轻度脱水的表现
气虚的表现。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“轻度脱水的表现”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
小宝宝是出现脱水问题的高发人群，所以在炎热天气到来之际，家长们一定要注重对小宝宝身体水分的补充。而脱水又分为轻度脱水和重度脱水，轻度脱水对小宝宝进行水分补给就可以有效缓解这种现象;重度脱水则需要及时送往医院才能够治疗。如果小宝宝出现了轻度脱水问题，有哪些表现呢?
一、宝宝轻度脱水的症状有这些
1、轻微症状
如果宝宝眼窝没有凹陷，眼泪较多，口腔湿润、饮水也正常，说明还没有明显的脱水。另外，若宝宝的皮肤弹性非常好，我们可以在家里自行观察。
2、一般症状
宝宝比较烦躁，爱吵闹，眼窝有轻微的凹陷，眼泪比平时也少，口唇黏膜都非常干燥，有口渴的表现，这时若感觉一下他的皮肤弹性，会比较差。这种情况就说明孩子有一些脱水了，就要视孩子的具体情况来给他治疗。如果他能够饮水，不吐，我们可以家里给他补液。如果他喝不了水，频繁呕吐，或者在家里观察两三天了，腹泻没有任何改善甚至加重，或出现新的症状(如发热、便血等)，就要及时的就诊。
3、严重脱水
宝宝脱水已经很严重的了，出现嗜睡、昏迷、眼窝明显凹陷、睡觉时眼睛闭不上、没有眼泪、口腔和舌头的粘膜异常干燥、皮肤弹性差等。这个时候他基本上没有喝水的欲望了，我们称之为休克早期，病情属于比较危重，一定要到医院抢救。
4.注意
轻微的脱水现象通过适当补充水分就可以缓解。严重的脱水可出现神志不清，口唇及四肢末端发紫和脉搏细弱。由于脱水时循环血量不足，尿少或无尿，体内代谢产生的废物不能及时排出，从而导致人体代谢发生紊乱，称为酸中毒。酸中毒的主要表现是患儿呼吸深长、口唇樱红色。
二、宝宝脱水的原因有哪些
过热
夏季气候炎热，如果宝宝活动过多，或者只是待在一个通风不好、闷热的房间里，都会让宝宝出汗，并造成水分流失。为了预防宝宝在天气热时发生脱水，给宝宝喝的流质要比平时多，这能预防宝宝脱水，观察宝宝补充水分是否充足的办法就是看他的尿色是否清亮。
发烧
宝宝发烧会丢失大量的体液，因此，只要宝宝发烧了，就要给他喝大量的液体。可以是奶、母乳、白开水，已经加辅食的宝宝还可以喝稀释的果汁，原则是少量多次。如果宝宝有吞咽困难，需要询问医生可能的原因，看医生有没有办法来帮助宝宝缓解不适感。
呕吐
呕吐是引起宝宝脱水的重要原因之一，病毒和肠道感染都会导致呕吐从而引起宝宝脱水。如果宝宝呕吐，你可以尝试少量多次地给他喂奶或喂水，开始时每 5分钟喂给他两小勺。如果他1小时内没有呕吐，就可以每隔15分钟喂给他4小勺。如果宝宝脱水是由于呕吐引起的，补液盐溶液会起到很好的补充水分的作用。
腹泻
腹泻最常见于急性肠胃炎，此时宝宝体内的水分就会大量流失。这种情况下，不要给宝宝喝果汁，这样可能会加重他的病情。除非医生建议，也不要给宝宝服用非处方的抗腹泻药物。如果你认为宝宝可能已经开始脱水了，问问医生是否需要给他喝口服补液盐溶液。
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强迫症的表现 8种“忍不住”的轻度强迫症症状
强迫症这一无伤大雅的小小心理疾病近年来似乎成为了全民疾病，越来越多的人加入了强迫一族的行列。那么你真的有强迫症吗？强迫症的症状是什么？强迫症要如何治愈呢？今天小编就来为大家解答这些问题。
可能现在很多人会发现，有时候自己出门了，总是怀疑门有没有上锁，屋里的煤气，电什么的有没有关好，总是忍不住回去检查了一遍又一遍，才能安心，这就是潜在的强迫症。
【职场总有那么多忍不住】
在一家医药公司工作的卢小姐忍不住转发了一条几乎是为她度身定制的微博忍不住这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总忍不住看一下手机，生怕漏掉了短信或电话;出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是忍不住折回家检查;明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总忍不住再看一集我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住!卢小姐几近抓狂。
一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状?》的网络调查显示，近三成参与者经常强迫自己做一些非必要的事情。而在你认为哪个行业最容易出现强迫症状中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。
【芝麻小事也亚历山大】
种种忍不住只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的Emily自嘲为邮件焦虑症患者。她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的未读邮件，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦!Emily坚信，自己产生邮件焦虑的根源，是学生时代因漏收一封面试通知而致错失良机的往事留下的阴影。
【轻度强迫症的8种征兆】
1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;
2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起;
3、怀疑门没锁;
4、发呆时一次次右击刷新页面;
5、调音量一定要调到自己顺眼的数字;
6、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;
7、喜欢咬吸管，纸杯;
8、考试成绩出来后不敢查。
晚睡强迫症怎么办
抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了 晚睡强迫症!你可以对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!
