秋季应该如何正确养肺
秋季应该如何养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季应该如何正确养肺”，相信能对大家有所帮助。
秋季养生最重要的就是养肺，这是因为秋季天气比较干燥，最容易伤及津液，引起呼吸道等疾病。所以秋季养肺迫在眉睫。那么大家知道生活中应该如何正确养肺吗?
1、经常按摩、清洗鼻子
鼻子是我们呼吸外界空气最主要的通道，而不少人一到了秋季气温下降，就会容易发生鼻塞、流鼻涕等现象。而经常清洗鼻子、按摩鼻子对于维持鼻子健康是有好处的。建议大家每天用冷水清洗鼻子，并且加以按摩，这样可以增强鼻腔对外界的抵抗力以及适应力，对于预防伤风感冒等也具有一定的作用。
2、经常按摩咽喉
经常按摩咽喉可以起到很好的止咳化痰的作用。
3、主动咳嗽
主动咳嗽可以帮助我们将肺部吸收的灰尘、有害气体、金属微粒等有害物质排出体外，所以有事没事的时候多咳嗽两声，可以起到帮助排出肺部污物的作用。
4、主动喝水
水可以说是人体的清洗剂，只有当身体摄入足量的水之后，才能够加快身体的血液循环，帮助将身体内的有害物质尽快排出体外，一般在早晨以及晚上睡觉之前喝一杯水排毒去污的效果最好。
5、预防便秘
中医上认为肺与大肠互为表里，所以如果发生大便秘结，那么就会有咳嗽、气喘、胸闷等现象发生，所以大家一定要注意预防便秘，平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜等，帮助肠道蠕动。
6、注意戒烟
吸烟对肺的伤害是非常大的，所以想要保护肺部的健康，就一定要戒烟。有研究发现，吸烟是导致肺癌、心血管疾病等重大疾病的重要诱因。
当然，除了上面介绍的几点，大家还应该多吃一些润肺、去燥的食物，并且多加锻炼，这样才能够有效保护我们的肺部健康。
延伸阅读
秋季如何正确养肝
秋季的时候大家是容易产生肝脏不适的，在这时候很多人都会肝脏的患病情况，所以说秋季的时候我们应该注意方法调整好才行，特别是应该注意饮食调整好，这样对大家秋季健康有好处，那么具体秋季的时候我们如何护肝，下面就让我们一起看看吧。
饮食不要过于生冷
秋季是养肝的好时机，大家不要错过。可以先从饮食上来养肝。秋季由于气温下降，所以人体的代谢能力也相对减弱，所以这个时候的饮食，应该要以易消化、温性为主，太生冷的食物就不要吃了，以免造成肠胃消化不良，引起腹泻等疾病。特别是一些瓜类的水果和蔬菜，大家在秋季的时候尽量少吃。
进补不能乱补
在秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候是非常适合我们进补的，但是在秋季的时候我们进补也是不可乱补的，所以说在秋季的时候我们应该注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补，通过饮食进补是非常重要的。而且在秋季的时候我们需要注意方法，在秋季的时候的时候饮食要以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，所以在功效就更好，秋季的时候我们应该注意方法调整好才行。
秋季的时候我们很多人都会有肝脏的问题存在，所以说在这时候大家需要注意方法预防好才行，上面介绍的饮食方法效果不错，这样对我们保护好肝脏健康是有意义的，所以说秋季的时候我们应该重视饮食，注意调整好才健康。
2020秋季养肺应该吃些什么
1、2020秋季养肺应该吃些什么:山药
山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效,还能改善冠状动脉及微轮回血流,可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。
2、2020秋季养肺应该吃些什么:柿子
柿子中含有丰富的糖分以及淀粉、胡萝卜素、维生素以及微量元素,所以营养价值非常的丰富。新鲜的柿子具有很好的凉血止血的作用,同时还能够很好的治疗咽喉干燥以及口舌生疮的情况,另外柿叶也具有很好的止血作用;柿子饼则是能够很好的润心肺以及止咳化痰的作用,服用还能够起到预防便秘的作用。
3、2020秋季养肺应该吃些什么:白果
白果大约在每年的九、十月份左右上市,这种水果不仅非常的肥美多汁,同时营养也是非常的丰富。在我国的一些地方,也将白果称之为银杏,具有很好的收敛肺气以及治疗哮喘的作用。
4、2020秋季养肺应该吃些什么:梨
水果中常见的梨,梨生着吃最好,如果身体怕凉的可以煮甜汤,比如百合莲藕和梨,还有冰糖雪梨,还有川贝蒸梨都是可以的,对肺都是极有好处的。
5、2020秋季养肺应该吃些什么:莲藕
莲藕性凉,不太适合凉吃,我们做熟了吃是比较好的。切成片加上冰糖做冰糖莲藕就很不错,用高压锅一压,放凉了吃就可以了。也可以做橙汁莲藕,炒着吃切成丁加上其它蔬菜丁极其美味。
6、2020秋季养肺应该吃些什么:百合
西芹炒百合是一道很好吃的菜,简单而且比较适合这个天气吃。干百合可以泡了之后放在藕里一起煮甜汤。
2020秋季养肺注意哪些事项
1、2020秋季养肺的最佳时间:上午的7-9点
每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。
2、2020秋季养肺最简单的方法:来杯热水
倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3、饮食养肺:秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。
2020秋季养肺喝什么茶好
1、罗汉果茶。罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。需要注意的是,罗汉果性寒,胃肠不好者不宜多用。
2、四宝茶。即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水,能清肺润喉,生津利咽。这类茶性质较为平和,没有明显副作用,在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状,应及时停用。
3、石斛煎水。它用于滋阴清热,有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛,还用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛,每天可取10克泡茶,有条件者建议煎煮后取水服用,以利于发挥药效。痰湿重的人群(舌苔厚腻),脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。
秋季的养肺妙招 正确呼吸按摩穴位
秋季的时候是一年之中最干燥的时候，这样的天气是容易导致我们身体免疫力下降的，而且还容易导致我们产生肺部的不适情况，咳嗽痰多的情况是秋季很常见的，那么具体秋季的时候我们如何才可以健康的养肺，一起看看具体我们应该怎么做。
按穴法
秋季的时候大家容易产生咳嗽等不适情况，这样的问题是导致我们肺部不适的原因，而且秋季的时候，我们可以试试按摩大椎穴的方法，我们通过两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效，对我们促进肺部健康也有帮助。同时我们还可以试试压揉承浆穴的方法，承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，这时候我们会感觉口腔内会涌出分泌液。同时如果糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润，这样可以帮助我们解决身体不适，特别对我们养肺有好处。
呼吸法
秋季的时候大家想要让我们肺部健康，那么大家还可以试试去到室外空气清新的地方，然后这时候我们就可以选择把双脚分开，然后我们尽量保持与肩同宽，同时还要保证双眼平视前方，然后我们就可以选择深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出，这样能够对我们养肺有意义，是大家很忽视的。
