秋季困意来袭可吃五种食物
秋季养生多喝五种粥。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着你、我、他的生活质量。我们该怎么进行科学的四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季困意来袭可吃五种食物”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
每当到了秋季，很多人都会出现犯困的情况，对于这种情况是需要自己做好相应的护理才行的，不然会对自己的生活或者工作造成一定的影响，那么秋季困意来袭，吃什么食物可以帮忙呢?接下来小编将为大家介绍五种可以帮助大家缓解困意的食物，希望对大家有用。
1、菠菜
菠菜营养成份颇多，特别是镁元素含量丰富，镁元素是女性比较容易缺乏的矿物质。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，使人的精神更佳。
2、草莓
草莓维生素C含量丰富，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓可以提神醒脑，使人的精力充沛。
3、豆制品
铁质可以让人产生能量，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况，秋季犯困吃点豆制品是比较有益的。
4、金枪鱼
秋季犯困可以吃点金枪鱼，在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
5、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
以上介绍的这几种食物是有很好的缓解秋季困意作用的，不仅如此，这些食物的营养比较充分，能够补充身体所需的多种营养元素，大家在秋季不妨多吃一些这类食物，当然除了饮食以外，还要注意在秋季必须要保证自己的休息，睡眠要充足也是非常重要的。
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秋季吃这三种食物可清热解燥
进入到秋季以后，大家最先感觉到的就是燥热吧，这主要是季节性的问题，通常在这个时候会出现肺热、上火等等情况出现。那么进入到秋季以后如何预防此类情况的出现呢?下面小编就为大家介绍一下适合秋季食用适合防燥的食物，建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用哦。
1、橄榄
在中医上橄榄具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒的作用，尤其是对于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等情况具有明显的治疗作用，建议在嗓子痛时可以含服一些青橄榄，也可以与鲜萝卜进行煎服同样具有很好的治疗效果。实际上将橄榄进行蒸馏后的液体称橄榄露，对治疗咽痛、咳嗽、烦躁等情况方面具有很好的效果。
2、薄荷
薄荷的作用可能多数人都是知道的，它具有疏散外感风热的作用，在《滇南本草》中就有它对风热咳嗽的治疗案例，因此建议有风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的人群可以用薄荷代替茶来饮用，这样具有很好的治疗效果。并且，薄荷中含有薄荷醇，它可以清新口气，并且含有较多的药性，在缓解腹痛、胆囊问题，比如痉挛问题，具有很好的作用。另外，薄荷还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。不过专家表示，大量食用薄荷会出现失眠的情况，如果是小剂量则可以帮助睡眠。
3、无花果
无花果的食用方法很多，可以生吃也可以做成果干、蜜饯、罐头等。实际上无论是干鲜无花果都是可以入药的，如果在延后疼痛的时候吃上几颗可以起到缓解疼痛的作用，并且恢复时间很快。如果出现肺热、声音嘶哑的情况时，可以用冰糖煎无花果，可以起到去火消哑的作用。另外，无花果中含有的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质，可以起到帮助食物的消化，促进食欲的作用。
实际上无花果的好处很多，像其中的脂肪酶、水解酶等物质还具有可以降低血脂和分解血脂的功能，在将血压，预防冠心病方面效果很好。
除了上文中小编为大家介绍的三种常见的食物外，在秋季里小编还建议大家可以多吃一些竹笋、豆腐，这类食物都是具有清热、解渴、帮助校花的等作用的。实际上这类食物的食用方法很多，除了可以直接食用，还可以做成甜品，都是对大家很有帮助的哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。
秋季建议大家多吃五种食物
秋季因为天气干燥，很多时候大家都会出现肺燥的情况，这时候就需要我们在饮食上多多注意，尽量避免因为饮食过燥而对身体造成一定的伤害，那么秋季哪些食物适合大家吃呢?下面小编与大家一同来了解一下吧。希望对大家秋季饮食有所帮助。
秋季吃什么蔬菜好?
