长期面对电脑要如何护眼？
为什么要长期做养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您是否正在关注中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《长期面对电脑要如何护眼？》，希望对您的养生有所帮助。
1、通过眨眼的方式对眼部进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
2、增加维生素的摄入量
长期面对电脑的人如何护眼？可通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果来护眼，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
3、适当点些眼药水
为减少眼部的干燥，可以不医生指导下适当在眼部点用不含防腐剂的人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了干眼症，以便医生给出治疗方案。
yS630.Com相关推荐
长期面对电脑饮食有哪些
缓解眼疲劳症状可以从饮食调理入手。那么长期对着电脑吃什么好呢，电脑族饮食该注意什么？
电脑族饮食注意事项
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
1、吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
2、多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
3、注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
4、注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
5、吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
6、另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
7、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。
8、由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃健眼食物，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。
9、相对而言，电脑作业者体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，尤其是动物脂肪不可过食。
10、电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
11、为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
12、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
13、还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
14、电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
久对电脑要如何保护眼睛
长时间盯着电脑屏幕，加之办公室空调环境，眼睛水分极易流失。想为干涩的眼睛做一场水润SPA吗?
隐形眼镜配戴综合征
由于配戴隐形眼镜时间过长或护理不当而导致的眼睛干涩、刺痛、视力模糊等症状在白领中已屡见不鲜。很多配戴隐形眼镜的白领女性往往因为眼睛不适，一到下午就成为了眼冒血丝的红眼族群，爱美顷刻变成了噩梦。
于是，不少白领女性频繁更换护理液品牌，以寻求最为有效的一款。但护理液困惑也由此诞生，白领女性苦不堪言，期待着能够真正使眼睛保持一整天的舒适水润感和清晰视觉。
如何才能让配戴隐形眼镜的过程更为安全呢?在近日一场有关隐形眼镜护理的专题研讨会上，相关眼科专家提出了一个新主张。那就是为隐形眼镜做水疗，旨在使隐形眼镜镜片也能享受如同水疗般湿润浸透的亲水感觉，为配戴者带来一整天的清晰视觉。
巧妙解开护理困惑
专业医科报告有力证实，通过隐形眼镜护理液的双重反应功能系统可以让隐形眼镜长久润泽。这可以让镜片在浸泡时，表面吸附泪液激活物，因而重新润泽隐形眼镜表面。
戴上眼镜后就会与配戴者本身的泪液产生相互作用，从而在镜片表面锁住水分。比如傲滴乐明护理液可使隐形眼镜和眼睛之间形成保湿保护层，保持隐形眼镜湿润，因而增加舒适感。同时有效地清洗镜片，除去镜片蛋白沉淀以及细菌、霉菌、以及阿米巴等。
专家建议，在选用多功能护理液时记得要评估的四项重点：保湿、杀菌、清洁功能以及安全性。因此，只有能为隐形眼镜提供整日保湿润泽功效的多功能护理液，才能更好地配合现代人工作、社交两头忙碌的生活形态。
