冷空气“到站”，汉中未来一周阴雨相伴！
一周营养菜谱。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的养生常识是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冷空气“到站”，汉中未来一周阴雨相伴！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
还记得
前几天的汉中晴朗温暖
我们在秋日里撒着欢
然而近两天天气阴沉
小编掐指一算
好天气要告一段落啦
未来一周都是阴天为主╮(╯﹏╰）╭
还有雨水到来
天气君一定是心疼大家
下场雨让大家在家好好休息一下
so如果出门有约的
一定别忘了带好雨具
雨水光顾
伴随着气温下降
要开始加“装备”了~
(*￣︶￣)
此刻小编想说
把秋衣扎到秋裤里啦
你的棉裤也该准备好了
毕竟
像汉中这样春秋短暂的
几乎感受不到的城市
寒露后也就表示
正儿八经要降温了
气温不断下降、空气又干燥的季节
是感冒最易流行的时候
感冒病毒的致病力也增强了许多
小编也贴上养生小贴士
养生小贴士
寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡滋润食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果不妨多吃点梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，都是不错的选择。
早晨起来不妨喝一碗热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。
寒露之后，要注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。
emmmm....
说完天气，再来说几个“坏”消息
迟早也是要知道的！
那就
现在先了解一下吧~
2018年再也没有假期了
之后就要连上3个月班
才能熬到明年元旦！
大家可以彻底收心了！
又要长胖了
钱包是空了，但身体却胖了
秋季是一个进补的季节
是一个穷凶极“饿”的季节！
10月已经来了！
12月还会远吗？
年底，年会、结婚...
这里赶饭局，那里赶酒席
吃火锅！吃自助！吃西餐……
这样下去，只有一个结果
夏天减下去的肉
肯定又要胖！回！来！
最后
给你个眼神
自己体会吧！
延伸阅读
补肾一周食谱推荐
补肾吃什么好呢？补肾的食物有很多，要正确的搭配才能起到补肾的作用。今天，小编为大家带来的就是补肾的一周食谱推荐，快来看看饮食补肾究竟是怎样的吧。
补肾的一周食谱
星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。
星期二：以大葱的葱白为主料，做成各种适合自己口味的菜肴。冬虫夏草5-10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1-2种做成豆腐菜,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。
星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁。麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。
星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。
星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
星期日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
那么，补肾的食材还有哪些呢？
补肾吃什么最好
红辣椒：红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
鸡蛋白：保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
西兰花：除富含维生素、矿物质、叶绿素、-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
鱼肉：鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
补肾的两款营养食谱
蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此方可每周吃一剂。
功效和适应症：此方具有温肾壮阳、益气补精的功效，尤其适合患有阳痿早泄的男性食用。
米酒大虾
原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克。
制用法：将对虾去肠去壳洗净后放入米酒中浸泡15分钟，然后将对虾取出与生姜一起入锅爆炒，虾熟即成。此方可每周吃两剂。
功效和适应症：此方具有疏通血脉、补肾壮阳的功效，尤其适合因肾气不足引起的阳痿患者食用。
饮食补肾在选择食物时要多了解了解哦。
女性经后一周是“最佳保养期”
月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化，同时还影响着你的皮肤状态。月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期。所以，如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果!
月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化
月经周期的不同阶段各有其生理特点，而经后一周的时间里是你保养的最佳时期
经后一周是“最佳保养期”
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要。因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段。经后由于血液循环良好，气色也跟着变好，皮肤的状态也节节攀升，没有了粉刺和毛孔粗大的困扰。
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要。
因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段
中医则认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养。实际上，这一时期也是皮肤的黄金滋养期，肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量，才能给生理期遗留的问题。如果此时可以通过饮食补充营养，则可以给皮肤“充电”，解决岁月留下的松弛、细纹、法令纹等问题!
