小心纹身彩贴让你染上“时髦病”
让你养生是为什么。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《小心纹身彩贴让你染上“时髦病”》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：你见过花儿开在人的肌肤上吗?一到夏天，纹身彩贴便让你见到这些以前没有或很少见过的花儿开在人的肌肤上吗?一到夏天，纹身彩贴便让你见到这些以前没有或很少见过的风景。所谓纹身彩贴，就是一种贴在身上的粘纸，有各种各样的图案，彩色纷呈，颇得青春期爱赶时髦的少男少女的青睐。
这些彩贴大都贴在前胸、手臂、手腕、肚脐等裸露的肌肤上，有时是一朵美丽的小花，有时是一只七彩的蝴蝶，还有红红的草莓、紫色的葡萄、可爱的卡通小动物等等。男生则会不失时机地扮酷，尽选择一些怪诞、威猛的图案：什么张着血盆大口的虎豹，张牙舞爪的恶龙，凶猛强悍的圣斗士这些纹身彩贴确实给靓丽的少男少女们增添了不少风采，所以很受少男少女们的青睐。尤其是现在一些明星也频频贴着纹身贴纸出现在报纸、银幕、舞台上，这更让城市的追星一族们趋之若鹜，纷纷效仿。
爱时尚的小李也正处于青春萌动期，对什么都好奇，模仿的能力也极强，看到同伴们一个个都贴着纹身贴纸，就赶时髦也贴上了。一天和同伴们出去逛商店，时值中午，天气很热，当他们正兴高采烈地说说笑笑，小李突然昏倒在路边。同伴们被这突如其来的事情惊呆了，大家都愣在那里不知该怎么办，全都没了主意，后来在路人的指点下，惊慌失措的同伴才把小李送到附近医院急救。
医生检查时发现，小李的右肩膀上贴着一个杯口大小的纹身图案，图案四周的皮肤出现了点点红斑。经初步诊断证实，小李属过敏体质，所贴的纹身图案内含有甲醛成分，导致了过敏性休克。医生还说，经常在门诊遇上由于贴纹身贴纸导致皮肤过敏的病人，如果晚一点可能会导致更严重的后果。
靓丽的风景原来有这样大的杀伤力?
如果你去看一看这些产品，就不难发现，这些每张仅售3至10元的纹身彩贴大多是三无产品，不仅包装简易，还常常找不到使用方法和注意事项。
我们从卫生监督部门了解到，目前各城市几乎还没有纹身贴纸的质量检验标准。对此类贴纸使用不当会引起皮肤病变，危害健康。为此专家们呼吁，青少年在爱美的同时应多长些心眼儿，尽量少用或不用这类纹身贴纸。
并且这种纹身纸内含有有毒成分甲醛，不仅能使过敏性体质的人休克，甚至还会威胁生命。对那些非过敏性体质的人来说，这种纹身纸也会对皮肤造成一定损害，诱发一些别的疾病。
形形色色的纹身贴纸均使用了多种颜料，虽然说皮肤是人体的天然屏障，若具有害成分超标，会引发皮肤的一系列过敏反应，出现诸如斑点、红肿、瘙痒甚至糜烂的症状。若在户外经阳光长时间照射，颜料中不稳定的化学成分就会分解，产生对皮肤更有害的物质，同时，皮肤经阳光持续照射，本身的保护和免疫能力已有所下降，就更给有害物质以可乘之机了。除此以外，有些劣质贴纸中还含有有毒的金属成分如贡，这些物质吸收入身体后，对人体的肾、肝功能会造成成严重的影响。
有关皮肤医疗保健专家也说，纹身彩贴的颜料成分十分复杂，色素染料对皮肤的接触刺激，会衍生出毒性和免疫过敏反应，导致过敏性接触性皮炎。在纹身彩贴的颜料中，用得最多的是红色，其中含有朱砂即汞，而黄色染料中多含镉，这些物质均有可能使皮肤产生过敏反应而出现红肿瘙痒的现象。
此外，纹身彩贴多贴于人体的裸露部位，在烈日下，纹身彩贴能像聚光镜一般吸收紫外线，从而灼伤皮肤。彩贴图案的色彩越鲜艳、越浓墨重彩，就越能令局部皮肤吸收更多的紫外线辐射，灼伤的也就更厉害。
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纹身贴对皮肤有害吗
现在人们都是非常爱美的，总是想要自己的外观看起来更加的美观一些的，这样的话就会想办法去改善的，特别是对于纹身来说是非常流行的，如果是这样的话就可能会使用到纹身贴的，但是这种东西对于自己本身的皮肤来说还是会有非常严重的伤害，所以说最好还是不要去使用纹身贴的。
首先，人体彩绘的颜料成分十分复杂，因而人的皮肤对其并不具有亲和性，且皮肤对色素染料的接触刺激还会衍生出一种毒性和免疫过敏反应，即过敏性接触性皮肤炎。在纹身彩贴的颜料中用得最多的是红色染料，其中含有朱砂即汞，而黄色染料中多含镉，黑色染料多含碳或氧化铁等，这些物质均能使皮肤产生过敏反应而出现红肿瘙痒的现象。不过，过敏反应决定于人的体质，有的人贴了纹身彩贴安然无恙，有的人却会因皮肤较易过敏而产生皮肤炎。
此外，纹身彩贴多位于人体的裸露部位，否则便如同锦衣夜行般无趣了。但是在炎炎烈日下，纹身彩贴能像聚光镜一般吸收紫外线而灼伤皮肤却是令许多人始料不及的。少男少女们大多将彩绘贴在前胸、手臂、手腕、肚脐等部位，这些迎着阳光的部位本就容易被晒伤。而在阳光下，彩贴图案的色彩越鲜艳、越浓墨重彩，就越是会令局部皮肤吸收更多的紫外线辐射，对皮肤的灼伤也更厉害。
除了彩贴部位红肿、烧灼感、刺痛外，周围的皮肤也会颜色加深并伴脱皮。如搔抓过度还会引发感染，导致皮肤结痂、落疤。如果出现了这种现象，皮肤红肿较严重的，应赶紧用六七层厚的纱布浸3%的硼酸水湿敷，不太严重的也应用炉甘石洗剂外搽。
有纹身贴纸在台湾地区被抽检出塑化剂超标。纹身贴纸为了方便黏附在皮肤上，多半含有塑料剂致黏性的成分，但过量的塑化剂将对使用者的皮肤有损害 ，尤其是小朋友的皮肤，甚至会致癌。
专家建议，尽量不要让孩子使用这类贴纸，如要使用，时间不能过长，而且在使用后应当马上进行彻底清洁，可用少量酒精或者油涂在文身上，数秒过后用软布沾水来回擦拭，再用清水进行冲洗。同时，市民尽量选择正规厂家生产的贴纸，也避免让3岁以下儿童使用，使用之后若发生红肿、过敏现象，就应该赶紧取下，严重者应前往皮肤科就医。
去除纹身贴日常小妙招
纹身是现在很流行的一种身体刺绘，但这种东西在中国很长一段时间里都受到了很大的偏见。纹身很简单，年轻人喜欢在身上纹一些特殊的图案，不过一旦选择纹身，想要去掉难度就很高了。一种折中的方法就是采用纹身贴替代，就这去除也让很多人头痛，可以尝试去除纹身贴日常小妙招。
方法一：擦拭法
1、首先在纹身处涂上少许婴儿油。因为大多数纹身贴纸都有防水，抗皂性，所以用油擦拭是个不错的选择。用化妆棉沾外用酒精擦拭也是个好法子，只是可能会有些许刺痛感。如果家里没有婴儿油，可以用橄榄油代替。
