夏季清热祛火的食物有哪些？
夏季养生食物有哪些。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。我们该怎么进行科学的中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季清热祛火的食物有哪些？”，但愿对您的养生带来帮助。
本文导读：夏季很容易上火，那么上火吃什么好呢？祛火的食物有哪些呢？下面我们就来了解一下夏季祛火的食物。
清热解毒类：菊花，黄瓜，板蓝根，番茄，竹笋，绿豆，豆腐，芹菜，荸荠，菱角，马齿苋，金针菜等。有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
苦寒制火类：苦瓜，苦菜，厥菜，丝瓜，田螺，茄子，小米，荞麦，兔肉，田鸡等。可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
利湿泻火类：冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麦，苋菜，甜瓜，赤小豆，黑鱼，鸭肉，鲤鱼，鲫鱼，泥鳅，莴笋，绿豆芽，鸡内金等。适用于各种实火症候。
攻下实火类：大黄，知母，黄连，黄芩，香蕉，芹菜，马铃薯，芝麻，桃仁，海蛰，白萝卜等。适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。Ys630.cOM
凉血敛血类：莲藕，梨，荸荠，生地，木耳，黄鳝，糯米，藕粉，荠菜，玉米须，芒果，鳗鱼，竹叶，白茅根，马齿苋等。可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
甘温除热类：党参，白术，白菜，荔枝，栗子，大枣，胡桃仁，百合，黑芝麻，燕窝，蜂乳，高粱，茴香，刀豆，芥菜，樱桃，石榴，乌梅等。适用于气虚火旺的病况。
滋阴降火类：甲鱼，海带，紫菜，海参，菠菜，猪血，猪肝，红塘，乌鸡，南瓜，蛤蜊，银耳等。多用于阴虚火旺，五心烦热，潮红盗汗，夜不能寐等症。
补脏熄火类：黑豆，山药，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鸽蛋，鹌鹑，雀肉，鳝鱼，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。适用于因脏腑虚弱，阳气不举所致的各种虚火症候。
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清热泻火的中药有哪些
导读：清热泻火的中药有哪些？凡药性寒凉，以清泄里热为主要作用的药物，称为清热药。那么清热泻火的中药有哪些？下面推荐几种清热泻火的中药，一起来看看。
清热泻火的中药有哪些
清热药有清热凉血，清热解毒，退虚热的，清热泻火，清热燥湿等功效分类。清热泻火药以清泄气分邪热为主，通常用于热病邪人气分而见高热、烦渴、汗出、甚或者神昏谵语、脉象洪大等气分实热证。清热泻火药主要包括青葙子、石膏、寒水石、知母、芦根、天花粉等。
1、青葙子
青葙子一年生草本，高达1m。茎直立，绿色或带红紫色，有纵条纹。味苦，微寒。有清肝火、祛风热、明目、降血压之功效。
配决明子、茺蔚子、羚羊角等用，可治肝火上炎所致目赤肿痛、眼生翳膜、视物昏花等。配生地黄、玄参、车前子，可治肝虚血热之视物昏花。配菟丝子、肉苁蓉、山药等药用，可治肝肾亏损，目昏干涩。
2、石膏
石膏，为含水硫酸钙的矿石。生用具有清热泻火，除烦止渴之功效；煅用具有敛疮生肌，收湿，止血之功效。常用于外感热病，高热烦渴，肺热喘咳，胃火亢盛，头痛，牙痛。是降火之神剂，泻热之圣药。
治表热未解，肺热咳嗽：麻黄四两，去节，杏仁五十个，去皮、尖，甘草二两，炙，石膏半斤，碎，绵裹。以水七升，煮麻黄去上沫，内诸药煮取二升，去滓，温服一升。
治阳明气分热盛：知母六两，石膏一斤，甘草二两，粳米六合。上四味，以水一斗，煮米热，汤成，去滓，温服一升，日三服。
3、寒水石
寒水石是一种矿石中药材，中药名，清热泻火药，又称凝水石、水石、鹊石，本品为天然沉积矿物单斜晶系硫酸钙或三方晶系碳酸钙矿石。用于热病烦渴，丹毒烫伤。
与石膏、滑石等同用，可用于温热病邪在气分，壮热烦渴者。本品火煅与青黛等同用，可用于热毒疮肿者。
4、知母
知母，性苦寒，有滋阴降火、润燥滑肠、利大小便之效。属清热下火药，主治滋阴降火，润燥滑肠。治烦热消渴，骨蒸劳热，肺热咳嗽，大便燥结，小便不利。
清热泻火，用于高热烦渴，常配生石膏；用于肺热咳嗽，常配贝母。滋阴降火，用于阴虚之发热、盗汗，常配黄柏、地黄。
5、芦根
芦根，清热泻火，生津止渴，除烦，止呕，利尿。用于热病烦渴，肺热燥咳，内热消渴，疮疡肿毒。
与麦门冬、天花粉等同用，可用于热病伤津，烦热口渴等症。与黄芩、浙贝母、瓜蒌等同用，可用于肺热咳嗽等症。与薏苡仁、冬瓜仁等同用，可用于肺痈吐脓等症。
6、天花粉
天花粉是一种中药，有清热泻火、生津止渴、排脓消肿等功效。主治热病口渴、消渴、黄疸、肺燥咳血、痈肿、痔痿等症。和芦根相似，芦根重点在排脓，天花粉主要是润肺祛痰。
对于治疗糖尿病，常用它与滋阴药配合使用，以达到标本兼治的作用。
7、鱼腥草
鱼腥草，又名折耳根。鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用于治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。
外感风寒，痰热喘咳：配桑白皮、黄芩等。肺痈吐脓，单用或配冬瓜子、桃仁、鲜芦根、桔梗、甘草等。痔疮坠痛，煎汤熏洗。