长期久对电脑要如何护肤
本文导读：上班族一天大部分时间都要对着电脑，电脑由于存在大量的辐射，因此很多人的肌肤由原本的光滑白嫩变得暗沉松弛。因此，电脑族如何护肤便成了电脑族的一大困扰。下面，就让小编来为大家支支招，就算天天对着电脑也不怕啦！
涂抹隔离霜是每个电脑族每天必做的功课。薄薄的一层隔离，能帮你隔离电脑辐射、空气中的灰尘，以及一些紫外线，在肌肤表面形成一层屏障。但是也要注意不能一劳永逸，隔离霜每隔几个小时要补涂，因为汗水及油脂会让隔离霜掉妆。
2、在办公室放一个喷雾
办公室环境非常干燥，因此可以在办公室放一个喷雾。当肌肤感到干燥的时候喷一喷，迅速为肌肤补充水分，防止因为干燥而产生细纹。
3、经常擦拭电脑屏幕
电脑屏幕会吸附大量的灰尘，这些灰尘会附着在人脸上，从而堵塞毛孔。因此，电脑屏幕要经常擦拭。最好是每天上班前擦一擦。
4、每周做一次清洁面膜
电脑族肌肤一般油脂分泌比较旺盛，毛孔也会堆积大量脏污，肌肤也会比较暗沉。因此，每周一次具有清洁及去除暗沉的清洁面膜必不可少。
5、及时卸妆洗脸
上班去一般回到家都是先开电脑，只有晚上睡觉之前才会卸妆洗脸。其实这样是不好的，上班族肌肤一天已经经受很多伤害，因此，上班族一回家就应该先洗脸卸妆，减少脏污对肌肤的伤害时间。
6、使用提拉紧致产品
电脑族肌肤很容易出现松弛的问题。因此，每天晚上可以使用具有提拉紧致功能的产品按摩肌肤。通过正确的按摩手法每日将肌肤上提，紧致轮廓，防止出现松弛。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
电脑族如何保护眼睛 10种蔬果护眼明目
养生导读：电脑族如何保护眼睛，10种蔬果护眼明目。长时间面对电脑，对眼睛的伤害很大，会时常会出现眼睛干涩、视力下降的现象。电脑族如何保护眼睛？10种蔬果护眼明目，多多吃起来。
电脑族需要补充的微量元素
1、维生素A
维生素A有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。
2、-胡萝卜素
-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
3、维生素C
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。
10种蔬果护眼明目
1、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
2、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
3、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
4、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞茶能起到明目的功效。
5、枣
枣的营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有活维生素丸的美称。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
7、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
8、海带
富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
9、黄瓜
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
10、杏
含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
经常面对电脑的上班族们，日常生活中一定要多吃以上推荐的护眼明目蔬果哦。
要如何预防电脑辐射？
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的南珠翠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。
第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招：注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
第十招：尽量避免在电脑前连续超过3个小时，中间要休息下。
电脑族要如何防辐射？
随着科技的发展，人类的进步，各种电器服务于我们社会的方方面面。也可以说，现在我们所生活的电气化的时代，已经不能与电器分割。但是，电器普遍使用的便捷也同时带来了无形杀手。辐射。
辐射，无处不在，家用电器如手机、微波炉、电视、摄像机等；办公仪器如电脑、复印机、印刷机、传真机等。我们完全被包围在这种辐射之中。辐射是一种能量，它们作用于人体，达到一定剂量后，即会产生生物效应，损伤人体正常的生理功能，日积月累，给人体健康造成危害。
