脸部排毒的美容瑜伽
排毒。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的运动养生是如何实现的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“脸部排毒的美容瑜伽”，供您参考，希望能够帮助到大家。
瑜伽里面有许多的动作，今天和大家分享下那些可以美容的瑜伽。
按摩脸部
粉刺多多的肌肤会让你漂亮变得暗淡。瑜伽小编就来教你简单的面部美容瑜伽，只要天天轻轻地按摩脸部，就能有用去除粉刺，还你平滑的肌肤。
1、闭起眼睛，双手食指与中指并拢，从眉头到眉尾轻轻按摩眉毛处。
2、闭起双眼，双手食指与中指并拢，从印堂开始，轻轻点按眉骨至太阳穴。
3、头低下，一手食指与中指并拢，从颈部后方中线与发际交界处开始，沿着颈骨点按。
4、闭起眼睛，双手握拳，按住脸颊颧骨处。
5、双拳分别沿着脸颊微笑肌的弧度从鼻翼向耳朵放下滑动。
经常按摩面部可以将毒素从面部带走，还您光滑亮泽的水润肌。
排毒瑜伽
女人想要好身材，好脸色，排毒非常重要。今天小编就教你几个排毒的瑜伽小动作，让你赶跑身上毒素。
一：举起一只手，用另一只手的手指抓住腋下，用四个指头抠住它，往里掰。这个动作能够关心我们把腋下的淋巴拨开，是排毒的一个很好的方法。
二：双手交叉在脑后，闭上眼睛，当我们向左转的时候吸气，吐气向右，这个瑜珈能迅速排出毒素，所以会很轻易有堵塞，觉得哪里不舒服的时候，就要大量喝水。一般这个动作做三分钟或者五分钟。
三、双手举起来，然后弯曲四指，拇指不动维持这个动作，尽量维持你的脊椎的挺拔，手肘也是直的，然后支撑起双臂。闭上眼睛，呼吸的时候是用鼻子喷气，把注重力放在鼻子喷气上，然后当你觉得OK的时候在伸直它，再喷。这个动作它是对于我们的全身性的排毒非常的有好处。
有利于乳房和子宫的瑜伽动作
一、 吸气打开，吐气交叉在胸前，然后吸气再打开，然后吐气再换另一只。一般来说是做三分钟五分钟或者七分钟。可以关心我们打开我们的心轮，同时关心我们打开后面的肩胛骨、后背。可以让心肺的血液循环加速，对乳房也是很有好处的。
二、 把双手交叉在头顶，手臂伸直，尽量双臂靠近你的耳朵，然后手印十指向上，左手拇指压着右手拇指，闭上眼睛内观眉心，深深的吸气吐气，然后再吸气开始，然后收紧肛门，然后再放松。这个动作对个子宫是有非常好的效果。
冥想瑜伽
冥想瑜伽可以放松人的身心，使人进入宁静、祥和的愉悦状态，从而释放人的紧张和压力，甚至可以辅助治疗一些慢性疾病。非凡是西方医学研究表明，瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中，取得了惊人的效果！这些都说明了瑜伽冥想的益处。小编介绍四种瑜伽冥想的坐姿，大家可以在闲暇的时候练习一下哦！
1.简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，竖立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部维持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注重事项：背部要始终维持挺拔，不能下塌。
2.半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿仍旧平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注重事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3.莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
注重事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4.仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注重事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要维持在同一条直线上，注重力维持集中，不要让自己睡着。
有的人在打坐时，背部很难始终维持挺拔状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注重力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出O的声音，然后合上嘴唇，发出M的声音，直到这口气彻底吐出，然后再吸气重复，反复进行。注重发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注重力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
结语：
瑜伽美容的方式，既简单又见效快。经常练习美容瑜伽，不用化妆你也可以天天光亮照人，漂亮得更加健康自信。
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排毒美容瑜伽动作
【导读】排毒美容瑜伽动作，皮肤干燥和粗糙引起许多人的不适。有些人的脸上就会起许多青春痘。这时不妨做一下排毒瑜伽动作，通过刺激腹部和身体的姿势，排清肠道内的气体，对于排除青春痘很好的效果，一起来看看排毒美容瑜伽动作。
排毒美容瑜伽动作
清理经络调息
这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人安静、慈祥；右鼻孔呼吸则带给人活力和热量，用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量，使人体保持平稳。
第一组练习：两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔吐出，请重复练习十二遍。
第二组练习：两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。
第三组练习：完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气；吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气吐出；连续用左鼻孔吸气；最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。
Tips:取舒服坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。
功效：练习一段时间后，你会感到身心放松，精神愉悦，呼吸越加深长，平均，此式呼吸清理了全身经络，排除体内集合的毒素，是一个净化全身的呼吸方法。
排毒美容瑜伽动作
圣光调息
