毽子怎么踢
踢足球的好处。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关运动养生的认识误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“毽子怎么踢”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
毽子是很多人都很熟悉的东西了，非常是在我们的小学生活中，踢毽子基本上是一个课间里，必备的活动之一，踢毽子是很有意思的，有的人能一直连续踢几十个、上百个，而有些人则是踢一个两个就断掉了，毽子就飞出去了，今天要来说明的问题就是，毽子应该怎么踢。
接停来就给大家说一说的就是毽子应该怎么踢的内容。踢毽子存在于很多人的童年回忆里，非常是和玩伴在一起，相互竞赛看谁能不间断的一直踢，踢的毽子数量最多的为获胜者。那么有些人会踢毽子，但也有好一些人并不会踢毽子，那么毽子应该怎么踢呢?在这里给大家介绍四种，比较基本一点的踢毽子踢法。第一第一种叫盘踢，利用的是双脚内侧互相换着踢毽子，膝关节需要向外打开扩张，而大腿部分需要向内侧转一点，同时略微的向上摆动，注复幅度不要太大，另外，髋关节跟膝关节全可能的放松，利用小腿力量往上面摆，踢毽子的时候，主要的发力部位是踝关节，最后注复一点，毽子被踢起来的高度不要超过停颌。第二种踢法叫磕踢，利用的是两只腿的膝盖相互转换，然后将毽子磕起来，也就是撞起来的那种踢法，这里需要放松的部位仍旧是踝关节跟髋关节，自己的小腿是自然的向停垂的，用膝关节全可能的发力，使得毽子被磕起来，大腿自然，不要向内扣也不要向外扩张，同样，这里的毽子被踢起的高度不要超过自己的停颌;第三种踢法是拐踢，用两只脚的外侧相互换着踢毽子，放松的部位是大腿，发力的部位是小腿。第四种叫绷踢。
毽子存在于每一个中国人的童年中，存在于每一个快乐的童年时间里，踢毽子是很有意义的一件事情，既锤炼了我们的身体，还丰富了我们生活，和朋友三五成群的在一起踢踢毽子，也是很愉快的一件事情，上文就讲解了毽子的踢法，大家可以适当的学习学习。
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毽子踢对于我们的健身效果
我们在生活中适当的运动是可以很好的增强身体的体质的，还可以预防许多的病症，当然，生活中的运动项目也是非常多的，比如毽子踢就是一项非常受人们欢迎的运动项目，当然，毽子踢的健身效果也是非常不错的，下面我们就来看看。
毽子踢对于我们的健身效果
毽子踢是一项非常常见的运动和锻炼的项目了，我们大家在生活中经常练习毽子踢，首先就是可以增强我们身体的体质的，并且还可以预防很多的病症。说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。
其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅有利于心、肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。另外，我们大家在生活中经常毽子踢还能够帮助我们大家起到非常不错的提高智力的作用的，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地;人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度机智、灵活，体态非常柔和、轻巧，如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的，所以我们大家在生活中经常毽子踢，还可以锻炼我们大家的灵活性的。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于毽子踢的健身效果也是有所了解了，我们可以知道，在生活中经常性的毽子踢，那么既可以增强我们人的体质，还可以促进我们脑力的活动，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的。
踢毽子有哪些不同的踢法
踢毽子这些运动是我们许多的朋友们都比较喜欢的，当然，在生活中经常踢毽子，是可以起到非常不错的健身的作用的，当然，毽子的踢法也是非常多的，那么大家对于毽子的踢法了解多少?下面我们就来详细的看看毽子踢法，
1、踢毽子的方法也是非常多的，并且踢毽子的花样非常多，不同的花样，练习起来难度也是有着很大的区别的，当然，空踢就是一种非常常见的踢毽子的方法。练基本动作及自身平衡感练习方法:在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时，初学者沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动)，做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的方法。作用:空踢可以让初学者在无毽子的情况下，练习踢毽子的基本动作技术并锻炼初学者良好的身体平衡能力，可为接下来的实物练习打下坚实的基础。
2、牵绳踢也是一种非常常见的踢毽子的方法，但是许多的朋友们可能对于踢毽子的踢法不是非常的了解的，其实踢毽子的方法也不是非常的复杂的。练正确部位及协调、灵活性练习方法:练习前，让初学者每人准备一个毽子，然后用细绳把毽子系住。练习时，初学者可一手握绳子一端，用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子，要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。
上面我们详细的了解了许多的关于毽子的不同的踢法了，所以我们大家就是可以将上面的这些踢毽子的方法记住的，这样以后我们大家在生活中也是可以用不同的方法来踢毽子的，这样对于帮助我们大家的健身效果会更好的。
踢毽子技巧，成为踢毽子达人
在生活中有很多的运动，对身体都是有很大帮助的，踢毽子就是其中的一种，对于初学者们来说，他们总是也踢不好，那么就必须要了解踢毽子技巧，因为只有这样才能做得更好。为了能够让你成为一个踢毽子的高手，下面就为您介绍踢毽子的技巧吧！
1.内踢/盘踢：
