看热闹！恩阳首届“农民丰收节”开幕
农民的养生方法。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“看热闹！恩阳首届“农民丰收节”开幕”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
9月22日，以“原汁原味原生态.乐山乐水乐恩阳”为主题的恩阳区万寿村首届“农民丰收节”在国家AAAA级景区万寿养生谷拉开帷幕。
活动开幕
刨汤文化
“鱼吃跳、猪吃叫”，现杀的新鲜猪肉，下锅翻炒，倒入猪骨现熬制的汤中，加一些自酿的甜酒，去腥增鲜。待锅内物品煮熟后，加辣椒、蒜苗和现磨制的豆腐。
绿色生态坝坝宴
别具农村特色的绿色生态坝坝宴，菜品都是由生态米、清水鱼等地道的绿色食品烹饪而成，清醇甘香，回味无穷，引得来宾们争先品尝。
绿色生态农产品
在绿色生态农产品推介现场，香醇的美酒、晶莹的大米等，应有尽有，让人眼花缭乱，目不暇接，吆喝声、叫卖声吸引了一拔又一拨过往群众。
“万寿缩影”摄影展
“万寿缩影”摄影作品展示区，一幅幅精美的作品让人流连忘返，展示了恩阳产业发展的新成就、脱贫攻坚的新成果、乡村振兴的新面貌，切实让基层老百姓感受到好政策带来的好生活。
主题活动
打糍粑比赛、集体婚礼秀、文艺表演等一系列老百姓喜闻乐见、参与度高、趣味性强的主题活动，充分传承和弘扬了中华农耕文明和优秀传统文化，为提升农民的荣誉感、幸福感、获得感，营造了重农强农、爱农支农的浓厚氛围。
近年来，万寿村在推进脱贫攻坚和乡村振兴发展中，以该村特有的绿色生态和“寿”文化为支撑，打造集民宿、生态养殖、品质水果及养生、水上休闲娱乐为一体的乡村旅游集聚区，于2018年3月成功创建万寿养生谷国家AAAA级旅游景区，成功实现农旅融合发展，农民增收致富的目标。
万寿村六组村民王大先
我今年种植的水稻、玉米喜获丰收，能卖8000多元，加上土地流转费和在芦笋园区的务工收入，一年能有2万多元，是从前想都不敢想的。这不但要感谢好年景，还要感谢党的好政策。
农民丰收节，饱含着恩阳全区人民对农业丰收的期待。今年以来，恩阳区按照脱贫攻坚和农业供给侧结构性改革的要求，调结构、抓产业、推项目、拓市场，成功迎来大丰收。
扩展阅读
赏菊花去！长治县西池乡首届菊花养生文化节即将开幕
采菊东离下，
悠然见南山。
金秋时节，
赏菊正当时，
来场和菊花的邂逅。
这不小编已经提前来到
这个菊花盛开的地方
--西池乡
采菊小河畔·养生在西池
2018西池乡首届菊花养生文化节
即将美丽绽放
活动主题
乡村赏菊
亲子采菊
养生品菊
时间安排
开幕时间：2018年10月20日上午9:00
持续时间：2018年10月20日——10月25日
文化节地点
西池乡小河村
开幕式日程安排
9:00——10:00活动开幕式
10:00——11:30摄影、采摘、品菊
11:30——12:00采摘产品现场免费兑换成品菊花茶
12:00大锅饭
春有百花，秋有菊
十月来，秋风起
菊花即将烂漫绽放
成为秋天里最美的颜色
亲爱的小伙伴们
赶快来西池小河村欣赏菊花展啦
（来源：上党全媒体）
山东养生天下·首届中草药文化节10月17日盛大开幕啦！
好消息！好消息！
对！没错！
10月17日
重阳节
山东养生天下·首届中草药文化节
即将盛大开幕了！
大美北宋 百草金滩
旅游养生盛宴
▼
10月17日
盛大启幕
17日：所有参加活动的商家产品展示会
18日：中草药种植推广、药膳和花草茶保健论坛
同仁堂著名专家、滨州医学院教授免费义诊、把脉
19日：中草药手工坊现场制作研讨会
浪淘鲸电子商务平台招商会
20日：首届中草药文化节开幕式
共享农业签约仪式（浪淘鲸签约仪式）
篝火晚会及放河灯祝愿活动
精彩不容错过！
山东养生天下农业科技发展股份有限公司与位于山东省利津县北宋镇黄河滩岸，是一家致力于科技养生绿色中草药及农产品的种植股份制公司，采取会员制与线上结合下线的销售模式。公司秉持科技养生、健康快乐的理念，在北宋黄河滩建立了自己的中草药种植基地和养殖基地。基地生产出来的生态药食两用有机农产品只供中高端消费群体。
目前公司在北宋黄河滩拥有中草药种植基地3000亩，蔬菜基地200亩，散养农场一处，水稻粗粮基地500亩，茶园50亩，健康养生中心坐落在此地，药膳房打造养生餐厅。我们的中药材及农产品从种子的选购和种植方式一律采用传统工艺，本地非转基因种子，无化肥农药，无污染。黄河滩大米是黄河入海口特产，我们用压榨的方式榨取的豆油和菜籽油，口感和色泽更好。我们自己种植的紫皮丹参，芍药、牡丹等打造养生花海旅游观光、传统工艺加工的保健茶，低温破壁的冻干粉等等，还有吃中草药叶茎长大的鸡羊猪，肉质鲜美，营养非常丰富。
重复通知！
1、所有人员及商家免门票免场地费
2、专家免费义诊
3、免费教授手工产品制作
4、现场抽奖
5、福利微信红包雨限时开启
6、连续转发三天可现场领取价值68元精美礼品一份！
重阳节养生｜九九重阳节，养生有秘诀！
重阳的来源
农历九月初九，为传统的重阳节，又称登高节，民间还有重九节、茱萸节、菊花节等说法。
重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。
重阳节更被赋予了敬老涵义，也称作是老人节，提倡全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气，传承着孝敬老人的中华民族传统美德。作为晚辈，对待家中老人，不能只在物质上满足，更要注意精神层面的关爱，每天一个电话，一句关心，也会让老人倍感温暖，这也是孝的体现。同时，也要做到老吾老以及人之老。