这是一个非常奇妙的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸。练习的正确会使身心受益，但不要一次做太久。整个过程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟练掌握后再开始练习。
做法：采用舒服、放松姿势，吸气慢慢的自发进行；呼气时比吸气用力，轻快带动腹部向内回收，可用双手重叠抚在腹部上方，感受气息的变化。连续做20个轮回，中途若气息散乱或身体震颤，放松一下后再进行练习。反复做3遍。
Tips:假如感到眩晕或出汗，是方法不正确，要立刻停下来，要减少呼吸速度和力度，腹部感觉酸痛也要停下放松。血压高、心脏病不可练习，尽量在空气流通处练习。
美容瑜伽 解决你脸部所有问题的美容瑜伽
脸部的肉肉，绝对是每个爱美的MM们所讨厌的事情，那么要怎么解决呢?今天小编为大家介绍7个美容瑜伽动作，想要变漂亮的话，那就跟着小编的步伐一起来看看应该怎样去做美容瑜伽吧!
只要你动动脸，动动手就可以消除水肿，让肌肤更紧致，而且还能减少皱纹，那么多的功效你还犹豫什么呢?一起来看看怎么做吧。
第一套
step 1嘴巴慢慢张开，成a字形，保持3-5秒;
step 2嘴巴横向张开，从a字形慢慢变为е字形，保持3-5秒;
step 3嘴巴继续横向张开，从e字形慢慢变为i字形，保持3-5秒;
step 4嘴巴向前凸起，从i字形慢慢变为字形，保持3-5秒，然后恢复自然表情，重复10次。
第二套
step 1伸出食指和中指，两指并拢伸直放于耳根处;
step 2手指沿着脸部轮廓向下巴轻轻来回按压10次;
第三套
step 1拇指放在耳朵前，其他手指扶着头部;
step 2手指轻轻按压头部;
step 3双掌轻轻放在耳朵上，指尖朝颈部;
step 4手掌轻轻地从耳根往颈部来回按压，然后闭上眼，让掌心温暖的颈部和耳朵，重复10次。
第四套
step 1伸出食指，放在眼睛下方鼻梁两侧，轻轻按压;
step 2手指慢慢向下移动，轻轻按压;
step 3手指继续向下移动到鼻翼两侧，轻轻按压;
step 4手指移动到鼻翼相仿嘴唇上方，轻轻按压，重复10次。
第五套
step 1闭上眼睛，双唇紧闭，稍稍往外伸;
step 2睁开眼睛，张开嘴巴成a字形，眼睛向上看;
step 3双手轻轻摩擦，收温热后捂住脸颊后方;
step 4闭上眼睛，头部慢慢向后仰，重复10遍。
第六套
step 1伸出食指，放在上眼角下方;
step 2手指轻轻沿着眼睛下方横向抚摸;
step 3手指沿着眼角向太阳穴抚摸提升;
step 4手指慢慢沿着沿着眉毛向眉心抚摸，重复10遍。
第七套
step 1闭上双眼，手指伸直，双手捂住两颊;
step 2食指和中指稍稍分开，用食指轻轻按摩耳背;
step 3恢复步骤1;
step 4双掌慢慢向上提升脸部肌肤，重复10遍。
脸蛋永远是你最关注的部位，不够白、双下巴、脸部轮廓不够精致等都会让你的第一印象减分。今天跟着瑜伽老师学学让你瘦脸又美白的瑜伽动作吧，打造第一眼美人。
1分钟速效瑜珈.瘦瘦双下巴
Step 1. 趴地 手肘与地呈90度
简易的蛇式，预备动作先趴地，双手打开与肩同宽，手肘撑起与地呈90度，耻骨贴紧地板。
Step 2. 吸气 上半身往上延伸
慢慢吸气将上半身往上延伸，感觉胸口、颈部的肌肉不断延展。
Step 3. 再次吸气;吐气
Step 4. 保持5~10次呼吸
身体趴地，放松休息
好气色，就靠1分钟美白瑜珈
Step 1. 采坐姿，脚板并拢，双手轻握脚踝
Step 2. 吸气，背部拉长延伸
Step 3. 吐气，手肘轻靠大腿，身体前倾
说明：帮助荷尔蒙平衡，达到美白作用。
此动作可刺激子宫、卵巢的运作，帮助体内荷尔蒙平衡，达到瘦身美白的作用。
Step 4. 停留5~10次呼吸
Step 5. 吸气，身体回正，放松
衰老是女人的必经阶段，看着镜子中的自己，皱纹爬满了脸，肌肉松松垮垮的，跟昔日的自己完全变了个样。从现在开始，多做几个有效抗衰老的美容瑜伽吧，让你永远青春如昔。
首先我们来讲一讲它的原理
第一，强迫改变重力的方向
这是十分需要的事情，不良的生活习惯会让你身体更加混乱，也就是说，很多时候你会依靠在红利生活，就需要你花一点时间延缓自己的衰老。
另外，你还可以让你的心脏也能休息片刻，当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。这一点喘息可以帮助你的心脏收缩 - 如果你不得不为你的整个工作生活每天工作24小时，每周7天像这样工作，你不会期望有一点点的放松吗?
第二，倒置可以帮助淋巴中的血液流动，这是免疫系统的重要组成部分
淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。
花费几分钟时间，做一个倒立瑜伽的动作，然后看你的脸部有没有焕发生机与活力，前提是经期不能做瑜伽倒立动作，这一定要注意。
具体示范：
1. 靠墙倒立式
心灵的沉寂，给予心脏一定的休息时间，轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡，它可以让你醒后更加清醒。
如何做：坐在地板上，双腿伸直，让你臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁，同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上，这个姿势持续5分钟。然后下来，弯曲膝盖滚动右侧，慢慢地做成一个盘坐的姿势。
2. 倒"V"式
这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作，当你做这个向下V字型的姿势，可以增强你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒缓精神，并改善消化。
如何做：双手撑在瑜伽垫或者硬木板上，用膝盖和臀部支撑起你的身体做成一个倒V的姿势，固定好脚趾的重心，慢慢伸直双腿，底下头，至少深呼吸5次，最好持续一分钟。
3. 肩部倒立式
对淋巴的血液流动是一个巨大的推动力，伸展颈部肌肉的紧张，调节腿部的疲劳。
如何做：一开始就背部着地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速弯曲手肘，用手支撑住臀部，然后向上延伸你的双腿，保持你的后脑勺、颈子、肩膀、手肘在地板上，脚趾要在眼睛垂直的上方，这个动作至少需要深呼吸5次，持续1分钟，然后轻轻的下来，先弯曲膝盖，慢慢地躺下来。
结语：每个女人都有一颗爱美的心，瑜伽也可以帮助到你美容，如果你想要更漂亮的话，那就来试试美容瑜伽吧，还希望以上为大家介绍的一些美容瑜伽知识，可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们。
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第1式 鹆王式
