女性注意3个早衰信号 五种抗衰老运动永葆青春
抗衰老食物。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的方式来实现运动养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的女性注意3个早衰信号 五种抗衰老运动永葆青春，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
时间流逝，一年又一年，我们总以为我们还年轻，可忽然有一天，看着镜子里的自己，30岁的脸却像50岁，你会不会有一种年华被偷走了的感觉?这是因为你不注重保养，让衰老提前来报到了，所以女性要对自己好点，注重保养抗衰老。那么你知道早衰的症状有哪些吗?如何抗衰老呢?下面小编给大家介绍早衰的症状和抗衰老的运动，抓紧行动起来，永葆青春年华要趁早。
早衰信号你有吗?
早衰信号 1 头发稀疏
头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一般来讲，天天掉100根左右是正常的，假如达到三四百根就要引起注重了。脱发原因很多，我们所说的鬼剃头在医学上叫做斑秃，往往与情绪相关，例如惊吓、紧张、惧怕等。
这里值得一提的是，白领一族使用电脑的机会很多，在电脑前长时间工作或上网打游戏，很轻易精神疲惫，使中枢神经系统长期处于紧张状态，神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，从而引起脱发。另外，按照中医的观点，脱发与血虚、肾虚相关。假如30出头就开始出现虚的迹象，估量这也不得不说的确是早衰了。
早衰信号 2 体形发胖
是什么让才享受了几年家庭生活的他/她身材走形得如此厉害?内分泌专家指出，这是缺乏运动的结果，随着年龄的增长，人体的基础代谢率变慢，你不增加活动量，就轻易体形发胖，身体发福。非凡是进入中年之后，吃得并不算多，却轻易养膘。这里有一个很重要的原因，即进入成年之后，人的基础代谢率降低。也就是说，新陈代谢慢，人不运动的话，基本消耗的热量就较少。因此，即使你不贪吃，身体因为消耗少，自然会长肉。
早衰信号 3 性欲下降
一般来说，男性多在青春期之后性欲达到高峰时期，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。女性的性欲到30-40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显著减弱。虽然男性在30多岁的时候，的确会一年不如一年，性欲逐渐下降，但此时也不至于一个月才一次，过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一。
5种运动防衰老
1、深蹲动作要把握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。黑根还补充说：在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更轻易完成。
2、力量练习能改变老龄化基因。研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：在老年人不患有严峻疾病的前提下，他们依旧可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量练习。此外，力量练习还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量练习。
3、四肢交叉让左右脑相互对话。老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求。
4、适当的跳跃动作。很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会损害到膝盖或臀部。黑根说：老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。
5、漫步时带个计步器。一般人天天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在漫步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。
Ys630.com相关知识
秋季科学健身法 让你永葆青春
锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，您可以根据自己的爱好选择。不过，锻炼有一些“宜”和“忌”，提醒您注意。
运动保护，预防损伤
由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。
中老年人的锻炼要“留有余地”
现在一些中老年人为了锻炼每天都去爬山，精神固然可嘉，但你是否考虑过自己身体能不能经受这样的考验呢?老人光靠自我感觉良好有时是非常危险的。老人在拉伸胳膊和腿的时候尤其要注意，免得出现拉伤。另外，中老年人不太适合参加竞技类的运动。中老年人和年轻人相比，对某些具有报警性质的症状感觉不大明显，还有些中老年人“童心未泯”，比赛的时候争强好胜，计较输赢，弄不好就会引起心绞痛或者骨折等意外。因此，大多数中老年人宜进行比较柔和的活动项目，即使参加比赛，也不要把输赢看得太重，量力而行，不要去“拼命”，像接不到的球不要硬接，跑不完的长路就不要再跑。
健身运动应结合每个人自己的健康状况来合理安排
每一种运动都会消耗一部分能量，产生各种代谢产物，并打破身体内原有的平衡状态，因此，恢复过程实际是运动的一部分，只有通过适当的休息、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡，整个身体才能保持健康的状态。如果不经过充分休息就再次进行剧烈的运动，机体的负担会进一步加重，使代谢产物堆积，机体内的平衡严重失控，如果不能通过必要的医疗手段予以纠正，就会向疾病方向发展。不但达不到健身的目的，而且导致健康的损害。
另外，秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。
健身补剂或将使“永葆青春”成为可能
据英国《每日邮报》报道，科学家们相信他们已经找到了一种化学物质，最终可能会让他们更近一步解锁永葆青春的秘密。
自人类出现以来，漫长的历史中总有人试图找到长生不老药。近日，科学家们发现，健身运动员服用的补剂有可能起到延长寿命的功效。一项研究表明，α-酮戊二酸(alpha-ketoglutarate)可使蛔虫的寿命增加50%，科学家称这一发现为人类抗衰老药物的研制带来了新的希望。研究人员指出，这种化学物质参与人体产生能量的代谢途径，这和通过节食来延缓衰老的途径极为相似。之前的一项研究证实了节食可以提高寿命，而仅仅通过减少10%的卡路里摄入量就会使人们活得更长。现在，α-酮戊二酸可通过模拟节食来帮助人们燃烧脂肪。蠕虫由于体积小，超过三分之一的基因和人类相同，被广泛的应用于对人类老化及寿命的研究。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的黄晶教授表示：“延长寿命一直都是人类的梦想，诸如α-酮戊二酸之类的代谢物可改变C线虫的寿命，这暗示着或许存在人类可干预的内部机制，这是否可以转化为操纵人类的衰老进程还有待观察。”据悉，该项研究已发表在《自然》杂志上，而该发现最终可能导致预防与年龄相关疾病的药物的发展。
老年人七个抗衰老运动 做些跳跃动作增强骨密度
老年人养生是备受关注，老年人要想拥有一个健康年轻的身体，平常就要多加锻炼，不论老年人喜爱什么样的锻炼，都能从以下的7个抗衰老练习中受益。它们不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能防止受伤，感觉更年轻，下面就一起来看看吧。
