冷天喝鸡汤能提高免疫力
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“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“冷天喝鸡汤能提高免疫力”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
wWW.ys630.com[db:标签2]冬季来临，气候更加严冷，江苏省相关专家拿醒，在冷流袭来时，为增强身体反抗力，最好多补充一些拥有防病功效的饮食。而在此季节，不妨多喝些鸡汤。生活中人们或多或少都知道一些滋补养颜的常识，但对鸡汤的功效可能只是粗浅的了解。专家探索发觉，鸡汤在缓解症状（如鼻塞与喉咙痛）及拿高人体的免疫功能等方面有着必定的作用。
冬季易感冒，同时是流感的高发季节。与一样性感冒不一样的是，流感发病时来势凶狠，通常症状为疼痛、高烧和乏力，同时还相伴咳嗽，鼻腔堵塞和喉咙疼痛等。当受流感病毒侵袭后，人们体内会分泌出大度黏膜类的物质。探索证实，鸡汤可以抑制黏膜的产生，因此，喝鸡汤有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙疼痛，咳嗽的次数也会随之减少。此外，对鸡汤药效的实验结果也表亮，鸡汤可以抑制血液中一种拥有抗沾染功效的白细胞的活动。虽然这种白细胞的功能是消灭人体内的细菌，但是，它们在“战役”中会使人体产生大度黏液，而这种黏液会令感冒和流感者倍感不适。此时，鸡汤对黏液的抑制作用就会令患者的症状得到亮显的缓解。
鸡汤能够改善人体的免疫机能，所以，在战胜感冒和流感的过程中，鸡汤的作用是不可轻视的。在流感高发季节，适度喝点鸡汤，对健康人来说，有助于拿高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒沾染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大度产生，从而减轻患者的苦痛。
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如何提高免疫力
二、能够提高免疫力的食物有哪些1. 能够提高免疫力的食物有菠菜2. 能够提高免疫力的食物有大蒜、洋葱3. 能够提高免疫力的食物有紫洋葱三、免疫力低下有什么表现1. 免疫力低下的表现有经常感到疲劳2. 免疫力低下的表现有感冒不断3. 免疫力低下的表现有伤口容易感染4. 免疫力低下的表现有娇气的肠胃
如何提高免疫力
1、听自己喜欢的音乐，经常和朋友在一起
听音乐能激活人体的免疫系统,前提是,必须听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲,有的人听来是仙乐,但是,对有的人来说可能是噪音。”听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。当和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同,这时人的免疫系统会处于良好的状态。和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
2、全面均衡适量营养，适度劳逸
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的。蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、保持积极的心态能够提高免疫力
免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的,所以,我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现,年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人,对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出,保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。
能够提高免疫力的食物有哪些
1、能够提高免疫力的食物有菠菜
改善提高你的免疫力要从吃新鲜的蔬菜水果开始,菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的免疫力下降。
2、能够提高免疫力的食物有大蒜、洋葱
大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。
3、能够提高免疫力的食物有紫洋葱
紫皮洋葱辣味大,意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外,紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多,能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!
免疫力低下有什么表现
1、免疫力低下的表现有经常感到疲劳
许多的人都觉得自己干不了重活,就算是轻活在工作的时候精力也总是跟不上,每当做上一点事情的时候就会觉得累的难以接受。
2、免疫力低下的表现有感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
3、免疫力低下的表现有伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。
4、免疫力低下的表现有娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
提高免疫力的食物
食物，大家都知道，对于人体是非常重要的东西，人不能没有它。只有有了它才能维持我们正常的新陈代谢，才能健康的生活。现在的人们工作压力大，而且经常劳力劳动比较辛苦，时间长了就会出现记忆力和免疫力的减退，影响健康的生活，其实食物也有很大的神奇魔力的，可以提高人体的免疫力，减少生病的几率，吃什么食物有这样的功能呢，赶紧来看看吧。
1、低脂酸奶
当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。酸奶中含有的这些营养素对于增强骨质有一定的作用，也是对抗骨质疏松的一种方法，而且每天适当的摄入低脂的奶制品的还还可以增强免疫力，对于健康是有很大的帮助的。
2、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，这样的物质可以有增强免疫力的作用，同时还可以有治疗感冒和流感疾病的作用，而且葡萄柚还可以有净化思绪和提神的作用，适合很多人群食用，增强免疫力和抵抗力。
3、白蘑菇
蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。蘑菇中的营养素有很多，不仅是丰富的维生素和矿物，还有核黄素，有助于免疫系统的健康，而且蘑菇还有抗病毒和抗菌的作用，还具有抗肿瘤的作用。
这些食物都是我们平时再常见不过的食物了，可是不要小看它们，对人体有很好的保健功效，比如说低脂的酸奶，就可以提高免疫力还可以强健骨骼呢，还有柚子啊，白蘑菇这样的水果蔬菜对人体都是有一定的保健提高作用的，还可以有抗病毒抗菌的东西哦，所以对大家平时可以多吃一些这样的食物。
男人免疫力提高守则
提高免疫力，人们在日常生活中一定要遵守以下四大健康守则。
1、多喝水、多运动、多休息
多喝水
可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟
有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。
因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的
少油脂
吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
戒烟
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
3、营养要均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到。
因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔!