主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。你可以决定不要对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬 低它轻视它，才能最终告别它。当不该睡的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。 坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
强迫症的自我治疗
强迫症怎样治疗好?很多人都认为强迫症是不能治疗的，这种认知是错误的，不要以为强迫症是多难治疗的毛病，强迫症患者的身体根据就和我们常人无异，强迫症又不是什么身体疾病。专家说，只要有足够的耐心和足够的恒心，强迫症的治疗并不是什么难事。
1、学会放松
过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌愉快素，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会钻进牛角尖出不来了。
2、接受不完美
对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事。苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。
3、失败只是一次经历
不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任，尊敬的人，告诉他你的痛苦，让他把你应该做的写在纸上，迷茫时就看一看也不错，自己的思维太专牛角尖，看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上是因为谈话容易淡忘。这个方法第我很有效。
总结：强迫症随让不会影响到我们的正常生活，轻度强迫症也完全可以置之不理，但如果你的强迫症越来越严重，就要重视起来了。今天介绍个大家的强迫症的自我治疗是不是对各位疑似患者很有帮助呢？
轻度冠心病的症状
1、轻度冠心病的症状
1.1、胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛,一般疼痛持续1-5分钟,偶有长达15分钟,可自行缓解;
1.2、疼痛常放射至左肩、左臂前内侧直至小指与无名指;
1.3、疼痛在心脏负担加重(例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒)时出现,在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失;
1.4、疼痛发作时,可伴有(也可不伴有)虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心悸、恶心或头晕症状。
2、冠心病好发群体
2.1、45岁以上的男性,55岁以上或者绝经后的女性;
2.2、父兄在55岁以前,母亲/姐妹在65岁前死于心脏病;
2.3、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C过高,高密度脂蛋白胆固醇HDL-C过低的和伴有高血压、尿糖病、吸烟、超重、肥胖、痛风、不运动等情况的人群。
3、冠心病的病因
冠心病的危险因素包括可改变的危险因素和不可改变的危险因素。了解并干预危险因素有助于冠心病的防治。
可改变的危险因素有:高血压,血脂异常(总胆固醇过高或低密度脂蛋白胆固醇过高、甘油三酯过高、高密度脂蛋白胆固醇过低)、超重/肥胖、高血糖/糖尿病,不良生活方式包括吸烟、不合理膳食(高脂肪、高胆固醇、高热量等)、缺少体力活动、过量饮酒,以及社会心理因素。不可改变的危险因素有:性别、年龄、家族史。此外,与感染有关,如巨细胞病毒、肺炎衣原体、幽门螺杆菌等。
冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、饱食、大量吸烟和饮酒等有关。
冠心病的产生原因
1、吸烟是最为主要的导致出现冠心病的病因之一,吸烟后进入血液的一氧化碳抢先与血红蛋白结合,导致血液含氧量明显减少,碳氧血红蛋白可引起动脉内壁水肿,妨碍血液流通,在此基础上胆固醇易于沉积,血小板易于附着,从而为动脉粥样硬化奠定了基础。冠心病人戒烟后,心绞痛发生次数明显减少。因此,戒烟对防治冠心病有着积极作用。
2、寒冷刺激也易引发冠心病的出现,调查资料表明,在我国北方寒冷地区,冠心病的发病率明显高于南方。由于低温刺激引起体表小血管痉挛导致动脉血管的收缩、舒张机能发生障碍,血液流速减慢而不能完成正常的循环功能从而加重了心脏的负担。当寒冷刺激使心脏负担加重时,即可导致心肌缺血、缺氧,轻则的冠心病患者可发生心绞痛,重则导致心肌梗死。因此,这也是引起冠心病的病因的因素。
冠心病的药物治疗
1、硝酸酯类药物:其作用机理是通过扩张静脉及外周动脉血管及冠状动脉,从而降低心肌氧耗量,增加心脏侧支循环血流,使心绞痛得到缓解。另外,它还有降低血小板粘附等作用。
2、抗栓(凝)药物:血液中的凝血酶和血小板的作用是血栓形成中相互促进的两个主要环节,因此抗栓治疗主要针对两个环节,分别称为抗凝治疗和抗血小板治疗。
抗血小板药物主要有阿司匹林、氯吡格雷(波立维)、阿昔单抗、前列环素、前列腺素E1等,主要用于稳定型和不稳定型心绞痛,可以抑制血小板聚集,避免血栓形成而堵塞血管。阿司匹林为首选药物,维持量为每天50～100毫克顿服。
抗凝药物主要有肝素和低分子肝素、水蛭素、华法林等,主要用于不稳定型心绞痛和急性心肌梗死。另外,溶血栓药(链激酶、尿激酶、组织型纤溶酶原激活剂等),可溶解冠脉闭塞处已形成的血栓,用于急性心肌梗死发作时的及时治疗。
轻度贫血指标
如果在生活中经常感觉自己头晕，就要去医院进行一个血液的检查，很有可能是贫血的症状，而测量贫血的指标要观察血液中血细胞的数值，血液中包含三种细胞，红细胞、白细胞、血小板这三种，如果有一部分数值比较低，就是贫血的依据，要听从医生的嘱咐，选择适合自己的治疗方式。
一般看血常规:白细胞、红细胞、血小板
贫血患者主要看血常规检查，其他血小板、白细胞是不是正常，诊断是什么疾病，如果是生理性贫血，可以对症补充造成原料即可，如果是疾病，可以治疗原发病。
血红蛋白（HGB），男性是120-160，婴儿和女性是110-160；低于最低值就可以判断是贫血。100-109轻度贫血，90-99为中度贫血，89以上为重度贫血；（2）红细胞计数（RBC）：男性是4.0-5.5，女性和婴儿是3.5-5.52、次要指标：（1）红细胞平均体积（MCV）：80-100；（2）红细胞平均血红蛋白浓度（MCHC）：310-370（3）红细胞平均血红蛋白量（MCH）：27-35
1.红细胞计数正常值：
男性：4.0～5.5×1012/升
女性：3.5～5.0×1012/升
新生儿：6.0～7.5×1012/升
2.血红蛋白(简写hb)常与红细胞计数同步进行，其减少的意议与红细胞计数同。
正常值：
男性：120～160克/升
女性：110～150克/升
新生儿：170～200克/升
3.红细胞比积(hct)
正常值：
男性：0.40～0.50/升
女性：0.37～0.48/升
4.平均红细胞体积(mcv)
正常值：
计算法：82～92fl
电阻法：84～100fl
5.平均细胞血红蛋白(mch) 27～31pg
6.平均细胞血红蛋白浓度(mchc) 320～360克/升
7.红细胞压积(hct)
正常值：
男性：40-50
女性：37～48%
宝宝脱水是什么症状
