早晨起床后注意事项：这5件小事不能做，伤身体
打胎后注意事项。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供早晨起床后注意事项：这5件小事不能做，伤身体，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
“一年之计在于春，一天之计在于晨”，说明早晨是一天之中比较重要的时间段，对于健康养生来说也亦如此，早晨起床时有很多小细节影响着人们的身体健康，我们要明白什么事情可以做什么事情不能做。别看起床后的小动作，它可会严重影响身体的健康。
早晨起床后的注意事项：
一、不能猛然间起床
早晨起床时是精神抖擞的时刻，它代表着一天美好的开始，代表着身体充满能量，但，我们在起床的时候不能猛然间起来，在我们睁眼的那一刻起我们要“赖床”五分钟，以使身体的各项机能都能保持在正常运转状态，倘若猛然间起床，会使我们的身体不能够得到适应，造成体内中的血液还没有流通全身，造成大脑出现供氧不足的现象，严重损伤身体的健康。
二、不能立即排便
经过一夜的睡眠，我们的身体得到了很好的恢复，新陈代谢的加快造成身体的废弃物增多，在早晨我们醒来的时候有一部分原因是被尿憋醒的，但醒来后我们不能立即进行排尿，这是因为我们在睡眠状态时，心跳会变得缓慢，血压变得下降，身体中的各项机能走在处于“半睡醒”的状态，在此时我们仓促间进行排便，会使膀胱的压力增大，用力过猛，易引发大脑供血不足的现象，严重者会出现排尿时昏迷的现象。
三、不能立刻吃饭
这种情况一般很少会发生，我们起床后大多人首先会进行洗刷。在一夜的睡眠期间，睡醒的时候我们身体还处于“懒散”状态，各项机能还是没有得到“清醒”，比如肠胃就处于一种“迷离”状态，肠胃消化功能还没能得到正常的运转，胃液还没有进行工作状态，若在这时候立刻吃早餐，很容易引起胃部不适，出现消化不良的现象，严重时会出现呕吐感。
四、不能揉眼睛
我们在夜晚睡觉的时候，身体处于一种放松状态，在睡着的时候手会不自觉的接触身体，在这时细菌就会被带到手掌上，在睡醒时，我们正处于睡眼朦胧的状态，大多数人会进行揉眼睛，这时候就会把手中的细菌带入到眼睛中，从而造成细菌感染，很容易造成眼睛疾病的发生。
起床后如何养生：
一、排便
经过一夜的休眠，身体中的废弃物积攒过多，在醒来休息几分钟就要进行排便，它能排出身体中的毒素，起到不危害身体的作用，而且我们在起床后进行排便后身体会变得更加身轻如燕，放松自如。所以早晨排便对健康养生来说是必不可少的一件事情。
二、喝水
我们在经过漫漫长夜的睡眠，身体会出现水分流失的现象，在我们醒来的时候最宜喝杯温开水，不仅能身体促进水分的吸收，促进血液循环，还能清理下肠胃，对于健康养生来说是很好的一项养生习惯。注意事项早期醒来后喝温开水最好，就是蜂蜜水也没有温开水最身体的益处大。
三、刷牙
早上起床后，大多数人都会进行刷牙，这点无需多说。一晚的睡眠时间，会造成我们口腔中滋生大量细菌，我们都能刷牙不仅能够保证口腔的清洁卫生，更能起到清新口气的目的，对于饮食来说，也能相对的增加食欲，达到“津津有味”的目的。
四、通风
在经常一夜的睡眠，房间内的空气得到不流通，造成空气中出现大量的细菌，在我们起床后首要进行的就是把窗户打开，让新鲜的空气进来，达到空气对流的目的，排除污浊空气，不仅对身体来说很有利，对房间中的被子床单也进行了相对的清洁作用，减少了细菌的滋生。
早晨起床时的一件很小的事情却能影响着身体的健康，我们在做这些事的时候只不过是举手之劳，养成良好的生活习惯，对自己，对家人都起到养生的目的。
延伸阅读
「健康」早晨养生 记得做好这5件小事
一日之计在于晨。早晨起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康。但是，当从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误。
小编为你梳理了起床后不宜做的五件小事，每件事都关乎你的健康！
一忌：
醒后立即起床
睡眠时，人体各系统处于半休眠的状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时就会显现出来。所以，醒来后不要马上就起床，尤其是老人，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起来，这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。
二忌：
有晨雾时开窗、晨练
俗话说“秋冬毒雾杀人刀”，秋冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
雾气持续不散，还会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。雾霾时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。
可等日出后、雾气散去，再开窗、外出。
三忌：
起床喝凉开水
