中医养生 永葆青春抗衰老10招
男性养生抗衰老茶。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的养生保健是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“中医养生 永葆青春抗衰老10招”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：每个人都想要抗衰老，特别是到了中年，看着自己的皮肤慢慢松弛、眼睛越来越无神，每个人都想能得一种永葆青春的方法。那么如何抗衰老？抗衰老的食物有哪些？抗衰有什么高招呢？
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中医养生 永葆青春抗衰老10招
一、乌须黑发
中医学认为发为血之余。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。
二、聪耳明目固齿
中医学认为耳为肾窍，目为肝窍，肾主骨，齿为骨之余。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸（为延缓衰老的基础方）、玉女煎等。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸，即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成，为治肾虚耳聋的代表方。
三、安神益志
健忘、睡得早又醒，这是因为脑力衰退所致。治疗宜健脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方有定志丸等。
四、保养心肺
心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。
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五、健脾和胃
脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。
六、调补气血
气与血是维持人体生命活动的重要物质。多气血衰少的人，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
七、调和阴阳
人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷，舌淡苔白者，为阳虚体质，治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。
八、填精补髓
精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损，就会出现未老先衰。精髓不足的人，体力衰退。欲却病延年，宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。
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九、固下元，润二便
下元不足，二便失调，治疗宜固下元法为主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者，可选用四神丸常服；若肠中干燥，大便秘结不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短频，或有余沥者，可选用缩泉丸等方。
若精气不固，男有遗泄，女有带浊者，可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方，以固下保元而止遗泄。
十、强筋骨，驱风气
老年人多肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。肝主筋、肾主骨、腰为肾之府。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者，宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金刚丸、还少丹等。
15个抗衰老细节助你永葆青春
马上告诉你15件大事，让你有效的抗衰老。记住：要当成大事来完成！
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物
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养颜抗老的蔬果
洋葱
洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有抗衰老的功效；洋葱中含有一种名炎栎皮黄素9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用。
养颜抗老的蔬果
苹果
苹果是我们日常生活中最常见的水果之一。中国已经成为世界最大的苹果生产国。英语谚语中说一天一苹果，一生远离我，苹果中的维生素C是心血管、心脏病患者的健康元素。苹果尤其是女性健康的守护神。
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，甚至能防止中老年女性中风。冠心病、肾病、心肌梗塞和糖尿病患者慎吃。
西红柿
西红柿中含有胡萝卜素，可保护皮肤弹性。西红柿内含有谷胱甘肽的一种物质，这种物质可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉着的色素减退消失，雀斑减少，起到美容作用。此外，这种物质在体内含量上升时，癌症发病率会明显下降。
如果有条件的话，还可以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细嫩光滑，美容防衰老效果极佳。
补气养血的零食：
红枣
红枣有补中益气，养血安神之功效。常吃红枣对美容皮肤大有益处。民间有一日食仨枣，百岁不显老之说， 究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。
另外，红枣有健脾养胃之功能。脾好则皮坚，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。
枸杞
枸杞子是常用的营养滋补佳品，对于女性而言，常吃枸杞可以起到美白养颜的功效。在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名却老子。
枸杞中的-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。但需要注意，枸杞不能和绿茶一起食用。
想永葆青春 三款延缓衰老食材
每个人都想要永远年轻，但是我们知道随着年龄的增长，时间会慢慢的把青春消磨，但是我们要有一颗永远年轻的心，除了良好的生活状态，饮食也很重要，想要延缓衰老，永远年轻，这些食材一定不能错过。
杏仁护心降血糖。
虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。
熟番茄更营养。
首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。而且番茄红素还可以有减少疾病的发生，同时也是抗癌高手哦，可以 延缓衰老，减少疾病的发生，同时还可以增强体质。
李子能杀菌。
李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。适当的食用一些李子可以有补钙补充矿物质的作用，同时也可以预防骨质疏松等情况，具有促进吸收增强体质，延缓衰老的功效。
上面介绍了延缓衰老的一些方式方法，这些食材都是比较常见的，具有很好的保健的作用，平时的时候可以放心食用，对于增强体质，减少疾病的发生是有很大帮助的，所以你不能错过、
女性永葆青春的妙方秘籍
对于女人来说，美容保养肯定是生活当中不能够缺少的，只是对于美容生活中的保养问题，又有多少女性知道最佳的保养方法呢?生活当中最为常见的美容方式就是通过护肤品的保养而达到效果，但是这样取得的效果却非常的微小，想要打造真正的永葆青春的美容秘籍，其实中医美容是最好的打造方法，我们不妨来看看中医专家的介绍吧!
