白领保健之全身7大时髦病
白领养生保健之饮食篇。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“白领保健之全身7大时髦病”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1、屏幕脸
典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严峻的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是--屏幕脸。
防控宝典：用完电脑快洗脸
远离显示屏是应付屏幕脸最有用的方法。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。
此外，还可以调整室内光线，防止光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注重多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较暖和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。
2、耳机耳
典型症状：听力下降、头昏头疼
因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被专家们形象地称为--耳机耳。
防控宝典：耳机音量能小则小
使用耳机时，音量最好操纵在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，假如一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。
此外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严峻时才上医院，耽误了最佳治疗时间。年幼的孩子不会说，但当他们经常充耳不闻,难以集中注重力，反应比较迟钝时，家长就要警惕了，最好带孩子去医院做个听力筛查，及早发现。
3、鼠标手
典型症状：手指麻木、疼痛无力
长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲惫状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。
防控宝典：抓完鼠标泡泡手腕
鼠标手完全可以预防。当出现由于使用电脑而导致手部不舒适的时候，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。
假如已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着天天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，假如症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。
4、焦躁心
典型症状：莫名焦虑、易发火
布满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。
现代人普通心理承受能力相对较差，每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。
防控宝典：心平气和要害要慢
如何让一颗焦躁的心平静下来呢？专家认为，慢字是要害。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。
多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素养的提高。多听音乐，轻快、愉快的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有用放松。
5、玻璃胃
典型症状：经常胃疼、胃胀等
吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了玻璃胃,不堪一击。造成现代人玻璃胃的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。
防控宝典：到点就吃饭
饮食要注重时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4~5个小时就可以。
在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。
6、沙发臀
典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的沙发臀.
沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还轻易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。
防控宝典：坐立不安是好事
精神紧张的人经常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会往返活动。沙发臀一族就应该坐立不安.一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
7、经济舱腿
典型症状：腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称经济舱腿.
经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就轻易形成深静脉血栓，血栓假如移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
防控宝典：从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。
扩展阅读
高科技带来时髦病
据《中国妇女报》报道，临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为白领综合症。
