七月养生正当时，这几种养身技巧千万别错过
养生正当时。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《七月养生正当时，这几种养身技巧千万别错过》，仅供您在养生参考。
现在已经是七月份了， 在这个炎热的时候，我们是需要养生的，那么你知道七月要如何养生吗？
已经进入七月份了，很多人感到天气又热了一些。因为七月是盛夏时节，自然要比之前炎热得多。注意了，天气越热身体就需要保健，不然会被热气击倒而生病的。因此，各个男人女人们，需要及时做好七月养生准备。
01、中医提醒七月养生要多补水
进入七月之后，气温动不动就能达到30度以上，有些炎热的地方，甚至室外温度能够达到接近或是达到40度。在这样的温度下，人体更容易出汗，因此，身体所消耗的水分会变得更多。
尤其是需要在室外工作的人，顶着烈日工作，出汗量更大，必须及时补充水分，否则很容易缺水，进而造成中暑或是严重的脱水问题。其中，补充水分，除了直接喝白开水或是矿泉水之外，还可以常喝这两种水：
1、盐水
七月份到了天气很热，出汗量也大增，而身体的微量元素也会随着汗液排出来，进而被蒸发带走。体内的微量元素减少过多的话，整个人容易无力，因此，出汗多的人们，要记得适当喝些盐水，帮助补充体力。
其中，有一定要注意，那就是患有高血压的患者，清晨起床的时候，禁止喝盐水，否则不利健康。
2、绿茶
喝绿茶也是有助补水的，白天喝一些不仅能够止渴，而且还能让人感到凉爽。而且绿茶有助抗衰老，对于想要延缓衰老的人来说，那可是相当好的东西。
所以说，每天不妨烧好开水，取适量绿茶放于杯中，之后直接用开水冲泡成茶水饮用。
02、七月份饮食养生要注意什么
1、少吃油腻的荤菜
油腻的荤菜属于阴性食物，七月份天热，人体消耗大，需要养阳气。多吃了油腻的荤菜，反而起不到的滋补作用，只会让人的食欲降低，对健康不利。
2、注意不能不吃
七月一到天气热了许多，很多人食欲下降，而一些需要减肥的人，就趁此机会不吃主食，每天只用冷饮或是瓜果来代替主食。长期这样子下去，会导致身体摄入的营养不充足，特别容易地损害健康。
所以说，到了这个时候，应该吃一些容易消化的、开胃的绿豆粥、南瓜粥之类的。或者是每次吃主食的时候可以少吃一点，但是每天多吃几餐，这样就比较容易吃得下了。
3、不要大量食用冷食
天热的时候，很多人都喜欢吃冷食，比如说饭菜要等其变冷了再吃。比如说水果要先冰冻一下，比如说常吃冰淇淋、冰棒等冰冻食物。
这些东西吃的时候虽然感到很爽，但是注意了冷食吃多了对健康并不好。因为吃多了身体内的寒气会大量积聚，容易刺激肠胃，影响气血运行。
03、七月份的养生禁忌
1、忌暴晒
到了七月份之后，炎热天气会持续很长的时间。在这样晴朗的天气下，很多人喜欢去海边玩水，看风景。注意了，外出的时候，务必要记得防晒。切记不能一点防晒措施都不做，就在阳光下暴晒。否则，皮肤一下子就会被晒黑，甚至还会被晒伤。
2、忌烦躁
炎热的天气很容易让人烦躁，要知道七月可是盛夏，人体火气本来就比较旺，若是情绪过于烦躁，进而生气的话，就会造成身体内的火气更加旺盛，对健康反而不利。
因此，在这容易令人烦躁的天气里，要学会稳定情绪，比如说开朗一些，比如说多笑笑之类的，缓解烦躁。
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八月莲藕正当时 这几类人更要多吃
八月到了，这个季节很热，但同时也是滋补身体的好时候，而平时吃的菜里面，可以适当的多加入一些莲藕，不管是生吃还是炒着吃炖着吃，营养都非常的丰富。下面就和小班一起看看莲藕的功效吧。
藕也是药用价值相当高的植物，它的根叶、花须果实皆是宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。所以说这几类人要尤其多吃。
排毒养颜
莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。中医认为，藕是一款冬令进补的保健食品，既可食用，又可药用。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。
止血散瘀
藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
通便止泻、健脾开胃
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
止痛减压护心脏
藕中富含B群维生素（特别是维生素B6）。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。
在湖北，素有无汤不成席的说法，举凡筵宴，压轴戏必然是一罐鲜醇香美的汤。湖北人爱喝汤，也很会做汤，莲藕排骨汤、瓦罐鸡汤、鱼圆汤均为汤中佳品，待客上选。尤其是用被誉为水中之宝的洪湖莲藕做出来的莲藕排骨煨汤,更是极具地域特色，浓缩了荆楚美食文化的精华。
莲藕排骨汤的功效
营养功效
1、本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。
2、补肾养血，滋阴润燥。
3、强健胃粘膜，预防贫血，改善肠胃，止血。
适宜人群：湿热痰滞内蕴者慎服，血脂较高者不宜多食。缺铁性贫血、体弱多病、食欲不振者适宜。产妇不宜过早食用。
