这个冬天让我们去流汗
这个季节去哪里养生好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行四季养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的这个冬天让我们去流汗，希望对您的养生有所帮助。
臃肿、笨拙、懒洋洋，这都是过去描述冬天里的女人们的词汇。现在可不同了，如今冬天里的女人们一样可以精力充沛、神采飞扬。 这个冬天，时尚女性最入时的业余生活是什么呢?十个有九个会说:让我们去流汗!运动健身才是时下都市女性最热衷的生活方式。大汗淋漓之后，有一种时光倒流的感觉，就像回到了女生时代，精力旺盛了，思想也活跃很多。一位从健身房里走出的新鲜红润的职业女性说。 从室内的瑜伽、Spinning到户外的滑雪、登山，冬季里的流汗方式各种各样。上周，从加拿大飞来北京的全球为数不多的耐克运动健将级健身教练之一的DanMcDongh又为我们带来了如今国际上最流行的健身课程ToningTraining(有氧和无氧结合的肌肉功能训练)。冬天里怎么流汗才最痛快?怎样流汗才能既强健身体又保持苗条?Dan带来了国际新潮先进的健身理念。
■肌肉功能训练与健美是两回事 美眉们千万不要害怕，ToningTraining肌肉功能训练与健美绝对是两回事，这种训练对优美线条的保持大有好处。
■流汗的过程中，乐趣是最重要的 在训练大家的灵敏性、协调性时，也要注重健身本身要带给来健身的人许多乐趣。很多人会对到外面活动存在着或多或少的恐惧心理。所以这套课程的设计初衷就是要让大家能够在上课的过程中自然而然地结交朋友，或者对于那些有些害羞、害怕独自身处公众场合的人可以干脆带上自己的亲人啊、朋友啊、恋人啊，来一起做一些有趣的活动。
■走出健身房，正成为一种全球化的趋势 这套课程适用在各种场合:办公室啊，家啊，旅馆啊，甚至路上等见缝插针的运动。这样对很多人来说，也就打破了他们没有时间上健身房的借口，我们就是要告诉大家，只要你有心运动，任何时间和地点都是可能的。
■在流汗时一定要保持微笑 对着自己的伙伴微笑，是健身时保持趣味度的一个方法。你对自己的拍档微笑，他也会以此来回报你，当大家都是带着笑容来进行练习的时候，心情就会非常轻松，感觉上也会非常自在。
■亚洲人也富有激情 我这次在亚洲各个国家地区上课，发现大家都是极富激情的，完全不比欧美的学员差。
■让肌肉变得纤长优美 肌肉训练当然会让学员的肌肉强壮，但并不是让肌肉变得很大块。现代女性，不像以前始终是柔柔弱弱的，她们也需要很强健的体魄来应对现代生活中的各项挑战。所以我们训练的目的是让学员的身体更加强健，但肌肉并不只是练得大块了才算强健，事实上，有力的肌肉也可以是纤长优美的。
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大暑，让我们一起“冷减肥”
大暑将至，在这个全年温度最高、阳气最盛的时节里，我们如何才能在清凉的氛围中甩走脂肪？大受明星追捧的冷减肥正渐渐揭开它神秘的面纱正确的冷减肥指的是通过科学的膳食（尽量吃不加热和不加工的食品，比如蔬菜、水果和坚果等），加上在空调控制的恒温房里，凉快运动，由此来实现身体内循环，使其互相作用，互相影响，从而改善体形，调节生理机能。
原生态零负担
既不剧烈运动还能大大减肥，这听上去简直令人无限向往。中医认为，由于现代饮食中天然食物成分越来越少、人们工作节奏紧张导致运动量越来越少，再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。强调冷减肥，并不是提倡大家吃冷的东西，与室温保持一致即可。
其次，冷减肥是一项便于实现的减肥方式它并不提倡挥汗如雨的激烈运动（高强度的剧烈运动并不适合每个人），只是需要你健康地、原生态地调理饮食和参与慢运动。如果条件允许的话，还可以伴随针灸进行减肥，其原理就是通过调理使机体恢复到平衡状态，气息顺畅，水湿得运，自然地就达到了减肥的效果。相较饥饿疗法和运动疗法，冷减肥真正实现了对身体和精神的零负担。
勤喝水补体能
传统的养生方法推崇多喝凉白开，古人夏季每日清晨饮用一杯新鲜的凉白开，据说有益寿之功一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却的过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、黏稠度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。
众民俗祛暑湿
大暑节气通常酷热多雨，气压较低，暑气逼人。这时，湿气更容易乘虚而入，如不注意很容易中暑。最好的缓解办法莫过于喝一点淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等祛暑饮品。另外，新鲜的果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以有效增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。
据悉，日本人也有大暑节气吃冷的习俗，他们会把煮好的面条放到竹筒中过水冷却，供大家品尝；烧仙草则是台湾著名的小吃，民谚有云：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。这种外观和口味均类似于港澳地区盛行的龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。
夏季饮食常识 正确饮食让我们更健康
现在的天气是越来越热了，在这时候由于天气是非常炎热的了，因此我们大家就容易出现各种各样的身体不适了，尤其是食欲不振的情况，这对于很多人来说都是比较常见的问题了，那么我们应该在夏季的时候怎么吃呢，一起看看吧。
炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，大概是西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜，是女性朋友们非常适合的食物了，通过吃这样的食物可以帮助女性有效的起到美容养颜的作用哦，对于皮肤好处很多。
空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质，这些水果干是非常好的了，我们在生活中经常的吃些水果干，可以帮助我们补充大量的维生素以及矿物质，是很好的选择。
夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