早起后喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温开水，胃不好的人，则相对可以少喝点。
早晨起来空腹饮一杯温水，对身体好处多多，能补水、稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞，让身体由内而外整个苏醒过来。
四忌：
起床就抽烟
对老烟民来说，早晨往往是烟瘾最大的时候，人还没起床先要抽几口。然而，早晨起床就抽烟的烟民，比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌。
美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员，分别研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间，结果发现醒来30~60分钟吸烟的人，患肺癌几率是1小时后再吸烟人的1.31倍，而一醒来就吸烟的人(30分钟内)则是其1.79倍。
起床后马上吸烟的人会摄入更多的尼古丁和致癌物，也就提高了患肺癌的几率。
五忌：
不吃早饭
研究显示，经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。另外，经常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩和肥胖等。
早晨养生做好这5件小事
1、起床后先活动一下身体
醒来在床上先不急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。老年人应该在床上先反复握拳，按摩劳宫穴，伸一伸脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。
2、排便
晨起第一件事就是上厕所，排便、排尿时也不能太急，而且越是急越要慢点。这是因为膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
3、洗漱
起床后排空毒素废物之后，就可以用冷热水交替洗个脸，一来可促进头部血液循环，使人精神焕发。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面进食做准备。
4、晨起记得喝杯水
早晨的第一杯水对身体十分有益，早起后血液的浓度比较高，第一杯水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
5、吃早餐
“早吃好，午吃饱，晚吃少”。早餐为一天的工作奠定营养基础。早餐最好选择蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果、水果麦片等，但不要吃太多的粥、包子、面条、油条等，这些含有碳水化合物，血糖很容易就飙升了。
来源：工人日报（ID：grrbwx），健康时报
早晨起来后可以抽烟？这4件小事，懂得养生的人都会做
早晨是非常好的时段，可以说早晨是一天中非常重要的时刻，早晨也就是早上起来8点左右。有的人说，我都是中午才起床说不上养生，那么注意了，中午才起床的人，一整天都会感觉十分疲惫。当然也有与之相反的现象，那就是精神奕奕。这种往往只是假象，这4件小事，懂得养生的人都会做。
1. 缓缓起床
很多早上都是被自己调的闹钟叫醒，有的人发现自己快迟到了，就马上起身，实际上，这时候起身很容易的出现头晕。这是因为我们的身体还没有完全“醒”过来，此时贸然起身，大脑很容易出现缺氧现象，严重的还会出现心脑血管方面的疾病。
建议醒来后先躺1分钟，或者感觉自己缓过来时再起身，这时人会比较清醒。
2. 喝水
有人说我就是不想喝水，水能清洗肠胃又怎样，我就是讨厌喝水。实际上，这就是人与人之间的差别，早上刚起床我们都会感觉到口渴，这是因为身体晚上还在新陈代谢，经过一晚上的休息，身体已经严重缺水，这时需要及时补水，保证新一天的能量需要。
而且喝水可以美容养颜，因为水会冲走我们身体中残留的毒素，所以长期喝水的人，皮肤看起来会比较细腻，随手一杯水，何乐而不为。
3. 吃早饭
很多人认为不吃早晨，也不会出现什么事情。实际上，这是一个积累的过程，短时间内身体不会有很大的变化，但是时间一久胃部就会出现问题。经过一晚上的消化，胃中已经没有食物，这时需要及时补充营养物质。如果故意不吃早晨，那么胃部渗出的胃酸会越来越多，某一天就会出现胃部疼痛的现象。
4. 刚醒不抽烟
起床抽烟是很难理解的一件事，刚起床时是人体的抵抗力并不是很高。这时吸烟对身体只有伤害。如果早上起床就想吸烟，那么说明你已经染上烟瘾了。尼古丁真在操控着你，慢慢的你的身体会被它摧毁殆尽。
以上就是关于早晨做的几件事，这些事很简单，却又很难做到。如果你真的想养生的话，还是要注意生活中的小细节，慢慢调理，科学养生，身体会慢慢变好。你是一个会养生的人吗？如果有什么好的想法，建议在下方留言，给大家一个参考。
早晨起床后最不该做的4件事，小心伤身又伤神
俗话说的好：「一日之计在于晨」「早起的鸟儿有虫吃」等说明早起是件相当养生健康的事情，若想要健康活得老，早上起床时的保健可是相当重要的。