老人怎样提高免疫力
1、老人怎样提高免疫力之充足的睡眠
睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可很好的帮助老年人增强免疫力。
2、老人怎样提高免疫力之保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、老人怎样提高免疫力之合理膳食
以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。
4、老人怎样提高免疫力之运动
提高自身免疫力,那么运动是必不可少的。老年朋友应该加强锻炼,提高自己的身体素质,生活中可以散散步,做做各种健身操,打太极拳,都是可以有效提高自身身体素质的,合理的运动能够提高免疫能力。
5、老人怎样提高免疫力之补充人体微量元素
硒是人体所需的重要微量元素,通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶 的活性,抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用,保持细胞的完整和正常功能,提高机体免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病,延缓血管衰老,还可降低患上癌症的几率。
老人提高免疫力吃什么好
1、牛肉
牛肉中不仅有充足的脂肪和热量,还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成,能提高机体的免疫能力,而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。
2、地瓜
皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积,构成了人体的第一道防线,能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮,我们需摄取足量的维生素A。地瓜不仅含有丰富的纤维素,味道香甜可口,其所含的胡萝卜素也相当丰富,常吃地瓜,可谓一举多得。
3、酸奶
依附于人体肠道黏膜上的有益菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是肠道清道夫,它在肠内停留,能使肠道菌群的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。 每天喝250~500克酸奶,便可维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。
老人提高免疫力喝什么汤
1、鸡汤
鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环,增强粘液分泌,及时清除呼吸道病毒,加速咳嗽、喉痛等症的缓解,对感冒、支气管炎等防治效果较好。
2、骨汤
骨汤中的钙质及胶原蛋白等可疏通微循环,延缓衰老,防止骨质疏松,多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。
3、面汤
人的记忆力与乙酰胆碱有关,补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物,面食中含丰富的卵磷脂,极易与水结合,故煮面条时,大量的卵磷脂溶于汤中,因此多喝面汤可健脑益智。
4、菜汤
各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分,可使体内血液呈弱碱性,清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。
男人如何提高免疫力 这样做可以增强免疫力
关注养生的朋友都知道，夏季养生一定要注意如何增强身体免疫力。我们的身体都有一定的抗病能力，我们称之为免疫力。免疫力越强我们的身体就越好，男人如何提高免疫力呢?感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!
想要提高男人的免疫力就应该从日常生活的点滴开始做起，下面，我们就和大家来分享一些比较实用的增强免疫力的方法吧!
