天天喝稀饭能养胃吗？营养师：有3个养生误区，让你越养生越糟糕
饮食养生营养师。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，没有好的身体，万事事皆休。养生达人是如何进行养生常识的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“天天喝稀饭能养胃吗？营养师：有3个养生误区，让你越养生越糟糕”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
养生已成为了这个年代的风向标，老年人对于养生节目和养生产品都十分的痴迷。中年人基本人人都手拿一个装有枸杞的保温杯，甚至连年轻人，都有了类似“佛性养生”的潮流。
但是，在网上铺天盖地的养生文章中，却有着太多不靠谱的误区，稍不留神，我们就会陷入其中，让我们思维跑偏，离开健康养生的大方向。下面，爆炸营养课堂的营养师就揪出三条来，给大家好好的说一说。
误区1：吃的少能让人健康长寿
这几年，“少吃”成为了最常见一种养生方式。并且网上声称还有数据支持，说研究发现少吃25%的食物能延缓衰老，健康长寿。所以不少人会选择每餐都少吃一点，甚至有些人干脆不吃晚饭了。
这种说法到底对不对呢？其实，这要看你在什么基础上吃。假如以前确实吃多了，超过了身体所需的营养和能量，那么少吃的确是有利健康的。但问题是，大部分人并没有考虑到自己是否吃的过多。
如果你本身吃的就不多，再刻意的减少食物摄入量的话，那就是非常不健康了。尤其是对于年过50岁的人来说，蛋白质合成能力日益下降，分解代谢占主导，本来肌肉也不多，再减少食量，恐怕就会引起营养不良，带来各种疾病。
误区2：多吃水果蔬菜、少吃肉就能解决便秘
大家都知道蔬菜、水果中往往含有丰富的膳食纤维，并且水分充足，可以有效的缓解便秘。但是不少人却吃的太多了，往往就会引起胀气和腹痛等症状，而且对于胃肠功能差的人来说，吃太多的水果不仅不利于排便，反而会对肠胃造成刺激。
此外，香蕉是常被用于改善便秘的一款水果，但只有熟透的香蕉才具有通便效果。一旦吃了没熟透的香蕉，根本不能帮助改善便秘，甚至还会加重便秘。
而不吃肉也被大家认为是能够缓解便秘的，但实际上这样做却会使便秘加重。毕竟胃肠的运动也是需要动力的，便秘者需要吃些油脂，因为油脂有润滑作用，否则体内的废物很难被排出体外。
误区3：养好肠胃，就要多喝稀饭
很多人的肠胃都被“吃坏了”，所以养胃迫在眉睫。而其中最被常用的一种，就是靠喝稀饭，可惜的是，这样做很可能是错的。肠胃不好的人，很可能是患有单纯的胃溃疡，喝稀饭的话非但不能达到养胃的目的，反而会促进你的胃酸分泌，造成更加严重的胃痛。
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延伸阅读
营养师：补冬不如补霜降，霜降养生记住3句话，多吃3种食物
不知不觉中秋天就要结束了，在秋季最后一个节气霜降来临之后，紧接着就是立冬，马上全国大部分地区就要开始漫天飘雪，进入一年之中最寒冷的几个月。
俗话说“补冬不如补霜降”，意思是说预期冬天补身体，不如在霜降节气时就打好基础，只有地基牢固了冬补才更有意义，对身体的帮助也更多。
在霜降节气来临之际，爆炸营养课堂的营养师，和大家聊聊：霜降养生记住3句话，多吃3种食物。
1、霜降节气养生：避免受冷感冒
此时天气渐凉，秋燥明显，霜降养生首先要重视保暖，呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次要防秋燥，运动量可适当加大。
很多人觉得感冒不是什么大毛病，可对于有心血管疾病的中年人来说，秋冬交接时候感冒不是小事。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素，感冒后抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。
2、霜降节气养生：注意养胃
老人们常说：霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，如果吃饭时还吃生冷的食物，喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。
3、霜降节气养生：睡觉前多泡泡脚
霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，不妨在睡觉前泡泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿。
说完霜降节气养生要注意的3件事，那么从饮食上又该如何调理呢？
1、霜降节气吃：板栗
板栗也是秋季上市的养生好物。从中医的角度上看，板栗性质温和味道甘甜，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。
2、霜降节气吃：牛肉
牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。
3、霜降节气吃：南瓜
南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进胰岛素正常分泌，因而很适合糖尿病人食用。
