凉拌胡萝卜丝——秋季降压降脂润肠
养生萝卜丝汤。
“活动有方，五脏自和。”生活越来越好，人们越来越注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！四季养生有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“凉拌胡萝卜丝——秋季降压降脂润肠”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
秋季容易上火，会出现一些便秘啊或者是身体不适的情况，所以要注意一些保健的措施，秋季还会出现血液高啊或者是呼吸系统疾病，如何去火呢，胡萝卜很适合秋季食用，来看看这道美味的凉拌胡萝卜丝的做法。
【凉拌胡萝卜丝】
主料：胡萝卜2个
辅料：小苦瓜一个、红辣椒面适量、花椒粒适量、蚝油适量、醋适量、盐适量、糖适量
步骤：
1.胡萝卜切丝
2.苦瓜切好焯水
3.辣椒面入油锅炸香
4.趁热浇到胡萝卜丝上
5.放入苦瓜，加盐，蚝油
6.吃之前最后放入醋，放早了颜色易变黑。拌匀即可
干燥的秋季，需要多吃些含有维生素的食物，这样补充营养，防止感冒，今天做道-----凉拌胡萝卜丝，鲜辣爽口，胡萝卜嫩口，这样的凉菜有特别的味道，值得一试。胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。所以说秋季的时候可以适当的食用这样的食物，不仅可以促进代谢，而且还可以有促进肠道蠕动的作用，降压强心的同时也可以有通便防癌的作用，秋季食用预防便秘，还可以提高体质。
凉拌胡萝卜丝大家都学会了吗，是不是很简单呢，利用最简单食材烹饪出美味的菜肴这就是一种艺术，秋季降压降脂润肠通便能抗癌，鲜美可口哦，大家不妨试试吧，营养丰富，排毒减肥。
相关知识
萝卜丝肉饼的原材料以及它的做法
萝卜丝肉饼是一种无论是做法还是原材料都比较简单的食物所以对于想要尝试着做饭的人们来说萝卜丝肉饼是一种很好的选择，萝卜丝肉饼虽然做起来比较简单但是它的营养价值却一点都不低那么萝卜丝肉饼应该怎么做更加美味呢?
萝卜丝肉饼的做法是很简单的，只要将萝卜丝跟五花肉馅、小香葱以及植物油等混合在一起，然后用面粉团加上鸡蛋液进行混合制作成面团，在将萝卜丝裹上面粉团之后，直接放进锅里面进行油煎，煎到两面都成金黄色就可以食用了，大家可以来学习萝卜丝肉饼的制作方法，然后自己动手去尝试。
萝卜丝肉饼
食材明细
主料红萝卜4个猪五花肉馅700g小香葱1把植物油40g盐7g胡椒粉适量辅料面粉500g温水200g草鸡蛋2个白砂糖10g酵母4g
做法
1红萝卜洗净备用，猪五花肉请卖肉的加葱姜绞成了肉糜，小香葱切净备用。
2先将红萝卜擦丝。
3全部擦成丝后加入少许盐搅拌一下。
4很快，萝卜中的水份就被腌出来。
5将萝卜丝挤去水份备用。
6炒锅烧热后倒入适量油，将肉馅放入锅中翻炒。
7炒至变色后改小火慢慢炒成金黄色。
8小香葱切末。
9待肉馅炒至金黄后倒入小香葱翻拌一下，再加入适量盐和胡椒粉。
10拌均匀后立即关火。
11将萝卜丝倒入锅中搅拌均匀。
12萝卜丝肉馅就做好了，可以尝一下咸淡。
萝卜丝肉饼
13面粉放入盆中，打入两个鸡蛋。
14小盆中加入白砂糖，用温水化开。
15加入酵母搅拌均匀。
16将酵母水倒入面粉中，用筷子搅拌。
17拿去筷子用手揉成光滑的面团，盖上盖子放在温暖处醒发至两倍大。
18醒发好的面团，用手指按下去不会回缩即可。
19取出面团充分排气。
20搓成长条后切成相同大小，一个面团约50克左右。
21将面团全部揉圆。
22取一个面团擀开。
23包入萝卜丝馅。
24用虎口收口捏紧，或者像包包子那样收口。