经后补充营养健康肌肤吃出来
生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期。身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血，所以养好脾胃才能拥有红润气色。
身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血。
一个一周见效的快速白手臂的方法
随着冬天的即将过去天气也渐渐变的温暖了起来，当天气变的温暖之后人们的衣物也会渐渐的减少穿的也会越来越单薄，当初在夏天被晒黑的部位也要渐渐的示众了，但是对于很多人来说一个白皙的皮肤能够显得他们更加的美丽。
其实这时候可以通过一些美白的方法来进行缓解，生活当中有一些美白的面膜具有很好的美白的效果，能够达到快速白手臂的作用，我们来看一下这方面的内容。
快速白手臂一周见效
胳膊黑后美白黄瓜面膜
材料：小黄瓜2条、鸡蛋白1个、面粉少许。
方法：
1.小黄瓜用打果汁机打坏。
2.鸡蛋白与黄瓜汁调匀。
3.缓慢加入面粉调呈糊状。
提醒：此面膜最适合日晒后做皮肤保养，剩余的面膜也可以用来涂抹身体其它部位，如手臂、脖子、肩头等等。内在调养全面出击夏日防晒
快速白手臂一周见效
胳膊黑后美白美白洗面水
材料：适量冬桑叶(中药房有售)
方法：用水煮冬桑叶15分钟，隔渣后再加热浓缩即成可放在雪柜内备用。然后每朝洗面时，在洗面水中加入30毫升冬桑叶水，以之洗面。
效果：胳膊黑后美白，牛奶有冷静及消毒作用，而冷水能收缩肿胀的微血管，对消除日晒后，皮肤的红肿现象很有效。
@青瓜蛋白面膜
材料：柠檬，青瓜，蛋白，蜂蜜，面粉
方法：先用柠檬及青瓜，各挤出一小匙汁液;然后加入半个蛋白及半匙蜂蜜;再加入五匙面粉，搞拌成糊状;敷面，待干;面膜干透后;用湿毛巾抹去。
效果：也是有美白的效果夏天办公室白领如何防晒美白
@鲜奶面膜
材料：柠檬，鲜奶，酸奶酪
方法：胳膊黑后美白。先用数片柠檬，挤出汁，加进4安士鲜奶，再加入少许自然酸奶酪，拌匀后，可涂在面上或身上;，三小时后，用净水抹干净。
效果：可美白皮肤
@青瓜敷面
方法：将青瓜压碎;用有细孔的纱布包好;敷在皮肤上，天天二至三次，直至不再灼痛为止。
效果：胳膊黑后美白。晒伤后，皮肤可能持续有烫热及灼痛的感觉，此时可运用青瓜舒缓痛嵩醋加甘油调配敷面可使容貌细嫩将醋与甘油按五比一的比例混合，调匀涂于面苋日久可促使面部皮肤细嫩。
想要变白的方法有很多种但是并不是每一种都适合你，所以你需要多多尝试一些方法找到比较适合自己的方法进行坚持，长时间的坚持下来美白的效果肯定会越来越好并且有些方法不仅仅可以美白手臂也可以美白其他的部位可以进行尝试。
遇到冷空气鼻塞怎么办 治疗鼻塞最管用的方法
冷空气过敏是一种比较常见的流行病，每当冷空气下来之时，天气突变，很多人就开始出现流鼻涕或鼻塞等症状，面对这些冷空气过敏性鼻炎，我们该怎么治疗呢？小编建议，如果不是什么大病，尽量不要使用药物治疗，这里为您介绍治疗鼻塞最管用的5大方法。
鼻子遇到冷空气就鼻塞怎么办 治疗鼻塞最管用的5大方法
一、鼻子遇到冷空气就鼻塞怎么办
过敏性鼻炎，用鼻敏AB 通
过敏性鼻炎：在一定环境下，如温度、花粉、粉尘、异味、饮食、药物、情感、疲劳等等内因和外因，使鼻腔细胞内部基因发生强烈反应，使鼻腔细胞生理活动出现障碍，造成鼻腔细胞发生肿胀膨大，造成鼻塞及炎症，这就是过敏性鼻炎。
因此，治疗过敏性鼻炎必须用两种方法：一是治疗细胞内部基因分子的强烈反应，使其恢复到正常状态。二是治疗由此造成的病态细胞，使细胞恢复正常。只有这两种方法同时使用才能有效治疗过敏性鼻炎。任何一种方法都不能真正治疗过敏性鼻炎。
目前只有鼻敏AB通是两种方法同时使用。3小时左右见效。不含激素，没有依赖性，不反复。没有副作用。
二、治疗鼻塞最管用的5大方法
1、煎熏法：
将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。
2、填充法：
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。
3、侧卧按摩法：
左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1-2分钟，鼻塞可除。
4、热敷法：
用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。
5、变位法：
这种方法适用于婴儿，婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。
春季四月冷空气来袭，大家穿衣需要及时加衣
前天穿衣还是单一，而这几天冷空气突来，气温降半，你穿衣有没有调整呢？如果穿衣不及时，相信会感冒的，那么春季冷空气来时该怎么办呢？
减衣太快或捂太过 都容易感冒
大部分人是因为减衣服减得太快了，穿衣服太单薄，出现了上呼吸道感染。还有一部分人，尤其是中老年朋友，是穿得太多了，导致上呼吸道感染，就是捂得太过。春捂也不是绝对的，我们应该根据温度的变化，来随时增减衣服。