动作要领：右膝曲曲，左足向后伸出，曲曲左小腿，置于左手肘内。吸气，渐渐将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧复复练习。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调剂作用。
第2式 云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右足跟贴大腿根部，左足向后直伸。吸气，双手张开，向后舒展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身渐渐向后曲，头部后仰，颈部全量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效：这个动作能充分展示女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身成效也亮显。
第3式 吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部舒展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供给，达到改善睡眠、滋养容颜的成效，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式 前屈舒展
动作要领：站立，脊柱自然舒展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向停，两手着地并拢，掌心向停，压在两足停方，呼气，使整个脊柱向停无限延展。
功效：有助于体内能量的补充和拿升，通过经络调整和平稳盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
第5式 犁式
动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐步抬起臀部、背部，足尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平稳作用。不过注复的是经期、脊椎不适者要慎做。
第6式 肩倒立式
动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上舒展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，血液倒流，关心内脏复原元位，滋养面部、关心去痘、改善肤色。
第7式 骆驼式
动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后舒展，髋部前推，两手臂曲曲复合后向远方舒展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
功效：舒展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官（肾、肝、脾、肠）失调，便秘有调剂作用。
第8式 蛇形身印
动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，停巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。
攻效：此动作最能展示女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。
瑜伽8式让您排毒美容
【导读】气温日渐升高，天天停班回家，身体却越来越不在状态，不妨抽出5~10分钟，练习停面小编为您带来的瑜伽8式让您排毒美容，期望瑜伽8式让您排毒美容能对您的身心健康有所关心。
瑜伽8式让您排毒美容
第1式 鹆王式
动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，渐渐将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧复复练习。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调剂作用。
第2式 云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后舒展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身渐渐向后弯，头部后仰，颈部全量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效：这个动作能充分展示女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身成效也明显。
第3式 吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部舒展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供给，达到改善睡眠、滋养容颜的成效，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式 前屈舒展
动作要领：站立，脊柱自然舒展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向停，两手着地并拢，掌心向停，压在两脚停方，呼气，使整个脊柱向停无限延展。
功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平稳盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
瑜伽8式让您排毒美容
第5式 犁式
动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐步抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平稳作用。不过注复的是经期、脊椎不适者要慎做。
第6式 肩倒立式
动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上舒展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，血液倒流，关心内脏复原元位，滋养面部、关心去痘、改善肤色。
第7式 骆驼式
动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后舒展，髋部前推，两手臂弯曲复合后向远方舒展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
功效：舒展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官（肾、肝、脾、肠）失调，便秘有调剂作用。
第8式 蛇形身印