2、让油在纹身处停留一分钟，待其充分渗入，会更容易将纹身擦拭干净。
3、用毛巾用力擦拭。纹身贴纸会逐渐起皱并剥落。请持续擦拭至纹身全部脱落为止。
可以用纸巾代替毛巾。
4、用温水和洗手液将残余的油脂清洗干净。然后用干毛巾擦拭干净即可。
方法二：胶带沾除法
1、准备数片干净的胶带。注意，透明胶比纸胶带清除力更强。可以将切好的胶带黏在桌子边缘备用。
2、将胶带紧紧贴在纹身处，然后用手指沿着胶带轻轻地来回摩擦。
3、撕掉胶带。纹身贴纸也会随着胶带脱落。如果贴纸面积较大，则需要多试几次，直到彻底清除为止。
4、待纹身清除后，可以用一小块冰块儿敷在皮肤上，以减轻摩擦造成的红肿。
方法三：雪花膏清除法
1、在纹身处涂抹上一层厚厚的雪花膏。
2、让雪花膏在皮肤上停留约一个小时，才能充分发挥它的清洁效果。
3、用毛巾将雪花膏和纹身一起擦拭掉。再用温水和洗手液将残留物清洗干净即可。
高科技带来时髦病
据《中国妇女报》报道，临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为白领综合症。
1.压力并发症此病以电脑使用者受害最深，其发病原因是由于手腕部位的神经因承受过多重复性工作而遭损害，使手部疼痛剧烈，甚至影响握笔和刷牙。
2.低头综合症表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木。为防止此病的发生，工作期间每隔半小时应抬抬头，站起来伸伸脖子，做几下扩胸运动。
3.肌肉饥饿症该病主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹力差，血液供应不足造成的。有效的防范措施是增强活动机会。
4.高楼综合症置身在现代化封闭式大楼里工作的人，常常出现头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。这是由于室内气体中往往含有种种有害物质，所以改善通风设备是防止此病的关键。
5.疲劳综合症人到中年，家庭和社会负担加重，致使体力、精力都处于高度紧张状态，从而发生头晕、失眠、精神紧张、记忆力下降、反应迟钝等症状。应合理安排工作与休息，不要经常熬夜，适当增加睡眠时间。
医学专家指出，白领综合症是21世纪时髦病，对人体健康的危害往往表现在心理和生理两个方面。一般来说，防范的措施除了从改变态度、激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些反常规运动，这对预防和治疗白领综合症很有益处。
1.水中跑步长期坚持水中跑步，可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，引起体内糖分大量分解，减少脂肪存积，从而控制体重，尤其是对体重不足、体质较虚弱者；又可增进食欲，改善消化吸收，对增强神经系统功能，调整大脑皮层的兴奋与抑制过程，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱和动脉硬化，改善血液循环也有良好的作用。
2.赤脚行走祖国医学认为，人的五脏六腑在脚趾上都有相应的循环路线，脱去鞋袜，赤脚行走，使脚部敏感区受到的刺激信号传入相应的内脏器官及与这相关的大脑皮层，调节人体全身功能，促进人体肾气充足，使人精力充沛。
3.退步行走经常锻炼退步行走，可使腰部肌肉有规则地收缩与松弛，从而改善腰部血液循环，促进新陈代谢，对功能性腰痛具有良好的治疗效果。
白领保健之全身7大时髦病
1、屏幕脸
典型症状：皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严峻的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是--屏幕脸。
防控宝典：用完电脑快洗脸
远离显示屏是应付屏幕脸最有用的方法。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。
此外，还可以调整室内光线，防止光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注重多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较暖和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。
2、耳机耳
典型症状：听力下降、头昏头疼
因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被专家们形象地称为--耳机耳。
防控宝典：耳机音量能小则小
使用耳机时，音量最好操纵在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，假如一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。
此外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严峻时才上医院，耽误了最佳治疗时间。年幼的孩子不会说，但当他们经常充耳不闻,难以集中注重力，反应比较迟钝时，家长就要警惕了，最好带孩子去医院做个听力筛查，及早发现。
3、鼠标手
典型症状：手指麻木、疼痛无力
长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲惫状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。
防控宝典：抓完鼠标泡泡手腕
鼠标手完全可以预防。当出现由于使用电脑而导致手部不舒适的时候，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。
假如已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着天天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，假如症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。
