一杯热茶，一个养生好习惯 万宁鹧鸪小青柑
养生好习惯。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“一杯热茶，一个养生好习惯 万宁鹧鸪小青柑”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
九月九日望乡台，他席他乡送客杯。
九九重阳节，也代表这天气由热转冷，冷热交替的时节。也正是我们人身体需要做好防范和预防的时间。凉风习习的秋日里，登高望远的同时不要忘记添一件衣物，泡一壶热茶。
秋季多饮茶，饮茶当饮鹧鸪茶。
鹧鸪茶的好处，除了本身令人着迷的口感享受之外。越来越多的茶友也在关注，喝鹧鸪茶能不能防病呀等等。其实鹧鸪茶的药食同源早在古书上就有记载，今天就来说一说，鹧鸪茶喝好了，对一些还称不上“病”的小症状，还是很有用的。
秋日润燥，宜选鹧鸪茶。人体养生应当适时调整，这个时候除了注意饮食平衡，多吃蔬菜水果之外，也可多饮清淡口味的鹧鸪茶，清热败火。
克服秋日悲观情绪，鹧鸪茶有效舒缓情绪。压力太大，身体很累，那么忙里偷闲喝杯鹧鸪小青柑茶，鹧鸪茶的顺口，小青柑陈皮的清香味，让紧绷的神经放松放松，有助于减少压力。
它清甜醇爽，喝起来甘甜顺口活泼好喝；它赏心悦目，茶球在水中上下翻动，似珠光挺立，若水浮花；它的盛世美颜与优越品质，让每个喝过的人都对它难忘。
健康无烦恼，营养五大好
►排毒，祛湿热
鹧鸪茶茶叶是海岛人民的千年去湿热的良方，湿热之症，湿邪生热，热附于湿，湿不去则热不清，徒清热则湿不退，故，去湿之中宜佐清热。
►养颜
鹧鸪茶有好闻的药香，清热解渴，消食利胆，茶叶香气浓烈，冲泡后汤色清亮，饮后口味甘甜，余香无穷，清余毒，使人能够保持好的气色，所以鹧鸪茶也是海南餐饮文化中不可分割的一部分部分。
►纤体紧肤，降脂降压
鹧鸪茶茶叶中含有的某些的成分，能偶促进脂肪分解，调节血糖平衡，降脂降压，预防心脑血管疾病。适量饮鹧鸪茶可以消食去腻，增加胃肠蠕动，促进消化液分泌，增进食欲。
选料严格，好生态纯野生
评价一款茶好不好，跟所选原料有非常密切的关系。尚南堂的鹧鸪茶采摘于海南世界长寿之乡万宁的山林中，海南拥有着一等一的生态，取自世界长寿之乡中的野生鹧鸪茶。我国著名诗人、戏作家田汉当年登东山岭曾写下：“羊肥爱芝草，茶好伴名泉”的诗句。
采摘和晾晒的标准也是非常严格，有雨水不采，有露水不采，只采鲜叶大叶，用手指将真叶和枝干轻轻的掐断，以防伤及茶树，如此用心敬畏自然，同时也是想为了给你呈现质量更好的鹧鸪茶，并坚守着可持续发展的保护生态的原则。
鲜爽清甜，甘之如饴
喝下这杯茶，鲜爽在嘴里炸开，如同柑橘般的鲜爽；喝下这杯茶，清甜滋味悄悄浮现，清纯得宛如十八岁的少女；喝下这杯茶，自然的微风迎面而来，毫不修饰的茶性随风摇曳；喝下这杯茶，甘润深入喉中，使人甘之如饴；喝下这杯茶，有着宁静清心，幽雅淡泊之感，能洗涤蒙尘的内心。放佛置身于这热点雨林中的神秘、清爽。
冲泡技巧
冲泡鹧鸪小青柑可以品茗鹧鸪茶，一把茶壶即可。取一粒鹧鸪小青柑茶，剥开包茶纸，取出茶球，取走柑盖的过程，称之为“开茶”。开茶后“赏茶”和“醒茶”，醒茶是将茶球置入器皿，用沸水浇满茶身，约1分钟后倒掉茶汤。茶在壶中冲泡，跳跃的茶球，茶香伴随这水雾渐渐由柑香转为鹧鸪茶特有的甜香，蔚为奇观。
煮茶过程是指将醒茶后的茶球置入煮茶器，首先是壶煮至8-10分钟后关火出汤，茶色泽金黄，口感略甜，汤色似琥珀，口感浓郁。出茶汤经滤茶器后入分茶壶，待茶汤温度降至约75度时即可分茶入席，闻香，品茗。
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来源 | 尚南堂
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对付高血压 早晚一杯水是关键 专家：一杯养生 一杯救命