1.压力并发症此病以电脑使用者受害最深，其发病原因是由于手腕部位的神经因承受过多重复性工作而遭损害，使手部疼痛剧烈，甚至影响握笔和刷牙。
2.低头综合症表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木。为防止此病的发生，工作期间每隔半小时应抬抬头，站起来伸伸脖子，做几下扩胸运动。
3.肌肉饥饿症该病主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹力差，血液供应不足造成的。有效的防范措施是增强活动机会。
4.高楼综合症置身在现代化封闭式大楼里工作的人，常常出现头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。这是由于室内气体中往往含有种种有害物质，所以改善通风设备是防止此病的关键。
5.疲劳综合症人到中年，家庭和社会负担加重，致使体力、精力都处于高度紧张状态，从而发生头晕、失眠、精神紧张、记忆力下降、反应迟钝等症状。应合理安排工作与休息，不要经常熬夜，适当增加睡眠时间。
医学专家指出，白领综合症是21世纪时髦病，对人体健康的危害往往表现在心理和生理两个方面。一般来说，防范的措施除了从改变态度、激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些反常规运动，这对预防和治疗白领综合症很有益处。
1.水中跑步长期坚持水中跑步，可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，引起体内糖分大量分解，减少脂肪存积，从而控制体重，尤其是对体重不足、体质较虚弱者；又可增进食欲，改善消化吸收，对增强神经系统功能，调整大脑皮层的兴奋与抑制过程，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱和动脉硬化，改善血液循环也有良好的作用。
2.赤脚行走祖国医学认为，人的五脏六腑在脚趾上都有相应的循环路线，脱去鞋袜，赤脚行走，使脚部敏感区受到的刺激信号传入相应的内脏器官及与这相关的大脑皮层，调节人体全身功能，促进人体肾气充足，使人精力充沛。
3.退步行走经常锻炼退步行走，可使腰部肌肉有规则地收缩与松弛，从而改善腰部血液循环，促进新陈代谢，对功能性腰痛具有良好的治疗效果。
小心纹身彩贴让你染上“时髦病”
导读：你见过花儿开在人的肌肤上吗?一到夏天，纹身彩贴便让你见到这些以前没有或很少见过的花儿开在人的肌肤上吗?一到夏天，纹身彩贴便让你见到这些以前没有或很少见过的风景。所谓纹身彩贴，就是一种贴在身上的粘纸，有各种各样的图案，彩色纷呈，颇得青春期爱赶时髦的少男少女的青睐。
这些彩贴大都贴在前胸、手臂、手腕、肚脐等裸露的肌肤上，有时是一朵美丽的小花，有时是一只七彩的蝴蝶，还有红红的草莓、紫色的葡萄、可爱的卡通小动物等等。男生则会不失时机地扮酷，尽选择一些怪诞、威猛的图案：什么张着血盆大口的虎豹，张牙舞爪的恶龙，凶猛强悍的圣斗士这些纹身彩贴确实给靓丽的少男少女们增添了不少风采，所以很受少男少女们的青睐。尤其是现在一些明星也频频贴着纹身贴纸出现在报纸、银幕、舞台上，这更让城市的追星一族们趋之若鹜，纷纷效仿。
爱时尚的小李也正处于青春萌动期，对什么都好奇，模仿的能力也极强，看到同伴们一个个都贴着纹身贴纸，就赶时髦也贴上了。一天和同伴们出去逛商店，时值中午，天气很热，当他们正兴高采烈地说说笑笑，小李突然昏倒在路边。同伴们被这突如其来的事情惊呆了，大家都愣在那里不知该怎么办，全都没了主意，后来在路人的指点下，惊慌失措的同伴才把小李送到附近医院急救。
医生检查时发现，小李的右肩膀上贴着一个杯口大小的纹身图案，图案四周的皮肤出现了点点红斑。经初步诊断证实，小李属过敏体质，所贴的纹身图案内含有甲醛成分，导致了过敏性休克。医生还说，经常在门诊遇上由于贴纹身贴纸导致皮肤过敏的病人，如果晚一点可能会导致更严重的后果。
靓丽的风景原来有这样大的杀伤力?
如果你去看一看这些产品，就不难发现，这些每张仅售3至10元的纹身彩贴大多是三无产品，不仅包装简易，还常常找不到使用方法和注意事项。
我们从卫生监督部门了解到，目前各城市几乎还没有纹身贴纸的质量检验标准。对此类贴纸使用不当会引起皮肤病变，危害健康。为此专家们呼吁，青少年在爱美的同时应多长些心眼儿，尽量少用或不用这类纹身贴纸。
并且这种纹身纸内含有有毒成分甲醛，不仅能使过敏性体质的人休克，甚至还会威胁生命。对那些非过敏性体质的人来说，这种纹身纸也会对皮肤造成一定损害，诱发一些别的疾病。
形形色色的纹身贴纸均使用了多种颜料，虽然说皮肤是人体的天然屏障，若具有害成分超标，会引发皮肤的一系列过敏反应，出现诸如斑点、红肿、瘙痒甚至糜烂的症状。若在户外经阳光长时间照射，颜料中不稳定的化学成分就会分解，产生对皮肤更有害的物质，同时，皮肤经阳光持续照射，本身的保护和免疫能力已有所下降，就更给有害物质以可乘之机了。除此以外，有些劣质贴纸中还含有有毒的金属成分如贡，这些物质吸收入身体后，对人体的肾、肝功能会造成成严重的影响。
有关皮肤医疗保健专家也说，纹身彩贴的颜料成分十分复杂，色素染料对皮肤的接触刺激，会衍生出毒性和免疫过敏反应，导致过敏性接触性皮炎。在纹身彩贴的颜料中，用得最多的是红色，其中含有朱砂即汞，而黄色染料中多含镉，这些物质均有可能使皮肤产生过敏反应而出现红肿瘙痒的现象。
此外，纹身彩贴多贴于人体的裸露部位，在烈日下，纹身彩贴能像聚光镜一般吸收紫外线，从而灼伤皮肤。彩贴图案的色彩越鲜艳、越浓墨重彩，就越能令局部皮肤吸收更多的紫外线辐射，灼伤的也就更厉害。
按摩人体七大保健特区滋养全身
一、头部——人病脑先病，脑好身体好
头部是人体的第一保健特区。这是因为无论是从中医还是西医的角度权衡，头部都是人体非常重要的组成部分。我们知道，祖国医学奉“头”为“精明之府”(人体内的五脏六腑之精气都上注于头面)、“五体之尊”( 在头及四肢这五体当中，头为至尊)、“百骸之长”( 在全身的骨骼之中，头骨为长)。
现代医学也认为“脑”是人体的“司令部”，统领人体的一切活动，包括外在的运动表现和内在的脏器功能的发挥。哈佛大学医学研究曾得到了这样一个结论：“人病脑先病，脑好身体的其他部位才会好!”