4、焦躁心
典型症状：莫名焦虑、易发火
布满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。
现代人普通心理承受能力相对较差，每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。
防控宝典：心平气和要害要慢
如何让一颗焦躁的心平静下来呢？专家认为，慢字是要害。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。
多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素养的提高。多听音乐，轻快、愉快的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有用放松。
5、玻璃胃
典型症状：经常胃疼、胃胀等
吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了玻璃胃,不堪一击。造成现代人玻璃胃的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。
防控宝典：到点就吃饭
饮食要注重时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4~5个小时就可以。
在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。
6、沙发臀
典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的沙发臀.
沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还轻易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。
防控宝典：坐立不安是好事
精神紧张的人经常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会往返活动。沙发臀一族就应该坐立不安.一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
7、经济舱腿
典型症状：腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称经济舱腿.
经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就轻易形成深静脉血栓，血栓假如移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
防控宝典：从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。
刮宫能染上什么妇科病
二、诊断性刮宫术的治疗目的三、诊断性刮宫术操作方法
刮宫能染上什么妇科病
1、刮宫能染上什么妇科病
子宫颈或内膜粘黏:在进行子宫扩刮术时,如果刮得太粗鲁,导致子宫颈或内膜受伤、发炎,就有可能产生术后的子宫颈或内膜粘黏、并会引起月经异常,如无月经或月经量过少。严重者会在以后产生不育症的情况。
不完全流产:如果手术施行不完全,少量胎儿组织残留于子宫内,可能影响子宫收缩而造成持续出血或造成粘黏、感染等情况。
细菌感染:如果器械消毒不完全,或是手术者本身未注意无菌过程,即可能造成子宫内感染,甚至继续往上传染侵犯输卵管及骨盆腔,严重时会造成以后容易宫外孕或不孕的后果。
2、刮宫后的注意事项
注意休息,加强营养。刮宫术后应卧床休息2~3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在刮宫术后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。刮宫术后子宫需要一个月左右复原。
保持外阴清洁卫生,禁止同房。刮宫术后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,术后半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染。刮宫后一月内切忌同房。
观察出血情况,严防病情加重。刮宫术后阴道流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,就应及时到医院复查诊治。
注意避孕,以免再孕。刮宫术后卵巢和子宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。
3、刮宫与人流的区别
刮宫：它是妇产科常做的小手术,是指刮取子宫内膜或宫腔内容物的手术。分诊断性及治疗性两类。一般诊刮,适用于内分泌异常需了解子宫内膜变化及对性激素的反应、有无排卵、有无结核等症。治疗性刮宫有吸刮及钳刮之分。
无痛人流：它是指将在孕10周以内的妊娠用人工的方法加上静脉麻醉终止妊娠的手术流产。无痛人流最大优点是管腔直径较小,无需扩张宫颈,而且损伤小,出血量小,术后恢复快,可使终止妊娠时间较传统方法提前1-2周。
诊断性刮宫术的治疗目的
诊断性刮宫术简称诊刮,为妇科常用 小手术,主要目的是为刮取子宫内膜,作病理检查,明确诊断以指导治疗。
诊断性刮宫的适应症是:
子宫异常出血,须证实或排除子宫内膜癌、颈管癌或其他病变者。
月经失调如功能失调性子宫出血或闭经,须了解子宫内膜的变化及其对性激素的反应等。
不孕症须了解有无排卵者。
疑有子宫内膜结核者。
对不孕症患者应选在月经临来前或来潮12小时内进行诊刮,以便判断卵巢功能。诊刮的操作要经过阴道,因此在诊刮前要检查白带内没有霉菌、滴虫等病原体,方可以诊刮,否则应于治疗痊愈后再诊刮。
不孕症患者检查步骤,一般应先诊刮,做子宫内膜活检,然后再做输卵管通畅检查,这样可避免子宫内膜结核的扩散,如活检发现子宫内膜结核,应先进行抗结核治疗,然后再考虑做输卵管通畅检查。
