喝水养生成为一种养生，但是，这4类人要少喝水，你在其中吗？
一种养生方式。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供喝水养生成为一种养生，但是，这4类人要少喝水，你在其中吗？，希望对您的养生有所帮助。
现在生活水平不断提高，人们已经不在只是停留在物质生活上了，越来越多的人们开始注重养生，不知道，从何时开始，喝水也成为养生中的一种。喝水好处多，自然不用多说，它具有将体内多于的毒素，尽快的排泄出去，并且，还可以很好的稀释尿液与血液的浓度，防止对肾脏及血管造成伤害。尤其是早晨起床后的那一杯水尤为重要，因为，人经历过10个小时的代谢后，身体已经处于一种缺水的状态，如果，这个时候还不及时补充水分，那么，势必容易对身体产生一些影响。比如：便秘、泌尿感染、血栓等疾病的发生。但是，喝水虽然好，却不是每个人都可以多喝的。
喝水养生成为一种养生，但是，此4类人要少喝水，你在其中吗？
1、心肺功能不好的人，要少喝水：为什么心肺不好的人，要少喝水呢？由于这类人群的，心肺功能较差，如果，这个时候大量喝水，容易给心肺造成很大的压力，研究表明，心脏病患者，如果每天饮用超过2000毫升的水，容易增加心脏水肿的风险。并且，大量的水分被吸收后，我们人体的体液会明显增加，这个时候，血液就会被稀释，从而血容量就会不断增加，从而造成心肺压力增大，这样反而更加容易诱发心脏疾病。
2、患有严重病毒感冒的人，要少喝水：一般人都认为，感冒了需要多喝水啊，怎么这里还需要少喝水呢？因为病毒性感冒比较容易牵连心肺，使心脏与肺部发炎，如果，这个时候大量饮水，从而会增加心肺的负担。并且，这个时候多喝水，比较容易增加抗利尿荷尔蒙的分泌，这种物质是能够很好的刺激肾小管重吸收保留体液不被完全排出，从而容易导致电解质紊乱。并且，这样还容易造成低血钠症和液体负载过多等症状。如果感冒后，建议每次少饮多次即可。
3、患有胃溃疡的人，要少喝水：因为患有胃溃疡的人，吃的某些药物中含有硫糖铝和氢氧化铝凝胶，这种物质能对我们的胃部粘膜形成保护。由于喝水会降低这种药的效果，所以，在服用期间尽量的少喝水，否则，容易降低药效。一般患有胃溃疡的人，吃过的药物都知道，这些药物一般都是混悬剂，他们进去胃部中后，会形成很多小颗粒，覆盖在溃疡表面，从而形成一种保护膜，如果大量的喝水，就非常容易将这层保护膜给稀释掉，从而失去了药效。
4、肾功能不全或者尿毒症患者，要少喝水：大家都知道，尿液的形成是离不开肾脏的，我们身体里面95%的水分，都是有肾脏代谢完成的，如果，肾脏出现了问题，势必会导致水分代谢受阻，从而造成水分潴留在体内，从而造成水肿。如果，还在这个时候大量饮水，那么，肯定越好加重身体水肿情况，从而会影响心肺的功能。一般，像这类患者，医生建议少量饮水，或者直接不要饮水。
水虽然好，但是，不是人人都适合，只有在适合时间适合的时机才能发挥水的最大作用，很早以前流行8杯水的养生理论，大家切记不要套用，以免造成身体承受不了。一定是要适合自己的最佳方法才是最好的。
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这6类人容易患上血栓，你是否在其中？
血栓会发生在任何年龄段身上，任何时间都有可能会发作，大部分血栓患者刚开始没有任何的症状以及感觉，发病急，严重的话会危及到生命。
1、吸烟的人
吸烟给人们带来的危害是非常多的，血栓就是其中的危害之一，吸烟不仅会伤害到胃部，同时也会伤害到血管，因为里面含有的有害化学物质会损伤血管的内膜，容易让血细胞凝聚起来，另外吸烟也会导致外周动脉和心脏病的发生。
2、孕妇
随着怀孕月数的增多，怀孕的女性发生血栓的风险也会上升，这主要是因为怀孕之后，血液中的雌激素含量增加有很大的关系。另外随着胎儿的生长会对孕妇的血管和骨盆带来压力，从而阻断了血流，增加了血栓的几率。
3、服用雌激素的人
雌激素是避孕药里面最主要的成分，长时间服用避孕药的女性患上血栓的可能性很高，因为长时间的服用避孕药会导致胸闷、气短、腿部肿胀。存在高血栓风险的女性尽量不要采取避孕药来避孕。
4、久坐缺乏运动的人
重病、身体遭受过严重的外伤、做手术的人，长时间的躺在床上会增加血栓的风险。另外司机、坐长途车的人发生血栓的风险也是非常的高。当患有严重的恶性肿瘤比如肺癌、结肠癌、卵巢癌、脑癌时也会增加患上血癌的风险，另外艾滋病、糖尿病患者得血栓风险更高。
5、有血栓家族史的人
如果在直系亲属里面患有血栓，那么患有血栓的可能性会达到20%以上，因为某种遗传性的疾病会导致血液变得粘稠，最终形成血栓。
6、肥胖的人
身体越肥胖那么患上静脉血栓的风险就会越高，因为身体需要承受很大的重量，血液流动起来是非常困难的，另外如果有久坐习惯的话，情况会变得更糟糕。
哪些人要多喝水,哪些人要少喝水
