开灯睡觉有什么危害
长期熬夜有什么危害。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“开灯睡觉有什么危害”，希望能对您有所帮助，请收藏。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。
开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
那些喜欢睡觉时开灯的人们，一定要慢慢改掉这个坏习惯，良好的睡眠能让我们远离睡眠障碍，拥有充沛的精力与活力，更能为我们呵护健康的身体，关灯睡觉，才是最原始最天然的状态。
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开灯睡觉造成四大恶果
导读：朋友中有的人因为怕黑，平时爱开灯睡觉；也有一些人习惯伴灯度过漫漫长夜，他们是因为上夜班而身不由己；更有部分人喜欢在灯光下过夜生活 殊不知，"伴灯入睡"危害颇多，除了可能致癌外，还会引起儿童性早熟、易使人出现眼疾等。殊不知，这深夜黑暗中的灯光，虽然会给人们带来心理上的安全感，然而它也会给我们健康的身体带来各种各样的伤害。
开灯睡觉危害多
危害一：增加患癌几率
24岁的庄玉洁，因为家里开了一家店，她从小往往只能在灯光和嘈杂中入睡，长大后也就逐渐养成了"伴灯入睡"的习惯。许多朋友告诉她，这习惯不好，"容易得癌"。"会得癌"这个说法让自小开灯睡觉的庄玉洁惊讶不已。事实上，"伴灯入睡"确有证据表明可能致癌。
A.会抑制褪黑素分泌
解放军第303医院内分泌科主任黎南中表示，每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。
夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。
B.易使"阴阳失调"
从中医的角度来说，人在睡眠时，整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。
危害二：引起儿童性早熟
5岁多的小女孩玲玲聪明又伶俐，但就是胆小怕黑，晚上睡觉一定要开灯。半年前，妈妈发现玲玲的胸部有点隆起，起初以为是肥胖，不久又发现孩子的乳房明显变大。到医院检查后得知，玲玲竟已是性早熟。冯女士很纳闷，平时孩子的饮食很注意选材，也没给玲玲吃过补品，怎么就性早熟了呢？医生询问了玲玲的生活习惯后告诉她，孩子出现性早熟，主要因素可能就是过度的灯光照射。
人体激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。广西医科大学第一附属医院内分泌科主任秦映芬解释，临床上常发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩电脑或接受光照过度的孩子容易性早熟。这是因为光线照射过长，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。
开灯睡觉导致儿童性早熟
危害三：易使人出现眼疾
刚成为新妈咪不久的丽君，深深感受到照顾宝宝的不易。还没满一岁的女儿精力很旺盛，每天晚上好不容易被哄入睡了，可她还时不时地在睡梦中哭闹。为了方便夜间照料宝宝，丽君特意在婴儿床的床头装了一盏灯。这盏灯常彻夜长明，丽君对此没有在意。
刚做父母的年轻人，经常会为了方便照顾宝宝晚上一直开着灯，其实这不仅使得入睡后的孩子被动地接受了"光污染"，睡眠中过强的光线，还会对宝宝的视力造成伤害。最近美国宾州大学医学院暨儿童医院对479位2～16岁孩子进行了健康调查，发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10%；2岁前若睡在有小夜灯的房间，长大后的近视率是34%；若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率高达55%。眼科专家认为，2~3岁是视力发育的关键时期，这段时期对眼睛的明暗刺激要得当。最关键的一点就是在睡眠时，眼睛不能受到光线刺激，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。尽管人在闭眼时，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源太亮，光线就会穿透眼皮，眼睛就会感光，由此自律神经无法让瞳孔放松休息，导致不仅睫状肌一直处于紧张状态，受自律神经控制的其他组织也会变得紧绷。还有研究表明，一个人长时间在白色光亮或彩灯污染的环境下工作和生活，除了近视之外，白内障的发病率超过40%。