中年女性更需调理
人的一生从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程，女性根据其生理特点可分为新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期6个阶段，这些变化体现了下丘脑-垂体-卵巢轴功能发育、成熟和衰退的生理过程。其中性成熟期是指卵巢功能成熟(性激素周期性分泌及排卵)的时期，又称生育期，一般自18岁左右开始，历时约30年，此阶段女性统称中青年女性，生殖器官及乳房在卵巢分泌的性激素作用下发生周期性变化。女性经带胎产乳的生理特点也在此期体现的最为明显，中医学认为经带胎产乳产生机理以肾-天癸-冲任-胞宫生殖轴为核心，是脏腑、天癸、经络、气血与胞宫协调作用的结果。
中青年女性经历着肾气由充盛到衰退的过程，如《素问·上古天真论》曰：“女子三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”故中青年女性的自我保养很重要。由于现代社会发展迅速、生活节奏快，中青年女性在承担一定工作的同时，还肩负生儿育女、照顾家庭的责任，长期的劳累与压力容易使中青年女性处于亚健康状态。亚健康状态通常指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况，常以疲劳、失眠、胃口差、畏寒怕冷、情绪不稳定等为主症，可见面色萎黄、月经不调、头发脱落早白等。此时，中医调理可以很好地缓解上述症状，使女性面色红润、手足温暖、精神振作、纳食馨夜寐安。
调理一 补益气血
《素问·调经论》曰：“人之所有者，血与气耳”。《灵枢·五音五味》云：“今妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”。《女科百问》指出：“男子以精为本，女子以血为源”。《普济本事方》也云：“盖男子以精为主，妇人以血为主。男子精盛则思室，妇人血盛则怀胎。”故中医学认为“女子以血为本”。“气为血之帅”，气能生血，行血，故补血同时不忘益气，如朱丹溪云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”
膏方长于调和气血，保持气血的畅通，可缓解女性疲劳，改善面色萎黄、黄褐斑等。
调理二 疏肝养阴
叶天士在《临证指南医案》中云：“凡女子以肝为先天，肝阴不足，相火上燔莫制，根本先亏也，急养肝肾之阴，不失延久之计。”“女子以肝为先天，阴性凝结，易于怫郁，郁则气滞血亦滞。”《女科经伦》曰：“妇人以血为本，妇人从于人，凡事不得行，每致忧思忿怒，郁气思多。”临床常见女性情绪波动大，易郁易怒，所欲不遂则抑郁不乐，甚至悲伤、自泣。故对中青年女性的调养，当谨记以“肝气调达”为要。
疏肝并非简单理解为单纯应用大量疏肝理气行气之品，对于肝郁实证，见胸胁满闷，精神抑郁或易怒，善太息者，以疏肝解郁为主。对于肝木乘脾，见乏力倦怠，食纳不佳，面色晦暗者，以疏肝健脾为要。肝藏血，血为阴，肝体阴而用阳，故疏肝不忘养阴。膏方配以疏肝养阴，健脾行气之药，缓解女性抑郁、压力大所致的情志不遂、纳寐欠佳等。
调理三 补肾养心
《傅青主女科》一书中特别强调肾的重要性，从月经、种子到妊娠，如“经原非血也，乃六一之水，出自肾中”，“经水出诸肾”。“胎之成，成于肾脏之精”。“逐月养胎，古人每分经络，其实均不离肾水之养，故肾水足而胎安，肾水亏而胎动”。
肾为人体的先天之本、阴阳之根，膏方中调补肾的阴阳即可调补全身阴阳平衡，使“阴平阳秘”，月经调，手足暖。“心者，君主之官”，藏神，主神志，心神不宁，表现为失眠、多梦、神志不宁;心肾不交，肾水亏于下，心火亢于上，可于腰膝酸软、耳鸣、健忘同时见手足心热、咽干口燥、舌红等虚热表现，且妇女易心血亏虚，故膏方可重补肾养心，调理脏腑。
永葆青春 简单5按摩养生法助你延寿不老
编者按：从古至今，人类对于衰老一直是属于不甘心的，延缓衰老是很多人梦寐以求的，如何抗衰老?抗衰老的方法都有哪些?一起来了解下见证奇迹的经穴按摩法!
