秋季保护呼吸道 润肺养生四款粥
呼吸道饮食养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行四季养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋季保护呼吸道 润肺养生四款粥，相信能对大家有所帮助。
秋季很容易出现支气管和呼吸道疾病，所以我们要注意保护呼吸系统，减少一些疾病的发生哦。秋季应该如何养生呢，其实秋季很容易疲劳，空气干燥，要润肺止咳，一些养生的粥品可以经常吃。
润肺养生粥第一款：山药粥
做法：干山药片45～60g(或鲜山药100～120g)，粳米100～150g，同煮粥，早晚温热服食。主要适用于气虚痰浊者。
润肺养生粥第二款：栗子粥
做法：栗子适量，与粳米加水煮粥。栗子的营养价值很高的，富含丰富的蛋白质脂质食物纤维以及矿物质等等，是人体所需的物质含量比较多的食物。栗子具有很好的养胃健脾的作用，并且还能够补肾活血的作用，对于;老年人的腰酸背痛有一定的治疗作用。栗子是一种纤维素比较高的食物，可以起到健脾胃的作用，而且还可以补肾活血。
润肺养生粥第三款：梨子粥
做法：梨子2个，洗净切碎加粳米煮粥。梨子是凉性的水果，对于秋燥有很好的滋润作用，并且对于干咳以及咽喉不适有很好的调节作用。梨是最有预防秋燥作用的一款食谱了，可以有滋阴的作用，而且还可以减少烦躁和干燥的作用。
润肺养生粥第四款：芝麻粥
做法：芝麻少量，粳米少量。先将芝麻炒熟碾成粉末，将粳米煮成粥加入芝麻粉末即可。芝麻的营养价值很高，同时芝麻还具有抗氧化的作用，这款粥对于秋季肺燥以及咳嗽等症状有很好的调节作用。
关于秋季保护呼吸道的一些养生食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些养生的食谱营养价值还是比较高的，不仅可以促进代谢，而且还可以有助消化，滋阴润燥的作用，对于保护呼吸道有很好的效果。
扩展阅读
秋季三款粥品预防呼吸道感染
进入秋季以后很容易出现感冒啊咳嗽等等的一些问题，秋季是易发生呼吸道感染和疾病的高发季节，我们除了预防以外，还应该懂得一些养生的小常识了，可以有预防感染和疾病的食物有很多，下面的这些养生粥品就很适合。
胡萝卜山药粥
材料：取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。
做法：将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。
功效：胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益。
麦冬杞子粥
材料：取麦冬12克，杞子15克，粳米50克。
做法：麦冬加水煮20分钟，取汁加枸杞子及粳米煮粥，早晚各服一次。
功效：麦冬养阴补肾;枸杞子培补肝肾。对生长发育落后、易呼吸道感染的宝宝有益。
姜丝雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量。
做法：大米和糯米淘洗干净备用。雪梨去皮切块，生姜洗净，去皮切丝备用。锅置火上，加水烧开，放入大米烧开。将梨块和姜丝加入，改小火煮30分钟左右，至粥熟即可。加入冰糖至融化即可。
功效：雪梨有润肺、止咳、降火、消痰的作用，中医里讲道白色的食物入肺，而雪梨作为中药里润肺的白色食物代表，功效不言而喻。
关于预防秋季呼吸道疾病感染的一些食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值也比较多，比如说适合的山药粥啊，枸杞粥，雪梨粥等等都是不错的选择，可以滋阴润燥，养肺润肺，大家不妨试试吧。
秋季疾病预防知识 呼吸道疾病的预防 秋季养生 四款蔬菜养生茶推荐
秋季养生 四款蔬菜养生茶推荐
茶是天然的饮品，在中国有着数千年的悠久历史。俗话说：“宁可三日无肉， 不可一日无茶。”中医认为，茶能清心神，醒睡除烦;凉肝胆，涤热清痰;益肺胃，明目解瘟。在《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，茶自古以来就被视为保健的良品，而要在秋季达到养生强身、寿延年的目的还需要讲究科学的饮法。 那么，在干燥低温的秋季怎样饮茶最健康呢?有什么科学适宜的饮茶方呢?下面为大家推荐四款蔬菜养生茶的做法。
养生茶一：萝卜茶
萝卜茶是由白萝卜和绿茶制成的，还可加入少量食盐。先将白萝卜洗净切片、煮烂，略加食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用即可。在秋季可每天2次，不拘时限饮用。有清热化痰、理气开胃之功效，是秋季不可缺少的保健茶品。