随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmHG和0.6mmHg。
可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？
一、环境刺激
相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。
二、运动减少
气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。
三、饮食控制不当
气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。
那么要怎么做才能控制好血压呢？
1.早晚一杯“救命水”
早上坚持喝上一杯大约200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能够大大减低血液的黏稠度，促进血液循环，起到一定的控制血压的效果，而晚上睡前一杯水不仅有助于睡眠，还可以减少心梗和脑梗的发生。
2.睡好
夜间睡眠质量下降，会很容易引发高血压，尤其是秋冬季节。所以，保持一个高质量的睡眠对控制血压显得尤为重要。首先，在入睡前要尽量平复心情，不要思考或谈论过于兴奋的事情。此外，秋冬季节较为干燥，老人们不妨调节室内湿度，营造一个良好的睡眠环境，从而提高睡眠质量。
3.慢起床
对于一众的高血压患者而言，早上的6点到10点是血压一天的高峰值。而早晨起床过快，或者早晨活动量过大，就会很容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病，因此，起床的时候动作要慢，尤其是秋冬季节。不妨做到3个半分钟，即：醒后在床上待半分钟，起来床边坐半分钟，下地慢步半分钟。
一个养胃小食方，一天一杯，肠胃越来越好！
俗话说“十胃九病”，也就是说是10个人里面有9个胃都不好。也许你觉得很夸张，可是一组数据，在警醒着我们，在颠覆着我们：
调查数据显示，13亿国人中，肠胃病患者高达1.2亿，平均每2-3分钟就有一人死于胃癌，形势严峻。
近5年来，胃癌高居发病率排行榜第二名，胃癌发病率占全世界的一半以上。每年新增近50万例，而且发病率还将以每年1.6%的幅度攀升，且15%患者为40岁以下年轻人。
胃病是如何找上你的？
来看看你的一天是不是这样的：
早晨宁可赖在床上多睡10分钟，也不愿起来准备早餐，常常是在路上匆忙解决，甚至吃一顿不吃一顿；
到了公司一忙起来，就忘记午饭时间，下午两三点钟才发现自己已经饿过头；
晚上又要应酬客户，朋友聚会，大鱼大肉，红酒、白酒、啤酒轮番轰炸；
更不用说哪些长期烟酒不离、生冷不忌、节食减肥、精神压力过大的人。
日积月累，终于有—天，胃提出了抗议。胃不好的人身体素质也会变得很差，胃胀气、打嗝、胃反酸、胃痛、消化不良、没食欲，各种各种小毛病让人烦扰不堪！
专家提醒：胃疼千万别忍
大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，就算痛起来也是吃一点胃药就认为没事了。哪知道这种做法是治标不治本，因胃黏膜损伤引发的胃痛需及时进行药物治疗，否则可能会加重症状。
千万别认为，胃疼忍几天就好了。平时从不注意养胃，也不改掉一些诸如暴饮暴食的不良习惯，让胃病反反复复，时好时坏，这样下去，胃病越来越严重，甚至导致患上胃癌。
胃要靠养，做到这五点，养胃就成功了一大半
养胃，良好的生活习惯是第一位的，不做伤胃的行为。
情绪平和，豁达不要吃太麻太辣太烫太冷不抽烟少饮酒、少喝咖啡浓茶生活规律，经常锻炼做好胃部保暖同时我们需要一款调和剂，来帮助我们更好的调理脾胃，达到体内体外双重结合，养生食疗膏就是非常好的选择！
一个中医小妙方，养出健康好胃
胃不好的人可以试试丁砂膏。
丁砂膏是一道传统祛湿、健脾养胃的膏方，以丁香、砂仁、茯苓、甘草、桂皮、陈皮、山楂、鸡内金、麦芽等药食同源的药材熬制成的膏滋。