诊断性刮宫术操作方法
一般不需麻醉。对宫颈内口较紧者,酌情给镇痛剂、局麻或静脉麻醉。
排尿后,受检者取膀胱截石位医学|教育网|搜集整理,查明子宫大小及位置。
常规消毒外阴,铺孔巾(按阴道手术前消毒铺单操作)。阴道窥器暴露宫颈,碘伏消毒宫颈及宫颈外口。
以宫颈钳夹持宫颈前唇或后唇,用探针测量宫颈管及宫腔深度,若宫颈内口过紧,可用宫颈扩张器扩张至小刮匙能进人为止。
使用刮匙取适量子宫内膜送检。将刮匙送达宫底部,自上而下沿宫壁刮取, 直至有粗糙感。查看无活动性出血,夹出组织,置于无菌纱布上,再取另一条。
术毕,取下宫颈钳,收集全部组织固定10%甲醛中送检。交待术后注意事项(禁忌性生活一月,抗生素预防感染)。
小心生闷气会让你折寿
俗话说“树老怕经风，人老怕生气”，意即生气是长寿的天敌。3月10日，美国哈佛大学的一项研究就表明，人发脾气可能诱发脑溢血、狭心病、心肌梗死等疾病，对身体本来就不太好的老人来说尤其危险。与此同时，另一研究又指出，生闷气也是 “折寿”的一大祸根，它对身体的损伤甚至大过发脾气。美国科学家说，那些不愿意宣泄不满或喜欢抑制愤怒的人心脏不好，免疫功能下降，大脑激素也会产生变化，所以那些怒不形于色的人很难长寿。
“其实，发脾气和生闷气都对身心无益。”在接受《生命时报》记者采访时，北京安定医院心理科医师西英俊说，急躁易怒的人容易得心脑血管疾病，忍气吞声的人容易患癌症。
“中国老人更倾向于生闷气。”西英俊表示。老人容易被消极情绪影响，孤独、自卑这些负面情感更多，再加上他们宁愿“自己受苦也为后代着想”的意识非常强烈，导致他们经常压抑不良情绪。
愤怒就像洪水一样，堵不如疏。“子女再忙也要抽出时间来嘘寒问暖，关心父母的身体，分享他们的喜怒哀乐。”西英俊建议，“老人也要学会自己调节，愤怒时要寻找渠道适当地表达。”比如，可以多参加社区活动，发展兴趣爱好，防止坏心情找上门。其次，遇到问题应及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里。再则，若真到了气头上无法遏制时，可以采用“幽默发脾气法”，比如老人帮子女操劳家务，而子女吃完饭就走人了，老人心里肯定不舒服。这时候老人可以说上一句“领导，我这个服务员今天病了，是不是可以请个假呀？”这样，既把自己的不满传递出去，让儿女意识到不对，又没有伤害到他们。
小心！创可贴不能乱用
创可贴几乎是每个家庭必备的急救品之一，去年，这个万能贴却闯了大祸。据《扬子晚报》报道，苏州一名4岁女童，因家长在其手指受伤时错误地使用了创可贴，最终导致女童手指坏死，需要进行截肢手术。临床上，骨科、急诊科经常会收治一些因错误使用创可贴而导致伤口感染的病例，虽然没有到截肢的地步，但其中不乏伤口迁延不愈、溃烂的病人。遗憾的是，对于创可贴的认识和使用误区，一直没有引起人们的重视。
创可贴几乎每个家庭的药箱里都有，是居家常备的用品，每个人都用过，但却不是每个人都会用，为了避免类似的悲剧发生，我在这里有必要普及一下创可贴的正确用法。
创可贴的正确使用
在创可贴的说明书上，我们可以看到这样的字样用于小创伤，擦伤等患处，有助于防止细菌和异物侵入，保持伤口卫生，预防伤口感染；特有防水阻菌功能，能有效防止水中细菌侵入伤口引起的感染，加速伤口愈合。。可见，创可贴不是万能胶布，它只是起到防水、防菌、防异物的伤口保护作用，只适用于小伤口，而且这里的小伤口必须是伤口整齐、出血不多而又不需要缝合的浅表伤口，不能是深部的大伤口。另外，使用创可贴之前必须用洁净的水或者生理盐水充分冲洗伤口，伤口冲洗干净并用碘伏消毒后再贴创可贴才能有效防止感染。
创可贴不适用于猫、狗等宠物的抓伤，猫狗的抓伤要暴露伤口，不能包扎，及时充分用皂液清洗之后去医院接种狂犬疫苗。创可贴也不适用于生锈的针刺、铁钉扎等深部伤口，此类伤口也应该暴露着到医院进行深部清洗，并打破伤风疫苗预防破伤风。另外，如果伤口超过24小时，伤口有流脓流水等分泌物时，也不适合使用创可贴，而是需要在伤口涂抹抗菌药膏后使用无菌透气纱布进行包扎，否则会因创可贴的包裹造成引流不畅而加重伤口感染。
创可贴的使用时间不能过长，通常需要每日更换，最长不要超过两天。在更换时要注意观察创面，一旦出现伤口红肿化脓就必须停止使用，并及时就医。创可贴使用时不能缠得太紧，太紧容易造成文章开头新闻中指端皮肤肌肉坏死的悲剧。为了防止创可贴脱落，手指部位创可贴的贴法也有讲究，看图说话，我就不多说了。如果雯雯奶奶按照这样贴，就不需要皮筋去固定，悲剧也就能避免了。
创可贴的正确使用
最后特别提醒：由于婴幼儿的皮肤肌肉娇嫩，因此不建议两岁以下的儿童使用创可贴。
尽管医生表示，病因并不是出在创可贴上，而是在使用不当上。但我们还是要问：到底哪些伤口适合使用创可贴？创可贴的正确用法是什么？
小而浅的伤口用创可贴
一般情况下，创可贴主要用于一些小而浅的伤口，尤其适用于切口整齐、清洁、出血不多而又不需要缝合的切割伤，如刀切伤、割伤、玻璃划伤等。但是，遇到以下7种情况则不能使用创可贴。
小而深的伤口
小而深的伤口贴创可贴，不利于伤口内的分泌物和脓液排出。容易使细菌生长繁殖，引发或加重感染，尤其容易感染破伤风杆菌等厌氧菌。
烫伤
烫伤后出现的皮肤破溃、流水均不能用创可贴，否则分泌物会促发感染。
伤口有异物
伤口内有异物时，不能马上贴创可贴，而是应到医院清创或取出异物后再包扎处理。有些伤口污染较重，甚至已经发生感染，就更不能使用创可贴来覆盖创面，否则将会引发或加重感染。
创可贴的正确使用
被铁钉扎伤
如果是被铁钉、刀片误伤手指、脚趾，尤其是铁钉、刀片上面有铁锈时，不能用创可贴简单包扎了事。一定要先清洁，然后保持伤口暴露，以防感染，并且尽快到医院注射破伤风疫苗。
动物抓伤咬伤
被动物抓伤和咬伤的伤口，如果用了创可贴，会导致病菌在伤口内蓄积或扩散。所以，无论是被家里的宠物还是外面的小动物咬伤或抓伤，都应先用肥皂水多冲洗几次，然后用碘伏消毒，让伤口暴露，并到医院注射狂犬疫苗。
各种皮肤疖肿
创可贴不利于脓液的吸收和引流，反而有利于细菌的生长繁殖，因此，疖肿不能使用创可贴。
对胶布过敏者
有胶布过敏史的人在临床上并不少见，具体表现为贴胶布处皮肤瘙痒、发红，起很多小水泡。因此，有创可贴或胶布过敏史的人，应该选择其他止血方法，或者选择专门防过敏的胶布。