所以，对头部采取按摩、刮痧、梅花针叩刺、激光治疗、药物熏蒸、超声波导入等“头部全息经络疗法”已成为一种逐渐普及的诊疗养生方法。这种养生方法集养发、黑发、防脱生发、调整亚健康、抗衰养颜、养生怡情于一体，是一部不容忽视的养生宝典!脚部的保健特区。
二、脚部的保健特区
脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。
三、背部的保健特区
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
四、前胸的保健特区
科学研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区
最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区
肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
七、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
养生保健 7招预防遗传病
遗传病一直都是家族疾病魔咒，看着自己的孩子一出生就是个病秧子，是父母心中抹不去的痛。你如何解开一个家族的疾病魔咒？
近日，美国专家表示，虽然很多疾病的确是有遗传的倾向，但并不会百分之百地遗传。例如脂肪肝等现代病都是完全可预防的。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，就可以未雨绸缪，阻断它在孩子身上的延续。
预防遗传病
1、做好健康饮食
女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物；将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。
2、全家一起减肥
一项有关肥胖的最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。而肥胖症一直都是脂肪肝的主因。所以专家建议全家人每天坚持至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走等。
3、让全家都睡好觉
加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯M莫林博士发现，67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，并且跟孩子们在床上好好谈一谈。全家人都要保证至少7小时的睡眠，才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。
4、乘晚饭机会聊聊天
抑郁症可以遗传，晚饭不仅仅是个简单的仪式，更是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效。话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。
5、无烟家庭
父母都有哮喘，孩子得病的机会达60%。美国亚利桑那大学的保罗恩莱特博士指出，空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大档位，家中成员也严禁吸烟。
6、乳癌家族要定期检查
母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一了。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要。40岁后应该每年做1次检查。而35岁以下女性，建议首选B超，也是每年1次，不必过多。
7、服用钙片
母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮。
夏喝啤酒危害大 7大警告保健康
导读：夏季很多人喜欢喝啤酒，特别是吃了比较辣、比较咸的东西，甚至还有人喜欢喝冰啤酒，因为它降火解暑。但夏季喝啤酒的危害是很大的……
夏季很多人喜欢喝啤酒，特别是吃了比较辣、比较咸的东西，甚至还有人喜欢喝冰啤酒，因为它降火解暑。但夏季喝啤酒的危害是很大的，下面就来看夏季喝啤酒给我们的7个健康警报吧。
喝啤酒注意防病
1、酒精肝
营养丰富、产热量大，所含营养成分大部分能被人体吸收，同时，大部分的酒精通过肝脏代谢，长期受酒精损害，会导致酒精肝，有可能继而转为肝硬化和肝癌，大大缩短寿命。
很多男性喝啤酒时还会摄入大量的脂肪，又缺乏必要的运动，脂肪肝就很容易产生，而这些人轻者可无任何症状，但有些人的症状却和肝炎类似，腹胀、全身疲乏无力、食欲不振、腹泻、恶心呕吐、腹痛、体重减轻、部分病人有发热。
2、加重胃病
慢性胃炎患者饮用啤酒可抑制或减少胃黏膜合成前列腺素E，造成胃黏膜损害，引起腹胀、胃部烧灼感、嗳气、食欲减退等。心脏负担二氧化碳。如过多饮用，胃中二氧化碳压力增高，有诱发溃疡穿孔的危险。
3、心脏病人易诱发心衰