动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，停巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。
攻效：此动作最能展示女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。
瑜伽四式排毒美容好帮手
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第1式 鹆王式
动作要领：右膝曲曲，左足向后伸出，曲曲左小腿，置于左手肘内。吸气，渐渐将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧复复练习。
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第2式 云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右足跟贴大腿根部，左足向后直伸。吸气，双手张开，向后舒展成水平线，感觉力度延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身渐渐向后曲，头部后仰，颈部全度拉长。放松，换相反方向做同样动作。
第3式 吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部舒展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
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第4式 前屈舒展
动作要领：站立，脊柱自然舒展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向停，两手着地并拢，掌心向停，压在两足停方，呼气，使整个脊柱向停无限延展。
排毒瑜伽动作
【导读】排毒瑜伽动作，坚持练习瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥、健身，还可以排毒。练习瑜伽真的可以排毒吗？下面就为大家推举排毒瑜伽动作。。
排毒瑜伽动作
一、摩天式
动作：
1、竖立，双脚与肩同宽，吸气时双臂渐渐高举过头伸直，双手交叉，转折手腕，掌心向上。
2、呼气时，双臂带动上身渐渐弯下，直到身体与地面平行。
功效：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
二、柱式
动作：
1、双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。
2、双收手心平放在身体两侧，按压地面。
3、双臂尽量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依靠的拐杖。从耳部开始揉动双肩，直至触到下巴，绷紧腿部肌肉曲起双脚。保持姿势深呼吸5次，鼓起腹部，观看肺部扩张及收缩。
功效：这个动作对于促进我们的呼吸，改善肺部功能有很好的作用。在这个动作中，我们通过姿势的练习拉伸脊椎，使得肺部同样得到舒展，而在这种情况下进行的深呼吸，可以让身体更好的排除二氧化碳、毒素等等废弃物。
三、风吹树式
动作：
1、竖立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
2、吸气时，双手渐渐高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
3、呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作。
功效：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调剂体内积攒已久的毒素。
四、倒立式
动作：
1、假如以前从未练过这个姿势，可面朝墙坐。
2、双手十指紧扣，头部顶在地面，离墙8英寸距离。
3、伸直双腿，双脚向头部方向靠拢。曲起一膝顶在胸部。
4、用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地，这样双膝均曲向胸部，这个姿势被称为倒立准备式。
5、等身体平稳，轻轻抬起并伸直双腿，就形成了倒立式。
功效：我们通过前屈的动作改变了自己的重心，而这个动作中则通过倒立的方式达到了改变重心的目的。这个动作同样对于促进新陈代谢很有关心，能够全面的清除我们身体内各个部分的毒素。另外还可以增进我们的呼吸，关心排出二氧化碳。
五分钟脸部美容瑜伽
夏去秋来，在平常生活中假如你有做运动的习惯，那为你可尝试一下运动一下你的脸呢？只用一双手，就能DIY给自己的脸部上瑜伽课，做这个可以加强脸部血液循环，还可以提升脸部轮廓，还等什么赶紧行动吧。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
小脸按摩消肿手法
Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。
Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。
Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。
Step4：头略微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。
二 紧实脸部
1、
闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲惫为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。
2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
3、鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。
4、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴（双唇始终鼓着），重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇美丽。
下面进行5分钟的脸部瑜伽
1分钟伸展眉间纹
step1按摩、舒缓眉部穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是集合在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。
step2牵拉、平展眉间肌：用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。
注重事项：这两个动作主要针对眼眶四周的肌肉，运动时要聚精会神，否则轻易诱发鱼尾纹。
1分钟收紧脸颊
