心若年轻，岁月不老
男人不老养生法。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行养生常识的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“心若年轻，岁月不老”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
岁月，带走了纯真；时光，苍老了容颜；阅历，成熟了心智，沉淀下来的，是一份淡泊的心境。
云有云的漂泊；风有风的流浪，人生之旅，各有各的方向。
不要求于人，不苛求于己。
那些繁华喧嚣，那些功利伪善，那些沽名钓誉，本就不是人生应有的颜色。
生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；
养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。
走好脚下的路，要对得起自己，要善待你身边的人。
人生的目标，在于向前，也在于拐弯。
人生的成长，在于学习，也在于经历。
人生的修养，在于顿悟，也在于静修。
人生的态度，在于进取，也在于知足。
人生的幸福，在于得到，也在于放下。
人生的质量，在于内容，也在于积淀。
人生的秘诀，在别人身上，也在你身上。
有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻。
我们要走的路，有太多的不确定，他人的一句忠告，自己的一个闪念，偶尔的得与失，时刻都会改变我们命运的走向。
多些宽容，多些大度，挥一挥衣袖，不带走一片云彩；笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。
给自己一个迂回的空间，学会思索，学会等待，学会调整。
人生，有很多时候，需要的不仅仅是执着，更是回眸一笑的洒脱。
延伸阅读
这些食物吃掉岁月痕迹 让你越活越年轻
要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的真正年龄--生理年龄更年轻。只要日常生活中养成良好的习惯，就可以实现，下面小编推荐7种减龄食物，让你吃出年轻美丽。
1.鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
2.酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
3.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4.猕猴桃
被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
5.豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6.水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
7.胡萝卜
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K.就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
越活越年轻的秘密！,7种食物吃掉岁月痕迹
7种减龄食物轻松“吃掉”5岁年龄
1.鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
2.酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
3.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4.猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
5.豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6.水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
7.胡萝卜
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
老不老，先看眼！眼袋预防年轻术，后悔知道晚了！
朋友圈常有朋友晒自拍，晒晒自己减龄又迷人的“小卧蚕”，晒自己快掉下来的眼袋，晒熊猫眼当烟熏妆的......
熊猫眼咱还好说，至少认得准。“卧蚕”和眼袋就难说了，有人经常搞混!
眼袋?还是卧蚕?
你是卧蚕，还是眼袋?
眼袋：下眼睑部位的脂肪组织膨出后，令眼睑像挂着一个装满东西的口袋。
卧蚕：又称“眼台”，属于眼轮匝肌增厚，可以让眼睛看上去有立体的美感。
眼袋是下眼睑处一堆松弛的袋状脂肪，卧蚕则是增厚的眼轮匝肌。眼袋无论在任何表情下都很明显，卧蚕在笑时比较明显。眼袋还要在卧蚕以下的位置;卧蚕紧挨下眼睑睫毛下方。眼袋一般呈三角形;而卧蚕为椭圆形。
看了上面，还分不清眼袋和卧蚕?
很简单，一句话：卧蚕减龄，眼袋显老。
快照镜子!如果是“卧蚕”，你就高兴吧;如果是眼袋，呵呵，在变美的路上必须要去!眼!袋!
去眼袋，选眼霜还是做手术?
1、涂眼霜，去眼袋?
眼霜一涂，眼袋立消?残酷现实：真正的眼袋是没法用眼霜去除的!
皮肤有屏障作用，即便眼部肌肤薄，眼霜能被吸收的部分也微乎其微;
纵使一些眼霜有紧实作用，也无法平整眼内的筋膜或脂肪。
用眼霜后眼袋变小了?水肿型眼袋，也就是假眼袋!
用眼过度、休息不够引起，算不上真正意义上的眼袋。但长期这样会使眼周皮肤老化，出现真眼袋。
2、学明星，割眼袋?
割眼袋，风险知多少?
很多名人、明星都割过眼袋，像马东、杨澜、朴明洙、好妹妹乐队的秦昊......
但你真的了解割眼袋吗?事关眼睛，小编劝你动心思之前还是多了解一下!