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胃炎吃什么食物好 营养师推荐这些养胃食物
饮食不当，膳食不规律会引起胃炎，而正确的饮食方式则有助于胃肠道功能，胃炎的痊愈，加快肠胃的恢复。治疗胃炎的10大饮食原则是什么呢？养胃又该吃什么食物呢？下面就跟小编看看去。
胃炎吃什么食物好？
发现患有胃炎要早诊断、早治疗，治疗胃病一定要有耐心。同时，一定要注意胃部日常的养护，俗话说胃炎要靠三分治，七分养.那么胃炎吃什么食物好呢？
慢性胃炎患者平时饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。同时要注重平时营养的补充，如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。注意食物酸碱平衡。当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸；当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。
临床保健医师推荐最养胃的食物推荐
胃炎的发病很多时候是与饮食习惯有着密切关系的，饮食不规律，饮食不健康，都有可能导致胃炎的发生，下面为你推荐几种种养胃食物，帮你护好胃，远离胃病。
1、牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
用山楂、枸杞泡药酒喝，真的可以养生吗？营养师劝大家别这样做了
在生活中，有些人不想戒酒，又想让身体更健康，往往就会采取一个办法——喝药酒。
在以前，药酒经常会用各种鞭、毒物、野生动物来泡，而随着营养学家的科普和法律的完善，大家知道了各种鞭泡酒后并不能起到补肾的效果，毒物泡酒后可能依旧有毒。而用野生动物泡酒，显然不是一个合法公民该干的事。
所以在现在，我们看到更多的是拿水果和药材泡酒，比如说杨梅、山楂、石榴、枸杞、人参和藏红花。那么用它们来泡酒真的可以养生吗？爆炸营养课堂的营养师和大家说一下：
用杨梅和石榴等水果制成果酒，不仅很多中老年人喜欢，还有不少年轻人也好这一口，因为水果中的糖溶解到酒中，会有一种甜甜的味道。
但是大家要知道，当这些水果泡到酒中后，并不会生成什么新的营养成分，两者之间也不会相互促进。
水果泡酒的过程，充其量就是个搬运的工程，把水果的营养运到酒中，而且还不能全部都运进去，会损失掉一部分。所以从健康的角度来说，直接吃掉水果是更好的，用它们来泡酒并不会更养生。
至于枸杞和人参等珍贵药材，和前面的水果其实是一样的道理，虽然它们往往都有着“养生保健”的标签。但是泡酒的过程，并不会让它变得更养生。按照医生的建议药用或者直接食用，可能是更加明智的选择。
此外，要提醒大家一下，它们往往都属于“药食同源”的食物，而“药食”这两个字，我们更应该关注“药”。换句话说，我们更应该把它们当药，应该按照药材的标准来使用，最起码得知道适用于什么人、应该用多少、什么情况下不能吃。
总的来说，用水果和药材泡酒，并不会让喝酒变得更养生，却会让你花更多的功夫和金钱。而爆炸营养课堂的营养师要和大家说的是，想要用某种东西泡酒从而起到养生目的，这个出发点就是错的。
因为世界卫生组织早已把酒精列为1类致癌物，喝酒这种事，本来就是百害无一利的，不会因为你加入了一点其他成分就变得健康了。
所谓的“适量喝酒有益”，最开始其实是对需要长期饮酒的人说的，他们关注的健康目标是不一样的，是一种退而求其次的劝导。而想要更健康，最有效的办法永远都是——戒酒。
各位朋友，你泡过药酒喝吗？你觉得这是一种健康并正确的做法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
这24个“坑人”的养生常识：让你越养越病
日常生活中，我们常常被一些生活小常识弄得七荤八素、晕头转向。一天不能吃两个鸡蛋、小龙虾里有寄生虫、吃豆腐致癌……这个不能吃、那也不能碰，这些"养生常识"到底是真是假？需要我们一起擦亮双眼，涨知识哦！
1、一天不要吃太多鸡蛋？
很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平，进而引发心血管疾病。现在并没有研究明确这两者的关系，每天吃两三颗鸡蛋没啥问题。
2、晚上不吃饭既能减肥又对身体好？
不吃晚饭挺伤身体的，容易伤害胃肠功能，影响内分泌，并不利于减肥。
3、痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？
不，它代表岁月只带走了"青春痘"里的"青春"，而没有带走你的"痘"。痘痘的出现多和皮脂腺及毛囊在身体的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。
4、小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？
如果浑身都是，你可能就看不到小龙虾了。小龙虾确实会有寄生虫，吃之前一定要烧熟煮透，别半生不熟就忍不住要吃。
5、电脑前放盆仙人掌能防辐射？
经辐射检验仪检测，仙人掌并不具备防辐射功效。事实上，尚未发现任何一种植物有防辐射能力。