丁香、砂仁是比较常见的材料，具有行气调中、和醒胃醒脾的效果；
陈皮山楂都是非常常见的健脾胃、积消食的中药食材；
方子里还加入了健运脾胃，堪称“消食化积”要药的鸡内金；
可以消食、行气、健脾、开胃的麦芽；
温中散寒，调理胃痛、腹痛的桂皮。
调理脾胃的同时又可以祛湿，四季皆宜，一身轻松。
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一杯黄芪水，养生大功效~
黄芪是一种常见的中药材，具有很好的排毒、消肿、利尿等等作用，并且我国从两千多年前就开始使用黄芪了。现代医学发现，黄芪中含有大量的微量元素、多种氨基酸、多糖等等物质，对于我们的身体有着很好的调养作用。
黄芪的最常见用法就是泡水喝，今天就和大家一起来说说喝黄芪水的好处有那些？
喝黄芪水的好处有哪些？
第一：强壮身体
科学家曾经做过时间，让动物服用黄芪水。结果发现，服用黄芪水之后的动物，体重增长比没有服用黄芪水的动物要快的的多，并且体内含有的白蛋白与血清总蛋白也有明显的增长。这类的动物放入水中游泳坚持的时间也比较长，并且日常的尿液也增加了。
第二：增强心肌收缩力 治疗胃炎
通过上文的这个实验我们可以发现，喝黄芪水的好处除了强壮身体之外，还包括了加强心肌收缩力，能够有效的预防循环出现衰竭的情况。如果是患有实验性胃炎，那么日常多喝一些黄芪水们能够有效的减轻并且，尿液中蛋白定量也会出现下降的情况。
第三：治疗身体困倦、气短的情况
在中医方面认为，日常多喝黄芪水，精神会变得更好，气短的情况也会逐渐的小时。如果增加适量的防风、生姜等等一起用水煎服，还能够有效的增强身体免疫能力，有效的预防身体出现感冒的情况；如果增加适量的浮小麦与麻黄跟，用水煎服之后能够有效的治疗身体出现盗汗的情况。
第四：治疗高血压
很多高血压患者，特别是老年患者，很容易出现下半身浮肿的情况，喝黄芪水能够起到很好的消除水肿、降低血压的作用。
第五：缺铁性心脏病
如果患者患有缺铁性心脏病，那么每天取出五十克的黄芪用水煎煮，然后将药液分为三次服用。科学家为此还做过实验，发现黄芪和丹参片进行对比，发觉黄芪的效果要好得多。喝黄芪水的好处除了能够缓解心绞痛的情况之外，还能够有效的改善许多临床的客观指标，对于令身体恢复健康有着很好的作用。喝黄芪水的好处，能够有效的缓解心绞痛的情况。
第六：记性肾小球肾炎
将北黄芪放入开水中冲泡，然后当作茶来喝，每天喝一次，二十天为一个疗程，痊愈的效果非常的好，受到了很多患者的欢迎。
第七：幽门螺旋杆菌阳性胃溃疡
将准备好的五十克的黄芪放入开水之中冲泡半个小时的时间，然后单做茶水来喝，每天喝一剂，一个月为一个疗程，疾病自然就治好了。
第八：银屑病
这种疾病可以将黄芪与当归、生地和白蒺藜，四种中药各准备三十克，然后用水煎服两次，每天早晚喝一次，治疗的成功率高达百分之九十，所以绝对值得信赖。
第九：糖尿病
一般的糖尿病患者都有浮肿。面色蜡黄的情况，所以可以喝黄芪水，并且加上一些葛根效果更好；如果有出现下至溃疡的情况，那么再加上葛根、赤芍、丹参效果更好。
第十：慢性鼻炎
将黄芪和白术、防风一起煎水服用，能够有效的治疗虚汗、过敏性鼻炎、哮喘、感冒等等疾病。喝黄芪水的好处有哪些，能够有效的治疗慢性鼻炎哦！
第十一：骨质疏松症
如果患有骨质疏松症的患者，那可以适当的选择黄芪桂枝五物汤，这样可以有效的治疗下肢酸麻的情况。
第十二：脾气虚证
和黄芪水的好处有很多，其中还包括了治疗脾气虚证。常见的脾气虚证主要表现为人体精神倦怠、气短、痰多等等情况。将黄芪和党参、白术、茯苓等等一起煎水服用，能够有效的治疗脾虚的情况。
喝黄芪水的好处很多，不仅能够令我们的身体更加的强壮，同时还能够有效的治疗各种各样的疾病。在我国的历史之中，很多人都曾经受到了黄芪的“帮助”，例如曾经将文学家胡适从病危中拉回来。