1、适当的跳跃动作。许多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会损害到膝盖或臀部。黑根说：老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。
2、力量练习能改变老龄化基因。研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：在老年人不患有严峻疾病的前提下，他们依旧可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量练习。此外，力量练习还能维持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了维持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量练习。
3、健身时也要多用脑。黑根最喜爱说的一句话就是：体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。
4、间歇式有氧锻炼效率更高。尽管美国政府健康指南所推举的最低运动水平是每周进行150分钟平平强度的有氧运动，但黑根通过研究发觉每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。假如老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以挑选间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。
5、深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。黑根还补充说：在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更轻易完成。
6、四肢交叉让左右脑相互对话。老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的许多动作就符合这种要求。
7、漫步时带个计步器。一般人天天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在漫步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。
女性运动时注意五种私处伤害
很多女性都有这个体会，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背，等等。
1、外阴创伤
如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。
2、月经异常
国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。
其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
3、卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
4、子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
5、子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。
有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。
秋季运动养生的五个“注意”
一、注重补水不秋燥
秋气候候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
二、注重安全不损坏
秋气候温下降，常常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损坏。专家提醒，在每次运动前，必定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。
三、注重适量不过度
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的有氧运动项目，不但能够强健身体，还能预防癌症等疾病的发生。
四、注重受凉不感冒
秋日早晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应依据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
五、其他注重事项
一般人在宁静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，可以更多的吸入负氧离子，人体得到负氧离子后，由于负氧离子带负电荷，有余外的电子，可提供细胞缺失的电子，排除自由基，从而阻断恶性循环，癌细胞就可防止或被抑制。另外，通过气体相易，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。
据测定，运动时肌肉产热比宁静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，轻易被杀伤，非常在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更轻易被杀死。
负氧离子可加强单核吞噬细胞系统的功能，使血中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫功能，预防癌症的发生。
有氧运动抗衰老怎么做？
如今，什么鱼尾纹，什么抬头纹，什么老年斑越来越受女性的关注。大多数人都希望永远年轻，可是岁月不饶人，衰老的痕迹慢慢的爬上你的脸颊，这样子让每个女性不得不采取些措施来预防，去保养自己。可是各种各样的化妆品，保养品对于皮肤的伤害太大了，这就让人很为难了。其实，小编知道有种简便的事，可以抗衰老，那就是有氧运动，接下来我们就来谈谈这个问题。
首先，有氧运动能提高肺脏的功能--稍用力既能吸入大量空气，激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量，因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。
其次,有氧运动也能增强心脏的功能--心脏每跳动一次，能输出更多的血液;心率减少，平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右，睡一夜(8小时)共能少跳一万多次，因而可使心脏得到充分休息;进行激烈活动时，能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量，而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。
再次，有氧运动能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。
同时,有氧运动也能增加血流量，使运氧更为顺利。
而且.有氧运动还能使肌肉和血管的张力改善，使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧，从而有助于降低血压。
最后，有氧运动还能让人减肥减肥，使胖人变得结实，有时体重变化不大，但体质增强了。
所以有氧运动无疑对我们是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增强整个身体，特别是心、肺，血管等功能，提高人们的抗病力.经常进行有氧运动，可以改变人们的忧郁和孤僻的性格特点，培养开朗自信.开朗果断的良好性格特征.因为体育运动要求人们的情绪稳定.动作敏捷.意志坚强,从而有助于改善人的个性.
