疾病早知道 数数脉搏防心梗
冬季养生早知道。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“疾病早知道 数数脉搏防心梗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
本文导读：古代中医看病一直使用“望闻问切”的方法，其中摸脉是最常使用的，从脉搏跳动的次数中也能得知人们的身体健康状况。现在越来越多的人出现心肌梗，下面就教教大家如何摸脉看心梗，也来看看心肌梗的症状与预防。
一、数数脉搏防心梗 脉搏每分钟在60-70次之间
冠心病患者的血管若已经出现狭窄或堵塞，他们的脉搏次数最好能控制在每分钟60 70次之间，如果过快（比如运动时超过每分钟90次），机体消耗的氧气会增多，难以及时供血、供氧，就有可能会出现心肌缺血情况。
脉搏如果过慢，每分钟少于50次，同样会减少心脏对身体的供血，引起乏力、头晕等不适。对于脉搏次数一直稳定的冠心病患者来说，如果出现脉搏突然减慢，极有可能是急性心肌梗死的前兆。这是因为急性缺血或坏死的心肌组织，会释放出异常代谢产物，导致心率减慢。此时，冠心病患者不论是否伴随胸闷、头晕、恶心、乏力等症状（有的患者会伴有一过性失明，或突然出现排便感），都要及时服药（比如含服硝酸甘油），同时到医院做详细的检查。
正确摸脉方法
正确的摸脉方法是，平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指三指定位，先用中指按在高骨（桡骨茎突）部位的桡动脉定关，再以食指按在关前（远心端）定寸，然后用无名指在关后（近心端）定尺，三指应呈弓形斜按在同一水平线上，以指腹按触脉体。稍加寻找，就会找到清晰的脉搏。保持正常均匀呼吸，计数一分钟。
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最给力的治疗感冒窍门早知道
导读：盘点！最给力的治疗感冒窍门早知道。现代人生活节奏越来越快，身体却越来越趋于亚健康，有些小病小痛首先想到的便是吃药。虽然这样的观念并没有错，可常言道是药三分毒，若是可以避免吃药又能治好感冒，那是多么惬意的事情啊。
对于感冒的基本治疗方法有以下几大系列：
1.基本治疗
治法祛风解表。以手太阴、手阳明经及督脉穴为主。
主穴列缺合谷大椎太阳风池
配穴风寒感冒撸?臃缑拧⒎斡幔环缛雀忻罢?加曲池、尺泽、鱼际;鼻塞者,加迎香;体虚感冒者，加足三里;咽喉疼痛者，加少商;全身酸楚者，加身柱;夹湿者，加阴陵泉;夹暑者，加委中。
导读：盘点！最给力的治疗感冒窍门早知道。现代人生活节奏越来越快，身体却越来越趋于亚健康，有些小病小痛首先想到的便是吃药。虽然这样的观念并没有错，可常言道是药三分毒，若是可以避免吃药又能治好感冒，那是多么惬意的事情啊。
操作主穴用毫针泻法。风寒感冒，大椎行灸法;风热感冒，大椎行刺络拔罐。配穴中足三里用补法或平补平泻法，少商、委中用点刺出血法，余穴用泻法。
方义感冒为外邪侵犯肺卫所致，太阴、阳明互为表里，故取手太阴、手阳明经列缺、合谷以祛邪解表。督脉主一身之阳气.温灸大椎可通阳散寒.刺络出血可清泻热邪。风池为足少阳经与阳维脉的交会穴,阳维为病苦寒热，故风池既可疏散风邪，又与太阳穴相配可清利头目。
2.其他治疗
(1)拔火罐法选大椎、身柱、大杼、肺俞，拔罐后留罐15分钟起罐，或用闪罐法。本法适用于风寒感冒。
(2)刺络拔罐法选大椎、风门、身柱、肺俞，消毒后，用三棱针点刺，使其自然出血,待出血颜色转淡后，加火罐于穴位上，留罐10分钟后起罐，清洁局部并再次消毒针眼。本法适用于风热感冒。
(3)耳针法选肺、内鼻、下屏尖、额，用中、强刺激。咽痛加咽喉、扁桃体，毫针刺。
导读：盘点！最给力的治疗感冒窍门早知道。现代人生活节奏越来越快，身体却越来越趋于亚健康，有些小病小痛首先想到的便是吃药。虽然这样的观念并没有错，可常言道是药三分毒，若是可以避免吃药又能治好感冒，那是多么惬意的事情啊。
3.感冒的其他疗法
(1)敷贴疗法取大蒜2枚捣汁拌面粉做成圆锥状，塞人鼻孔(两侧交替)，每次留塞1520分钟，每日4.5次。具有祛风散寒、宣肺通窍的功效，适用于风寒感冒。
(2)外治法取葱白、生姜各30克，食盐5克，共捣成糊状，加入适量白酒调匀，用纱布包好，涂擦胸背、肘胭窝及手足心。一般有解表散邪的功效，涂擦后15分钟左右会有汗出，感冒诸症可以解除。
(3)饮食疗法取苏叶3-6克，生姜3克，洗净切碎，放人茶杯内，冲人沸水200～300毫升，加盖泡10分钟，再放人红糖15克搅匀，趁热饮用。具有解表散邪的功效，适用于感冒初起，恶寒、无汗、头痛者。
温馨提示：感冒很多时候你找对了方法，并不一定非得吃药才能解决。很多时候，好方法就在我们的身边，而我们却缺少了一双善于发现的眼睛
偏头痛治疗方剂早知道
偏头痛是日常生活中非常常见的一种病症，不仅会对身体造成极大的伤害，而且会严重影响到人们正常的生活和工作，所以找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。人们可以通过一种偏方进行治疗，具体是川芎30克 防风10克 白芷10克进行调配，会有不错的治疗效果。
一、偏头痛
