玉米，燕麦，大豆等粗粮也有一定的降低血脂的作用，因为粗粮含有丰富的纤维素以及蛋白质，当中脂肪的含量比例较低，因此多吃粗粮，也能有效降低血脂。
降血脂食物固然重要 但是运动必不可少
对于降低血脂，饮食尽管是非常重要的，但是单靠饮食来降低血脂是不可靠而且不健康的，我们需要结合运动来进行。
运动是为了消耗血液当中脂肪的含量，但是运动的方式以有氧强度低的方式为主，千万不能过度而且运动方式不正确，否则容易伤害到自己。
高血脂对于我们健康的威胁是非常巨大的，我们只有让饮食更加均衡健康，才能让血脂保持在一个动态的平衡之中。配合适量的运动，我们机体的免疫力便能得到充足的保证。对于降血脂的食物，上面只是简单的介绍了几种，还有更多的食物这里便不一一介绍了，希望大家都能够有健康的饮食习惯。
惊！经常疲劳也可拖成大疾病
导读：随着人们生活水平的提高，生活压力也越来越大。为了能够跟上城市发展的步伐，增强经济能力，每天都拼命的工作。很多人觉得疲劳不……
随着人们生活水平的提高，生活压力也越来越大。为了能够跟上城市发展的步伐，增强经济能力，每天都拼命的工作。很多人觉得疲劳不是什么大事，持着不以为然地态度。然而，研究发现身体长时间过度疲劳会导致重大疾病。下面，让我为大家揭秘过度疲劳对人体的危害。
八成人经常感到疲劳
连续出差、双休日加班、每天有做不完的事类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是，多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着过劳死案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。
一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%;总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%;休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。
人体有代偿机制，偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。这就好比信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就要破产了。
偶尔疲劳不断积累，就有可能演变为慢性疲劳，损害健康。周迎春说，慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉累那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。
为什么总是感觉累?近日，美国《健康》杂志给出了这样的答案：睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等，都可能让你感觉疲惫。周迎春指出，综合来说，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因。
从累到病只需5步
美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。身心疲劳是亚健康的表现之一。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向疾病。而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段。
第一阶段：头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。
第二阶段：身体发沉。连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、挨饿，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
第三阶段：精疲力竭。比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖;皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬，颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
第四阶段：小毛病不断。过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。
第五阶段：大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。
综合治疗缓解疲劳
要想消除慢性疲劳，可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。
运动疗法。美国乔治亚大学的一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可以促进体内一种快速供能物质的合成，为人体注入能量。
睡眠疗法。抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也最好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。
饮食疗法。1.补铁：缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。2.早餐全麦低脂：早餐要吃好，一天不疲劳。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。3.每天喝8杯水：即使是轻微脱水，也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。4.远离垃圾食品。摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能会让你觉得很累。
心理疗法。1.不要过于追求完美。力求完美的人往往活得很累。要让自己认识到，不是所有事都必须达到完美。而不切实际的目标也会让人身心俱疲，制定目标最好切合实际情况。2.放下焦虑。有些人总喜欢把事情往坏处想，这种焦虑会让人身心疲惫。出现负面想法时，可以先做一个深呼吸，然后思考其发生的可能性有多大，往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。3.保持书桌整洁。美国普林斯顿大学研究发现，凌乱的书桌会消耗精力，限制大脑处理信息的能力。每天早上整理好办公桌，将给你一个充满活力的开端。
我们人体每天都需要保持正常的睡眠时间，但是有些人奔波于工作忽略了身体健康，经常熬夜加班。过度疲劳不仅会影响精神状态，还会导致大脑机能退化以及诱发多种重大疾病。建议大家要注意身体健康，适当休息，切勿过度疲劳。
惊！男人精子过多也可能致不育
若精子计数超出正常范围较多者，应注意是否患有前列腺炎。
