初秋暑未消秋冻有讲究
立夏养生饮食有讲究。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“初秋暑未消秋冻有讲究”，供您参考，希望能够帮助到大家。
初秋暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨，无须急忙加衣。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
我国南北两方因地理位置不同， 在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，说冷就冷，白昼温差大，因此切勿盲目去“冻”，以防感受风寒。
就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人发生中风。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎！
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暑湿引起初秋感冒
导读：换季时节正是感冒的高发时段，许多人在夏天的时候没有真正调好自己的身子，一入秋了以后就容易出现头疼脑热的症状。初秋时期的感冒跟炎夏的感冒虽然有稍微的区别，但本质上还是因为生活习惯不好而轻易造成的，我们一起来看一下，对付感冒要出什么绝招。
南方的初秋维持着盛夏的热度，气温一路飙升，这使得人们都很注意防暑降温，但感冒的发生却总是防不胜防。 究竟感冒是如何发生的呢？怎样的方法才能有效预防和治疗感冒呢？我们不妨来看看医生的建议。 秋天感冒因：暑湿 由于此时气温较高，人们一般很注重降温防暑，但往往过于贪图凉爽，要么把空调温度调得低低的，要么把冷饮当饭吃，而正常的一日三餐却草草对付了事。这使得身体忽冷忽热，抵抗力下降，外邪乘虚而入，发生感冒。而暑热、潮湿的特点，使得感冒多由感受风热、暑湿而发病。因此提醒大家，虽然初秋的高温让人难以忍受，但也不要贪凉饮冷，否则便是给自己的健康埋下了隐患。 症：发热 与冬春季的感冒不同，夏秋感冒的症状因季节特点而偏重表现为热象。除了与普通感冒相同的临床症状如鼻塞，流涕，喷嚏，头痛，恶寒，发热，全身不适等，初秋感冒突出表现为发热重、恶寒轻，汗出，咽痛，周身乏力，头重如裹，胃口差等。秋天感冒另外，胃肠型感冒在夏季也比较常见。胃肠型感冒主要是由病毒引起的，同时伴有细菌性混合感染。它的主要症状是胃胀、腹痛、呕吐、腹泻，乏力，严重时会导致机体脱水、体内电解质紊乱。 感冒的症状表现是诊断疾病的重要依据，因此出现以上症状后就应该及时就医，在医生的指导下，结合血常规等理化检查，进行正确而有针对性的治疗。 治：清暑 感冒如果病情较轻，可以不必进行特殊治疗，只要注意适当饮水和休息，一般可自行痊愈；但如果病情较重，又放任不管的话，小小的感冒也可引发肺炎、病毒性心肌炎、急性肾小球肾炎等多种疾病，所以必须引起重视，寻求积极有效的治疗。夏季感冒大多属于暑湿型，故应治疗以解表、清暑、祛湿，可在医生指导下辨证使用藿香正气散、银翘解毒丸、清瘟解毒丸、正柴胡饮、清开灵颗粒剂等中成药。
感冒发烧
此时感冒往往发热的症状比较严重，该如何处理呢？医生指出，如果体温在38℃以下，可不必特殊处理，给予多饮水、散热降温即可；体温高于38℃可使用退热栓退烧；体温达39℃以上则要给予物理降温，如酒精浴、冰块冷敷等，并应到医院急诊。
排毒消内热 初秋宜多食葡萄
