秋季一定要做的事 让秋季健康度过
一定要健康养生。
“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季一定要做的事 让秋季健康度过”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋季的时候我们会发现，这时候由于比较的炎热干燥，所以这时候很多人都容易因为这样的原因影响我们健康，是让大家很烦恼的，那么具体秋季的时候我们要如何进行养生比较好，这是很多人的疑问了，下面就让大家一起看看具体应该怎么做。
润肺
在秋季的时候由于比较的干燥，所以这时候我们在饮食上就强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”所以秋季的时候我们就完全可以现在适当的去食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥，这样对我们健康是有帮助的，而且还可以很好的促进肺部健康，同时秋季还应该吃百合、秋梨等食物，这样可以帮助我们润肺。
咽津
秋季的时候我们还要注意，这时候大家还要小心，由于秋季的时候是比较干燥的，所以这时候我们容易出现口干舌燥等不适，养阴可以尝试咽津，这是比较好的调理方法，大家可以选择把舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田，对我们调节好肺部健康有意义。
食酸
秋季的时候我们还要注意，这时候大家对酸味食物应该经常去吃，由于酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬，对肺部健康有意义，多吃些酸味食物比较健康，能帮助我们保护好肺部健康。
上面介绍的几个方法对我们秋季健康有好处，上面介绍的几个情况是大家应该有所了解的，大家如果可以注意起来，那么对我们健康度过秋季有意义，可以帮助我们健康度过秋季，特别可以促进我们肺部健康，是大家养生不能错过的。
相关知识
秋季预防疾病的4件事情一定要做
秋季是一个很容易出现疾病的季节，比如说呼吸系统疾病，出现感冒咳嗽等情况，还有消化系统疾病，肠胃不适，出腹痛腹泻等等的问题。这些都是需要注意的，一些预防秋季疾病的小方法，一定要牢记。
1、每天饮绿茶。
原因：保持精神敏锐。
绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。
2、用荞麦蜜替代糖。
原因：降低胆固醇。
从古代开始，这一甜味物质就已经应用于医学领域。对于伤口，蜂蜜是天然的抗菌药膏。现今，研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面。
蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度，低密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的血小板那样沉淀下来。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用最佳的是：荞麦蜜。
3、吃果皮。
原因：对抗癌症。
苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。
建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。
4、吃橘子
研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。
关于秋季预防疾病的一些问题，大家都知道了吧，这些一定是很重要的，要保持健康的状态，可以选择每天喝些绿茶，可以调理胆固醇的水平，可以多吃一些粗粮，果皮不要扔，可以有抑制癌症的作用哦。
小年的习俗 小年这些事一定要做
很快马上就到小年了，中国自古不同的节日就有不同的习俗，小年的习俗都有哪些呢?大家知道小年的由来吗，平时小年吃什么好呢?大家对于小年有多少的了解呢，今天就给大家详细介绍一下，究竟该怎么健康的度过小年呢?