辐射对人体的伤害主要是加速人体细胞的老化变质，骨髓抑制、造血组织功能障碍、外周血白细胞下降、免疫功能力降低和胃肠功能紊乱等。如果人体受到小剂量辐射，可影响机体的功能，发生与辐照剂量无关的随机性损伤。
所以预防辐射，我们必须现在就行动起来。目前市场上也有一些防辐射的保健品，但是在配方中原料组合不全面，影响其开发力度，而且成分过于单一，难以治疗辐射危害带来的多方面损伤。
而西药中抗辐射损伤药物大多为含硫类的化学合成药物，在有效剂量时毒性较大。而以中医学的理论，长期处于辐射环境的人会出现正气受损，气血两虚，累脾伤胃败及肾阳的病机。服用扶正固本类的制剂在辐射危害的防治方面具有积极作用。
近年来的研究表明，沙棘油、葡萄籽、番茄中均含有抗辐射的活性物质，经过科学提取后，这些活性成分对辐射损伤有较好的预防和治疗作用，而且毒副作用很小。提炼出来就是沙棘油、番茄红素、原青花素。
沙棘油中含有维生素E、胡罗卜素、类胡罗卜素、黄酮、-谷甾醇，不饱和脂肪酸等多种生物活性物质，能促进机体代谢，促进损伤组织的恢复和溃疡的愈合，在抗辐射方面具有良好的作用[1]。原苏联等国还把沙棘油当作一种名贵的保健药物，专供宇航员使用。
番茄红素具有极强的抗氧化活性。梅晓岩等的研究证实番茄红素对超氧阴离子、羟基自由基、DDPH和由AAPH引发产生的过氧自由基均有较强的清除作用。
葡萄子原花青素提取物中，含有80～85％的原花青素、5％的儿茶素和表儿茶素、2～4％的咖啡酸等有机酸，具有多方面的保健功能，抗辐射作用也很明显。
将这三种物质按照科学的配比组方，研制出的红棘软胶囊，能在改善因辐射而发生的损伤方面起到积极的作用。
白领要如何预防电脑辐射？
对于和电脑朝夕相处的人们来说，辐射的确是个让人忧心的副产物。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。
随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。
常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。
以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。
科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
上班的电脑族要如何护肤？
本文导读：作为当代的上班族，每天都要用大部分时间来和电脑“面对面”的接触。然而，大家都知道，电脑开机时产生的辐射、静电对人的肌肤产生很大伤害，如“电脑斑”、肤色灰白、皮肤松弛等，那么电脑族要如何护肤？
作为当代的上班族，电脑就相当于我们的 手 ，离开它就像是什么也做不了。所以，每天都要用大部分时间来和电脑 面对面 的接触。然而，大家都知道，电脑开机时产生的辐射、静电对人的肌肤产生很大伤害，如 电脑斑 、肤色灰白、皮肤松弛
与其为接触电脑产生的皮肤问题而焦虑，不如积极的寻找解决方案。小编为您准备了 电脑上班族护肤锦囊妙计 ，只要您依计行事，定可达到事半功倍的效果!
每个星期给皮肤做一次 清理
电脑开机时产生的静电，会让灰尘附在电脑上，同时也会将灰尘吸附在我们的毛孔中，所以定期做下深层的清洁面膜，清理毛孔里的灰尘、泥垢，防止毛孔堵塞、影响皮肤正常代谢。这样，即使天天面对电脑，皮肤也不会变成暗黄松弛。除了每周给皮肤做清理，记得每天用完电脑后，也要仔细清洗皮肤，这样会让皮肤减少吸附的灰尘，保持皮肤的 自由呼吸 。
一天一杯酸奶，也能防辐射
大家都知道，经常喝酸奶能长效的美白补水，给肌肤增添更多光彩。但是很少有人能想到酸奶也能很有效的抵御电脑辐射!原来，酸奶中维生素B具有抗辐射的作用。每天饭后一杯酸奶，可以有效的减缓辐射对皮肤的损伤，对辐射造成的淋巴结细胞数目下降的现象有抑制作用。从内而外的修复皮肤暗黄的皮肤问题。
绿茶去辐射，健康又美白
有一些女孩喜欢一边工作一边喝绿茶，她们的肤色较不爱喝绿茶的女孩要健康红润的多。这是绿茶起到的作用。这是因为绿茶也有抗辐射的作用，而且绿茶也可以去抗氧化，缓解脸色暗黄，使皮肤变得白皙红润。
红枣是 天然维生素 ，与白木耳熬粥可以防辐射
红枣自古以来就被人用来 补血、润颜 ，这是因为它营养丰富，富含多种微量元素，同时也被人称为 天然维生素 。红枣与富含骨胶原的白木耳一起熬粥，经常食用可以让皮肤光滑细嫩，同时也有效的减轻暗黄、抵御辐射的作用!
涂上隔离霜，有效隔离辐射与灰尘
我们在日晒环境下，涂上隔离霜可以防紫外线照射，用电脑时，涂上也能防辐射和灰尘。其妙吧。不过，隔离霜虽然可以阻隔辐射和灰尘，但是不能避免其表面也会吸附灰尘等杂质，所以也要注意及时清理皮肤哦!
经常用电脑的人会觉得皮肤很干，人没有精神，这是电脑辐射让皮肤氧化缺水，而湿润的皮肤是不易氧化的。所以在电脑桌前放上加湿器，保持环境湿润，也会让自己的皮肤精神百倍呢!
朋友们，工作是生活重要的一部分，但是健康美丽更重要，除了日常的保养，也要劳逸结合，让自己既有事业，又有美丽健康!(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