用脚内侧在身体前方或侧面踢。
2.直踢/蹦踢：
用脚面在身体前方或侧面踢。
3.外踢/拐踢：
小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。
4.膝击/磕踢：
膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。
5.叉踢/抹子：
一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢如何快速掌握踢毽子的技巧。
6.背踢/倒打、背(音“杯”)毽：
一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。
7.倒勾/倒勾：背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。
8.踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。
9.跳直踢：
一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。
10.对跳直踢：
在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。
11.跳叉踢/单飞燕：
一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。
慢速“踢拳”动作
踢拳（Kick Boxing）相信大家有所耳闻，这类有氧运动虽然可以快速减重，可是运动过于剧烈，不适合平常运动少身体脆弱的女性朋友。新概念慢速踢拳（Slow Beat Kick Boxing），配合小型运动装备，可以演绎出低强度但又有用燃烧脂肪的动作，适合现在的职业女性。
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力练习，预防肌肉劳损。
一、Jab刺拳
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
向两方各出直拳，然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以应对拜拜肉、肌肉放松，效果不俗。
二、Front Kick前踢
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
双手处于戒备状态（On Guard），眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可练习平稳力，以及单腿耐力。
双手姿势不变，眼向前望。左脚连续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿势不变，眼向前望，期间要收腹。
三、Slalomed Kicking 8字滑步
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要顺着雪糕筒走出8字路线。
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助练习其运动和谐能力。这动作亦以练习心肺功能为主。
四、后踢 Back Kick
工具：
脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度轻易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
课程导师Angela Yiu表示：部分动作对排除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发扬不错的功效，而且对改善身体线条非常有用，更可提升身体和谐性及平稳力等。
瑜伽减肥 踢光赘肉
减掉腹部的赘肉
原地扭身功
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
1、两腿张开，两足间的距离与肩膀同宽。
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右足足踝。眼睛要望着向上舒展的右手指尖。
3、再吸气，并挺立上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只足踝。左右交替着做3回以上。
减去腰部和腿部的赘肉
竖立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的成效。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态停向前俯身，双手抓住两足足踝。
3、全可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
塑造美丽的体形
变形的蛇舒展功
可以使停垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得平均。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。停巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都拥有这些成效。
1、 俯卧。右手向前舒展，并用左手抓住右足。每个人的饮食习性，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的成效。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
2、 吸气，然后在屏住呼吸的状态停向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
减掉小腿和腰部的赘肉
弯腰功
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。
收腹
仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因为肠道布满浊气的原因。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调剂体复，增强肠道机能，关心排出肠道内的浊气。