25用擀面杖轻轻擀成饼。
26锅内倒入少许油加热后改小火。
27将做好的饼放入锅中煎至金黄。
28一面金黄后翻面继续煎好。
29装盘即可食用。
小窍门
炒肉馅时大火炒变色后改小火慢慢炒，需要不停翻炒，不然很容易糊底。
煎饼时，煎至过程中可以盖上锅盖使锅内受热均匀。
所以对于人们来说想要做萝卜丝肉饼十分的简单通过上面的介绍相信大家都可以很好的掌握萝卜丝肉饼的做法，并且在做萝卜丝肉饼的时候是需要一些小技巧的如果可以更好的掌握这些小技巧的话相信做出来的萝卜丝肉饼味道会更好。
火腿炒三丝——秋季滋阴润燥润肠
肉食的种类是有很多的，不同的食材营养价值不同，我们应该选择适合自己的食物。也要品尝不同种类的食材。火腿大家都吃过的吧。营养丰富，味道鲜美，同时也可以滋阴润燥，如何食用呢，来看看火腿炒三丝的具体的做法吧。
火腿炒三丝
主料：芸豆150g、土豆1个、火腿肠50g
辅料：胡萝卜适量、大蒜2瓣、花生油适量、酱油适量、盐少许
步骤：
1.准备食材：将所有材料都切成丝，大蒜切碎。
2.西兰花用水焯熟摆在盘中。
3.热锅放油，放入大蒜爆出香味。
4.放入芸豆丝翻炒几下。
5.放入酱油翻炒几下。
6.放入土豆丝。
7.放入胡萝卜丝。
8.放入火腿肠。
9.加入适量水炒至芸豆熟透，再加入少许盐翻炒均匀即可。
10.将炒好的菜放入盘中，色彩鲜艳，营养美味的一道家常菜。
进入干燥的秋季，对于便秘人群来说，是个煎熬，病症会越来越重，不要发愁，小编为大家做道美食-----火腿炒三丝，含有多种维生素，加快肠胃蠕动，清淡的蔬菜，味道脆口，吃着营养又通便防癌。火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。这样的一道美食是可以有缓解便秘的作用的，适合秋季食用，而且还可以减少肠胃不适，具有润肠通便的效果，同时也可以有滋补气血，抗衰的功效。
关于火腿炒三丝的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃火腿的话具有促进代谢的作用，这样搭配食用的话还能抗衰老，秋季滋阴润燥润肠通便抗衰老，具有美容延缓衰老的作用，所以如果你爱吃的话不妨试试这样的做法。
胡萝卜锅包肉——秋季暖胃助消化
胡萝卜是一种很常见的食物，是萝卜的一种，经常吃胡萝卜可以补充丰富的维生素和纤维素，可以促进代谢，还可以有明目保护眼睛的作用。胡萝卜的吃法有很多，今天介绍胡萝卜锅包肉的做法，适合秋季食用。
胡萝卜锅包肉
主料：里脊肉300g
辅料：油适量、盐2g、糖30g、醋15ml、番茄酱5g、淀粉45g、葱适量、胡萝卜适量、姜适量、大蒜2瓣
步骤：
1.里脊洗净。
2.切片。
3.葱、胡萝卜、姜切丝，蒜切片，香菜切断。
4.先调汁，碗中放糖。盐。
5.加醋。
6.加番茄酱。
7.加淀粉。
8.加水拌匀。
9.肉加淀粉。
10.加少许水。
11.加少许豆油。
12.抓匀。
13.锅中放油。
14.5成热，下肉片。
15.捞出。
16.油烧热，再炸一次。
17.捞出。
18.锅中放调好的汁。
19.加葱姜蒜等。烧制粘稠倒入肉。翻炒一下。
20.盛出，撒上香菜。
天气冷时，就喜欢吃些热菜，尤其是酸甜口味的，今天小编给宝宝做了东北菜-----胡萝卜锅包肉，菜色金黄美味，口味酸甜，肉质细嫩，儿童吃着不柴更有味道。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;这样的食物适合秋季食用，具有缓解贫血的作用，还能够降压强心，是不错的秋季养生食谱，大家可以经常食用。