念珠菌性包皮龟头炎的症状
男性念珠菌性包皮龟头炎多因配偶患有念珠菌性阴道炎而被感染或由于不洁性生活传染而来。
念珠菌性包皮龟头炎的主要症状为阴茎发痒，可见包皮内有粘液样或脓样分泌物，阴茎龟头和冠状沟红肿。该疾患症状不像其他尿道炎那么明显，一般没有尿频、尿急、尿痛等急性尿道炎的症状，而是表现为尿道痒感，排尿灼热感，尿道分泌物很少，呈水样或粘液样。
排尿不畅应警惕前列腺疾病
有的男性可发生排尿不畅症状，不是排尿时十分费力，就是排尿时尿流很细，严重时可发展到无法排出尿液。大量尿液囤积在膀胱里，就成为尿潴留，患者也非常痛苦。
排尿不畅的主要原因是由于排尿路径上有了阻塞，或者是膀胱缺乏收缩能力。尿路阻塞主要是因为前列腺疾病如前列腺增生症、尿道狭窄、尿道结石等所致;造成膀胱缺乏收缩能力的原因往往是由于控制排尿的神经系统有了病变。
慢性疲劳可让ED升级
短期疲劳对男性的性能力影响或许并不大，随着体力的恢复，性功能也会恢复。但由于工作和生活的长期紧张状态，导致的慢性疲劳，对性功能的影响是非常复杂的，往往还会诱发器质性ED。
疲劳之所以引起ED，是因为肌肉过度疲劳或因忧郁、紧张等造成了心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起，降低性兴奋程度。疲劳会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤。久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性病变。
出现了ED现象后，仅靠生活的调节是远远不够的，及时就医是明智选择。
调现象，以致精子数量虽多，质量却未必高。
惊 家中常见灯光也会危害健康
导读：你想过吗？生活中常见的灯光也会伤害健康的。生活中您或许没有注意过灯的问题，因为您每天都非常习惯地开关它。然而您可知道，有时候正是由于您忽略了灯，才给您的健康带来了问题。那么，生活中我们有哪些忽略了的细节，容易引发身体健康方面的问题呢?保健养生专家为大家介绍：
可以说灯是用来为我们照明的，更直白地说它是直接为我们的眼睛服务的。因此它所引发的健康问题都与眼睛有关，而且我们忽略的细节也都与眼睛有关。
首先是看电视时开关灯的细节。有些人喜欢在看电视的时候将灯关上，以为这样就不会再有其他的事或者物来分散自己的注意力了。有些人则认为看电视开着灯是完全有必要的。那么哪种做法对呢?
只要分析一下，就不难解开这个谜了。开灯和关灯会直接影响看电视时的背景亮度。看电视时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比。时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳，因为这样做就好像我们长时间用眼睛盯着灯光一样。此外在全黑的环境里看电视，还会加大体内维生素的消耗。
然而，如果看电视时把屋里的灯全部开亮，在明亮的背景下，荧光屏就显得灰暗。这样就会使图像的对比度和灰度等级下降，图像变得发淡而层次不清，大大地影响了收看效果。如果长期看这种不清楚的画面，也会影响我们的视力。
由此看来，以上的两种说法都不是很正确的。那么怎样才好呢?最好在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯，有罩的更好，以调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，接收效果也好，同时也能减少体内维生素的消耗。
值得注意的是，小瓦数电灯的放置位置应注意下面两个问题：第一是这盏要出现在人们观看电视的视野内，以免分散注意力，产生不必要的刺激;第二是灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量。
其次就是开灯睡觉的问题。大家都知道睡觉要关灯这个道理，然而，一些孩子因为怕黑常常会有开着灯睡觉。这样的习惯，家长一定要制止，否则危害极大。
一项最新研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。之所以会这样，是与人体的生理特征关系紧密的。要知道，生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程，在夜晚光线会使自然生理节奏陷入混乱状态。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。而降黑素的减少与癌细胞生长及其增生有关系。可以说如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。无疑，开灯睡觉会使人患癌症的可能性加大。
专家提示：人们一直没有想到，灯光也可能是环境污染物。使用灯光不当，竟会给人的健康带来如此大的伤害，因此我们使用灯光时一定要谨慎。
多吃巧克力能让人苗条吗
西班牙研究发现，多吃巧克力反而能让人变得苗条，承认食用许多巧克力的人群，平均而言，全身脂肪含量要低得多。据分析，巧克力似乎能加强新陈代谢从而避免脂肪积存，此外它也对循环系统、血压和心脏健康有利。
研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。
据英国《每日邮报》报道，一项研究发现，食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径。
西班牙格拉纳达大学（University of Granada）的科学家研究了包括西班牙和英国在内的欧洲9个国家的1500名12~17岁青少年，关注他们的饮食和健康活动。
他们发现，通常承认经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人。而且更重要的是，无论他们是否经常运动，抑或是否节食，其胃部附近都更苗条平整。研究还发现，巧克力也对人体循环、血压和心脏健康有积极影响。
格拉纳达大学的研究成果，印证了早前美国加州大学（University of California）的另一项研究，加大的科研人员同样发现经常吃巧克力能降低人体脂肪含量。
据分析，这是因为，虽然巧克力可能含有比许多食物更高的热量，但它能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。
不过，最关键的是节制。最近的一个调查投票结果发现，86%的成功瘦身者都会继续享用他们最爱的美食。进行该项调查的营养学家珍妮特埃洛特（Janet Aylott）表示：大量研究证明，以不吃东西为中心的节食，很可能失败告终。关键是用更轻松的方式，吃一点你喜欢的食物。
之前也有不少研究表明，彻底杜绝巧克力、红酒和饼干等食品的节食，最后反而会导致增肥，因为节食者会通过多吃其他食物来补偿.一个数据显示，不吃巧克力等食品的减肥者中，65%的人反而变胖。英国剑桥大学（University of Cambridge）最近的研究则发现，每天吃巧克力的人，与不吃巧克力的相比，中风的可能性会降低29%,患心脏病的风险则低37%.