是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛伴恶心、呕吐及羞明，经一段歇期后再次发病，在安静黑暗环境内或睡眠后头痛缓解，在头痛发生前或发作时可伴有神经，精神功能障碍。
很多因素可诱发、加重或缓解偏头痛的发作。偏头痛病因大多为生活习惯、药物、气候、环境、女性生理等所引起的。
中医治疗偏头痛一般从肝风、痰浊、血淤等方面辩证论治。目前，治疗偏头痛的中成药种类逐渐增多，中成药服用简便，患者容易接受。如肝阳上亢，风火为患的“头风”，多表现为突然头痛，呈跳痛或胀痛，疼痛剧烈，伴有恶心呕吐，口干口苦等。对于头痛时手足发凉，遇冷加重，恶心呕吐，舌质淡者，一般为虚寒证。不同证候要选用不同的方药治疗，一般是寒证用热药，热证用寒药。
给大家介绍一个治疗偏头痛效果比较好的偏方，也许能缓解你的病痛。
二、偏方
川芎30克 防风10克 白芷10克（就这三味药）
三、用法
将上述三味中药方在一起，加水熬成汤汁，最好是熬制三遍，让中药充分释放，然后将三次汤汁混合在一起，放置一个容器内。取鸡蛋（可根据自己对鸡蛋的喜好决定数量，不过一般两个就可以了）放进汤汁内煮，过3只5分钟后，待鸡蛋半熟，用勺子轻轻敲击鸡蛋壳，让其内部充分接触中药，然后再煮10到15分钟。
也可以在拿出鸡蛋前，用一个针将鸡蛋的两头钻个小孔，然后再讲鸡蛋下锅煮。
患者可以吃这种煮熟的鸡蛋，一天吃两到三个，连吃一段时间，偏头痛会有所好转。
怀孕生男生女早知道啊
女性在怀孕了之后，对于怀孕生男生女早知道的知识，是很多结婚之后的男女最为重视的。所以，我们很有必要去看看各种从怀孕的特征上去辨别胎儿性别的方法。希望可以更好的帮助我们判断究竟怀孕之后女性究竟是生男孩还是生女孩的。
苹果之内含有了不少的维生素，还有很多的矿物质、糖类以及钾盐等等，孕妇在吃的时候可以很好的去保持自己的身材，防止便秘，或者是孕期美容的效果，还能缓解孕吐的现象，苹果之内含有的维生素和苹果酸，能增加血色素，增加胎儿肤色。且对于怀孕生男生女早知道也有利。
香蕉富含丰富的钾元素，而钾元素既是宝宝发育需要的微量元素，也能有助于孕妈妈保护肠道、消除水肿、稳定血压等，建议每天吃1-2根。红枣是准妈妈们不可或缺的滋补佳品，有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力、降低血压的功效。
橙子中蕴含的维生素C和胡萝卜素能软化和保护血管，降低血脂和胆固醇;多吃橙子还能抗氧化抗衰老，肚中的宝宝也是受益匪浅啊。柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等;以及富含的维生素C能提高身体的免疫力，预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻;另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
在女性怀孕了之后，不仅对于怀孕生男生女早知道十分关注，其实在平时生活上，我们也是需要多吃一些有营养的食物。尤其是很多的水果之内含有不少的维生素，经常去吃的话，体内也不会缺乏维生素，还能起到女性身体保健的效果。
胃病患者饮食注意点早知道
导读：揭秘！胃病患者饮食注意点早知道。今天小编为大家介绍一些胃病的保养偏方，不管您是不是胃病患者都可以收藏;都知道胃是人体重要的消化器官，可以说一个人的健康离不开胃，因为你吃下去的所有东西都得经过胃消化后转变成体内的能量，所以只有胃好了人的身体才会好。
胃病患者在饮食上需注意的：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
导读：揭秘！胃病患者饮食注意点早知道。今天小编为大家介绍一些胃病的保养偏方，不管您是不是胃病患者都可以收藏;都知道胃是人体重要的消化器官，可以说一个人的健康离不开胃，因为你吃下去的所有东西都得经过胃消化后转变成体内的能量，所以只有胃好了人的身体才会好。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
导读：揭秘！胃病患者饮食注意点早知道。今天小编为大家介绍一些胃病的保养偏方，不管您是不是胃病患者都可以收藏;都知道胃是人体重要的消化器官，可以说一个人的健康离不开胃，因为你吃下去的所有东西都得经过胃消化后转变成体内的能量，所以只有胃好了人的身体才会好。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
温馨提示：以上胃病的保养偏方您都收藏起来了吗?这些方法其实在日常生活中就可以完全做到，没有胃病的朋友们平时也要多注意预防哦!
按摩六个穴位防疾病 按摩内关穴防心梗
对于每个人来说都希望自己可以健康长寿，因此现代的很多人都开始注重养生保健，从生活的各方各面做起达到养生的目的，当然在这其中最受人人们青睐的方法就是通过对身体上一些特定穴位的按摩，并且能够持之以恒，就可达到延年益寿的目的，按摩内关穴防心梗，推拿6个防病穴位，下面小编为你详细介绍。
关元穴：
中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
位置：关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。
主治：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