啤酒中含有大量水分，饮入后会增加心脏负担。如果经常大量饮用啤酒，心脏受到酒精的持续损害，会引起心脏肥厚，诱发心力衰竭，已有心力衰竭症状的人更不宜喝啤酒。
4、胃肠炎
大量饮用啤酒容易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
冰镇啤酒更可使肠胃道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，从而诱发胃肠炎，出现痉挛性腹痛和腹泻。
这种病人最早的表现主要是恶心、呕吐;然后才会出现腹泻，每日3-5次甚至数十次不等，大多数人这时都知道是吃坏肚子了，如果没有及时就诊，那很容易就会造成水电解质的紊乱，有些严重的人会造成严重脱水甚至休克。
5、容易低血糖
啤酒中所含的酒精虽低，可是酒精产生的热量会干扰患者正常的饮食控制。当糖尿病患者服用磺酰脲类降糖药或注射胰岛素时，如饮啤酒过多患者可能出现低血糖反应。
6、急性胰腺炎
夏天大量喝啤酒还会使胰腺分泌旺盛，十分容易导致急性胰腺炎。柯大夫说，还有许多人本身就患有胆石症，在暴饮暴食，特别是大量喝啤酒后，也极急性胰腺炎。急性胰腺炎的死亡率极高，一旦发病，死亡率高达30%-50%。
这样的人最典型的表现就是上腹部急剧疼痛，有些会伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻、发烧等症状。这种情况比较麻烦，应该及时到医院就诊，切不可拖延治疗时间。
7、肾结石
为了消暑，很多人都以啤酒替代喝水，这是极不科学的。专家说，经常喝啤酒的人，水被大量排出，尿酸浓度增高，容易得结石。
这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有大量水分，饮入后会钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，容易促进肾结石形成。
肾结石可能长期存在而无症状，特别是较大的结石。肾结石引起的疼痛可分为钝痛和绞痛。有些患者会有间隙发作的疼痛史。肾绞痛的部位不同于其他肠胃疾病，疼痛常位于腰部和腹部，多数呈阵发性，亦可为持续疼痛。另一主要症状是血尿，疼痛时往往伴发血尿，体力活动后血尿可加重。
看完以上的种种警告，再好喝的啤酒恐怕你也不敢下肚了吧!
保健功效最强的7大性爱姿势
导语：两性养生:保健功效最强的7大性爱姿势(图)。性爱的好处有很多，其对人体的保健功效也不可小觑。健康的性爱，可以减肥、强体，甚至还可以治疗女性妇科病。但是前提是必须采取正确的性爱姿势。以下这7大性爱姿势，是被公认为保健功效最强的。想要在性爱中体验快感的同时又想强身健体，不妨照着做。
1、传教式
益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
凤凰中医建议：传教式性爱姿势，是一种比较传统，而且又被绝大多数人所接受的性爱方式。在传教式性爱中，不妨和亲密的他（她），多说一些调情的语，不要挨于不好意思，这是你们的性福所需要的，还能更好的调节整个性爱过程的气氛。
2、女上位式性姿势
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
3、快捷式
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击在她看电视、接电话毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里接近马拉松的程度了！
凤凰中医提醒：一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量，锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能够提高睾丸激素量，这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度。每天做爱，对身体不好，会减肥的效果也不是很明显，建议不要通过做爱来减肥，那样身体会虚脱的，通过体育锻炼来减肥才是正道。
4、69式性姿势
益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
5、侧进式
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即pC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的pC肌，使她达到高潮，你的pC肌越结实，快感就越强烈。
白领秋天养生十大保健方法
近日，湖南卫视著名节目主持人汪涵由于积劳成疾，导致肝硬化引起了社会的广泛关注。据汪涵本人透露，他一个星期做9档节目，跑6个城市，熬夜当家常便饭，就算偶尔休息，还被拉去搓麻将。由于长期缺乏锻炼，再加上作息时间极不规律变成了今天这般模样。无独有偶，上海某著名电视节目主持人也因患类似的疾病近日暂别荧幕。年轻的白领如今成了亚健康的高危人群。
多事之秋如何防病养身?记者专访了上海市第六人民医院营养科主任徐辉教授，请他指点繁忙中的市民，借着秋季养生如何来保养自己。
白领成健康弱势群体
