百季养生之饮食篇多吃
2020-12-16朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“美食|九城宫丰收季——荞麦养生篇”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
荞麦
一年生草本植物。茎赤质柔。叶互生,呈心脏形,有长柄。花色白或淡红。果瘦三角形,有棱。子实磨成粉可制面食。
荞麦
美食养生
落日青山都好在,桑间荞麦满芳洲。
荞麦
“荞麦养生”
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍;荞麦含有丰富的维生素e和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强
更多>>今天小编给大家分享的都是头部的几个养生保健穴位,如果你经常会有头疾,不妨收藏起来,有时间做做日常养生保健。
脑户穴
定位:在人体的头部,后发际正中直上2.5寸,风府穴上1.5寸,枕外隆凸的上缘凹陷处。
主治:
头重,头痛,面赤,目黄,眩晕,面痛、音哑,项强,癫狂痫,舌本出血,瘿瘤。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~20分钟。
按摩:
点按法、揉法、指推法。
功效:
散风清热,开窍镇痉。
日常生活保健指导:
对于经常有头疾人群可以通过以下3个方法进行按摩,对于缓解症状有一定良效。1.正坐,双手伸过颈项,放置在后脑处,手掌心向头,扶住后脑勺,四指的指尖向头顶,大拇指的指腹所在的位置就是这个穴位。2.大拇指的指尖互相叠加向下,用指腹或者指尖按揉穴位,有酸痛、胀麻的感觉。3.分别用双手轮流按揉穴位,先左后右,每回大约按揉3至5分钟。
强间穴
定位:位于人体的头部,当后发际正中直上4寸(
更多>>春季是养生保健的最佳时节,春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气生发。因此,春季养生要与充满活力的季节特点相适应,保持新陈代谢的平衡,使精神饱满,为一年的身体健康打好基础。
春季,是最适合养生保健的季节。天气回暖,草木复苏,人体的阳气也顺其自然,向上、向外生发。中医养生学认为,应掌握春令之气生发的特点,从精神、起居、饮食、运动等方面协调好四个辩证关系,才能保障人体正常的新陈代谢。
捂与冻
为适应天气变化,古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大,捂,才能抵御寒邪侵入机体,使阳气旺盛,抵抗力增强,有效地预防多种春季传染病。春天在气温上升时,仍要注意防寒保暖,适当增减衣物。
静与动
春季人体阳气生发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和,动静结合,老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等,以达到吸纳春阳
更多>>夏季的气候很热,又闷热易上火,儿童的火气也是非常大的,具体表现是哭闹不愿意吃饭,只想喝水,不想穿衣服,但家里的大人又怕他们晒伤了或者受凉。
夏季儿童不能久居空调室
儿童由于身体各项机能发育还不太完善,身体的免疫能力比较低,在炎热的夏季不能让孩子久居空调室,防止空调病。
当室内特别闷热的时候开下空调,等室内气温降下来以后再关上空调。
不要让孩子对着空调直吹,这样容易感冒,更容易得空调病。
晚上睡觉的时候要关上空调,不能整夜开着空调,即便是孩子哭着要开也不能心软,为了孩子的健康。而且空调开久了也会有辐射作用,对人体有害。
不要吃冷食
孩童时期都是非常馋的,想吃这想吃那,尤其到了夏季天气炎热,就特想吃冰淇淋等冷冻的食物。
冰淇淋可以吃,但是不要给孩子多吃,顶多一天吃一个。最好是家里自己给孩子做,这样更健康一些。
天热孩子可能不愿意喝热水,只想喝冰水,冰水也是推荐的,天气再热也要喝温水,这样便于消
更多>>生姜养生保健作用与方法
【养生保健作用】
《伤寒论》中有39首含有生姜的方剂。生姜味辛,性温,入肺经、胃经、脾经,解表止吐,化痰止咳,镇痛杀虫,祛寒温中,化寒饮,去痰涎。
姜在养生保健中历史很久,谚语有“一杯茶一片姜,驱寒健胃是良方”、“早晨三片姜,胜过饮参汤”、“每天三片姜,不劳医生开药方”等,常食暖胃养生。
生姜配桂枝、细辛、五味子、甘草,以治疗肺寒咳嗽、痰涎稀薄,对老年支气管炎、咳痰不利、背寒肢冷、口腻味淡之寒饮证有捷效。
【养生配方推荐】
(1)患者吐清水难忍,食1片生姜立止。
(2)生姜、生米、生茶叶适量捣碎,沸水冲泡代茶饮。可防病保健。
(3)生姜、大葱、辣椒各9克,用面条煮食,趁热服用以出汗为度。每日2次,连服10天。可以治疗类风湿关节炎。
(4)生姜5片,猪肚1个。姜放在猪肚内隔水炖,分2次食。治疗胃痛日久、体弱消瘦。
【保健注意】
(1)孙思邈认为,八九月份食姜至春,
更多>>夏季天气炎热,对于孕妇而言更是苦不堪言,一个人吃饭,两个人吸收,走路锻炼身子重,身上的汗流更是不止,不能使用任何防晒用品,又不能整天窝在空调室内,还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日,亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢?
