脸胖、腿粗，这是湿气重表现，去湿气喝好这一壶绿水
湿气重的表现。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“脸胖、腿粗，这是湿气重表现，去湿气喝好这一壶绿水”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
体内有湿气一直都是女性最怕的事情，不但影响到身材问题，对于身体也不好。容易造成妇科病、皮肤病、不孕不育、慢性疾病等，关系到女性的身心健康，所以女性去湿气就非常重要了。
有时候妇 科病特别频繁，请注意查看一下身体是否有几这个症状表现，如果出现了证明你身体湿气重，是时候去湿气了。
1、舌苔厚
健康的人舌苔是很薄的，如果出现很厚的舌苔说明你的体内湿气重了，其中白的是痰湿，黄提湿热。
2、精神状态差
湿气重的人特别想睡觉，这是一种懒散的表现，如果你平时觉得犯困，身体疲惫，头晕等，一定是身体湿气重了。
3、身体水肿
身体出现水肿是因为体内水分太多。我们体内有一个器官脾，是一个专门化水的设备，主要是把水排出体外，如果这个设备坏了，就会造成水分滞留在体内形成水肿。
湿气大，最关键的还是因为脾。所以在中医上对去湿气很讲究，那就是健脾去湿气一路赶走湿气。
中医去湿气方：长竹叶薏仁茶
配方：淡竹叶、熟薏仁、赤小豆、马齿苋、槐米、绿茶、芡实
做法：以上材料各取5克，然后将其捣碎，使用茶袋装好，放到锅中开火煮上10分钟即可食用了。
作用：熟薏仁可以去掉其寒性，适合女性食用，在去湿气上更好。搭配马齿苋、淡竹叶的清热解毒排尿；槐米的凉血清心烦燥；赤小豆、芡实的健脾，可以达到排水利尿去湿气的作用。
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体内湿气重的表现 这5种表现说明湿气重
我们常在说身体内湿气重，但是很多人不知道怎么去判断，如果体内湿气重还不去改善的话，长此以往可能会引发某些疾病哦，所以对于湿气重的问题还是得重视起来，那体内湿气重的表现都有哪些呢?了解这5大湿气重的表现可以帮你断定自己是否湿气重。
【体内湿气重的5大表现】
湿气重表现1：身体困重。
当身体内湿气重到一定程度时会对整个身体产生影响，患者会经常感觉头昏头重，整个人都提不起精神来，四肢沉重，感觉像有重物一直附着在身上一样。如果平时睡眠充足，但是上班或者学习的时候总是打瞌睡提不起劲，这很可能是湿气重。
湿气重表现2：舌苔厚腻。
湿气重不重，清晨起来看一看舌苔的情况就能辨证，一般湿气重的人舌苔比较厚腻，有的人舌头边缘还会有齿痕，这都是在昭告你身体湿气问题。同样舌苔厚腻也会影响人的食欲。
湿气重表现3：食欲不振。
湿气会侵扰人的脾胃，所以身体一旦湿气重的话，脾胃功能就会大大降低，你就会感觉食欲不佳、口淡无味，平时喜欢吃的食物也无法勾起你的食欲。
湿气重表现4：大便不成形。
如果其它方法不好帮你判断是否湿气重的话，那么通过大便的状态可以很好的判断。一般湿气重的大便是不容易成型的，而且非常粘腻很容易附着在马桶壁上，用水不容易冲下去。还有每次大便后擦屁股要很多的纸才能擦拭干净，不造你有没有这种经历?
湿气重表现5：妇女带下
如果是成年女性湿气重的话，她们还有特定的表现来说明，一般湿气重的女性小便混浊，而且白带较多，阴部也比较瘙痒，这都是湿气重引起的妇科类症状。
如果以上五大表现你都不幸中招了，那么说明你极可能湿气重，要注意调理了哦。
湿气重有什么表现 吃什么可以祛湿气
夏天你容易犯困吗？头发容易出油吗？会长青春痘、湿疹吗？清晨醒来会觉得头很重吗？上厕所你的大便会黏腻，很难冲干净吗？工作起来你会整天无精打采吗？这些都是湿气重的表现。那么该如何祛湿呢？下面就和小编一起来看看吧。
另外，有一些人食量很小，但是很容易长胖，而且腰部和大腿最胖，也是湿气重的表现。中医指出，湿气重者，运化能力减弱，人体内气的运动就没有了力量，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，所以导致肥胖。
如何准确判断自己体内是否有湿气？有2个最简单的方法
1如厕时，看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明体内有湿了。
2洗漱时，看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
中医祛湿偏方：淡竹叶薏仁茶
淡竹叶薏仁茶出自《本草纲目》。具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、槐米、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。不想动手做的也可以喝袋泡茶。
祛湿原理分析：淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿。赤小豆薏米能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，有祛湿的功效，马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
清除湿气，夏天需注意8点
1少食甜腻食物
2避开生冷食物
3洗头时不要用了洗发精后湿头发按摩，洗完澡（头）后要充分擦干身体水分
4保持衣物干爽
5不要贪凉睡地板
6潮湿下雨天减少外出
7少饮酒
8保持屋内空气流通
身上湿气重如何祛除
1.喝薏米红小豆粥
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
2.运动平衡荷尔蒙
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.艾草
将艾草点燃后在关元穴烤即可。
4.平日饮食尽量清淡
平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
5.适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6.戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
7.早上吃上三片姜
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
夏季如何去湿气效果好 去湿气最好的方法
夏季总是困倦疲劳精神不好?这可能是湿气搞的鬼，因此，及时的排出身体内的湿气是很有必要的。那夏季如何去湿气效果好呢?今天本文为大家分享几个去湿气最好的方法，赶紧get吧。
【去湿气最好的方法】
1、饮食调理去湿
通过食疗可以有效去除湿气，且方便又实用，这也是日常人们最为常用的方法。一般具体的做法就是吃一些具有去湿、消肿、利尿的食物，可以很好将体内的湿气排出体外，像红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等，有可以祛湿。不过饮食调理需要要长期坚持才有效的哦。