危害四：长期熬夜较易患癌
值得注意的是，那些经常值夜班或长期过夜生活的人因身不由己地整夜处于灯光下，往住也会受到"光污染"的伤害。近期美国的研究结果显示：妇女上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。多年来的科学研究同时也表明，夜间大部分时候处于开灯环境下的老鼠，比在黑暗中睡觉的老鼠，患癌症的概率要高。美、英、法等国对本国护士、空乘人员和其他夜间工作的人进行的流行病学研究表明，即便考虑了饮食差异等其他因素，这一类人群患癌症的几率也比普通人要高60%。
世界卫生组织早在2007年12月就把"倒班"列为"可能的致癌因素"，并将"夜班"归入了与"接触有毒化学品"同样的健康风险类别。医学研究已发现，经常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的风险较高。医学研究人员还认为，起夜时突然开光线很强的灯，或在黑暗的地方突然受到强光照射，都会影响敏感的生理时钟。所以起夜最好不要突然开大灯，最好改用只发出微光的小夜灯照明。
睡前尽量还是关灯
专家支招：四招巧避睡眠"光污染"
一、迂回闪躲法
对于一些无法回避、被动接受的光污染，"躲避术"最为有效。避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免"光污染"的方法。避光术之二：可使用暖色小夜灯。如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。
二、循序渐进法
开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。若半小时后，还是睡不着，再开灯。每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。
三、调理身心，补充营养
对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌
四、补充褪黑素，但勿过量
褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的"衍生自由基"，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。
趴桌睡觉有什么危害
导读：趴桌睡觉有什么危害？很多上班族和学生在中午的时候都会选择趴在桌子上午休，殊不知这样休息危害很大。趴桌睡觉有什么危害？下面一起来看看。
趴桌睡觉有什么危害
午睡不小睡一会下午整个人都会没精神，而很多上班族和学生中午不能回家，教室和办公室里也都没有床。所以，对于学生和上班族来说，躺着午休是种奢望，于是很多人靠玩游戏来驱赶睡意，或是大多趴在办公桌上和教室的课桌上，头枕着手臂休息。
这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。趴桌睡觉的危害如下：
1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。
3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
5、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。
6、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
7、此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
中午趴桌睡觉危害大，那么在午睡时还有哪些需要注意的事项呢？午睡注意事项，下面一起来看看。
午睡注意事项
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、午睡时间以半小时以内为宜。
