中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？
现在流行的养生方法。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生常识有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？达到效果了吗？来听听专业医生的建议吧！
1、心血管医生吃点坚果
日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率（心肌梗死、中风及心血管疾病死亡率）降低28%。
每天快走一小时
每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。注意，是快走和慢跑哦！
2、呼吸科医生多笑一笑
笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清洁作用。
不抽烟
抽烟对肺脏的损害人人皆知，不抽烟就是对肺脏最好的保护。
3、消化科医生早饭要温热
胃肠喜欢温热的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃。
晚饭别吃撑
晚餐后基本上没有体力劳动，消耗量少，食量可以向早饭的量看齐。
每天揉揉肚子
每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。
4、肝病科医生枸杞泡水
枸杞子能滋补肝肾，每天一小把泡水，喝水吃枸杞。与菊花搭配，会更加突出养肝明目的作用。
玫瑰花茶
每天3朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。
5、内分泌科医生吃点苦瓜、海带
苦瓜含有苦瓜皂苷，有刺激胰岛素释放的功能。海带中含有大量有机碘，可助降低血糖。
饭后一小时做运动
一般在饭后一小时左右开始运动，不要空腹运动
6、儿科医生的育儿经儿童不宜喝功能饮料
过量饮用高盐、高糖的功能性饮料，会加重孩子的肾脏排泄负担和身体其他负荷。
别擅自用退热药
婴幼儿退热药主要有两种：对乙酰氨基酚和布洛芬。其他药要慎用！
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文 | 新生命干细胞
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运动养生很流行 保健注意4原则
要想进行养生，是绝对不能够错过运动的。而且如今运动越来越流行，已经成为养生文化特别重要的一个部分。同时，在进行适当的运动之后，还会对身体带来更多的好处。下面就和小编一起来看看吧。
运动养生保健原则
1、协调统一：在进行运动养生的过程中，特别讲究呼吸运动和躯体运动以及意识活动中的配合，这就是所谓的形神统一。而且在运动的时候，还要心无杂念，意识也要特别专注，这样才能够保持协调。
2、劳逸结合：若是持久不停的进行运动，而是要保持有张有弛，最好是劳逸结合，这样才能够达到非常好的养生效果。所以，在长时间进行运动之后，必须要多注意休息，不然会影响到人们的健身情况。
3、量力而行：在进行运动养生的时候，一定要掌握住自己的运动量，要是运动量过小，就达不到目的，但是如果运动量过大，就会令超过人体耐受能力的极限，从而令身体因为太过疲劳而受到很大的影响。
4、持之以恒：在锻炼的时候，还要坚持进行，千万不能够间断。在进行不间断的运动之后，能够令人们得到更好的养生功效。所以，大家在运动的时候一定要持之以恒，这样才能进行养生。
常用的运动保健方法有哪些？
1、面壁蹲墙
蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。
姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦（两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根），下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部京门穴（第十二软肋端），其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到一次连续蹲30下，最好日蹲两次，按照上述姿势也可在任何一地蹲，还可多次蹲。
2、散步跑步
古代多赞成散步，筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。
现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。
散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。
