减肥治颈椎瑜伽好方法
养生瑜伽减肥。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“减肥治颈椎瑜伽好方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：夏天的到来似乎有点突然，你是不是已经做好准备了呢？防晒和瘦身是夏季永恒不变的话题。那么我们如何才能做好这样的课程呢？下面小编就和大家介绍一些减肥方法吧！
办公室健身瑜伽 治疗颈椎病且减肥
久坐在办公室里的朋友们经常会有颈椎、肩膀等酸痛的症状，这正是长期维持同一个姿势不运动而造成的。小编推举一套椅子上的瑜伽，这套办公室健身瑜伽除了能治疗办公室综合症之外，还能有用的减去多余脂肪。
一、颈部体位法
做法
1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身维持挺直状态。
2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转折一次。
功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
二、三
做法：
1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。
2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。
3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。
4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。
功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，排除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
方法：双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地维持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量维持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。
注重事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。
功效：背部曲线美尽在此招，能排除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
5.紧翘臀部
桌边半蹲式：
方法：离开你长久依靠的椅子，站在它后面，双腿分开30厘米，手臂前伸，自然地放在椅子上。吐气，单侧盘腿下蹲，将气吐尽后屏息，收缩臀部，感觉整个臀部都被向上提起。维持这种姿势1~3秒。放松臀部，吸气。练5~10次。
注重事项：臀部上提时，肛门也要同时上提，让全身上下精神为之一振。
功效：OL总以坐为主。髋骨天天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招集中针对OL们下盘扎实之心头大恨，奇异地改变臀部线条，增强腿部力量。
pS：
1.以上五种瑜伽术用20~30分钟即可完成。做的时候注重，动作要缓慢柔和，每做一个动作时达到自己的能力极限即可，不要逞强牵强。
2.每一个动作都有与之配合的瑜伽呼吸法，吸气、呼气都要平均缓慢，绵绵不断。
3.练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，不要过度紧张，要学会体会肌肉的拉伸感。yS630.cOm
4.防止在饭前饭后练习，在空腹或工作间隙疲惫时练习效果最佳。
5.坚持天天定时进行，连续练习3天以后便会初见成效。
助你排除疲惫的办公室瑜伽
扩展阅读
瑜伽颈椎的练习方法
随着生活节奏的加快，生活中常常出现的一个病也就出现了，那就是颈椎病，多发生在白领人群中，由于每天都是保持着一个姿势，很少的活动，也就导致了颈椎病的出现，其中治疗颈椎病的方法是有很多种的，很多的人们听说瑜伽也是能够改善颈椎情形的，也就出现了瑜伽颈椎练习，但是这个正确吗?也是需要大家能够在生活中及时了解清楚的，下面则是详细的解答。
寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，孰料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。
专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25°，此时肌肉和骨骼都保持平衡。“如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。”医生称，颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
“颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。” 专家解释，瑜伽锻炼时，人体肩、颈部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。
就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并不是所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。
如今生活节奏加快，也就出现了各种各样的疾病，对于上班族白领们常患上的就是颈椎病，很多的人们对此并不是十分了解的，当然解决颈椎病的方法也是有很多的，但是很多的人们并不是十分清楚的，上面已经为我们做出了详细的回答，希望对大家还是很有帮助的。
平时练瑜伽能治颈椎吗
众所周知，很多朋友久坐电脑前，是不是都会感觉到颈部不适呢？千万别忽略它，长时间的颈部不适会引起众多病症。现在大家就来学习一下瑜伽颈部练习法，它可以预防并消除颈椎病和头痛，当你做完时，应该感到舒缓放松，头脑清爽，坚持每天去做这样的练习，会有明显的效果。那么下面大家就来对“练瑜伽能治颈椎吗”进行一个全面的了解吧。
金刚鱼式
作用:
伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
猫伸展式
作用:
脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
瑜伽并不能代替正规的医学治疗，但是适当的瑜伽练习可以在预防保健和功能性恢复上起到很好的作用。瑜伽对于疾病的预防、治疗、康复首先出于整体的协调，然后才是解决局部的问题，因为人体本身是一个整体。从瑜伽的理念来看，任何疾病的产生，都是由于身体某些平衡能力的丧失导致人体内和谐环境的破坏所引起的，这里有结构的平衡，也有能量的平衡。所以，瑜伽治疗思路中，首先要找到局部问题与整体的连接点，从重建连接点开始做起。而这个连接点，就是瑜伽。
必须指出的是，重度颈椎病的患者，应该到医院去进行诊断和治疗，需要的话，也可以遵照医嘱使用一些药物。这里给出的建议首先是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言。每个人都必须根据自己的情况加以调整，根据自身的情况来选择一种正确的适合自己的治疗方案来保护自己的颈椎，并让它得到适当的锻炼。
以上就是练瑜伽能治颈椎吗的全部内容了，以上这些瑜伽体式，简单易学，只要坚持每日练习，定能助你驱走颈椎的疼痛，当然，如果患者的颈椎疼痛很严重，最好还是到医院去就诊，以免造成更严重的伤害。
瑜伽动作治颈椎怎么做？
颈椎病是现在越来越多人都会有的一种疾病，大多数患有颈椎病的人都是平时经常要坐着的办公室一族，如果长时间的保持同样一个姿势，尤其是长时间坐着的话，非常容易导致颈椎部位长期用力而导致颈椎病，其实平时做一些瑜伽能够有效地缓解颈椎病，那么应该做什么动作呢!