过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态。
3、尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。
如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的健康充电法。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
4、醒后不要马上从事复杂和危险的工作。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
以上就是一些睡觉的相关知识，如果想了解更多关于睡觉的内容，请继续关注中医养生频道。
在车上睡觉有哪些危害
公交车上睡觉不利健康
上班族的一天是从打拼的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿上英语书背背单词。路稍长些，许多人还会东倒西歪地补一觉。记者就此采访了几位专家，他们提醒忙碌的上班族，要改掉这些不良习惯。
在车上看书最伤眼
北京积水潭医院眼科主治医师禹政钰说，在晃动的车上看书、看报、看杂志，是典型的用眼不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。
人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛不容易累。如果物体总是处于晃动状态，为了看目标体，眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节，极易导致眼疲劳。禹大夫说，总看这种晃动的物体，晕车、头昏的发生几乎是必然的。
禹大夫还特别提醒大家，人们一忙起来就什么都不顾了，在车上看完书眼睛非常累，然后拿手一揉了事，这样做更不健康。手脏不说，年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落，造成难以估量的伤害。
路上吃早餐不卫生也没啥营养
北京大学第一医院营养部主任孙孟里认为，一般来说，在路上、车上吃的早餐不会有什么营养。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐；要么就是煎饼、油条之类的马路早餐。天天吃这样的食品，营养搭配根本谈不上均衡，而且在路上吃早餐极不卫生。
孙主任说，路边灰尘大，汽车在马路上跑尘土也不会少，无论是在等车的时候站在马路边吃，还是在车上吃，吃进去了早餐，也吃进了尘土和废气。
孙主任认为，吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间，要尽量在室内用完早餐，家里不行就在办公室。
在车上睡觉易落枕、感冒
北京协和医院睡眠中心主任肖毅向记者介绍，睡眠大致分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。
肖主任说，在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。
肖主任补充说，白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
睡觉超过8小时有什么危害
召开的睡眠学术研讨会上，睡眠障碍国际分类标准公布，时下年轻人中流行的赖床被纳入其中尤其引人注意。
近日，法国蒙彼利埃大学着名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：
第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；
第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病；
第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
同时公布的一份专项调查显示，我国去年底完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中，57％的人有睡眠问题，其中一半以上是由焦虑引发的。
