小心高枕让你“忧”更大
让你养生是为什么。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。您是否正在关注中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《小心高枕让你“忧”更大》，希望能为您提供更多的参考。
头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。这种生理曲线不但保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理解剖状态具有重要作用。
枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。
同时椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。相反，枕头过高.头颈过度前屈，则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损，同时椎管硬膜囊后壁被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫。
若椎间盘髓核有突出，椎体后缘有骨刺形成，更加重这种压迫。所以枕头过高过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响。长期作用会加速颈椎的退行性病变。
所以应根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低。对颈椎病病人，以病人自己感觉到舒适为宜。对习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。
人到晚上都要睡觉，睡觉时用什么形状和材料的枕头为好呢?过去习惯用一布套里面装了稗子、木棉或者鸭绒等等材料.有的偏硬，有的偏软，理想的材料应该采用具有一定的硬度和粘性，而且有低弹性，精纺的羊毛毡之类的材料，做成长50厘米，宽30厘米，高7一10厘米的形状。
这样的枕头使用时，头和颈部与枕头接触面较大，体重的支撑比较平均，压力的分散也就均匀，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且对肩部血运不造成压迫损害。科学设计的校头可以改善颈椎病病人的症状。
yS630.Com相关推荐
小心高血脂祸及双腿9症状
导读：研究指出高血脂不但会对人的心血管造成危害，也会伤害人的双腿动脉，给人的行走带来了很大的不便。那么如何才能有效的避开高血脂的伤害呢？首先我们要了解它。下面小编就给大家讲讲高血脂的症状以及高血脂饮食调理。
心脏病专家提醒高血脂伤腿9大表现
血液中胆固醇偏高易导致心脏血管栓塞，然而，胆固醇同样会伤害双腿，导致下肢动脉硬化闭塞症（pAD）。美国纽约蒙特非奥里医疗中心高级干预疗法负责人大卫斯洛乌特博士介绍，该疾病的高危人群包括：吸烟者、50岁以上人群和糖尿病患者、高胆固醇或高血压者、有心脏病或中风家族病史者等。因此，美国《健康》杂志最新载文，总结了高血脂伤害腿部的9个信号，提醒上述人群特别当心。
1.腿疼
斯洛乌特博士表示，血管堵塞会导致腿部因供血不足而无法正常活动。一些患者感觉腿像灌满了铅、疲劳或者灼痛。疼痛可发生于单侧或双侧的腿部。
2.夜间痉挛
纽约长老会医院威尔康奈尔医疗中心血管专家达伦施耐德博士表示，pAD患者在睡眠过程中可能会发生腿部痉挛，坐起或摇晃后可缓解疼痛。
3.皮肤和指甲变化
pAD会导致脚趾甲及腿部皮肤颜色变化。由于供血及营养不足，腿脚上的毛会发生脱落，或者刮掉后长起来很慢。施耐德博士表示，腿部皮肤光亮紧绷，脚趾甲变厚且长得慢，这些症状会同时出现。
4.腿部肤色变化异常
患者腿部抬起时，皮肤变白，放下后，又出现微红或紫红色。当坐立时，其脚部或脚趾甲会呈现苍白或变青。
5.脚冷
施耐德博士表示，感觉腿脚寒冷或摸上去很凉，应及时就医。
6.创口难愈合
在重度pAD患者中，血液循环不畅会导致脚部出现缺血性溃疡，伤口呈棕色或黑色并难以愈合，患者疼痛不堪。施耐德博士表示，这种情况应尽快看医生。