这东西堪称大肚子克星, 祛湿排毒强， 30天不到身体有大变化。
应对凉燥，秋分养生正当时
秋分是一年中昼夜等长的一天。所以人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，要想保持机体的阴阳平衡，最重要的就是要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，加之秋分之后气温逐渐下降，天气转凉，所以多出现【凉燥】症状。
应对凉燥，秋分养生正当时。
喝碗粥
饮食调养方面，应该多喝水，多吃清润、温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。粥是秋分调节脾胃最好的饮食，秋天喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
▲百合银耳粥
【做法】鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，将银耳用温水发开后也洗净切碎，与大米同煮为粥。
【功效】百合，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
▲萝卜秋梨粥
【做法】白萝卜或胡萝卜150克，中等大秋梨1～2只，粳米100克，冰糖适量。将萝卜洗净切条，秋梨去核切小块，加粳米和适量的水，共煮为粥，用冰糖调味。
【功效】此粥滋燥润肺、清热化痰、通利肠胃，用于肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干、大便秘结等症状，可作为预防秋燥的保健食品。
动起来
要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋高气爽，非常适合锻炼身体，和家人朋友踏踏秋，运动养生不要停
▲登山
在登山过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺活量明显增加，内脏各个器官和全身关节都会得到很好的锻炼，极目远眺，俯瞰万山红遍，身心愉悦。
▲慢跑/快走
清晨或傍晚，你可能更习惯独自在家与音乐为伴，既然如此，不妨带上耳机出门跑跑步，很久没锻炼的你可以先从快走开始循序渐进，可以锻炼心肺，增强体力，长期坚持顺便还能甩掉肥肉，并且不会对关节造成太大的压力。
▲划船
这里的划船不是像皮划艇运动员那种，而是一边划船一边欣赏湖光风景，既放松了身心，减轻了平日的压力，同时还能锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，健身的小伙伴绝对不容错过，是一项非常有趣的有氧运动。
想开点
在方面，看到秋季萧条景象触景生情，人们的情绪容易产生"悲秋"之感，时常心情低落，"文青"上身；有时还会因为上火而心烦气躁，爱发脾气。
越是思绪过多，脾气暴躁，越不利于秋季养阴。当感觉心神不宁或者"想砍人"时，赶紧静坐深呼吸，进行自我调节；还可以结合刚才所说的运动养生法，动静结合，心情不好时下楼转一转，活动活动，也能有效缓解。
（图片来源于网络，侵删）
霜降鸿声切，养生正当时
白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。
每年的10月23日，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。
《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜，冬日悄然已近。
这个时节比较干燥，容易引起咽干、咽痛、流鼻血等症状，而冷空气又容易引发老人和孩子的支气管炎，导致咳嗽、痰多、气喘。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，霜降最重要的是要润燥。
1、多吃白色食物
按照中医五行原理，秋季所对应的五脏是肺脏；中医认为：白色入肺。因此，多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。白菜、萝卜、白洋葱、山药、银耳、莲藕、荸荠、梨、豆浆、豆腐、莲子、薏米、腰果、杏仁、柚子等。
冬天的白菜物美价廉，营养丰富，润肠通最好，用它和豆腐搭在一起，做成的白菜炖豆腐，不但起到润燥作用，豆腐里的优质蛋白，还可以提高人体抵抗力。被霜冻过的萝卜是最好吃，促进食欲、帮助消化，对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。
2、多吃黄色食物
在北方，霜降后有两样小食令人着迷：一个是栗子，一个是红薯。或许，你看过春风十里，见过夏至未至，试过秋光潋滟，也爱过冬日暖阳……这些都抵不过一个人，在霜降时节，买好了香喷喷的糖炒栗子和烤地瓜等你相逢。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活止咳化痰的功效。红薯有丰富的维生素，富含人体必需的铁、钙等矿物质，含粗纤维，在秋燥的季节有助于缓解便秘等症状。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期。南瓜、胡萝卜、柑橘、甜橙、柿子、菠萝、红薯、黄玉米、黄柿子椒等，含β-胡萝卜素丰富，这种营养素可以很好的增强呼吸道黏膜的抗病能力。
