陈氏太极拳套路之我见：养生与发力的式子应该分开
太极拳的运动与养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“陈氏太极拳套路之我见：养生与发力的式子应该分开”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
陈式太极拳是目前中国流传得比较广的一个拳种，但是综合观看他的套路编排似乎并不是太合理，我以前书写过循经24式太极拳的套路，探讨了他前后顺序的合理性。比如刚开始就以阴脉循行为主的“野马分鬃”， “白鹤亮翅” ，分别以横向和纵向循经来演练，之后则以阳脉循行为主的“搂膝拗步”来调节阴阳，不使行功有所偏差。再之后则有“手挥琵琶”来收敛气脉，进阶修行心、金二脉（继续“野马分鬃”， “白鹤亮翅”的修行），他的编排是非常合乎太极理论的。
那么陈式太极拳是否有循经内涵，套路编排的循经是否合乎太极理论，因本人未曾习练，不便多言。这里仅以我看到的很多人演练的陈式太极拳视频来探讨一二，他们的套路编排是不是合理？
陈氏太极拳老架一路稍为还好些，还可以慢练。但是不知是有所失真还是本身如此，很多人练时多是弓马步，没有龙行之姿，无法升腾阳气，以分阴阳，以成太极。而且因为深蹲，一旦慢练，则无法收敛身姿，以致于不得不扭身收腿，送手，这也是我以前说过练内家拳不可以犯的毛病之一。一旦犯此病，则气机外泄，不能收敛于内脉之中，是阳刚外越。
而且从功夫的角度而言，慢悠悠的练习，是为了让身体周身气机连贯，但是他经常练几个式子就忽然搞个震脚或发力的动作，这就把好不容易连接为一体的真气给震散了。我们日常生活中应该看到过一个现象，就是一个软的水管连在自来水龙头上，然后打开开关，水就流出来了，这水呢，是连成一条线的，没有中断。可是你要是忽然用力一甩动，那水就喷得很远了，可是你看到的水流就断开了，这就是陈氏太极拳忽然发力的后果。
而老架二路就比较夸张了，明显不合适太极这种柔缓的练法，而是一种适合发力，冷脆快急的风格，可是他硬生生的加入了太极拳风格，这就是乱来了。在武当宗风中，太极拳的产生是多种原因造成的，比如最早期是三丰祖师看到很多武林中人为了技击而伤身，所以创造太极拳“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也”。另一个原因则是当年刺王杀架（刺杀雍正）之后，清王朝开始清洗武林，为了能继续练武，就创造了太极拳，把武当的神功绝技隐于其中，纳险绝于平和，让官兵一看：“哦，这是练来玩的，这么慢，杀不了人，不是武功。”这样就可以公开习练武功。这也是先天六脉太极拳的由来，并不是全部由三丰祖师所创，很多功夫是后人改编武当功夫而来，但是因这些功夫亦是宗传法脉，自然列入武当功夫范围。
说这个呢，不是在争论陈氏太极拳是不是武当功夫？他们认为是陈王廷所创，那就是了，没有什么好争论的。说这个是让一些人知道，有的人功夫已经失真。就像武当宗风太极拳一样，练好这些松柔缓和的太极拳之后，就要学习其他进阶的专修功夫，那是刚猛霸道的专习，并不会把那些刚烈的功夫也象陈氏一样又搞回慢练了，不同的功夫有不同的练法，不可以混练，混练练不出功夫来。
陈氏经常说杨氏太极拳之所以没有刚猛的练法，是因为杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族，体弱多病，又不能吃苦。所以将太极拳老架中的一些高难度动作，如跳跃、跌叉、震脚等，改作不跳、不震，或减小难度，使姿势变为简单易练，动作轻柔缓。史实具体如何，因时间过于久远，已经不得而知，但是从杨氏太极拳的编排来看，是符合规律的，轻柔的动作就应该放在一起运动，中间不要乱穿插高难度的动作，这不适合初学者练习，容易把气脉搞中断。
动作的快慢，发力与否，其实不取决于个人的想法，而是取决于功夫的架子，比如少林玉环桩，你只要自然去练，他就必然是那种威猛的风姿，要是你硬性想练成太极的风格，那就完了，永远练不出功夫，会很别扭。同样的，太极拳的风格你硬要练成刚猛的发力，那就不是太极了，动作全变样了。
从我个人所学的先天太极拳来看，他分成四段来练习，每九式成一个循环。前面的式子相对就比较柔和舒缓，可以很好的慢慢练，来舒通气血，温养元气，适合初学者练习。后面亦有跳跃，踢腿，震脚等一些发力和高难度的功夫，但是那是给有了基础的人练习的，到了那阶段，这些发力的动作已经不影响循经了。这样一分段则使功夫层次一目了然，锻炼起来效果更佳。