3、自我按摩
自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。
养生小常识之正确的喝水方法，你做对了吗？
“毁肾”的三大饮水习惯
1、口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。
每天8杯水，医生不跑腿
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法，医生经常喝，你也试试它。
1、补肾养肝-枸杞泡菊花
肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。
2、心脑血管-醋泡黑豆
秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人使用，效果超好。
3、手脚冰凉-红豆加红糖
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也管用。
4、女人痛经-红枣玫瑰花
许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。
5、口腔溃疡-蜂蜜加食盐
把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。
6、皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花
用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。
7、急性腹泻-大蒜加胡萝卜
把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。
8、慢性鼻炎-核桃加生姜
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对面部抗衰也不错。
9、关节炎症-白醋加蜂蜜
把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失。
10、心情抑郁-玫瑰花泡水
秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。
11、风寒咳嗽-花椒炖梨
把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。
12、风寒感冒-红糖姜水
生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。
洗面奶,你用对了吗？
一、洗面奶的类型：
1、泡沫型洗面奶：
这个是大家平时使用最多的，也就是表面活性剂型。通过表面活性剂对油脂的乳化能力而达到清洁效果。这类产品对水溶型污垢的清洁能力比较强。
2、溶剂型洗面奶：
这类产品是靠油与油的溶解能力来去除油性污垢，它主要针对油性污垢，所以一般都是一些卸装油，清洁霜等等。
3、无泡型洗面奶：
这类产品结合了以上两种类型的特点，既使用了适量油份也含有部分表面活性剂。
二、如何选择洗面奶：
油性皮肤：因为皮肤分泌油脂比一般人多，所以需要选择一些清洁能力比较强的产品。通常需要选择一些皂剂洗面奶。因为皂剂洗面奶去脂力强，又容易冲洗，洗后肤感非常清爽。
混合型皮肤：这类皮肤主要T字位比较油，而脸颊部位一般是中性，有点可能是干性。所以这种皮肤要在T字位和脸颊部位取个平衡，不能只考虑T字位清洁干净而选一些去脂力非常强的洗面奶，尤其是在秋冬季节。
中性皮肤：这类皮肤是最容易护理的。一般选一些泡沫型洗面奶就可以了。当然如果在秋冬时候，感觉皮肤比较干的时候也可以改用一些无泡洗面奶。因为现在一些无泡洗面奶在改进后不象以前一样很难冲洗感觉。
干性皮肤：这类皮肤最好不使用泡沫型洗面奶。可以用一些清洁油，清洁霜或者是无泡型洗面奶。
三、如何避免误区：
功效：因为洗面奶产品在脸上停留时间很短，一般就几分钟而已，而且最后还会冲洗干净，所以事实上一些有效成分很难在脸上残留下来。所以说要靠洗面奶达到所谓的美白之类功效是很难的。
价格：其实洗面奶最大的功效就是清洁，所以我们不需要为此付出太多的钱。一般我认为只需要买一些超市中的产品就可以了，没有必要买比较贵的产品。
四、卸妆：
化妆后mm都知道要卸装，而卸装一般都是先用卸装油然后再用洗面奶清洁皮肤。如果涂防晒霜也需要采用卸装的方式，因为防晒霜中的防晒剂有无机和有机两种。有机防晒剂是有机油溶物，它会和紫外线反应。我认为有机防晒剂是比较难用表面活性剂洗去，而它如果残留在脸上肯定会加重皮肤负担。
对防晒霜的清洁我一般会先用清洁油，然后在选一款比较温和的洗面奶（MAp型）。有mm问这样洗会不会去脂力太强。这倒不用担心，因为清洁油虽然会除去油性污垢，但是它并不会脱脂。