一、男人怎样增强免疫力
1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、使用肥皂洗手
在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶
每天喝一袋牛奶对增强我们的身体免疫力也是很有帮助的，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助我们增强体质，让我们的身体变得更加强壮。
适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
4、保持适量的运动
其中最好的运动是走路、太极拳。
5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃
6、坚持戒烟限酒
实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。
7、保持心理平衡
积极乐观的心态对我们的健康也是有着非常重要的作用的，尤其是男人生活压力大，一定要注意纾解不良的情绪，及时的发泄。
其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
9、多喝茶
茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
10、吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
11、多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力
一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
13、保证睡眠充足
很多男性朋友都有便秘的困扰，便秘的危害其实是很大的，身体内长期有宿便，很容易导致各种疾病的滋生。那么男人该如何排除宿便呢?今天我们就从男性健康的角度出发，来了解一下宿便怎么排吧。
宿便竟会损害男人这么多的器官
(1)对肠道的危害
男性朋友如果宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
(2)对肝脏功能的危害
毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身。毒素增加了肝脏的解毒负担，大大降低了肝脏激素灭活、调节糖代谢、合成血浆蛋白及分泌胆汁的功能。
由于宿便长期停留在肠道中，使得大肠在吸收水份的同时将本应通过粪便排出体外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成男性肝脏解毒功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的凋亡和变性，任其发展便形成肝硬化。
由于甲基吲哚具有很强的致癌作用，如不及时治疗则易转化为肝癌。其次，当肝功能严重受损时，大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度的氨透过血脑屏障后，抑制大脑皮层的兴奋性，使病人对外界刺激的反应降低，并出现嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情况，临床上称之为肝昏迷。
(3)对心脑血管的危害
肠内毒素进入血液后，会加重高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、老年痴呆等患者症状，导致病情恶化。
由于便秘使得病人排便非常困难，需要病人在排便时不断加大腹内压，使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强，导致血压升高，心率加快，回心血量和脑血流量的突然增多，导致中风和脑梗塞死亡的情况。
在医学上叫做马桶上的猝死。硫化氢对大脑的危害更为严重。硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合，使多巴胺的结合利用率下降，导致脑神经元的传递受阻，使大脑出现萎缩，病人的认知能力大幅下降，也就是常见的老年痴呆。
(4)对肾脏功能的危害
宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐等代谢产物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐，加大了肾脏的负担，使肾脏的功能受损。一旦肾脏的功能被破坏，将会对男性的泌尿系统、内分泌系统和造血系统造成严重的危害。
(5)对皮肤的危害
毒素进入血液循环后，会出现皮肤粗糙、雀斑、和痤疮等皮肤疾病。
由于皮肤具有呼吸的功能，同时也具有排泄的作用，由于大肠内的毒素无法溶于水中，所以无法通过汗液排出体外，便会集聚在皮肤的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能的异常，导致痤疮、色素沉淀、脂溢性脱发等皮肤疾病的产生。
(6)对免疫系统的危害
毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能，降低人体免疫力，严重影响人体对疾病的抵抗力，是亚健康状态的根源。
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
14、有话别憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
15、外出要以步代车
整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高
