46-55岁是生命的“高危期”,这8种疾病易出现!快学几招保健康~
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人到中年,进入多事之秋。工作、事业、家庭的负担很重,健康经常会出现透支状态。
虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一,但有很多疾病会在这段时间段爆发,如大部分“英年早逝”的悲剧,就有很多是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。
人生分阶段
有探索认为,人的生命周期大致可分为以下几个阶段:
1
0—35岁
人生的最活跃期,身体的组织器官从开始发育至完善,其各方面功能总的趋势是积极上升的,所以称健康期。
36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,比如动脉硬化开始形成,糖尿病症状开始显现等,所以有人称这一时期为疾病的形成期。
2
46—55岁
生命的高危期,大多数疾病在此阶段暴发,有的甚至危及生命,非常是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。
一些英年早逝的悲剧,大多发生在46—55岁这个年龄段,故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
3
56—65岁
安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变,反倒是相对安全期。
有专家称,46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”,这段时间的人大概有8种疾病轻易出现,且一般是慢性的。
怎么预防疾病
1
糖尿病对抗食物:鱼肉
生活不规律或有家族遗传史的人,易在中年时期发病。
鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖,保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
2
前列腺疾病对抗食物:南瓜子
男人一到中年,就更轻易患前列腺炎或前列腺增生,南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀排除,所以能使前列腺增生二期症状恢复至初期,还可改善三期病情。
3
失眠对抗食物:草莓
人到中年,工作精神的压力,很轻易就失眠。草莓富含镁、钾,镁可安抚机体,钾可冷静,两者结合,即可促进睡眠。
4
泌尿系结石对抗食物:黑木耳
因为现在的高脂饮食及运动的不足,导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素,能促进腺体分泌,润滑尿道,排出结石。
5
胃病对抗食物:葡萄酒
葡萄酒的杀菌能力较好,能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。因为葡萄在酒酿造时期,所产生的多酚有杀菌功效,从而保卫我们的胃。
6
造血功能退化对抗食物:骨头
若不及时改善造血功能退化的现象,易引发贫血及重要脏器的供血缺乏,影响生命。多喝骨汤,多吃骨髓,可加强骨髓制造血细胞的能力。
7
血栓对抗食物:番茄
日常突发的心梗、脑梗现象,都是血栓直接影响造成的,严峻直接危及生命。番茄能有用对抗血栓,预防心梗及脑梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此时吃1个番茄,即可有用减少血栓的形成。
8
心脏病对抗食物:柿子
威逼中老年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化,中年人适量多食用柿子,有利于预防心脏病。
来源:网络,侵权删。
编辑:高继明 审核:朱蕗鋆
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40岁后是“生命高危期” 需谨防这3大健康杀手!
都说岁月是把杀猪刀,这话大多用来形容一个人的容貌在岁月的摧残下,变得衰老不已。很多人都害怕变老,因此如何防衰老是很多人关注的焦点。但其实衰老并不可怕,可怕的是它会带来各种各样的健康问题。
如果只是小病小痛,大家进行基本治疗都能恢复健康。但如果是大病,不仅难治,还可能花光了钱都治不好,最后甚至丢掉自己的生命。特别是40岁后,40后岁被称为生命高危期,各种难治的大病都伺机而动。如果大家没有及时发现这些大病的苗头,后续的麻烦就会接踵而来。
人生有很多坎,有些坎好过,有些坎难过,像疾病这样的坎就比较难过。人到了生命高危期,有些疾病的坎更不容易过。那么40岁后需防治哪些疾病呢?就拿最常见但又非常高发的,被称为中老年人健康杀手的三高来说,这三种疾病,一旦患上,目前都无法完全根治。
1.高血压
中国不仅是人口大国,更是高血压大国。据最新的数据显示,中国约有2.7亿人患高血压病,但是很多人都不知道自己已患高血压,还有部分高血压患者甚至不重视治疗高血压这一问题。这是防治高血压的一大误区,同时也为高血压给身体带来损害埋下了祸根。
高血压长久不治,全身血管、心脏和大脑等身体的重要部位都会受到损害。比如说高血压会导致血管形成血栓,或者高血压会增加心脏负荷,严重时会导致猝死等,这些都是高血压的损害。40岁以后的人群,身体各项机能本就在衰退,如果此时器官还受到损害,那么危害更大。
2.高血脂
年纪大一点,血脂高很重要,高一点不会死人的。这是很多中老年人的想法。但其实,长期血脂过高真的会让人失去生命。所谓的血脂高,指的是人体坏的胆固醇多了,这些坏胆固醇会在血管壁内形成小斑块,小斑块会逐渐增多和增大,进而使得血管变硬,甚至是堵住血管。
血管一旦被堵住,相应的地方也会出现问题。比如说,心脏血管被堵住了,就容易出现冠心病和心肌梗死;如果大脑的血管被堵住了,就容易发生中风。40岁以后,各种心脑血管疾病高发,如果不注意控制血脂问题,恐怕是后患无穷。
3.高血糖
血压和血脂都有一个正常值,血糖也一样。血糖值超过了正常值,那就是高血糖。一提到高血糖,大家应该不会陌生,高血糖就是糖尿病的一大突出特征。如果前期血糖过高,不加以控制,那将有极大的可能会发展成糖尿病。一旦患上糖尿病,各种可怕的糖尿病并发症就会接连出现。这些并发症可以损害眼睛、肾脏以及双肢,致死致残的几率非常大。
40岁后虽说是生命高危群,但这同时也是人生的巅峰期,各种应酬应接不暇,血糖、血脂和血压等问题都可能会发生。因此,处于生命高危群的人群,一定要谨防以上这3大健康杀手!