哪些人要多喝水？
1.血压高的人
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
2.上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
3.感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
4.便秘的人
早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
5.胖人
体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
6.脾气差的人
脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。
7.喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。
哪些人要少喝水？
1.心脏不好喝水宜少量多次
在养生保健原则中，很多人推崇多喝水促进体内代谢。不过专家提醒，心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。
2.6个月以下婴儿不宜多喝水
美国的医学专家认为，未满6个月的婴儿不宜喂水太多，以免出现水中毒症状。6个月以上的幼儿则不受此限制。某医师说，未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。专家说，钠流失可影响大脑活动，导致婴儿出现烦躁、瞌睡、体温过低、脸部浮肿等水中毒的早期症状，进而还会出现抽搐、痉挛或惊厥，需及时治疗。
3.严重病毒性感冒患者不宜多喝水
一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。然而对于个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对呼吸道感染有影响。
4.服胃溃疡药的患者不宜多喝水
某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。这类药物多被制成混悬剂，进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀，慢慢长出新的组织把溃疡面填平，恢复其原有功能。服用这类药物时，如果喝很多水反而会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。因此，服用治疗胃溃疡的药物，只需用水把药片送服进去即可，不能再多喝水。有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服，无需喝水，患者用药前要看清说明书标注的使用方法。与此相同服用方法的还有止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等。这些药物较黏稠，服用后药物会黏附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用。如果喝过多水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低。
5.长跑者不宜多喝水
一般认为，为了避免脱水，长跑者应该多喝水。然而美国某报纸报道，研究人员最新研究称，跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康。据研究人员称，到目前为止马拉松中没有人因为脱水而死，而有不少因为喝水过多而死的事件。“长跑者，特别是参加马拉松的运动者，应该在每隔20分钟喝不超过0.28升的水。因为如果喝的太多，那么水就会渗入人体血液中，之后水分进入细胞，甚至于大脑细胞中。这样大脑细胞很有可能受损，从而引发低钠血症致死。”研究人员说。最后，研究人员还表示运动员补充白开水和运动饮料对其身体并没有产生本质的区别，运动饮料并没有表现出对人体有什么特别的优势。
6.青光眼病人不宜多喝水
正常眼球是有一定压力的，当眼内压力超过眼球所能耐受的最高水平时，就会造成视神经损害，视野缩小及实力下降等视功能的损伤，我们称之为青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看电影之后出现症状，但是大量饮水后也可出现青光眼症状。大量饮水后，由于大量的水分被人体所吸收，可是眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升。所以专家提醒，青光眼的病人不宜多饮水，要注意控制饮水量，一般每次饮水不要超过500毫升。因为一次饮水过多，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，是房水的产生相对增多，导致眼压升高。
