秋季要谨慎吃瓜果 多喝粥很重要
养生很重要。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于四季养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋季要谨慎吃瓜果 多喝粥很重要”，希望能对您有所帮助，请收藏。
秋季的时候我们是很适合进行养生的，在秋季的时候天气是比较凉爽的，所以大家在秋季的时候学会方法养生，那么能够促进我们秋季健康，那么具体秋季的时候我们如何做可以帮助增强身体素质，这是大家不清楚的，一起看看具体秋季我们应该怎么做。
慎食瓜果
在秋季的时候大家应该对饮食有所了解才行，首先在秋季的时候我们是应该注意饮食选择的，首先我们在夏令的时候往往都会选择去大量的食瓜果了，这样的做法虽然不至于造成脾胃 疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，所以说我们如果在入秋之后继续选择大量的去吃瓜果食物，那么自然会导致湿邪损伤脾阳的问题产生，而一旦脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，我们在进入到秋季的时候，这时候大家就一定要少食瓜果，脾胃虚寒者就更应该禁忌吃才行。
健康饮食
秋季的时候我们还要注意，在秋季的时候大家对膳食也是应该有所重视的，在秋季的时候我们需要以滋阴润肺为基本原则才行。而且对于年老胃弱的人群来说，我们可以采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。初次之外，秋季的时候我们还应该选择多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的，这样对我们秋季健康有意义。
秋季的时候我们很多人都会有患病的问题，这是导致我们身体免疫力下降导致的，所以我们如果可以注意方法调整好，那么自然才能对我们秋季健康有意义，上面介绍的方法效果不错，可以帮助我们解决秋季的不适，是秋季大家养生好方法。
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秋季养生多休息 注意运动很重要
秋季的时候是我们一年之中最适合进行运动的时候了，在的时候我们如果可以对进行运动，这样是对我们健康有好处的，而且还可以通过这样的方法来帮助我们增强身体素质，对秋季的时候预防疾病产生也有意义，那么具体秋季的时候我们应该如何进行养生，一起看看吧。
多休息
秋季的时候我们是一定要多休息的，在秋季的时候我们如果经常的去选择熬夜加班、上网或享受夜生活，这样的做法是容易影响我们健康的，而且现在这样的人是越来越多的。经常的熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒，是大家秋季的时候预防疾病的一个重要方法，是秋季大家不能错过的，充足的睡眠是关系着我们人体健康的，大家需要注意这情况才行。
多运动
同时秋季的时候我们还应该坚持多进行运动，秋季的时候天气是比较好的，秋季秋高气爽的天气对我们健康很有好处，而且这时候我们也是很适合进行运动的，所以在秋季的时候我们如果每天都能够至少做三十分钟的有氧运动，特别是选择做步行、游泳或骑脚踏车等运动，能够对我们健康有非常大的帮助，而且还可以让我们拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒，所以秋季的时候大家需要注意运动。
秋季的时候很多人都会有患病的问题产生，主要是因为秋季的时候我们身体免疫力下降导致的，这时候掌握方法提高免疫力就显得很有必要，上面介绍的这些方法效果不错，是秋季的时候我们应该重视的，这样才能在秋季更健康。
春季要多笑 注意御寒很重要
春季的时候我们会发现，由于这时候人体很容易出现身体抵抗力下降的情况，所以在这时候很多人都会产生患病的情况，对我们健康影响很大，所以在春季的时候就要注意合理的方法去养生才行，那么具体如何养生好，一起看看吧。
不怒常笑身体好
春天的时候我们要注意，首先在这时候我们要保持一个好的心态，春季是一个不应该生气的季节，同时这时候也不是适宜生气的季节。在这时候如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以在春季的时候就应该多多放开胸怀，笑口常开，这是有助于我们健康的。如果我们要生气了，那么这时候最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事，冷静下来会有助于我们健康。
不要图美衣单薄
虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。但是春天千万不要着脱下冬衣，还是应该注意去做好御寒保暖工作的，这一点我们要小心对待。在这时候尽管阳气渐生，阴寒却未尽，所以我们在春季的时候就要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，在春季的时候我们就要注意保暖腿部及关节，不要留下病根。我们最好是可以随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待，这样会有助于我们健康。
春季养生要注意的情况还是比较多的，首先我们需要有一个好的心情，同时还应该注意做好御寒保暖的工作，这都是春季养生很重要的，如果可以对这些情况有所了解，那么自然是有助于我们春季的健康，大家要注意起来才更健康。
秋季养生要补水 晚上补水很重要