创可贴的正确使用
如何正确使用创可贴
1.贴前要简单消毒。
很多人受伤后第一想法就是伤口不能沾水，因此不对伤口做任何处理，直接贴创可贴，认为创可贴内层的药物可以起到消毒的作用。
事实上，使用创可贴前，首先要检查一下伤口内是否留有污物，如有不洁物，须用消毒的生理盐水先将伤口清洗干净，然后再贴上创可贴。若伤口是被铁钉等物刺破且比较深，则应立即去医院处理，同时需要注射破伤风抗毒素。
2.创可贴每天至少换一次。
打开创可贴包装后，应避免污染药面。敷贴时，药面一定要对准伤口，贴好后在伤口的两侧稍微加压。使用创可贴时要注意：
一是随时观察伤口变化，如果伤口处自觉有类似脉搏跳动的搏动性疼痛，或有分泌物溢出，要及时打开观察伤口周围有无红肿热痛的情况。若有，说明伤口已经发生感染，应立即请医生处理。
二是要保护伤口，不要经常用手捏压伤口，伤口局部尽可能少活动，防止碰撞，以免伤口裂开。
创可贴的正确使用
三是创可贴的使用时间不宜过长，至少一天一换。
3.手指不要绕圈贴。
很多人手指受伤后习惯将创可贴绕着手指贴一圈。事实上，在手指、脚趾上用创可贴进行环状包扎，存在一定危险。如果包扎太紧，容易造成手指和脚趾的血流不畅，伤口痊愈速度减慢。苏州4岁女童就属于这种情况，创可贴外的布条、牛皮筋影响了血流循环。
4. 用带药的创可贴，小心过敏。
一般来说，带药和不带药的创可贴作用差不多，带药的反而会引起过敏。贴上创可贴以后，如有烧灼感，要马上停用。
5.有效期3年。
使用前看一下外包装，超过3年的创可贴不能保证无菌，一旦过期尽快扔掉。
6.纱布比创可贴更靠谱。
若非应急，应该选择使用纱布而不是创可贴处理伤口。相较于创可贴，纱布更透气、吸收渗液，不易导致局部的湿润而感染。一般是取比伤口稍微大1~2厘米的纱布就可以了，涂药后覆盖在伤口上，再用透气防过敏胶布包扎。
尽量保持伤口处于清洁干燥的状态，如果包扎伤口的纱布被污染或浸水要及时更换，消毒伤口后重新包扎，如果有红肿疼痛渗出等现象，则说明已有感染，要到医院处理。
创可贴的正确使用
只需一把剪刀，巧粘创可贴
相信很多人在使用创可贴时，都遇到过这样的烦恼：贴在有弧度的身体部位上的创可贴，没一会儿就掉了;如果贴在关节处还妨碍活动，没动几下很容易脱落。怎样才能让创可贴粘得牢固呢？下面生命君教你一个方法。
图解： 首先，将创可贴两端的胶黏处按图1所示，沿中线剪开，如果患处活动范围大，可在中间剪出一个三角形豁口。如果需要贴在关节处，可按图2箭头所示，先将左上方的胶黏条向右上方贴，右上方的胶黏条向左上方贴，左下方的向右下方贴，右下方的向左下方贴即可。如果是贴在非关节处，可按图3箭头所示，左上方胶黏条向右下方贴，右上方胶黏条向左下方贴，再把下面两个胶黏条平行贴好即可。
21种减肥食物让你远离“贴秋膘”
秋天一般都会长肉肉，那么秋天怎么吃不长秋膘？秋天天气渐渐转凉，在瘦身的同时要注意饮食的摄入，防止秋膘的形成，下面小编将详细告诉您在秋季应该怎么吃，才能吃不胖。
有没有无论吃多少都不会长胖的食物？有！21种零卡路里的食物，让你怎么吃都不胖，还越吃越瘦哦！还在为减肥强忍美食的MM们赶紧看一看吧。
一、饮料：加速新陈代谢
1、水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%.
2、奶制品：每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还能提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
21种减肥食物让你远离贴秋膘
二、蔬菜：能促进血液循环
4、菠菜：能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝：含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
三、水果：减肥时的理想食品
8、苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
9、木瓜：有独特的蛋白分解酶素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
10、西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
11、西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
21种减肥食物让你远离贴秋膘
四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
13、蛋：维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
14、瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
15、海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
五、谷物：令新陈代谢效果更好
16、芝麻：它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
17、红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
18、燕麦：它被称为燃脂斗士,能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
19、紫菜：可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。除了含有丰富的维他命A、B2及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
20、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
21种减肥食物让你远离贴秋膘
21、辣椒：食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