3、适当进补
天气逐渐变凉，为了进入冬天做准备，这时候我们应该适当吃一些温补升阳的食物，来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，对抗冬季的寒冷。羊肉味甘不腻，性温不燥，能暖中补虚，益肾壮阳，开胃健力，利肺助气。鸭肉滋阴祛火，补虚生津、养胃健脾。牛肉营养丰富，具有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨等多种功效。山药健脾益胃、益肺止咳、补血补气。
4、要充分的补水
萝卜、冬瓜、豆浆、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龙果等，含有大量水分、维生素和纤维素，可以止渴生津、滋阴润肺，对于缓解咽干舌燥效果显著。除了身体的补水，我们的皮肤也需要补水，否则干燥、脱皮、瘙痒就会找上你。秋冬在室内可以用加湿器来保持空气中的水分，而润肤霜也要选用高保湿的，晚上洗澡后可以敷一个保湿面膜，才能让我们从内到外都水润不干。
今日霜降｜秋风时起，养生正当时
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
今日19时22分，我们迎来了霜降节气。这是隶属秋季的最后一个节气。
气肃而凝，阴冷凝露为霜，冬天已经在急迫地叩门了。
诗韵霜降
《岁晚》
唐·白居易
霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
何此南迁客，五年独未还。
命屯分已定，日久心弥安。
亦尝心与口，静念私自言。
去国固非乐，归乡未必欢。
何须自生苦，舍易求其难。
━ ━ ━ ━ ━
《咏廿四气诗 霜降九月中》
唐·元稹
风卷清云尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒，能使百秋亡。
━ ━ ━ ━ ━
《山行》
唐·杜牧
远上寒山石径斜，白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
霜降三候
在古人看来，霜降的标志性物候有三。
一候豺祭兽霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，这是别秋的一种仪式。
二候草木黄落深秋将逝，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
三候蛰虫咸俯“咸”是皆，“俯”是低头。虫鸟休眠闭藏，准备下一个无霜期。
五个预防要做到
壹丨预防秋燥
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。
肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物，每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥
贰丨预防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。而想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
叁丨预防秋郁
入秋后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且，晚秋霜降时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。
要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。
肆丨预防感冒
霜降是换季之时，换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。
所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。
伍丨预防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。到了霜降，早晚温差更明显。霜降养生防贼风的方法如：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
这些事项要注意
1、少吃生冷、不洁、腐败变质食物
霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
2、注意低脂、低胆固醇、低盐食物
霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为御寒，就多食脂肪含量高的食物。
可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心，茄子、板栗可降低胆固醇，莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
