不要再露脚踝啦！秋冬选对袜子也能显瘦又时髦！
脚踝。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“不要再露脚踝啦！秋冬选对袜子也能显瘦又时髦！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
深秋时节，天气一天比一天凉啦！北方大概很快要穿秋裤了，南方的姑娘们仗着地理气候上的优势，还能继续穿单衣短袖美一阵子。现在人们的越来越追求时尚，为了显瘦显高，大冬天也要露脚踝，看起来虽然是挺时尚，但对于我们这些中年少女来说，不够养生啊哈哈。因为深秋早晚温差较大，露脚踝很容易让寒气入侵，让关节受凉：
但脚踝是人身上最纤细的部位，为了显瘦、显高、调整身材比例，露出脚踝似乎是时髦精们奉行的“时髦法则”之一。那么，有没有什么办法，可以在秋冬季节穿得既好看、时尚，又不用让脚踝受冻呢？别慌！我们还有很多好看的袜子。只要搭配得好，不露脚踝照样显瘦显高，洋气又时髦！这期和大家分享秋冬如何选择好看的袜子，以及四种时髦的袜子搭配攻略：
袜子常常很容易被忽略，但其实在穿衣搭配中，袜子是一个能起到“画龙点睛”作用的重要单品，选对袜子几乎可以稳赢，既可以点亮全身装扮的格调，更能体现你对细节的用心和个人品味，
究竟秋冬如何选择袜子才能搭配起来不怪异？看起来时髦、不落俗套呢？一起来看看：
（一）基础款：黑白袜。
不知道选择什么颜色的袜子？选择最经典的黑白袜准没错！这点男女适用：
黑白袜简单、经典、好搭配，搭配起来也不会怪异，时尚低调，是最经典、最纯粹的选择。但选择时要注意袜子的材质和纹路。搭配球鞋，最好选择透气的全棉材质；搭配正装皮鞋，则选择较为轻薄质地，避免袜子堆叠而显得厚重，纹路方面则以简单为好：
黑、白袜子近年来出了很多不同的趣味个性款式，印上了有意思的字母和句子，很能彰显个性：
（二）彩色短袜。
觉得黑白有点无聊？选择一双色彩温暖的彩色袜子吧！秋冬季节，在鞋子上露出一截色彩醒目的袜子，瞬间点亮全身。
选择彩色短袜的时候，要注意袜子和身上其它单品的颜色相呼应，营造整体感，视觉上更协调。如上图，蓝色的袜子和蓝色上衣相呼应。下图也是玩了“色彩呼应”：
穿短靴的时候，脚腕处露出一截袜子，更有层次感，比不露袜子更好看更时髦：
（三）过膝长筒袜。
各种过膝袜子是女生们秋冬凹造型的必备单品，既保暖又时尚。穿裙子的时候，可以选择这种过膝的长筒格纹袜，浓浓的英伦风：
还有各种纯色的过膝袜，特别是黑色过膝长筒袜，和各种卫衣、大衣、短裙都能搭配得很好看，舒适保暖，又很帅气，时髦中还带点小性感，充满女人味：
（四）复古运动袜。
说到条纹运动袜 ，很容易令人想起 70年代的复古风。绕着脚踝的条纹和露出的简单品牌 Logo，活力感十足，带着一些街头风格，这种装扮在现在复古风潮的引领下，很受时髦精们的欢迎。
穿短裙、短裤等单品的时候，中筒袜能为你带来类似穿靴子一样的帅气。杨幂用黑色红边运动袜，呼应红黑相间的oversized卫衣，十足的街头运动风，青春减龄。
简单的条纹饰边白色运动袜+小白鞋，和西装外套、夹克也能搭配得非常和谐
除了条纹饰边运动袜，还有上图这种条纹袜，和白色运动鞋非常合衬，袜子上半部分完全露出鞋面，也不会显得诡异。
LOGO图案的运动袜，很中性化，和“娘气十足”的高跟鞋搭配，在女性化元素里加入了运动元素，达到某种中和效果，是不是很时髦洋气？
（五）几何印花图案袜。
首先是波点袜。波点元素这两年风靡时尚圈。如果觉得大面积的波点hold不住，那么，穿一双波点袜就能在细节处突显你的品位，大大提升你的时髦指数。而且波点袜男士也适用，当然男士搭配西装的时候，以黑白波点袜为佳：
除了波点元素，各种彩色菱格元素也很“骚”，相比传统的黑袜或白袜，彩色图案的袜子能增加趣味和细节上的精致度，时尚感也有加分：
如果想要给你家男票或者老公买袜子，格纹袜也是很好的选择。穿上格纹袜有一种英伦绅士范儿：
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不要渴了再喝水 不要再喝千滚水
不要渴了再喝水 不要再喝千滚水
