玉立方玉石温热养生床垫入驻安徽阜阳，填补阜阳市同类产品空白
女性养生滋补类产品。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的养生常识方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《玉立方玉石温热养生床垫入驻安徽阜阳，填补阜阳市同类产品空白》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
中国网新闻9月23日讯：9月22日，注定是一个难忘的日子，离中秋佳节还有三天，在阳光灿烂，秋高气爽，瓜果飘香，歌声飞扬的收获季节里，安徽阜阳市民迎来了期盼已久的玉立方玉石温热养生床垫体验馆的盛大开业。河北逸康家具有限公司董事长赵静波，河北逸康家具有限公司营销总经理邱凯露，阜阳市美的家具有限公司董事长、总经理庞怀涛，原阜阳市中小企业局局长李北林，中国国画院华东分院副院长张峰，安徽徽脸文化创始人、总编辑姚银朝等出席该品牌阜阳发布会。
如今，随着人们生活水平的不断提高，越来越多的市民对健康、养生也越来越重视了。健康、长寿、幸福已经成为普通老百姓谈起多的词语。过的幸福不幸福，健康是关键。自古以来人们都没有放弃过对健康长寿的不断追求，可见养生历来都被人们所重视。
人们常说人养玉三年，玉养人一生。中国的玉石养生历史悠久，《本草纲目》记载：玉石可“除中热，解烦懑，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目”等诸多功效。
可喜的是玉立方玉石温热养生床垫体验馆已在阜阳宝龙城市广场三楼正式开业了。玉立方玉石温热养生床垫的入驻填补了该市同类产品空白。
玉立方体验馆的开业必将给热爱养生注重健康的人们一个全新的体验。这款全新的产品，通过玉石对人体的养生功能，结合炭纤维加热技术（同时释放远红外线）附加超长波及电子温控技术，是自然与科学的完美结合。床垫采有弹簧、布艺、天然乳胶及高弹棉增加了产品的时尚与舒适度，达到既养生健康又舒适时尚的目的。
其实，玉对人体的滋养作用很早就被人类所发现，我国著名的中医药巨著《神农本草》、《唐本草》、《本草纲目》中都有过著述。玉具有：除胃中热、喘急烦懑、激毛发、滋养五脏、柔筋强骨、止渴、润心肺、助声喉、安魂电、利血脉、明耳目等疗效；是不可多得的绿色养生方式。我国自古以来就有“玉石之国”的美名，古人视玉如宝，作为珍饰佩用，医书称“玉乃石之美者，味甘性平无毒”，并认为玉是人体蓄养元气最充沛的物质，因而玉石不仅作为玉锁、玉板指、手镯、脚镯、挂链、鼻烟壶以及摆饰、装饰之作用，还用来养生健体，自古各朝各代帝王嫔妃养生不离玉，有魏晋南北朝食玉成风，宋徽宗嗜玉成癖，杨贵妃含玉镇暑等。
据了解，玉立方玉石温热养生床垫生产厂家是河北逸康家具有限公司。该公司是一家以玉石温热养生床垫为主导，以家具、寝具为配套，集设计、研发、生产、销售于一体的专业家具公司。
玉立方玉石温热养身床垫是一款生态养生床垫，是目前市场上兼具唯一性与最新高科技含量的最新款床垫，适合不同家庭、不同人群，为无数的中老年朋友的健康保驾护航。透过现代科技模仿日光浴的作用原理，曹慈山的《老老恒言》里明确指出：“背日而坐......脊梁是有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其兴壮人阳气”。
玉立方开创全球天然玉养生的新时代，走在了天然养生睡眠系统的前沿。专家指出，该产品能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳，激活细胞促进新陈代谢，疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强体肌达到抗病能力。
玉石床垫发出的红外线能通过扩张皮肤毛孔把人体不能及时排除的积累在皮肤之中的有毒物排出人体外 ，达到保持皮肤弹性和美容健康的目的。