2、运动祛湿
运动可以促进体内血液循环，加快人体内的新陈代谢，这样可以排出体内的代谢废物，同时将体内的湿气等排出体外，祛湿效果非常好。如果你仔细观察会发现，一般不爱运动的人湿气都比较重一点，而且还容易引起肥胖等问题。
3、汗蒸
汗蒸桑拿是现在已经比较普及的养生保健项目了，汗蒸的好处是在高温的环境中可以让全身的毛孔都打开，身体内的湿气也会随着汗液慢慢的散发出来，有效去除湿气。如果有条件的话，不妨一周汗蒸一次，坚持一段时间，体内湿气会有所缓解。
4、热水泡脚
热水泡脚的养生功效虽然没有网上说的那么玄乎，但进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气是有一定的作用。夏季也可以泡热水脚的，但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。
总结：以上方法都是对去除湿气有帮助的，可以几种方法结合使用，一点都不冲突，这样去湿效果更好。
湿气重的症状六大信号警告你身体湿气重
说到湿气可能很多人都深有体会，动不动就感觉浑身无力、油光满面、早上起不来床，感觉总是睡不够，除此这外湿气重的症状还有哪些？具体又有哪些表现？去湿气的食物有什么？今天小编就教大家体内湿气重怎样祛除？
湿气重的症状
早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！
秋来“夏”未走，身体要祛湿
漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。
虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。
身体湿气重的6个表现
1、头部。当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题！湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
湿气重怎么调理
【白术陈皮猪肚汤】
功效：健脾燥湿开胃。
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鲮鱼】
功效：清热下火、祛湿润燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块。
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
养生功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
【淮山扁豆煲鸡脚】
功效：健脾祛湿、舒筋活络。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。
做法：
1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
养生功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
【粟米白果猪肚汤】
材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法：
1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净。
2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。
3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
养生功效：湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。
以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。
结语：今天给大家讲解的几种湿气重的症状与表现，你占了几个呢？想远离湿气就要保护好自己别让身体受寒了！小编给大家介绍的几款去湿食谱，不仅美味其功效也是很好的哦！
湿气重怎么调理 调理湿气该怎么做
相信不少人都被湿气所困扰过，长期处于湿气比较严重的环境中，身体内难免沾染湿气，湿气重虽然不会给人造成生命健康的危险，不过它会影响你的日常生活，让你不得安宁，那么湿气重怎么调理呢?今天就来教大家改善湿气重的方法。
体内湿气是怎么产生的?
人体湿气重一般是由外湿气入侵体内产生内，比如经常淋雨、冷天穿太少、长期处于湿冷的环境中等;除了外界湿气的入侵外，饮食不当也会产生湿气续集淤集在人体内，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等伤了脾胃，这样会影响身体内多余水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
体内湿气重的表现：经常感觉到困倦，肢体沉重乏力，食欲差、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，还有的甚至出现肠胃炎现象。
湿气重怎么调理?
想要调理湿气重，首先要从改善日常生活习惯做起，日常你需要做到以下内容：
1、饮食调理
对于湿气重的人来说，清淡饮食是比较好的，凉性、生冷的蔬果吃多了会加重肠胃的负担，不利于湿气的排出。日常饮食中可以吃一些利尿排湿的食物，比如红豆薏米、冬瓜等。
2、勤运动
湿气重还可能因为身体的新陈代谢差，体内的废物没有及时排出，日常我们可以通过运动的方式来缓解机体压力，加快体内的血液循环，促进新陈代谢。运动方式推荐瑜伽、跑步、游泳、太极等。
3、避开潮湿的环境
居住环境对人体湿气的影响很大啊，如果房间长期处于湿润度高的情况，建议白天多开窗子透透气;夏天虽然天气热，但是不能为了贪凉而睡地板，地板上的湿气重侵入人体会加重湿气，导致肢体酸痛。
梅雨季节、潮湿下雨天最是容易被湿气侵蚀，房间内可以打开风扇、空调，保持屋内空气的对流，减少湿气。
4、保持充足的睡眠
长期熬夜会让我们的代谢系统发生紊乱，这样体内多余的水分不能及时通过肾脏和呼吸排出的话，湿气就会加重，可见日常保持充足的睡眠是多么重要，坚持早睡，养成良好的作息习惯是为你的健康打好基础。
湿气看不见摸不着，但是确随时存在你的身体内，希望大家日常做好以上护理措施，可以有效防治身体湿气重的问题。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《脸胖、腿粗，这是湿气重表现，去湿气喝好这一壶绿水》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“湿气重的表现”专题供您欣赏！