男人46岁容易受精吗
二、受精应该补充什么营养三、受精着床期间的注意事项
男人46岁容易受精吗
1、男人46岁容易受精吗
男人46岁还是容易受精的。受精是一个精子和一个卵子的成功融合。男性即使到了100岁,其睾丸也能产生一定量的精子,因此完全有生育的可能,只是其受精能力有所下降而已。对男性来说,生育能力没有年龄的具体上限。男性的精子是在青春期才制造出来的,平均每3个月换一批,如果没有意外情况,一生中会源源不断地产生精子。男性的生育能力与睾丸生精能力、精液数量、精子数量、精子存活率、活动能力等都有关系,从理论上讲,在没有特殊原因的情况下,男性一辈子都可以拥有精子,都可能受精。
男性最佳生育期是20岁~40岁,但随着男性年龄的增长,身体机能下降,再加上炎症、饮食、环境的影响,睾酮水平降低,附睾液分泌减少,精子缺乏营养,就会影响精子的成熟,男性的生精能力会减弱,使得女方受孕的几率也在逐步降低,50岁以后会有明显下降,并且,大龄男性生育缺陷或者疾病子女的概率也会相应增加。
2、同床后多久会受精
受精卵在输卵管停留3-5天会在子宫内膜着床。有的早一些,有的迟一些,有些差异很大。受精后3-4天,形成桑葚胚,6-8天形成囊胚。受精后6-8天开始着床,11-12天完成。精子在进入女性阴道后,可以存活2到3天,期间如果遇到排卵,就会受孕。卵子的寿命也为2-3天左右,而精子从阴道到输卵管则要跑1天时间,受精卵着床需要2天。所以房事后受孕的时间应该是2+1=3天。
3、受精的条件
男子的睾丸能产生正常的精子。正常成年男子一次射出的精液量为2—6毫升,每毫升精液中的精子数应在6000万以上,有活动能力的精子达60%以上,异常精子在30%以下。如精子达不到上述标准,就不容易使女方受孕。在女性排卵期前后要有正常的性生活,使精子和卵子有机会相遇受精。精子在女性阴道内能生存1—3天,卵子排出后能生存1天左右,女性排卵时间在下次月经来潮前14天左右,在排卵前后几天内性交才有受孕的可能性。在非排卵期性交是不会受孕的。
受精应该补充什么营养
1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物:蔬菜、水果等。
4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。
受精着床期间的注意事项
1、着床期间应避免搬运重物或激烈运动,而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活,以免造成意外流产。
2、不要任意服用药品。着床期间任意服用成药,有可能导致胎儿畸形。因此,着床期间若出现身体不适,应该立即去医院就诊,找出病因。
3、戒烟酒。着床期间饮酒,会延缓胎儿的发育,减轻胎儿出生时的体重。着床期间吸烟会导致胎儿畸形的发生,增加胎儿死亡率。因此,着床期间应该戒烟酒。
4、受精卵着床出血量不会太大,不会超过经期出血量。着床期出血女性应该注意休息,如果受精卵着床出血量过大则应该去医院检查治疗。
身体出现这9种症状 提示心脏有疾病
现代社会进步,生活压力大,身体健康会出现问题,现在心脏发病率大,怎样才能预防疾病发生呢?心脏在发病时有什么提示呢?接下来就学习一下这方面的知识吧。
1.极度劳累不易缓解,稍微活动后更明显
纽约雷诺克斯山医院女性心血管健康中心主任苏珊斯坦伯强调,上述不适可能是心脏病的早期信号,原因是心脏的供血和供氧能力下降。
2.脚肿
怀孕、静脉曲张和走路过多也可以引起脚肿,但马里兰大学医学院心内科教授迈克尔米勒提醒,当中老年人莫名出现下肢水肿,往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
3.运动时腿疼
不要轻易把这一情况归结为上了年纪,腿脚不好.随着年龄增长,腿部动脉硬化,静脉可能有血栓形成,这些血管病变往往也是心脏病的危险因素。
4.经常头晕
除了脱水、耳病、贫血等,心脏病也可引起机体供血异常导致头晕,如果患者经常出现不明原因的头晕,要警惕心脏病。
5.容易气喘
除了哮喘、贫血、感染等,当心脏瓣膜关闭不全或泵血功能降低时也会出现喘息,应进一步检查心脏功能情况。
6.情绪低落或抑郁