玉立方体验馆的开业必将给热爱养生注重健康的人们带来一个全新的体验。这款全新的产品，通过玉石对人体的养生功能，结合炭纤维加热技术（同时释放远红外线）附加超长波及电子温控技术，是自然与科学的完美结合。床垫采有弹簧、布艺、天然乳胶及高弹棉增加了产品的时尚与舒适度，达到既养生健康又舒适时尚的目的。
阜阳宝龙城市广场三楼玉立方体验馆是阜阳市美的家具有限公司与河北逸康家具有限公司联合打造的旗舰品牌养生馆，旨在为广大消费者带给优质的人性化的养生服务，以“一流的服务、一流的管理”服务于广大顾客。（潘书培）
来源：中国网新闻中心
延伸阅读
玉石按摩脸部的好处
玉石按摩脸部的好处
1、据现代科学证实玉石中不仅含有多种对人体有益的微量元素,如钙、硒、锡、锌、铜、铁、锰、镁、钴、铬、镍、锂、钾、钠、钛等。还证实其还可以产生特殊的光电效应,形成特殊的电磁场,与人体自身的生物磁场谐振,从而提升人体的新陈代谢,提高人体的各项生理功能 。另外玉石本身含有多种中微量元素,通过长期佩戴玉器,能通过皮肤让人吸入,从而平衡人体的各项技能,达到祛病保健的功效。
2、玉石温润,和皮肤接触很温和,玉石本身也有不少的微量元素慢慢渗出,和皮肤接触按摩是会被皮肤吸收,唯一的缺点是需要长时间坚持,每天坚持半小时。玉石也必须是真货,有一定品质的货色。历史上慈禧太后就是用这方法保养皮肤,能够被她看中,坚持下来,最后她的面部皮肤好得很。
3、是有美容的作用,因为摩擦能活血,能促进新陈代谢,你弄个木头来滚动可能也是一样的,不过玉石的舒适度强些。但是皮肤想从一块石头上吸收营养是不太可能的,吃到肚里的东西都未必能全面吸收。如果说一块石头在脸上滚动就能让人吸收矿物质,那拿个矿泉水瓶在脸上滚动是不是脸还能吸收塑料呢?这不是很可怕吗?如此一来佩戴石榴石能治疗痛经,佩戴茶晶能治疗失眠,佩戴海蓝宝能保健咽喉也多为心理作用了。
玉石的分类
一、硬度
1、软玉:亦称角闪石,硬度为摩氏6-6.5,比重为2.55-2.65,其主要成分是硅酸钙的纤维矿物。软玉的产地,以中国的和阗地区最为有名。软玉的色泽较接近于油脂的凝脂美,纯者色白,细腻温润。其次软玉含有少量的氧化金属离子而呈现青、绿、黄等色。
2、硬玉:俗称翡翠,它属辉石类,主要成分是硅酸纳铝,硬度为摩氏6.75-7,比重3.2--3.3。它多产于缅甸,中国云南也有出产。硬玉质地坚硬,密度较高,具有玻璃光泽。翠绿色、淡紫色、、雪花白都是辉石类的典型色泽。
二、颜色分类
1、白玉:白玉的颜色由白到青白,叫法上也多种多样,且比喻的也很形像,有季花白、石蜡白、鱼肚白、梨花白、月白等。白玉是和田玉中的高档玉石,块度一般不大。但白玉子又是白玉中的上等材料,质量最佳,有的白玉子经氧化后其表面又带有一定颜色,秋梨色叫秋梨子,虎皮色叫虎皮子,枣色叫枣皮子。都是和田玉名贵品种。还有就是通过皮子可以评定玉是否是籽玉。
2、黄玉:黄玉由淡黄到深黄色,有栗黄、秋葵黄、黄花黄、鸡蛋黄、虎皮黄等色。黄玉十分罕见,在几千年探玉史上,仅偶尔见到,质优者同等于羊脂玉。
3、青玉:青玉有淡青色到深青色,颜色的种类很多,其颜色深浅不同,有淡青、深青、碧青,灰青、深灰青、翠青等。和田玉中青玉最多,肉质细腻的青玉这两年价值也不断的攀升。
三、皮色分类
1、色皮:和阗子玉外表分布的一层玉皮有各种颜色。玉石界以各种颜色而命名,如黑皮子、鹿皮子等等。从皮色可以看出子玉的质量,如黑皮子、鹿皮子等,多为上等白玉好料。同种质量的子玉,如带有秋梨等皮色,价值更高。玉皮的厚度很薄,一般小于1毫米。色皮的形态各种各样,有的成云朵状,有的为脉状,有的成散点状。色皮的形成,是由于和田玉中的氧化亚铁在氧化条件下转变成三氧化铁所致,所以它是次生的。
2、糖皮:指和田玉山料外表分布的一层黄褐及酱色玉皮,因颜色似红糖色,故把有糖皮玉石称为糖玉。糖玉的糖皮厚度较大,从几厘米到20--30厘米,常将白玉或青玉包围起来,呈过渡关系,糖玉产于矿体裂隙附近。糖玉是氧化环境的产物,系和田玉形成后,由残余岩浆水沿和田玉矿体裂隙渗透,使氧化亚铁转化为三氧化二铁的结果,糖皮即为氧化铁染的结果。
快讯：长治市健身养生协会成立
快讯：
长治市健身养生协会成立
金秋十月，天高气爽。20日上午，长治市健身养生协会成立大会在城区文体中心胜利召开。市体育局，是体育总会、市民政局等相关领导参加了大会。