眼下正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果（苹果、葡萄、柑橘和香蕉）之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。
中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季节，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
红白绿紫黑，市场上的葡萄色彩各异，杨力教授说，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养偏重性。
红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾、黑头发的功效更为突出。
吃葡萄不吐葡萄皮，从营养角度说，这句顺口溜应改为吃葡萄不吐皮和籽，葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带籽榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。
过分“秋冻”容易引病上身
东南大学附属中大医院呼吸科主任林勇介绍，所谓的春捂秋冻并非适合所有人，过分的秋冻则容易让疾病上身。
晨练老人老慢支发作
据悉，最近该院呼吸科门诊有一半的病人都是慢性呼吸系统疾病复发的，比如慢阻肺、老慢支、哮喘等，每天都能接诊近百例。林勇主任医师分析，大多数都是老人，都有晨练的习惯，太阳没出来就急着出门了，有的是没及时增添衣服，而导致慢性病发作。
专家建议，老年朋友应注意保暖，要等太阳升起后再去锻炼，使血管逐渐适应气温刺激，如有不适，及时到正规医院就诊。较低的气温对老年人是种很强的不良刺激，会诱发老慢支、心脑血管病等老年性疾病，一定要等太阳出来，气温有所回升后，老年人出门锻炼，比较好。
青壮年受凉小心诱发肺炎
35岁的刘先生看上去身体比较结实，可最近却意外查出患上了肺炎。原来前几天放假，他和几个朋友聚餐喝了不少酒，酒精一作用开始觉得热就开始脱衣服，晚上打了半夜的麻将，第二天凌晨到家后就倒头大睡。醒来的时候，刘先生自己感觉高烧，心想自己身体一直不错，应该能扛得住，谁知道过了几天，仍然不能缓解不适，昨天到医院一检查，查血后，发现已经发展到了肺炎。
林勇主任医师介绍，最近接诊了好几例这样的年轻肺炎患者，都是贪凉所致。专家提醒，年轻人在换季的时候，也要注意及时增减衣服，尤其是有感冒不适了要及时去医院就诊，避免出现严重的后果。
过敏宝宝避免吃发的食物
最近气温降低，哮喘、喘息性支气管炎、秋季小儿腹泻的患者有所增多。
中大医院儿科唐月华副主任医师介绍，上午碰到好几个小病患，都是过敏体质的患儿，曾经有过喘息性支气管炎病史，这次因为受凉后再次复发，仔细询问病史，才发现患儿都吃了一些发的食物，如螃蟹、虾子等。
在家长带孩子就医的过程中，很多家长一来就要求挂水，希望能快点好。可是唐月华副主任医师却认为，挂水对这类孩子未必有效，一般像这种咳喘的孩子服平喘药物，或是做做雾化效果更显著。专家提醒，像这类宝宝，家长要注意观察，是否每到秋冬时节都会复发，如果是，就要提前预防，注意保暖。
中医养生 之 “春捂秋冻”
俗话说春捂秋冻，意思是说春秋两季气候变化快，往往身体无法快速适应气温的变化，因此，春季不宜过早的减少衣服，秋季也不适合过早的增加衣服。
春季养生讲究春捂，也就是当气候从冬季进入春季时，应该注意保暖，不要受凉，如果过早地减去棉毛衣服，寒气就会乘虚而入，伤及人的阳气，伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病会缠身难愈。
春捂应该注意什么?