当然根据季节和皮肤的不同还要作出调整。比如在秋冬季节和对于一些干性皮肤来说，可以直接用无泡型洗面奶。因为无泡型洗面奶具备了清洁油和泡沫洗面奶两种产品的功效，而且相对彩状来说，防晒霜所需要的卸装能力并不是非常高，无泡洗面奶足以了。
很多mm会用强生婴儿润肤油来卸装，我觉得这不可取。因为虽然婴儿油，卸装油油中一般都含有比较多的白油，但是在一些其他油脂的选择上还是有很多区别的。而不同油脂的卸装能力是不同的，卸装油就会选对油，色粉溶解能力强的油脂。另外在肤感上润肤油会要求比较滋润，而卸装油则会走清爽路线。所以综合来看。卸装还是要用专门的卸装油。
卸装油使用完后可采取用纸巾或者清水冲洗的方式，最终用何种方式要看所选用的产品。一般 来说如果是一些清洁霜那么用纸巾，化妆棉擦去的方式比较好。而一些清洁油，清洁凝胶由于用了一些易水溶的油脂那么也可以用清水冲洗。
养生，你吃对了吗？食用方法不当，补药变毒药
万物相生，相宜的东西放在一起可能会使好的作用扩大。
芹菜具有清热、平肝、降血压的作用；花生有止血、润肺的作用。两者同时食用有软化血管、降胆固醇的功效。
莴笋和青蒜苗同食可顺气、通经脉、结齿明目、清热解毒、防治高血压的功效。
茄子有去痛活血、清热消肿的功效；苦瓜有解除疲劳、清心明目的作用。两者是心脑血管病人的理想食物。
木耳与莴笋同食可增强食欲、刺激消化，对高血压高血脂、糖尿病、心脑血管病有防治作用。
芹菜与西红柿都有明显有降血压作用。两者同食可健胃、消食，对高血压高血脂有功效。
豆腐和金针菇能够抑制癌细胞，是高血压、高血脂、心脑血管硬化、肥胖症患者的佳肴。
万物相克，就会出现反向效果了。
香蕉与西瓜、哈蜜瓜、香瓜同食容易引发肾亏，导致血糖升高。
黑木耳与白萝卜同食能导致皮炎与皮癣、老年斑，尽量避开同食。
米汤与牛奶同食，可导致维生素A破坏，长期服用有损视力。
红薯与鸡蛋同食易引发肠梗阻及腹胀，应尽量避开。
鸭肉、鹅肉与梨同食伤脾，长期食用可导致肾炎。
菠菜与豆腐同食不但钙得不到吸收，还会破坏身体内部的钙质，导致颈椎、腰椎病、结石病。
香蕉与西瓜、哈密瓜、香瓜同食引发肾亏，导致血糖升高。
责任编辑：闫川
夏天喝水的方法你做对了吗
在夏季，每天都要喝大量的水来保持身体所需，不过你喝水的方法是否正确呢？想要正确的补充水份，就要学会正确的饮用水的方法。下面小编为大家介绍一下夏天应该要如何喝水，千万别错过了。
夏天喝温开水。肯定有人说了夏季这么热还和开水，那是火上浇油吗？其实不然，一方面摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷，最适宜的温度是10-30摄氏度。
水要一口一口喝。口渴的时候，不少人习惯咕噜咕噜豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异。正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。
不能不渴不喝水。一般不建议不渴不喝水，这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了，因此喝水应主动。如果怕太忙忘记喝水，可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。
夏天喝水，切记以上几点哦。
常吃燕麦片瘦身又养生，但是你买对了么？
前几天，我们在妈妈群里聊起了“吃早餐”这件事，被安利了“早餐男神”的性感故事——
被称作“正能量博主”的Charge Wu，从2014年开始，便和妻子一起坚持“好好吃早餐”，还每天在网上po出自己的早餐图，仅用了三个月，就瘦了20斤！
如今，Charge Wu和他的太太已经坚持1000天精心制作早餐料理，一直通过“七分吃三分练”的方式，保持着健康完美的身形体态。
可见，不论对于谁来讲，“认真地好好吃早餐”这件事都实在是太重要太正确了！
现实版“别人家”早餐系列
Charge Wu和妻子每天的早餐是这样的
每天用心料理早餐
他们已经坚持了1000多天
坚持了1000多天健康早餐和饮食习惯后
夫妻二人的身材变成了这样
仔细查阅了Charge Wu的早餐食谱后，我们发现，他对燕麦真是情有独钟啊。燕麦这样的食物是否适合全家，如何食用燕麦更健康呢？
今天我们一起来认识一下——燕麦！
燕麦90%营养都在
燕麦麸皮里？
ChargeWu和老婆的早餐里最爱用到的就是燕麦，在他们使用的燕麦里，他所推荐的，是一种热量比燕麦低，营养价值却比燕麦高很多的超级食物——燕麦麸皮（Oat Bran）！
燕麦麸就是包裹燕麦的那层外皮，燕麦营养，九成在皮。
燕麦麸含有超大量的可溶性膳食纤维，一粒燕麦95%的可溶性纤维都来自于燕麦的外皮。同时还含有维生素B1、镁、磷、锰、硒等微量元素和蛋白质。