会前，由部分健身养生辅导站表演展示了精彩的气舞节目。八时许，主持人宣布大会开幕，参加大会的200余名代表，全体起立高唱《国歌》。接着，长治市体育局、市民政局领导宣读了同意“长治市健身养生协会”批复文件。
然后由桑慧芬女士代表筹备组做了《长治市健身养生协会筹备工作报告》，审议通过了长治市健身养生协会章程（草案）、健身养生协会机构领导成员（草案）和选举办法。
代表们通过举手表决方式，选举喻星女士为第一届会长，桑慧芬、王红伟为副会长。选举桑慧芬女士兼秘书长，赵进军、赵新民等21人为副秘书长。选举产生了常务理事和理事若干名。
新当选的会长喻星女士发表了热情洋溢的讲话，阐述了健身养生协会的成立对当前广大群众健康养生的重要意义，表明了全力推进协会发展的信心和决心。宣称协会宗旨：遵守中华人民共和国宪法、法律、法规和政策，遵守社会道德规范，团结全市健身气功工作者和爱好者，继承和弘扬中华悠久文化，倡导和普及群众性健身气功活动，为增强人民体质，促进社会主义物质文明和精神文明建设服务。
最后有市体协申主席、市防范办贾主任、市体育局魏局长作了总结发言，他们首先祝贺协会的成立，寄语健身养生爱好者要文明锻炼、科学健身、增强健身养生事业发展使命感，为全市实现健身养生事业的新发展、新跨越做出贡献。
床垫多久换一次？使用床垫的两个误区
床垫不是越硬越好
人们一直有“床垫要越硬越好”的说法，认为睡硬板床更有利健康，实际上这是一种误区。对于床的软硬度，人体工程学专家是这么看的。
过软的或过硬的床都会破坏脊柱的自然生理弧度。床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响正常血液循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛；床垫太软则会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等症状。
软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓，让较重的身体部位陷入其中，同时，还为身体其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲线，让身体的各个曲线部位得到放松和精确支撑。因此对于床垫来说，内部支撑体系要“硬”，撑得起身体常年的压迫，而表面接触身体的材质要“软”，以保证足够的弹性和舒适度。
软床硬床看颈椎
硬床垫有特定的适用对象，如颈椎、脊椎病患者以及老人和儿童。
专家建议，普通人可以选择较柔软，但有一定硬度的床就可以。对某些人群来说，睡硬床确实对脊柱有一定的好处。因为床垫比较松软，易使人体的受压部位下沉，时间久了，可能引发脊椎弯曲或扭曲。
特别是对于生长发育期的儿童应选择较硬一点的床，如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形，不利于孩子健康发育。
床垫用8年螨虫千万只床垫也有退休期
挑选一张耐用的床垫就可以睡上一辈子？千万别！你知道那垫子上都有什么吗？英国一项调查显示，使用八年后的床垫简直不能再脏！上面有多达数公斤的死皮，“养育”了超过千万只尘螨。
另外，它还是细菌和霉菌的温床，其中不仅有能引发咳嗽、加重过敏和哮喘症状的真菌，还可能生存着引发腹泻的大肠杆菌、甚至致病性极强的金黄色葡萄球菌。
负责此项研究的环境健康专家莉萨·阿克利说：旧床垫上发现的这些东西会让大部分人大吃一惊。霉菌和细菌年复一年地在床垫上累积，虽然肉眼无法看见，但你晚间入睡时会吸入有害孢子。大肠杆菌的出现代表床垫受到了粪便污染。
人们在清洁床铺时通常只会更换床单和枕套，往往会忽略床垫。
因此，最好平时使用可以清洗的床垫保护罩；白天把被子掀开，让床垫保持干爽；如果有条件，用个十年八年后，换张新床垫吧。
好的床垫满足三点,科学选床垫愉悦好入眠,
好的床垫满足三点 科学选床垫愉悦好入眠
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”是国际社会公认的三项健康标准。现代研究证实，近80种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的7种因素中，睡眠是其中最重要的一项。