7.腿部麻木或无力
感觉腿脚麻木或无力，是pAD的一大信号。休息时（而非走路或运动时）出现麻木或疼痛，病情更严重。
8.小腿肌肉萎缩
严重pAD会出现小腿肌肉萎缩。血流不足会导致肌肉纤维的减少。重度pAD患者小腿肌肉萎缩程度会高达50%。
9.组织坏死
施耐德博士称，80%的患者病情不会发展到组织坏死程度。但是大约20%的重症患者出现局部组织坏死需要截肢或有生命危险。
走一会儿路小腿就疼，只好停下来。歇一会疼痛消失，再走一段又开始疼。这是一位下肢动脉硬化闭塞症患者的自述，也是下肢动脉缺血性疾病的典型症状。疼痛让很多病人因此变得不敢动，但越是不动，腿部血液循环越差，病情会越严重。建议患者在正规治疗的同时，也要积极合理的运动，这样能增加血流量，改善血管功能，降低疼痛敏感性，减轻跛行症状。下面推荐两种适合的运动：
1.Buerger运动：患者仰卧，患肢抬高60度，保持3分钟；然后坐起，使小腿下垂于床边，持续5分钟；再仰卧，下肢平放于床上5分钟。每次练习10次，每天练习35次。
2.步行：先进行慢速（70100步/分钟）行走，待适应后改为中速行走（100120步/分钟）。出现跛行后再坚持行走100步。跛行患者运动应达到接近最大疼痛时停止最好。
运动强度：运动时心率100110次/分钟，运动时心率比安静时心率不超过30次。运动时间：3060分钟/次。运动频率：每日2次。
需要注意的是，当有下列病情时，不适宜进行：发热、感染、血栓性静脉炎、深静脉血栓、动脉瘤等
干忧素的作用
干扰素是一种在如今的临床医学中应用比较广泛的药物，在治疗很多疾病的时候，都是需要用到干扰素的。干扰素的作用有很多种，其中比较显著的是抗病毒作用、抗菌作用以及抗寄生虫的作用，因此适度使用干扰素，对人体还是比较好的。下面，就为大家详细介绍干扰素的作用！
1、抗病毒作用
Ⅰ型干扰素是免疫系统中的主要抗病毒防御与调节因子。机体在早期的病毒感染期间，Ⅰ型干扰素即可控制病毒的生长和增殖。它一方面直接激活免疫细胞，另一方面可间接抑制病毒的复制过程。所以它可以治疗由于人类乳头瘤病毒的感染而引起的疣类疾病，如果能与汇臣ptx生物疗法共用效果会更好；除此之外，Ⅰ型干扰素还可以活化自然杀伤细胞和巨噬细胞，从而达到促进树突状细胞的活化，并同时诱发周围的CD4+亚型T淋巴细胞、T辅助细胞在区别效应细胞上产生大量水平的Ⅰ型干扰素，达到保护CD8+细胞，防止诱导抗体细胞死亡的功能。并且也会在机体内显示出一个有效的T淋巴细胞与B淋巴细胞佐剂的作用。另据报道，IFN-γ与IFN-β有相互加强抗病毒的作用。
2、抗菌作用
干扰素的抗菌作用主要体现于IFN-γ。IFN-γ能通过下调转铁蛋白受体减少细菌供铁量或通过诱导产生内源性NO直接抑制细胞内细菌，还能增加单核巨噬细胞的吞噬小体——溶酶体溶解细菌作用，通过以上途径共同达到消灭细菌的作用。
3、抗寄生虫作用
干扰素的抗寄生虫作用主要表现于IFN-γ上，干扰素可激活巨噬细胞（Mφ），活化的Mφ可表达高水平的诱导型-氧化氮合酶（iNOS）催化L-精氨酸产生NO，NO对接种病原体有抑制和杀伤作用。并据报道，IFN-γ能激活Mφ产生NO，同时促进NO合成作用受剂量依赖性，剂量越高作用越明显。Daubener等（2001）发现用IFN-γ刺激人脑微血管内皮细胞（HBMEC）能诱导其抗弓形虫病。IFN-γ刺激后的HBMEC能抑制弓形虫生长，提高TNF-α的出现，这与IDO的活性有关。另外，在HBMEC的培养中加入过量的色氨酸能完全抑制IFN-γ-TNF-α介导的抗弓形虫病，表明IDO能介导其保护性，并且据报道，IFN-γ依赖IDO的表达而起作用。
忧遁草的功效与作用
在我国的南方，很多的人都有采摘忧遁草的习惯。很多的人会用忧遁草来泡水喝。因为老人们认为，忧遁草具有一定的降血压的功效。其实是这样的，忧遁草其实是一种中药药材，对于降血压和抗癌都有一定的疗效。如果大家想要服用忧遁草的话，那么首先要了解一下忧遁草的功效与作用。
忧遁草是是一种营养价值很高、无毒的野菜，广泛分布于华南热带至马来西亚、爪哇、加里曼丹。主产于我国海南热带雨林地区，广东、广西、云南等地少有分布。