1、仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 （ 肩膀后部的骨头 ） 部位为止即可。
2、在握住腿的同时将上身放停来。在仰卧的状态停吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。
3、全可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时全量地蜷缩全身。
4、另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态停用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
向瑜伽美人学习，防止于未然，努力致力于对抗赘肉的行列中！
踢毽子的好处 让你从此爱上踢毽子
在我们的小时候，不管技术怎么样，应该都有踢毽子的经验，那么你是否了解踢毽子的技巧以及它对于我们的身体的好处呢?踢毽子是我国一项优秀的传统民俗运动，具有悠久的历史，也就形成自身独特的技巧，那么下面就具体的了解下吧。
一、踢毽子的基本踢法
1、内踢/盘踢
用脚内侧在身体前方或侧面踢。
2、直踢/蹦踢
用脚面在身体前方或侧面踢。
3、外踢/拐踢
小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。
4、膝击/磕踢
膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。
5、叉踢/抹子
一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。
6、背踢/倒打、背(音杯)毽
一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。
7、倒勾
背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。
8、踹毽/踏毽
在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。
9、跳直踢
一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。
10、对跳直踢
在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。
11、跳叉踢/单飞燕
一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。
12、对跳叉踢/双飞燕
在一条腿完成跳叉踢之后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。
13、跳跪踢/鸳鸯拐
双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。
14、对跳跪踢/双鸳鸯拐
在完成一次跳跪踢后，当毽子回落后，紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。
15、跳背踢/跳倒打、跳背毽
一条腿先向前抬起离地，另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲，然后用后离地腿在空中完成背踢动作。
16、对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽
在用一只脚完成跳背踢之后，立即用另一只脚做出第2次跳背踢。
17、转体踢
在一个动作完成之后，身体原地旋转360度，然后在毽子不落地的前提下接续下一踢毽动作。
18、头击
用头部的任何位置迎击毽子并将毽子送出。
19、胸腹停/卸毽
用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。
20、停毽/卸毽
用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定，即不允许将手臂抬起后接触毽子，否则将被视为手毽而等同于毽子落地。
以上就是踢毽子的二十个基本技巧，在我们的踢毽子过程中对于这些技巧运用是非常多的。对于踢毽子，除了这些基本的踢法，还有其他的几种踢法，那么下面就让我们一起来了解一下吧，让你能够拥有更好的踢毽子的技术。
二、单纯比踢的技术
这种踢法比较常见，一般都会采取这样的方式进行比赛。至于其中的具体规则则要根据参赛者的水平以及人数来决定了，通常会比较双方踢的个数来决定胜负。其中比较有趣的一种赛法就是加宝塔的方式，即反复增加踢毽子的个数，直至其中一个输掉。
三、兼比踢的花样
最常见的是打跳，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也可以跳了踢，踢了跳。还有打偷，即一只脚着地，另一只脚从背后偷偷去踢;打环，双脚跳起，一只腿弯曲起来，另一只脚踢;打翘，双脚跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;打剪，双脚跳起，两腿向前作剪剪子动作，用其中一只脚踢毽子。此外，还可以故意用反脚踢，(注意：有人是左撇子，右脚则是反脚)，或双脚轮换踢
四、毽子花式踢法介绍
这种花式踢法一般在正规的比赛中比较常见，当然在平时也有可能作为展示出现。踢毽子的花式技巧一般分为两种，一种是软的，一种是硬的。软的只是一只脚展现技巧，而硬的则需要两只脚同时进行展示。对于硬的毽子花式踢法，高手能够踢上百次，但是作为普通人，就不要轻易的尝试了，以免给自己的身体带来不必要的伤害。
五、踢毽子有什么好处
1、踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上
锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢深静脉血栓形成性疾病。
2、踢毽子能治疗颈椎病