然而，工作节奏快、压力大以及夜生活、应酬拼酒等不良生活习惯，有睡眠障碍的人比例居高不下，关爱睡眠健康尤为重要。而睡眠就好比每个人的健康银行，可以常存取，却不能透支。“拥有健康才能拥有一切”，三样东西有助于缓解生命的辛劳，就是希望、睡眠和笑。营造适眠环境，先从床说起。
睡好觉不靠商家“科普”
影响睡眠的因素有很多，如压力大、生活不规律，不过有一样东西往往会被忽略，那就是每天铺在自己身下的床垫。人生有三分之一的时间要在床上度过，没有一种家具能像床垫一样与人的关系那么密切。
床垫对于中国市场来说，是个舶来品，因为很长一段时间来说，棕榈、木板甚至稻草等护佑着国人的睡眠。直到上世纪80年代，床垫产品才开始在国内兴起。作为重要的家居产品，床垫目前几乎家家必备，消费量可想而知，中国床垫市场正经历飞速发展。如同补钙一样，国人对睡眠健康的认识，很直观来自床垫广告的“科普”。
在目前市面上，就有弹簧床垫、乳胶床垫、椰棕床垫、充气床垫、水床垫以及磁床垫等，因此各种新奇的概念和噱头层出不穷，有的主打科技牌，宣称“高科技睡眠”;有的则主打手工牌，宣称国外原装进口，纯手工打造。有的主打保健牌，宣称可以“保健养生”、“排毒养颜”对于众多名目和海量品牌，不少消费者都会面临选择困惑：怎样才是一张好床垫?
床垫性能需综合考虑
在各大家居卖场，都专门开辟了软体区，主要经营床垫和软床产品。每个卖场都有十多个甚至几十个品牌，而有些品牌还有多个系列。而床垫的价差相当大，从几百元到几十万元的床垫市场上皆有，不少床垫动辄上万元。其实，选床垫的道理，跟选对象相通。消费者与床垫初识，通常会被床垫的品牌、款式、颜色等吸引，但究竟好不好，综合考虑很重要。
一张好的床垫至少要满足三点
首先，要有足够厚度的柔软材料，如海绵和喷胶棉等，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环。其次，要软硬适中、承托力足够，以保证人体骨架被自然地全面承托。最后，要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触的部分不至于温度过高，以保证连续睡眠。
目前市场上在售的大多是弹簧床垫，弹簧直接承受压力，采用独立袋弹簧和开放式弹簧在中高端床垫中应用较多。
而弹簧和乳胶绵结合的床垫也是时下流行的一种高性价比产品。 它使用高密度乳胶质感绵，如天然乳胶般质感，更柔软及有弹性，分散人体承受力。这种采用竹炭布，美观耐用，防潮吸湿，还具有抗霉抗螨抗菌功能。
在价位上，床垫产品的价格差距非常大，有业内人士透露，价差不仅源于商品质量，还与消费心理有关，如10万元以上的床垫对细节追求比较极致，价差更多地体现在精选材料、特殊工艺等营造的优越感，满足部分消费者“使用最好产品”的需求。
选床垫一定要先试睡
消费者在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服帖性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫。不过，由于每个人的具体情况不同，在选购床垫时还应根据自身的具体情况、当地的气候以及个人的经济收入条件综合考虑予以选择。“选购床垫时一定要亲自躺上去试睡。”睡眠专家认为，以坐的姿势来判定一张床的软硬度及与自身的契合度是不科学的。
研究显示，男性可以选择睡偏硬点的棕垫，弹簧和天然乳胶床垫;女性可以选择乳胶床垫，贴合身体、塑造体形;幼儿的床垫，要以透气为主;学生的床垫，要注意护颈。
上班族的床垫，舒适才是硬道理;老年人的床垫，不能太软;体重较轻者睡较软的床垫，使肩部臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。体重者适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能给予身体每个部位妥帖，特别是颈部与腰部得到良好支撑。
选购有何秘诀?