经穴，归属于十二经脉及奇经中任脉和督脉的腧穴。中医养生理论认为，通过按摩人体有关经络穴位，具有舒经活血、理气通神、抗衰老、延年益寿等保健养生功效。
头部按摩
1.十指梳头。头为诸阳之会，脑为髓之海，乃诸阳经气汇聚之地。每天早晚用十指梳头，可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。
2.搓脸。每天早晚双手搓掌至发热，然而再搓揉面部各60次，可激发面部气血，使面色红润，面部皮肤富有弹性，并能预防祛皱。如何抗衰老14黄金保养计
3.揉耳。中医认为，耳为肾之窍，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部发热有烧灼感为宜。具有防治耳聋、耳鸣及耳源性疾病等功效。
4.弹舌扣齿。心开窍于舌，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，有很好的健脑护脑功效。另外，除了常弹舌外，还要常扣齿，扣齿可健齿，防牙病及牙齿脱落。
肩颈部按摩
1. 按摩肩胛部。中医认为，肩胛部是手足之三阳经脉交会处，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。
2.按摩颈项部。颈项部，是人体经脉通往头部、肢体的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等。抗衰老 12种营养健康食物来帮忙
编者按：肾虚的人真的会寿命比常人短吗?肾虚和人的寿命究竟有什么样的关系?如果真是和前面说的那样，日常生活我们该如何补肾?吃什么补肾还是有什么更好的办法?
如果把生命比作一盏油灯，肾阴就是点灯之油，过劳、疾病会挑长灯芯，使灯油过度消耗而提前耗尽人体的精、气、神，肾也就越来越虚。
西医发现：衰老源于特异性免疫下降
瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士曾指出，人的理想寿命应该在120岁160岁。然而目前世界上活过100岁的人很少，能够达到自然衰老死亡的并不多见。近代科学家研究发现：衰老是从人体内的细胞里面开始的，如果不控制细胞的衰老过程，就无法延缓衰老。
机体老化就是一个自杀系统，人在性成熟以后，这个自杀系统就开始工作，它通过不同的途径来破坏身体，然后造成衰老，除了皮肤衰老、脏器衰老、肌肉衰老，免疫系统也在衰老。衰老的特点之一就是对外来的细菌和病毒的抵抗力下降，特异性免疫能力下降。如果我们能控制自身免疫，就能保证特异性免疫的存在，人就可以长寿。
中医释疑：肾虚的人寿命短
现代医学发现：人体内的自杀系统随着年龄的增长逐渐加速，西医目前还无法有效阻断，而拥有5000年的文化、经验积淀的中医在抗衰延寿方面的优势更加凸显。我国传统医学强调肾乃命门，可见肾与人能否长寿息息相关。肾虚是目前中老年人最常见的病证，表现为身体各个系统功能，包括机体免疫功能的紊乱失调。如果不及时干预，身体就会出现真正的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、贫血等。
近些年来，中老年人慢性病发病率明显上升。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。专家分析，之所以出现这样的情况，与中老年人肾中精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使人们体质变得更加虚弱。肾虚，还加速了机体细胞的衰老。
关注焦点：中老年四大慢性病与肾虚关系密切
对中老年人来说，一怕伤透心。二怕得错病。尤其是慢性支气管炎、前列腺炎、肾炎、肝炎这样的慢性病，久治不能除根，还易复发。更让人心焦的是，复发一次，病情加重一次，体质会越来越差。
中医认为，肾为先天之本，主宰着人的生、老、病、死。腰痛、起夜、乏力、怕冷、生殖能力减退、闭经等都是肾虚的表现，肾虚还会损及五脏六腑，导致咳、喘、多痰等肺虚症状;肠胃不好，胀气，饮食减少等脾虚症状;烦燥、易怒等肝气不疏症状;心悸、失眠、多梦等心虚症状，等等。
要想控制中老年这些慢性病的病情，同时防范复发，中老年人应在医生的指导下合理补肾。
灵芝抗衰老六补膳
灵芝为药食两用的仙草，灵芝孢子的免疫调节作用更强，现广泛用于肿瘤放疗或化疗后的辅助治疗，并取得了较好的疗效，灵芝药膳也有其独特滋补强壮作用，现介绍几种如下：
1、灵芝煲乌龟：
灵芝30克，乌龟1只，红枣10枚，红枣去核，乌龟放锅内，清水煮沸，捞出取肉，去内脏，切块略炒，与红枣灵芝同入沙锅内褒汤，调料调味，汤味鲜美，滋补健身，养血安神，适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。
2、灵芝蹄筋汤：
灵芝15克，黄芪1克装纱布袋内，扎口;牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂，去药袋，调味，饮汤食肉。其功能为健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等症。 中药美容秘方 教你返老还童抗衰老