提高免疫力的小妙方
第一，晚上21时至23时熄灯就寝
人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟
人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次
胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
二、男人免疫力低下有什么表现
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
5、总觉得紧张
压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。
6、开始爱吃甜食
如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。
7、体重迅速上升
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
结语：关于如何提高男人的免疫力，我们就介绍到这里了。希望通过上文的介绍，大家可以对男性健康有所了解。另外，其实，在我们的日常生活中保持合理的生活作息也是保证男人健康的重要条件哦!最后，希望大家都有一副健康的身体。
女人该如何提升免疫力 女人做这些事能提高免疫力
女人该如何提升免疫力 女人做这些事能提高免疫力
女性较之于男性，往往会让人产生柔弱之感，觉得女性体质较差，容易生病。不过，事实也的确如此。由于女性和男性的生理构造不同，体质往往偏寒，加之每月一次的月事，使那几天的抵抗力特别差，很容易生病。但是，健康的体魄是人人都需要的，女性也不例外。“女人如花”，好的身体才能长久地拥有美丽的容颜，才能使这朵娇艳的花绽放得更久、更美。因此，在生活中不断增强自身的免疫力是女性一生的功课。
1、让自己热起来
女性的体质本身就比较寒凉，如果不加以重视，就会产生更大的麻烦。夏天到了，很多人吹起了空调，空调的确是人类的伟大发明。可是，如果长时间地待在空调房里，就会使寒气侵入身体。
要说体内寒气的来源，绝大多数都是秋冬以来积攒的，夏天人们容易出汗，正是逼出体内寒气的好机会，如果因为吹空调，而失去了流汗的机会，不仅之前的寒气出不来，还会进入更多的寒凉，寒上加寒，体质怎么能好?因此，女性夏天最好不要吹空调，即使吹了，也不要对着吹，更不要长时间地吹，晚上睡觉的时候一定要关掉。
同理，夏天人们最爱吃的莫过于冰镇食品了，为了自己的健康，一定要管住嘴。如果说吹空调是将寒气从外部侵入到身体的内部，那么吃冰镇食品，就是直接把寒凉带入体内了。为此，从这个夏天开始，不要贪凉，只要能身体的承受范围内，热一点也要忍着。让自己热起来，大量地流汗，尽可能地把寒气逼出来。
2、让自己动起来
很多女性都是“白领丽人”，整天对着电脑，工作比较繁忙，一坐就是一天。这看起来不用风吹日晒，很惬意，但实际上，也埋藏着重重危机。久坐对于女性来说，危害是很大的。这就意味着女性朋友们平时很少有活动的机会，腿部的血液循环不畅，甚至还会形成水肿、静脉曲张等不良后果。此外，还可能造成盆腔和生殖器血液循环受阻，形成盆腔积液等妇科疾病，轻则表现为腰酸背痛、月经不调，重则导致不孕。
因此，让自己动起来显得尤为重要。即使平时工作很忙，也应抽出时间来运动。不一定非要去健身会所，在办公室、家里、上下班的路上，都可以站起来活动，确保每天可以活动半个小时。
3、让自己休闲起来
有时候，可能是单位需要女性穿职业装和高跟鞋，但更多的，是女性朋友们自己喜欢这样着装。这样的穿着打扮使人看起来更有气质，也更显身材。但是，却会对我们的身体造成不利的影响。
先说不宽松的衣服，特别是紧身衣、紧身裤，它们会使得女性全身的血液不流通，这也是女性身体热不起来的一大原因。在工作之作，不妨多穿一些休闲的服装，不仅对血液循环好，也更利于全身的活动。休闲衣服并不会使女性减少多少魅力，反而会更显得青春靓丽。跟职业装相比，是两种完全不同的风格。快打开衣柜看一下，自己有没有休闲服吧。
4、让自己水灵起来
水是生命之源，水灵也是女性的专有名词。不仅皮肤要水灵，眼睛也要水灵，才能使人看起来更有灵气。而这一切，可不是仅靠爽肤水和滴眼液能解决的。每天要给身体补充2升的水分，特别是夏天，人体要排出很多的汗液，更容易使人缺水。多喝水、多吃水果，可以有效地补充体内水分。
在日常饮食的过程中，不要吃太多油腻或是咸辣的食物，很容易使人上火，令人口干舌燥。说明这些食物会更快地消耗我们体内的水分。不仅如此，它们还很难消化，给肠胃造成负担。若是大量地补水，又可能对肾脏不利。因此，无论从哪个方面来说，日常饮食都应该清淡一些。
5、让自己高兴起来
情绪对人体免疫力的影响是很深远的，这从古代就得到了证实。而女性偏偏是一个感性的群体，对事物较为敏感，很容易意气用事。坏情绪可以使病情恶化，也会使人患上精神上的疾病，让人睡不着、吃不香。长时间保持坏情绪，无疑是健康的大敌。
免疫力下降怎么办 男人怎样提高免疫力
春天到了，万物复苏，同时各种疾病和细菌也开始活跃起来，现在很多男士朋友不注意锻炼身体，很容易就会疾病缠身。那么男人免疫力下降怎么办才好呢?我们应该如何提高免疫力呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看到底应该如何增强免疫力吧!
目录
1、男人免疫力低下原因 2、男人免疫力低下怎么办
3、男人免疫力提高守则 4、提高男人免疫力的习惯
5、提高男人免疫力的按摩方法 6、提高男人免疫力的妙招
7、增强男人免疫力的食物 8、增强男人免疫力的食谱
男人免疫力低下原因
现在很多男士朋友的免疫力都不高，那么究竟是什么原因造成了我们的免疫力低下呢?我们一起去文章中看看吧!
