肺不好，还谈什么养生？只有肺养好了，才能防百病
养肺。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《肺不好，还谈什么养生？只有肺养好了，才能防百病》，仅供您在养生参考。
人可以一天不喝水
可以一天不睡觉
但是能一天不呼吸吗？
肺，作为人体最娇嫩的器官，却承担着与外界交通的责任
许许多多的污染物质、细菌、病毒都在伤害着我们的肺
中医认为肺主气，司呼吸
吸入自然中的清气，排出浊气
人体才能正常的运行
一旦肺出了问题
百病皆生
秋季养肺秘诀：
秋气燥，易伤肺。口咽热，咳少痰。皮干燥，易便秘。
要养生，先养肺。秋养肺，重养阴。润好肺，百病消。
秋季偏干燥，容易耗伤肺阴，出现口干、咽痛、干咳、少痰、便秘，严重者出现咳血等症。
秋季养生汤——莲子麦冬汤
材料：莲子50g，百合25g，麦冬10g，兔肉750g。其中莲子养心安神，百合润肺止咳，麦冬养阴润肺，兔肉补益中气。
将所有材料放入煲锅内，掺清水2000ml左右，先用大火煲一个半小时，再用文火煲一小时，可放入少量盐佐味。供3-4人服用。
适合人群：平素易咳嗽，体虚易感者，如学生、上班族等。
冬季养肺秘诀：
秋气寒，易伤肺。肢不暖，咳寒痰。皮干燥，皲裂见。
要养生，先养肺。冬养肺，重补阳。补好肺，百病消。
冬季偏寒冷，容易耗伤肺阳，出现咳嗽、咯寒痰、腰膝酸软、四肢不温等症。
冬季养生汤——淮山核桃羊肉汤
材料：羊肉600g，核桃80g，淮山20g，生姜1片。核桃补肾养虚，淮山健脾补肺，羊肉补肾壮阳。
先将药材洗干净，羊肉斩块，放入沸水中汆水，取出洗干净。在砂锅内加入清水2500ml，加热至沸腾，放入所有材料，武火加热，沸腾后用文火煲2小时，加入少量食盐佐味。
适合人群：平素身体差，体虚咳嗽者，如中老年人、肺病患者等。
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秋季重点养肺，5种食物助你清肺养肺
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生常识是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季重点养肺，5种食物助你清肺养肺》，但愿对您的养生带来帮助。
秋季是比较干燥的一个季节，秋季因为节气的原因所以养生要养阴养肺。那么养肺的食物有哪些呢？下面就来了解一下。
秋季养阴关键在于防燥
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生。进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。
秋季养阴重在养肺
中医认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部。
秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发。
5种食物助你清肺养肺
1.银耳
可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
2.萝卜
生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3.柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。
4.百合
熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
5.荸荠
可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
此外，凉爽的气候使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。