调查同时发现，睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。
睡眠障碍是常见疾病，会影响到消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又影响到睡眠质量，形成恶性循环。
临床研究已证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6－8小时之间，过少或过多都不正常。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案，如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等，以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人，努力做到早期诊断和规范治疗。
绑腿睡觉的危害
很多父母在孩子成长的过程中，为了让孩子能够更好的发育，往往会采取各种方法，比如说为了让孩子的腿能够更直，不弯曲，会将孩子的腿给绑住。但是，这样并不能从根本上解决孩子腿弯的问题，长时间给孩子的腿绑起来，是有着很大的危害的。下面，就为大家介绍宝宝腿弯曲的原因、孩子绑腿睡觉的危害等相关知识。
1、造成宝宝腿弯曲的原因
宝宝的腿直不直和婴儿时期绑没绑根本没关系，当胎儿在妈妈的子宫里时，胎儿的姿势是蜷缩、弯曲状态。宝宝出生后，腿部还是会有一些弯度，这是一种正常的生理弯度，不影响宝宝正常发育。所以出生后很长时间都会这样，等到开始学走路了，甚至在学会走路的早期，腿都还有一些弯曲的，但是，随着年龄的增长会慢慢变得直了。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。比如，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若宝宝有出现类似的状况，属于正常状况。
2、长时间给宝宝绑腿的危害
如果长时间过度捆绑，限制了宝宝的活动，减少了宝宝的腿部运动，不利于肢体的发育。也不利于血液循环。宝宝感觉也非常难受，但又没有办法表达自己的意思，只能用哭闹表示抗议，增加带养的难度。另外，捆绑过紧，使皮肤皱褶多的地方不透气。造成宝宝腋下、腹股沟、臀部等处的皮肤糜烂。有的专家认为，这种包裹法还会影响宝宝肺部的呼吸，影响胸廓发育，是导致肺部感染的因素之一。
3、如何判断孩子是否罗圈腿
判断宝宝是否是罗圈腿的方法：让宝宝仰卧，双手轻轻拉直宝宝双腿，向中间靠拢。正常情况下宝宝的两腿靠拢时，双侧膝关节和踝关节之间是并拢的。如果按上面的方法，双侧膝关节和踝关节之间的间隙超过10厘米，很可能就是罗圈腿了，妈妈们应带宝宝就去医院看看。至于“罗圈腿”和“X”型腿，其实，是由于后天喂养不当和疾病等因素引起的。佝偻病所造成的骨骼变形，比如罗圈腿，它就是佝偻病的一种症状，不是绑腿可以预防的。也不是捆绑所能解决的。相反，过度捆绑还可诱发髋关节脱位等意外。
4、不要过早站立、或行走
有的宝宝刚5、6个月就喜欢站立，但不能因此就让他一直站。宝宝处于生长发育旺盛阶段，骨结构以软骨成分为主，骨骼富有弹性，可塑性强，肌肉的力量比较薄弱，骨骼容易弯曲变形，长期处于一种姿势，就会出现畸形。
所以，不建议宝宝过早长时间站立。宝宝的大运动发育一定要遵循自然，这是一个水到渠成的过程，过早、过多人为干预可能造成不必要的损伤。
晚上睡觉不卸妆的危害有哪些？
化妆是很多爱美女人每天要做的事情，化妆会让女人更加漂亮，从而也使女人更加有自信，但化妆后每天晚上要卸妆才好，否则皮肤由化妆品刺激会引起皮肤不适等出现各种问题，比如痘痘，斑点等，现在还有很多化妆的美眉晚上睡觉不卸妆，不卸妆是对人皮肤有一定危害的，晚上睡觉不卸妆的危害有哪些？接下来我们来看看吧。
一.晚上睡觉不卸妆的危害有哪些？
因为化妆品长时间不卸，残妆会堵塞毛孔引起粉刺、瘙痒。时间长了，还可引起色素沉淀，造成皮肤灰暗无光。所以，最好一回家就卸掉彩妆，临睡前再以温水洗脸，彻底清洁后涂以滋养护肤品，保养皮肤。
二.如何卸妆
1.肌肤
女人的化妆是为了让人感觉很精神，至于好看不好看，都是要看我们的肌肤感觉好不好。有的人天生肌肤比较好，就是有淡妆也会很清秀的感觉，可是有的人肌肤本来就不好，所以肯定是需要好好的打理的。
2.卸妆