双手在胸前合十，上身保持正直，双肩展开，伸长吸气，将你的颈部转向左方，同时双手推向右肩，眼睛看向左前方，尽量用下颚去找左肩，感受右侧颈部韧带的延伸，拉伸颈部并保持平稳的呼吸，五个呼吸后将头部缓缓转向右方，双手推向左肩，进行反方向的动作，同样五个呼吸后，双手回到正中缓缓放下，呼气放松。
将左手向上，掌心贴向背部，右手向后，将双手在背后相握，伸长吸气，将背部挺直，胸腔尽量向外打开，呼气将颈部向后延伸，拉伸颈部线条，闭上双眼并保持平稳的呼吸，感受颈部完全向上、延伸，五个呼吸之后，伸长吸气，呼气头部回到正中，双手放开活动双肩后，再开始反方向的动作。
将双手扶住颈部，双眼看向前方，保持平稳的呼吸，用双手的力量微微推动颈部，将头部倒向左肩，尽量用耳朵去找左肩，感受右边颈部的延伸，五个呼吸之后，伸长吸气，头部回到正中，将双手掌心贴向颈部，从下至上按摩颈部5次，伸长吸气，呼气头部倒向另一方，开始反方向的动作。
有些人的颈椎病，如果比较严重的话，平时还经常会有一些头晕的情况出现，有的时候觉得恶心想吐，有这样的现象，最好还是要及时到医院去做一个详细的检查和治疗，颈椎病的情况比较严重，甚至可能需要进行手术治疗。
对颈椎有好处的瑜伽方法
颈椎部位是很容易受到伤害的部位，例如有很多人会存在一些颈椎病或者是颈椎炎等等问题，这种现象如果得不到快速有效的解决，对我们的生活工作都会带来影响，所以我们可以多去认识和了解一些，能够帮助自己治疗和解决颈椎问题的瑜伽动作，就可以更好地保护我们的劲椎。
金刚鱼式 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
猫伸展式 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
猫伸展式 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
因为如果能够按照以上，所介绍的这些瑜伽方法去练习的话，对我们的颈椎健康，就可以达到更好的效果了，而且这些动作其实在家里面，也可以完成，所以说大家在生活当中，都应该更多的去了解这些保护颈椎健康的瑜伽方法。
怎样练瑜伽能治颈椎病呢
老公是在办公室工作的，所以经常坐着面对电脑，那么时间久了也就会得颈椎病，颈椎病对于办公室工作者来说也是常见病，所以不会奇怪，但是听朋友说练习瑜伽可以治疗颈椎病，只是听说没有实践过，那么怎样练瑜伽能治颈椎病呢?如果能了解我们就可以自己在家里练习瑜伽来改善颈椎了，治疗颈椎病也是一项复杂的工作，下面来分析一下。
侧向环绕
端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3-5组。
抬头
依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次，之后放松颈部，重复3-5组。
益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环 更加通畅。
姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6-8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
双脚与髋关节 同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。
益处：伸展放松脊柱，提高腿部、双肩的弹性，将更多的新鲜血液供给头部，扩展胸部，提升精力，缓解疲劳感。
以上就是关于怎样练瑜伽能治颈椎病的方法。可以试着伸展放松身体的脊柱部位，抬高双腿，然后按摩双肩，深呼吸，做一下放松身体的各个部位。保证充分的时间来练习瑜伽，对身体有益无害。尤其是可以针对颈椎病的治疗。
对颈椎好的瑜伽动作有哪些？
说到瑜伽相信很多朋友都练习过，现在很多女性朋友都喜欢练瑜伽来减肥瘦身，也有的朋友是为了锻炼身体的平衡能力。其实瑜伽不仅仅是有这些作用的，不管是男性朋友还是女性朋友如果有颈椎不好的，还可以练一些瑜伽来锻炼颈椎，那么到底有哪些对颈椎比较好的瑜伽动作呢?下面小编就来说一说吧。
1、金刚鱼式动作:
跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
2、狼伸展式动作：
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。
作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。
3、鸵鸟式动作：
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。
作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
4、牛面式动作：
坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
5、乌龟式动作：
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。
瑜伽其实是一种非常实用也非常方便的运动方式，有时候买点教瑜伽动作的书本就可以在家里做瑜伽的动作了。尤其是对于颈椎不好的朋友来说，可能贴一些膏药什么的不见得有效果哦，而做这种瑜伽动作其实就是非常不错的治疗颈椎的方法。大家要尝试一下哦。
练习瑜伽减肥的方法
很多人想做瑜伽，但是由于对瑜伽不是很熟悉，也是第一次做，所以说每次做瑜伽的时候都掌握不了正规的方法，在这样的情况下做出来的瑜伽所得到的效果不是最好的，练习瑜伽的时候减肥方法一定要合理，也要正规，有很多姿势，该伸展，还是该拉伸都是要注意合理的，那么练习瑜伽减肥方法有哪些?
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
练习瑜伽可以减肥吗?
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
这些就是用瑜伽来减肥的相关运动和相关姿势，大家要记住了，每次给自己利用瑜伽来减肥的时候所做的运动量必须要合适自己，不能过度，但是瑜伽不是什么劳累的运动，在做的时候是可以坚持下来的，大家先试试全身减肥方法，然后再分开的减肥，这样减肥的效果更突出。
