秋冬换季，养生要趁早，不想生病就来瞧瞧
养生要趁早。
“今天不养生，明天养医生。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋冬换季，养生要趁早，不想生病就来瞧瞧”，供您参考，希望能够帮助到大家。
天气一天天变冷，眼看着冬季就要来了，很多有养生意识的人，早已开始了秋冬换季养生地准备。换季的时候，最容易被疾病盯上，这个时候早点养生有助身体变好。所以说，不想生病的难免，快加关注收藏吧！
一、要学会缓解秋燥
秋冬换季之际，预示着冬季就快要到了。但其实因为秋天干燥的天气所致的秋燥问题还未完全消除。可以说，此时还有不少人因为秋燥而出现不适。比如说口干舌燥、狂打喷嚏、流鼻水。其中，体质偏燥、或是经常熬夜、或是总是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影响。
其中身体缺水是秋燥影响最大的表现，若是长时间如此的话，人体器官的运转就会受限的，因为身体器官的运转需要水分的推动。而且皮肤也需要水分的滋养才能显得白嫩有弹性，才不会干巴巴的，满脸都是褶子。
1多喝水
没错，一定要多喝水，秋燥的出现让人体津液消耗过多，为了补充体内的津液，最好的方法就是及时喝水。当然，在这天气转凉的时候，要记得喝热水，别喝冷水，不妨身体容易被寒气入侵的。
2多喝汤
平日里可以炖些汤品喝，比如喝些鸭汤、鱼汤的，既能够让你补充营养，同时也能补充水分。当然，同样要注意的时候，汤炖好后稍微放凉之后就可以喝了，别等到汤上面都结出一层油了还不喝。喝凉汤一是口味不好，二是容易将寒气吃进肚子了，导致身体不适。
3多吃平润的食物
燥气在体内横行的时候，中医建议大家要多吃平润一些的食物，这样才有助去除体内的燥气，比如说梨、玉竹、荸荠等等，常吃有助滋润心肺。除了这些之外，带有胶质或者是质地比较粘稠的食物也有滋润之效，所以说平常也可以多吃一些山药、海蜇皮之类的食物哟。
二、坚持做运动
秋冬换季之所以容易生病，主要是气温忽冷忽热，不够稳定，导致人们增减衣物不及时而受凉所致的。这个时候，体质差，免疫力低的人就特别容易病倒。所以说，增强免疫力才是秋冬换季的关键，建议通过运动增强免疫力。
比如说坚持晨起后慢跑，夜晚饭后散散步，但是要注意衣着厚薄，不要穿太薄了，不然寒气一吹就会觉得瑟瑟发抖。当然也不要穿太厚，不然运动的时候会感觉束手束脚。
总之，需要让你的身体活动起来，而不是整天都瘫软在沙发或是椅子或是床上。只有活动起来，身体内的血液流动才能顺畅，各大器官才能及时吸收养分，才能发挥最佳的功能，确保身体正常运转，从而能够更好地对抗疾病。
扩展阅读
明日霜降！秋季最后一个节气，养生要这样做这样吃，秋冬少生病
霜降时间
2018年10月23日
明日霜降
霜降是秋季的最后一个节气。此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。
霜降节气，寒意渐浓，是由秋季到冬季的过渡节气。此时心血管疾病高发，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
饮食养生
霜降节气，吃这8种食物养身体：
霜降食补，就要这样吃：
精神养生
霜降过后，随着气温降低，日照减少，花木凋谢，给人一种凄凉、垂暮的感觉，容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。
起居养生
霜降一到，早晚温度明显更低，此时防病，第一要务就是及时增添衣服，抵抗力较弱的老人和儿童更应注意保暖。
运动养生
霜降节气，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
霜降养生—应多吃
霜降养生—四注意
注意防秋燥
注意防湿邪
注意防贼风
注意防抑郁
霜降养生—五禁忌
⊙版权声明：图文来源祝福视频，本平台旨在传播健康科普，养生知识，版权归相关权利人所有，如侵权请联系我们删除。
⊙温馨提示：希望此文章能帮助到您及家人！欢迎在评论区发表不同的意见。
寒露过后是养生好时期，多吃“4白”，养生补气，秋冬少生病