1、胡萝卜
胡萝卜味甘平，具有补脾健胃的作用，特别是以炖吃食用效果最好，因为炖食可以保持胡萝卜93%以上，而像而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
2、小白菜
进入到秋季小白菜大量的上市，建议大家可以适量多吃一些小白菜，因为它其中含有丰富的维生素C，同时还有多种其他微量元素，对健康是十分有利的。如果身边没有小白菜的时候，还可以用卷心菜来代替。
3、芹菜
芹菜中的营养元素及其丰富，如蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等，它可以帮助兴奋中枢神经，促进胃液分泌，帮助增强食欲的作用。芹菜的做法也很简单，它可以与香干、肉丝等炒食，味道清香。
4、菜花
菜花中含有丰富的维生素物质，一般成人每天吃200克的新鲜菜花就可以提供一天所需维生素A的75%以上。而其中的维生素C含量也是极其丰富的，要比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍。中医专家表示，秋季多吃一些菜花可以防治呼吸道感染疾。
5、豆芽
黄豆、绿豆中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等矿物质元素及其丰富，而生芽的豆制品不仅可以保持其原有的营养物质，同时还增加了大量的维生素B1、B2、B12和C，它们都具有很好的防治直肠癌的作用，尤其是其中的天门冬氨酸可以有效的帮助消除疲劳，在中医上豆芽还具有清热解毒、利湿通下等作用。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是我们生活中非常常见的，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面为大家介绍的几种外，秋季里还建议大家可以多吃一些莴笋、南瓜、黄瓜等都是对大家秋季健康饮食很有帮助的。
秋季去秋燥推荐这五种食物
秋季天气过于干燥，很多人在夏季潮湿，秋季干燥的情况下都会引起身体的一些不适情况，那么大家知道进入到秋季之后，哪些食物可以起到帮助缓解秋燥的作用吗?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望小编的介绍对大家有所帮助。
1.石榴
石榴的营养及其丰富，成份内含有人体所需的多种营养物质，并且其果实中含有丰富的维生素C及B族维生素以及多种矿物质元素，相比之下，像脂肪、蛋白质的含量较少。秋季常吃石榴对于缓解烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等病症有很好的作用。
2.芝麻
芝麻不仅具有食用价值还有很高的药用价值，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥的作用，同时黑芝麻还是男女老幼皆可食用的好食材。
3.百合
百合是一种著名的保健食品以及常用药物，具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。因为百合是一种药食兼优的滋补佳品，比较适合秋季食用。在中医上百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
4.银耳
银耳的功效很大，它的药用价值与人参、鹿茸齐名，具有补脾开胃，益气清肠，阴润肺、美容养颜等作用。
5.蜂蜜
我们常说的有一种“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这是因为不仅可以补水，同时还可以起到养生、抗拒衰老的作用，特别是对于因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症具有很好的缓解作用。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是我们生活中较为常见，并且对于秋季去燥方面有很好作用的食物，建议大家可以适量食用。除此之外，生活中常见的鸭肉，白萝卜，梨，胡萝卜，菠菜，莲藕等也都是大家秋季适合食用的哦。
推荐 秋季困乏多吃这五种食物
我们生活中常说的一句就是春困秋乏，尤其是在秋季，因为身体不能适应变冷的气候，而出现身体各项机能出现运转失常，而出现困乏的情况。在秋季里哪些食物适合大家食用，并且可以帮助提神的呢?下面大家就与小编一同来了解一下吧。
1、黑巧克力
黑巧克力中含有丰富的脂肪和抗氧化剂，喝少量的咖啡就可以振奋精神。
2、紫菜
紫菜的主要成分是维生素、蛋白质和食物纤维。因此常吃紫菜可以起到“一食多补”的作用。在中医上，紫菜还具有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。不过因为紫菜性寒，因此消化功能不好以及脾胃虚寒的人要少吃。
3、醋
在高温天气下人很容易出现疲劳的情况，醋的主要作用是成分中的醋酸，可以消化功能不好以及脾胃虚寒的人。同时醋酸还具有养胃的作用，比较适合有慢性、萎缩性胃炎的人食用，可以起到明显缓解的作用。
4、姜
在犯困的时候可以吃生姜，因为生姜中的辣味可以使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有很好的作用。
5、牛奶
牛奶可以补充身体所需的多种营养物质，如果在一杯热牛奶汇总放入一块薄荷糖，那么就具有促进血液循环的作用。这是因为牛奶中的钙质有益于神经系统的生理作用，可以起到精神振奋，精力集中的作用。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是生活中非常常见，并且提神效果很好的食物，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后，小编再为大家推荐几种适合提神的食物，有土豆、橘子、金枪鱼、毛豆、干杏、三文鱼、牛油果等等。
秋季喉咙不适就吃这五种食物
在秋季，很多人都会出现一些不适的症状，比如说喉咙疼，这很大一部分原因跟天气干燥有关，也跟自己的不良饮食有关，出现喉咙不舒服的情况，就要注意很多食物要避免食用，应多吃一些有助于喉咙的食物，那么秋季喉咙不适要吃哪些食物呢?接下来小编将为大家介绍五种食物。
1、秋季喉咙不适吃鸡汤
鸡汤营养丰富，特别是喉咙痛时喝鸡汤是比较有效的方子。因为鸡汤有轻度的抗炎性，还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒，对缓解咽喉部疼痛有帮助。往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等，不但营养价值高，还可以帮助提升你的自愈能力。
2、秋季喉咙不适吃柠檬汁和蜂蜜的混合物
柠檬汁和蜂蜜的混合物，可以说是咽喉含片极好的替代品。喉咙痛主要因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症，减轻喉部肿热的感觉。
3、秋季喉咙不适吃生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜腻，看似对喉咙不利但确实能缓解喉咙疼痛。事实上，口含姜片可以缓解咽部发痒的症状，而喝蜂蜜茶时，蒸汽也会随之进入呼吸系统，这可以湿润黏膜，防止刺激咽喉，减少咳嗽。
4、秋季喉咙不适吃水煮胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可以说是人生病时的补救食品，但它们应煮沸或蒸熟后再吃。这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛。
5、秋季喉咙不适吃全麦面条
嗓子痛可以吃些软面条。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。
以上所介绍的五种食物都是非常有利于自己的喉咙健康的，能够缓解喉咙出现的不适症状，除了通过饮食来改善喉咙以外，平时还要注意多喝水，多休息，此外，对于一些辛辣刺激性强的食物，千万不可以食用，不然会加重喉咙痛的情况，希望大家都能够重视平时的饮食。