秋季的时候养生最需要注意的就是补水了，在秋季的时候我们需要掌握方法补水才行，选择在一个合适的时间，通过合理的方法补水，这样能够对我们健康有好处，那么具体秋季的时候我们如何补水比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
在秋季的时候我们是需要补水的，而且在晚上的时候也是同样需要补水的，首先我们要让身体安静下来，这是晚上补水的目的。而且我们在忙碌了一整日之后，这时候我们的身体内部就会存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，这回事自然就会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是最佳的选择，对我们秋季健康有好处。首先我们在临睡前的时候选择喝牛奶很不错。特别是脱脂牛奶的安眠效果不错，不会给身体带来太大负担，睡前一杯，安眠无忧。另外，可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐，舒身理气，对心脏也是最佳安抚，对我们秋季健康睡眠有意义。
同时在秋季的时候我们还可以是还是去喝些花草茶。我们最好是将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，然后我们选择用开水冲泡，等到泡至色如琥珀的时候，这时候我们再加入红糖，等到均匀搅拌之后就可以饮用了，通过喝花草茶，这样可以有效的帮助我们消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，是帮助我们排毒的好方法。不过秋季的时候我们喝水的方法很有讲究，并不是以往的细细品味，而是大口高频率地喝，集中为烦躁的身体补充能量，尽快安静下来，为睡眠做好准备，这样对我们健康有帮助，大家不要错过。
秋季的时候我们很多人都会有缺水的问题存在，所以学会方法补水就显得很重要，上面介绍的这些方法很不错，我们如果可以在秋季的时候合理补水，这样才能在秋季的时候让我们更健康，是大家秋季的时候养生不能错过的。
秋季要预防感冒 戒烟戒酒很重要
秋季的时候不少人都会有感冒的情况产生，这样的情况是让人非常烦恼的，而且秋季的时候还会有这样的烦恼问题，所以说我们应该注意方法调整好，这是非常重要的，那么具体大家在秋季的时候怎么才可以预防这样的问题产生，一起看看具体如何预防。
与患者保持1米以上
秋季的时候我们如果想要避免感冒的问题产生，那么大家必须要注意方法调整好才行，首先来说我们要小心，由于距离患者咳嗽、打喷嚏的时候，这时候带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的，这样才可以尽可能的避免感冒的问题影响我们健康。
戒烟限酒很关键
同时秋季的时候我们还要小心，在平时还需要养成好的生活效果，如果说我们想想要远离感冒的问题，那么这时候戒烟限酒就显得很关键了，大家每天饮酒量不能过量，这一点是我们一定要清楚的。而且需要提醒的是，患上感冒后别再吸烟喝酒了，否则会让问题更严重。主要是因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重;而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状，这样是会威胁我们健康的。
秋季的时候很多人都会有感冒的问题产生，这样的情况是会影响我们健康的，所以说我们应该注意方法预防好，上面介绍的情况是比较重要的，如果说能够注意到这些情况，那么自然能帮助我们避免感冒健康的影响，大家需要小心。
秋季滋补多喝粥
俗话说：夏天过后无病三分虚。经过了苦夏的折腾，即使身体再好的人，可能多少也会有些不太适应的症状。一到秋季，很多人身体变得疲乏，精神不济。因为，从气候特点而言，秋季之风性燥；从人体脏腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影响。人体在秋季特别容易感觉燥热，出现诸如皮肤干燥、咽痛、口干等一些现象，中医称之为秋燥。
由于秋天早晚温差大，各种呼吸道病菌和病毒也较为活跃，特别容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天饮食应特别以滋阴润燥为主，多食温润食品，辅以补养气血。因此，秋季滋补变得很重要，其中一些粥品，是秋季进补非常不错的选择。
红枣羊骨糯米粥 此粥不仅味道鲜美，营养丰富，而且有补脾养血、补肾益气、健骨固齿等功效，民间曾以此粥来治疗腰膝酸软乏力、贫血、小儿牙齿生长缓慢等疾病。红枣性味甘温，对脾胃功能有很好的调节作用，能够养血补肝；羊骨则能补肾、强壮筋骨，对补虚很有益处；而糯米对脾、胃、肾都大有益处，三者综合，又能互相促进，共同发挥功效。红枣羊骨糯米粥美味与保健功效兼有，做法也并不复杂，每次可用羊胫骨一两根，敲碎后与二三十枚去核的红枣、适量糯米加清水煮成稀粥，调味服食即可。
咸鸭蛋牡蛎粥 此粥则在清肺去火、滋阴养血方面有着较好功效，民间曾以此粥做食疗，治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患。鸭蛋性味甘凉，能滋阴清肺，治疗膈热，而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹；牡蛎不仅富含各种无机盐、维生素，而且能滋阴养血，为极佳的营养食品。此粥的做法如下：每次选用优质咸鸭蛋两个，新鲜牡蛎100克，白米适量，加水煮粥，熟后即可食用。
古人说，粥饮为世间第一补人之物，粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的功效，而秋季食粥，这些功效体现得更为明显。