冬日暖阳里，妆容精巧的你美美地拿起镜子，正面很美。可是假如从侧面45度、90度看过去呢？想要稳做360度美人，还得全方位精巧脸部轮廓。
step1
弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
step2横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注重要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
注重事项：要防止侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成优良的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；保持心境开朗；睡前勿饮水。
1分钟挺拔鼻梁
有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子轻易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。
step1向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做v字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
step2滑动按摩： 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注重用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
注重事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
1分钟提升下巴
随着年龄的增加，在下巴位置轻易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
step1拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
step2循环提升：不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
注重事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。
一分钟推升脖子
很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这明显是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，轻易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，假如忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶紧来学会按摩吧。
step1四面扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的伸展和活动，天天8~10次即可。
step2四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注重用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注重不要用力过猛，反复拍半分钟。
注重事项：做好脸部的健康，我们在日常生活中除了养成好的颈部按摩习惯，生活中同时还要注重睡眠的姿势，在睡觉的时候尽量不要用过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，所以可能用一些的比较平的枕头比较好。
瑜伽帮你快速排毒
【导读】我们都知道身体假如堆积的毒素过多的话，那么不仅会给你带来很多的疾病威逼，还会轻易让你的身材变形出现肥胖等问题，现在有一种瑜伽帮你快速排毒的好方法，因此在日常生活当中不管是男性还是女性，我们都应该，我总给自己身体排毒学会给自己的身体排毒，才能够有一个更加健康的精神状态，热瑜伽帮你快速排毒也是一种方法。
瑜伽帮你快速排毒
很多人挑选给身体排毒的时候会用一些药物，其实这绝对是不科学健康的方法，有时候还会给你带来更加不利的影响，因此期望大家在平常的生活当中可以重视运用比较科学的方法排毒，这样才能够降低不利影响。
高温瑜珈也常被叫做热瑜伽，顾名思义，它是指我们在38度到40度之间所进行的瑜伽练习。练习者可以在特别短的时间内就大汗淋漓，体内的毒素也随着汗液被迅速的排出。练习高温瑜珈可以关心我们加速气血的流通，坚持练习的话瘦身的效果会十分惊人。我们可以在呼吸间让身体的热量更多的被释放出来，和一般的瑜伽练习，热瑜伽也要求我们渐渐的完善每一个动作。
瑜伽帮你快速排毒
在练习热瑜伽的同时，我们也应该为身体补充足够的营养，因为这项运动对体力的消耗比较大，假如不能够及时的为身体补充缺失的营养，那么新陈代谢就轻易减慢，而运动的效果也会大打折扣。第一，我们应该多吃新奇的水果和蔬菜，来关心身体补充维生素、矿物质以及纤维素，其次，为了能够取得更多的能量，我们也应该多摄取一些奶制品和豆制品，对于肉类来说，多吃牛肉不但可以操作热量的汲取，对于加强运动的效果关心肌肉生长也很有用果。
以上就是关于练热瑜伽关心自己减肥排毒的方法介绍，期望大家通过这些介绍之后，可以真正运用比较科学的方法关心自己去排毒，从而更好的保证自己的身体健康，更好的去降低一些不必要的影响。
排毒塑身瑜伽的动作
有很多人们由于平常生活不规律，而导致在排毒时期的时候没有进入到睡眠状态，这样的话就会使得自己的排毒变得特别的不成功的，使得自己的体内堆积非常多的毒素，长期下去的话就很可能引发一些疾病的产生，所以就必须要想办法将自己体内的毒素排出体外的，但是想要排毒却找不到非常合适的方法，其实我们最简单的塑形瑜伽就可以达到排毒效果的。
一、前屈伸展式
1. 坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2. 吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3. 呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）
4. 吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
二、脊柱转动式瑜伽
脊柱转动式（这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 ）可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。
1. 坐姿，两腿并拢向前伸直。
2. 吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