像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。但对于羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。
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秋分节气养生重“养肺”：3种体质的“养肺”秘诀
9月23日前后是秋分，日夜等长。过了秋分，夜晚变得比白昼长，秋天的凉意也逐渐加重，此时自然界的阳气渐收，气候变得干燥，老年人、小孩及过敏患者，可能都会开始感受到呼吸道不适。
中医有言：“燥令伤肺。”秋天燥邪当令，肺脏极易受燥邪侵袭而脆弱，因此秋天首重“养肺”。中医认为，肺是人跟外界最直接接触的部位，肺主气，负责身体的气与自然的气交流，也是防守细菌病毒入侵的第一关，格外需要好好保养。
中医师提醒，秋天天气转凉变冷，人的新陈代谢也趋缓，老人、小孩对这样的变化，适应力与耐受力都比较差，要小心御寒，以免罹患感冒、咳嗽等。而原本就有过敏及呼吸道问题、阴虚、气虚、肝火旺的人，秋天也容易“犯太岁”，健康特别容易亮红灯，例如经常出现口干舌燥、干咳等症状。
从中医角度看，喉咙干痒不适、容易咳嗽、呼吸不顺等呼吸道问题，和气候变化及体质有关。先分辨自己的体质，再对症调理，即可远离秋季燥邪的伤害。
1.阴虚
老年人、更年期妇女因身体机能退化、荷尔蒙改变等，体质容易转为阴虚，例如黏膜、唾液腺退化等，使液体分泌减少、滋润度不足而出现口干舌燥、咽喉干痒、干咳等不适症状。尤其到秋冬偏干燥，或长时间待在湿度低的环境，如冷气房，及水分摄取太少，都会加重不舒服情形。
这类体质需要滋阴润燥，一般会用麦门冬汤、玉女煎、六味地黄丸等。经过一段时间滋阴调养后，原本容易干（燥）咳的人会咳出少量痰，将痰慢慢咳掉之后，干咳现象就会缓解。
2.气虚
中医认为，过敏的人多半属于气虚体质，而像久病、身体虚弱、大病一场之后，或饮食失调、严重营养不足，体质也会成为“气虚”、“偏寒”，最好少吃太过寒性的食物，如虾蟹、竹笋、西瓜等，并以温热、平性及补气的食物、药材调理，常见如人参、黄耆等。
不过，中医古籍虽指出过敏的人体质多半偏虚、偏寒，但现代生活环境及条件比古代优渥，大多数人营养过剩，而不是营养不够，因此在吃补前最好先征询中医师的意见，以免补过头。
3.肝火旺
压力大、郁闷、熬夜晚睡，喜欢油炸、烧烤、辛辣食物，都容易造成肝火上升，而中医认为肺属“金”、肝属“木”，原本是金克木，但当木太盛，也就是肝火太旺时，金就克不了木，反而会被木克制，因此，肝火太旺，也会伤害肺。
为了避免肝火旺，应调整生活作息、经常练习纾压放松、持续保持运动习惯，让自己远离焦躁郁闷，并少吃辛辣炸烤类食物，不妨吃点梨子、银耳、莲子，滋阴润燥。
不过，当持续咳嗽超过2星期，不见好转，甚至愈咳愈厉害，或者已经出现黄稠痰，代表可能是细菌性感染或肺炎，需要使用抗生素治疗，建议此时赶快就医检查及治疗。
冬天养生，先养肺！5大方法，都是黄金“养肺经”
肺部是帮助呼吸的重要器官，同时还肩负着造血的功能，在肺部的辛勤工作之下才可以延缓衰老，但是在生活中有很多事情会伤害肺部，为了健康一定要清楚哪些行为伤肺，同时还要知道冬天养肺的方法。
肺是我们身体当中重要的呼吸器官，一旦肺出现问题，便会牵一发而动全身，对身体其余部分都造成影响。所以日常生活中一定要避免一些伤肺的行为，好好保护它。具体有什么呢？不妨参考以下这几点。
首先是最为常见的抽烟。抽烟最直接的影响就是会导致支气管上皮细胞的纤毛变短，还会引起这些纤毛出现运动障碍，对于肺部的抵抗力将会明显降低，因此很容易导致肺部感染。一个人如果长时间抽烟很容易导致慢性支气管炎、肺气肿以及肺心病等等，不仅一手烟，二手烟也会伤害呼吸系统伤害肺部。