一、饮食方面
对于孕妇而言,她的饮食营养直接关系着孩子的营养,所以要以营养健康的饮食为主,另外还要注意饮食习惯。
以肉类、蔬菜、瓜果类为主,尽量不要在外面吃饭,也难保不吃到地沟油的饭,而且也不卫生。
不吃味精,因为味精是一种纯工业加工的调味品,吃多了会导致孕妇缺铁。
每天多喝水,补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。
建议孕妇多吃苹果跟梨,苹果和梨中维生素c和果胶的含量丰富,也容易被腹中的胎儿所吸收,生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。
夏季天气燥,孕妇更是心神不宁,但孕妇又不能心神不宁,所以要吃一些能让安定心神的食物,比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。
孕妇稍
更多>>气虚之体的主要表现为:少气懒言、易出汗,头晕心悸、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、食欲不振、面色萎黄,虚热自汗,子宫下垂,脱肛,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,气虚为功能减退,不一定有病,气虚者需补气。 气虚进一步发展,即为阳虚。
补益脾气的食物
1,红薯
味甘、性平,归脾胃经。
作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
2,马铃薯
味甘、性平。
作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
3,山药
味甘、性平,归脾、肺、肾经。
作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
4.香菇
味甘、性平。
作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,和、过敏性疾病忌食。
5.红枣
味甘、性温,归脾、胃经。
作用:补益脾胃,
更多>>本文导读:谷雨源自“雨生百谷”,它是春天的最后一个节气了,谷雨节气过后,降水会明显增多。养生很讲究顺应天时,看重节气,那在这谷雨季节,我们要如何养生呢?
适当锻炼:打太极拳养护肝气
谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡。
适当穿着:早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发 春火 ,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病。
饮食方面,应注重清热祛湿,益肺补肾,此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多
更多>>青年是社会的接班人,是祖国的顶梁柱,青年时期已经有了基本完善的身体机能,身体的各部分器官基本发育完全,思想和观念也有了跟一步的提高。青年群体在春季更应当注意自身的养生保健,拥有一个完整健康的身体,才能更好的进行工作和学习。
青年如何防止“春困”?
青年虽是有活力有激情的群体,确也总是觉得自己的觉似乎总也睡不完,一天到晚总是昏昏沉沉的。
在不透气的室内环境待的久了就容易没有劲头,在春季期间,所在的室内门窗最好能够经常打开,通风换气,多呼吸新鲜的空气,是防止春困的有效措施之一。
青年在春季身体容易处于偏酸的环境,这是引发春困的重要原因,在繁忙的学习和工作之余,不妨为自己准备一些应季的新鲜水果,补充身体所需的天然维生素。
青年在春季怎样做好“踏青”?
春季来临之际,青年人喜欢三五成群的去郊外踏青。
春季万物复苏,青年人在踏青的欢乐之余,不要忘记提防小虫子的攻击,注意在野外保护好自己的皮肤。
踏青
更多>>幼儿由于其呼吸道粘膜比较薄弱、自身免疫力还同有完全成熟,在春季更容易染上各种呼吸道上的流行病,加之幼儿的各种生命器官处于生长阶段,不能使用大量的药物加以治疗,因此,幼儿在春季要做好养生保健,预防各种疾病的发生,防患于未然。
幼儿春季养生原则:
幼儿在春季骨骼的发育比较迅速,在饮食中要补充足够的钙类。
让孩子多食用含有天然糖分的食物,补充其生长发育及活动所需的能量。
春季气候干燥,让孩子多吃蔬菜水果,补充充足的维生素及其他微量元素,预防出血症的发生。
幼儿一旦生病,在治疗上有一定的难度,一定要早发现、早治疗。
幼儿春季养生误区:
家长总觉得孩子的抵抗力不好,“春捂”要做的更好,可是幼儿天生活泼好动,穿的过多会大量出汗,此时再受到风寒,更容易感染流行性感冒等等。
喝水过多会让幼儿的功能器官承受较大的压力,适可而止。
不宜吃各种营养保健品,最好的营养应当在每日三餐中,正餐所吸取的营养比任何的营养
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