那到底这捂和不捂 气温标准是什么呢？
春季四月冷空气来袭，大家穿衣需要及时加衣
高于15度不穿外套更舒适 温差大于8度 带件外套早晚穿
建议可以把15度作为一个捂或不捂的标准，如果说环境温度稳定在15度以上，这个时候就可以考虑把厚外套脱掉，而如果在春季的时候，毕竟是早晚温差比较大。那如果一天之中的最高温和最低温的差异，稳定是在8摄氏度以上，那么建议早晚出门着装上，还是以厚外套为主。
4月里一天过两季的情况，更是十分常见，所以建议大家最好能根据温度变化，适时适度地增减衣服。
一般情况下，减衣服时可以遵循一个从厚变薄，先减上再减下的原则。上衣呢，我们可以先由羽绒服换成棉服、再到大衣、夹克。
对于上衣和裤装，最好是先减上衣，再逐渐减裤子。另外，在减掉衣服以后，还要注意做好颈部的保暖，出门不妨带个小丝巾，保护好您的咽喉部，以防感冒。
年轻的朋友们，虽然这天气逐渐暖和起来了，但您也别过早换上短夹克，露腰、露脚腕，因为寒风很容易从这些部位侵袭而入。
那对于中老年朋友们呢，咱们春捂也不能捂得太严太过，循序渐进地增减衣物，先减上衣，再减裤装，这样会更加舒适也更健康。
把握春捂时机：冷空气到来前24~48小时未雨绸缪
许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时，晚了则犹如雨后送伞。
把握春捂气温：15℃是春捂的临界温度
对儿童、老人等需要春捂的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
注意春捂温差：日夜温差大于8℃是春捂的信号
日夜温差大于8℃是捂的信号春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，花开又被风吹落,让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天，父母应得随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。
春季四月冷空气来袭，大家穿衣需要及时加衣
春捂持续时间：7~14天恰到好处
捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没捂到位的现象。怎样才算到位？医学家发现：气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。
春捂也是有一定限度的
如果捂过了头，同样对健康不利。春捂并不是衣服穿得越多越好，而是强调*要递减,即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。在增减衣物时，最好先听听天气预报。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至捂出了汗，冷风一吹反而容易着凉。
冷空气来得遂不及防，哪几类人是绝对“冻不得的”？
寒露节气一过，冷空气就迅速赶上，这气温也立马从凉爽过渡到寒冷，来得遂不及防。秋冻说得好，但最需要注意的是，这几类人是绝对冻不得的.
第一类人：脾胃虚弱的人
脾胃对寒冷的刺激是非常敏感的，特别又是到了深秋时节，冷空气来得遂不及防，就骤袭了脾胃，如果未能好好防护，就会引起疾病的产生或者使得旧病复发。所以，对于脾胃虚弱的人，在这时节可要多多注意保暖，特别是对于腹部的保暖。
第二类人：心脑血管疾病患者
由于这冷空气来得快也来得急，自身系统还未完全调整好，迎接大波动的气温、风速、气压等，这就会使得人的皮肤、皮下组织血管收缩等，导致血压升高，严重时可能会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至会导致中风，引起偏瘫，危及生命。所以，凡是心脑血管疾病的患者，在深秋季节，都要注意保暖，随天气变化适当增减衣物，以免旧病复发，影响身心健康。
第三类人：有老寒腿的人
老寒腿就是医学上说的类风湿性关节炎之类的疾病，但如今，这毛病已不再是老年人的专属了，越来越多的年轻人也有了这个毛病，特别是一些较年轻的女性朋友，常年喜好穿短裤短裙，不注意腿部的保暖，刚开始腿脚可能只是有些酸痛，慢慢地就会觉得腿脚变得很沉，受到一点点冷都会觉得疼痛难耐，这类患者一定要特别注意腿部的保暖。
第四类人：体寒的女性
对于一些体质本身偏寒怕冷的女性朋友，尤其是一到冷天，就会手脚冰冷、小腹寒冷的女性，在这深秋时节，更是要多注意保暖自己的脚踝、腹部、腰部等部位，避免加重体寒，甚至引起宫寒、月经不调等疾病。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《冷空气“到站”，汉中未来一周阴雨相伴！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“一周营养菜谱”专题供您欣赏！
