夏天空调屋吹冷气！冬天暖气房穿短袖！顺时养生，你真的懂么？
红酒真的养生么。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您对养生常识是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏天空调屋吹冷气！冬天暖气房穿短袖！顺时养生，你真的懂么？》，但愿对您的养生带来帮助。
顺着时间环境去养生，最重要的就是遵循自然的规律，顺应自然的变化，将人体与天地相融合，达到和谐的状态。而现如今，科技飞速发展的今天，夏天办公室里披披肩！冬天暖气屋穿短袖！这样的条件下，我们又该怎么办呢？
季节的变化对人的影响是自然界中影响人的各种因素中最大也是最普遍的。从远古时期人们就认识到四季气候的变化与人体健康有着密切的关系。不论四季气候，昼夜晨昏，还是日月星辰，地理环境，气温气压等都会对人体产生影响。自然界的气候对人体具有两面性，正常则能使人类正常生长、发育、长寿；反之，则会气候与节令不相适应，现代人喜欢在睡觉时吹空调、在冬天里吃雪糕，毫无时间的观念，这样的“非其时而有其气”时会导致人体阴阳失调，发生疾病。
人体工程学认为顺应气候的变化来调节身体，有利于人体健康。好比说春属木，对应于肝，肝主疏泄，故春季养生力戒暴怒，抑郁，要心胸开阔；而夏属火，与心相应，人处于向上向外的趋势，因此在夏以静为宜，只要保持心静自然就会感觉凉快，不用在空调房吹冷气也能消暑；秋天对应于肺，草枯叶落，花木凋零，容易忧郁烦躁，故此时的养神应精神内守，不躁不急，收敛神气；冬属水，与肾对应，万物蛰伏，人的情感也应伏藏于内，不可外露于外，以求安宁。
中国人讲究天人合一，人体变化根据天、地的变化而变化，不仅是四季的变化、还有24节气的变化、一天24小时的变化等等，明白时间环境对人的重要，明白自然规律对人的影响，在不同季节、不同的地点、不同的时间相应的作出不同变化，做到顺其自然，身心健康。
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夏天空调最适宜的温度 夏天吹空要注意九点
天气的炎热往往会让人们夜不能寐，即使在白天，也不能完全的将心思放在工作和学习上，因此，为了保持环境的清爽，空调就成为夏季时节人们必选的一种调节室温的产品，那么，夏天空调最适宜的温度是多少呢？
据某知名品牌空调技术人员介绍，对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃时，房间的湿度在50%左右，这是人体比较适宜的湿度，人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考虑到节能开到26-28摄氏度最合适，室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病，空调在制冷时，设定温度高2℃，就可节电20%。
夏天患呼吸系统疾病的人比较少，但是近年来门诊病人有增多的趋势，这与人们长时间呆在室内空调环境有关，一方面是温度太低，另一方面是空调如果不及时清洗很容易滋生军团菌等细菌，使得人体抵抗力下降。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。
在恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时，代谢量减少30-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。所以，年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调，最多是将其调为夜间模式。
空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的，气温作用于皮肤，是通过对人体神经系统的作用，引起调温效应反应，使人体血管收缩或舒张来保持体温的恒定。人体之所以能够保持37℃左右的恒温，主要是靠皮肤的体温调节功能，皮肤的散热量约占人体总散热量的90%。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，这是由于空调机处理后的空气中缺乏负离子，室温过低还会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩，导致神经调节紊乱，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症，更是心脑血管病人的大忌。
医师建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
夏季吹空调注意事项
1、定期给空调“洗澡”：空调滤尘网上会有许多絮状的附着物，其中的真菌、皮屑、尘螨可引起过敏性皮肤病或诱发哮喘病。人体长时间呆在这样的空调房间内，就会感到头晕、恶心，甚至诱发呼吸道疾病。
