运动改善体型、体重和身体成分
养生和运动。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供运动改善体型、体重和身体成分，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导语:体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身可以促进人体生长发育，提高人体机能水平;缓解心理压力，保持心情舒畅;降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率;延缓衰老过程，使人延年益寿。
健美的体型需要体育锻炼
健美的体型一定要通过漂亮的曲线展示，男女都一样，只不过审美标准所差别。男性更强调健壮，女性更强调柔美。人是有生命的活动体，不论健壮还是桑美，运动是其存在的基础，静态的造型不过是运动过程中凝固的瞬间。
男性美与女性美的不同，也源于他们不同生命活动的需要。女性身体内的脂肪更多，因为她们要为孕育新生命储存更多的能量。男性体内肌肉更多，因为捕猎的任务主要由他们完成。
人体的构造本来就是为了运动而设计的，四肢、手脚、脖颈、腰腹身体的每一部分骨骼、关节、韧带和肌肉的组合都是一种结构和功能的最佳体现，只有在运动中才能展示出其灵活和力量的魅力：也只有通过身体各部位的运动锻炼，才能使它们达到其最佳的外在面貌和内在功能状态、达到内在健康与外在优美的和谐统一。
运动影响身体内的脂肪比例和分布
脂肪是动物体内最大的能量储备库。例如，熊在几个月冬眠中、鲸鱼在半年多迁徒中不进食，完全靠体内脂肪的储备维持生命活动。在农业文明以前，人类也是靠体内的脂肪应付不时发生的食物短缺。
当熊从冬眠中醒来、鲸鱼迁徙到其食物供给海域、人类先人在饥饿数日之后终于发现了猎物，搏杀过程中的运动需要大量能量，脂肪就是其主要来源。
体内的脂肪分布还反映着一些生命活动的需要，皮下脂肪有助于保温，也便于肌肉活动时能够动用;臀部的脂肪多，是身体的长期能量储备，而且不妨碍身体的运动;但腹部不应有太多的脂肪，否则不利于躯体的活动，如刨取采摘野菜、野果。
今天的生活方式，食物丰富、运动少，脂肪在维持人类生命活动的能量储备功能大大削弱，但却在体内积累得越来越多，分布也发生了变化，带来许多腱康问题。
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女人最怕的就是熬夜了，如果你经常熬夜的话你就会发现你的黑眼圈，眼袋很明显。而且女性经常熬夜，也会容易衰老，所以说睡好美容觉很重要。女性如何从饮食中调理体质，改善熬夜后的体质虚弱，下面就来具体的介绍相关的一些养生小常识。
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅可以补充体内缺水的情况，而且也可以有效的促进新陈代谢，如果白开水比较没有味道，可以选择加入一些蜂蜜或者是柠檬，可以选择橙汁，也是不错的选择。
2、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，具有预防感染和贫血的作用，可以吃大豆类的食物，鱼肉，肝脏等食物，还有新鲜的水果和蔬菜，都可以起到保护肌肤的作用。同时也可以有缓解熬夜后体质虚弱的作用。
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枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
辣椒
辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症，但是这种驱寒的食物并不是每个人都喜欢。辣椒可以有促进食欲的作用，还可以刺激消化，对于促进血液循环有一定的好处，而且还有御寒的作用。
姜枣红糖汤
大枣气味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损的作用;生姜味辛性微温，含辛辣和芳香气味的挥发油，有解表、散寒、发汗、温中等功能;红糖性温，能和脾暖肝。以上三味用文火煨汤，能促进身体血液循环，起到暖身御寒、增进睡眠的作用，是非常好的驱寒食物。
羊肉
寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。羊肉可以有滋补气血的作用，还可以补肾壮阳的哦。
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