重阳节是中国的老人节，家里有老人的，一定要看看这篇重阳节养生指南。
登高望远，量力而行
登高是重阳节最古老的习俗，又称“登高节”。登高是很好的有氧运动，可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。
但是，登高对于老人来说虽然对体力要求比较高，重阳节老人登高要充分了解自己的身体情况，量力而行，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。
吃重阳糕，有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。
重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学说“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
注意保暖，预防感冒
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。老年们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。
饮食清淡，多吃蔬菜
老年人以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
九九重阳节，养生需注意！
一年一度的重阳节终于到来啦，虽然说重阳节是老人的专属节日，但是年轻人也不能忽视这个节日，尤其不能忽视重阳节应该如何养生。
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
早睡早起，适当午睡
秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。
秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：小睿
编辑：马贺
九九重阳节，养生有秘诀！
重阳的来源
农历九月初九，为传统的重阳节，又称登高节，民间还有重九节、茱萸节、菊花节等说法。
重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。
重阳节更被赋予了敬老涵义，也称作是老人节，提倡全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气，传承着孝敬老人的中华民族传统美德。作为晚辈，对待家中老人，不能只在物质上满足，更要注意精神层面的关爱，每天一个电话，一句关心，也会让老人倍感温暖，这也是孝的体现。同时，也要做到老吾老以及人之老。
重阳节是中国的老人节，家里有老人的，一定要看看这篇重阳节养生指南。
登高望远，量力而行
登高是重阳节最古老的习俗，又称“登高节”。登高是很好的有氧运动，可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。
但是，登高对于老人来说虽然对体力要求比较高，重阳节老人登高要充分了解自己的身体情况，量力而行，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。
吃重阳糕，有所顾忌
一年一度的重阳节是老年人的节日，孝顺的子女们总会在这一天给老人买上几块重阳糕。不过，由于越来越多的老年病缠上了我们的长辈，吃重阳糕也要有所顾忌。
重阳糕作为一种点心，不宜空腹食用。重阳糕是一类高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学说“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
注意保暖，预防感冒
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。老年们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。
饮食清淡，多吃蔬菜
老年人以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
九九重阳节，养生有秘诀
导读：
今天是一年一度的重阳节，自古以来重阳节又被称为老人节，这个节日与传统的清明、中元节、除夕一同被看作是祭祖的节日，但重阳节更是被看作孝敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。下面将和大家一同来了解重阳节养生习俗，以及这些习俗对人体有哪些益处。
重阳节的六大养生习俗
01 登高望远
爬山对于老年人来说，虽然对体力的要求比较高，但不失为一种不错的锻炼身体的方法。爬山可以促进血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，加强胃肠道蠕动，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。另外，爬山还可以起到减肥的作用。而老年人爬山要充分了解自己的身体情况，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。
02 赏秋