粗粮养生营养高，但是这5类人不适宜多吃，你属于其中吗？
我们都知道，粗粮富含多种营养物质，可以为人体补充膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸等多种成分，有效防治便秘、高血压、胃部消化不良等多种疾病，虽然常吃粗粮好处极多，但是并不是所有人都适合大量食用粗粮的，今天就和小编一起了解一下，哪些人不适合食用粗粮吧。
1、发育期的青少年和儿童
青少年和儿童属于身体还未完全发育完整的状态，期间需要大量的营养物质来支持身体变化和日常消耗，大量的摄入粗粮会影响身体对胆固醇的吸收，导致青少年和儿童出现营养不良的状态。
2、肠胃功能差的人
粗粮中的食物纤维对于肠胃来说，消化起来是有些压力的，这对于肠胃功能差的人群来说，更是负担极大，所以此类人不适合大量食用粗粮。
3、痛风病人
痛风病人如果吃太多谷物豆类的话，会让尿酸增高，加重病情。
4、营养不良或体力劳动者
营养不良人群和体力劳动者都对热量和营养的需求较高，而粗粮则会阻碍身体对热量、脂肪及其他营养成分的吸收。所以这类人群不宜多吃。
5、肾脏病人
粗粮中的蛋白质、磷和钾物质含量比较高，这对于肾病患者来说并不是好事，如果将粗粮当成主食来大量摄入，反而会让其身体吃不消，因此，建议肾脏病人日常应多吃精致白米饭。
粗粮虽好，但是以上5类人群还是要尽量少吃，毕竟，饮食讲究的是粗细搭配，这样才能让体内的营养成分更均衡，身体也能更健康。
农民常吃的2种养生野菜，其中一种是白血病的克星，你吃过吗？
农村一直保留着最原始、最质朴的生活方式，每天日出而作，日落而息。生活在农村的人都喜欢农村那种粗犷的美，可以在田野里奔跑，可以在山涧溪流里戏水，也可以站在高高的谷堆上晒太阳。农村的宽广给了农村孩子无限的包容。
农村的田地赐予了生活在这片土地上的农民最好的食材，虽然很多城市人虽然每天吃的是山珍海味，但是很多的农村野味依然是可遇不可求的。
小时候听爸爸说，在上个世纪60年代的时候，由于天灾频繁，那个时候的农民吃不上饱饭，经常吃了上顿没下顿，就连田地里面的野菜都被挖完了，为了不挨饿，他们经常啃树皮吃。如今，农民生活也越来越好，但是依然忘不掉那乡村的野菜。
虽然农村的野味很多，但是具有养生价值的并不是很多，下面为大家介绍两种极具养生价值的野菜。#扶贫达人在行动#
1、苦菜（天香菜）
听名字就知道苦菜很苦，但是它却是爸爸的下酒菜。虽然现在生活好了，但是爸爸依然忘不掉田野里面最原始的野菜。每年春天来临之际，在还没有种庄稼的土地上就会冒出很多苦菜，妈妈就会采挑回去很多苦菜，苦菜的根子营养最大，刚摘下来的时候，还会冒白色的汁液。春天的苦菜最为娇嫩，也最好吃。
从地里采回来的苦菜用清水洗干净之后，放在锅里稍微煮一下，等到叶子发蔫之后捞出，切碎、放上盐、葱、蒜末以及醋、辣椒油、香油等调味品，然后搅拌均匀就可以吃了。吃上一口酸甜苦辣咸尽在口中，真的是地地道道的农村野味。
别小看了这种苦菜，虽然味道比较苦，但是它还具备许多药用的功能。它不仅能消炎止痛，还具有解热、明目的作用。苦菜水煎剂还能有效对抗白血病和癌细胞，小小的苦菜可谓全身都是宝。
现在这种纯天然的野味已经很少见了，也越发显现出了它存在的独特价值。
2、地皮菜（念珠藻）
这个对于城市人来说相对比较陌生吧。地皮菜的形成是有一定的条件的，一般在下雨过后的夏天，草丛里遍地都是。记得小时候，下雨过后，妈妈总会拉着我挎着背篓去田间的小草丛中去捡地皮菜。每当看着空空的背篓溢满的时候，心里总感觉美滋滋的。
然后带回家晒干，把杂质挑拣完之后，妈妈总会给我做地皮菜鸡蛋包子。吃起来很有弹性，并且好吃的不得了。那个时候总会央求妈妈给我做地皮菜鸡蛋包子，小时候的山珍海味啊。
虽然地皮菜很不起眼，但是它的养生价值还是很高的。
地皮菜富含多种人体所需的元素，比如海藻糖、钙物质。地皮菜中含有的海藻糖能被人体很好的吸收，然后能提高人体的免疫力，有效预防癌细胞的病变。
不仅如此，地皮菜所含的生物钙能让身体更好的吸收，从而能减少骨质疏松等多种疾病。另外，地皮菜还具有清肝明目的作用，并且效果十分显著。
现在，在农村依然能见到在雨后出门捡地皮菜的农民，能吃到这种野味也算是有口福了。
农村的野菜总感觉像一道美味的菜肴，吸引着游子归乡的心情。也许，在你心中，农村遍地是野菜，但是具有养生价值的很少，上面这两款野菜绝对是人间佳品。
大家吃过这两种养生的野菜吗？感觉味道如何呢？是不是又唤起了你在农村田野里奔跑的记忆了？
你们当地又有什么特色的野菜呢？欢迎大家讨论交流。
肾不好，应该多喝水还是少喝水？喝对了养生喝错了伤身