先仰卧5分钟，全身放松，看身体的7个点：即头、肩、背、腰、臀、大腿、小腿7个部位，是否能与床垫完全贴合，再左、右侧躺各5分钟，如果觉得贴合度很好、软硬适中，没有什么不舒服的症状，就是适合自己的床垫。一张床垫能够让你躺10分钟后依旧觉得全身舒畅，那么你可以放心将它买回家。
适合老年人补钙产品？如何选购老人补钙产品
提起补钙的话题，感兴趣的人自然是很多的，如果大家需要补钙的话，可以通过服用钙剂等方式来进行补钙。但是很多人不清楚的问题就是适合老年人的补钙产品到底有哪些，那么可以通过本文来对这个问题做一个详细的了解。
老年补钙产品有哪些？
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。
如何选购老人补钙产品?
1、含钙量高的产品
钙制剂和钙保健品都标明有钙含量。一般来说，钙制剂和钙保健品标注钙含量有两种方式：一种是含钙化合物量，另一种是含钙的量，我们应该知道这些产品所标明的钙含量究竟是应用的哪种方式。在营养学上习惯用钙的毫克来表示含钙量，补钙量也是按钙的含量进行计算，而不是钙盐的含量计算的，这在使用钙制剂和钙保健品时应该搞清楚。
2、溶解度高的产品
钙是以离子状态被吸收的，钙制剂和钙保健品的溶解度高是其吸收利用的前提。人体钙吸收与纯化学反应不同。人体内影响钙吸收的因素较多，有些补钙产品虽然体外溶解度较高，但是在体内的吸收率却不一定高，因此溶解度只能作为一个参考指标，而不能单纯以溶解度指标来判定吸收率。
3、安全性高的产品
口服的钙制剂和钙保健品一般都比较安全，但是钙剂的使用通常需要一个较长的过程，因此除了在选择补钙产品时一定要选用符合国家或国际卫生标准的产品外，还应该了解其副作用的大小。
因为有些产品虽然含钙量高，但是副作用较多，如个别产品碱性大，容易刺激胃，有胃病的人就不适合应用，即使是健康人也不宜空腹服用;有的产品含有钠、钾、糖类、胆固醇和防腐剂，有糖尿病、肾病、高血压的病人就不适宜应用。另一方面，补钙是一种长期行为，使用副作用较多的产品是不容易长期坚持的。
4、吸收率好的产品
人体钙吸收以溶解度为前提，但是钙的溶解度并不能代表钙吸收率。钙被吸收是一个复杂的生理现象，与人的机体状态密切相关。有些钙剂含有维生素D，也可以促进人体对钙的吸收，很适合老年人补钙。
减肥产品最毁肠胃
现如今，减肥成了许多人的首要任务。在参与调查的2.12万人中，虽然大部分选择了通过坚持每天运动、管住嘴巴少吃东西等方式来减肥，但也有相当一部分人的选择是吃减肥产品.面对琳琅满目的减肥产品市场、吹嘘得天花乱坠的减肥功效，我们该如何辨别？什么才是最实用又最科学、有效的减肥方法？下面就和小编一起看看吧。
伤胃、伤心，是身体毒品
为了追求一瘦再瘦的境界，即便体重正常，甚至看起来已经很瘦的人，还在拼命吃减肥产品。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙明确指出，这给身体带来的伤害是意想不到的--伤胃、伤心、伤肝肾，减肥产品无异于身体毒品.