8种薏米减肥粥推荐
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用；在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水；等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢？在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的MM们可以试试。具体做法如下：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，小编认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显着哦。
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。
温馨提示：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗？其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有黑珍珠美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！
薏米莲子百合粥
1、材料：薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。
2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量水、薏米，加入大米；水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右；稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
Tips:和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。
瘦身祛痘薏米粥
材料：薏米50克，大米50克。
做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时；锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。
温馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个，它还富含维生素E呢，众所周知，维生素e具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得！
消暑冬瓜薏米汤
材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。
做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。
温馨提示：在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了！为什么这么说？因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢？另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的mm怎么能不试一试呢。在这里小编还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦。
老南瓜薏米汤
材料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。
做法：材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。
温馨提示：不是经常买菜做饭的mm们也许会不知道怎么挑选老南瓜。下面这个方法，大家不妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕迹的越老，有的好像掐在石头上或什么硬物上，那样的就是老南瓜。用中医的角度说，南瓜性温，有利尿通便等作用。而薏米中含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。促进新陈代谢，对于要减肥的你来说，是绝对不能忽视的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地节食，那么，就要好好考虑怎么利用这个南瓜和薏米的搭配啦。
木瓜银耳薏米羹
材料：木瓜100g,薏米50g,银耳5g.
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂；然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
温馨提示：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素d,能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收！所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？
山药薏米羹
材料：薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g.
2、做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
温馨提示：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素c分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
薏米粥润肠道助于消化，是一款不错的减肥食物。
小心!有些食物会让你过敏休克
我们知道很多人都会对一些特定的食物过敏，那么哪些食物会让你过敏，甚至休克呢?