高温气候，可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。不过要适量，以免引起腹胀、拉稀等不适，这些食物是可以帮助我们有效补充水分的了，但是对于脾胃虚寒的朋友们来说，这些类型的食物无疑就是不太适合的了，我们要小心哦。
上面介绍的这些都是夏季饮食选择需要我们去注意的地方了，可以发现炎热的夏季时，我们如何的选择饮食也是非常有讲究的了，如果我们把上面介绍的这些都重视起来，那么无疑就可以帮助我们更好的保健了，不要错过了哦。
推荐秋季养生细节 这样做让我们更健康
现在我们已经到了秋季，在这时候需要注意的细节是比较多的了，我们在秋季的时候非常容易出现身体不适的情况，特别是由于秋季的时候天气温差比较大，大家就更要小心了，下面就让我们一起看看在秋季的时候如何进行养生效果比较好吧。
脾胃衰弱，多吃助消化食物
人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。而且由于秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜，这样才可以更健康的保护我们的脾胃健康了。
预防疾病，多泡脚
秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
疾病快走，健康运动要加强
秋季的天气大多凉爽，秋高气爽，而在这样的气候中，是我们锻炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，我们可以出门适度的运动运动，这样对我们的健康来说是很有帮助的，都是很不错的选择。因此对于我们大家来说，在秋季的是就要注意保持足够的运动才行了。
上面就给大家介绍了秋季养生需要注意的情况，可以发现秋季的时候我们非常容易出现身体不适的情况，因此对于秋季养生的细节要重视才行了，这样才可以让我们在秋季的还是更加健康，这是我们大家需要重视的了，朋友们不要错过。
这个冬天 流行低温养生
祖国医学之：秋冬养阴，养生术语。系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。出《素问·四气调神大论》。
养阴中成药，可服用人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏、黄精糖浆、复方蜂乳、雪哈参精等，上述各种中成药，可在秋冬季选择用，以消除燥热之邪对人体的侵袭，即使没有造成口干、舌燥之津伤者，也可少量服用。但因滋阴药多厚腻，故凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。
中医“秋冬养阴”，其基本原则是应滋润切忌耗散，常用补药如下：
玉竹：味甘，性平，有养阴润肺、益肾生津作用。玉竹还有强壮作用，但其力缓和，宜久服，可消除疲劳，强壮身体，抗衰防老。
天冬：味甘、苦，性寒，清肺降火、滋阴润燥。天冬单用就有效，天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏，每服一汤勺，早晚空腹温酒下，久服有益气延年之功。
西洋参：西洋参味甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，功能为补气养阴、清火生津。
西洋参主要作用有两点：
一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力，或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症；
二是用于阴虚发热的午后潮热，亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症。
西洋参性凉而补，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为好。
沙参：沙参有南、北之分，两者清养肺胃之功相同，常用于补益保健。如《神农本草经》载其“补中益气”;《名医别录》载其“安五脏，久服利人 ”。
沙参在使用时，一般是入水煎服，每次10～15克。芡实：芡实味甘、涩，性平，有健脾养胃、益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实抗衰延年，最益脾肾。《神农本草经》说：“补中，……益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老。”之所以提倡在秋天进食芡实，在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了。
按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为手心、足心、心口发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。
冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
秋季养生的细节 重视细节让我们更健康
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就会变得凉爽下来，所以我们大家在这还是养生需要注意的情况就非常的多了，那么具体应该注意什么情况比较好呢，这是现在很多人都不清楚的，下面就让我们看看秋季养生的细节都有哪些吧。
预防秋燥：
秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好?为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛，如果我们不能这是这样的情况，那么无疑就容易出现伤肺的情况，是非常不利于我们健康的，大家必须要小心避免才行了。
预防贼风：
秋季气候变化无常，早晚温差也比较大，时冷时热的，经常会让你感到措手不及，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提示，为了预防贼风的侵袭，经常注意天气变化，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力，这时候虽然天气变得凉爽，但是这时候温差也是比较大的，所以需要我们这是才行了。
上面介绍的几点就是秋季常见问题，大家如果存在这样的问题，那么就会对我们健康造成一定伤害，是非常不利于我们健康的，所以就需要尽量避免才行了哦，这样才可以帮助我们更好的去养生了，同时也可以很好的让身体健康，大家不要错过。