现在已经过了寒露，这也就说明我国大部分地区已经慢慢进入求带季节，甚至比较靠北一点的地区的气温已经快接近冬天。而这段时间是最好能为过冬打下养生基础的时候，为了自己能健康的度过一个冬天。聪明的人都会在这最后的时间段里抓紧打好基础来面对寒冬，那么有什么养生益气的食物能帮助我们打好身体基础的呢？下面就给大家推荐4种比较常见的食物。
寒露后养生多吃四白：
1、寒露后养生多吃莲藕：
现在天气渐渐转凉，很多蔬菜也都过了时令的时候了，这种时候就是莲藕占据一块区域的时候了。这个时候的莲藕口感爽口，所含含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等，能够养脾健胃，补中益气。这个时候使用来增强我们的脾胃，就很大程度避免在冬季受凉出现腹泻腹痛等消化疾病了。
2、寒露后养生多吃山药：
山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，这些物质都具有很强的滋补作用。而且山药本身就是健脾胃首选的食物，不仅容易消化，还能改善我们脾胃的不适。除外，山药还能预防心血管疾病，防止血管硬化和出现血栓，这就给我们冬季预防脑溢血等疾病打下了基础。山药也是热量比较低的食物，爱美的女性朋友常吃也不怕自己冬天会长肉变胖了。
3、寒露后养生多吃莲子：
莲子的营养价值是很高的，它富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分，经常是搭配其他的滋补食物来炖成补品，例如银耳，红枣等。另外莲子还能保护骨骼跟牙齿，对于贫血的人也是很好的食疗食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人，用莲子心泡水喝还能败火清心。
4、寒露后养生多吃白萝卜：
说道秋冬养生无疑是白萝卜的主场，被冻过的白萝卜口感更好更甜，而且在秋季食用白萝卜是缓解秋燥最好的选择。而且白萝卜也有治疗咳嗽痰多的功效，对于换季患上感冒流感的人，吃白萝卜也是能够缓解和治疗病情的。除外白萝卜含有蛋白质、纤维素、维生素C，这些对预防三高和心血管疾病是非常有效的。
高龄产妇生育要趁早高龄生育危险大
对于许多高龄孕妇来说，同样是孕育一个宝宝他们却要担当更大的风险。据相关资料统计，先天愚型胎儿的发生率，随孕妇年龄的增加而成倍增加，如果说25-29岁的时候大约是0.11%的话，30-35岁就会增加到0.26%，36-40岁将上升到0.56%。45岁以上甚至可以达到5.4%。其他一些先天性疾病，如先天性心血管畸形、唇裂等，发病率也随孕妇年龄增大而明显增加。
国外的一些研究资料也表明，40岁以上父母所生的孩子更容易患白血病，而头胎孩子的免疫系统更差，发生几率也更高。随着年龄增大，孕妇自身身体的代谢能力会自然降低，自主神经系统调节能力下降，因此，高龄生育还容易引起妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病等合并征。
如果现实情况已经是高龄怀孕，也不要给自己太大心理压力，影响孕期情绪。为了更顺利安全的生出健康宝宝，建议孕妈妈做好心理调节和胎教工作。
养生要趁早，好体知体脂秤M1使用有感
二十出头的时候，常听老同志们语重心长的说”过了35，枸杞浓茶不能少“，当时完全不为意，觉得自己身体一级棒，过了40再考虑健康运动的问题。但是，当拿到35岁时的第一份体检报告时，才知老同志们说的都是真理，健康运动要趁早。
超重、脂肪肝。。。必须要减肥了，而且要用科学健康的方法减肥。于是网上搜了搜，就找到下文要介绍的好体知体脂秤M1（下文简称M1），看介绍不功能丰富，还挺漂亮，价格也能接受，就下单了一台，希望下次体验时一切正常。
其实市面上各种智能体脂秤很多，小米、360等厂商都推出过类似产品，所以从造型上来说M1创新的地方不多，不过整体感觉也足够精致，属于放在家中的任何一个角落都不显得违和的产品。
家里以前有过一个类似的体脂秤，在它表面有可见的金属触点，使用者的体脂率、水分、脂肪量等数据就是通过这些金属触点采集的，所以表面的一体性就差一点。M1则通过表面蝴蝶状的IOT导电膜来采集用户信息，这样就保证了正面的一体性。
看官方介绍IOT导电膜采集的数据更准确，具体的技术原理我不清楚，但是考虑到IOT导电膜和人脚的接触面积要远大于金属触点，所以采集数据更准确应该不意外。