俗话说“民以食为天”，谁会跟果腹的东西有仇呢?可有人的体质偏偏跟某种特定的食物“犯冲”，一旦吃了，轻的嘴麻、嗓子痒，重的能导致休克，顷刻之间夺人性命。北京协和医院变态反应科李宏副教授告诉《生命时报》记者，在过敏性疾病越来越高发的今天，食物过敏的严重性也逐渐浮出水面。
“任何食物都有可能成为过敏原。”李宏强调。
过去我们对“病从口入”的理解多停留在食物中毒层面，比如吃了不洁净的食物，会上吐下泻，然而食物过敏与之不同，它是跟自身免疫有关的疾病，会出现各种症状。李宏介绍说，食物过敏主要引起皮肤、消化道、呼吸道及心血管系统的不适。比如有的人吃了苹果就感觉嘴麻、嗓子痒，这是最轻的表现;再重一点的就是浑身起包、皮肤肿胀;最厉害的是引起过敏性休克、急性哮喘、喉头水肿等能置人于死地的反应。
据北京协和医院变态反应科主任尹佳教授介绍，西方国家过敏性休克的发病率正迅速升高。北美、欧洲和澳大利亚的调查证实，过敏性休克的发生率约为0.05%—2%。美国2002—2003年对普通人群的流行病学调查发现，过敏性休克已经影响到1.21%美国人的生活，有1100万人曾和危及生命的过敏性休克“过招”。英国一项研究显示，死于过敏性休克的患者有一半是药物诱发的，而食物是过敏性休克的另一主要原因。目前，食物过敏在西方国家儿童中的发病率为2%—8%，成人是1%—2%。在美国，花生等坚果是致死性过敏性休克的主要“元凶”。有的人，甚至在跟刚吃完花生的男友接吻以后就丢掉了性命。我国目前还没有这样的统计数据，但临床上发现食物过敏的病例越来越多了。
小王平时常常无来由地起皮疹、浑身肿、喉头发紧，还晕厥过几次，父母带着他看过很多医院，而且在很多科室转了一遍，医生都说不清他是什么问题。最终，北京协和医院变态反应科的医生经过仔细询问病史，发现每次出事前他都会吃荞麦，再结合试验结果，告诉他，“你是对荞麦过敏。”李宏表示：“这样的病人很多，因为社会普遍对过敏性疾病缺乏了解，在确诊之前很多病人走了弯路。”
李宏介绍，要诊断食物过敏，病史描述和试验结果同等重要，病人必须把每次犯病时的环境、情景、就诊情况等一一描述，这样医生才能把嫌疑指向数量有限的某几种食物，有的放矢地做进一步检查。目前的试验方法有两种，一种是点刺试验，就是把怀疑的过敏原取微量扎到患者皮下，看皮肤的反应;另一种是抽血化验，进行特定抗体检测。“不过，前者是有风险的。”李宏强调，有的人即使接触极微量的过敏原都会产生剧烈的反应，因此施行要慎重。
“遗憾的是，食物过敏目前无法进行脱敏治疗。但是，这不等于查过敏原就无意义了。”李宏说。查过敏原的目的首先是让患者知道该避开哪些食物，这是防止过敏性休克的最主要方法。另外，目前发现，花粉和水果过敏有交叉现象，比如对桦树花粉过敏的人可能对苹果等过敏，对蒿草过敏的人有可能对桃子或其他水果过敏。找到一个过敏原，可以帮助患者避开别的危险。此外，食物过敏原之间也会存在交叉过敏现象，比如对食物甲过敏的人一段时间后会转到对食物乙过敏。有些食物过敏经过一段时间后可会好转，因此，非但确诊时要查过敏原，确诊后每1—2年还要复查，就是看看过敏原有没有变化，以指导患者更好地回避生活中的风险。
为什么总是塞牙？可能染上了这些牙病！
当我们吃肉时，有时会塞牙，这是正常的，只需用牙签或牙线处理一下即可。但如果经常塞牙，那可能预示染上了牙病。
为什么总是塞牙？
1. 牙周炎。牙周炎是一种常见牙齿疾病，它的典型症状就是引起牙齿移位、松动，使牙齿之间的缝隙逐渐变大，这样在吃饭的时候就会在这些缝隙中残存食物残渣，牙周炎还会引起牙龈萎缩，这样会增大牙齿之间的缝隙，增多食物残渣的囤积，会导致口臭。
2. 牙齿磨损。牙齿会随着人年龄的增加而损耗，当损耗到一定程度后，牙冠会磨损的较为严重，这就是为什么老年人更容易塞牙的原因。
3. 牙齿缺失。当我们由于某种原因缺失了一颗牙齿，如果不及时做假牙的话，会引起两侧牙齿的松动和移位，这样会很容易引起塞牙。
4. 蛀牙。蛀牙会引起牙齿上出现小洞，这种情况的塞牙更难以清理。
5. 阻生的智齿。智齿的生长大部分都不太正常，畸形的智齿与原来的牙齿排列不整齐紧凑，很容易引起塞牙，并且不易清理。
6. 牙齿长得不齐。在医学上这种情况称为牙列不齐，牙齿的参差不齐也是塞牙的一个重要原因。
二、正确的剔牙的方法
大部分人在塞牙后的第一个做法就是用舌头舔，或者用手指挖，这种办法对于塞得不是那么严重的情况还是有效的，但是我们不提倡用手指挖，因为手上携带细菌不利于口腔卫生。
正确的处理方法应该是这样的--使用牙签。
牙签确实是一种有效的工具，它可以清理塞进牙缝深处的食物残渣，可是牙签非常坚硬并且锋利，稍有不慎就会很容易损伤到牙龈，所以使用时务必小心，尤其是未成年人更需要注意。
其实我们不要等到牙齿塞牙非常严重了再去重视，当牙齿出现轻微的塞牙症状，我们就应该去看牙医，治疗牙齿疾病，那么塞牙的状况也就不存在了。另外我们在生活中可以采取每天刷牙两次、使用牙线、牙缝刷等方式，可以有效的将塞在牙缝里的食物清理出来，这样既可以减少塞牙的痛苦，又能保持清新的口气和健康的口腔环境。