我们的卸妆的步骤和干净不干净，决定了我们以后的肌肤的干净度。虽说我们的肌肤比较好的，如果卸妆不好，也会让我们的肌肤变得粗糙和不好。更不要说肌肤本来就稍微有点问题的。
3.卸妆的类别
对于我们的卸妆选择的东西是要看质地来选择的，有的人比较喜欢用油的，有的人用乳液的。其实如果不是特别介意油腻的人，还是选择油质的比较好一些。基本不会伤肌肤的。
4.有顺序
用卸妆的东西的时候，要先用卸妆棉来卸掉主要的妆容，比如说眼睛上的和嘴巴上的妆容。稍微敷一敷。然后用纸巾或者粉扑来接着油或者乳液，慢慢的擦拭脸上和其余地方的粉底。
三.提醒
用纸巾吸掉多余的卸妆水和乳，然后用洗面奶来吸掉多余的污渍。
垫腰睡觉的危害
垫腰睡觉一般不会产生危害，它有一定的好处，这对于腰部能够起到一定的保健和保护的作用，比较常见的方法就是在腰下面垫一个软枕头，我们知道人的腰是有一定的弧度的，把枕头垫到腰底下，能够保持腰椎正常的生理弧度，在缓解疲劳感，预防腰椎疾病方面都是不错的。
垫腰睡觉好处
腰在人体中所占的重要作用是众所周知的，因而腰的保健就显得尤为关键。睡眠时在腰下垫一个软枕是最简单的一个保健腰的方法。因为人体的腰是有一定的弧度的，而当人睡眠时在腰下垫软枕，有助于保持腰椎正常的生理弧度，从而使腰肌处于一种放松的状态，有助于解除由于白天工作和生活所带来的疲劳感。
同时，也可以使腰部血液循环得到有效的改善，有利于腰肌劳损的修复，使背肌伸力增强，从而加强了腰椎的稳定性，能够很好地减轻，甚至消除腰部的不适症状。
很多人因年轻时从事重体力劳动，或者长期不良地弯腰驼背的行走习惯而导致腰部肌肉长期酸痛，再经他们不注重，使身体当中的这些小病久而久之积劳成疾而形成了很难根治的顽症，困扰着人们的工作和生活。
而这些人可能很少想到过睡觉的时候在腰下垫一个软枕，就可以有效地缓解腰部的那些不适症状。现在的人们都追求舒适安逸的生活，因而，越来越多的人在选择床时去选那些舒适的软床，然而硬板床其实才是对人来说最为健康的首选，尤其是对于腰痛患者，睡硬板床，腰下垫软枕这是一种最经济、最好的治疗方法，长期坚持可以有效缓解腰痛症状，使我们的腰每天都处在健康的状态下。
老人护腰睡有一定硬度的床
进入老年，人的腰椎功能常会退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，则腰部病情会更加严重。
如何能让腰部得到有效休息呢？张医师说，那就是要睡有一定硬度的床。
当患上腰部疾病时，通过卧床休息尤其是卧硬床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状的缓解。
对于腰椎间盘老化的患者来说，睡硬床更有意义：80%的患者经非手术治疗能明显缓解症状；如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。
睡觉突然被叫醒的危害
睡觉睡得正好的时候，如果突然被人叫醒，其实这种危害是比较大的，尤其是对于心血管疾病的患者，甚至容易导致发病的情况，对于老人更是如此，这往往会导致心跳加剧，导致患者出现心悸等情况，另外如果有动脉粥样硬化，也会造成一定的危害，在平时生活当中，尽量避免出现这样的现象。
睡觉突然被叫醒的危害
在熟睡中突然被人叫醒，答案是肯定的，因为刺激大脑细胞，容易使大脑兴奋传递混乱，没有什么好处，要尽量避免这种情况。
白天就少睡吧，按理午睡半小时，超过的话就干脆睡一个半小时，人的睡眠周期是一个半点，所以若在半小时后一个半小时前被叫醒，大脑正处于深睡眠期，叫醒就会头脑昏昏了。
第二、半夜熟睡突然被叫醒对身体有什么危害
没什么危害，没什么惊吓就行了，无非在多睡会，所以不必要担心。
意见建议：建议别让别人打扰，虽然现代研究没有说这方面对身体有那方面具体的伤害，但是最好避免。
第三、熟睡突然被叫醒将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。
如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
意见建议：您好：对大脑的伤害最大，主要是造成神经衰弱，记忆力下退等反应。
简单的说就是大脑皮质疲劳所致，属于相对休息不足引发的神经调节紊乱。
意见建议：
尽可能多休息，对于头疼症状可用风油精涂擦太阳穴、大椎穴和服用川芎茶调散予以治疗；如果症状严重建议考虑脑血流图检查。