其次是发脾气。如果一个人经常发脾气会导致气喘咳嗽以及肺胀的现象出现，当一个人在发脾气的时候会对肺部健康造成很大的伤害，因此为了肺部健康一定要懂得管理自己的情绪。
最后是长时间咳嗽。身体出现问题一定要积极进行治疗，比如咳嗽，在秋冬季节天气比较干燥，是呼吸道炎症疾病经常出现的季节，如果在这个时间内经常咳嗽不及时治疗，长时间下来就会导致肺部受到伤害，甚至会增加肺气肿、肺心病的出现概率。
冬天是肺部很容易受到伤害的季节，除了上述三个方面汽车的尾气、雾霾等等都是伤害肺部健康的罪魁祸首，因此在冬天更加要做好保健工作。
冬天做好肺部保健要注意以下内容：
1.捏捏鼻子
鼻子是跟外界相通的通道，因此做好鼻子的养生工作是非常重要的，而经常摩擦捏捏鼻子两侧可以让鼻腔两侧的温度升高，这在一定程度上就可以促进血流，让呼吸进人体的空气升温，这样可以保护肺部不受冷空气的刺激，可以预防感冒。
2.定期浸浴
在寒冷的季节可以通过洗澡来促进身体的血液循环，对于肺部健康也有帮助作用，洗澡的时候水温最好保持在二十到三十摄氏度，沐浴不要太过揉搓，要以浸浴为主，同时也要避免使用碱性太大的沐浴用品。
3.健身
一天当中早上七点是养肺的最佳时间，在这段时间之内可以进行有氧运动，而慢跑是减肺效果非常好的一种运动方式。
4.多做深呼吸
在早上起床之后可以先站在窗口，做呼气吸气的工作，在吸气的时候可以向外扩张腹部，让胸部保持不动，而在呼气的时候可以向内收缩腹部，这都是保护肺部的方法。
5.戒烟
抽烟伤害最大的就是肺部，因此想要保护肺部最好先戒烟，否则会伤害呼吸道的纤毛，会降低其保护性，新一步会增加对肺部的伤害，数据显示肺癌的出现跟抽烟有直接关系，为了肺部健康一定要戒烟。
春季养肺吃什么 巧用食疗促进肺功能
曾经我们的世界没有高楼大厦，山清水秀，而如今，随着时代的发展，高楼矗立，汽车喧嚣，空气污染严重，雾霾到处飞窜，很多人的呼吸系统也因此遭遇了不小的挑战，开始会经常反复的咳嗽，并伴有痰多的现象出现，这不仅是对我们日常生活造成了不便，还是肺部健康出现毛病的一些小信号.那么如何要养肺呢？下面就和小编一起来看看吧。
肺处于我们人体胸中最高的一个位置，肺为华盖形容的就是肺像雨伞一样，是给我们的五脏六腑挡风遮雨的。肺也是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。如果这个雨伞保护不好，就会患感冒、肺炎等病症，所以及时调节养肺是保护肺脏预防感冒的关键。
要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体以及注意营养均衡的摄入膳食。养肺得有道，所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。
银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有菌中之冠的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
食谱：冰糖银耳百合雪梨羹
食材：梨1个、银耳1/3朵、百合10片、冰糖适量、枸杞20颗、矿泉水1500ml.
步骤/做法：
泡发好的银耳冲洗干净撕成碎片。雪梨切片、泡发好洗净的百合。
矿泉水放入玻璃养生壶里选择程序开始慢煲30分钟后加入冰糖。接着煲15-20分钟。熄火撒上枸杞即可。
注意：银耳能清肺热，外感风寒者忌用
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白，如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
雪梨品种分为雪花梨、黄金梨、黄冠梨、鸭梨、香水梨、新疆库尔勒香梨等
食谱：排骨雪梨汤
食材：雪梨1个、排骨350g、枸杞10g、红枣8颗、薏米16g、盐2g.