3、灵芝炖鸡：
灵芝30克，鸡1只(约2000克)，生姜葱各15克，精盐5克，料酒25克，胡椒粉，洗净入沸水中氽透去血水。捞出鸡脯朝上放入蒸钵内，加入灵芝、姜、葱、盐、料酒、花椒粉，清水500毫升，用湿棉纸封钵口，上笼大火蒸约3小时至肉熟烂，取出蒸钵，揭去棉纸加入味精即成。功能为温补脾胃，适用于脾胃气虚、饮食减少、消化不良、反胃腹泄等症。
4、灵芝炖乳鸽：
灵芝3克，乳鸽1只，调料适量。乳鸽去内脏、洗净放入盅内，加水适量。灵芝洗净切片，放入盅内，加绍酒、生姜片、葱、食盐、味精，隔水炖熟。功能为补气益中，适用于中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗、白细胞减少等症。3步省钱方 女人抗衰老年轻10岁
5、灵芝薄荷饮：
灵芝2克，薄荷、谷芽各5克，白糖25克(有糖尿病者以阿期巴甜代替)，水250毫升。灵芝洗净切片，薄荷切节，谷芽炒香与灵芝加水和白糖煮熟至汤浓，下薄荷煎熬10分钟即成。味清香饴人，是补脑益智的上乘佳品，适用于夏季烦热、气虚烦劳等症。
6、灵芝酒：
灵芝100克，好白洒或好米酒1000克，灵芝洗净切块，浸于酒内封盖7日，早晚各一次每次1-2小杯。功能为补益内脏、强壮身体、延缓衰老，特别适用于神经衰弱、失眠健忘。
结语：小编提醒大家，以上介绍的这些经穴按摩养生的方法，一定要长期坚持，不要半途而废，强身健体，延缓衰老，还可以防治多种疾病，绝对是好方法哦!
四肢按摩
1. 按摩上肢部。上肢部为手三阴手三阳之脉要道，是内连脏腑外络肢节重要部位。每日早晚各按揉60次，即从上内侧腋下(极泉穴)到腕部内侧(内关穴)，从外侧腕部(外关穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢经脉、调和气血，对心血管系统、呼吸系统疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部。下肢部为足三阴足三阳之脉要道。每日早晚各拍打由下(三阴交穴悬中穴)向上(足三里阴陵泉)、股下段(梁丘穴血海穴)至股上段(风市、环跳穴)，、反复拍打60次，有活血理气、舒筋通络、调理脾胃等功效。 不让青春流逝 女人抗衰老秘方
腰腹部按摩
1.按摩腹部。腹为任脉经过之处，每日早晚双手叠放在脐部(神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次，然后以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统功能。
2.按摩腰部。腰者肾之府，每日早晚按摩腰部，能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾病有很好疗效。活中14个衰老假象要认清
胁肋部和骶尾部按摩
1.按摩胁肋部。胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆等功效。对治肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有疗效。
2. 按摩骶尾部。骶尾部为人体大树之根，按摩骶尾部每日早晚各60次，有治腰骶痛、改善性功能等功效。
女性永葆青春的妙方有哪些
经常泡脚有利于身心健康，可以延缓机体的衰老，具有保护皮肤的功效，而且可以帮助排除皮肤内的毒素，每天一杯香醋能够保护皮肤，而且可以避免皮肤痤疮的产生，女性永葆青春要注意皮肤保养，我们具体了解一下，女性永葆青春的妙方秘籍！
女性永葆青春的妙方秘籍
1、早晚二杯白开水
充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗肠道，补充夜里失去的水份，晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
2、一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃没毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然，最有效的减肥剂。
3、一瓶酸奶
酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，安全可靠，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的效果，每日使用，会使皮肤柔嫩、细腻。
4、一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样会加速体内的钙质流失，引起人体的各个功能的衰退。每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。
5、一个西红柿或一个苹果
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的，苹果中的维C也很高，所以每天至少能吃这样一种水果，可以满足一天的维生素C.