水是生命之源，是人体必不可少的成分。我们每天都要喝水，那么怎么才能喝到健康的水呢，先戒掉平时喝水的坏习惯开始吧，下面给大家介绍一些喝水坏习惯，快来看看吧。
坏习惯一：饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，而用的饮水机自从放在那儿就再也没人清洗过。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
坏习惯三：喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
坏习惯四：不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。习惯不正确。
坏习惯五：每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。
如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯六：不按体质喝水、饮料代水
很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
不要渴了再喝水,不要再喝千滚水
不要渴了再喝水 不要再喝千滚水
水是生命之源，是人体必不可少的成分。我们每天都要喝水，那么怎么才能喝到健康的水呢，先戒掉平时喝水的坏习惯开始吧，下面给大家介绍一些喝水坏习惯，快来看看吧。
坏习惯一：饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，而用的饮水机自从放在那儿就再也没人清洗过。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
坏习惯三：喝千滚水
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
坏习惯四：不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。习惯不正确。
坏习惯五：每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。
如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯六：不按体质喝水、饮料代水
很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
美眉爱露脚踝有危害 保护脚踝如何做
生活中，很多年轻人有个穿衣服的习惯，看起来特别时尚：上边穿得很厚实，下边穿得短透露，尤其是脚脖子经常是露在外面的。有时候明明是长裤，还要卷起裤腿，露出一截脚踝。却不知裸露脚踝有很严重的危害，下面就和小编一起来看看吧。
脚踝部有无数个穴位是人体小心脏
寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：寒从脚底生。脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，山高皇帝远,是离心脏最远的组织，血液循环相对薄弱，所以它保暖性能比较差，如果你过早地把脚踝露出来的话，受了寒，血管就会收缩，关节的血液循环就会变得更差，所以这样长期以往，就会造成关节损害、关节病，如果你是关节受寒，整个腿部都会比较受冷。此外，脚踝被暴露在寒风中，也会引起关节的僵硬，导致崴脚的危险系数增加。
当然，露脚踝并不是年轻人的专利.在给老年人看病的时候我留意了一下，发现十个老人中有六七个坐下来时，裤腿下的踝关节是裸露着的。
露脚踝的危害
常言道寒从脚下起,露脚踝看似只露出一小截，却可能引发各种疾病：
1、脚踝暴露在外，导致人体受寒，容易感冒。
2、容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛，低温可能伤到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。
