养生系列之穴位篇50：京门、日月、辄筋、渊腋、肩井之说
养生篇之运动篇。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生系列之穴位篇50：京门、日月、辄筋、渊腋、肩井之说”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
健康是值得我们一辈子关注的事，不管是大病小病都会花费我们不必要的时间和精力。所以日常的养生保健我们最好持续关注并重视。今天小编继续为穴位养生常识的传播尽一点自己的绵薄之力。
京门穴
定位:
在侧腰部，章门后1.8寸，当第12肋骨游离端的下方。
主治:
小便不利，水肿，胁痛，腰痛，腹胀，泄泻，肠鸣，呕吐。
艾灸:
直接灸3～7壮，或者隔姜灸5～7壮，或温和灸10～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法。
功效:
健脾通淋，温阳益肾。
日常生活保健指导:
京门穴虽然在胆经上，但它是肾的募穴,肾气很容易在这里会聚。所以肾虚、肾气不足的人，如腰酸、腰痛的人，平时要多揉揉这个穴。揉的时候要用指节骨头来揉，揉之前如果怕找不准穴位，就先敲下这个位置，一敲就能找到，然后使劲揉，把这个痛点给揉散。
日月穴
定位:
位于人体上腹部，当乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。
主治:
胁肋疼痛，胀满，呕吐，吞酸，呃逆，黄疸。
艾灸:
直接灸5～7壮，或者温和灸10～15分钟。
按摩:
点按法，点法，按法，揉法，点揉法。
功效:
疏肝理气，降逆止吐。
日常生活保健指导:
由胆部疾患引起的各种机体不适，可以通过有效途径刺激日月穴来改善。按摩方法: 取坐位或仰卧位，拇指螺纹面按于日月穴，其余4指放在肋骨上，顺时针方向按揉2分钟，手法用力宜适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。也可以采用温和灸来调理。
辄筋穴
定位:
在侧胸部，渊腋前1寸平乳头，第4肋间隙中。
主治:
胸肋痛，喘息，呕吐，吞酸，腋肿，肩臂痛。
艾灸:
隔姜灸5～7壮，或者直接灸3～5壮，或者温和灸10～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法，点揉法。
功效:
降逆平喘，舒肝和胃，理气止痛。
日常生活保健指导:
有些人的心肺功能不是很好，经常会有胸闷喘息的情况发生。而辄筋穴是缓解胸闷气喘的有效穴位之一。如果发生胸闷气喘现象，可以采用按摩辄筋穴的方法来缓解。方法: 用手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。每天坚持按摩5～10分钟。也可以在有陪人的情况下，参照上面所建议的方法艾灸。
渊腋穴
定位:
在侧胸部，举臂，当腋中线上腋下3寸，第4肋间隙中。
主治:
胸满，肋痛，腋下肿，臂痛不举。
艾灸:
直接灸3～5壮，或者隔姜灸5～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法，点揉法。
功效:
通经活络，开胸行气。
日常生活保健指导:
渊腋穴是心绞痛发作时的自救穴位，有心绞痛患者可以牢记这个穴位，在心绞痛发生舌下含硝酸甘油的同时，旁人帮忙按这个渊腋穴。注意: 按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。
肩井穴
定位:
在肩上，大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
主治:
肩背痹痛，上肢不遂，颈项强痛，瘰疬，乳痈，乳汁不下，难产，胞衣不下，难产，中风，诸虚百损。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
揉法，推法，点按法，点法，按法。
功效:
祛风清热，活络消肿。
日常生活保健指导:
肩井穴被称为颈肩酸痛的“克星”，我们可以采用以下几种方法进行日常养生保健。
按摩: 按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按搡左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。
温灸: 先滴穴位按摩油，持罐温灸该穴位，时间为3至5分钟，让罐体的红外线及磁场刺激该穴位，可预防治疗肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。
温刮: 先滴穴位按摩油，持扶阳罐温刮足少阳胆经(肩部)，进行无痛刮痧将该部位的寒气、湿气排出体外，1周2次，每次3~5分钟左右。
京门强身壮腰；日月治胆疾患；辄筋缓解胸闷喘息；渊腋缓解心绞痛；肩颈是颈肩酸痛的救星。希望小编今天分享的穴位日常养生指导能带给普通老百姓一些自己的防病方法。
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养生系列之穴位篇43：少泽、前谷、后溪、腕骨之说
关注生命本身，关注健康，一直是小编努力在做的事情。现在人们也越来越关注健康，对于健康有了比先些年更深刻的认识，懂得了治“未病”比“治病”要更重要一些。那今天我们继续学习关于穴位的养生保健常识。