步骤/做法：
把排骨洗净后放入凉水中，大火煮开后捞出（排骨焯水）。
另取一锅，加入排骨，薏米，加入足够量的清水。大火烧开后转小火熬煮，需要45分钟左右。
把雪梨削皮后去核，然后切成小块。雪梨和红枣放入排骨汤，继续熬煮10分钟。加入枸杞，再放入盐，继续熬煮3分钟左右。
注意：梨忌与蟹肉同食，因梨性寒凉，蟹亦冷利，二者同食，伤人肠胃
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。食材搭配加入薏米、红枣和枸杞，能够更有效的帮助温补、润肺和祛湿。
枸杞银耳炖雪梨盅
梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。雪梨可以滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳，对咽喉有较好的养护作用；而且梨中较多糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收。
食材：银耳、枸杞、冰糖适量，梨一个
做法/步骤：
银耳泡发备用。雪梨顶部切开，用勺子把芯挖出，然后把雪梨放入容器里面，塞入银耳，冰糖，水开后上锅中小火蒸30分钟左右。蒸好之后枸杞放进去，焖个5分钟。
烹饪技巧
梨子看大小决定时间，喜欢软糯一点的炖久点，火一定不能大。
山药
食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
食谱：山药薏米粥
食材：山药200克、薏米80克、蜜枣4个、白砂糖适量。
步骤/做法：
准备好材料。山药去皮成块。
把上述材料都一起放在锅内，加多于材料二倍的水。盖上盖子，按至煮粥键，煮20分钟。等高压锅气排完后，盛出可食用。
注意：山药与甘遂不要一同食用，也不可与碱性药物同服。
清肺原理：山药含一种多糖蛋白质的混合物黏蛋白,对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
温馨提醒：大家春季养肺也需注意不要过累，少生气、戒烟酒对于肺部健康也极有好处。
生津养肺的食物有哪些 秋季养肺食物推荐
肺是人体的呼吸器官，吸烟、空气中的粉尘、环境污染等，很容易给我们的肺部造成伤害，因而，肺部的护养应引起人们注意。秋季养生要养肺，在饮食方面，生津养肺的食物有哪些呢?下面为你推荐生津、养肺的种食物。
推荐7大生津养肺的食物
1、芝麻
秋季天气干燥，不妨吃点黑芝麻防燥又润肤，可以磨粉泡茶或煮粥。但是若有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人，不适合多吃。
一般黑色食物多入肾，可补益肾精。可食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
2、百合
百合清润甘甜，润肺养颜，并有止咳、镇静安神效果。可将百合煮粥或拌炒其它食材。
3、银耳
银耳味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。
秋季来碗桂花银耳汤，让人备感温暖。
4、海带
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。昆布及发菜也有同样的效用。
5、山药
秋季天气较枯燥，容易出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。
山药为秋季滋阴养肺之上品。
6、莲藕
民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
莲藕养阴清热、润燥止渴、清心安神。
7、白萝卜
萝卜有止咳化痰，清热解毒的效果，含有丰富的维生素，对肺部及咽喉部位，有着很好的保养效果。
白萝卜具有消炎作用，并能缓和喉咙的肿胀感，止咳效果佳。
8、荸荠
荸荠有很好的医疗保健效果，据中医记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。
荸荠有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。
秋季养肺吃什么 秋季养肺必吃的5大食物
燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。那么秋季养肺吃什么呢?有哪些不错的养肺食物呢?
秋季养肺必吃的5大食物
1、雪梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。不过梨子性寒，体质虚寒、寒咳者最好隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖，不可生吃。经常腹泻者最好少吃水梨。
2、银耳
银耳味甘淡、性平，滋润而不腻滞，有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，对于秋燥引起的肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症有不错的治疗效果，特别适用于不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者。
3、百合
秋季人易咳嗽，而百合有良好的镇咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，减轻症状，非常适合有慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，可以治疗神经衰弱，促进睡眠。不过，百合性偏凉，风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。普通人吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
4、杏仁
《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”在我国，杏仁是一种药食俱佳的食物，苦杏多用于治疗，甜杏专供食用。平常不妨多用甜杏仁做一些杏仁露来饮用，可以润肺、消食。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各种维生素、矿物质和氨基酸以及与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收。秋天润肺止咳最宜食用蜂蜜，用温凉水冲开，空腹饮用，可以润肺止咳、解毒养颜。
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