抑郁看似与心脏病关系不大,但很多研究证明负面情绪过多伤害心脏,保持快乐、知足有益心脏健康。
身体出现这9种症状 提示心脏有疾病
7.偏头痛
普通人群中偏头痛者有12%左右,但心脏病人中偏头痛者却占近四成,某些偏头痛的发生可能和心脏有关。有观点认为二者可能都有神经系统失衡的情况。
8.睡觉时能听见自己心脏砰砰直跳
低血压、低血糖、贫血、服药、脱水等诸多原因都可以引起,建议及时咨询医生,查找原因。
9.焦虑、大汗、恶心一起袭来
这时应该加倍警惕心脏病,假如伴有胸痛并放射到手臂、下巴、牙齿、脖子等部位,应怀疑是否有心梗,立即去医院就诊。
专家教你如何保护心脏健康
不少人年到半百,就已面对心脏疾病问题,最常见的包括冠状动脉疾病、心脏有孔、心瓣膜病、心律不齐、心肌病、高血压、心脏衰竭、甲状腺功能减退性心脏病(hypothyroidheartdisease)等,心脏病人的饮食和生活习惯是康复的关键因素。所以心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出了保护心脏的7条建议供大家参考。
步骤/方法
(1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。
(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
身体出现这9种症状 提示心脏有疾病
(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。
总结:身体健康出问题时,都会有不同的提示,同时也需要大家不能忽视问题,如果出现身体不舒服,还是及时治疗为好。
55岁血压多少算正常
血压是人们日常生活中检验身体状况的重要的指标。通过检测血压,可以反映我们身体的血液状况是否正常。现实生活中很多人会出现血压高或者血压低的原因,主要是由于身体能力出现了一些问题。那么对于55岁的人来说,血压多少才算正常的呢?如果你对这样的问题同样有有一些疑问。那么就通过下面的文章来进行了解一下吧。
55岁女正常血压是多少?
中年人士,各种疾病的高发人群,因为进入中年之后,我们的身体机能就会下降,此时,各种器官和机能都在逐步走向衰退,容易出现各种各样的问题。比如有很多中年女性发现自己的血压偏高,此时就应该采取措施进行治疗,
今天我们就为大家分享一下预防高血压的方法。55岁的女性,血压正常范围也应该不能超过90到140,如果高于90到140,就说明已经得上了高血压,此时需要积极的进行治疗,每天定时的服用降压的药物,才能够稳定血压的水平,如果不进行治疗,任由血压水平上升的话,会导致非常危险的后果出现。比如高血压会导致脑溢血,半身不遂,甚至病人死亡等各种情况产生,因此高血压是一种非常危险的疾病,我们一定要认识到它的危害性,积极的预防高血压的出现。
预防高血压有很多种方法,比如改变自己的饮食习惯,生活当中有很多人的口味都比较重,在日常饭菜当中会加入很多调味品,比如酱油,味精以及盐等等,在各种调味品当中都含有一定的盐,如果加了过多的调味品,就会使饮食当中的钠含量过多,吃了这些食物就会导致血压升高,因此预防高血压一定要吃清淡的饮食,少放盐等各种调味品。
同时,我们平时还要注重锻炼,经常进行运动,通过运动的方式代谢身体当中多余的盐分,也能够起到预防高血压的作用。
今天我们给大家介绍了53岁女性的正常血压范围,以及预防高血压的方法,通过今天的这些介绍,相信大家都有了一定的了解。大家一定要认识到的是预防高血压的最根本途径就是从饮食做起,所以平时爱吃油腻食物,而吃过咸的食物的人群,都要警惕高血压的产生。
袜子出现这3种情况最危害健康
导语:都说脚是人的第二心脏。对于双脚的健康来说,一双好袜子可能跟一双好鞋一样重要。美国《悦己》杂志最新载文指出,出现3种情况,说明你的袜子就该淘汰了。
出现三种情况袜子就该淘汰
1.失去弹性。袜子失去弹性,就会加大与双脚的摩擦,走路或运动时不跟脚,如果出汗,还会有滑腻的感觉,很容易受伤。
2.脚后跟变薄,有破洞。袜子穿久了必然会变薄,这也会导致脚跟受伤或起泡。
3.穿上不舒服。双脚有紧绷、刺痒,明显勒痕等不适感时,说明袜子不合适。
如何买到合适的袜子?