另外，整个M1的面积也明显要比一般的体脂秤大一些，我站上去还有富裕，所以说这个体脂秤能满足绝大部分消费者的使用需求，除非你的脚和姚明一样大。
背面四脚是防滑垫，中间是重量单位切换按钮，但是因为只有”kg"和“LB”两种模式，所以我基本也没使用过。
使用就很简单了，拿出M1，然后踩上去，搞定。不过第一次使用一定要校准一下，这样得到的数据才准确。
我第一次使用就忘记了校准，结果显示81kg,还好我是一个追求真理的胖子，没有被这样的数字所迷惑，第一时间看了说明书，经过校准得到了真实的数据99kg。。。。
另外在测试的时候发现，穿着袜子也可以测出数据，说明IOT导电膜的灵敏度还是很高的，不过强烈不建议这样做，光脚测量的数据还是更准确的。
和M1配合使用的App名叫“好体知” ，各大应用商店都能下载到。M1测试出的各项数据在3秒之内就能传输到App上，整个App的UI设计走的是目前最为流行的简约分，色彩搭配上也以绿色居多，这样看到超出预期的各项数据也能心情平静一点。
首页最醒目的是体重、体脂率和身体状态指数三项，也是第一时间最想知道的，当然我的各项指标我其实并不想看到。。。
在更详细的数据里，不达标的数据都用红色显示，可以看到我的数据基本是“万里江山一片红”，真要好好运动一下了。达标的数据用绿色，我只有三项达标了。撇开数据本身，M1能采集出“内脏脂肪指数”这项我还是比较意外的，因为以前使用别的体脂秤并没有发现，这应该是好体知的合作伙伴清华同方与中国载人航天生物力学专家——郑秀瑗教授领衔的清华大学研发团队共同打造的BCA系列医用级人体成分分析仪的功劳吧。
减肥最大的难题是难以坚持，M1团队考虑到这一点，特意添加了数据统计功能，这样每天都可以看到自己减肥的成果，即使是0.01kg,也能在数据中反应出来，从而让枯燥的减肥工作变成能在一定程度上产生正向激励，对缺乏毅力的朋友来说，也许能起到一定积极作用。
那么如果看到每天的减肥数据依然很难坚持呢？M1又增添了社区功能，这样就能在社区中找到跟多减肥的朋友，无论是分享经验还是吐槽，总能找到一起努力的同伴。
“管住嘴，迈开腿”，一周的努力很可能就因为周六晚上的一顿烧烤而毁于一旦，所以科学用餐的重要性一点也不比坚持运动差。M1的App上有一个专门的“营养计划”功能，这个功能的作用就是根基个人的各项参数，专门定制合适的伙食计划，每天摄入多少热量有这科学的发配，而且这些计划有菜有肉，像我这样无肉不欢的吃货也勉强能接受。
看到这里，很多人应该会有和我一样的疑问，M1测试的各项数据就一定准吗？首先，体脂秤的各项数据肯定没有医院来的准，即使M1是和清华同方团队合作的，但是这项数据有参考性应该是毫无疑问的，看到某一项数据很严重就可以上医院进行深度检查了，体脂秤仅仅是起到一个预防提醒的作用。
常听人说“身体是革命的本钱” ，但是绝大多数人在健康或者不知道自己身体状况以为自己健康的情况下，都认为自己身体没问题，只有当身体真正出现问题的时候，才意识到要运动了。因此家里常备一款类似好体知体脂秤M1这样的设备，每天、每周甚至每月对自己身体进行一个小检查，也是很有帮助的。
抵抗炎热的夏季要不想生病该怎么做
夏季因开空调或者外出，身体就会容易生病，各种细菌繁殖快，更影响病情的，如何在夏季不生病呢？怎么做才能健康过夏季呢？
1、均衡饮食
饮食很重要，在夏天，人们可以吃到很多美味的食物，但因为天气炎热，身体出汗非常明显，水分、矿物质流失加大。
相对来说，夏天的身体活动也比其他季节增加不少，对于能量的需求也会随之增多。不少人会想着多吃一些蔬菜、瓜果，这样的食材中有较多的碳水化合物，对于补充身体水分很有帮助。
这样的想法固然是好的，其实也应该做到饮食的均衡，切记不要只吃蔬菜瓜果而忽略了荤食的摄取，即使吃荤食会吸收较多的热量，让自己更加的热，但是，适当的吃一点还是非常有必要的。
同时，要把粗粮、细粮结合起来一起食用，细粮的确对身体好，但是，粗粮中的矿物质也是身体必不可少的，切不可被忽略。
2、多摄取碱性食物
均衡饮食和多摄取碱性食物其实并不冲突，相对来说，均衡饮食属于一个大致的饮食方向，而摄取碱性食物则属于其更加细致的划分。
夏天身体代谢非常旺盛，身体产生的酸性物质比其他季节多很多，最常见的就是人们出汗，汗水就属于酸性的杂质。