写此篇文章是希望诸多陈氏太极拳的老师能更好的改良套路，同时在演练太极拳时，当还太极自然面目，不要勉强深蹲，超过自己的承受能力，则气血必然不畅。而老架二路亦应该回归本来刚猛风格，不要混杂太极拳养生练法，那样就两头不靠了。
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太极拳松沉15法
1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。
2、如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉至脚底。如能松胯，则膝盖松开自然受力。
3、如在练拳架或练推手时觉得腰骨或腰肌过分受力，不是真正松腰。
4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。对此我赞成太极名家董英杰先生的意思：弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲；用时为实，接对方之劲力卸落地面时后脚伸直，发劲时后脚蹬地由实变虚，亦可伸直。
5、有人把肩关节练得很灵活，以为松肩坠肘练到位了。其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“ 肩关节”好松，肩胛骨难松。只有肩胛骨松开后，两手臂才能相通，又利于气沉丹田。
6、何谓腰胯带领四肢，就是说四肢的一举一动都受腰胯带领；如果腰胯在这个势完成运动后，上肢或下肢还有多余的动作，那么，说明腰胯与四肢的运动已脱节。
7、有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，一不是松沉，而是硬意坐低；二是膝关节僵紧，不利于虚实变化，又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力），膝盖不受力，才是松沉。
8、当练拳中出现肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因为筋骨强度还不够，而不一定是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。
9、太极拳的精髓就是练出松沉劲，脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，亦叫母劲，其他劲道都是由松沉劲展开生出。如身上无松沉劲而谈练整体劲，那是没用的空话。
10、只有松腰塌胯，才能使身体中正的沉到脚底地面；只有沉到脚底，才能产生地面反座力；只有地面反座力，才能驱使身体由后坐势变为前弓势或由前弓势变为后坐势。与其说实脚是蹬地而起，倒不如说实脚是借助地面反座力而起。
11、松得好不好在推手和散手中可以得到考验，但不能从推手、散手中去作主要锻炼，基本的训练是要从拳架、功法中去练松。
12、有人一招一式都打的都很规矩很漂亮，如果不懂劲道与势法都是白练浪费时间而已。从某种角度上说：练太极拳不是从套路开始，而是从劲道与势法开始。所以明白的人明白，不明白的人不明白。
13、太极拳的 “接劲”，是对方以任何方式快速打来时，我方承接运用之法。两力硬碰硬，是为撞劲，当以大力者易胜，或者造成两败俱伤。“接劲”好比一个重球击来，我“能吸住，而复掷出，乃为接劲”。所以，掌握了太极拳的接劲，也就掌握了太极散打的高级技艺。
14、所谓舍己，并非真的“舍己”，是顺应来势，伺机而动;乘虚而入，避实就虚；因势利导，后发先至，这样理解才较为得当。
15、接手是散打中第一阶段的功夫，如方向、角度、力点、速度及眼、手、身、法、步的合一，接手达到熟练程度时，就要训练拳架式子的打法应用，当打法与内功整合之后就可练习自由搏击了。
夏季养生小常识 练习太极拳的原则和好处
夏季的到来，早晨天亮的时间越来越早，天气也越来越暖。这个时候最适合晨练了，太极拳是受到了大多数中老年人的喜爱。那么，今天就和大家来介绍一下练习太极拳的原则和好处都有哪些吧。
练习太极拳的原则
中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。