6、吃豆腐会让女人患癌？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。它不仅不会导致乳腺癌，对女性健康还有好处。
7、身体一直不发烧，反而是身体不好？
有细菌侵入或剧烈运动、进入高温环境等都可能引起体温升高。不发烧，就是没有病菌入侵或身体暂时没有察觉。身体是否出大问题，可不只是通过是否发烧来判断的。
8、O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉？
不管你是什么血型，想吃什么就吃什么，专业上从来没有这些讲究。
9、饭后应该马上刷牙？
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层釉质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使釉质变松软。这个时候刷牙容易造成釉质的损害。时间一长，牙齿的釉质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
10、涂口红等于吃重金属？
除非一个人一天吃掉 4 根口红，否则其中的铅并不会影响到健康。
11、各种声称"包治百病"的保健品都有用？
保健品不仅贵，还有可能耽误正规治疗，延误病情，别再花那个冤枉钱了。切忌吃了保健品忽视正规治疗！
12、睡觉朝向有讲究？
头北脚南？还是头西脚东？还是头东北脚西南？只要你喜欢，都是好的朝向，并没有什么特殊讲究。
13、体检了还是会生病，不如不体检？
吃饱了还会饿，也没见谁绝食了。体检能帮助我们了解身体基本状况，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常规体检，对健康很有意义。
14、直黄瓜都是喷了药的，不能吃？
直黄瓜，弯黄瓜，都是好黄瓜。正常生长的黄瓜是直的，只是有时候因为气温光照不好、水分养料不足的情况下，容易长歪。
15、吃黑芝麻能让头发变黑？
对于微量元素缺失的白发，黑芝麻中虽含有丰富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。对于年纪大了而导致的白发，黑芝麻还是不能够扭转其衰老情况的。
16、头发会吸收人体很多营养？
当头发长出来以后，就已经硬化和角化了，也就是说已经没有生命了。我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我们的营养，所以朋友们不用担心。
17、香皂伤皮肤？沐浴液致癌？
香皂清洁能力强一些，沐浴液皮肤感觉好一些，但差别也不太大。喜欢哪个就翻哪个的牌，不用纠结。
18、有效的减肥药不存在？
减肥没有捷径，要注意吃、要注意锻炼。如果你难以下定决心，可能永远都无法开始。
19、吃核桃对脑子好，以形补形？
营养是按食物成分来评价的，而不是它的样子，食物也不可貌相哦。
20、蛋清敷脸可以美白？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
21、无线 WiFi 有辐射很危险？
如果你带了 WiFi 去了厕所……可能你就能玩好几个小时的手机（看到了吧？危害大吧？）WiFi 的辐射对身体是没什么影响的，别担心这个。
22、最好的运动是“走路”？
过量步行：毁了膝盖。其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
23、土豆皮可以染头发？
这个传说是真的，惊不惊喜？意不意外？虽然这是真的，但土豆皮的染发效果很短，基本洗一次头发也就没了。
24、刷牙不用刷舌苔？
不仅要刷，认真刷。舌苔上住着不少细菌，时常打扫，让你的“口气”不再那么大。
月饼你吃什么馅儿？营养师教你健康吃月饼！
中秋临近，在朋友圈、各大购物网站上，一些打着“养生”招牌的“网红月饼”开始走俏。
“网红月饼”走俏，两个原因，一是商家的夸张宣传;二是消费者的健康需求。两者一拍即合。他们的共性都是急功近利，商家想通过夸张宣传，大赚一把;消费者想通过吃，大健康一把。其实，都是浮躁而已。
中秋节始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清时，已成为与春节齐名的中国传统节日之一。中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗，流传至今，经久不息。
中秋节以月之圆兆人之团圆，为寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。因此，中秋节大家势必会吃上一块月饼来表达团圆、幸福和甜蜜。
吃的月饼应该是什么样子呢?
1、食材原料：月饼一般都包含谷物、糖、坚果、油脂等天然的原材料。
2、能量：由于面粉、糖、坚果、油脂都富含丰富能量，因此，将他们混合在一起，则是一份高热量的食材。
3、口感口味：中秋节吃月饼，在中华传统文化上，象征着团圆，象征着幸福和甜蜜。因此，月饼大都是圆圆的，甜蜜蜜的，这种美好的视觉和味觉正好迎合了人们对中秋这一节日所要表达的情感。
4、储存：月饼制作完成后可以储存时间较长，这主要是因为它含有的脂肪和糖的比例较高，不易变质，可以在较长一段时间内存放享用。
不同馅的月饼所含营养的差异?