水是生命的源泉，世界上的任何一种动植物的生命活动都离不开水。俗话说得好，女人是水做的，这是有一定科学依据的。一个成年女性，体内水含量达到了全身体重的50%，一个成年男性，体内水含量占到了身体比重的59%，可以说男人也是水做的。
一个人每天需要喝2000ml的水，来补充每天所消耗掉的水份。体内的毒素会随着喝水的增多，通过尿液的形式排出去。是不是多喝水就一定有益身体呢?其实并不然，多喝水对于肾脏的压力是很大的。有肾病的患者应少喝水。
肾病患者应少喝水
多喝水有益健康，这真的需要因人而异，肾病患者不能多喝水。有些尿路结石患者，由于体内结石过大，无法自行排出，必须通过手术才能解决。这个时候，这类患者只能选择少喝水，如果喝水过多，又排不出去，无形中就增加了肾脏的负担，因此这类患者就不能多喝水。并且心脏病人，容易浮肿的人也不适合多喝水。
没有肾病的人可以多喝水
这是肯定的，没有肾病的人可以多喝水，喝水有助于体内废物、毒素的排出，多喝水可以加快人体的新陈代谢，加快血液循环，多喝水还可以润肠通便，对于便秘患者来说，多喝些水是非常重要的改善方法。所以，没有肾病的人，每天需要多喝水。
但是，有许多人只有在渴了的时候才会去喝水，而且是大口大口喝很多的水，这其实是错误的。喝的太快，非常容易将空气随着水一起吞咽下去，造成腹胀，也非常容易呛着。而且喝的太多又太快，非常容易引起急性水中毒，急性水中毒是非常危险的一种突发事件，严重的很有可能会危害生命安全。
而且，睡前要少喝水，睡后要多喝水。这是非常重要的喝水方法，因为睡前喝水喝多了，会造成脸浮肿，夜里也会经常起来上厕所，严重影响了睡眠质量，对第二天的学习工作产生了影响。
综上所述，水是生命组成中不可缺少的一部分，身体健康的人建议每天需要多喝水，这样才能保证一天的日常所需。但是，有一部分人是需要限制每日喝水的量的，肾脏有问题的患者和心肺功能有异常的患者，需要听从医生的建议，每天进行适当的饮水。
喝太多水可能中毒！这10种养生的喝水方法快分享给家人
最近，世卫组织声明，每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。而马拉松运动后大量饮用淡水也会导致水中毒。
从婴幼儿到成年人都会波及的水中毒到底是什么呢？不同年龄段的人正常的饮水量应该是多少？关乎性命的事情，必须好好看！
1
水中毒到底是什么？
其实，水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。
正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700-2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。
水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。
图片由作者提供
因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持进出平衡。
但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留，引起一系列不良后果。
2
哪些情况容易引起水中毒？
一般来讲，水中毒的病因包括以下几点：
不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；
肾功能不全，排尿能力下降；
机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
需要注意的是，正常母乳喂养的6个月以内的婴儿不需要额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过多，否则极易造成婴儿水中毒。
3
水中毒表现有哪些？
急性水中毒：发病急骤，过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高，引起一系列神经、精神症状，如头痛、嗜睡、躁动、精神紊乱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝，危及生命。
慢性水中毒：症状往往被原发疾病掩盖，表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润。
水中毒一经诊断，需立即停止水分摄入，程度较轻者，机体排除多余水分后即可缓解，严重者，需同时应用利尿剂以促进尿液排出。
4
一天喝4L水会中毒吗？
世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中毒，但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致水中毒。