少泽穴
定位:
在小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。
主治:
乳痈，乳汁少，昏迷，热病，头痛、目翳、咽喉肿痛等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
掐法，揉法，点按法。
功效:
开窍泄热，利咽通乳。
日常生活保健指导:
少泽穴对于小儿的打嗝儿、溢奶治疗效果是非常好的。而且大人也可以通过这个穴位缓解打嗝。按摩方法:用拇指和食指捏住另一只手的小指末节,并用食指尖按压穴位。也可按摩少泽穴摆脱神经性头痛，但是一定要注意神经性头痛要先做头颅CT和脑电图排除颅内病变。再进行其他治疗。
前谷穴
定位:
位于人体的手掌尺侧，微握拳，当小指本节(第5指掌关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
主治:
头痛，目痛，耳鸣，咽喉肿痛，乳少，热病。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，掐法。
功效:
疏风清热，活络通乳。
日常生活保健指导:
有耳鸣者可以经常按摩前谷穴，按摩方法:用拇指指腹按揉前谷【穴】,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。按摩前谷穴也有明目效果，我们生活中也可通过吃香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞这些明目食物进行食疗。
后溪穴
定位:
在手掌尺侧，微握拳，当第5指掌关节后远侧掌横纹头赤白肉际处。
主治:
头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证，耳聋，目赤，癫狂痫，疟疾等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，掐法。
功效:
清心安神，通经活络。
日常生活保健指导:
对于长期在电脑前工作或学习的朋友,每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟,可以缓解长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。通过按摩后溪穴,可以起到很好的预防和治疗颈椎病的作用。后溪是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。不妨在工作间隙抽时间按按。也可通过吃一些莲子汤、赤小豆粥、百合银耳绿豆粥等泻心火。
腕骨穴
定位:
在手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。
主治:
指挛腕痛、头项强痛，目翳，黄疸， 热病，疟疾等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
掐法，揉法，点按法。
功效:
舒筋活络，泌别清浊。
日常生活保健指导:
长时间处于一种姿态，颈椎难免会不舒服。当颈椎感到难受时，就可以按摩腕骨穴。按摩方法:用拇指指腹按揉腕骨【穴,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。颈椎病主要就是改变不良习惯，不要长时间低头。定期改变姿势。可以加强颈部肌肉锻炼。双手交叉于头后，头向后手向前对抗用力。睡眠时宜用平板床，枕头高度适宜，不让头部过屈过伸。从多个方面共同防治颈椎病。
小编分享的有关穴位养生知识，都与我们日常生活息息相关。也希望我们更多的人关注自己和身边人的健康，好的身体是一切事物的前提。爱惜自己，爱惜家人，让健康的体魄成为我们先行的最大动力。
养生系列之穴位篇32：命门、悬枢、脊中、中枢之说
小编一直提倡大家关注健康，自己将自己的身体情况掌握好，不定时学习一些免费的科学的养生保健方法，运用到生活中，那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。
命门穴
定位:在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
主治:
虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，点按法。
功效:
培元固本，强健腰膝。
日常生活保健指导:
经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。
悬枢穴
定位:在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，揉法，指推法。
功效:
助阳健脾，通调肠气。
日常生活保健指导:
悬枢穴位于腰部，近脾胃，所以可治疗脾胃虚弱、胃痛、泄泻。悬枢穴属督脉,督脉行于脊中,为诸阳之海,可升阳举陷故又可治疗脱肛、腰脊强痛。
脊中穴
定位:位于背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊强痛，黄疸，腹泻，痢疾，小儿疳积，痔疾，脱肛，便血，癫痫。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法。