养生茶二：银耳茶
银耳茶是选用银耳和茶叶制成，还可加入适量的冰糖。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀即可饮用。银耳甘平无毒，能润肺生津、益气和血、补脑强心。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。此茶适合在秋季养生的人们饮用。
秋季疾病预防知识 呼吸道疾病的预防
呼吸道疾病是秋季最容易发生的疾病。由于秋季的气候特点，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，导致黏膜上皮纤毛运动紊乱，功能失调，防御能力下降，抵抗力减退。这就使得各种病原微生物乘机长驱直入，侵犯人体健康，因此，秋季较易患感冒、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等多种呼吸道疾病。
秋季疾病预防知识 呼吸道疾病的预防
秋季疾病预防知识 预防感冒
由于气温的多变，冷空气的频繁活动，秋季成为感冒的高发季节，老人和小孩是此病的易感人群。秋季感冒的一般症状有鼻塞、流涕、发烧、全身酸痛等，而且具有较强的传染性，尤其在通风不好的环境下，以及人群密集的公共场所，感冒更容易在人与人之间迅速传播。、
此外，秋季的感冒还很容易诱发其他疾病，如心肌炎、肺炎、扁桃体炎、肾炎等。如果在感冒的同时，还伴有头痛、憋气、呼吸困难、恶心呕吐、胸闷胸痛、心跳过快等症状，那就需要特别注意了，因为此时你所患的疾病或许不仅仅是感冒，病毒可能已经影响到其他脏器了。
为了预防秋季感冒，最好遵循“春捂秋冻”的规律，当然，这一原则还需根据各人情况而定，体质好的人尽量以轻装薄素为主，而体质较差的人则应逐步增衣，切忌坝增顿减。除此之外，还应注意日常生活的卫生状况，并增强自身体质，尤其是老人、小孩等体质较弱的人群，更应做好秋季感冒的预防工作。如果不小心还是被感冒沾身，也不必惊慌，做好及时治疗、控制病情，避免传染他人或引发其他疾病。
秋季小心呼吸道疾病 教你方法预防
秋季的时候我们很多人都会遇到各种的疾病，在秋季的时候大家是容易因为天气变化大导致我们身体出现问题，对大家健康影响是非常大的，也是我们很烦恼看到的，所以在这时候大家应该注意方法调整好好，那么具体我们如何预防咳嗽等不适情况，一起看看吧。
秋季的时候我们会发现，这时候的早晚温差是会开始增大的，所以，这时候我们的呼吸道黏膜会不断受到乍热乍凉的刺激，一次你容易导致抵抗力减弱的情况产生，同时还会给病原微生物提供了可乘之机，这样就很容易会导致我们出现伤风感冒的情况，而且还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等多种不适，对我们健康威胁比较大，而且秋季还容易对我们健康威胁比较大。同时对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，因为他们本身气道的防御功能较差，这类人本身容易受气候季节温差的影响，更容易引起感冒、咳嗽。这个季节早晚比较凉，所以容易着凉，诱发气道、气管的毛病，所以在秋季的时候我们要小心，这时候大家养生一定要调节好身体才行。
同时在秋季的时候大家一定要注意天气变化，在秋季的时候温差变化是非常大的，所以我们一定要及时增减衣服，这时候大家应该加强户外活动，增强机体抵抗力是非常重要的。特别是对老年人来说，这时候进行锻炼就要量力而行了，而且大家可以选择进行散步、打太极拳等活动，这些运动比较的舒缓，对老年人健康很有好处进行。同时这时候老年人应该试试去用凉水洗脸，通过循序渐进的来增加抗寒能力，这样才可以有效的减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。同时我们还应该在饮食上重视，大家要避免去吃油腻的东西，老年人要尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素，这些坏习惯我们应该避免，清淡饮食比较好，这样的饮食比较的健康。
上面给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，在这时候大家如果不能保持好的生活习惯，那么是容易影响我们健康的，特别容易产生呼吸道疾病，所以大家必须要做好预防工作，上面介绍的方法很不错，能帮助我们做好预防工作。
冬至日四招对抗呼吸道疾病
12月昼夜温差大，人们主要在室内活动，加之冬季人们习惯于门窗紧闭，室内通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播，易在集体单位发生暴发。