风险1：术后皮肤干瘪
割眼袋手术只是将脂肪和多余组织去除，并不能使皮肤紧实，会有干瘪和褶皱。
风险2：手术效果维持有不确定性
手术效果因人而异，随年龄增长、皮肤松弛，可能反弹。
风险3：眼袋不对称
取皮量过多，可能下眼睑外翻;脂肪去多，造成下眼睑凹陷。
预防眼袋，用这六法
足够睡眠：每天保证6~8小时的睡眠时间。
良好饮食：多吃富含维生素A、B的食物。
喝水习惯：白天少量多次饮水，晚上不过度喝水。
眼霜要用：眼霜能改善眼周皮肤的紧致度。
眼部卸妆：卸妆不干净会加速皮肤老化。
眼部按摩：按摩促进眼部血液循环，如眼保健操。
引起年轻人诱发突发心梗主要原因
临床研究发现，发生心梗或猝死时，约2/3的人发病时都会出现冠状动脉的狭窄不足50%.而一些人在发病之前往往不会有任何征兆，因为年轻的冠心病患者的冠状动脉病变较轻微，冠脉狭窄也不是特别严重，唯独这些软斑块不是很稳定，极容易破裂或产生裂纹。一旦破裂很容易形成急性血栓，且发生突然来不及应对，下面一起来跟小编看看吧！
引起年轻人诱发突发心梗主要原因有五个：
1,运动量减少
很多人出门坐车、上下楼用电梯，运动量明显减少，而导致一天热量消耗减少，使高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者越来越多，从而诱发心梗发生。
2,吸烟过多
烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生。
3,暴饮暴食
年轻人为了生活不能按时吃饭，很多时候都是晚上吃得较多，而身体血液为了消化食物，大量血液会向胃肠转移，导致心脏血液供应减少，加重心肌缺血，增加心脏负担。
饮食过于油腻，高脂肪饮食会导致血液黏稠度增加，促使血栓形成，诱发心梗。
4,过度劳累
主要人群是脑力劳动者，一些人经常工作很晚，加班熬夜，连续几天不休息，且过度劳累的生活非常容易导致冠状动脉痉挛，而诱发心梗。
5,压力过大，精神紧张
因工作及生活压力过大，人处于长期紧张状态，机体会大量分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快、血压上升，交感神经兴奋，易引起心梗发作。
年轻人预防心梗发生应尽量做好以下几点！
一，合理饮食，控制好体重
饮食以清淡为主，遵循三低一高:低脂、低热量、低盐、高纤维和维生素的饮食。
保证好按时进餐，饮食有节。为预防血栓形成，建议平时多补充一种营养素---亚麻酸。
-亚麻酸是人体的一种必需脂肪酸，需要从体外摄入。研究发现，-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗塞和脑梗塞。另外，-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。
研究表明，人体脂肪组织中的-亚麻酸水平绝对增加1%,收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10pa左右。
补充-亚麻酸主要方式：直接食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油，也可将其与200毫升酸奶一起搅拌均匀后饮用；还可放入凉拌菜中。
现代研究发现，苏子油中含-亚麻酸含量很高，可达66%以上，被称为陆地上的深海鱼';而胡麻仁油中含-亚麻酸也很高，可达55%以上。
二，控制盐分摄入，控制好血压
高盐分饮食会增加心脏冠状动脉硬化的发展和发生，控制盐分摄入，可有效控制好血压。
而高血压患者必须根据自身实际情况，遵医嘱服用降压药物，坚持将血压控制在130/80mmHg以下，有效减少冠心病急性事件发生。
三，戒烟戒酒
抽烟可加速动脉粥样硬化的发生和发展，大约90%以上的年轻心肌梗死患者都是大量吸烟者。
烟草中的有害物质会使凝血活性增强，诱发冠状动脉痉挛，戒烟是为了身体健康最好的选择。
酒精能加速血液循环，易促使血液中血栓形成，并进入细小血管内，增加栓塞危险。
四，适度锻炼身体
提倡有氧运动，建议每周3-5次，每次30分钟以上，不仅利于血液循环，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立，还有利于保持正常体重。
找个适合自己个运动方式，不要过度、过量以免损坏身体。
五，心态平和，不急不躁
很多人工作压力大，且一部分过分对自己高要求，更会增加猝死的几率。
平和心态面对，不管什么事情都会得到更好的解决。生活就是一面镜子心态好面对，还会有更多惊喜发生。
菌类长生不老药，女性常吃这个食物越吃越年轻
燕窝是公认的美容养颜食物，可以价格真是贵啊，要想让每位女性接受，不如吃些真菌类食物，它具有长生不老的之称，让你越吃越年轻，那么这个食的是什么呢？下面就由小编为大家细细讲讲吧！
银耳的营养价值
1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。
银耳的功效与作用
菌类长生不老药，女性常吃这个食物越吃越年轻
性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。1.肝脏解毒银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。2.清热健胃它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。3.增加免疫力能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。4.美容祛斑银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。5.减肥银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。6.增加耐受力银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
岁月无情的一道纹 5招消除皱纹恢复年轻水嫩肌
5招消除皱纹
认真洁面令肌肤变得湿润、细腻
防止皱纹产生的重中之重是彻底清洁肌肤，因为恶劣的外部环境，肌肤很容易附上废气和尘埃，同时电脑屏幕的辐射也是一大隐患，这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。
多按摩、提拉疲劳肌肤
按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。建议取一般量使用（约樱桃大小）后用中指和无名指轻轻打圈按摩。
额头、眼角和唇角防皱纹，多做预防保养
岁月总会在人们的额头、眼角、唇角等处勾勒下无情的皱纹。
而且一般来说，一旦产生这些皱纹，即使加倍努力也很难去除，所以在皱纹产生之前应注意在这些部位着重使用防皱的化妆品，特别是需要针对性地选择预防性眼霜和眼部卸妆液，预防产生第一条皱纹。
抓准护肤时间，效果翻倍
22时～2时是每日的护肤黄金期。每天所需要的睡眠平均8小时，但要依据“精神和体力的恢复”作为标准。一天当中，皮肤美容的时间是晚上，特别是晚上十点至凌晨二点这段时间最旺盛。如果这段时间有较好的睡眠，就能让身体各部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以保持十点至凌晨二点的睡眠对皮肤的美容十分重要。建议可以使用自己喜欢的香氛撒在床上或枕边，有助于提高睡眠质量哦。
多喝水
在干燥的办公室里，一定要注意多喝水。特别是空调房内，你要格外体贴自己，可以在办公桌上放一杯水，给肌肤创造湿润的环境。
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