功效:
健脾利湿，宁神镇静。
日常生活保健指导:
指压接脊、脊中二穴治疗腹痛,大多数在5分钟内腹痛消除或减轻,具有止痛迅速、疗效确切、简便易行、无副作用而又不影响进一步诊治等优点,非常适宜于运动员,尤其是在重要比赛中使用更能体现出其优越性。
中枢穴
定位:在背部，当后正中线上，当第10胸椎棘突下凹陷中。
主治:
腰背疼痛，胃痛，呕吐，腹满，食欲不振，黄疸，寒热，感冒，腰背神经痛，视神经衰弱。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
点按法，指推法，揉法，擦法等。
功效:
健脾利湿，清热止痛。
日常生活保健指导:
对于经常有腰酸背痛者，可以用单肘尖按摩中枢穴，按20次，可以有效缓解腰酸背痛症。 经常艾灸，也可以治疗腰痛，脊强症。
今天分享的穴位中，命门穴对于喜欢养生保健的人群来说是很不错的选择，大家可以在家里通过按摩、艾条灸，拔罐等这些简单可行的方法进行日常养生。
养生系列之穴位篇21：髀关、伏兔、阴市、梁丘之说
爱养生的朋友继续穴位干货。
髀关穴:
定位: 在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。
主治:
腰痛膝冷，痿痹，腹痛。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法。
功效:
舒筋活络，强壮腰膝。
日常生活保健指导:
对于膝腰不好的人群可以通过以下方法改善:取正坐位，从大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3～5遍，有疏通经络的作用，可以有效缓解下肢疼痛，这个穴位对于一些年长者，可以经常用来保健。
伏兔穴:
定位:位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸。
主治:
腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法。
功效:
祛风除湿、通经活络、散寒止痛。
日常生活保健指导:
经常用常规方法按摩伏兔穴，对于膝腰有很好的保健养生作用。此外，正常情况下，成年人心跳在每分钟60～80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称之为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。
阴市穴:
定位:位于在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。
主治:
腹胀，腹痛，疝气，腰膝痿痹，屈伸不利。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、按法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。
功效:
温经散寒，理气止痛。
日常生活保健指导:
有个散寒湿按摩方法安利给大家，如果不知道的穴位，可以给小编留言。以大腿外侧的风市穴、中渎穴，和大腿后面膀胱经的承扶穴、殷门穴，大腿内侧脾经的血海穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴为中间，做横向的按摩。
梁丘穴:
定位:屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。
主治:
胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、浮肿，乳痈，血尿，下肢不遂等。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法等。
功效:
通经利节、和胃止痛。
日常生活保健指导:
当出现急性胃痛，胃脘胀满等相关症状时，可以用大拇指使劲地在梁丘穴上施加压力，尽可能用力，施加压力的时候最好能感受到疼痛。每次压20秒，停下来休息5秒，再继续施压。这样重复几次，疼痛就会消失，效果非常神奇。也可以用拳头猛敲梁丘穴几分钟，两边都敲，一般疼痛感会很快消除。
今天有3个穴位都与膝腰有很大关系，像上了年纪腰膝不好的老年人，儿女们可以参考上面穴位回家抽空给父母按一按，揉一揉，想必他们会打心底里乐开了花。
养生系列之穴位篇44：光明、阳辅、悬钟、丘墟之说
生活忙忙碌碌，身体也需要休息，需要平衡。今天小编给大家分享光明穴、阳辅穴、悬钟穴、丘墟穴的日常生活保健指导，希望我们在闲暇时，可以给身体也保养一下。
光明穴
定位:
位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。
主治:
目痛，夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿，视神经萎缩，视物不明等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法。
功效:
疏风清热，舒筋活络。
日常生活保健指导:
经常按摩光明穴可以防治老花眼，方法:先用手掌根在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次,然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次。此时重点点揉光明穴1分钟,按揉时以有热感为佳,点揉光明穴时以有酸胀感为佳。每天1次,每次10~15分钟左右。所以如果有老花眼症状的人群，不妨经常按一按。
阳辅穴
定位:
位于小腿外侧，当外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方。
主治:
偏头痛，目外眦痛，缺盆中痛，腋下痛，瘰疬，胸、胁、下肢外侧痛，疟疾，半身不遂等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法等。
功效:
祛风湿，利筋骨，泻胆火。
日常生活保健指导:
按摩阳辅穴对高血压有一定防治作用，有高血压者可以经常按摩阳辅穴来改善身体的不适症状，按摩方法:用大拇指指腹揉按穴位,有酸、胀、痛的感觉。每次左右各揉按1~3分钟,先左后右。闲暇时可以经常不定时的按摩阳辅穴。
悬钟穴
定位:
在小腿外侧，当在外踝尖上3寸，腓骨前缘。
主治:
半身不遂,颈项强痛,胸腹胀满,胁肋疼痛,膝腿痛,脚气,腋下肿等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点按法，点法，按法等。
功效:
泻胆火，清髓热，舒筋脉。
日常生活保健指导:
有坐骨神经痛症状者可以经常按摩悬钟穴，方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。也可以弯曲手指,以指关节轻轻敲打。施力时方向应略偏向腓骨的后方。
丘墟穴
定位:
位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。
主治:
颈项痛，腋下肿，胸胁痛，下肢痿痹，外踝肿痛，疟疾，疝气，目赤肿痛，目生翳膜，中风偏瘫等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法等。
功效:
疏肝利胆，消肿止痛，通经活络。
日常生活保健指导:
生活的重担压的人有时总觉得浑浑噩噩的，处于一种迷糊状态。忘东忘西，按压丘墟穴可使人头脑保持清晰:先将肌肉放松,一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复10次。还有采用“足三里”打击法也很有效。先深吸一口气,用手刀击打的同时将气吐尽,如此重复10次,头脑便能清晰。如果我们感觉不在状态的时候，不妨多多按摩一下丘墟穴。
今天小编分享的光明穴可以防治老花眼，阳辅穴可以防治高血压，悬钟穴可以缓解坐骨神经痛，丘墟穴可以使人头脑清晰。 希望可以带给人们有用的健康常识。
养生系列之穴位篇18：石门、气海、阴交、神阙之说
昨天小编忙于家事，断更了一天，心里还是有点愧疚的，今天继续给大家分享石门穴、气海穴、阴交穴、神阙穴的相关干货。
石门穴:位于人体的下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。下图小编标记错了，注意看一下。
主治:
腹胀，泄利，绕脐疼痛，奔豚疝气，水肿，小便不利，遗精，阳痿，闭经，带下，崩漏，产后恶露不止。
艾灸:
艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
点按法、震颤法、揉法。
功效:
固肾培元、调经止带、清热利湿。
日常生活保健指导:
经常按摩此穴位，有健肾固精，并改善胃肠功能。用无名指按揉该穴位9分钟，感觉酸胀适中即可。或者将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。
气海穴:
定位:位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势。
主治:
虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。水肿鼓胀，脘腹胀满，大便不通，泄痢不禁，癃淋，产后恶露不止，胞衣不下，四肢乏力。
艾灸:
艾柱灸5～10壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
利下焦、补元气、行气散滞。
日常生活保健指导:
气海穴被称为男性的生气之海，这个穴位有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功效。平日在家可以温和灸、隔姜灸等。这里具体说一下温和灸，将艾条点燃后，在距离气海穴约3㎝处施灸，如果感觉局部有温热舒适的感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度。隔日或者3日一次，每月10次。
阴交穴:
定位:在下腹部，前正中线上，当脐中下1寸。
主治:
绕脐冷痛，腹满水肿，泄泻，疝气，阴痒，小便不利，奔豚，血崩，带下，产后恶露不止，小儿陷囟，腰膝拘挛。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