2、定期开窗通风：使用空调必须注意通风，建议每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜空气流通。尤其是在人多的环境下，使用一段时间后最好关上空调，给室内通通风，能避免通风不畅的呼吸道感染。
3、大汗淋漓不宜吹：从室外进入室内时，最好先用毛巾擦干汗水，再开空调。大汗淋漓时直接吹冷风，毛孔收缩会使毛孔堵塞，很容易造成身体不适，还有可能引起感冒。
4、夜间用空调要穿袜：睡觉时开空调最好穿上丝袜，防止脚心受凉。此外老年人在午休或者晚间睡觉使用空调时，也要穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
5、空调摆放有讲究：空调的出风口如果直吹客厅中的沙发或睡床，扑面而来的冷气会让身体受寒，最好将空调安装于床的上方，避免冷气对人直吹。
6、空调温度要适宜：空调的温度和室外温度不宜相差过大，以不超过5度为宜。一般情况下，人体最适宜的空调温度在24℃至27℃。
7、空调房间内不要吸烟：在空调房间里吸烟，室内空气因为一直得不到室外空气的更新，香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害气体会一直积累、时间一长有害健康。
8、勿对着空调的出风口：在吹空调时，一定不要对着空调的出风口。因为空调的出风口的冷气比较大，而且直接吹在身上，容易受凉。
9、常备一件外衣：特别是在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。
现如今，随着空调在人们生活中的普及，空调病也成了人们身上最常有的一种病症类型，通常来讲，为了避免空调病的出现，大家在夏季时节除了要对空调的温度调节有所了解外，在相关的注意事项上，也不能有所放松。
别急着穿短袖！这5个春季养生小常识你不得不知！
春季是万物复苏的季节，适当的养生对我们的身体健康大有好处。那么春季的养生常识有什么？下面就让K哥带你来了解一下吧！
1、保证睡眠不熬夜
众所周知，熬夜对身体的危害很大，但很多人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差，很容易引发一系列疾病。
2、吃点应季的果蔬
果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季多吃点应季的水果蔬菜也是很有必要的哦！
3、少待在潮湿环境里
二十四节气中，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，经常下雨就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家尽量不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里，避免加重体内湿气，增加身体负担。
4、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，促进新陈代谢，对身体健康非常有好处。
5、不要急于减穿衣物
春天阳光普照，常常让人忽略它的善变与寒冷。越是这个时候，越应注意将衣着减少的速度放慢，不要一下子换上夏季的短袖短裤，不然寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。另外还需注意一点，我们常听到的“春捂”可不是让大家仍然穿很厚，这个“捂”的度应是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗也很容易感冒的哦～
春天之所以是疾病高发季节，就是因为人们很容易忽略这些小常识。要想在春季保持身体健康，一定要牢记这5个春季养生的小常识哦！
夏天这么穿，马上降温 3 度！比空调还有用！
每年冬天，被冻得瑟瑟发抖的时候，时常会有人贴心地发来一张穿衣温度表。
只要把外界的温度，加上这一件件衣服的数值，最后就相当于体感温度了。而当体感温度达到 26 度时，身体就不觉得那么冷了。
这，就是妈妈要让你穿秋裤的原因。
诶诶诶等等!这是南半球的人民走错地方了?
现在这个炎炎夏日，每天都是快 40 度的高温烧烤模式，感觉整个世界都在艳阳高照，躺在床上是红烧，下床后是清蒸，回来路上被生煎.....如此热天，何以解暑？
别担心，我们要的就是降低体感温度的「负温度」衣服！
有没有能降温的衣服?
真的有。
不是用「在衣服上做两个口袋然后把冰袋塞进去」这种方法，世上真有能降温的服装面料。
日本钟纺纤维公司此前推出了一款纺织纤维，若是在室外穿，可以让人的体感温度比外界低 3 度左右。
这种黑科技，科学家们自然是要一探究竟，经过他们的分析，确认了这种材料是：尼龙。
啊?尼龙有什么好吹嘘的，不就是缆绳上用的那种?衣服面料也常用，谁没见过?