减少衣服不要急
春季气温回升是一个渐进的过程，人们常常不能准确预测气温变化，再加上气温可能出现忽高忽低的现象，更容易导致感冒、支气管炎等疾病发生，甚至使原本身体的疾病更加严重。因此，不宜过早脱掉厚衣服，注意保暖。
倒春寒别小看
春季是常见病的多发季节，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病，一遇到气温突变，或者粉尘飞扬，症状就会出现;再加上倒春寒往往容易让身体抵抗力下降，因此不可小视，应该在平时生活中加强体育锻炼，增强抵抗力。
饮食调护
饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用;患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。
冬病夏治和春捂秋冻
中医有一个有意思的养生防病方法就是冬病夏治。即在夏季阳气最旺时进行治疗，促使体内阳气旺盛祛除体内陈寒。使哮喘、老年性慢性支气管炎、关节炎、胃病等寒病在冬季减轻或不发作。
中医养生还教导人们要春捂秋冻。本文作者进一步从气象角度阐明了何以同是过渡季节，同是气温多变，而春要捂秋要冻的环境原因。
原来，这是因为春秋季节中气温变化方向是相反的（春季升温，秋季降温）。由于我国冬冷而夏热，春秋季节升降温特急，使得室内气温变化因房屋热惰性而远远落后于室外。室内外温差因而达到了显著的程度。这样，春季中外出归来，从室外（特别是暖热的阳光下）走进室内，如果不添衣春捂，时间一长，特别是老弱病人就会受凉生病。秋季情况相反，因室内暖，进屋后宜少穿衣，即冻。
实际上，我国古代深宅大院内夏季中还可保持相当大的室内外温差。从高温下走进阴凉的室内，也很易得病。古代称为阴暑。从头痛恶寒，身形拘急，肢节疼痛而烦心症状看，还是很难受的。而这种病在世界上其他国家一般不会发生，因为室内外温差大的情况，在自然情况下只有我国才有。由此可以说，因我国特殊气候而形成的中医和养生文化大大丰富了中医的内涵，而我国中医中药的理论和实践也为世界医药学做出了重大贡献。
中医养生“春捂秋冻”不科学
其实，对于春捂秋冻科学性问题的认识，我经过了先肯定后否定的过程。
这是因为，春秋季中，自然界（主要是北方）气温分别迅速上升和下降，但室内气温由于房屋热惰性（特别是平房、高楼底层），升降温速度慢于室外，因而室内外温差的符号春秋季中便正好相反的缘故。例如春季白天，从热流满身的阳光下走进阴冷的室内，如不披衣春捂（或者室内过早脱冬衣），老年体弱者就很易受凉生病。
但是，我很快就发现它对秋冻解释存在问题，而且更主要的问题是“春捂秋冻”提法本身不科学。例如春捂，它实际上只是特定情况下，即室内的一种养生方法。比如，谁会在室外大太阳下春捂呢？白天出门甚至还要脱衣才能避免出汗。
而且，更重要的是，由于春捂秋冻不易操作，一旦不当，有时还会引起严重后果。据《科技日报》今年2月20日报道，80岁以上老年人的第一死因是老年性肺炎，而肺炎最初大多是受凉引发感冒引起的。所以2003年春，北京“非典（肺炎）”期间，预防措施中，不论是政府公告还是高级专家，也都不提春捂秋冻，而是“防寒保暖，及时增减衣服”。
因此，报刊书籍中对“春捂秋冻”一直颇多争论，常有“春捂秋冻并非人人皆宜”；应“因人制宜”；甚至说“春捂秋冻，没病找病”，原因就在于此。
我于是怀疑它的出处。结果发现我国最大的《汉语大辞典》、《辞海》和《辞源》等均未收录这个辞条。在国家图书馆藏89本我国各类成语辞典和查阅到的约30本俗语、惯用语、熟语和名言警句等辞典中，只见4本收录了这个辞条。且其所引出处也均非古代医书，乃老舍先生的《正红旗下》和李建彤的《刘志丹》等文学作品。此外，还找到一些可能更早的、也许是“春捂秋冻”来源的类似民谚，如“春暖秋冻，到老不生病”、“春不忙减衣，秋不忙加帽”等。