造成免疫力低下的原因
1、年龄的因素
青壮年以后，随着年龄的增长，人体变老，包括免疫系统在内的人体各器官逐渐被磨损，免疫功能逐渐减退，易发生各种肿瘤。
2、环境污染
包括空气，水源，食品，噪音的污染，研究发现环境污染不仅可以直接导致体内细胞发生突变，也可以严重损伤身体的免疫系统。
3、病毒感染
艾滋病患者易发生肿瘤的原因之一是免疫力及其低下，很多病毒可以损伤身体的免疫系统。
4、精神压力
每个人可能都有这样的经历，当压力很大时，可能会发生口腔疱疹或易患感冒，口腔疱疹和感冒多为病毒感染，此时说明你的细胞免疫功能降低，免疫细胞不能有效地清除突变的细胞。
5、营养状况
当营养不良的时候，免疫功能易发生损伤。
因此，为了避免肿瘤的发生，首要应该保护我们的免疫系统，尽可能的远离污染，劳逸结合，合理作息时间，保持健康的营养状态。
婚后生活是男人最开心的时候，不仅是多了一个老婆，还因为自己终于组建了自己的家庭，日后的忙碌都是为了自己的小家变得更好，但是对于男人来说，开心的婚后生活虽然很好，却一定要注意隐藏在暗中的危险哦，比如疾病就是会让男人婚后生活不开心的事情，而很多男人在婚后生活的三年内肾脏都会出现这种变化。
男人肾脏的变化
那么男人结婚的三年后肾脏会出现什么样的变化呢?其实男人结婚后因为拼命的工作，很容易让肾脏患上疾病，甚至可以说男人在结婚三年后肾脏或多或少都会有些疾病，而这些肾脏疾病不仅是生活所导致的，和男人的各种工作同样有关系!
男人结婚后肾脏易患哪些病
那么男人结婚三年后肾脏容易出现什么样的疾病呢，其实男人婚后因为埋头苦干身体健康很容易遭受损害，而肾脏就是首当其冲的一个身体部位，因为男人在生活中很多事情都需要肾脏的支持，不论是工作还是日常肾脏一直都在工作中，因此男人的肾脏便容易患上疾病，那么男人的肾脏容易患上哪些疾病呢?
一、肾虚
有人曾说十男九虚，这里面的虚字说的便是肾虚这种疾病，在西医的说法中是没有肾虚的，肾虚可以说是中医独有的一种病症，你可以不相信，但是肾虚确实存在于人体，而男人在婚后生活中没有很好的保养身体，经常透支肾脏，就容易出现肾虚这种情况!
因此男人在生活中想要保护好身体的健康，对于肾虚这种情况就要重视起来，尤其是男人在婚后经常会透支肾脏，所以就会让肾虚这种疾病发病率变得很高。所以男人结婚后要注意保护自己以防止出现肾虚这种情况哦!
二、肾炎
肾脏炎症同样是容易出现在男人身体的疾病，很多男人在婚后都会努力的工作，让自己背上很多的压力，这样就会导致男人肾脏出现透支，并且不仅是透支，在男人肾脏的免疫能力也会出现下降，从而让男人容易患上肾脏疾病。
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
戒烟
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
3、营养要均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到。
因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔!