最重要的是有氧运动可以防止疾病,延缓人的衰老,改变人的性格,有氧运动是要通过体育运动来表现的,体育运动是有氧运动的表现形式.因为大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应能力,防止疾病,延缓衰老,延年益寿.缺少锻炼的人.从30岁开始,身体机能就逐渐退化,到达55岁时,身体机能只相当于他身体健康的三分之二.而经常参加体育锻炼的人,到了四五十岁是身体机能还相当稳定,60岁是,其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人.这正如一句广告所说的:"60岁的人,30岁的心脏."由此可见,经常参加体育锻炼的。
从上面的内容可以看出有氧运动对于抗衰老的好处，这下大多数女性就不用在烦恼如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化妆品来掩盖自己的衰老迹象，还不如好好的做些有氧运动，对于身体免疫系统有帮助，还能抗衰老，这不是两全其美的事情吗?
九个习惯帮助你对抗衰老
目前，衰老仍是不可防止的生命现象。但德国科研人员近日发觉了一种通过分裂生殖而使自己永葆青春的微生物。今天，小编就个大家介绍一些对抗衰老的习惯吧！
研究人员认为，这一发觉可以为研究衰老的病理机制提供更多线索。岁月是把杀猪刀，就算再倾国倾城的绝色美女也会有老去的一天，不要等到皱纹爬上了脸蛋才想起要抗老。我们还正值年轻，我们不怕时间的流逝，因为我们一直有着积极的态度去对抗衰老。
努力地投资保养品抗衰老之外，在抗老路上勤做这9件事也胜过用保养品哦！
1、不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。
随着清晨的清醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
假如你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很轻易长胖的。无形中给自己一种压力。天天睡5~6小时的人，平均比天天睡7~8小时的人重6~8磅。
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
假如早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
3、不能缺牛奶
一天喝叁杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之奇妙，答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发觉，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞非凡有用，因为它含有丰富的抗氧化作用的爱护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
5、不能缺运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的漫步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
就是说分阶段练习，比一次性练习更轻易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6、不能缺粗粮
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中要害不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。
结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所汲取，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所汲取。
随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
7、不能缺放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。
因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
8、不能缺水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比塬先降低减少2%.这时候防止喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
在咖啡因的作用下，身体只会汲取一半的水分。
9、不能缺精神食粮
谁想脑子灵，思维灵敏和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.