操作方法：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
足三里穴
足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。
主治：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。
位置：足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)处(图⑤)。
操作方法：用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
内关穴
内关穴是心包经的络穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
位置：内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间(图①)。
主治：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。
操作方法：
用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。
坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。
太溪穴：
太溪穴是足少阴肾经之输穴，古代又称其为回阳九穴之一，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
主治：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
操作方法：
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
神阙穴
即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命能源的所在地。
位置：位于命门穴平行对应的肚脐中。
作用：神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年，
主治：并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱肛，中风等症有独特疗效。因而历来被医家视为治病要穴。
操作方法：
摸腹揉转法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈，再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行，顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。
指压法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位(天枢、水道、归来、关元穴、气海等)。
拍打法：孕妇以及月经期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰卧位，用左右手掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。操作时，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，再由重而轻，连续反复几次即可终止。身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。另外，拍打时要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。
涌泉穴
属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
意义：涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
操作方法：
揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。
热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
玫瑰糠疹后期症状，早知道早防御
玫瑰糠疹的发病部位主要是在躯干和四肢，患者会出现像玫瑰花朵一样的形状的斑点。随着病情的严重性，玫瑰糠疹的位置会越来越大，这些症状仅供参考。
1、玫瑰糠疹患者的躯干或者四肢可能会出现圆形或者椭圆形的玫瑰色斑点或者斑片
，随着病情的加重，皮损还会逐渐变大、增多。斑片的表面可能会附有一层细薄的鳞屑，这也就是我们常说的前驱斑。2、玫瑰糠疹患者可能会出现不同程度的瘙痒
，随着病情的加重，患者的瘙痒程度也是不一样的，当患者比较热时，瘙痒程度可能会比较剧烈。患者在生活中一定要特别注意，避免此种疾病给您带来更大的危害。3、玫瑰糠疹在没有出现皮疹之前，很多患者都出现了误诊的情况
，这主要是因为玫瑰糠疹的初期症状和感冒比较类似，患者都会出现头疼、全身不适或者咽喉肿痛等症状。4、玫瑰糠疹好发年龄於十至三十五岁人群之间