秋季的时候很多的人都会有肺部的不适情况，所以我们在秋季需要注意养肺的方法才行，大家首先可以试试那么穴位的方法来解决，同时秋季的时候我们还应该多进行深呼吸，上面介绍的方法效果不错，对大家秋季养肺有很大帮助。
2020秋季养肺法则
1、2020秋季怎么养肺
戒烟,吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%。以水养肺,干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
2、养肺的注意事项
感冒及时治,许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。多做做扩胸运动,应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。
3、2020秋季养肺的水果
梨，梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。甘蔗,蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。葡萄,葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
2020秋季养肺饮食推荐
荷莲一身宝,秋藕最补人。入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花等,其中莲藕为首选。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
进入2020秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米等,其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显着。蜂蜜可以直接调入温水中饮用。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
中医补肺养生法
注意食补:2020秋季燥邪为盛,容易伤及肺阴,可通过食疗起到润肺补肺的功效。2020秋季可常食用百合汤:百合50克,蜂蜜30克,煎汤连同百合服下,可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。另外应主动饮水,干燥的2020秋季使皮肤的日蒸发水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,主动饮水是2020秋季养肺的重要环节。
练习气功:练习气功是2020秋季养肺较好的方法之一。2020秋季一般以收藏为主,以静练功为宜。例如吸收功,每日晚餐后两小时在花园里先慢步行走10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩同宽,全身放松,两手掌相搭,掌心向下,置于丹田,吸气于两乳间,收腹时缓缓呼气松腹,练功30分钟,十分有利于健肺。
定期沐浴:2020秋季里可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。一般2020秋季洗浴的水温可控制在20℃~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。
2020秋季养肺茶
1、2020秋季养肺喝三叶润燥茶
材料:人参叶15g,龙利叶15g,枇杷叶15g,天花粉10g,麦冬15g,甘草6g。
功效:清燥、润肺、止咳。
适用:干咳、鼻咽干痛、失声。
制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
2、2020秋季养肺喝冬花枇杷茶
材料:款冬花12g,枇杷叶15g,蜂蜜适量。
功效:清燥润肺、化痰止咳。
制法:头煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
3、2020秋季养肺喝金菊润肺茶
用料:金银花、菊花各15克,桑叶20克,薄荷、甘草各3克。
作法:所有材料均放入锅中,冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用。
功效:此道茶饮有镇定安神,治疗感冒、咳嗽的作用,并可消除胃部胀气,消化不良、咽喉肿痛等症状,有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效。
4、2020秋季养肺喝姜苏茶
作法：生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。
功效：每日2剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。
5、2020秋季养肺喝橘红茶
作法：橘红3克,绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。
功效：每日1剂随时饮用,有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
6、2020秋季养肺喝萝卜茶
作法：白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
功效：每天2次不拘时限。有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。
白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,可清热化痰,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。
2020秋季养肺的食物
1、银耳:可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
2、萝卜:生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子:鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合2020冬季食用。
4、百合:熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
5、荸荠:可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
2020秋季该如何养肺护肺
1、捶背:坐直身体,让腰背部自然呈直立状,微闭双眼,放松,把两只手握成空拳状,反捶脊背中央及两侧,每次捶3-5遍。捶背时要闭气不呼吸,同时进行叩齿3-10次,并缓慢吞咽津液。捶背时最好从下至上,再从上至下进行捶打,然后捶脊背中央,再捶脊背两侧,重复数次。此方法可以舒畅胸中之气,疏通脊背经脉,对预防感冒、健肺养肺和2020秋季养生有很好的疗效。
2、摩喉:坐直身体,仰头,颈部伸直,双手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部为止。重复做2-3遍,每1遍20次。值得注意的是,按搓时五指张开,虎口对准咽喉部位,可适当用力。此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。
3、深呼吸:每天清晨或夜晚睡觉之前,身体平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐气,重复做20-30次,此方法一定要缓慢进行,可帮助锻炼肺部的生理功能。