3、尽量选择清淡、低盐的食物
霜降到来后，患有呼吸道疾病的人在饮食方面应该尽量选择清淡、低盐的食物，而且要少量多餐。尽量不要吃辛辣、刺激性食物，这时候可以多吃一些平咳、祛痰食物，比如常见的牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。
4、补阳食物
霜降到冬至的这段时间里，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。大家还可以试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，就对补阳很有帮助。
霜降饮食
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们调养身体的重要性，尤其是调整脾胃的最佳时节。
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。
银耳白果粥香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
红枣花生山药粥红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。
红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
黑豆柿饼粥黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。
此粥可补脾、益肺。肺虚久咳者更为适用。
女人这样的暗示你千万别错过
女人的性暗示自古就有，想当初藩金莲的暗示是不拒绝。如果她拒绝王婆的引见，拒绝与陌生男人同处一室，就没有之后的与西门庆的好事了。而当今，女人性暗示的招数可是多了去了。
女人说：我用行动暗示你
醉酒
你们不是情侣，她放心地在你面前大醉。（在没有其他人的情况下），不是真的伤心欲绝就是明摆着对你不设防。
提袜子
一个漂亮妹妹既然坚持穿非连裤高筒袜，搭配以吊袜带，中间那一截细嫩的腿，一定会展示给她所心仪的人看。如果她当着你的面不经意地掀起裙角，缓缓地提拉那袜子的边缘，那么恭喜你了
弯腰
无论你站在她身后，还是与她面对面。她下身直立而上身趴下来，基本上不是展示丰乳就是肥臀。除非是无胸部的女子或者未成年女童，每个女人都该知道这个姿态颇为性感且会让男人感到尴尬。
摸自己的脖子及锁骨
她长着长脖子和好看的锁骨，很自恋。此刻她希望你能发现这些美丽的细节，她的手在颈上游走，实际上更希望此刻能换成你的手，你的爱抚她真的很需要。
吮手指
这是众多明星在现场秀时习惯使用的方法。实际上是一种再明白不过的性挑逗，直接刺激你的感官，让你忍不住浮想联翩。
要你陪她回家
明知你不怀好意,还穿着性感地和你一起刷夜，大半夜又执意要你陪她回家，不是到楼下，而是回到她的住宅里。如果进门，她就把你放一边去洗澡，哎，那就别说了罢。
不拒绝你的提议
她还蛮淑女的，言语不多，和你聊到没的聊了，也没有去意。你提议要她和你一起回家，她也不拒绝。这有两种可能性，一种是她真的没主见，不好意思主动提出要离开；或者你也可以认为这是种性暗示，她有应对一切可能的准备。
三高最怕它们 千万别错过
寒窗苦读数十载，你学习了那么多的知识，那么多的技能，但是你对你身体有没有关心一点点。现在好多的人都因不注重保养，纷纷有三高，但是，三高，最怕它们，你们一定要记得多吃点啊。
1、苦瓜
苦瓜性质寒凉口感偏苦涩，很多人都不大喜欢吃。苦瓜中的苦瓜素是一种分解脂肪减少多糖的成分，一度被称为脂肪杀手,从而降低血液内脂肪含量。另外，苦瓜中的苦瓜甙是一种类似于胰岛素的物质，能够起到降血糖的效果，对防治糖尿病大有益处。
2、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够加快肠道蠕动排除体内废物，从而缩短肠道对脂肪和胆固醇的吸收，既能减肥又能防止高血脂的发生。另外，芹菜中的黄酮类化合物能够降压、扩张血管增强免疫力，防止心脑血管疾病的发生。
3、辣椒
辣椒味道强烈，无论是做调味品还是主菜都非常受欢迎。而辣椒之所以能够保护心血管、降血压是因为其含有大量的维生素C能够促进脂肪的新陈代谢，加快脂肪分解，防止脂肪在血管内的堆积，是天然的降脂食物。
4、茄子
在茄子皮中存在大量的维生素E和维生素p,能够软化血管增强血管的弹性，防止因高血脂引起的破裂，降低血液内胆固醇含量，因此能够起到一定的降压、防动脉硬化的效果。不仅如此，茄子中的维生素E和抗氧化物质能够防止皮肤衰老，为肌肤提供充足的养分保持肌肤的弹性。
5、毛豆
毛豆是大豆未成熟的形态，因此也含有很多不饱和脂肪酸，能够帮助人体加快分解、代谢脂肪，降低胆固醇，清除血管内积累的脂肪化合物，从而达到抑制三高的目的。另外，毛豆中含有的卵磷脂能够增强大脑发育，提升记忆力，可防止老年痴呆的发生。
6、山药
我们都知道山药有很多黏黏的液体，其中含有丰富的黏液蛋白，它既能够降低血糖，防治糖尿病，又能够有效阻止血脂沉淀在血液内，防止心血管疾病的发生。山药还能补肾益精、补气养血常吃能够延年益寿，别怪小编没提醒你哦！
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