3、裸露部位可能产生冻疮，出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。
这是因为脚踝皮下脂肪较少，保暖性能较差，但它分布着淋巴管、血管、神经等，还有六条经络通过。脚部被称为人体的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液是否流通的重要关口，可以说是联系两个心脏的枢纽。不注意保护，寒气就容易从脚踝侵入体内，久而久之易造成一些疾病。
中医也表示，把脚踝露在外面，对身体伤害很大。特别是阴雨寒冷天气，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。这些症状未必会立马发作，甚至可能潜伏至中年。
如何保护脚踝
1、进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。
2、单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。
3、单脚手掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。
4、弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量。
5、弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。
这5种食物严重致癌 再饿也不要吃
人们都知道病从口入这句话，可见饮食和疾病是非常相关的。特别是像重大疾病，很多人都以为自己离重疾很远，其实重疾就在我们的身边，个人的饮食习惯很是重要。今天小编就给大家介绍千万别吃5种常见最易致癌食物，一起来看看吧。
1、太亮的瓜子
瓜子正常的颜色是灰黑色，但是如果遇到过于黑亮的瓜子就不要出了，有可能是买家为了提神卖相，用滑石粉对瓜子进行抛光，滑石粉是通常被用于医药以及食品行业的添加剂，具有慢性毒性，长期食用对肺功能影响较大。
2、红心的甘蔗
3-硝基丙酸属于神经毒素，对人体神经系统有严重的伤害。而霉变甘蔗中的节菱孢霉菌会产生3-硝基丙酸，0.5克便能让人产生中毒反应。如果甘蔗出现轻微红心，其中含有的3-硝基丙酸较少，但随着霉变程度加深，含量则会呈几何倍数增长。
3、醉蟹和醉虾
好吃嘴儿们都知道。醉蟹是用活螃蟹加黄酒腌制而成，没有经过高温消毒，体内含大理的寄生虫，而肺吸虫就是其中一种，随着醉蟹入口，肺吸虫也堂而皇之地进入肺里。肺吸虫会引起咳嗽、胸痛、有胸腔积液等，如果任其游走到大脑，会有癫痫、失语等神经系统症状。
4、太红的火腿制品
火腿制品本不应该是鲜红的，但还是由于提升卖相，食品加工企业会在火腿制品中添加亚硝酸盐来给肉制品上色,二来能延长保质期，避免肉毒梭菌产生毒素，所以当看到颜色不正常的肉制品最好不要吃。
5、切除霉烂部分的水果
水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，还会加快真菌的繁殖速度，而有些就会致癌。真菌毒素还能从腐烂部分通过果汁，向未腐烂的部分扩散。所以，即使去除了腐烂部分，剩下的水果仍然不能吃。
厨房小窍门Get!,锅碗再脏也能轻松洗净
轻松清洗小窍门
焦黑的锅底：小苏打粉、橘子皮、菠萝皮。
不锈钢锅使用频率高，但碰到锅底烧焦时，清洗十分不便。用少量小苏打粉，加水覆盖底部，再加热煮开，焦黑的部分就会松动，接着放凉，用海绵轻刷就可以去除。若是在烹饪过程中，食物黏在锅底变得焦黑，可以用橘子皮或菠萝皮去除白色纤维后，放到锅里，加水盖过焦黑部分。等到黑色部分被分解，再用钢刷轻刷，就可以去除。
不锈钢、铁制、耐热硅胶器具：热水浸泡。
拌菜、烤饼干、做面包时经常会用到钢盆、烤盘、耐热硅胶模具等，食材里的油也会让器具难清洗，最快的方式是直接用热水浸泡，再用一点小苏打粉或白醋，就能轻松洗净。
玻璃类、陶瓷锅：柠檬汁。
表面比较细致的器具，如玻璃、瓷器、珐琅锅等，可以用干净抹布沾新鲜柠檬汁轻拭，污渍就可以轻松除去。
铜锅：盐、白醋。