这样的情况还是与工作性质有关是否可以造成身体的危害还是与体质有关，如果能保证正常的睡眠可以说对影响不大，如果不能保证正常的睡眠对健康还是有影响的。
为什么睡觉耳朵有耳鸣
很多年轻人都有耳鸣的情况，多数是因为长期的生活压力、不健康的生活习惯以及耳朵保护意识过于薄弱导致，一般只要改掉坏习惯，注意日常休息以及放松心情，这种情况都会缓解。老年人的耳鸣其实是机能退化的一个过程。本文分别介绍了年轻人及老年人耳鸣的原因，来看看吧。
晚上睡觉耳鸣是怎么回事
年轻人的耳鸣大多是由于精神紧张，疲劳和一些不良习惯而引起的。当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时容易产生耳鸣，吸烟、喝酒和咖啡因会使体内血氧下降，导致耳鸣。因此要注意休息，改掉不良习惯。
老年人耳鸣是一个自然的生理过程，随着年龄的增长，到了老年时期，身体的各个器官的开始衰退，听力越来越差也是必然的。老年人耳鸣还有可能是因为长时间在噪音的环境中生活，导致耳内血氧减少，产生耳鸣。
耳鸣的人应多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损。常吃有活血作用的食物，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
平时要保持心态平和，饮食戒烟戒酒，少饮浓茶、咖啡、可可，少吃油腻辛辣的食物，多吃海制品。不可随意用药，避免使用耳毒性药物，加重症状。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛、记忆力减退，听力下降、心烦等症状，则要提高警惕，尽早就医。
建议患者平时还是应该要多注意观察自己的病情，如果耳鸣的情况非常的明显，而且长时间的保持的话，建议最好还是要及时的到医院去做一个比较详细的听力检测，很有可能是有一些耳炎耳聋的情况出现了，不及时治疗是很危险的。
2有效缓解耳鸣的妙招
1、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
2、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
手淫有什么危害
二、过度手淫怎样治疗三、手淫要注意什么
手淫有什么危害
1、男性手淫有什么危害
1.1、遗精
过度的手淫引起过度的大脑兴奋,过度的大脑兴奋,会导致大脑的抑制,在大脑控制能力下降的情况下,轻微的性刺激都会引起射精。
1.2、神经衰弱
由于过度的性刺激和手淫本身带来的疑虑、悔恨等,使中枢神经系统长期处于一种性兴奋、性忧虑,于是出现意志消沉、思想不易集中、理解力和记忆力下降、头昏头痛、耳鸣心悸、失眠等一系列表现。
1.3、损耗血气
没有消耗完的血气在人体深度睡眠是转化为精,藏于肾中,封藏于骨内,备不时之需。消耗少储蓄多,是长寿健康保障,消耗多储蓄少是衰老短命前提,手淫和性行为以精的耗损为表现,这种耗损超常积累,意味生存质量的降低与生命历程提前结束。
1.4、慢性前列腺炎
由于长期的反复手淫,使性生殖器官经常处于性尖兴奋的充血状态,引起前列腺及盆腔的慢性充血,久而久之,形成慢性前列腺炎。
2、女性手淫有什么危害
2.1、下腹疼痛
少女月经来潮时发生腹痛,这种情况叫痛经。发现原因现在不太清楚。但与子宫过度倾屈、子宫颈口狭窄等造成经血不能畅流有关。有的认为是少女时代子宫肌肉收缩强弱不那么协调的缘故。较新的学说认为,痛经的发生与前列腺素的物质有关。少女经血中前列腺素含量较高,可引起子宫肌肉痉挛收缩而致痛。
2.2、尿道发炎
男人长期自慰手淫可能引起前列腺炎,而女人自慰也容易引起尿道发炎。手淫机械性刺激磨擦外阴部的动作,不但会直接刺激尿道口部,造成尿道口充血与水肿,而且不洁手淫,很容易造成细菌等病原体侵入尿道内,引起发炎,应及时去医院治疗。
2.3、白带增多
手淫刺激下,性器官和盆腔里血液循环顿时加速,供血量显着增多。在血液循环丰富的状况下,白带的产量也会上升。
2.4、神经衰弱
对,因为手淫的刺激,和长期处于兴奋的害怕紧张之中,神经受到伤害容易引起神经衰弱,这不是危言耸听。长时间的精神压力,会使大脑皮层处于持续兴奋状态,易出现疲劳,表现为注意力不集中,思维迟缓,反应迟钝等现象。
2.5、月经不调