春捂秋冻以及这些民谚的来源，我认为，很可能是从元代养生家丘处机《摄生消息论》中“衣服不可急加急减”引申出来的。书中说，春天“天气寒暄（暖）不一，不可顿去棉衣。老人气弱……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去”；冬季则有“寒极方可加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒即已”。这实际上正证明了它是特定条件下的养生方法。否则，室外气温变化急剧，年轻人也不能一件一件脱穿！何况，现代人出差旅行常天南海北，频繁出入空调暖气房间，又怎样“春捂秋冻”呢？还要指出的是，从上引申出的秋冻则纯是误解，因为“无寒即已”就是不能冻。
其实，古医书中早已指明老人、体弱者正确的四季养生方法。《黄帝内经》中明确指出，“故阴阳四时（季）者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”；所以，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”。后来，许多古人还作了精辟的具体化。例如，“衣加损（减），视气候，一日数变”（清曹庭栋）；“急脱急着，胜似服药”（晋李之彦）；甚至“先寒而衣，先热而解”（晋葛洪）。而且还特别指出，不可以“只是微寒微热而强耐”。总结起来就是，顺四时不捂不冻，适寒暑急脱急着。这多么易懂易做！其实，真理就应该是最简单的。
而且，“春捂秋冻”只说春秋两季，而我国四季都会有较强冷暖空气南下北上（室内外温差符号也可发生变化），因此确实也只有“急脱急着”才是老人、体弱者养生的万全之策。
中医学家称身体有内热 恰恰不要“秋冻”
河南省中医院治未病中心武月萍博士解释说，不管是春捂还是秋冻，首先应遵循天人相应的原理，中医认为，人体内外的温度差异不应太大，否则就易生病。刚入秋时，凉一点，没有问题;秋末冬初，特别是11月份，是呼吸道疾病的高发季节，受冻，就容易感风邪。
●有内热，不觉得冷也要加衣服
武月萍说，一些爱吃辛辣食物的人，体内容易生热，造成体内与体外温差过大，这样就易感风邪。
武博士谈到她前段时间接诊的一个病例。30多岁的吴女士特爱吃炒板栗，一斤炒板栗，她一个人两天干掉，加之那两天朋友请客，她又连吃两次火锅，还喝了一斤酒，那几天天气不算太冷，最高气温还在25摄氏度，但吴女士第三天却发烧了，烧到39摄氏度，还头疼、牙疼。吴女士直纳闷：也没感觉冷怎么就感冒了呢?武博士解释说，酒助湿生热，火锅、炒板栗也是易上火的食物，正常饮食的人遇到这样的天气也许不易感冒，但有内热的人就应该多加件衣服了。
有内热的人不是指这个人火力有多旺盛。我们平时说年轻人火力旺，那是指阳气充盛，是一种生理上的热，适当少穿一点没关系;而有内热的人是一种病理上的热。任何东西郁滞重了、久了都会化成热，比如温热的食物吃多了，不易消化的食物吃多了，酒喝多了，就会产生内热，这时会出现嗓子干、疼、有痰等症状，中医上称为邪热。这种淤阻不通导致的内热更受不了冷，内在气血本来就不通，加上外在寒冷的刺激，会加重其凝滞的程度，越不通越易化热，内有热极易感寒，即使气温不下降，同样的温度下也易受凉。这也就是我们常说的寒包火，寒包火在一年四季都会得，尤以秋冬常见。
武博士提醒说，如果一段时间你一直吃羊肉、辛辣等易上火的食物，就应及时加件衣服，这样可以有效预防感冒。另外，忙碌、连续熬夜的人士，长期处于紧张状态，气郁化热，易上火，同样易感风寒，这样的人也应注意保暖。
●耐寒锻炼不是冻，而是动想进行耐寒锻炼的人们，不要一味减少穿衣，武博士说，耐寒锻炼是锻炼身体在冷的环境中对冷的适应能力，而不是待在冷的环境中硬冻着，那样必然冻出病来，要想抗冻，必须动起来。比如可以在户外多进行跑跳运动;用冷水洗脸时，最好同时用双手食指揉搓鼻翼两侧的迎香穴，因为风寒多从鼻腔进入，这样可以增强鼻腔抵御风寒的能力。洗冷水浴同理，需要你不断地搓洗，加速血液循环，增强皮肤的抗寒能力。
网上说喝凉开水可以增强抗寒能力，武博士完全持否定态度。她说，喝凉开水接触胃肠，只会对胃肠有损害，与抗寒能力无关。有人冬天喜欢吃冰激凌、喝冰镇啤酒，那是寻求特殊刺激的感受，有些人以这种感受为享受，但这也与抗寒能力无关，提高抗寒能力是要增强皮肤以及鼻腔的御寒能力。