日常喝黄芪水能够达到强身健体的作用，并且能够达到很好的益气补中的作用。如果身体出现了水肿、湿气过重的情况适当的喝一些黄芪水效果非常的好。并不是所有的人群都适合喝黄芪水，所以在事前一定要做好区分，不要盲目的乱喝。患者应该根据不同的病症，适当的增加不同的中草药，这样才能够令身体尽快的恢复健康，避免受到病痛的折磨。
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一天一杯枸杞水，坚持一个月，三个好处显而易见！
枸杞全身都是宝。枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。
现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
每天吃一点枸杞，时间长有什么好处？
1.明目
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。
历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。许多人也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
2.提高免疫力
枸杞有提高机体免疫力的作用，因此可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
3.降“三高”
枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，因此能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。
枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著；对糖尿病、肺结核等也有较好疗效；对抗肿瘤、保肝、降压、降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。
现代医学研究表明，枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
另外，常吃枸杞还可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，能起到美白作用。因此，说枸杞子浑身都是宝，一点都不为过，滋阴补阳，益气安神，强体健身，延缓衰老样样功能兼具，非常值得大家经常食用。
这是一个有利于夫妻养生的早餐，一杯黑芝麻，三个鸡蛋，用15分钟
不知道从什么时候开始，每到周末和家人总会抽出时间准备下周的早餐，或者准备一些包子，饺子之类的。这样工作忙的时候，晚上回来热一些包子或者饺子配上粥，吃起来方便还省事，也就不会很忙碌。早上也不会因为时间紧张而忘记吃早餐。
家里的黑芝麻买了好多，除了做馅料以外，用的很少。今天把黑芝麻放到柔软湿润的戚风蛋糕里面，偶尔吃吃对身体还是不错的。做蛋糕的好处就是，快，准备好材料，分蛋，打发蛋白，混合，就是15分钟之内做完的事情，剩下的时间就交给烤箱了。早餐来一块，不用总是为吃什么而发愁了。
关键是自己动手做的，不用担心糖油过量食用，每一份食材含量都很清楚，好吃的同时，也是对自己和家人的健康负责。
戚风蛋糕很多人说做它容易被气风。其实只要动手试做两次，会发现掌握起来要点还是很容易操作的。
下面看下具体做法
鸡蛋 3个带壳每个64克左右
低粉 55克
细砂糖 25克
水 85克
植物油 30克
黑芝麻 70克
奶粉 20克
柠檬汁 几滴
1，我们先来分蛋，鸡蛋分离新手的话可以借助工具，分多了，自然熟能生巧了。鸡蛋的话最好选新鲜的，这样蛋黄蛋清很好分离，不太新鲜的话，蛋黄容易散开，分蛋的时候容易掉到蛋清中。我们要注意的是分蛋时蛋清里不要有一点蛋黄，这点对蛋清打发有影响， 蛋黄中混入蛋清没有关系。
蛋黄中加水乳化均匀
2，加植物油，乳化均匀，水可以用牛奶代替。