别看袜子小,但想要买一双合适的也不容易。
对此,美国德利麦克斯袜子专家组提出了以下建议:
1.少选羊毛袜。这种材质的袜子吸汗效果不好,易使双脚处于潮湿状态,引起水泡。一般情况下,最好选择棉袜,但如果去运动,建议购买灯芯绒材质的袜子,吸汗效果较好。
2.合脚和尺码非常重要。袜子应该完全合脚,不应太紧或太松。袜子过大,额外的纤维会加重摩擦,并损伤脚部皮肤。
3.注意纤维密度。买袜子时,应该注意袜子纤维密度,太疏松的不建议买。
另外,脚趾分开袜、足弓束带袜等高品质的袜子,每个人也应该备几双。
选袜子的六字口诀
大家都知道,脚是人的"第二心脏"。所以,选对袜子比穿双好鞋更重要。有专家推荐了几条选择袜子的标准。
1、谨记"紧松大光齐清"6字口诀。即袜口和袜筒松紧合适,袜底要松,袜后跟大,袜表面光滑,罗口平齐无歪斜,针纹组织清晰,花纹、袜头、袜跟无露针。
2、颜色尽量和鞋里一致,购买儿童袜子优先选择浅色的,颜色越鲜艳的,里面添加化学成分就越多。
3、优先选择以棉纤维为主、加上适量弹性纤维的袜子。
4、考虑其用途和穿着对象,如日常穿着以舒适、透气为主,运动时穿着要以柔软、耐磨为主;汗脚者宜选购既透气又吸湿的棉线袜子,脚干裂者就选购吸湿性较差的涤纶袜和锦纶袜;儿童袜要尽量选择组织结构简单、浅颜色、表面平滑的袜子,不要选择有虚线露在外面的袜品。
5、在洗涤袜子时,切不可用力揉搓,以防止袜子在强烈摩擦后使袜丝滑出或断丝;洗涤袜子的水温不宜超过40℃,否则会使袜子受热后收缩、袜底变小,甚至还会使袜子硬化、变质。为了保持袜子的原有光泽,最好不要用含碱过多的肥皂,只要用手轻搓后,用清水冲净,放在阴凉通风处阴干。
不同季节 要穿不同的袜子
炎热的夏季,袜子以美观、舒适为主。这个季节女士选择最多的是含弹性纤维的丝袜。不是所有的弹性纤维都是莱卡,含莱卡的丝袜是比较高档的丝袜,它比一般丝袜具有更好的回弹性,更强的透气性,更柔和的色泽。现在又有了3D工艺,它使丝袜更光滑更轻软,穿着更舒适自由。一双好的丝袜能修饰腿部的不足,有美体的效果。
夏季容易出汗,纯化纤的丝袜排汗虽好,但容易有异味,天然纤维和化纤混纺的薄袜是男士的首选。一般人有个误区,觉得棉含量越高越好。其实,全棉的袜子,吸汗好,但不排汗,脚容易出现水泡。天然纤维含量在55%以上就可以了。含麻纤维的袜子是较好的选择,不仅具有天然的抗菌功能,还有良好的吸汗和排汗功能。
春秋二季是气温最舒适的季节,棉以它舒适的触觉作为这个季节袜子的首选。这个季节外出走动的频次较高,可以选择一些功能性的纤维和棉混纺的袜子。例如Lycra可以减低肌肉的疲劳,恢复体力;CoolMax具有强大的透气性,使运动时保持脚部的干爽;等等。
寒冷的冬季,袜子以保暖为主。一般含羊毛80%左右的混纺袜是较好的选择,它比纯毛的袜子更加结实,具有其他混纺功能性纤维的优良效果,又具有羊毛优良的保暖性能。
不同的袜子怎么洗?
有些人穿袜子其袜子很容易发臭,臭得甚至用洗洁剂也洗不掉。其实,在洗袜子时用些醋来洗,就可将袜子的臭味完全去除,而且还有杀菌作用。
各种袜子清洗的科学方法:
1)普通棉线袜,要勤洗勤换,换下即放在清水中浸泡2小时左右,然后再擦上肥皂用热水揉洗,这样污垢容易脱落。
2)纯丝袜。人造丝袜、尼龙袜等,洗涤时要放在40℃以下的肥皂水或合成洗涤液中轻轻搓揉,切忌用力猛搓。袜子洗后要阴干,不可曝晒和火烤。
3)羊毛袜洗涤时,应先将含碱少的中性肥皂切成皂片,放入热水中溶化,等水降温后,再将袜子放入,稍浸片刻,然后用手轻轻搓洗。对污垢较多的袜头和袜后跟,可再擦些肥皂揉搓,至干净为止。袜子搓完后,用清水漂洗干净,略为捏干,平摊在桌面上用手抹平,阴晾在通风处,或用白布遮盖在阳光下晒干。