OL族补水大法 做个水润美人儿
电脑族养生常识。
“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢?为满足您的需求,养路上网站小编特地编辑了“OL族补水大法 做个水润美人儿”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!
办公一族工作节奏快,每天忙忙碌碌,常常忽略一些重要的事情,空调办公室里又热又干干燥的环境加上忽冷忽热地折腾,更加剧了皮肤水分的流失。以下为各位白领介绍几个办公室补水大法。
赶紧补救的方法
1.有条件的话,在办公桌附近放一台电子加湿器,补充空气中水分的不足。
2.备一瓶保湿喷雾,为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇静作用,但补水、不保湿,短暂的舒缓之后,皮肤会缺水依旧,需不停地补喷。相对来说,添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾,让保湿的效果更持久些。
3.在办公室备一份基础护肤品。每天中午或感觉皮肤干的时候,洗去、或用湿毛巾按去脸上浮尘,补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品--可省略早晚护肤所用的很多精华素。如果你准备晚上加班,则更应在日间加一份保湿简餐。
4.多多喝水。这尽管有些缓不济急,但皮肤深层的水分,毕竟还得靠喝水补充。
5.如果白天在办公室感觉皮肤干燥,晚上一定要敷保湿面膜和眼膜。
不要吸烟。办公室温度较高,可不完全是空调使然,也是由于在封闭的环境中,耗氧后令二氧化碳的比例提升,使室内温度增高。而吸烟,会进一步引发细胞氧气和氧分供给的不足,加剧皮肤的干燥与晦暗。
办公室族常备保健茶
眼睛干、红:喝菊花茶,可以加枸杞、决明子。
感觉每天懒洋洋,不想说话、有气无力:喝黄芪茶。
女性如痛经、月经过多、气郁:可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳:喝山楂茶。
上火:牙龈肿了,可以喝莲心茶。
防癌、减轻电磁污染的危害:绿茶、红茶、乌龙茶。
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了解肌肤,做个季节美人
想到过为春天的肌肤制定一套可行性的护理计划吗?其实很有必要。一年四季,每个季节肌肤都有不同的特点,而护理的重点当然也不尽相同,了解春天的肌肤特点,进行有针对性地护理,这可是美丽肌肤的秘密武器。
一、肌肤特点
春天,身体机能活跃,新陈代谢加速;对皮肤起滋润作用的皮脂分泌开始逐渐变得旺盛;干燥的春风减少了空气中的湿度,虽然阳光不强烈,日照时间却开始明显加长。春天也是皮肤最容易过敏的季节,气温忽高忽低、忽冷忽热,外加花粉飞扬,都易引起皮肤过敏;另外,护肤品从冬天转至春天转换不当,也易使皮肤过敏,容易引起斑疹,出现一系列的过敏现象;如果平日肌肤就是脆弱敏感型的,在这样的环境下,就更容易出现不适应或异常的现象。
二、护理重点
保湿+防晒是本季的重点从春天开始阳光越来越强烈,而空气中的湿度还不够,加上干燥的春风,往往使肌肤觉得干燥,继续使用保湿品的同时,要开始使用低倍数的防晒霜或隔离霜。
防过敏不可忽视春季是肌肤的易过敏季节。无论是春风的刺激还是花粉的敏感,当皮肤产生轻微过敏现象时,首先停用所有的化妆品,让皮肤有缓冲的时间,如果有持续发红的现象,要去医院进行脱敏治疗。
春天不用冬品在春风荡漾的季节,皮肤血管和毛孔随之扩张,自流量大为增加,皮脂分泌比较旺盛,如果还使用油分较多的护肤品,会堵塞毛孔。春天应选用一些含油脂成份低的霜剂,如维生素、柠檬素,奶液等以营养为主的护肤化妆品。这样,既不影响皮肤的正常排泄,又能给皮肤提供营养。
不用过度去角质的清洁品洗脸不要用药皂等皂性洗剂,因界面活性剂是分解角质的高手,要极力避免,最好使用乳剂,或非皂性的肥皂,可以调节酸碱度,适应肌肤。磨砂膏去角质剂等产品,更该敬而远之。
避免疗效强的产品敏感季节不应使用疗效性太强的产品,以免刺激肌肤。应使用不给肌肤增加负担的非疗效性的基础保养品,确保肌肤的健康。
详解OL补钙强身大法
在医学上,骨质疏松是指骨组织显微结构受损,骨矿成分和骨基质等比例的不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。这种疾病早已经不是老年人的专利了,它一步步向年轻人进攻,成为白领们谨防的流行病。
按照平时了解的常识,我们知道腹泻式减肥方法、不晒太阳、运动减少等都是导致白领们开始高发骨质疏松的主要因素。
营养专家李新平教授告诉我们:过度减肥打乱了正常的饮食结构和平衡,蔬菜和水果等粗纤维的过多摄取会造成钙质吸收障碍,减肥者避之不及的脂肪,其实是身体摄取钙质等营养素的重要载体。由于皮肤与太阳接触太少,紫外线促进维生素D合成的作用减弱,骨质疏松就在不知不觉中开始侵犯你的身体。运动可使全身骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有着直接的刺激作用。运动减少使得骨骼没有适当的压力负荷,骨骼强度得不到提高。另一方面,随着社会竞争越来越激烈,白领们的精神压力、体力的负荷过重,都会诱发此病。
它悄无声息地侵害身体,很多人都是到了东窗事发才吃点钙片、喝点牛奶来解决。其实这些匆忙的事后补救方式很难达到你想要的目标。
青年时期积蓄老年时取款
按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30~35岁,此时骨头中的含钙量最高。在这之前,要通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙。骨质疏松的发生,与年轻时骨量达到的最大数量,即骨量峰值的高低有密切关系。科学研究发现,年轻时的 峰值骨量 每增加10%,年老时患上骨质疏松性骨折的风险就可降低50%。青少年时期是骨骼发育的高峰阶段,在这一时期保证充分的钙元素和维生素摄入,每日所需钙量为1000mg左右比较合理;每天进行至少30分钟的户外运动,能提高骨量峰值,促进骨骼健康,年老后能远离骨质疏松症。
女性的骨密度流失更严重
根据中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会发布的中国《办公室人群骨密度情况调研分析报告》,女性和男性相比,骨密度更容易流失,流失速度几乎是男性的3倍。男性和女性的骨密度均在35岁左右达到峰值,随后开始下降,但是女性的骨密度流失速度很快,平均每年超过1%,尤其是女性绝经之后,由于雌激素的缺失,更加快了骨密度的流失。
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