原因在于巧克力的一种关键元素是来自可可豆的类黄酮，能带来健康好处。茶和红酒中也含有类黄醇，这是一类抗氧化剂，有助于消除多余的、可能损伤细胞的自由基。一般说来，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的类黄酮，也就有更大的健康益处。例如，黑巧克力含有45%可可豆实体，其中的类黄酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的两倍。
惊!一碗稀粥竟能让血糖上升一杯
导读：喝一碗稀粥血糖就升高一倍，这是谣言还是得到专家验证的观点?难道喝粥真的能使血糖上升吗?为了解……
喝一碗稀粥血糖就升高一倍，这是谣言还是得到专家验证的观点?难道喝粥真的能使血糖上升吗?为了解答这一疑问，现在就来看专家是如何解释的吧。
喝一碗稀粥血糖就升高一倍?吃米饭却比喝稀粥所测的血糖要好很多，为什么?
这是食物血糖生成指数(GI)在作祟。GI是指含50克碳水化合物的食物与等量的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)升高血糖能力的百分比值，它反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
影响GI大小的因素有很多，煎、炒、炸、烤等加工方式常破坏膳食纤维，不推荐使用。吃米饭比喝粥更有利于血糖的控制，是因为米饭中大米的淀粉颗粒较大，而粥在烹制过程中，淀粉颗粒在水和热的作用下，发生胶化甚至破裂并分解，导致颗粒变小，因此GI较高。
看完专家的详细介绍，你还会怀疑喝一碗稀粥血糖就升高一倍吗?家中有糖尿病患者的你一定要引起重视。
喝啤酒真的能让人长胖吗？
您知道么，为什么通常喝啤酒的人会有“啤酒肚”，而喝葡萄酒的人总能保持苗条的身段?为什么没有听说过什么“威士忌肚”以及与其他任何一种酒精饮料有关的“某某酒肚”?难道真的是因为啤酒的热量特别高而人增胖，使人大腹便便吗?呵呵，其实不。这跟卡路里没有什么关系，因为任何一种酒精饮料所包含的热量实际上是差不多的。
爱喝啤酒的人都有一个共同特点：他们中的大多数不仅是大腹便便，而且胸部也明显肥大，显露出典型女性性征。这为我们指出了一条明路来寻找答案：可能与性激素有关?的确，啤酒花与它的一个近亲——大麻一样，都含有丰富的“植物性雌性激素”，这是一种有着与雌性激素功效相近的植物活性物质。
事实上，啤酒——主要是啤酒花——与性方面的关系，在民间智慧里算不上是什么新知识。比如：在过去依靠手工采摘啤酒花的年代，收获季节刚刚到来，采摘的女工们就来月经了;年轻小伙子被建议，经常喝啤酒花泡的茶可以消除手淫的毛病，因为啤酒花可以抑制性欲;坐月子的妈妈们则会叫人给她们端来半升啤酒用以催奶，当时已经得到证实，半升至一升的啤酒确实可以使性欲中的泌乳激素含量增加一倍，顾名思义，这种激素可以刺激乳汁的分泌。只不过，这些民间流传的说法尚未得到医学界的认可。
但是，激素怎么会使肚子和胸部臃肿起来呢?您恐怕还能想起前几年发生的一起牛饲料丑闻吧?是的，那件事涉及雌性激素和其他一些化学衍生物。雌性激素在构造肌肉组织方面的代谢功能要比雄性激素弱，但是，它可以增加性欲，而脂肪在器官组织里的贮存使人或动物看起来丰满些。您现在该明白为什么通常喝啤酒的人都会有“啤酒肚”了吧
至于那些不得不接受雌性激素饲料的“公牛们”，它们得到的只是一句安慰：没关系，只要不吃，肚子和小胸脯立刻就会瘪下去的——然而，公牛们会舍得让自己忍饥挨饿么?就像您，您放弃得了美味可口、泛着泡沫的啤酒吗？