徐辉说，一般人以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康弱势群体：
缺乏运动是一个很重要的诱因。对于白领来说：时间就是金钱。由于工作繁忙，白领们平时多以车代步，上班时久坐少动，下班时间常常要加班。因此，白领们往往没有时间锻炼身体。因此能消耗的热量有限，血液循环减慢，心脏功能减退。
白领们的工作环境也有很大影响。白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。
心理因素更是至关重要的原因。白领从事的大都为超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。他们要花二三倍的努力取得成功，这时人的精神处于一种混乱不安宁的状态。长此以往，积蓄了过多的压力未能发泄，久而久之便积劳成疾了。
每天一杯养生茶驱疲劳
有94%的高压白领表示近日有浑身酸痛、无力、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状。由于白领多数工作繁忙,六院营养科主任徐辉教授建议，除了按时休息，每天一杯养生茶也可驱除疲劳。徐辉主任给白领公布的每天一杯养生茶处方是：12颗太子参、6颗黄芪、10颗枸杞、5个红枣，用开水冲服。
上班族们可以每天出门前准备好一小袋养生茶。这一杯茶饮功效不可小视：红枣有补血、健脾的作用；枸杞针对白领日日面对电脑工作，起到清肝明目的疗效；太子参较人参便宜，抗疲劳作用相当好。徐辉主任建议此茶一年四季饮用，健康状况能得到明显改善。爱美的白领丽人，每天饮服杭白菊花茶还有养颜功效。
睡前服两片维C防感冒
王女士的女儿今年6周岁，过去经常感冒。自从去年10月王女士给孩子服用维C(一天一片)之后，体质就一直很好，没感冒过。
徐主任也建议，抵抗力、免疫力差的人群如老人儿童，高压人群每日睡前服用2片维C，能起到软化血管、提高血管弹性、防止感冒的效果。据该医院调查，每日服用维C的医务工作者几乎没有得感冒的。
时尚龟苓膏降燥润肺
吃了一个夏天的冰激淋，女孩们都觉得有点腻了。现在天气渐渐转凉，对于贪嘴贪靓的姐妹们，甜品店里的各式花色龟苓膏无疑是款滋补佳品。徐主任说，因为它清润温和，不凉不燥，有滋补润肺之功。
比如绿豆羹龟苓膏，成份是龟苓膏粉、绿豆羹、炼乳。自己做是将龟苓膏粉冲调成厚的龟苓膏，切成小块，放入碗中，然后在碗中加入绿豆羹，也可依据个人口味添加炼乳，冷藏后食用更佳。它可以清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、清热去湿，初秋食用这道绿豆羹龟苓膏是最好不过的了。
板栗每天几粒就滋补
徐主任说，人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。
亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
但栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
小小红玛瑙亦养生
徐辉主任介绍，每年一入秋，肠道门诊就会接诊不少腹泻患者。腹泻后人的脾胃功能差、失水量多，因此在饮食上应适当补充一些清淡的、易消化的食物。
山楂被称为红玛瑙，因它口味酸甜，健脾止泻，药用效果赛过水果。山楂能促进消化液的分泌，增进食欲，帮助消化。据研究，山楂具有良好的防治心血管疾病的功效，还有降低血清胆固醇、降低血压、利尿镇静等作用。
7步骤助白领远离颈椎病干扰
导读：随着生活压力的增大，很多白领会整天的面对电脑，这会对颈椎造成很大的压力，很容易患上颈椎病。那么白领应该如何做好颈椎病的预……
随着生活压力的增大，很多白领会整天的面对电脑，这会对颈椎造成很大的压力，很容易患上颈椎病。那么白领应该如何做好颈椎病的预防呢?
第一步换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要-
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这样坐出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第四步局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。
第五步少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调物理治疗，何为物理治疗，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每 个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全 身，还非常具有针对性。
第六步学学大鹏展翅
晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
第七步主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