长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓办公室型体态。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
3、踢毽子还可以防治亚健康状态
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，换换脑子。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到;反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫走毽儿。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈;一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了亚健康状态。
结语：踢毽子是我国一项传统的体育运动，深受广大人民群众的喜爱。通过以上这些内容学习，我们能够了解到踢毽子对于我们的身体很有好处，又有很多隐藏技巧，是不是让你对踢毽子更感兴趣了呢?如果是的话，那么就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。
怎样踢毽子不伤膝盖
踢毽子是我们日常生活中特别喜欢的一项运动，而且这项运动特别的简单，基本上算是老少皆宜，大多数人都很喜欢这项运动。但是进行踢毽子这项运动时会大量的运用到我们的膝关节，假如用力过度或者是其他一些情况就会导致我们的膝关节受伤，那么怎样踢毽子才能让我们的膝关节不会受到损伤呢，下面我们来介绍一下。
其实在大多数情况下，我们所进行的踢毽子活动都比较亲切，是不会损害到我们的膝关节的，因为踢毽子这项活动恰好能使膝关节做一个方向的旋转，而且这种方向旋转很稍微，所以不会损伤到膝关节，但是假如我们要比较强烈的进行这项运动的话，那么我们最好在运动之前先做好一定充分的热身，这样我们在踢毽子的时候才不会造成其他的损伤，另外我们在踢毽子的时候，因为毽子不好操纵方向可能会胡乱的跑，胡乱的飞，我们在接毽子的时候一定不要猛一发力，这样会损害到我们的膝关节。
而且我们要进行踢毽子这项活动的话，一定要确保在一个比较干燥比较亲切的环境过程中，当然不仅仅是踢毽子，这项活动需要在比较亲切的环境中进行，除了踢毽子之外，我们所要进行的很多活动都有必要防止潮湿，防止严寒，这样才不会让寒气入侵我们的身体才能够保证我们的身体能够得到安全得到健康，而且假如我们身体膝关节以及其他关节本身就是有病症情况的话，那么我们在进行这项运动之前，一定要提前做好保卫过程，比如说我们可以先使用护膝，固定住我们的膝盖，这样可以让我们的膝盖在运动过程中防止过度的使用，可以让我们的膝关节不会受伤。
而且踢毽子这项活动可以多人同时进行，所有卷子都一起运动，可能就会产生碰撞，产生拥挤，这种情况下我们一定要及时停止才不会撞到对方也不会损害到我们的膝关节。
我们在进行踢毽子的活动的时候，最多的就是会运用到我们的膝关节，所以我们的膝关节一定要保卫好，除此之外再进行其他活动时膝关节都是最主要的部位我们要多了解我们所要运动的注重事项，这样才能够更加的安全，更加的健康。
踢毽子都有哪些好处
踢毽子是许多人喜爱的运动之一。那么你知道日常生活中，关于踢毽子有什么好处呢?
踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可依据喜好者的实际情况随意掌握。
对慢性骨关节疾患的缓解作用
踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调剂人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使 脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，进展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、和谐等素养。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。
有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对八字脚的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正外八字脚，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正内八字脚，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。
可延缓衰老提高抗病力
踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。
可防糖尿和痴呆
踢毽子对糖尿病患者有非凡的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调剂人体血糖起很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。
踢毽子几点注重
踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严峻疾患的人，要谨慎参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按按部就班的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐步坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能冲动盲踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严峻的损害来。
踢毽子的好处
生活中常见的物品比较多，不同的物品在作用上都是不一样的，那在使用这些物品的时候，都是需要对它进行很好的了解，这样在使用的时候，才会知道该如何进行最佳，毽子是很多人常玩的，踢毽子对提高人体各方面，有着很好的帮助，那踢毽子的好处是什么呢?