制作甜点时，最常用铜锅烹煮馅料。铜锅导热均匀，适合煮内馅、熬汤。不过铜锅保养不易，长时间不用表面容易氧化。用一小撮盐与少量的白醋轻刷表层，就能去除氧化部位，使表面更透亮。
抹布：热水、柠檬汁。
烹饪过程中，最容易藏污纳垢的反而是擦拭用的抹布。抹布一定要洗净，用沸水不断煮抹布，可以把污物全部煮出来。除此之外，也可以加一点柠檬汁，帮助油脂分解。
器具洗净、干燥后，可放入大塑料袋中，再放入干燥剂，也可以用干净的纸巾喷酒精直接擦拭器具，在确定酒精挥发后再收起来。
再新鲜便宜也不要！超市里坚决不能买的八种食物！
超市里坚决不能买的八种食物！
逛超市现在已经普遍成为大众的习惯，很多人都会去超市买菜，也有人会觉得超市的菜新鲜而可口，但是很多食物是不能买的，亲又知道吗?一起来看看吧。
1、精肉馅
我们包饺子、捏丸子的时候需要用到不少的肉馅。以前需要我们挥动双刀不停的对着一块肉进行剁宰，现在超市里为我们节省了很多的力气，直接提供已经剁好的——精肉馅。我们以为精肉馅就是上好的肉制作成的，其实它是各种各样的碎肉通过混合绞制而成的。先不说它的成分都是以脂肪为主，单是卫生条件就会让你觉得脏。因为碎肉在绞制的过程中不仅混杂有加工厂里的灰尘，还有猪毛等等，但是当他们混在一起后打碎后，我们在购买的时候根本法无法分辨。
2、抗生素牛肉
牛肉当然是肉类里我们最喜欢的，吃个牛肉汉堡真是过瘾极了。然而很不幸，从美国2010年的农业部报告中我们了解到，牛在饲养的过程中被喂食了大量的抗生素、驱虫药，这些药物如果残留在了牛的体内，未被完全分解，那么我们食用后就会进入人体，就会造成肾和神经系统的损伤。
3、含有重金属的燕麦片
近些年在营养学家的提倡下，燕麦片这种食物成为人们心中的“养生圣品”。但是超市里卖的速溶燕麦片不但对我们没有益处，反而有害。因为速溶燕麦片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。如果单是这样也就罢了，但是经过调查，让速溶燕麦片吃起来很甜的高果糖玉米糖浆中，重金属汞的含量远远超标。
4、冰冻鲜虾
你以为你真的买到的是鲜虾?其实你都不知道它已经放在冰柜快半年了，只不过在冰冻前经过了各种药水、抗生素的处理后导致它根本就不会腐败，就像是制作的标本，就算是放上一年，它还是老样子不会变。而检疫部门更是在冰冻鲜虾身上发现了农药残留，这让它彻底不干净了。
5、盒装鲜猪肉
难道超市里的猪肉也有问题!或许是的，而且问题还不小。据美国爱荷华州立大学在2012年进行的调查发现，由于现在的猪在饲养的过程中被喂食了过多的抗生素，因此抗生素残留问题相当严重，这就导致了超级病菌MRSA的出现频率越来越高。目前这种病菌的致死率已经超过了艾滋病。
6、罐头食品
罐头制品一贯被大家认为是最卫生的食品，毕竟罐头采用的巴氏杀菌是现在最好的杀菌方式。然而现在罐头制品的包装却成为最大的问题所在，因为包装里含有的双酚A会溶进食物里。双酚A或许你不太熟悉，但是我告诉你，如果食用了它会导致生殖系统发育异常、胰岛素分泌絮乱从而患糖尿病，甚至会导致心血管疾病。所以以后看到它还是绕着走吧。
7、烤火鸡
圣诞节的必备之物也不幸上榜了，根据研究人员介绍，它们进行抽样调查的时候都被震撼到了，因为80%的烤火鸡几乎就像是在浸泡在MRSA里一样，病菌的含量实在太高了。这也是为什么圣诞节之后医院都会爆满的原因之一。
8、冷藏水果
也许冷藏的水果跟新鲜水果没有什么两样，但是它的抽检调查情况却很糟糕，原因就是发霉!别以为放在低温下它就不会坏，其实它已经滋生了不少的病菌。如果人们在不知情的情况下食用，很容易造成食物中毒。
结语：看完是不是觉得被震撼到了呢?这些东西我相信大家都买过吧，为了自己和家人的健康，千万要记住这些不能轻易购买的食品，让自己和身边的人都吃的健康。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《不要再露脚踝啦！秋冬选对袜子也能显瘦又时髦！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“脚踝”专题供您欣赏！