宝宝脱水这种症状有可能是因为天气热出汗太多的原因引起的，这时候我们应该要注意皮肤补水，而且摄入水分不足会出现掉皮的情况，是很容易会引起皮肤感染的。宝宝皮肤脱水的时候，小便暗黄，大便会干燥，而且皮肤会松弛等，妈妈们应该要了解宝宝脱水的表现症状有哪些。
小儿脱水的症状
宝宝脱水说明他体内的水分不足。和成年人相比，宝宝更容易脱水。如果宝宝在呕吐、腹泻、发烧或出汗时流失了大量水分，而摄入的水分又不足以补充时，就会发生脱水现象。根据宝宝脱水的严重程度，可以分为容易缓解的轻度脱水、中度脱水和危及生命的严重脱水等。不同程度的脱水会有相应不同的症状，下面一起来了解下婴儿脱水的症状。
如果你的宝宝出现以下任何迹象，就表明他脱水了，或者至少存在轻度或中度脱水：
1、哭时没有眼泪;
2、超过6小时没有尿;
3、小便暗黄，气味浓烈;
4、嗜睡倦怠;
5、嘴巴发干，嘴唇干裂;
如果婴儿严重脱水，一般会有以下症状：
1、眼睛凹陷;
2、神志不清，眩晕或异常兴奋;
3、过度地嗜睡或表现得不安;
4、手脚冰凉，且看上去有斑点;
三、小儿脱水的应对方法
如果发现婴儿有脱水的症状，宝爸宝妈们先不要慌，先认真观察婴儿的症状从而判断好婴儿脱水的程度。可以通过观察婴儿眼窝凹陷程度、眼泪的多少、口腔和舌的黏膜是否湿润、有没有口渴的状况等来判断婴儿脱水的程度，然后再根据婴儿的脱水情况来做出相应的处理措施。
1、如果婴儿眼窝没有凹陷，眼泪较多，口腔湿润、饮水也正常，说明还没有明显的脱水。另外，若宝宝的皮肤弹性非常好，我们可以在家里自行观察。
2、如果婴儿比较烦躁，爱吵闹，眼窝有轻微的凹陷，眼泪比平时也少，口唇黏膜都非常干燥，有口渴的表现，这时若感觉一下他的皮肤弹性，会比较差。这种情况就说明孩子有一些脱水了，就要视孩子的具体情况来给他治疗。如果他能够饮水，不吐，我们可以家里给他补液。如果他喝不了水，频繁呕吐，或者在家里观察两三天了，腹泻没有任何改善甚至加重，或出现新的症状(如发热、便血等)，就要及时的就诊。
3、如果婴儿脱水已经很严重的了，出现嗜睡、昏迷、眼窝明显凹陷、睡觉时眼睛闭不上、没有眼泪、口腔和舌头的粘膜异常干燥、皮肤弹性差等。这个时候他基本上没有喝水的欲望了，我们称之为休克早期，病情属于比较危重，一定要到医院抢救。
抑郁症轻度
轻度抑郁症的患者在刚开始是不需要立即就服用药物来治疗，大部分只要是经过一些心理方面的疏导就可以让病情好转，但是患者一定要坚持锻炼自己的身体，特别是在早上的时候是一定要进行晨练，这样才可以让自己的肢体活动不会变得迟缓，另外还应该要学会坚持去外面进行一些社交活动。
轻度抑郁治疗
1、坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
4、冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
秋冬老人要防慢性脱水
人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。老人秋冬保健防慢性脱水。
人要长寿，又要防止疾病，须使水在体内保持平衡，处于最佳状态。60岁以上的老年人比其青年时代水在体内的含量少30-40%。由于随着年龄变化，水分在体内呈减少趋势，这是一种老年慢性脱水现象。这种现象易引起脑血栓和心肌梗塞等。老年人应坚持每天饮水量在1500毫升左右。
维持体内水分的含量，可预防如下疾病：有利于稀释血液，防止血液粘稠度增高，血小板凝集形成血栓，造成脑血栓、心肌梗塞等疾病。
饮水最佳时间是在早晨起床7时左右和夜晚临睡前的20-21时，饮水一杯，可补充夜间体内丢失的水分，如小便、排汗等，又可促进消化系统正常蠕动，防止便秘。经常保持正常饮水量，可起到预防肾结石、膀胱结石、胆囊结石等。坚持饮水，保持体内一定量水分，使全身各组织细胞保证正常的新陈代谢。坚持定时定量饮水不仅能预防心脑血管疾病，而且能促进大脑记忆力，防止脑萎缩病的发生。
孕妇轻度贫血吃什么好?