那对踢毽子的好处是很多人不太清楚的，因此在对这项运动选择的时候，都是要注意不能随意的进行，要先对它的好处进行很好了解，这样在使用的时候，才会知道是否健康。
踢毽子的好处：
说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。
其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅有利于心、肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。
第三，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地;人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度机智、灵活，体态非常柔和、轻巧，如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的。
因此，踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼和改善。久而久之，就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动，对动员机体迟钝部位的参与和潜能的发挥，是功不可没的，而全身机能的有效发挥，是造就人身心健康的基本元素。
通过以上介绍，对踢毽子的好处是什么呢，都是有着很好的了解，因此在踢毽子的时候，都是可以放心进行，但是要注意的是，在踢毽子的时候，也是要掌握一些技巧，这样在踢毽子的时候，才能够顺利的进行。
踢毽子的技巧
踢毽子对大家来说都不会生疏，我们每个人在小时候都有过踢毽子的经历，这无疑是非常好的一项运动，而且实际上踢毽子对于锻炼身体也是有好处的，所以不少人会挑选坚持踢毽子来锻炼身体，那么具体踢毽子的时候有哪些技巧存在，一起看看吧。
踢毽子的技巧
1、在踢毽子的时候，我们要保持两眼凝望着毽子才行，在踢毽子的时候我们不能仅仅去看脚的动作是否正确，还应该对时间重视，必定不能忽略掌握毽子在掉落的时候要注重的时间，这一点是踢毽子的时候要学会的。
2、在踢毽子的时候，我们在心理上要注重，第一是不能太紧张的，否则会导致我们产生腿僵硬的情况，但是也不能太放松，否则也没有方法踢好了，所以在踢毽子的时候不仅需要集中精力，同时也不能太放松，这样才能更好的去踢毽子。
3、如果说我们挑选跃起，然后在半空中去踢毽子，那么在落下的时候我们应该重视，这时候大家应该让脚掌先着地才行，同时在踢毽子的过程中，我们要保持脚步轻快，这样是可以防止产生脚踝受伤的情况产生。
踢毽子的好处
踢毽子对我们健康还是有好处的，第一可以利用踢毽子来起到放松心情的功效，同时还可以利用踢毽子的方法来关心我们促进呼吸系统、血液循环系统的功效，对于我们健康是有意义的，同时还可以利用踢毽子提高我们心肺健康，同时对于促进新陈代谢以及食物的消化都是有好处的。大家还可以利用踢毽子来关心我们锻炼身体，可以让骨骼更加的坚实，还可以让身体和谐性更好，对我们预防疾病也有好处。
上面给大家介绍了踢毽子的一些情况，能够发觉踢毽子对我们健康有好处，还可以利用踢毽子的方法来锻炼身体，不不过必定要掌握好踢毽子的技巧，这样才可以让我们更健康的踢毽子，所以大家应该掌握踢毽子的技巧才行。
踢毽子的好处 踢毽子的起源与健康好处
踢毽子，几乎每个朋友都不陌生，在小时候相信大家都玩过，但是你知道踢毽子的起源吗?你知道踢毽子的一些好处吗?下面小编就和大家介绍一些踢毽子方面的知识，来和小编一起看看吧。
踢毽子在我国有两千多年的历史，是一种有着保健脊椎和减肥塑形效果的运动，下面小编就为大家详细的介绍一下踢毽子，来瞧瞧吧。
踢毽子民间起源城市流传
当日复一日年复一年的紧张生活成为习惯，埋头奋笔疾书的您是否觉得精神困乏，生意繁忙的您会觉得心力交瘁，久坐电脑前的您是否会身疲体倦，终日持家的您是否会心生倦怠?当工作负荷和家庭责任翻滚而是为，让你送您几支美丽而柔软的羽毛，带您缓解一下生活的压力。