核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
盘点那些常用注射除皱方法
1、玻尿酸注射除皱
玻尿酸注射除皱是采用经过人工制造而变成一种胶状结晶的产品，注射到皮下可以用来抚平皮肤皱折或细纹，可以用来填补脸部小小凹陷，使用方法非常简单快速有用。
2、胶原蛋白注射除皱
所用的胶原蛋白，提取自小牛的皮肤，经处理后可用于人体。整形美容外科将其注射于真皮内，胶原蛋白注射除皱以消除较深的皱纹皱褶，如鼻唇沟、鱼尾纹、额横纹、眉间纵纹等。
3、肉毒杆菌毒素（botox）注射除皱
肉毒素注射除皱是在欧美比较时髦的注射除皱技术，肉毒素之所能除皱，就是利用肉毒杆菌毒素注射除皱可以阻断运动神经和肌肉之间信息传导，使肌肉松弛来达到伸展皱纹的效果，对动力性皱纹比较有用。
4、自体脂肪注射除皱
自体脂肪颗粒注射移植除皱术，是将人体自身脂肪较丰富的部位，如腹、臀、大腿等处的脂肪，用吸脂方法吸出，经过非凡处理成纯净脂肪颗粒后，注射植入面部萎缩部位、凹陷部位，或凹陷型皱纹，以减轻或消除面部皱纹。
想要一直年轻漂亮吗？一起行动吧！
健身运动 做运动时动动脑能抗衰老
不管什么时候我们都应该坚持做健身运动，坚持健身锻炼能让我们延缓衰老。关于健身，大家都有自己的理解，生命在于运动，从这里我们就能知道健身运动是多么重要了，下面我们就来了解健身知识，及能关心我们防衰老运动。
健身时要多用脑!盘点7种运动防衰老
1.深蹲动作要掌握要领
对于老年女性来说，在做深蹲时要把双脚脚趾向外分开，假如想自己的深蹲更加正确，那么姿势一定要注重;这种容易的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采纳正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更轻易完成。
2.力量练习能改变老龄化基因
研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。在老年人不患有严峻疾病的前提下，他们仍旧可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量练习。此外，力量练习还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平稳状态，老年人也应当进行力量练习。
3.健身时也要多用脑
体育锻炼就是用身体来做纵横填字嬉戏，运动并不是枯燥无味的，许多运动能锻炼我们的思维哦。这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。
4.间歇式有氧锻炼效率更高
研究发觉每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。假如老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以挑选间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。
瑜伽抗衰老 每天五分钟养颜
瑜伽不但能健身、减胖而且还能防止衰老，保住你的青春。这儿向你介绍一种抗衰老瑜伽：失色瑜伽。失色瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经开心起来，在清早有失色功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流流，改善皮肤肤度，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老，停面小编带您去看看停文的介绍吧。
天天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：
步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上停推按；
步骤二，两手拇指分按双方太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮番刮按；
步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶；
步骤四，两手依次轮番推脸颊皮肤，顺序是从停向上推：
步骤五，两手依次轮番从停向上推前脖颈皮肤；
步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替；
步骤七，终止动作，把双手搓热后放在面部。
每个动作做8-15次，天天5分钟就会让人受益盗浅，在按摩的时候动作必定要轻，轻轻触来就可以，否则会抻拉来柔嫩的面部皮肤，造成面部肌肉放松。
健康运动小常识 警惕十种运动危险信号
运动对于我们的身体健康是非常有利的，近几年运动健身已蔚然成风，无论是在健身房还是在室外进行健身，健身的好处都是不容置疑的，但是运动也是非常讲究的，有关专家提醒人们，运动时很可能会出现身体上的不适，当面对这些时不仅要高度重视，还要学会如何应对，下面就一起来看看运动的十种危险信号。
1、运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
2、运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20-30分钟，用手按压内关与足三里穴各3-5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
3、运动中出现腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
4、运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
5、运动中出现心绞痛
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
6、运动时出现肝区痛
在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
7、运动时脾胀痛
在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
8、运动时发生昏厥
参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
9、运动后出现血尿
多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
10、运动后出现哮喘
大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。
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想减肥就要多运动，这个道理大家都知道。在众多运动中，有氧运动减肥的成效是最好的，所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。
运动一：高尔夫球
这项曾经被称为贵族运动的体育名目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很轻易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锤炼上半身，非常是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。
运动二：慢跑
慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想方法减肥，那么也最好挑选它，它比步行更能燃烧卡路里。天天慢跑30分钟以上，最好是跑行结合。但是运动度也不能太大，否则很轻易显现肌肉拉伤等问题。
运动三：骑自行车
过去自行车只是一种代步工具，如今逐步演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，非常能锤炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的成效非常亮显。
运动四：游泳
游泳是一项全身性的运动，能锤炼所有的肌肉，而且还能拿高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热度。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锤炼，不知不觉就能减掉全身的余外脂肪，让你的体型日渐完美。
运动五：登山
秋天是最适合登山的季节，也是一种极佳的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。而且还可以拿高耐力和腿部力度，增强心肺功能。比起泡在健身房里，到户外登山可以一边减肥一边呼吸新奇空气一边放松心情，岂不是更加畅快。