3，乳化均匀后加黑芝麻粉拌匀，熟芝麻用料理机打碎就可以，我每次会多打碎一些，然后分装好，用起来很方便，关键是可以少清洗机器，节省不少时间，也可以用买的黑芝麻粉。
4，我们为了增加一些奶香味，这里筛入奶粉，不用也可以，想怎么搅动都行， 不用担心手法，筛入低筋粉后在注意手法，要之子拌匀，避免过多搅拌面粉出筋。蛋黄芝麻面糊混合好以后放一边备用。
5，蛋清中加入柠檬汁开始打发蛋白，工具要无油无水，糖分三次加 入。第一次鱼眼泡状态，第二次细腻状态加糖，最后一次有小纹路加入糖，每次做，默念一遍，自然忘不了。打发蛋白其实就是注意不同蛋白状态加糖，同时盆边上的蛋白也都要打发到位。
6，打发好的蛋白分三次和蛋黄糊拌匀，这样切拌的手法拌匀就可以 ，就是像炒菜的动作翻拌，不要画圈。
7,混合好的面糊，15厘米的高度倒入模具，再震两下，震掉空气。 放入140度预热好的烤箱烤50分钟。
8，整个操作过程不超过15分钟，闻着烤箱中散发的黑芝麻蛋糕香味 ，我们可以洗工具了，合理的安排时间，对我们做食物也是有很大帮助的。
9，蛋糕烤好后，倒扣晾凉，晾凉后再脱模，可以避免戚风蛋糕体塌陷。
还记得前几年挺火的那个煤球蛋糕吗，我们来用吸管扎一些孔，这样形象的煤球蛋糕就出来了，蛋糕中加足碳粉的话，颜色黑的会比较更像煤球。
由于加入了黑芝麻，和上期加入红豆一样，吃起来饱腹感很强。怎么吃都吃不腻的戚风蛋糕，和不同的食物搭配出不同的口感。也是对自己技能的一个提升，不同配料加入量每次都不同，这个和食材本身的性质有关，大家也可以尝试不同的组合，做几次用量自然就明白了。
喜欢做蛋糕，喜欢不同的尝试，一个就是蛋糕本身的口感家人很喜欢， 在有就是配料自己心中有数，就不用担心会像卖的一样多油多糖了 ，虽然保质期短了一些，但自己在家做的话，这个不会有太大影响的。
图文看的不过瘾，可以看视频版，点击黑芝麻起风蛋糕视频版
两个养生黄金期，一个是睡前，一个竟是……
您知道吗？无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍！
如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只把握一小时，都能多活十年。
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭，可以按摩一下膝盖，中国保健协会副理事长吴大真说，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午饭后半小时闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
晚饭后半小时喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。
睡前一小时
1
泡脚：助眠养肾
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。
2
刷牙：防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
3
揉腹：调理脾胃
国家级名、北京中医医院儿科主任宋祚民说，他在临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。
4
梳头：降血压
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。
5
搓脚：排毒延寿
“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。
为什么明明是同龄人，有些人看起来就是年轻很多？因为他们顺势抓住了养生黄金期。
现在不养生，老了养医生。养生黄金期，人人都有，做好其中的几件事，比吃什么补药都管用！
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