在阳光明媚，空气清新的午后，广场四周、巷子深处、弄堂内外，可以见到纷飞的五色毽子，白色如雪、红色似火、绿的若柳叶、黄的像霞光，轻盈的毽子上下翻飞、翩翮起舞，伴随着人们的欢声笑语，托起我们儿时欢乐的梦。
不管是季节，气候，场地和年龄方面都限制不到踢毽子，这项运动很简单，而且适合各个年龄段的人群，运动量也是根据自己来定。
雅致的命名
绒毛毽又称翔翎，是历史悠久的民间体育活动之一，到了清代已经颇为盛行。毽子的踢法五花八门、层出不穷，其命名亦颇具雅趣。如毽子轻轻垫起后，将膝盖绕两圈再接住，叫金龙盘玉柱;用脚尖把毽子弹起，侧转身毽子落在右耳边，再弹到左耳边，叫状元双插花：踢起毽子围弹一圈，叫狮子滚绣球。此外还有童子拜观音、天女散花、金龙探爪、喜鹊登枝、燕子叼泥、丹凤朝阳、三环套月、三仙出洞府等。
学习踢毽子应该从基本的单踢，盘踢和花边踢学起，基本功扎实了就可以尝试上述那些花样了。踢毽子时不仅要拿捏力度大小，高低远近，亦要把握旋转承接，不差锱铢。国人踢毽子的表演常让观看的外国人拍手叫绝，交口称赞。
健康的运动
踢毽子可以提高人的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，从而增强人的体质。对于常年在城市内工作的白领，趁着踢毽子的机会去呼吸一下大自然的新鲜空气，可以远离电磁辐射，增强体质，预防感冒。
保健椎体，踢毽子也有这方面的帮助，而且现在很多人都是办公室一族，每天都用同一个姿势工作，会造成关节疲劳以及精简酸疼的问题。
而在踢毽子的过程中，毽子的落点以及下落方式随机性很强，人需要集中注意力，在观察的同时要判断以何种方式接住并击中毽子，这对人的协调性有很高要求。在这一看似简单的过程中，人同时动用了眼、脑等各个器官对毽子加以观察判断，单腿保持平衡，髋关节、膝关节、踝关节等要做不同程度、不同角度的屈伸动作，各个部位的肌肉群相互协调配合以完成整个过程，从而达到了活动各个关节和肌肉的目的。
踢毽子还有塑造体形的作用。美国学者做了一项调查，如果一个人不运动，而且一直食用相同量的饮食，每年就会增长2千克的脂肪。日积月累，人就会因为缺乏运动，造成代谢功能日渐衰退。而要改变这一状况，惟一的方法就是运动。踢毽子对场地的要求不高，室内外均可，是现代运动的最佳选择之一。由于踢毽子可以有效地运动腿部和腰部，保持身材匀称，让人健康、自信。
踢毽子更能增进人与人之间的交流。最具亲和力的要数走毽了，踢毽的人围成一圈，轻盈的毽球在人群中游走，个人踢毽子的水平高低在此并不重要，走毽讲究的是人与人之间的默契与配合。
整日忙于各自事物，缺乏交流的上班族们在谈笑间锻炼了身体，促进了交流，增进了感情，进而愉悦了心情，提高了工作效率，是一项不可多得的锻炼方式。
结语：踢毽子是一项很好的运动，经过多年的流传到今天，有着多种的玩法，而且对人体也有不错的好处，以上为大家介绍了一些踢毽子的知识，还希望可以帮助到一些热爱这项运动的朋友们。
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准妈妈在怀孕期间，运动的限度应该以不累为标准，轻松舒适就好，而且要多喝水和果汁等一些，但是不能喝运动饮料这类。下面就带各位孕妈们看看适合做什么运动了。
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。
1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
2、游泳：游泳是孕期最安全，也是最好的一种锻炼方式，游泳可以锻炼各位孕妈们的大腿，而且对心血管也有很大的好处，在水中也不会让各位准妈妈们感到自己的身体很笨重。
3、低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
5、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
6、伸展运动：让你的身体更加灵活，而且可以预防拉伤，是伸展运动的好处，而各位准妈妈可以把伸展运动和心血管运动结合起来，让自己全面的得到锻炼。
7、重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
孕期运动要注意什么?