月经周期与手淫之间没有直接的联系。体内性激素代谢,有条不紊地操纵着卵巢的功能和子宫内膜的变化。这种规律不会随手淫本身的机械性刺激而有所改动,正如婚后的性生活不会直接干预月经周期规律一样的道理。
3、多久手淫一次才合适
一周三次最正常,过度自慰有害身体健康,更为详细的信息如下:
自慰次数因人而异,有人认为太多的性行为或经常自慰会造成身体不适,其实身体本身会做最好的调节,就如同解便的情况,一天三次与三天一次都是正常的,行房也是一样,一天数次与数天一次都是正常的频率。一天之内能容许几次自慰,也随个人而定,但这种性冲动一旦得到缓解,会很长一阵子不再发生,因此自慰次数倒没有一定的限制。
但是要知道长期过度的自慰对身体健康是有害的,因此建议有自慰经历的女人们,最好一周三次,不要过量,因为平时自慰过于频繁的话,有可能会让大家对男性产生一定的排斥心理。在以后的婚姻生活中,有可能会觉得很乏味,也很难达到性高潮,让大家觉得真实的性生活不如自慰让自己满足。
过度手淫怎样治疗
对于存在自慰行为者不宜指责,更不能采用夸大、恐吓的办法,否则会加重他们的思想负担。只有自慰过度频繁,并扰乱了正常的工作和学习,在自我矫治难以达到理想效果的情况下,才应该接受必要的医学咨询和辅助治疗,包括药物治疗。
关键在于要对自慰现象科学对待,以预防为主,尤其是处于性发育期的青少年心理状态不稳定,应该以心理疏导以及性教育为主,避免早恋及对性的痴迷,培养广泛的爱好和兴趣,减少不良的性刺激来控制自慰意念,使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中。
手淫要注意什么
1、应该注意卫生问题
自慰时应把手洗干净,指甲不要留太长,以避免感染。如果要把手指伸入阴道,也别忘了先取下手指上的戒指。
2、注意隐私及安全
最好找个私密的场所,例如是自己的房间、浴室等等,关掉手机及电话,避免被人打扰或撞见,生性紧张保守的人尤其要注意,以免留下心理阴影。
3、避免密集性刺激
女性朋友如果长期且经常地自慰或借由性伴侣刺激器官,则有可能会促使器官逐渐肥大,一旦受到内裤或自行车坐垫的摩擦,则将容易遭受病毒、寄生虫、细菌和其它微生物的侵入,引起出血、溃烂等疼痛症状,进而影响到性生活的美满,因此必须谨慎小心。
脐疝有什么危害？
大家都知道生孩子的时候孩子身上会有一股脐带，这个脐带生下来时就需要剪断然后还要打个结就演变成了如今的肚脐眼，脐疝多见于儿童，脐疝是一种发病率比较高的疾病，所以患者们要及时治疗，如果不是很严重那会随着年龄增长而痊愈的。
1.婴儿脐疝
多属易复性疝，较常见，嵌顿少见。当啼哭、站立和用劲时，脐部膨胀出包块，直径1～2厘米，无其他症状，常在洗澡、换衣时无意中发现。多呈半球形或圆柱状，肿物顶端有一小瘢痕，是为脐痕；肿物特点为可复性，即哭闹、咳嗽、直立时肿物饱满增大，而且肿物触之较坚实；小儿安静或者家长用手按压时，肿物缩小或回纳人腹腔，伴有肠鸣音。肿物缩小或还纳后，局部留有松弛皮肤皱褶，以上为典型脐疝。肿物较大时，特别是孩子哭闹腹压增高时，外表的皮肤发亮显得较薄，有一些家长担心脐疝会不会被撑破，实际上由于皮肤的弹性与韧性，并不存在撑破的可能性，除非为创伤所致。
2.成人脐疝
多见于中年肥胖经产妇女。主要症状是脐部有半球形疝块，可回纳，伴有消化不良、腹部不适和隐痛。疝环通常较小，周围瘢痕组织较坚韧，较易发生嵌顿和绞窄。巨大的脐疝呈垂悬状。
治疗
1.婴儿脐疝
大多数脐疝通过脐部筋膜环的逐步收缩而在一岁内自愈。因此2岁前，除非嵌顿，可观察等待。采用非手术疗法促使自愈。如满2周岁，脐疝直径超过1.5厘米者，宜手术治疗。沿脐口1厘米处，沿脐作半圆形切口，切开皮肤和皮下组织，显露腹直肌前鞘，疝环及疝囊，正中切开腹白线，游离疝囊，还纳疝内容物，在疝环处切除部分疝囊后，给予缝扎，然后将两侧腹直肌鞘缘（即腹自线）间断缝合，最后缝合皮肤。
2.成人脐疝
宜早手术治疗，嵌顿时紧急手术。围绕脐部作一横行椭圆形切口，分离疝囊直至颈部，分离粘连，在疝囊颈部切断，将疝囊连同紧密粘连的难以分离的大网膜和多余的皮肤切除。尽可能的游离疝环周围的腹横筋膜、腹膜。以横形对合缝合，在上下两侧游离腹直肌及其腱膜，必要时作重叠缝合。
大多数的疝气都是可以保守治疗的，所以如果不到只能动手术解决问题的时候建议大家接受保守治疗，否则还会留疤，对孩子的心理造成影响，脐疝的治疗方法比较容易，所以患者不用担心，只要治愈之后就很难复发，平时要注意脐的卫生。