湖北省中医院药剂科主任药师冯汉鸽说，不管是减肥药还是减肥产品，从机理上讲，最主要的有两种。
一是起到抑制食欲的作用，从入口上做文章，通过影响中枢神经让人饥饿感降低，减少摄入从而达到减肥目的，如西布曲明。
2010年10月底，以曲美为代表，一批主要成分为西布曲明的产品在我国被勒令退市。但直到今天，以西布曲明供应为关键词，在搜索网站中，仍能很快找到18.4万个相关网页，可见违规添加的情况仍十分普遍。口干、心跳加速、血压升高、头晕等，都是服用西布曲明后产生的严重副作用，它无法解决减肥难题。此外，还有的减肥产品中含有甲状腺激素等提高新陈代谢功能的成分，也会让人精神紧张、兴奋、血压上升、心悸等，给心血管系统带来隐性伤害。
二是起到泻下作用，这就好比在出口下工夫，通过加快排出达到降低体重的目的，不少减肥茶、减肥胶囊就属于此类。这些产品往往使用了决明子、番泻叶、莱菔子等中草药。冯汉鸽说，这些中草药均含有蒽醌，一种类似大黄的成分，偶尔服用有通便效果。中草药减肥往往打着安全、快速减肥的旗号，然而长期服用同样不利于健康。北京二龙路医院副院长、便秘科谭静范告诉笔者，一个星期内服用这些产品有一定效果，但若连续数月服用，会导致肠道正常蠕动功能减弱，陷入恶性循环，甚至引发黑变病（即肠道黏膜壁变成黑色）。而消化系统一旦受影响，人体的整体健康也跟着受害。所谓的快速减肥是更需警惕的幌子。冯汉鸽表示，中草药成分只有辅助作用，不可能有那么迅速的减肥效果，否则很可能违法添加了西布曲明等西药。
在中华医学会糖尿病学分会肥胖与糖尿病学组组长邹大进看来，目前根本不存在安全有效的减肥药，保健产品的减肥功效也十分值得怀疑。拿目前风靡市场的左旋肉碱产品来说，它对减肥是没有效果的。因为绝大多数人（尿毒症等患者除外）体内并不缺少左旋肉碱。如果产品中左旋肉碱纯度不高，反而有可能伤害健康。他指出：减肥没有捷径，也不能有捷径！目前，最安全最有效的方法，就是改变生活方式。
最健康的减肥方法
郭晓蕙提醒大家，最好的减肥方法就是生活方式的改变，每天保证吃动平衡才能健康常瘦.即使吃减肥药，如果没有改变生活方式，也一样白搭。
BMI（体重指数）在35以上才能吃减肥药 减肥药都有副作用，只有重度肥胖症患者，也就是BMI（体重指数）超过35的人才需要服用，其他人能不吃就不吃。
吃完饭靠墙站 现代人之所以肥胖率越来越高，就是因为每天坐在办公室里，摄入体内的能量远远高于消耗的能量。郭晓惠说，如果你不能改变工作环境，就尽量多站站，特别是吃完饭靠墙站一会儿，减肥、助消化效果更好。具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部。
多吃蛋白不易饿 减肥的大忌就是吃，但不吃又会饿。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波建议，每天可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、蛋、奶、大豆等，这些食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。另外，要限制脂肪和糖的摄入，多吃叶菜、根茎类蔬菜、苹果、柑橘等水果以及全麦面食等能量密度较低的食物。
喝够水 实验证明，如果身体缺水也会觉得饥饿，让人吃得过多。多喝水能消除这种饥饿的假象，而且还有利于脂肪的代谢。
快速减肥靠有氧运动 苟波说，只有持久的小强度有氧运动才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧运动应持续30分钟-1小时，以中低强度为宜。
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