重阳节赏秋是一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗，通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。赏秋可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况。因为人们通常所说的“悲春伤秋”其实是一种心理疾病，悲秋又被称为秋季抑郁症，通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不好等。其次，赏秋增加了人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。
03 赏菊花
赏菊花不仅可以看到秋季的美好，同样也是一种精神养生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季常见的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花来解决。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张。
04 饮菊花酒
饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福之意，甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。
不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。首先，利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精。适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。其次，新鲜的菊花酒常常用菊花捣汁，黄酒冲服，具有清热解毒、活血止痛的功效，还可以治疗阑尾炎。
05 吃重阳糕
重阳节又被看作是敬老节，所以民间常常会制作重阳糕孝敬老人，糕点中富含多种养生食物。重阳糕也称为花糕，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。
重阳糕中包含了多种食物，有利于人体吸收多种营养物质。其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充脂溶性维生素，还有补血、补铁等作用；并且里面还含有膳食纤维，不必担心食物过于精细对肠道不利。不过重阳节中老年人食用此糕点仍要有多种禁忌，高血糖者要避免多吃含糖分过多的重阳糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免过多食用。
06 插茱萸
自汉代开始，重阳节插茱萸便成为一种习俗，茱萸为一种中药，《本草纲目》记载茱萸气味辛辣芳香，性温热，有驱寒驱毒的作用。所以重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用。并且茱萸还有暖胃燥湿等功效，是六味地黄丸成分之一。 所以，重阳节这一天除了按照习俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶，有补益肝肾和健脾胃等功效。
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，家中有老人的一定要谨记以下几点。
1
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
2
早睡早起，适当午睡
《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。
除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋季仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
3
减少洗澡次数，少用碱性沐浴露
秋天来了后，其洗澡的次数，可以减少了。相对来讲，因为其气温没有那么高，而且流汗，也没有那么多了，所以，不必要洗那么多次的澡。还有，在秋天的时候，如果你洗澡过多的放在，则也会因为其洗澡把身体表面上的一层油脂给清除掉，从而也会破坏你的皮肤的油水平衡的。
在秋天洗澡的时候，要记得，其在选择沐浴液的话，也要选择那些碱性小的，如果你选择的碱性过大的话，则会让你的皮肤的酸碱平衡被破坏，从而也不利于你的皮肤的自我成长的过程，不家，其破坏后，也会在秋天的干燥天气下，出现皮肤感染的现象的。如果可能的话，最好是选择中性的沐浴液来洗。还有，秋天洗澡，也要记得，如果能有条件的话，则在洗澡后，可以在皮肤上涂一层较厚的护肤品。这样，一是能起到保护皮肤的作用，二也是把秋天里的水分锁进你的皮肤里，不至于干燥的那么快。
4
热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力；勤晒被褥让紫外线杀菌；多喝热水促进新陈代谢；多吃御寒食物以生热。
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秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
7
合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方。收集几个秋日运动保健注意要点，希望大家“动”得健康，“动”得安全。
秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
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