中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。
练习太极拳的好处
太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。
松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。
静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。
柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。
深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。
太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。
王战军直言网络喷子不懂太极：太极拳能实战也能养生！
近日，45岁的太极大师王战军通过社交账号提到了对太极拳领悟共有14层境界，而层次最低者当属不练拳的那些人，王战军夸赞太极拳具有其他运动所不具备的独特功效，其中实战和养生是让很大一部分人收益的，这也是网络喷子所无法理解的。
王战军指出，太极拳风靡全世界，在习练人数和益处方面拥有得天独厚的优势，他也十分期待有更多的有识之士加入到这个大家庭当中：“太极拳，全球习练人数超过1.5亿，美国《时代周刊》曾将太极拳运动比喻为最完美的运动。在中国太极拳还被称为国术，是武术、体操、哲学、文化、技击、健身融为一体的运动，其养生功效最完美，最为显著。不练拳者（除因客观条件不能练习者）实在可惜。”
王战军强调，太极拳需要静下心来练习，切不可操之过急，更不用带有浮躁之心，太极拳的深奥需要细细体会，真正能感悟太极博大精深的爱好者甚至还能体会到“小宇宙”的存在：“会练了，也不讨厌练拳了，但是却懒于花时间慢下来，静静的习拳、慢慢的悟拳，心里还是有短、平、快迅速学好一套拳的想法。拳可静心，心不清静，怎么还有时间来感悟哪一门子的拳。 拳，一起一落，就是慢下来体会一个小宇宙、静下心感悟一个大世界。”
王战军最后表示， 他认为太极拳是一个集体项目，自己关起门来练习并不是一个明智的选择：“会练拳，也爱拳，却吝啬，只愿自己享受，躲着人一个人练习。正所谓：独乐乐不如众乐乐，有了太极拳要和大家一起练，一起分享太极的境地才最是快乐。谓之拳卒，开始感悟拳的真境界。曾有老师傅说过：在太极拳的面前自己永远都是学生。并非太极拳有何高深难懂之处，而是练太极乃“练在拳里，心在身外”，就像我们老话里常说的“功夫在世外”一样的道理。 ”
养生诈骗，你知道这些套路么
今天上午我父亲打给我一个电话，他在电话里说，他最近经常去收听学习的一个养生保养知识讲座。负责人说在今天的讲座中大出血，亏本出售仅有的一百套知名保健品。现场都争先恐后的被抢完了。他还是觉得有点不靠谱，打电话问问我，如果没问题，他明天再去抢。我赶紧说，打住。然后跟他解释了很久。
挂断电话我想了很久。其实我们周边也有很多很多类似的例子。今天我就来跟大家聊聊这个保健品的坑！
随着现在的生活条件越来越好，我们已经从最基本吃饱穿暖的需求增长到了追求享受舒适的生活状态了。所以这个追求的一个前提条件就是有一个健康、结实的身子板。
这就到了我们要说的养生保健的事情了。人的身体除了日常的吃喝拉撒。有条件的可以适当的锻炼或者进补一些营养品。但是现在很多的不良个人或者商家也瞅准了这个“赚钱”的机会。经常有以不良个人或者商家就是利用前期免费测量血压、免费办讲座、免费发放试用保健品等方式引诱老年人高价购买保健品、或者直接售卖假保健品。
前不久隔壁县一镇某酒店内有一伙人假冒三九集团产品，向中老年人推销低劣保健药品。获此情况，公安部门立即展开侦查，通过外围走访调查，一个假冒知名品牌药品，冒充“专家”以举办保健养生讲座为名，诈骗中老年人钱财的犯罪团伙浮出水面。该团伙抵达镇区后，假冒三九集团员工每天早上很早在街头进行宣传，以抽奖、赠送礼品为名义，诱骗老人参与在集镇某酒店举办的讲座。讲座初期以宣传保健知识、赠送礼品和现场抽取现金红包为主，采取情感牵引、利益引诱、循序渐进等方式给中老年人“洗脑”，后期则夸大宣传保健品的功效，并宣称凡购买该产品的将赠送具有收藏价值的纪念币，从而引诱中老年人购买并从中获取暴利。经常看到新闻，有的老年人动辄被骗数万元。实在让人痛心。