科学家们定睛一看：确实，尼龙不是这种材料的核心科技，真正起作用的是镀在纤维上的那 3% 的金属银。
银是反射性最强的几种金属之一，所以穿着它走出去，就如同是烈日下那些用反光膜遮挡的汽车一般，太阳再毒辣，也没什么办法伤害你。这样的衣服，当然是比不穿都凉快。
不过，镀银的衣服，价格也绝对不便宜，为了这负 3 度的享受，银行卡余额很可能也要变负数。
这是降温吗?不，这叫：
有便宜一点，能降温的衣服吗
这个也是有的。
不用伤钱包就能凉快的面料，就是很多人用了都说好的：亚麻纤维。尽管没有反射阳光的效果，但它做成的衣服，大概也能有个负 3 度的作用。
这是因为，亚麻的结构亲水性很好，能够吸汗。相比起纯棉的材料，亚麻还具有毛细作用，不仅吸汗，还能排汗，排汗的时候带走热量，体感温度就会降低了。
再比如丝绸，穿了之后感觉很舒爽，原理也类似，只是丝绸的缺点是不太贴身，降温的效果反而没有亚麻好。
因此，受到亚麻的启发，如今的一些合成纤维也给做成了中空结构，增强排汗功能。「的确良」变成了「的确凉」，但相对的价格也就高端了不少。
选对颜色也很重要
只是关注面料当然还是不够的，颜色也是影响体感温度的一大因素。
大家都亲身感受过的一件事情是：深色衣服显得更热，而浅色衣服则更凉爽些。这是因为，深色的衣服更容易吸收阳光，而浅色则相对更易于反射阳光。
也有一种说法是，红色的衣服最凉快，因为阳光中热量的主要来源除了可见光，还有很大一部分是红外线。
但是红外线是不可见光，而穿红色衣服，却只能反射红色波长的可见光，这反而不如白色衣物全波长地反射有效。
何况，白色、冷色系的衣服比起红彤彤，暖洋洋的暖色系来，心理上也会觉得凉快一些。
然而，白色衣服却也有一样缺点：反射走了红外线和可见光，紫外线却能够很轻松地穿透，这在烈日炎炎的夏天，可算不上什么好消息。
而实验证明，深色衣服却可以连紫外线也全部吸收。穿深色衣服的时候，紫外线的透过率会大幅降低。
所以，浅色还是深色，可能真的会是折磨死一个选择恐惧症的人。当然，如果你没有选择困难，更好的方法肯定是：
浅色衣服+防晒霜！机智吗?
当然，还要考虑款式
当然，还有个事不能忘，那就是衣服的款式。
你们也知道夏天不能穿太厚吧：无论是天然或是合成，纤维的导热性终究远不及金属。
换句话说，如果衣服太厚，身体散发出的热量就会积累，就算是纯白的亚麻纤维，在身上紧紧地裹成一条棉被，也一样是会让你中暑的。
珍爱生命，夏天还是要穿轻薄、宽松、透气的衣服比较好。
所以，看完了这篇，你有勇气出门了吗?