忧遁草，学名：鳄嘴花Clinacanthus nutans，别名千里追、柔刺草、沙巴蛇草Sabah snake grass，印尼民众称之为：Sambung nyawa 意即延续生命的救命草，在海南称为接骨草。
忧遁草也是一种中草药，忧遁草味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。
忧遁草改善心脑血管疾病的优势：忧遁草富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。
马来西亚的当地癌症患者发现食用忧遁草对抗肿瘤有相当的功效。研究发现，忧遁草对多种癌细胞有毒性作用，比如对人白血病细胞、淋巴癌细胞、肝癌细胞、肺癌细胞、胃癌细胞、宫颈癌细胞、结肠癌细胞等均有抑制作用，显示出较强的抗癌活性。
目前，国内外学者从忧遁草中分离鉴定出多种化学成分，包括羽扇豆醇、白桦脂醇、异荭草素、β-谷甾醇、豆甾醇、脱镁叶绿酸α和黑麦草内酯等物质。忧遁草抗癌作用是客观存在的。
但是，中草药不被国际接受的主要原因是成分不清、药效不明、质量不可控。药用的忧遁草至少有7种抗癌活性的化学单体。
所以，我们可以将忧遁草作为日常饮用茶，对提高机体免疫力有很好的效果。民间将忧遁草叶子做蔬菜用，也有用新鲜叶子榨汁喝，可以增强抵抗力。
怎样才能让乳房更大
对年轻的女性来说，都希望拥有挺拔丰满的胸部，但是因为身体体质或者是遗传等原因，有些女性的乳房偏小，这往往会产生自卑的心理，其实可以通过一定的方法来促进胸腺的二次发育，比如说平时多按摩就有很好的作用，另外要加强饮食调养，多吃一些有助于促进胸部发育的食物。
怎样才能让乳房更大
1、点按揉胸法
这种方式是比较常见的揉胸方式，首先是将文胸脱掉，对着乳房的周围慢慢的用食指压住，这时乳房会轻轻的反弹，把手指抬上来，再一次轻轻的点压，这样反复几次，那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。
2、手掌抚摸法
手掌抚摸是比较粗暴简单的手段，将手掌平铺开来，五指并拢，一只手放在胸部的上房，一只手则放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手则往上推，这样交替几次，可以有效地促进胸部的血液循环。
3、异性抚摸
如果是自己心爱的人用他的手掌来对自己的胸部抚摸的话，相信绝大多数的女性都会觉得心速加快，这是因为性激素增加的原因。同样的道路，如果由异性对自己的胸部进行按摩，那么往往会变大得比较快。但是要注意的是，这种差事，最好是让自己的伴侣来。
穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。可想而知，选择合身的胸罩很重要，同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
温馨提示：经常揉捏乳房，会有促进血液循环的功能，这能够有效的使乳房变大，但是在揉的过程中不要用力过大，次数过于频繁，以免造成乳房红肿。最好是适量而为，每个星期做3到5次就可以了。
吃牛黄为啥“火”更大
刘先生最近上火了，总是喉咙痛，于是跑到药店买了点牛黄解毒片，可吃了好一阵子，火却始终降不下来，喉痛也不见转好。中科院医药研究所卫飞博士解释说，牛黄可不是什么火都能降，分清上火类型，对症下药才能有效降火。
卫飞博士介绍说，上火是中医的一个概念。火形容的是身体内的某些热性症状。我们一般人自己能判断的、最常见的上火症状有两类，一类是口腔感染造成的口腔溃疡等；另一类是由于营养不调、精神紧张所造成的口炎。
中医认为火按病理可分虚实两类，根据不同的表现也能分为心火、脏火、胃火、肝火等。心火有虚实。虚火表现出低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等；实火表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。胃火也有虚实之分。实火为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬；虚火则为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。