孕妇在孕期出现轻度的贫血是孕期比较常见的身体情况，主要是由于胎儿的成长发育会吸收母体的营养，容易造成孕妇出现贫血的症状，而孕妇出现轻度贫血可以通过食疗来进行调理，平时可以多吃一些富含铁元素的食物，也可以多吃一些含有维生素C的水果等。
孕妇轻微贫血吃什么好
发生孕妇贫血的原因是体内铁的摄入不足，长期有挑食、偏食或者患有寄生虫病的孕妇，最容易发生贫血。孕妇一旦发生贫血，其身体抵抗力会相对减弱，在妊娠期、产时或产后极其容易被各种疾病侵害，严重者还会因此出现胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。所以，日常生活中一定要积极预防和治疗贫血。
防治孕妇贫血首先得考虑怎么给身体摄入更多的铁质。在膳食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物。比如：动物肝脏、猪血、枸杞、牛肉以及蛋类、豆制品等。红枣、阿胶也是健康的补血保健品，患有贫血的孕妇可以用来熬汤饮用。
维生素C可以促进铁质的吸收和利用。因此，患有贫血的孕妇建议每日坚持食用一些含维生素C丰富的新鲜的蔬菜和水果。比如：芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
如果坚持以上方法，发现体内的血红蛋白水平低于10克/100毫升，贫血症状还未得到及时有效的改善。
孕期贫血如何治疗
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
轻度脑萎缩治疗方法
1、轻度脑萎缩治疗方法
1.1、精神调养:轻度脑萎缩的治疗首先要调摄精神,清心寡欲,保持愉快和乐观的情绪,遇事豁达,心胸开阔,不斤斤计较,不贪心过度,保持安静平和的心态,尤其是中老年人,更应如此。
1.2、膳食平衡:轻度脑萎缩患者的日常饮食要保证均衡营养,少荤多素调整饮食,饮食宜清淡而富含营养,少食肥甘滋腻之品,以高蛋白和高维生素饮食为主,多食蔬菜和水果及含碘食物。
1.3、适当锻炼:对于轻度脑萎缩患者来说,要保证劳逸结合,适度锻炼。日常尽量避免过度疲劳,适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动,以增强体质,增强机体的抗病能力。
1.4、针灸治疗:针灸是治疗轻度脑萎缩常用的方法,即通过在选定的穴位进行针刺或针灸,同时按照中医辨证施治理论采用恰当的手法,以达到调节患者机体的阴阳平衡,疏通经络,开通脑窍,促进轻度脑萎缩患者康复的目的。
2、脑萎缩的概述
脑萎缩是指由于各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一类神经精神性疾病。脑萎缩包括小儿脑萎缩、成人脑萎缩。以老年人多见。本病成年人发病:多发生于50岁以上,病程可达数年至数十年,男性多于女性,脑萎缩有弥漫性脑萎缩(包括皮层萎缩、小脑萎缩及皮层、小脑、脑干萎缩)及局限性脑萎缩(多见于局限性脑器质性病变后如外伤、血管病、颅内局限性感染后等)。
3、脑萎缩的病因
脑萎缩系多因素导致。遗传、脑外伤、脑卒中、脑炎、脑膜炎、脑血管畸形、脑部肿瘤、癫痫长期发作、烟酒过度、营养不良、甲状腺功能病变、煤气中毒、酒精中毒、脑动脉硬化、脑缺血、缺氧等均可引起脑实质破坏和神经细胞的萎缩、变形、消失。临床上高血压、血脂异常、脑小动脉硬化是老年性脑萎缩的重要危险因素。
脑萎缩最主要的致病因素是脑血管长期慢性缺血,导致红细胞变形能力下降,微血管的有效血液灌注不足,脑组织处于慢性缺血、缺氧状态,脑细胞形态及功能受到影响,即形成脑萎缩。其病理变化可见脑回变平,脑沟增宽,脑室脑池扩大,脑重量减轻。多为大脑皮质萎缩。因萎缩部位和涉及范围不同又可分为局限性和弥漫性脑萎缩,大脑、小脑、橄榄体、桥脑萎缩,皮质型和中央型萎缩。
脑萎缩的治疗原则
1、早期发现,早期治疗,容易取得较好的疗效。
2、促进正常发育,抑制和改善异常运动和姿势。
3、综合治疗:利用各种有效的手段对患者进行全面,多样化的综合治疗,除针对运动障碍进行治疗外,对合并的语言障碍,智力低下,行为异常,癫痫是慢性反复发作性短暂脑功能失调综合征,癫痫是神经系统常见疾病之一,患病率仅次于脑卒中。以脑神经元异常放电引起反复痫性发作为特征。)也要进行治疗。
4、家庭训练和医生指导相结合。
5、针对病因,辨证辨病,标本同治,调节五脏六腑,营养脑细胞,促进脑组织发育。
脑萎缩应该如何预防
预防脑萎缩需要注意自身保养,如:生活有规律,注意合理饮食,适当锻炼身体,避免吸烟、饮酒,少吃高脂肪饮食等清淡饮食大便通畅:便秘是心脑血管疾病危险事件突发的最常见诱因之一,而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重。
因此,中老年保持大便通畅非常重要平时可多吃蔬菜水果,清淡饮食,便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等增加社会活动:用进废退,经常读书看报、写写算算,有规律地运转大脑,不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃,刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生,有利于改善脑部的血液循环,推迟脑细胞的老化,延缓脑萎缩的进程应该积极防治某些全身性疾病:尤其是影响血管健康的疾病,如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等,做到早发现、早诊断、早治疗,这样才能延缓和控制病情的发展轻则调整生活方式,改善营养结构,纠正不良生活习惯;重则药物加以控制,当然用药应当循序渐进、持之以恒。
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