燕麦麸皮的水溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维就像一把小刷子和一台吸尘器，两种营养元素一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就能顺利排除体外咯！
△燕麦麸皮VS和燕麦片对比
而且，燕麦麸皮中的紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏；丰富的维生素B能够提高代谢。
孕期和新手妈妈
可以吃燕麦麸皮吗？
专家研究认为，如果没有胀气和皮肤过敏，不管是孕妇还是宝宝，燕麦和燕麦麸都可以放心食用。对于不同时期的妈妈们来说，都有很好的作用。
【准妈妈】
孕激素的分泌、子宫增大对直肠的压迫都是导致准妈妈发生便秘的原因。燕麦麸可以补充膳食纤维、增加肠道蠕动，进而促进排便。
孕期难免被家人当成宝贝一样的大量进补，就很容易造成胆固醇升高。燕麦麸中的β-葡聚糖能够吸收多余的胆固醇，维持血糖平衡，给肚子里的小宝宝更健康的成长环境。
如果有孕妈妈不小心查出有妊娠高血糖，那么医生一定会建议孕妈要控制精细主食的摄入，多用粗粮代替。此时，燕麦麸就是非常好的主食替代物。
【产后恢复期】
产后的妈妈们既要保证奶水的充足，也都希望尽快的恢复身材。燕麦麸是清洁肠道、增进代谢的天然方式，同时麸皮还能补充镁、磷、锰、硒等微量元素。
30秒泡出燕麦麸皮水
可以修复调理肠胃
在平常的饮食里，比如米饭、煮粥、豆浆、面包、薄脆、披萨等等，都可以撒一把燕麦麸皮。
而且，用燕麦麸皮煮出来的燕麦粥很有小米粥的感觉。细腻绵绸，又有谷物天然的纤维感，还有淡淡的坚果香。
如果妈妈比较更喜欢喝中式的粥，可以直接用燕麦麸煮粥，然后搭配几个凉拌菜。或者也可以用一半燕麦麸、一半大米来煮粥，增加膳食纤维的摄入。
△热水冲泡法
取两勺燕麦麸皮放入杯中，加95℃以上热水没过燕麦麸皮，然后搅拌30秒就可以喝了，燕麦麸皮泡水后直接喝水，粗纤维丰富，调理肠胃，清除肠道油渍。
燕麦麸料理
是早餐的好选择
燕麦麸在料理中的运用非常的广泛，可以用来制作甜点，也可以用来搭配酸奶，或者是沙拉料理里直接使用。
尤其是如今越来越寒冷的早晨里，全家人总是希望吃点更暖和的早餐，下面三道燕麦麸早餐料理，绝对可以满足你。
第一道 麦麸海鲜粥
“螃蟹肥美，暖暖的海鲜粥，营养美味。”
食材
麦麸、各种海鲜、姜、盐以及小葱
制作步骤
1、少量的白米混合燕麦麸加入水中，煮30分钟，燕麦麸含有丰富的膳食纤维，非常适合减脂人群食用。2、随后放入姜片和处理干净的虾蟹，加少许盐，大火煮10分钟完成。盛入碗中后撒少许小香葱，即可享用。第二道 燕麦蔬菜鸡蛋饼
“香脆健康，充满嚼劲，麦香添风味。”
食材
燕麦+燕麦麸、菠菜叶、胡萝卜丝、鸡蛋
制作步骤
1、煎锅加入油，放入燕麦炒上色取出备用；2、菠菜切碎，胡萝卜切丝备用；3、 取一个碗，打入鸡蛋，加入少许盐，黑胡椒拌匀备用；4、热锅刷上少许油，放入菠菜叶，萝卜丝，燕麦片和燕麦麸均匀铺在锅底，倒入蛋液均匀摊成饼状，两面煎熟；5、取出切片即可。第三道 燕麦薏仁美白粥
“柔滑清新的味道，无添加的健康感。”
食材
厚片燕麦+燕麦麸、即食腰豆、薏米、水、盐
制作步骤
1、 前一晚取薏米泡水备用；2、 放泡过的薏米，燕麦、燕麦麸皮，水放入电饭煲，蒸煮一个小时至熟透；3、 放入少许盐调味；4、 搭配适量的熟腰豆搭配食用即可。常见燕麦产品不包含燕麦麸
如何选购最好的？
为了找到一款优秀的燕麦麸产品，宝宝树做了各种各样的尝试和测评，终于找到了大家都认为味道非常棒，价格还公道的好东东：
100%原装北美进口的燕麦品牌Wholly Molly！好哩！
之前也吃过他家的纯燕麦片和五谷燕麦片，这次我们一开始接触燕麦麸，立马就被它吸引了！吃起来味道甜甜的，有着谷物的清香。
Wholly Molly!好哩!它有三款产品，包含纯燕麦片、五谷燕麦片、燕麦麸，这三款产品，都可以用来制作我们上面的食谱。
当然，由于燕麦麸有着降低血胆固醇水平的功效，也推荐大家送给父母食用哦！
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福利❸：写留言！免费得~
在宝宝树公众号10月29日推文中为本篇文章留言
「分享你最拿手的早餐食谱」
11月30日中午12点前，按赞前5位
各送出Wholly Moly!好哩!燕麦/燕麦麸1包
好东西值得分享
妈妈们，快行动起来吧~
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《中国很流行养生，但是，我们养生的方法用对了吗？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“现在流行的养生方法”专题供您欣赏！