小年并非专指一个节日，由于各地风俗，被称为小年的节日也不尽相同。小年期间主要的民俗活动有贴春联，扫尘，祭灶等。
小年在各地有不同的概念和日期，北方地区是腊月二十三，部分南方地区是腊月二十四，江浙沪地区把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年，南京地区称正月十五的元宵节为小年，云南部分地区是正月十六，西南和北方部分少数民族地区是除夕。
小年也意味着人们开始准备年货，准备干干净净过个好年，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。
节日由来
农历十二月二十三和二十四，是中国民间传统的祭灶日，又称“小年”。传说灶王爷原为平民张生，娶妻之后终日花天酒地，败尽家业沦落到上街行乞。一天，他乞讨到了前妻郭丁香家，羞愧难当，一头钻到灶锅底下烧死了。
玉帝知道后，认为张生能回心转意，还没坏到底，既然死在了锅底，就把他封为灶王，每年腊月二十三、二十四上天汇报，大年三十再回到灶底。老百姓觉得灶王一定要敬重，因为他要上天汇报。于是，民间就有了腊月二十三、二十四的祭灶“小年”，祈求来年平安和财运。
宋代的范成大在他的《祭灶诗》中说：“古传腊月二十四，灶君朝天欲言事。云车风马小留连，家有杯盘丰典祀。猪头烂热双鱼鲜，豆沙甘松粉饵团。男儿酌献女儿避，酹酒烧钱灶君喜。婢子斗争君莫闻，猫犬角秽君莫嗔;送君醉饱登天门，杓长杓短勿复云，乞取利市归来分。”可以说，这首诗非常形象地说明了古代中国人民有关祭灶的风俗习惯。当然，这只是民间的传说而已，是不足为信的。
节日习俗
祭灶王
小年这天，也是民间祭灶的日子。民间传说，每年腊月二十三，灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，让玉皇大帝赏罚。因此送灶时，人们在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、秣草;其中，后三样是为灶王升天的坐骑备料。祭灶时，还要把关东糖用火融化，涂在灶王爷的嘴上。这样，他就不能在玉帝那里讲坏话了。民间有“男不拜月，女不祭灶”的习俗，因此祭灶王爷，只限于男子。 另外，大年三十的晚上，灶王还要与诸神来人间过年，那天还得有“接灶”、“接神”的仪式。等到家家户户烧轿马，洒酒三杯，送走灶神以后，便轮到祭拜祖宗。
扫尘土
过了二十三，离春节只剩下六、七天了，过年的准备工作显得更加热烈了。要彻底打扫室内，俗称扫尘，扫尘为的是除旧迎新，拔除不祥。各家各户都要认真彻底地进行清扫，做到窗明几净。粉刷墙壁，擦洗玻璃，糊花窗，贴年画等等。
剪窗花
所有准备工作中，剪贴窗花是盛行的民俗活动。内容有各种动、植物等掌故，如喜鹊登梅，燕穿桃柳，孔雀戏牡丹 ，狮子滚绣球 ，三羊(阳)开泰，二龙戏珠，鹿鹤桐椿(六合同春)，五蝠(福)捧寿，犀牛望月，莲(连)年有鱼(馀)，鸳鸯戏水，刘海戏金蝉，和合二仙等等。
贴春联
家家户户都要写春联。民间讲究有神必贴，每门必贴，每物必贴，所以春联数量多，内容全。神灵前的对联特别讲究，多为敬仰和祈福之言。常见的有天地神联：“天恩深似海，地德重如山”;土地神联：“土中生白玉，地内出黄金”;财神联：“天上财源主，人间福禄神”;井神联：“井能通四海，家可达三江”。面粮仓、畜圈等处的春联，则都是表示热烈的庆贺与希望。如“五谷丰登，六畜兴旺”、“米面如山厚，油盐似海深”、 牛似南山虎 、马如北海龙”、“大羊年年盛，小羔月月增”等等。另外还有一些单联，如每个室内都贴“抬头见喜”，门子对面贴“出门见喜”，旺火上贴“旺气冲天”，院内贴“满院生金”，树上贴“根深叶茂”，石磨上贴“白虎大吉”等等。大门上的对联，是一家的门面，特别重视，或抒情，或写景，内容丰富，妙语联珠。
秋季要穿袜子 换鞋一定要勤快
秋季的时候我们首先应该注意，这时候大家会发现天气是会变冷的，所以这时候我们应该注意，对保暖防寒必须要有所重视，否则寒气侵袭我们身体，很容易会对我们健康造成非常大危害，那么具体要注意哪些情况，一起看看吧。
秋季记得穿袜子
秋季的时候要注意，很多人在秋季的时候都有这样的一个问题，在起床开始收拾自己的过程中，都会是光着脚进行一系列的活动，进行完了后再穿袜子，但是实际上这是非常错误的一个做法。建议秋季我们刚起床的时候，这时候就要先穿袜子才行。这样可以把脚的温度提上来，并保护住经过一晚上自我修复好的脚的功能，这样，再去做别的事，会让你一天都会处在舒服的状态中，还可以避免寒气的影响。