那么，早上起床后，你通常「会做哪些事」跟「不做哪些事」有助于养生呢？
整理出四个恐会伤身的「起床坏习惯」，叮咛大家应适时戒掉不良的坏习惯，这样才不会造成身体的过度负担。
3.睡醒后立刻上厕所
在夜间睡眠时，人体的各种生理机制运作都相当缓慢，如果一起床马上下床小便，容易导致副交感神经过于兴奋，进而出现低血压、心跳变快的情况，严重还有可能引发「排尿性晕厥」，特别在冬天刚起床时需特别注意！
4.睡醒后马上做剧烈运动
有些人习惯很早起，准备晨跑运动，认为这样做有助于体起精神，对身体也好。
不过，一睡醒马上运动容易使人体交感神经过于兴奋，促使自主神经节律错乱，可能会让人感到紧张、焦虑等症。
特别要注意的是，中老年人更容易引发中风、心肌梗塞等心血管疾病。建议运动前最好先做些暖身操，并吃一些食物垫垫胃，才不会让健康运动却酿成伤身反效果喔！
以上是建议起床不要做的事情，请群众看清楚且衡量一下自身的健康状况来做调整，希望你们每天都会有个美好的开始～
夜间九点后不能做这四件事
现如今，人们对于养生的方式都是十分注重的，而如何合理的安排自己的作息时间及对日常需注意事项的了解等事宜，都是人们在平时注重养生生活时需注意的地方，因此，对于夜间九点后不能做的事情，本文也特意进行了整理。
1、别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
2、别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
3、别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
4、别玩手机
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
由上可见，在夜间九点以后，大家就应该对大量的饮水、玩手机、看刺激性的影视节目和吃钙片维生素补充剂这四件事情加以注意，尽量在这段时间内避免去做这些事情，以免引起自己夜间失眠的症状。
夏季养生需注意 这六件事不能做
夏季有的人喜欢喝大口大口大喝绿茶解渴。虽然绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。除了空腹喝茶，以下这些事夏季最好不要做，赶快和小编一起看看吧。
空腹饮茶：刺激肠胃
空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为茶醉现象。
只吃清淡素食：营养不良
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
睡觉贪凉：易得阴暑症
纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠粘膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml（约普通矿泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
冷水洗浴：伤血管伤颈椎
酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。
冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。
提醒，当人运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。
大量出汗：脱水肌肉酸
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。
出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
运动后要不能做什么 谨记六大注意事项
不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在访羼拄妈运动过程中身体各器官处于高度“兴玟班隆攉奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。
不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个赜摧蛳驵凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出禊耗髻编现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
不能立即暴饮暴食
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。
健康生活，快乐运动
运动健身时除了注意以上事项，同时也要注意避免运动伤害，科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
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