随着国家执法部门不断的高压态势严打，许多类似的诈骗活动慢慢的转入地下，通过口口相传，拉人头等手段继续祸害百姓。究其根本原因，还是被骗受害人一着有保健养生的刚性需求，二来缺乏足够的分辨能力，贪图小便宜，进而被骗。
预防被骗，我来给您支几招：
一、不熟悉、不确认专家讲座中专家是否属实的讲座一律不去。什么庄主任、李院长、王二麻子教授等等不认识的一律不去。
二、利用生活中的常识，一药包治百病的，百分之分是假的。掉头就走。再多的所谓的成功病例都是谎言。
三、对于那种今天买一百，明天返两百的宣传一律充耳不闻。对于填写住址联系方式送礼品的一律不领。
四、现在的信息高度公开发达，但是中老年人大部分对当前实时现状了解不如年轻人，所以就像我爸一样，遇到类似的情况及时与家中年轻人咨询了解，避免上当受骗。
五、如果已经上当受骗，请将你购买过程中所有的票据、所购物品保管好，及时报案求助。
根据国家法律法规规定，非治疗药物不得有涉及治疗作用的宣传，不得在包装、标签、说明书及有关宣传资料上进行含有预防、治疗、诊断人体疾病等有关内容的宣传。凡宣传或声称保健品具有预防或治疗功效的，均属违法违规行为。市民在辨别不清的情况下及时寻求子女或者相关部门帮助。
其实身体的健康不是依靠保健品、保健器材养出来的。而是通过规律的饮食、作息、良好的生活态度养出来的。辅助以适当的健身以及切实有效的营养品。比如老年人钙片、上等蜂蜜等实实在在的营养品，才是我们身体需要的。
随着我国整体在迈入老年化社会，国家对于此类的违法犯罪活动的打击力度会越来越大，切实为我们老年人朋友营造良好的社会环境。作为国家的小个体家庭，我也希望有空的时候，孩子们放慢脚步，多陪陪、关心关心我们的长辈。同时也要提醒广大的中老年朋友，健康的身体是通过坚持不懈的规律作息、饮食、心态造就的。拒绝上当受骗，懂法、学法，用法律来维护我们的合法权利。
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什么是唐氏综合症？面对唐氏儿，应该怎么办？
幼儿的健康问题一直是备受人们关注的一个话题，都说人都有一种天性，那就是爱护孩子的天性，对于一些刚刚出生的幼儿，人们一般都比较具有爱心。婴幼儿因为身体素质较差的原因，可能会引发很多疾病。
更可悲的是，有些幼儿在刚刚出生的时候就患有一些遗传，或者是因为在母胎过程当中没有注意后而引起的其他疾病，会伴随自己的一生。唐氏综合病就是属于一种在刚出生时就已经彻底被决定了的疾病，什么是唐氏综合症呢？
唐氏综合症是由于人体的染色体异常而导致先天愚钝的情况，一般来说人体的染色体是有固定的值，如果多出一条或者是少了一条的话，那人们平时在思考问题的过程当中就会出现异常，使人不能够正常的与其他人进行沟通，表现出先天愚钝的症状。
面对唐氏儿，应该怎么办？
1、耐心对待。一般要看一个人聪不聪明，是根据测量这个人的智商值以及情商值来决定的，唐氏综合症的病人智商和情商都非常的低下，几乎和其他人并不属于同一水平线上，在平时的交往过程当中，也很容易被其他人当成异类对待，这类人需要父母和教育者以一种更加有耐心，有善心的态度来对待，否则孩子的一生就会被毁掉。
2、培养其他天赋。患上了唐氏综合症的患者，应该要多对其智商进行培育，有些唐氏综合症的病人虽然在智商方面不及其他人，但是却会附有另外的天赋，都说上天关上那一扇门就会为自己打开一扇窗，这些唐氏综合症的患者有些有超人的画画能力，或者是唱歌能力，应该要对这些孩子进行专门的培养，发扬孩子身上的优点。
3、加强沟通。同时也应该要多培育孩子的智商，多和孩子进行沟通，使孩子养成积极用脑的好习惯，有些孩子因为知道自己的智商相对愚笨，所以不愿意和其他孩子进行沟通，生怕自己会被嘲笑，对于这种情况，父母应该要及时对孩子进行疏导和沟通，不要让孩子出现精神方面的疾病。
其实唐氏综合症并不是无药可救的，在许多的科学家当中就有人曾经患上了唐氏综合症，但是由于自己的不懈努力，所以最终走进了科学家的队伍当中，智商虽然在一出生时就被决定，但是后天也可能会被改变。
“用脊柱行拳”是太极拳疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。就养生常识话题，您是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了““用脊柱行拳”是太极拳疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