6、一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩，每天坚持在洗脸水中放一点醋，即可起到养颜的作用。
7、每日泡一次脚
可以在早上（20分钟）也可以在晚上（30分钟左右），用40度的温水再加几点醋泡脚，可以起到定心安神之效。
女性永葆青春的妙方秘籍，经常泡脚可以减缓人体衰老，泡脚具有定心安神的功效，而且可以促进睡眠，好的睡眠质量可以延缓人体衰老，而且可以起到养颜美容的作用，可以帮助身体正常排毒。
4种食物让你永葆青春！
菠菜
菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇５大不为人知的好处
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素Ｃ比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
饮食提醒：炒蘑菇别放味精
西红柿
西红柿具有防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西红柿中含大量维生素Ｃ，每１００克西红柿中含有２０－３０毫克维生素Ｃ。维生素Ｃ有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
而黄瓜中含有多量维生素Ｃ分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素Ｃ遭到破坏。
注意：黄瓜西红柿别一起吃。
芝麻
近代科学研究的发展，解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。现代化学分析查明：芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素Ｅ，是具有重要价值的营养成分。早孕厌油腻可食核桃和芝麻。
维生素Ｅ的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素Ｅ可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。小小芝麻 食疗养生大药效
另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。
疑问：芝麻怎样吃才更抗衰老
推荐：多吃芝麻增强记忆力 芝麻粥润肺补肾健脑力
长期操作电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，吃黑芝麻能健骨。
永葆青春的最佳食物 番茄、菠菜
无论男女，都想尽各种方法试图留住青春。特别是女性，都很重视从美容、化妆、健身、饮食营养等方面设法保持青春。
番茄
番茄含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，其中能够美容的维生素C含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长犮育的鈣、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的茄红素。所以常吃番茄，可推迟某些细跑的袞老，保持青春靓丽。
番茄中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心脑管疾病的机会；而经过加热煮熟成番茄酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部分罐装番茄酱中还含有维生素A、维生素C和膳食纤维。利用铁制器具如热番茄酱，酸性成分能溶出少量的铁，有补充铁质的额外效果。
吃番茄时，要讲究方法。番茄宜熟吃而不宜生吃，因其中含有茄红素，它和蛋白质结合，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤，番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄是营养丰富的美味佳肴了。
菠菜
菠菜具有利五脏、通肠胃、养血补血、开胸、下气调中和止渴润燥等功效。近年来，发现菠菜中含有辅酶Q10和丰富的维生素E，因而具有抗衰老和增强青春活力的作用。菠菜还含有较高的脂肪酸和丰富抗氧化剂，脂肪酸的作用与深海鱼类的鱼油相类似，有助于防止大脑老化，老年人每天吃一定量的菠菜，有助于减少老年人记忆力减退，并具有抗衰老和促进细胞增殖的作用，既能激活大脑功能，还可增强青春活力，降低老年痴呆和帕金森琮合症等脑功能疾病的发生。
将粳米100克和红枣50克洗净，加水熬成粥后下入洗净的菠菜50克煮沸即可食用。具有健脾益气、养血补虚的功效，常用于防治缺铁性贫血。
经期选对食物让女人永葆青春
经期是女人每个月都有的，在这段时间，可能会让女人觉得很不舒服，甚至难受。所以在经期的时候，女人除了要好好休息不要受累，还要学着选对食物。因为只有选对了食物，才能让自己永葆青春！真的那么神奇吗？只要吃对食物就能让自己变得更加美丽？这应该是很多女人想要知道的，今天我们就来一起看看到底是怎么回事：
生理期抵抗能力比平时要弱很多，这就要求我们要更加的注意健康饮食。专家介绍经期注意多吃以下食物对于你的保健青春是 多多益善的：
一、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
二、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C.一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
三、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
四、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