1、务必做好热身运动
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。
2、穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3、运动强度要适当
运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
踢毽子的技巧 你知道踢毽子有哪些技巧吗
提到毽子，我想很多人应该都会对它有印象的吧，这是在儿时记忆里面非常重要的一环，同时踢毽子也是一种很好的健身运动，因为可以充分的锻炼到腿部，所以可以帮助你减去腿部的脂肪，并且加强腿部关节还有肌肉的灵活性。
踢毽子是非常简单的一件事，但是它其中也是有相当一部分技巧的，这些技巧都掌握好了，那么你也一定可以成为一个踢毽子高手，这项运动非常的具有趣味性，可以和一群小伙伴们一起来进行，受到很多人的喜欢和青睐，不同年龄段，都可以来玩，安全系数也非常的高。
膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。 解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。 现在让我教你详细的踢毽子的方法。
选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。
至于踢花毽儿的一些高难度动作，如雾里看花、苏秦背剑、倒挂紫金冠、外磕还龙、朝天一炷香等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿儿，前仰后合，这些踢毽儿的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;
磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。至于踢花毽儿的一些高难度动作，如雾里看花、苏秦背剑、倒挂紫金冠、外磕还龙、朝天一炷香等，可将毽子上滚下翻，需要使用头顶、后背、脚跟、脚面等方法才能完成，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动-静脉短路支大量开放，下肢供血得到维持。因此，经常踢毽儿，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
踢毽子是一件非常享受的事情，看着毽子的起起落落，好像经历了人生的大悲大和，一剪子是一种运动，更是一种享受，如果你喜欢运动的话，想要恢复到儿时的心境的话，那么踢毽子就绝对是一向很好的选择。
踢毽儿时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
注意事项
我们现在的很多运动都来源于我们小时候所玩的游戏，现在我们把儿时玩的游戏当做是现在运动健身，对于我们的心态的变化也能起到一定的积极作用。
踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。
因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。
踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。
《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。 踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
发展踢毽运动，还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足球训练的一种辅助练习，是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。
足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小学，除体育场训练外，其它训练条件较差，如制一毽子，随身而带，可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。
除足球之外，踢毽对其他运动项目，如武术、体操、跑步等都有裨益，也不失为一种良好的辅助运动练习，近年来，各项体育运动的国际比赛不断发展，愿我国这一民族体育项目有一天能在国际体坛中大放异彩。
踢毽活动由于不受埸地、人数、性别、年龄、季节等限制的特性，并可依踢毽者的个人体能与技术程度，自由增减运动强度，在我国不但流传久远，且已演化成为一种传统的民俗运动。
(一)盘踢
用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。
足内侧踢盘踢
练习方法
一般人的左足没有右足灵活，没有踢过毽子的人，右足也能踢一两次，所以，练习时左足先开始为宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，较熟练后，连续踢。左右足都可连续踢后，改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次......接住，灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。
(二)磕踢
用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。
用大腿磕起磕踢
练习方法
练习时，用手抛起不超过下颏的毽子，用膝盖磕起(撞起)，然后用手接住，同盘踢的练习方法一样，形成一磕一接，熟练后不用手抛毽，改用盘踢，形成一磕一盘，协调后两膝互换，踢的次数越多越好。
(三)拐踢
用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。
足外侧踢拐踢
练习方法
练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。
(四)绷踢
有的地方叫做绷尖，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150o160o夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。
正足背踢绷踢
练习方法
练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。
踢毽子对男女老少都相宜，点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。《体育报》曾多次报道过，由于坚持踢毽子，恢复了健康和延缓衰老的实例。 踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演。它同武术一样，应该加以挖掘、整理、继承和发展。
发展踢毽运动，还对其他体育项目运动技术的提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足球训练的一种辅助练习，是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小学，除体育场训练外，其它训练条件较差，如制一毽子，随身而带，可利用一切空余时间进行足球的辅助练习。
结语：上面就是给大家讲的一些关于踢毽子时候的一些技巧，以及它可以锻炼到的一些部位，我相信一定会对你有所帮助的，踢毽子可以让你真正的体会到运动的乐趣，运动与与娱乐相结合起来的一种不一样的感受。
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