大家都知道，把太极拳打得既缓慢又松柔，能疏经脉，通气血，从而使人体获得健康和长寿，但未必人人都知道——“用脊柱行拳”，是太极拳之所以能够疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在。脊柱包括颈椎、胸椎、和腰椎，以下从人体的构成，脊柱的构成，腰胯的重要作用三方面做一叙述。
1、人体的构成
太极拳运动是全身运动，或者叫做在腰脊带动下的全身运动，所以应该从人的结构谈起。
按照中医理论，人体是由气、血、经脉、骨、髓及脏腑组成的。五脏指的是：心、肝、肺、脾、肾；六腑指的是：大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑是由许许多多的经络联结在一起的，每条经络都有若干个穴位，这些穴位相当于气血的能量库，调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。
脏腑的俞穴都处在脊柱周围，根据中医的气血理论，对经络穴位进行按摩、贴膏药和梅花磁针等方法，能疏通脏腑的气血，来达到内病外治的目的，效果很好。根据临床经验，许多内脏疾病，通过脊柱的推拿、按摩、针灸等疗法就能治愈。临床中诊治颈椎、胸椎、腰椎疾病中，有一半的病人伴有植物神经紊乱和相应的内脏疾病，当脊椎病治好后，这些相应的脏器疾病也就痊愈了。而练太极拳，同样也可以起到这样的作用。太极拳以活动腰脊为主要运作方法。要求由腰主宰，腰脊一动无有不动。由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，只要脊柱一动，处在脊柱周围脏腑的俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。丹田气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。
2、脊柱的构成
人的脊柱是由5节腰椎、7节颈椎和12节胸椎所组成。24块骨节，既节节放松连套，又虚虚对准，中正重迭，支撑着全身的重量，动摇性很大。人体的各种姿态，是通过脊柱的变动，并且带动四肢的运动而形成的。人体的自然脊柱为S形，由胸椎的后曲，颈椎和腰椎的前曲而形成两道弯曲。要想形成太极身法，这两道弯曲应该基本上填平，通过虚领顶劲、含胸塌腰、屈膝松胯等功法的作用，把脊柱的S形弯曲度减小了一些，这是中国的内功拳和健身气功所要求的，以利内功的修炼和内气的蓄养。
脊柱中间形成椎管容器，容纳全部的骨髓，骨髓中有许多神经细胞体，如运动神经元、感觉神经元、行走的神经纤维束，是联系脑和神经的通路。行拳时感受器收到外界的信息，通过脊髓传给大脑，大脑进行综合分析，发出命令，由脊髓传给身体的相关部位，作出反应，产生出太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，前进、后退、左顾、右盼、中定的十三势动作。
太极拳中的气沉丹田，尾闾中正，是腰椎活动的结果；含胸塌腰，气贴脊背，力由脊发，这些是胸椎活动的结果；虚领顶劲，竖项神惯顶，这些是颈椎活动的结果。只要行拳，在意念的统领下，以命门为火车头，带动脊椎和四肢运动，直接关联到背部的骨髓神经。太极拳的每一个动作，先由脚下的阴阳变化，及腰部的虚实变化，通过脊柱及四肢的节节惯串，才能引起肢体的形状变化，而节节惯串，必须是全身松静、松透的前提下才能完成。松是练拳的方法，也是练拳的灵魂，而节节惯串才是练拳的目的，没有节节惯串，就不能练出内劲，肢体松不透就不可能达到节节惯串的目的。
拳经曰：一举动周身具要轻灵，尤须贯串。这说明节节贯串在太极拳中是何等的重要。腰带肢体和四肢运动，先有腰部的松、沉、转、放长，然后才有肢体的前进、后退、上起、下沉、左顾、右盼。整个行拳的过程，就是脊柱活动的过程，这样不仅任督二脉及五脏六腑的俞穴得到按摩，同时脊髓神经也获得良好的锻炼，增强了任督二脉的气血畅通，五脏六腑才能跟随健壮，这些部位的骨节和肌肉群亦同时得到锻炼。
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