如何安排一天24小时的养生呢
一天24小时养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“如何安排一天24小时的养生呢”，相信能对大家有所帮助。
现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。在一天当中我们应当怎样结合十二时辰安排我们的养生活动？下面就来看看24小时中哪些事情是适宜做的，哪些事情是不适宜做的吧。
子时睡觉保护阳气
半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。子时的时候，是胆经值班。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，应该怎么保护呢？最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候就要保护它。
丑时肝经造血时间
丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时号脉的最好时机
夜里3点到夜里5点是什么时候呢？这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。
卯时空腹喝水，排出毒素
卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为肺与大肠相表里，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。
辰时早餐营养要均衡
到辰时的时候，是胃经值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃在此时是最容易接纳食物的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋。
巳时工作学习的第一个黄金时间
接下去上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班族最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，我们必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
午时睡好午觉养阳气
午时11点到下午1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉;阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你是身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的话我们还是要睡午觉。睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做卧，则血归于肝。你要平躺，这样血液才养肝。肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，你睡午觉起来以后，肝脏就可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作效率，所以午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经痛等病，所以午时午休是很重要的。
Ys630.com相关知识
24小时昼夜减肥方法
现在人们的减肥意识越来越膨胀，为了得到更好的身形因此采取了各种减肥的方法，比如24小时昼夜减肥方法，根据词语就可以明白，就是一天的每时刻都在与脂肪的抗争的减肥方法，这这样一天的减肥中应该做到什么的呢，需要大家注意还有了解的地方，将在下面详述。
Day：提高热量消耗
在白天，将进行各种日常生活，需要大量的热量，因此必须吃足够的早餐和午餐。为早晨和一天的活动提供大量的热量，因此必须每天按时吃三餐。如果不吃早餐，就无法得到充分的热量，因此会降低集中力，容易疲劳。一般情况下，透过早餐和午餐补充每天所需热量的3/4，而晚餐尽量选择容易消耗的食物。
运动调节：
清晨可以适当运动，能够强化热量的消耗模式，提高白天的热量消耗，可以选择做一些有氧运动，如，慢跑、快走、跳健身操等等。
睡眠：
早睡早起，中午适当的午休20—30分钟，精力充沛才能保证身体的代谢正常。
Night：防止脂肪的形成
在夜晚，需要充分的休息，热量的消耗较少，在这种情况下，新陈代谢不再消耗热量，反而累积大量的热量。吃宵夜获得热量，因此容易转变成体脂肪。另外，宵夜时妨碍宿眠，因此，尽量避免吃宵夜。
24小时昼夜减肥方法，需要大家在每天的早晨、中午、晚上都要做到科学的饮食习惯，和健康的生活方式。这样将有助于快速健康的瘦身，大家要注意养成良好的生活作息习惯，平时可以定时做一些有氧运动，使得身体保持良好的状态。
教你24小时保护你的颈椎
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二 10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。(图①)
保养秘笈三 14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四 18：00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。(图②)
保养秘笈五 20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。(图③)
保养秘笈六 21：00
学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22：00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。(图④)
保养秘笈八 23：00
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
超过24小时吃避孕药
避孕药其实对于女性的身体伤害来说是非常大的，但它的避孕效果确实非常明显的，有很多男女在发生性关系之后没有及时的吃避孕药，等到他们想起来的时候已经超过24小时了，其实这个时候也是可以吃避孕药的，因为有一种避孕药是72小时紧急避孕的，那么超过24小时吃避孕药有效吗?
紧急避孕，房事后72小时之内服用的。阻止怀孕。
用毓婷进行紧急避孕时需注意下列问题：
1、掌握好时间，服用进行紧急避孕必须要在事后的72小时(三天)之内，而且是越早效果越好。
2、服药前的这次房事必须是本次月经周期中的第一次。
3、服用2小时之内如有呕吐发生，应补服一次。
4、服药最好是在餐后或睡前，这样可以减少恶心等反应。
5、服用后，在下次月经到来之前应采用可靠的常规避孕方法，以避免再次的无保护同房发生。
6、服用后，如月经过期，应及时到医院检查是否紧急避孕失败(亦可通过早孕试纸进行自检)，因为毓婷有2%的失败率。
7、作为紧急避孕药，并非常规避孕药，它在避孕失败的紧急情况下偶尔使用效果是好的，但若作为常规避孕药经常使用，则属于非对症用药。育龄女性应该清楚常规避孕与紧急避孕的概念和两者用药的区别，做到专药专用，避免发生不应有的失误。对于短期内多次服用毓婷的女性，应知道尽管毓婷用药剂量很小，在人体内存留时间较短，作用缓和，但其毕竟是通过对排卵和子宫内膜抑制而起作用的，因此会对女性月经有所影响。
24小时的颈椎保养全攻略
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。上班族：多做颈椎运动
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21：00
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22：00
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八 23：00
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
熬夜看世界杯一天营养饮食安排
本文导读：如何熬夜看世界杯？熬夜看世界杯饮食要注意什么？看看下面熬夜看世界杯一天营养饮食安排。
很多人为看世界杯黑白颠倒、饮食不规律，这样对身体伤害很大，已经有媒体爆料有人疑因看世界杯猝死，看球赛是一件大事，我们的身体健康更是一件大事，没有健康的身体，世界杯再精彩你也无福消受，因此，熬夜看世界杯的人要注意休息，要注意饮食营养搭配。