胡萝卜锅包肉的具体的做法，大家也对它有所了解了吧，其实方法还是很简单的，秋季暖胃助消化缓解贫血降压降脂，经常自己做菜也是一种享受的哦。这道美味的食谱可以满足你的味蕾，让你更加健康。
秋季干燥多喝水多吃石榴胡萝卜
酷暑的夏季终于慢慢的褪去了，这几天都有了凉爽的秋风了，气候适宜的秋季终于慢慢的像我们靠近了，但是虽然说天气变得比较凉爽了，皮肤的问题就要来，总是觉得皮肤又要干燥，有时候又要痒痒的，那么对于这种干燥的天气所引起的皮肤干痒，吃什么食物有帮助呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、多喝水
皮肤干燥，我们一定就要多补水呀，多补水才是王道呀!进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。千万不要等渴了才喝，有空的时候就一杯水下去哦!
2、多吃胡萝卜
胡萝卜是我们日常中常吃的一道菜，吃起来非常的脆爽。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽。像胡萝卜的吃法就很多，用来炖汤，小炒都是非常的美味的。
3、多吃石榴
石榴看起来晶莹透亮的，相信每个人都希望自己的皮肤也有这么好呢!每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴来榨汁，除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。秋季里面经常来几杯石榴汁，让自己皮肤像石榴那样白里透红哦!
秋季皮肤干燥瘙痒吃些什么食物比较好呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。多喝水，多吃胡萝卜，多吃石榴，这些都是有助于皮肤补水，去瘙痒的哦!同时秋季里面我们也要饮食清淡，少吃一些辛辣、油膩、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这些食品会刺激到你的皮肤更干燥更痒的哦！
胡萝卜鸡丁——秋季减肥美容明目
胡萝卜大家都爱吃的吧，一种常见的食材类型，它的营养素多，可以补充丰富的维生素和胡萝卜素，而且还可以有明目的做义工，胡萝卜可以说一年四季都能买到，秋季食用，美容健脾胃，来看看做法吧。
胡萝卜鸡丁
主料：鸡胸1个、胡萝卜200g、青辣椒1个
辅料：植物油15茶勺、盐1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g
步骤：
1.准备好材料
2.把胡萝卜洗净去皮切丁
3.鸡胸切丁
4.姜切末、青辣椒洗净切小块
5.热锅凉油，油热6成，下鸡丁翻炒均匀出香味
6.加料酒、生抽、老抽翻炒均匀，加姜末、花椒粉翻炒均匀
7.加胡萝卜
8.盐翻炒均匀。中火翻炒5分钟左右，直到胡萝卜熟透
9.加青辣椒
10.翻炒均匀即可
减肥仍在继续，每天减少热量的摄入，吃些鸡肉，加入营养的胡萝卜一起炒菜，搭配鲜亮，色香味俱全，吃起来既可以补充营养，还是减肥食谱，鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。胡萝卜含有大量胡萝卜素，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;所以说这样的食物相互搭配的话可以有促进消化的作用，而且还可以增强人体的免疫力哦，对于强壮身体有好处，而且还可以有养肝健脾的效果，价格也比较便宜。
关于胡萝卜鸡丁的做法，是不是觉得很奇妙呢，其实很多的食物都是可以利用起来的，只是大家缺少了对于美食的了解，这下大家知道了以后就可以行动起来了，秋季减肥美容明目养肝健脾胃。