肝火、脏火则比较简单，没有虚实之分。前者表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红。后者表现为干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩等。
卫飞博士说，不少人降火会走入这样的误区，认为上火就要吃牛黄解毒丸。其实刘先生吃了牛黄不见好，可能由于患的是虚火，吃了牛黄这种苦寒的药，不仅不能降火，反而更燥，这就好像煮饭一样，加柴去煮只会越煮越糊，更加干燥，只有加水去煮才能把饭煮好。
所以，不同的火要用不同的药。眼睛干燥、咽疼、腰酸腿疼等，可服六味汤和六味地黄丸来滋阴降火；便秘、口干等，可服牛黄解毒丸来清热解毒。当小便黄、舌头尖疼、口腔溃疡时，服导赤散降心火；眼睛胀痛、两肋胀痛、口苦、小便疼时，要选龙胆泻肝汤清肝泻火；此外，肺热的症状是感冒咳嗽、流鼻涕、痰黄、生痤疮等，这时可煲些百合、地黄、麦冬、当归、玄参等百合固金丸来滋阴清肺。
需要注意的是，都是牛黄类的降火药，其适应症也不一样，如牛黄清心丸主治心胃火盛引起的牙痛、口臭、便秘，也用于痰火上攻所致的中风不语和半身不遂。牛黄上清丸主治火热上攻引起的头痛、牙痛或毒火所致的疖子、丹毒等症。牛黄清胃丸则主要针对胃火上升引起的口疮、牙痛、口渴和便秘等。
卫飞博士强调，绝不能是降火药就吃，这种不管用再吃那种，这很容易吃出病来，必须遵照医嘱对症下药。
太懒的你，小心几种疾病找上你！
很多人在休息时间时总是显得衣服懒洋洋的样子，吃东西叫外卖，买东西上淘宝，都不爱下床。其实这样的懒要不得！因为太懒你可能会患上这5种疾病！一起来了解一下吧。
1、营养过剩
很多肥胖者就是因为自己太幸福，每天一起来就吃。而太会“享福”者多贪食，天天不离佳肴美味，过量摄入高脂肪、高蛋白、高糖饮食，而体力消耗几乎降到了最低限度，热量的“收入”大于“支出”，于是营养过剩，导致脂肪在体内堆积，显得体态臃肿，出现双下巴、大肚皮，动辄气喘吁吁，虚汗淋淋。
2、智能降低
因为长时间不工作大脑功能是用进废退。事业上勤奋的人，能使大脑增加释放脑啡肽等特殊生化物质，脑内的核糖核酸含量比普通人的水平要高10%—20%。它们能促进脑垂体分泌神经激素组成的新的蛋白质分子。这种蛋白质被人们誉为“记忆分子”，对促进记忆和智力的发展颇有助益。而逸多劳少，不善用脑的人，由于大脑机能得不到充分发挥，脑啡肽及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平降低，若长期如此，则使大脑功能呈渐行性退化思维及智能逐渐迟钝，分析判断能力降低。这种人往往显得气量狭小，反应迟钝，懒散健忘。
忧遁草功效作用有哪些
优遁草营养价值非常的高，含有维生素C、粗蛋白、氨基酸等，入药服用后可以清热解毒，抗癌，消肿消炎。优遁草一般成熟期为三到九个月，有点微苦，性干，优遁草是一种疗效很好的药草植物，很多药品中都会有优遁草，那么除了这些优遁草还有哪些功效作用呢？
形态特征
高大草本、直立或有时攀援状。茎圆柱状、干时黄色、有细密的纵条纹、近无毛。叶纸质、披针形或卵状披针形，长5-11厘米，宽1-4厘米，顶端弯尾状渐尖，基部稍偏斜，近全缘，两面无毛；侧脉每边5或6条，干时两面稍凸起；叶柄长5-7毫米或过之。花序长1.5厘米，被腺毛；苞片线形，长约8毫米，顶端急尖；萼裂片长约8毫米，渐尖；花冠深红色，长约4厘米，被柔毛。雄蕊和雌蕊光滑无毛。蒴果未见。花期：春夏。 别称鳄嘴花[1]、扭序花、青箭、沙巴蛇草等。
药用价值
性味、味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。
作用
全株入药，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。传统上用于治疗肾炎、肾萎缩、肾衰竭、肾结石，是肾脏病人的救星，也可以治疗喉咙肿痛、肝炎、黄疸、皮肤病、高血压、高血糖、高血脂、胃炎、风湿痹痛，以及对多种癌症有很好的治疗效果。