熬夜对身体的危害简单来说：
1、可导致免疫力降低；表现为精神不振等。
2、视力下降；普遍存在眼睛干涩。
3、记忆力减退；工作学习注意力不集中，容易丢三落四。
4、皮肤受损；会出现皮肤干涉无光泽，缺水等症状，严重者会出现色斑。
熬夜看世界杯一天营养饮食安排
1、晚饭时
晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。
太多冰镇扎啤会导致肠胃不适，严重的会出现胃炎、肠炎。
2、子夜时
夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。
男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。
3、中场休息时
加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
4、看球时
边看电视边喝茶，最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。且茶叶中含有防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。
5、白天
长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒，可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。
6、多日观赛后
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。
推荐两套组合： 黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜 、 草莓+芒果+胡萝卜 。
这里给大家介绍一组营养早餐
小米粥，凉拌紫甘蓝胡萝卜丝，水煮鸡蛋，面包片。
制作步骤：
1、小米粥；锅里加适量水开火，然后把小米洗净，等水开后放入小米，煮的时候用勺子搅动，避免粘锅底，用中火煮15分钟就可以了。
2、凉拌紫甘蓝胡萝卜丝；把紫甘蓝叶子和胡萝卜洗净，然后各切丝，再用烧开的水汤一下就捞出出，（胡萝卜要熟吃，这里不建议水煮，因为紫甘蓝里的花青素与维生素经水煮会大量流失），不用过凉水，稍等冷却，拌入盐、橄榄油和亚麻籽油、醋即可。
3、水煮鸡蛋；做甘蓝的时候就可以开火煮鸡蛋了，只需8分钟；冷水放鸡蛋，开火后煮3分钟关火再焖5分钟再出锅。然后放凉水里冷却。这样煮的鸡蛋好剥皮，同时保证营养素更好的保留更易被人体吸收。
4、面包片；去面包店选择杂粮面包片，里面有核桃仁，红豆等。
总结一下，先煮稀饭，再做菜，同时煮鸡蛋。总耗时20分钟，因为很多朋友是上班族比较赶时间，这样的安排应该比较合理。
营养评价：胡萝卜富含丰富的维生素A原胡萝卜素，有助于改善熬夜造成的眼睛干涉等不适，鸡蛋、紫甘蓝里的蛋白质与花青素有助于提高身体免疫力，改善疲倦、困乏等症状。小米里维生素B1的含量位居所有谷物只首，弥补了因熬夜维生素B族的流失，特别是亚麻籽油和橄榄油有助于该改善记忆力，营养脑细胞和视网膜。
简单的搭配可以改善各种身体不适，健康的身体是幸福生活的基础，饮食稍作调整就会让你更健康。
专家教你颈椎24小时保养法
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。下面就请北京中医医院雷仲民主任医师告诉我们如何在一天中保护我们的颈椎。
颈椎病预防
7：00早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：005分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
14：00两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
20：00晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21：00学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22：00享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
23：00选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
移植囊胚24小时着床的几率大吗
如果女性出现无法受孕的现象后，就会给整个家庭造成伤害，同时更会影响到女性的心理健康，其实女性可以通过移植囊胚的方式来进行受孕，但是这种方式是需要后期做好护理的，不然就容易导致受孕的失败，有的女性认为移植囊胚24小时后就会着床，那么移植囊胚24小时着床的几率大吗?
第一，移植囊胚24小时着床的几率大吗?如果你选择把试管婴儿的胚胎组织移到你子宫里面的话。正常情况下来说的话如果完全正常的话。可能需要一周的时间。如果你超过一周时间的话。 我个人建议你的话。可以去医院 抽血检查 一个hcg和孕酮看一下 。这个应该来说相对是比较准确的。
第二，女性容易出现的症状有：出血或痉挛。在排卵与着床之后的八天，可能会出现轻微粉红色或棕色的污迹，痉挛也可能会伴随着这种情况而来。原本在生理期内，可能也会有一些点状出血，但这并不是真正的生理期。这是受精卵在子宫内膜着床的结果。感到反胃。有些人在受孕之后的前几个星期，就开始了害喜的症状。女性可能会觉得想吐或反胃，反胃的症状不仅限于早上，有些人可能整天、整夜都觉得反胃想吐。感觉疲倦。黄体素的大量分泌，会让女性朋友觉得筋疲力尽。几乎所有怀孕的妇女都深受这种症状之苦，可以再观察其他的症状，以判断是否怀孕。
移植囊胚24小时着床的几率大吗?一般的话两道五天左右就会着床了，所以的话你不要太过于紧张，要放松一点，顺其自然了，到时候要去做复查。还容易造成女性出现频繁上厕所。受精卵在子宫壁着床之后，就开始分泌绒毛性腺激素(hcg)。这会刺激频繁的排尿，所以会比原来上厕所的频率增加。
一天中各个最佳养生时段
养生导读：现今，养成已经成为了一股热潮，养生已经不仅限于老年人，年轻人也同样关注这方面的话题，那么，日常生活中如何养生呢？一天中哪个时段养生最佳？
一天中各个最佳养生时段
刷牙的最佳时间
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。
牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。饭后大概30分钟-60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此，牙科医生建议大家饭后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳，能有效预防牙菌斑的形成，也就不会有牙结石、牙垢的产生。
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
早搓手可醒脑
早晨起床后，随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。
可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。
搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 午晒背护阳气
午时(11：00～13：00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。
在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。
晚泡脚护肝脏
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。
泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。
泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
夜间松养生：想乐事、松身体
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。
这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。
总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。
养生不仅仅是老年人的专利哦，年轻人也要好好保养身体哦!