另外，清热泻火中药汤宜冷服，这样可以增强药物的清热降火、解毒通利的功效。但老年人、儿童及孕妇和久病体衰的病人宜温服或热服，不可冷服，否则易损伤脾胃阳气，引起腹痛。
夏季清热祛湿的茶一般有哪些？
夏天天气炎热，喝清热祛湿茶具有清热祛湿、泻火除烦，凉血解毒，健脾去暑的作用。那么清热祛湿茶都有哪些呢？该怎么做呢？都有啥功效呢？
双花饮
主料：金银花500克、菊花500克、山楂500克
辅料：蜂蜜5000克
做法：
1.将金银花、菊花择选干净，用水淘洗后放在洁净的锅内，山楂择选后洗净，一同放在锅里，注入清水(约30公斤)，用文火烧沸约半小时，即可起锅，滤出煎液待用。
2.将所需蜂蜜倒入干净的锅内，用文火加热保持微沸，炼至色微黄，粘手成丝即成。
3.将炼制过的蜂蜜缓缓倒入熬成的汁内，搅拌均匀，待蜂蜜全部溶化后，用纱布二层过滤去渣，冷却后即成。
健康提示效用：银花、菊花同用能解暑热、清头目，配山楂消饮食，通血脉又增酸味，入蜂蜜加营养，补中气又合甜酸。用于伤暑身热、烦渴、眩晕、火毒目赤、咽痛、疮疖等症。可作高血压、高脂血症、冠心病、痢疾、化脓性感染患者之饮料，更是夏季优良的清凉饮料。
丝瓜花蜜茶
清热祛湿茶
功用：清肺化痰止咳。
主治：肺热喘咳，痰黄，粘滞不爽，气急，口干。
制法：将丝瓜花洗净，放入盖杯中，用沸水适量冲泡，盖闷15分钟。调入蜂蜜，趁热顿饮，或分2次饮用。每日1～2剂。
连蒡茶
功用：清热解毒;祛风透疹。
主治：风疹、麻疹属风热证者。
制法：上三味研末，以沸水冲泡，不拘时当茶温饮。每日1剂。若煎，则不宜煎沸过长。
宜忌：麻疹属逆证者，非本方所能胜任。
参麦银花茶
主治：慢性咽喉炎，即中医之阴虚喉痹，属阴虚火旺证者。咽喉部潮红，慢性充血，咽后壁淋巴滤泡增生。自觉咽喉部异物感，口干咽燥，或声音嘶哑、干咳少痰，或胸闷、嗳气，舌红少苔等是常见症状。
制法：上药共放保暖杯中，沸水冲泡，盖闷10多分钟，频频代茶饮。每日1剂。
宜忌：脾胃虚寒及痰湿内滞者不宜服用。
提示：银花甘寒，抗菌范围广，是清热解毒之良品。三药相配，经常泡茶饮用，实为慢性咽喉炎的有效茶剂。
清热祛火的银花清利茶
上火是一件让人十分头疼的事情，在生活中上火的原因有许多，但是很多人却不知道如何做才能避免上火，其实想要治愈上火、预防上火方法十分简单，因为今天小编为大家带来的便是能够轻松治愈上火的茶饮，以及在生活中预防上火的方法，希望能够帮助大家远离上火这种恼人的情况哦。
银花清利茶
原料
金银花15g、白糖10g。
用法
饮用时加入200ml开水冲泡10分钟即可，冲饮至茶味变淡。
功能
清热止痢。
主治
赤白痢、大便中挟脓血。
如何预防上火
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2、作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是上火的表现。
其实，夜晚休息不够是导致上火的重要原因，因此，作息时间规则是预防上火的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。
因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致上火，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体阴的恢复。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
4、饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对火气的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易上火。
5、食补
用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6、增加体表散热
常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
结语：上火十分恼人，因此人们在生活中都想要避免这种情况，其实想要预防上火、治疗上火方法十分简单，我们只要做好上述这些事情便可以保护好身体的健康，让上火远离身边，过一个清凉无火的生活。
可以清热下火的茶有哪些？
随着现在气候变得越来越炎热，很多人都是处于一个比较焦躁的状态，其实这和我们体内的火气是有非常大的关系的，因为外部的气候对我们身体内部也会造成一定的影响，所以这个时候就需要喝一些下火茶了，那我们具体来看一下可以清热下火的茶有哪些？
菊花茶，菊花是我国十大名花之一，品种颇多，它含有大量的芳香物质，包括8种人体必需氨基酸在内的17种氨基酸和丰富微量元素，具有降血脂、降低胆固醇、抗凝血、延缓衰老、保护神经、抗抑郁、抗菌抗病毒、下火、降压等功效。金银花茶，金银花属忍冬科藤本植物，用它的花与茶叶加工成金银花茶，具有清凉解毒、通经活络、抗炎、凉血止痢等作用。
野生苦丁茶，苦丁味苦、甘，可以清除体内垃圾、毒素。无论是用于健身或者治病，均无副作用，男女老少皆宜。玫瑰花茶。它是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合制成，香气浓。玫瑰花茶提供纤维质，可清除宿便，维持新陈代谢正常。它味道微苦、性温，能温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，是美容养颜、清热下火的上品。
胖大海茶，它味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便，可用于感冒、用嗓过度等引起的咽喉肿痛等。