另外对于牙齿缺失的朋友，建议您尽快的借助镶假牙或者植牙，这样不仅美观，还可以让您吃嘛嘛香，再也不受塞牙的困扰。还有有牙洞的朋友，可以让牙科医生帮助您堵上牙洞，让食物残渣无处藏身，使您的牙齿也恢复健康。
运动让你远离糖尿病
运动疗法好处多
糖尿病要运动，你不动它就动。湖北鄂州的何先生说。他是2型糖尿病患者，通过饮食控制和药物治疗，空腹血糖、血脂有所下降，但还是高于正常值。他坚持晨练打太极拳，四肢无力逐渐消失了，肩周炎疼痛也缓解了。5个月后，他的血糖和血脂都正常了，在完全停药的情况下，血糖维持正常已两年多。
哪些糖尿病患者适合运动锻炼?据王苏苏介绍，有三类糖尿病患者运动治疗效果最好。第一类是轻度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者;第二类是经饮食控制和药物治疗后，病情好转的1型糖尿病患者;第三类是有轻度血管病变、高血压、冠心病等糖尿病合并症者。
糖尿病患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。
餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。
持之以恒最重要
王苏苏说：糖尿病患者和糖耐量减低者的运动锻炼原则是：因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。运动锻炼不在于一次做多少、活动多么剧烈，而持之以恒最重要。
她举例介绍了以下几种运动方法：
步行 先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行。身体状况较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步;不太肥胖者，快走可每分钟110～115步。而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步。开始运动时，每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
跳绳 饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的耐受情况逐渐增加，一般15～30分钟即可。
蹲下起立 开始每次做15～20次，以后可逐渐增加至100次。
仰卧起坐 开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。
运动时的注意事项
王苏苏说：糖尿病患者在开始采用运动疗法前，应向医生咨询，并进行全面体检，包括检测血糖、血脂、血尿素氮、血肌酐以及心电图等，以排除禁忌症。然后，结合自已的生活习惯、工作情况，在医生的指导下制订适宜的运动方案。她还告诫糖尿病患者在运动时要注意以下几点：
1.防低血糖危险 糖尿病患者不要在空腹时运动。早运动前应喝一杯牛奶或吃几块饼干。运动锻炼以餐后1小时开始为宜，还应避开药物作用的高峰期。运动时随身带些糖果，发生低血糖反应时即进食。外出活动时，应携带注明姓名、年龄、住址、电话以及现用的胰岛素和降糖药物的保健卡，便于发生意外时别人及时救治。
2.防运动损伤 穿着鞋袜要柔软、舒适。有末梢神经炎的糖尿病患者足部感觉不敏感，运动时应避免局部碰伤。
3.防饮食干扰运动效果 不能控制饮食的糖尿病患者，单用运动疗法效果不好。所以必须在控制饮食的同时，采用运动疗法才能收到治疗效果。采用运动疗法时，应用胰岛素者，1型糖尿病患者可增加进食量，2型糖尿病患者可减少胰岛素用量。
4.防适应不良 运动应定时、定量，因糖尿病患者胰岛素缺乏，不能如常人那样随生活情况变化相应地分泌胰岛素调节血糖，故饮食起居、用药、运动等，都应定时定量，使自己时刻处于平衡状态之中。
5.防并发症加重 运动中，患者出现气促、心悸应停止运动。伴有心功能不全、冠状动脉供血不足、活动后心律紊乱加重、严重高血压(血压高于180/105毫米汞柱)者要慎做运动。伴有高血压及缺血性心脏病的老年性糖尿病患者，要限制运动强度。病情较轻的糖尿病合并微血管病变患者，在运动时，最大心率应限制在正常人最大心率的80%～85%，活动方式应以步行等轻体力活动为宜。
6.防胰岛素大量进入体内 如果病人正在应用胰岛素治疗，注射胰岛素的部位要避开运动的肢体。因四肢运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖反应。
什么人不适宜运动
一是血糖高于16毫摩尔/升或伴有急性感染、酮症酸中毒、心肌梗死者应暂停运动;有严重的糖尿病肾病、视网膜病变或伴有肺结核病、肝病者禁用运动疗法。
二是重型糖尿病，且病情控制不佳者，在清晨没有注射胰岛素时，不要进行运动锻炼，因为此时活动多了容易发生酮症酸中毒。
三是在胰岛素作用最强的时间，如上午11点不宜进行运动;在注射胰岛素后吃饭以前也要避免运动，防止发生低血糖。
四是有妊娠、腹泻、呕吐、不能进食情况者以及血糖太高、胰岛素用量太大、病情易波动者均不宜采用运动疗法。