秋季换鞋要勤
同时秋季的时候大家对鞋子也要重视，秋季的时候我们要做到天天换鞋，这样不仅让人感觉很舒服，对我们健康也有意义。秋季到来了，这时候虽然不如夏天一样，可以天天换鞋，但还是建议你两天就换一双鞋穿比较好，这样是可以有效减少脚部细菌的滋生的。同时秋季的时候秋乏是很厉害的，这时候实际上不是随便一个地方都能睡觉的，建议最好在自己舒服的床上睡，这样，才会有高质量的睡眠，对上班族来讲，缓解压力，提升精力的方式，所以秋季我们应该合理的换鞋。
上面介绍了秋季的时候大家养生需要注意的情况，在这时候很多人都会发现大家是要注意防寒的，否则是容易因为这样的情况威胁我们健康的，所以大家应该注意去穿袜子以及鞋子，这样能对我们健康有帮助，可以促进我们健康。
秋季滋补一定要吃的美味介绍
秋天的温度还是让我们感觉很舒适的，但是我们也不能忘了进补的事情，秋季把身体给补好了我们才能更好的度过冬季，在秋季的滋补食物里面有几种食物是一定要吃的，下面小编就来给大家介绍一下是哪些食物，大家一起来了解一下吧。
1、红薯
对于一些长寿的老人有一个共同的特点就是每天都会吃一些红薯，或者是把红薯作为主食。红薯里面有着丰富的营养成分，像淀粉，维生素，纤维素等等，这些物质是可以保持血管的弹性的，还可以预防便秘的作用。而且红薯还是一种很好的减肥的食物，这是因为红薯里面有丰富的纤维素和果胶，可以防止糖分转化成脂肪。
2、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3、百合
百合里面有着丰富的蛋白质，磷，铁等营养的物质，是老少都可以吃的。中医里面也利用百合来止血，滋阴清热，活血的补药。有研究发现，百合有着很好的止血，止咳的作用，百合还可以抑制肿瘤的生长。
上面给大家介绍的就是秋季滋补一定要吃的美味，这些食材都是非常容易买到的，也是非常容易做的，如果想好好的健康的度过秋冬季的话这些食材是一定要好好的吃的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望上面介绍的内容可以给大家带来帮助。
秋季天气干燥容易上火 一定要提防
现在正是秋季，大家都知道秋天天气干燥，空气中缺少水分，容易出现秋燥、上火等现象，肌肤也会自然而然变的干燥起来。特别是一些人很容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。为了适应干燥的天气特点，我们必须要补充水分，这样才能让秋季干燥的情况得到缓解，那么如何才能做到呢，食物就有这这样特殊的功效，我们来看看吧。
防秋燥多喝水是前提
进入秋季后，大家更应注重调理身体和保健，而肺脏保健是摄生保健的要点，多喝水是秋季养肺最简略的一个办法。秋季气候枯燥，人体会损耗掉很多的水分。据研讨，人体皮肤天天蒸发的水分约在600毫升以上，为及时补足这些丢失，秋天天天最少要比别的时节多喝500毫升以上的水，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋天防皮肤干燥多吃胡萝卜
饮食中如果缺少维生素A，会引起皮肤枯燥，角质代谢异常，易松懈老化。 这个时分咱们无妨试试吃些胡萝卜来防皮肤枯燥，都知道吃胡萝卜有保护视力的效果，但在枯燥的时节里，吃些胡萝卜还能够起到润泽皮肤的效果。胡萝卜富含丰厚的β-胡萝卜素，它在小肠内能够转化成维生素A，维生素A有保护皮肤表皮层的效果，能使皮肤变得愈加柔润光泽有弹性。
秋天吃黑芝麻养肤润肤
黑芝麻中包含丰厚的维生素E，秋季适当的吃些黑芝麻，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维能起到极好的效果，然后能改进保护皮肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能推进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，然后到达柔嫩与光泽两层效果。
上面给大家介绍了关于秋季防止干燥上火的方法，首先来说，想要解除秋季皮肤干燥的情况必须要多喝水，人体有了充足的水分就可以减少喉咙干燥，皮肤瘙痒等情况了。第二就是要多吃些富含维生素的食物，可以起到保护皮肤，缓解老化的功效，比如说胡萝卜就是非常不错的选择，大家了解了这些就赶紧行动起来吧。