1、五仁月饼
由多种坚果种子红青丝混合，属传统馅料，种子中除了含有一些不饱和脂肪酸可以提供丰富热量外，还有一些B族维生素、膳食纤维和蛋白质。口味吃起来层次丰富，咀嚼感强。同时，馅料必须真材实料，掺不得假，因为每一粒坚果种子都可以被看到，被吃到。
2、水果月饼
分为果味水果月饼和果肉水果月饼。果味水果月饼更多的是用沙馅料兑食用色素和相应的水果味香精勾兑而成，味道浓郁，吃起来没有果肉成分。而果肉水果月饼相对就贵一些，它采用水果肉本身入馅料，口感有咀嚼果肉的体验，其风味相比更加真实平和。
3、椰蓉沙料
除了椰蓉，还有红豆沙、绿豆沙等，这类月饼馅料口感不错，软滑入口，而且很香甜。由于这类月饼对馅料的品质要求很高，有的红豆沙、绿豆沙和椰蓉品质较差，就会掺入过多的糖来提升口感，这就不如五仁月饼健康，而且，这类沙料月饼食材种类单一，馅料往往进行过深加工，因此，健康价值不大。
4、酥皮月饼
这类月饼主要是在月饼皮的加工方面进行了创新，在原来面粉、油、糖的基础上利用西点烹饪的方法，让月饼皮变成酥皮。酥皮的口感就比普通的面皮要好很多，这主要得益于酥皮月饼加工时额外加入的油脂，虽然能量增加了不少，但是口感也变得更好。酥皮月饼馅料可以很丰富，上面说到的都可以置入。
5、冰皮月饼
源自于香港的冰皮月饼，可以将月饼当成冷饮来吃，冰凉的口感，冰镇后的果糖甜度会增加，吃起来会更加甜蜜。但，这种月饼需要低温储存，否则就丧失了它原有的口感和视觉感受。
6、蛋黄月饼
咸蛋黄中的油脂、盐和月饼馅料及皮中的油、糖混合在一起，让蛋黄月饼的口味变得更加丰富，咸香的口味也吸引着人们的味觉。
中秋节吃月饼，品的是团圆，是文化;中秋吃月饼，吃的也是健康和幸福美满。
老话说“春捂秋冻”，秋天养生到底要怎么做？营养师告诉你
秋天的到来，听很多的老人家经常讲的一句话就是“春捂秋冻”，从字面的意思来看，春天就要多穿衣服，秋天就要少穿衣服，现在正值是秋天的时候，难道在冷的时候我们也要冻着吗？
春捂秋冻真的是有道理的吗？
秋天跟酷热的夏天以及寒冷的冬天，都是不一样的， 虽然秋天在早晨跟晚上的时候寒冷，但在中午太阳光比较充足的时候，人们还是可以穿夏天的衣服，即使是在有一点冷的时候，我们的身体它有一个自己调节温度的系统，也可以适应这种环境。
虽说如此，可在秋天养生非常重要，在这样温度适中的季节当中，更容易让一些病菌或者是病原体入侵，对于免疫力比较弱的人群，就真的不是一件好事了。因此，对于秋冻这个说法，不适合于任何人，更不适合于中老年人，在感觉冷热的时候，正确的做法是及时添加减少衣服。
秋天养生到底要怎么做呢？
秋冻是不建议大家去做的，建议大家养生的第一步，是要有正确的运动方式，不要盲目去做。再对身体健康有益的一件事，做得不对同样会对健康不利，做运动也是一样的。在温差比较大的早晨，这时候跟夏天不一样，秋天的早晨会更偏凉些。
如果此时穿的比较少，或者是在运动过后不有及时擦干汗水，迎面吹来的凉风就容易对机体造成伤害。刺激血管、对于血压高的人群，更易增加了并发症的发生。出于多方面考虑，更建议大家在快中午的时候，或者是在下午的时候运动，更适合人们在户外活动。
建议大家养生的第二步，在饮食上要严格注意。不建议乱贴秋膘，更建议大家去食用对身体健康有益的物质，符合天气特点的食物，如秋天高发感冒，就不妨在平时的时候喝些生姜泡水、枸杞泡水、黄芪泡水等等。
再比如秋天高发心血管疾病，就不妨吃些核桃、深海鱼、鸡蛋，喝牛奶、豆浆等等，这些都是我们可以做到的。
建议大家养生的第三步，有个好的睡眠质量。秋天中老年人在睡觉的时候，要注意保暖措施，天冷的时候及时添加被褥，避免着凉出现多种不适感。
对于容易失眠的人群，一方面要调整好自己的心态，别让不良的情绪影响到你的日常生活，甚至是你晚上的睡眠。另一方面也可以从食疗上入手，如食用桂圆、牛奶、鸡蛋、枸杞等等，每天适量的食用对睡眠是很有帮助的。
各位朋友，你秋天会冻着吗？都习惯做哪些养生的事情呢？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。
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