疾控专家表示，预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，流感流行季节少去公共场所或空气混浊场所；慢性疾病患者、老年人、体弱者等可考虑应用流感疫苗进行免疫预防。如出现类流感症状者，应及时就诊治疗和休息。
此外，学校、幼儿园应注意校舍室内保持空气流通；培养幼托儿童、小学生饭前便后洗手的良好个人卫生习惯；幼托机构加强晨检，及时发现和隔离病人；做好使用玩具、食具、毛巾、便器和厕所的定期消毒。
专家还提醒，除注意预防上述疾病外，这一季节，市民还应注意防寒保暖，预防普通感冒的发生和慢性支气管炎、哮喘的复发。
为了预防冬季呼吸道疾病，公众注意以下事项：
第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。
冬天很多人喜欢呆在室内，而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物，大都以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15－30分钟为宜，或在室内放一台小型高效负离子发生器，保持空气流通，保证空气新鲜。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。
第二，提高室内空气的相对湿度。
冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的孳生和传播，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明，居室空气湿度达到55％左右，比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。
第三，加强锻炼，增强体质。
健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法，尤其是年轻人，完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法，都应因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。另外应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
第四，注意自我防护，尽量少去高危场所。
市民应注意保持良好的个人卫生习惯，例如经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所，最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外，有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。
秋季小心呼吸道疾病 这些问题要预防
秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候我们是容易产生咳嗽问题的，在这时候我们应该注意方法调整好的，那么秋季的时候我们如何解决呼吸道疾病，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体秋季的时候应该如何预防这样的问题。
秋季的时候我们养生需要注意，在秋季的时候我们首先应该注意预防的就是肺部的疾病，首先秋季的时候我们是容易产生咳嗽、哮喘等呼吸道疾病也进入了高发期。所以在秋季是最好的旅游季节，但是这时候也是需要注意，在这时候我们经常有过敏的情况产生，大家应该对这样的情况有所了解才行。秋季的时候我们首先就要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，这样才可以避免秋季感冒的情况产生。
秋季的时候我们想要预防呼吸道疾病，那么这时候还最重要的就是提升抵抗力和免疫力，平时多锻炼身体增强体质，少熬夜，多补充蛋白质和VC，这样的方法是可以帮助我们调整好的，这样才可以帮助大家预防疾病的。同时秋季气温波动较大，要做好对脖子、头部和后背的保暖工作，防止这三个地方受寒。居室要多开窗通风，保持空气新鲜。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效，可以吃一些润燥的食物，可以帮助我们解决肺部的不适，对预防呼吸道疾病有好处。
秋季的时候我们要注意，在秋季的时候我们是容易产生患病的情况导致的，特别是咳嗽痰多的问题是非常严重的，所以说我们应该注意方法调整好才行，上面介绍的这些方法大家要重视，这样才能更好的起到预防疾病，健康度过秋季的好方法。