。其他年龄层较少见，男女发病的病例没有明显差异。一般皮肤发疹持续时间约数周到数个月，通常消退不会留下痕迹。玫瑰糠疹刚发作时往往为单一性较大的粉红色斑块，呈椭圆形、边缘有轻微脱屑，常发生于胸腹部或背部。5、单一性较大的粉红色斑块，有一个特殊的别名叫做斥候斑
。随后的一、两周里，身上、四肢陆续出现愈来愈多的斑点或斑块，可能蔓延至颈部，但甚少侵犯脸部。这些较匙产生的斑块与斥候斑外观类似但一般面积较小。约有40-50%的斥候斑患者会有轻微的搔痒感，在较高温的环境下，搔痒感有时会变得较为严重。为什么会得肺气肿 ，病理病因早知道
肺气肿有很多类型，常见的就有老年性肺气肿，间质性肺气肿等，肺气肿一般发病都是比较缓慢的，患者都会有慢性的咳嗽咳痰症状，在过度劳累后也会出现呼吸困难的现象，要及时找到病因针对性治疗。
一、病理病因
α1-抗胰蛋白酶缺乏和肺气肿关系的研究提示，肺气肿是由肺内的蛋白酶和抗蛋白酶含量的不平衡，使肺泡间隔破坏，大量肺气肿的动物模型支持这一假说。人类肺气肿的研究证明，弹性多肽的浓度在肺气肿的病人中增加。吸烟可增加弹性蛋白溶解活性，抑制肺的成纤维细胞的浸润，造成对弹性蛋白酶的组织敏感性增加，抑制了抗弹性蛋白酶的活性。这些发现支持吸烟使弹性蛋白酶和抗弹性蛋白酶的平衡被打破，从而造成肺的微细结构的破坏，引起肺气肿。
二、症状体征
发病缓慢，多有慢性咳嗽、咳痰史。早期症状不明显，或在劳累时感觉呼吸困难，随着病情发展，呼吸困难逐渐加重，以致难以胜任原来的工作。慢支在并发阻塞性肺气肿时，在原有的咳嗽、咳痰等症状的基础上出现逐渐加重的呼吸困难。当继发感染时，出现胸闷、气急，发绀，头痛，嗜睡，神志恍惚等呼吸衰竭症状。肺气肿加重时出现桶状胸，呼吸运动减弱，呼气延长，语颤音减弱或消失，叩诊呈过清音，心浊音界缩小或消失，肝浊音界下降，心音遥远，呼吸音减弱，肺部有湿啰音。部分患者发生并发症：自发性气胸;肺部急性感染;慢性肺源性心脏病。
轻度肺气肿体征多无异常。肺气肿加重时胸廓前后径增大，外观呈桶状，脊柱后凸，肩和锁骨上抬，肋间隙饱满，肋骨和锁骨活动减弱。语颤减弱，叩诊呈过清音，心浊音界缩小或消失，肝浊音界下降。呼吸音及语颤均减弱，呼气延长。有时肺底可闻及干湿啰音，心音遥远。重度肺气肿患者，即使在静息时，也会出现呼吸浅快，几乎听不到呼吸音。可出现发绀，合并肺心病右心衰竭时可出现颈静脉怒张、腹水、肝大，凹陷性水肿等体征。
熬夜吃什么维生素，早知道早预防
如果经常熬夜的话，人体内的蛋白质和维生素c就会消耗较多，而且熬夜也一定会让体力和热能的消耗，所以熬夜之后也会容易长痘痘，其原因就缺乏维生素b族。
理由1：为了减少疲劳 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血; 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以不可以维持皮肤健康、减缓老化; 维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以不可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。 清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多正在准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以不可以让熬夜时的精神有些佳。 补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以不可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量非常低，对恢复体能有特殊的功效。
理由2：为了保持完美肌肤 喝水：熬夜时一定要正在准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，且有益于皮肤保养： 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的非常多能量。 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能且美容。 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。
理由3：为了保护视力 维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A通过调整视网膜感光物质的合成，增强熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以不可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均有些高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。 钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比有些丰富。
烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以不可以增加钙的含量。