点按法、揉法。
功效:
调经固带，利水消肿。
日常生活保健指导:
对于经常失眠的人，可以按摩阴交穴，具体方法:正立，先将左手四指并拢，手掌心朝内，手指尖朝下，四指放置在小腹上，大拇指放置在阴交穴位上，将两手的大拇指叠加，轻轻按压在穴位处，有酸胀的感觉。每日早晨和晚上按揉阴交穴位，每次大约按揉1～3分钟。
神阙穴:
定位:在腹中部，脐中央。
主治:
泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证，尸厥，角弓反张，风痫，水肿鼓胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留。
艾灸:
艾柱灸3～7壮，或者艾条灸15～30分钟。
按摩:
揉法、点按法。
功效:
培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
日常生活保健指导:
这个穴位和人体的生命活动密切相关，大家都知道，胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸终止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春常在。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、中风等有一定的疗效。
穴位养生，惠济每个人，少花些冤枉钱，但是用自己的学识，外加自己的实际行动，得到最好的养生方式方法。是小编一直努力再做的事，希望觉着有用的朋友，可以多多支持。
养生系列之穴位篇28：隐白、大都、太白、公孙之说
成年人的世界里，好像真有太多的不容易，容易的大抵都有替他们负重前行的人，一个好的身体就是对自己、对他人所负最大的责任了。那今天小编继续给大家分享免费穴位养生保健知识。
隐白穴
定位:在足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸。
主治:
月经过多、崩漏，便血、尿血，癫狂、多梦，
惊风，腹满，暴泄等。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
点法、揉法、掐法。
功效:
调血统血，扶脾温脾，清心宁神，温阳回厥。
日常生活保健指导:
对于有妇科疾患，脾胃不好的人可以用以下方法按摩隐白穴: 盘腿端坐，赤足 用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。如果感觉效果不佳，可以选择常规艾灸法。
大都穴
定位:在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。
主治:
腹胀，胃痛，呕吐，泄泻，便秘，热病。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。
按摩:
掐法、揉法、点按法。
功效:
泄热止痛，健脾和中。
日常生活保健指导:
大都穴对于老年人来讲是个补钙的要还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。有颈椎病的人也要常揉大都。有的老年人每晩都会抽筋,最可能的情况是:脾经堵塞,钙无法吸收,可以每天按摩脾经大都穴、商丘穴两穴各三分钟。一般情况三天后腿抽筋即可消失。
太白穴
定位:在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
主治:
胃痛，腹胀，肠鸣，泄泻，便秘，痔漏，脚气，体重节痛，痢疾。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸3～5分钟。
按摩:
掐法、揉法、点按法。
功效:
健脾、和中、涩肠。
日常生活保健指导:
此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可止，便秘可通。另外，点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。不过，按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。
公孙穴
定位:在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
主治:
胃痛，呕吐，腹痛，腹泻，痢疾。心烦，失眠，狂证。逆气里急，气上冲心等。
艾灸:
艾柱灸1～3壮，或者艾条灸3～5分钟。
按摩:
掐法、揉法、点按法。
功效:
健脾益胃，通调经脉。
日常生活保健指导:
作为脾经上的络穴,公孙穴归属于脾,联络于胃,又与胸腹部的冲脉相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部等疾病的功效。按摩刺激公孙穴能抑制胃酸分泌,缓解胃痛等症状。对于上班族来说,如果公司加班过了饭点还不下班时,可采用按摩公孙穴的方法,来消除饥饿感。
穴位养生保健不是一朝一夕的事，需要我们长期坚持，养成良好的习惯，如果你喜欢保健养生，不妨和小编一起努力坚持。
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