这个时候可以多摄取碱性的食物，以此保证身体的弱碱性，相对来说，身体呈现出弱碱性是要好于弱酸性的。当身体呈现弱酸性，其实会表现出精力不足、身体免疫力下降等情况。
适当的食用弱碱性的食物，对于保健身体很有帮助。食物的酸性、碱性并不是根据其口味来判定的，而是根据这种食物在身体中代谢产生的物质来判断的。
例如，猪肉、牛肉、甜品属于酸性的食物，而苹果、草莓、胡萝卜、海带则属于碱性的食物，希望大家要注意区分，适当的多食用碱性的食物，对于保健身体会更加有效。
3、及时补水
相对来说，夏天人们对于水的摄取量要多于其他季节，喝很多水在夏天已经成了常态，这主要是因为夏天汗液分泌非常旺盛，身体水分代谢、流失会显得非常明显。
做好及时补水是一件非常重要的事情，一般来说，在夏天饮用矿泉水对于身体有非常好的帮助。需要人们在不渴的情况也要喝一点水，做到不让皮肤变得干燥，更不会出现脱水的情况。
但是夏天喝水的量不要过多，饮用过多会加重肾脏的负担，造成肾脏功能失调，另外，喝水过多会造成水中毒的情况，会损害健康。
当然，最重要的事情，在夏天补充水分，最好只喝水，冷饮最好还是不要多吃，以免伤害身体。
4、合理休息
夏天昼长夜短，不少人还没有好好休息，就已经发现天亮了，这个时候开始一天的工作，身体调节还没有达到最好。
在白天工作、学习的时候，往往会出现困倦的情况，合理的休息显得很有必要，一方面，在晚上最好做到早点休息，十点前入睡，早上六点起床，八个小时的睡眠时间，对于缓解前一天的疲劳有一定的作用。另一方面，则是午睡很重要，即使你在中午休息半个小时，还是能够有效的赶走疲劳。
5、积极运动
夏天因为炎热，不少人会减少运动的量，其实不然，在夏天其实应该多运动，这是因为在运动的时候，能够调节好身体。
以早上来说，可以进行跑步，慢跑半个小时，对于舒经活络有非常好的帮助；在下午可以适当的去游泳，通过游泳，能够有效的去热，对于锻炼肺活量，锻炼心肌都有一定的帮助。
女人保养要趁早 这些食材不妨多吃
女人就要对自己好点，日常多食用利于滋养的美味，有助于滋养肌肤，强身健体。这些带有膳食价值的食材，姊妹们日常不妨多吃点哦。无论是用来煲汤或变着花样品味，都利于改善体质，让您更年轻
古田银耳
银耳中含有蛋白质，脂肪和多种氨基酸，植物胶原等营养成分的食品，制作后入口软糯爽弹，细腻清新，夏日身边常备，可以生津润肺，清热润燥， 让您轻松享瘦这个夏天。
盛耳 莲子无芯建宁白莲子
白润通透的莲子，圆润如珠，带有自然的清香，制作后，入口粉粉糯糯，让人爱不释口，生活中常备一碗银耳莲子羹，不仅能帮助我们清热消暑，还能帮助我们滋养细腻肌肤哦。
桃胶
桃胶也被成为是桃花泪，它含有丰富的胶原，经过熬煮后，它的色泽清澈透亮，可搭配皂角米等一起煲汤，口感软糯柔滑，姊妹们经常享用，会让肌肤更细腻有弹性哦。
云南野生双荚皂角米 天然双颊雪莲子 桃胶雪燕伴侣
皂角米是低脂肪，低热量，高营养的食物，熬煮后，绵滑软糯，它能够帮助我们养心通脉，养肝明目，让我们保持苗条好身材哦，适合搭配桃胶等一起煲汤哦。
皂角米桃胶组合
这个搭配皂角米和桃胶组合的料包，方便我们直接沁泡后煲汤品味，搭配上木耳等，有助于美颜肌肤，滋润肠胃，加速身体的代谢，起到润肠排毒，美颜润肤的价值哦。
大唐西域和田大枣
大红枣是含有丰富维生素等营养成分的果品，它的口感香甜，可以帮助姊妹们补养气血，滋润肌肤，无论是日常直接品味，还是煲汤，熬粥等都适合搭配品味哦。
宁夏红正宗新货苟杞子
枸杞是有助于养肝明目，滋补肾气的膳食佳品，枸杞中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，日常姊妹们当零食或煲汤等品味，有助于抗击身体的自由基，帮助我们延缓衰老。
青海野生柴达木正宗黑枸杞
黑枸杞被赞誉为皮肤的化妆品，它含有丰富的花青素等营养成分，是可以清除自由基的膳食佳品，姊妹们经常享用，有助于延缓衰老，延年益寿，让姊妹们更显年轻哦。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《秋冬换季，养生要趁早，不想生病就来瞧瞧》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生要趁早”专题供您欣赏！