所以，一般情况下，正常喝水不会轻易改变体液的浓度，关键在于短时间内喝超过4L水会造成水中毒。
但如果喝水太多太快时，如每小时饮入2L水，持续超过2小时，循环血量急剧增加，然而尿液排出并不能相应地快速增加，导致血液钠离子浓度低于135mmol/L，会出现细胞水肿等现象。
当摄入超过6L水时，足以使一个75kg体重的成年人死亡。
但一般情况下，很少有人因为喝水过多导致水中毒，更常见的情况是本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多，精神状态异常等原因造成水中毒。
实际上，我们健康人的肾有强大的适应能力，不会因为多喝了些水就罢工。只要不是短时间内猛喝，就没必要担心。
5
正常应该喝多少水？
不同年龄及性别的水需要量不同，具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：
6个月以内婴儿无需补水，6个月至1岁每日水总摄入量为900ml/天（包括奶/食物/水），1-2岁为1300ml。
2-3岁除三餐外需补水600-700ml，4-5岁补水700-800ml，5-7岁补水800ml，7-10岁补水1000ml。
除正常三餐饮食外，成年男性需补充为1.7L/天，成年女性为1.5L/天。
在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外，还应同时补充盐分。
喝水应少量、多次、小口喝，每次150-200ml左右，间隔时间约为30-60分钟。实际情况较灵活，不必太多纠结。
6
10种养生的喝水方法
色斑怎么喝？
清晨一杯凉白开 。
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
肥胖怎么喝？
餐后半小时喝一些水。
有些MM有着这样的谬论：不喝水可以减肥！如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
感冒怎么喝？
要喝比平时更多的水。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨:多喝水呀！因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
咳嗽怎么喝？
多喝热水。
遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候就是要多水,而且还要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
胃疼怎么喝？
喝粥水养护。
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水养护措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
失眠怎么喝？
热水的按摩作用是强效安神剂。
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程，睡前喝杯热水、洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
便秘怎么喝？
餐后半小时喝一些水。
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
烦躁怎么喝？
高频率喝水。
人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为快活荷尔蒙,而肾上腺素通常被称为痛苦荷尔蒙。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
恶心怎么喝？
用盐水催吐。
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。
发热怎么喝？
间断性、小口补水为宜。
这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。
7
3个时段喝水防治心脏病
清晨醒后
这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小时
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。
江南君说
所以，
避免短时间内大量饮水，
该喝的水还是得喝！
来源：新华网、科普中国、青岛日报
校对：陈阳
编辑：陈远路
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