上面给大家介绍了一些典型的下火茶，这些下火茶的效果都是非常好的，大家完全可以根据自己的喜好来进行选择下火茶，尤其是在当人们出现了一些上火的症状，如口腔溃疡的时候也可以选择喝这些下火茶来缓解。
夏季祛火吃什么水果好？
本文导读：夏季天气热也很容易上火，那么上火是什么原因呢？上火要吃什么好呢？上火吃什么水果好呢？下面我们就来了解一下上火吃什么水果好？
中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
梨
因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有 天然矿泉水 之称，最佳的补水护肤品。
西红柿
在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。
水果大部分都属于凉性，因此在食用的时候注意不能一次性吃太多，而对于很多人所关注的吃什么水果去火问题，也要根据个人情况而定。
专家建议
夏天应多吃瓜类、凉性、 杀菌 类等三类蔬菜。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等 杀菌 蔬菜可预防疾病。
夏季女性祛火吃什么好？
去火要点
喝牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。23点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，该睡不睡情绪烦躁在夏季表现得特别明显。
去火食品
木瓜、猪骨炖花生
木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。具体制作方法如下，大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量；红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
去火蔬果
草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜：历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
红色食物 夏季降“火”
红色食物属火，夏季属火，所示红色食物是夏季降火 的必备品，本文就是关于夏季降火的妙招的介绍，希望能帮您做好夏季养生工作，请往下看：
红色食物 夏季降火
属火的时令是夏季。夏季万物茂盛，气候炎热，如同播火。
属火的器官是心、小肠、舌。
属火的情志是喜。
属火的味道是苦味。
属火的食物是赤色食品。
夏天是一年中最热的季节，心属火，火性很热而且向上蔓延。这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养心最好吃些赤色食物，通常这种颜色给人的感觉就是温、热，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
红色食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿
由上，我们知道了多吃些红色食物，可以帮我们更好的降火。
清热祛湿的中成药有哪些？
如果体内湿气比较重的话，首先要调整好生活环境，要保证居住的空间是清洁干燥的，然后可以采取饮食调理，平时生活中要多吃还有芳香味的蔬菜，尤其要多吃香菜，还可以喝一些偏温性的茶，在此基础上，可以吃一些中成药帮助清热祛湿。
清热祛湿的中成药：
人参健脾丸
组成：由人参、白术、甘草、山药、莲子、白扁豆、木香、草豆蔻、陈皮、青皮、六神曲；谷芽、山楂、芡实、薏苡仁、当归、枳壳等药物组成。
功能：健脾养胃，消补兼施。口服每次6-12克，每日2次。
附子理中丸
组成：含附子、党参、白术、干姜、甘草等中药。
功能：口服每次6—9克，每日3次。孕妇慎用。
龙胆泻肝丸
成份：龙胆、柴胡、黄芩、栀子（炒）、泽泻、木通、车前子（盐炒）、当归（酒炒）、地黄、炙甘草。
功能：清肝胆，利湿热。用于肝胆湿热，头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下。
加味香连丸
主要功效：清热祛湿，化滞止痛。
适用病症：大肠湿热所致的痢疾，症见大便脓血、腹痛下坠、里急后重。
用法用量：口服，一次6g，一日3次。
药性分析：方中黄连，清热燥湿，止泻痢，为君药。黄芩、黄柏加强黄连清热燥湿之功，共为臣药。白芍、当归和血止痛；延胡索理气止痛；厚朴、枳壳、槟榔、木香行气和中，行滞止痛；吴茱萸温中燥湿止泻，也制苦寒之品，为佐药。甘草健脾和中，调和药性，为使药。诸药合用，共奏清热祛湿，化滞止痛之功。
湿热质是湿热内蕴为主要特征的体质状态。湿为重浊黏腻之邪，容易影响气机的流通，如与热邪相合，则湿热交困，主要表现：面垢油光、易生痤疮，口苦口干口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻等。湿热质对夏末秋初湿热气候或气温偏高环境较难适应，容易心烦急躁。湿热质者在日常饮食中宜食用甘寒或苦寒的清利化湿的食品，如黄瓜、苦瓜、薏米、茯苓、莲子、红小豆、绿豆等，少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、蒜、葱、生姜、辣椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。湿热主要分为肝胆湿热和脾胃湿热。