旅游养生，你会么？
中国古代养生理论认为，人在旷野上、密林中经常情不自禁地发出嗷啸之声，这对身体大有裨益。苏东坡曾有“划然长啸，草木震动；山鸣谷应，风起云涌”的生动描写。可见旅游真的不仅可使身体康健、心情舒畅，而且还能愉悦精神（激荡灵性）。
人体工程学认为健康需要身、心、灵的结合，身、心、灵的统一，只有当人的身体健康、心理健康和精神（灵）健康时才能称之为真正健康，好比说，例如一个人的身体再健康，而心理不健康，他是无法应付生活挑战。假使一个人的身体健康，心理也好，但是完全没有灵性的指引，生活事业也会不顺利。
而旅游的好处，恰恰就在于对身、心、灵的健康都有益，因为它是环境因子的叠加，也就形成了能量的叠加，既能帮助人健全躯体，又能帮助人健全心理，还能帮助人提升灵性，可谓是一举三得。这是一个人体汲取自然能量的过程，人在与自然界的交流和沟通中得到的能量补充。
因此人体工程学推荐大家，最好的养生就是旅游，特别是远足旅游，跋山涉水，走进自然，浑然与大自然融为一体，放松身、心、灵的疲惫，提升身、心、灵的境界，达到真正的健康状态。
养生之道五志与养生你懂多少？
祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
我们知道，人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。
怒伤肝：
怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
喜伤心：
喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子·原道训》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中，描写范进老年中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型的喜伤心病例。
思伤脾：
中医认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：
忧是与肺有密切牵连的情志，人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：
惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。
综上所言，情志活动与内脏关系十分密切，老年人随着脏腑功能的减退、调节适应能力的减弱，面对过激的情志变化就会难以承受，故而易引起疾病。古书中早就有过记载，认为过激的情志，是产生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀乐等情志变化，贯穿在生活之中。
避免过激情志的较好方法是：遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。事情过后，不要把它长期放在心上，自寻苦恼。培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平日多参加各种有益心身健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，也能起到积极的作用。
女人你真的会穿内衣吗？穿错内衣有什么危害
女人你真的会穿内衣吗？穿错内衣有什么危害？现代女性日常必需的物品之一应该算是内衣了。虽然穿在里面，可内衣给了女性很大的安全感和自信感，已经成为女性朋友一个不可缺少的物品。虽然每天都穿，可是你真的会穿内衣吗？
日前有媒体报道了一篇关于“95%的女人不懂穿内衣”的文章，里面指出很多女性选择了不适体的内衣导致身体脂肪游移到不该去的地方，影响身材。你们知道怎么穿内衣吗?也许我们自认为正确的穿法其实是错误的吧。
一、内衣的重要性
1、胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。对产妇来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁郁积而得乳腺炎。
2、胸罩能保护乳头免受擦伤和碰痛。
3、保护乳房，避免下垂。
4、减轻乳房在运动和奔跑时的震动。
5、冬天可防止寒风钻入肌肤而受凉。
二、穿内衣常犯的错误：
1、买前不试穿
很多女性在买文胸前都没有试穿的习惯，尤其是有网购习惯的mm，看到价位合适就从网上直接购买来穿了。长期戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环;而过于宽松的内衣则导致胸部下垂。专家提醒广大女性，在选购文胸时一定要多试穿。目前市场上文胸的种类很多，可以根据自己的体形、胖瘦、季和乳房发育情况进行选择。
2、过于迷信美体内衣的塑身效果
穿美体内衣可以满足女性对美的追求，可是美丽常常是要付出代价的。脂肪由脂肪细胞构成的，当脂肪细胞被挤压变扁时，脂肪跟随推移流动，美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展，而受压部位会会发生供血不良、纤维化等现象。所以，有些女性认为，塑身内衣勒得越紧、穿戴时间越长，效果越好，这种想法可是大错特错的。
3、不同时期穿戴相同的文胸
女人在不同人生阶段，需要穿戴不同的文胸。比如青春期女孩，胸部正处于开始发育阶段，文胸也要随着胸部的发育而不断的更换，这时候选择的内衣标准应该以大小合适为主，而非追求高价位、漂亮的胸罩。孕期、哺乳期女性选择穿戴的内衣也与一般的女性穿戴内衣不同。女人在怀孕期间胸部会肿胀、变大，文胸也应该随之而改变。其次是哺乳期女性由于生理原因，胸部也比以往要大，很多新妈妈为了哺乳方便而拒绝穿戴文胸，很容易导致胸部下垂。在此建议孕期、哺乳期女性，为了保持女人完美的胸型，请选择戴上特定的文胸。
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