1.类黄酮含量丰富，对抗癌有相当的功效。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
2.根茎含白桦脂醇，五环三萜化合物扇醇。
3.营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，具有良好的药用或特殊的医疗价值。
4.特点是维生素C、粗蛋白、膳食纤维、矿物质等含量丰富。
5.维生素C具有清除体内自由基、预防癌症等作用。
6.忧遁草野菜干物质的粗蛋白含量达到45%以上。
7.含有17种氨基酸。
8.从蛋白质角度来讲，这种野菜具有较好的营养保健作用。
膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以防治动脉硬化、冠心病，中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。忧遁草的粗纤维含量高。
9.磷、钙、镁等矿物质含量高。
10. 忧遁草的钙含量高，且其他营养成分含量也很高。
11.用忧遁草治跌伤、骨折、贫血、黄疸、风湿痛等症，也可能与其钙等含量较高有关。
12.这野菜中也含有一定的微量元素铁、锌、锰、铜、镍等。
冬季做好防护 当心高血压的“袭击”
导读：高血压已经是现在人普遍都有的一种疾病了，但是很多人都没有太在意。这样会诱发其他的疾病的，那么，你知道怎么样预防和控制高血压吗？那下面就让我们一起去看看高血压的一些注意事项吧！
为什么会得高血压
医学术语使用原发性、特发性等词汇表现病名，就是因为高血压的病因尚不清楚。大部分的高血压都是原发性高血压。
原发性高血压占全部高血压的95%以上，其余不到5%的则是由于明显的疾病造成，被称为继发型高血压或疾病型高血压。
大家都知道，高血压有家族遗传性。此外，饮食过咸、肥胖、运动不足、饮酒等都是造成高血压的重要因素。不过，这些因素对高血压的影响程度分别有多大，至今没有明确的说法。
从这个意义上说，高血压不应该被看作是一个独立的病症。
有的人少吃盐血压可以降下来，有的人就毫无变化;一般认为肥胖的人血压高，但也有许多肥胖者血压正常;一般认为瘦弱的人不可能血压高，可偏偏也有不少患高血压的瘦子。
所以说，对高血压的诊断无法单独从某一个方面来寻找原因，也不可能简单地判断某种因素对病情的影响程度有多大。
高血压与遗传有关，这一点大家都清楚。许多资料数据表明，父母血压高的，孩子也容易得高血压;脑中风多发的家族，其家庭成员患病的可能性也较大。
一般来说，与遗传因素有关的病例占半数以上，另外不到半数的病例才是环境因素造成的。
高血压分为两种类型：
一种类型属于实证，另外一种类型属于虚证。什么叫实证呢？举个例子：年轻人上点火，着点急，发发脾气。它也会产生暂时性功能上的血压偏高，那么，这个火就属于实火。
而老年人的火往往是虚火。这又怎么理解呢？我们把阳看成是火，把阴看成是水，正常情况下，水火是一个平衡的状态。如果火不变少而水减少，形成的这种火就叫做虚火。如果说，水不变而火加大，形成的这种就叫做实火。
一般而言，实火多见于青壮年，而虚火多见于老年人。
对于长期处于紧张状态是否易患高血压这一问题，医学界至今未有定论。但是在动物试验中，确实已发现如果动。
更年期高血压饮食的六大秘诀
高血压病人要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。
高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10m1）。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。
吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
高血压患者饮食要坚守四大原则
高血压饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。