夏季哪些食物有助于清火
夏季上火可通过饮食调节，且食疗有独特的效果。
苦味食品是火的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，其次是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。
除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。
去火的食物
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
草莓
草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起上火、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆
大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
夏季有哪些清热食材
夏季清热养生食材有哪些呢？
花菜 生津止渴
有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
时蔬总烩
材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
做法：炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后？？即可食用。
南瓜 补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
南瓜米粉汤
材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。
做法：猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可。
菠菜 润肠止渴
可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。
金黄翠绿粥
材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。
做法：菠菜汆烫备用；将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。
金针 清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
金针解忧汤
材料：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。
做法：肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000c.c.水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调味即可。
莲藕 安神凉血
具清热安神、凉血散瘀？？功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
莲藕糙米茶
材料：煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙，杏仁牛奶400c.c.，适量蜂蜜。
做法：将全部材料搅拌均匀，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。
夏季祛油的方法有哪些
每个人的肌肤都是不同的，主要分为干性和油性皮肤，对于油性皮肤的人群而言，肌肤总是有油，不但使面部看起脏脏的，而且也会影响平时的上妆。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家面部出油的原因，及如何祛油!
面部总是出油的主要原因
过度清洁
脸上油，洗一洗应该会好点吧?殊不知你洗去的，不仅是面部浮油，更可能是肌肤的天然保护。正确的做法是避免使用强效去脂的清洁产品或频繁清洁肌肤。
频繁使用吸油纸
油皮妹纸基本都有这样一个习惯，随身带着吸油纸，一出油便用吸油面纸猛擦，哪天不带在身边了就浑身不舒服!偶尔使用一些吸收纸还是可以，但千万不要频繁使用!
T字区缺乏护理
额头与鼻子组成的T字区容易泛油，而且常常因油脂分泌而发生毛孔粗大、红肿等问题。正确选用T字区有专用护理品，含更多的抑油及控油成分，并可防止脱妆。
怎样控油才有效
面部的清洁很重要
因为早上洗脸是清除一整夜皮肤的代谢产物。所以我们要清洗两次。第一次用温水，湿水和洗面奶可以很有效的帮助我们清除脸上的油脂。第二次用冷水洗，冷水可以帮助我们收缩毛孔。而且，一湿一冷，可以有效的改善我们的毛孔粗大。
补水很重要
这个是控制出油的关键。只有把脸部的水油平衡调理到最佳状态，才能真正的告别油光。所以我们要积极的改善皮肤水油分泌的状况，选择控油产品的时候，除了要有控油效果外，还需要产品有保湿，锁水的效果。
不要让油脂停留在脸上
如果，脸部长时间出油的话，很容易会让毛孔不畅，从而毛孔变粗，平时，我们可以偶尔用吸油纸擦一下脸上的油脂。
随时随地进行皮肤补水
常在空调下工作的人，皮肤很容易变得干燥，所以我们要适时地为皮肤补充水分。现在有那种保湿喷雾，很方便，我们可以在脸上油脂去掉的时候，进行保湿喷雾，让皮肤喝水。
结语：面部总是出油是诸多人烦恼的，这时不要过于的担心。因为出油的一般情况是因为自身的不良的清洁方式导致，或者也是以上的几种原因。自身可以对照以上的内容，看一下自身的总是冒油的原因，才能找到适合自己的祛油方式!