3. 呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
三、三角式
1. 两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
2. 吸气，将右侧脚趾向外侧打开180 度，左侧脚踝向同方向转动45 度距离。眼睛看向右手指尖。
3. 呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。
这主要就是由于我们在做瑜伽的时候是可以让我们的全身进行运动的，所以就会使得我们全身的新陈代谢都加快的，这样的话就可以起到一个排毒的作用，但是一定要记住饮食方面也是相当重要的，可以吃一些具有排毒效果的食物，而且不能够出现便秘的情况，否则的话也会让毒素排不出去。
排毒瑜伽动作 强效清肠毒
核心提示：缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅。
不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。
排出毒素与胃气体
通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。
2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。
释放腹部紧张
腹部放松运动，梳理肠胃。
1、跪在地上，脚板勾起，脚尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺直，上身与大腿垂直于地面。
2、收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
刺激腹部
刺激腹部，促进肠子蠕动，放松骨盆周围。
1、坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。
2、保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头胸部触碰到左大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。
如何瑜伽养生 排毒养生瑜伽教程
摩天式：
竖立，两足与肩同宽。吸气时双臂渐渐高举过头部伸直，双手交叉，转折手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身渐渐曲停，直到身体与地面平行。再次吸气，双手渐渐举起，呼气时双手分开，在体侧落停。
风吹树式：
竖立，双足并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手渐渐高举过头部，在头顶合掌，同时拿起足后跟。呼气时，上身从腰部曲曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
腰部旋转式：
竖立，双足分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转折手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身渐渐曲停，直到身体与地面平行；两眼凝望两手。吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体全度转向右方，吸气转回，呼气时将则全度转向左方。
蛇扭转式：
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。平均呼吸保持顷刻。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左足跟。平均呼吸保持几秒钟。吸气转回，呼气头带动身体转向左方，看着右足跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
腹部按摩式：
曲曲左膝，将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方，把停巴放在肩头上，双眼凝望身后。吸气转回，复原蹲停的姿势。呼气，曲曲右膝，在另一侧做同样的练习。
鸭形式：
金刚坐姿，吸气，右腿上抬前足掌踩地。配合自然呼吸，双足依次向前行动。保持腰背挺立，复心上拿。
排毒瑜伽清理你的肠胃
脊柱转折式
可关心观看、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状
坐姿，两腿并拢向前伸直。
吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然舒展。
呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛全量看向身体后侧，操作姿势，保持平均呼吸。 这个姿势可以缓解腰椎疲惫，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。舒展腿部后侧肌群。
pS：反复做3次，停留姿势15秒。配合腹式呼吸。如果发觉保持姿势时有腹部胀痛、胃肠痉挛等现象，并且伴有腹部肌肉群收缩无力、上腹部刺痛感，请做专业检查。
生活调理方法
天天早晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有用关心清理和护养肠胃、防止和改善便秘。
少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。
慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。
前屈舒展式
坐姿，脊柱自然舒展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注复力集中在腹部。感觉动作困难可弯曲双膝。
吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
侧腰舒展
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
三角式 两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转折45度距离。眼睛看向右手指尖。
呼气，同时身体弯曲，同侧手指全量扶向你能扶到的任何部位小腿或脚踝。眼睛看向高举的一侧手指。
坐姿平稳舒展式
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平稳，平均呼吸。
吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平稳、平均呼吸。
pS：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部全量保持挺展，膝盖可以弯曲。