这些情况暗示你的免疫力低了
1、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
2、肠胃不调
肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧。
肠胃的自身保护功能存在着问题。
3、经常感到疲乏工作经常提不起劲
稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。
4、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
5、体重迅速上升
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
6、鼻子易发干
虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。
7、总觉得紧张
学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。美国一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。
免疫力低下的危害
1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应和自身免疫疾病等。
2、免疫力低下一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
3、每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
男人免疫力低下怎么办
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除异己的生理反应。当人体免疫功能失调或者免疫系统不健全时，你会经常感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染、肠胃变得弱不禁风。
长此以往，会导致你的身体和智力发育不良，还可能诱发重大疾病。
所以千万不能够小觑免疫力这道防线。那么，具体如何提高身体免疫力，小编为你支招。
1、多开怀大笑
大笑可以减少压力荷尔蒙。专家一项对民众观赏欢笑录影带的研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。
2、增加亲密接触
例如，按摩或者拥抱。研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目明显增加。
而许多医生的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。
3、回归信仰
医学中心的研究，固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的interleukin-6蛋白会削弱免疫力，比没有宗教信仰的人要低。
而教友的支持，也是减少压力的重要因素。
4、建立适合自己的生活节奏
时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质类固醇。
但在同一时间要做多少事，却要看个人;动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。
5、不要忧虑太多
圣经有段经文：喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨干枯。
经过医学证明，这是正确的，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。
此外，最经常被提到的增加免疫力的方法，其实都不新鲜，却是许多人忽略的，固定运动与好好睡觉。
诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目也比睡觉足够的人要少。
男人怎样增强免疫力
1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。
正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
4、保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳。
5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。
7、保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
9、多喝茶，茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。
茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
10、吃一些动物肝脏，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
11、多喝水，缺水会削弱抵抗力，多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力。
一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
13、保证睡眠充足，经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
14、有话别憋在肚子里，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
15、外出要以步代车，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
男人免疫力提高守则
提高免疫力，人们在日常生活中一定要遵守以下四大健康守则。
1、多喝水、多运动、多休息
多喝水
可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟
有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。
因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的
少油脂
吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。
男人提高免疫力的秘籍
1、饮食营养均衡
食物中的营养素对增强免疫力有很好的作用。蛋白质是构成我们身体组织的重要成分，也是我们调节我们身体的各种生理功能物质，蛋白质的缺乏与免疫力强弱有很重要的关系。
维生素类在体内物质代谢中起着重要作用。矿物质也是构成机体组织的重要组分。所以我们在饮食上除了碳水化合物(主食)、脂肪的摄入外要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。总之，要在饮食上提高免疫力就得注重《中国居民膳食指南》十条：
1.食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆类及其制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重。
7.三餐分配要合理，零食要适当。
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
9.如饮酒，应限量。
10.吃新鲜卫生的食物。
蛋白质、 维生素A、维生素C、维生素E和矿物质中的锌、铁、硒等对提高免疫力有一定的作用，一般按照以上十条基本上都能保证营养均衡，如果身体确有缺乏某种营养素可以选择补充。
蛋白质在鱼、禽、蛋和瘦肉里含量很丰富。补充维生素A可选择一些动物内脏(不易过量一周1—2次且少量)和一些深色蔬菜，深色蔬菜主要易维生素A源为主，大量摄入也比较安全。维生素C可选择一些新鲜水果。维生素E一般存在于植物油和一些绿色蔬菜里。
锌存在与一些贝类海产品中。畜肉中红肉、内脏、芝麻酱等含铁较多。海产品和动物内脏含硒较丰富。每天合理的搭配食物，不偏食、不挑食、不过量，每天饮食有规律，物无美恶，过则成灾，争做膳食营养均衡。
2、睡眠
体内有很多病毒的抗体，正常情况下这些抗体通过免疫作用对病毒进行清除，保护我们身体健康，而睡眠能提高机体产生抗体的能力，从而提高我们的抵抗能力。病态中睡眠能还能使我们的组织器官恢复加快。所以每天保证充足的睡眠对免疫力的提高也是有帮助的。
3、运动
每天运动会使我们的心肺功能增强，肺活量增强，增加呼吸中对有害物质的过滤能力，加快血液输送氧气的能力，使体内的代谢能力加快，可以使一些病菌、老细胞排除掉，同时能降低心脑血管疾病的发生。
天天运动还增加体内抗氧化酶数量，减少体内被氧化的物质。运动也是增加肌肉，减少脂肪，预防肥胖导致一些慢性疾病的发生起到重要的作用。每天保持40分钟以上的运动不但能提高我们的免疫力，还对身体长久的健康打下了很好的基础
4、心态
研究表明个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降，所以我们在生活和工作中要有一个好的心态，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。
把每一次失败当作教训，把压力当作动力，把每一次紧张情绪当作历练的经历，长久反复相信总能找到自己内心的平衡点。不去抱怨生活和命运，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康会经常跟着你。
总之，免疫力的强弱跟我们生活中的点点滴滴是紧密相关的，合理搭配膳食，天天运动，拥有高质量的睡眠，保持良好的心态“不以物喜，不以己悲”，敞开心扉，接纳世间万物。免疫力是我们健康身体的源泉，希望能让这股源泉永远的流动在我们的身体里。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《冷天喝鸡汤能提高免疫力》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“提高免疫力”专题。
